8 maneiras comprovadas de aumentar seu testosterona naturalmente:
1 em cada 4 homens acima de 30 anos tem baixa testosterona.
A baixa testosterona pode causar 👇
Homens, se vocês têm dificuldade em olhar as pessoas nos olhos... esta thread vai fazer vocês se SENTIREM como REIS mais rápido do que uma 'carreira de cocaína';
Toda a orientação de fitness que consegui criar depois de 13 anos na academia (salve isto):
Pare de beber álcool.
Sal, mel e azul de metileno antes do exercício supercarregam os treinos.
Entrar em forma é 90% dieta e 10% exercício.
Um menino se torna um homem no dia em que percebe que a maioria das mulheres que ele encontrará em sua vida não terá absolutamente nada a oferecer além de sua beleza.
Seus colegas não querem que você seja melhor do que eles.
- Sua garota não quer que você continue melhorando porque ela teme que você a deixe.
- Seus pais não querem que você assuma grandes riscos.
Seja implacável na sua visão.
Porque ninguém se importa tanto quanto VOCÊ.
Como ser um "extremista" em 2023:
-Abandone a pornografia
-Levante pesos
-Aprecie a natureza
-Acredite em Deus
-Desligue as notícias
-Respeite seu corpo
-Evite dívidas de consumo
-Respeite seus pais
-Honre seus antepassados
-Construa uma família amorosa e feliz
O que mais?
1. Evite comida lixo
Os alimentos que você consome impactam na testosterona.
Alimentos processados ricos em açúcar e carboidratos diminuirão os níveis.
Coma estes alimentos para um grande impulso:
- Ovos
- Salmão
- Frango
- Carne vermelha 🥩
- Abacates
O sexo é uma troca energética e te liga completamente a alguém pelo resto da tua vida.
É por isso que você não deveria ter muitos encontros casuais.
Não porque é "imoral",
Mas porque é como conectar um pen drive em 50 computadores diferentes e baixar todos os seus dados.
Mas
A vida da maioria dos homens é falsa:
• P*rnografia é sexo falso.
• Comida processada é alimento falso.
• Drogas são dopamina falsa.
• Redes sociais são amizades falsas.
• Jogos de vídeo são conquistas falsas.
Escolha o real, não se contente com o falso.
4. Jejum Intermitente ⌛
JI envolve períodos de abstinência de comida, geralmente por 16-24 horas seguidas.
Esse tipo de jejum pode ajudar a regular a produção de hormônios, incluindo a testosterona.
16 BENEFÍCIOS DE BANHOS FRIOS QUE VÃO EXPLODIR SUA MENTE:
Banhos frios aumentam a testosterona
Um dos benefícios mais legais dos banhos frios, para homens, é que eles causam um aumento nos níveis de testosterona.
3. Consuma vitamina D suficiente ☀️
A vitamina D é essencial para manter sua saúde e os níveis normais de testosterona.
A luz solar natural é a melhor fonte de vitamina D.
Passar 15 minutos ao sol pelo menos 3 vezes por semana pode aumentar os níveis de testosterona em 70%.
Se uma garota...
- Não sabe cozinhar
- Gosta de discutir
- Não quer ter filhos
- Tem um alto número de parceiros
- Coloca os amigos acima de você
- Não acredita em papéis de gênero
Então não a torne sua namorada.
O que eu perdi? As melhores respostas serão retuitadas.
Este é o seu plano de aposentadoria e seguro.
A massa muscular diminui aproximadamente 3-8% por década após os 30 anos e essa taxa de declínio é ainda maior após os 60 anos.
@futurizando_
Stalkear o Instagram do seu ex é como olhar com nostalgia para os dias em que você era viciado em heroína depois de já ter se livrado.
A vida está melhor agora, siga em frente de uma vez.
@raiam700
Não há absolutamente nada de errado em ser solteiro como um jovem.
Muitos caras forçam um relacionamento e se sufocam simplesmente porque não querem ficar sozinhos.
Agradeça suas bênçãos e foque no que vai te fazer avançar na vida. Ela aparecerá quando você estiver pronto.
5. Levante pesos e faça HIIT 🏋️♀️
Treinamento de força e exercícios de alta intensidade podem ajudar a aumentar a testosterona em até 30%.
Mire uma combinação de levantamento de peso e HIIT para maximizar seu potencial de aumento de testosterona.
Inclua estes exercícios:
Uma redução de 5% no sono REM resulta em um aumento de 13% na taxa de mortalidade.
Pornografia, álcool, maconha, opioides - todos reduzem drasticamente o sono REM.
Esta thread vai te mostrar como OTIMIZAR o SONO e os ciclos REM.
Use isso na sua luta contra o vício.
👇
Hábitos que homens NÃO precisam:
1. Masturbação excessiva
2. Procrastinar
3. Consumir soja excessivamente
4. Assistir pornografia
5. Reclamar
6. Fofocar
O que você adicionaria?
Não faz muito tempo, recebi várias mensagens me perguntando: "Você tem algum livro para indicar, ou alguma fonte do tipo?
4 Livros essenciais para Crescer como Homem 👇
1. "Hábitos Atômicos" de James Clear
Para melhorar seus hábitos e alcançar seus objetivos.
7. Durma bem 🛏️
Os níveis de testosterona podem diminuir com a qualidade do sono.
Dormir 7-8 horas por noite é crucial para manter níveis saudáveis de testosterona.
Priorize seu sono e crie uma rotina relaxante antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.
Se você achou este thread útil, por favor, vá em frente e retuite o primeiro tweet para que mais pessoas possam vê-lo.
Siga-me
@forcamasculina
para mais.
8 maneiras comprovadas de aumentar seu testosterona naturalmente:
1 em cada 4 homens acima de 30 anos tem baixa testosterona.
A baixa testosterona pode causar 👇
Folha de Dicas para Aumento de Testosterona:
Kefir
Fígado
Sprints
Ostras
Ovas de peixe
Taurina
Saunas
Shilajit
Creatina
Cubanos
Gemas de ovo
Magnésio
Mel cru
Xarope de bordo
Fita adesiva na boca
Exposição ao frio
Carne vermelha gorda
Vitaminas ADEK
Observação do sol pela manhã
Se todos os homens do mundo parassem de assistir pornografia amanhã, as taxas de divórcio despencariam, a produtividade e a ambição disparariam e a disfunção erétil deixaria de existir.
Poucos estão prontos para ter essa conversa.
6. Minimize o estresse
O estresse crônico pode afetar seus níveis de testosterona.
Dedicar tempo para si mesmo e encontrar atividades que o ajudem a relaxar pode ser útil na redução dos níveis de estresse.
2. Limite o álcool 🍺
Estudos mostram que o excesso de álcool pode diminuir os níveis de testosterona.
Sua testosterona pode diminuir em apenas 30 minutos após consumir álcool.
Aumente seus níveis de T naturalmente em até 2-3 dias limitando a ingestão de álcool.
- Queda de cabelo
- Baixo desejo sexual
- Dificuldade de concentração
- Perda de massa muscular
- Baixa energia e motivação
- Dificuldade em manter uma ereção
8. Mantenha um peso saudável
Se você está acima do peso e tem baixos níveis de T, perder alguns quilos é uma das melhores coisas que você pode fazer.
O excesso de gordura corporal pode diminuir os níveis de testosterona.
Como evitar ser infeliz:
- Pare de reclamar
- Faça caminhadas na natureza
- Evite assistir pornografia
- Corrija seus hábitos de sono
- Treinamento de força 3x/semana
- Evite o telefone pela manhã
- Conviva com pessoas mentalmente saudáveis
- Consuma uma dieta de
Beba água ao acordar para reidratar o corpo após o sono.
Beba água antes e depois das refeições para aumentar a saciedade.
Não beba água durante as refeições para comer mais devagar.
Beba água entre as refeições em vez de beliscar.
Faça isso todos os dias para emagrecer.
A academia é importante porque mesmo quando tudo mais na sua vida está uma bagunça, você tem um domínio onde sabe que está progredindo todos os dias.
Isso transborda para outros aspectos da sua vida.
Você começa a se perguntar, "ok, onde MAIS eu posso progredir?"
Homens podem ser demitidos do trabalho, estar endividados e ainda passar por um divórcio, e a única coisa que dirão é:
"Eu vou resolver isso".
Feitos de um jeito diferente.
Homens com alta testosterona são uma ameaça aos governos:
- Independentes, não dependem de ajudas
- Discordantes, não cumprem regras e regulamentos sem sentido
- Protegem entes, farão tudo pelo futuro.
Guerra hormonal contra nós não surpreende.
Superalimentos verdadeiros para aumentar a testosterona:
• Leite cru
• Fígado
• Batatas
• Chocolate amargo
• Sebo
• Manteiga crua
• Café sem mofo
• Ovas de peixe
• Ovos
• Ostras
• Gelatina/colágeno
Ficaria chocado se você não se sentisse muito melhor após
Imagine achar que aventuras de uma noite com 20 pessoas é melhor do que achar alguém que realmente te ama, cuida de você, terá filhos contigo e com quem você cria um vínculo profundo.
Tolos.
Eu realmente acredito que ter uma filha é a paternidade no modo difícil.
Um homem com um pai fraco ainda pode se dar bem. Uma mulher com um pai fraco? Coitada, está absolutamente perdida.
@choquei
Uma mulher que faz sucesso no OnlyFans não é "uma empresária inteligente".
Ela é uma prostituta com habilidades de marketing.
Distinção importante.
Sim, mulheres gostam de homens musculosos.
A moda do "dad bod" é uma narrativa promovida por empresas para vender cerveja, fast food e entretenimento barato aos homens.
Bife é um superalimento.
Primeiramente, é uma excelente fonte de proteína.
100 gramas de um bife de contrafilé fornecem 23 gramas de proteína.
Além disso, existem poucos alimentos tão ricos em nutrientes quanto a carne bovina.
Homens não são melhores que mulheres, assim como garfos não são melhores que colheres.
Somos bons em coisas completamente diferentes e não podemos sobreviver um sem o outro. ⬇️
Os homens hoje se sentem fracos e deprimidos.
👉 Fiz um guia sobre os 7 Atributos da Masculinidade.
GRATUITO 🔥
Interessado?
RT, Like, Comente "enviar" e te envio por DM 📩
> É necessário me seguir
> Só por 24h
> Máx 300 pess.
Se você é inteligente, mas não tem culhões...
Não vai chegar muito longe nesse mundo, mano.
A história sempre favoreceu os corajosos.
Grave isso na cabeça e aja de acordo.
Levante pesos, dê 8-10 mil passos por dia, durma de 7-8 horas por noite, passe tempo na natureza, beba água, alongue-se diariamente e coma alimentos ricos em nutrientes e com ingredientes únicos.
Todo o resto é distração.
@FuriaeTradicao
Magistral 🙏
Antigamente, os homens eram elogiados por sua força e envergonhados por sua fraqueza.
Hoje, os homens são envergonhados por sua força e elogiados por sua fraqueza.
Não deixe as opiniões das ovelhas ditar o comportamento de um leão.
@CortesAltoValor
As mulheres atingem o auge no final da adolescência e início dos 20 anos.
Os homens geralmente atingem o auge aos 40 anos ou mais tarde.
Verdade dura.
Irmão, você não é um introvertido. Você não gosta de estar sozinho. Pare de usar essa ansiedade e sensação de inferioridade como uma medalha de honra. Você se sente indigno e menor, porque se sente incompetente. Você não tem realizações que enchem seu peito de orgulho.
@FuriaeTradicao
🎯🎯🎯
Uma boa esposa é um ativo para a vida e um presente de Deus, uma má esposa é uma grande responsabilidade e corroerá a riqueza e o tempo.
Escolha com cuidado.
Rico o suficiente para possuir uma bela casa.
Forte e habilidoso o suficiente para proteger seus entes queridos.
Sábio o suficiente para transmitir lições atemporais aos seus filhos.
Isso é masculinidade.