𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة @fatma_borhan369 Twitter profile

Pinned Tweet

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

25 days

و لانه #اليوم_العالمي_لتعزيز_الصحة_النفسية رح اعطيك اقوى الطرق علشان تحافظ على نفسيتك مهما كانت الظروف اللي حولك صعبة و مقلقة🛑 - ثريد

1

0

3

Last Seen Profiles

@WaytonPilkin

@ochakitooo

@TopHatDino5

@yane23000

@illatze

@BinorRaja

@nayna76454524

@chocotoun

@CocaCola_ID

@tG192nkQHaISFC1

@NirvanaCinemas

@Lil_PawPaw

@HardyTrace99125

@MrDJukis

@fujanisinihon

@XinMing6881

@SadlyZyrox

@GWAyomktMnJcBle

@tomsegura

@kk8063464671407

@AlejandroAgCa

@tswumian

@haojieqin1

@bokeplokalmalam

@jvi2KXtOvS4387

@LyMSW123

@pcysupreme

@Yazeed7436

@D4UD2

@GPS72080302

@AkabanaKurodo

@mike19492914

@EleonoLhuillie

@lizaprettygf

@XinJi9233

@ibubohay2

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

تحس نفسك تعاني من تشتت، مشاعر سلبية، طاقه منخفضه بهذا الثريد رح اعطيك تمارين جبارة اقدر اسميها" الكتابة السحرية"🔴

8

24

282

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

🚨11 قانون صارم للنجاح في حياتك المهنية و النفسية: -ثريد

6

29

264

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

🚨🚨10 اسرار في علم النفس،حول سيكولوجية الرجل و المرأة : -هذا الثريد ممكن يحل علاقات و خلافات كثيرة

9

32

236

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

🚨🚨إذا كنت مُفرط من التفكير 5 استراتيجيات لفرط تفكيرك -ثريد

9

25

222

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

لتغيير حياتك 180 درجة بالكامل عن تجربة شخصية: 1- ممارسة الامتنان 2-سورة البقرة 3-الصلوات بوقتها 4-قرأة يومياً مدة 20 دقيقة 5-التوكيدات الصباحية و المسائية 6- اكتب مذكرات 7-اذكار الصباح و المساء 8-اشرب ماء و رياضة 9-حافظ على نظافه البيت لانها انعكاس لداخلك! 10-اسمع بودكاست

6

38

206

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

📍19 قاعدة في علم النفس تستطيع من خلالها التسلسل لقلوب الناس: "مدرسة الكاريزما" -ثريد

4

26

156

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

اذا كنت تعاني من "استيعاب بطيئ، تعب جسماني و نفسي، قدرة عقلية محدودة" 🔴 -ثريد ل 7 اسباب رئيسيه لذلك

8

16

151

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

علامات تؤكد انك مستنزف و ليس لديك قوة لمواجهه واقعك: 1- عدم القدرة على نسيان الماضي 2- اللامبالاة وفقدان الشغف 3- التفكير السلبي وتوقع الأسوأ 4- التغيرات المفاجئة في المشاعر 5- الشعور بالتعب المستمر 6- الشعور بالوحدة والإحباط 7- الرغبة في الإبتعاد عن الجميع

10

16

131

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

9 حاجات مهمة تسويها يوميا لمنع التشتيت و التركيز: 1- ضع هاتفك عالصامت اغلب الوقت 2- اقرأ يوميا بأي مجال "20 دقيقة" 3- سوي رياضه 20-40 دقيقة 4- ركز على مهمة واحدة 5-نم 8 ساعات 6-تحقق من البريد الالكتروني مرتين 7- اختر عادة تبناها يومياً 8-اشرب 8 لتر ماء 9-حدد مواعيد نهائية للمهام

2

17

123

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

اين اجد حلقات تحفيظ قران| مواقع| مجاني او بفلوس..؟

34

6

92

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

9 طرق قوية جداً و لتطوير ذاتك:🔴 1- جلسة مصارحة مع الذات 2- اعرف المبادئ والقيم. 3-معرفة الأولويات. 4- التعلم من الماضي والخبرات. 5- التفكير الايجابي. 6-التفاؤل. 7- الثقة بالنفس. 8-التوازن و المرونة. 9- المثابرة والتركيز.

2

19

92

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

@i_mu7mmd اعرف رساله كل شخص بحياتك، اعرف كيف تحافظ على نفسك من الاذى لانه ربنا بيحبك فوق ما تتصور و مهم جدا تفهم كيف تتعامل مع الاخرين و الظروف بالشكل الصحيح حتم تعيش اليسر بأذن الله -خفض سقف توقعاتك مع الاخرين - عرف الناس بحدودك اللي مستحيل تسمح لاحد يتخطاها -تقبل نقص البشر

2

16

99

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

اشياء يستوعبها المرء في وقت متأخر: 1- كل شيئ مؤقت 2- العائلة اكثر اهميه من الاصدقاء 3- السعادة اختيار و متاح للجميع 4- بعاملك الاخرون بالطريقة اللي تعامل بيها نفسك 5- الصحة النفسية اهم من اي شيئ اخر 6- الانجازات الصغيرة بتصنع فارق كبير مع مرور الوقت 7- الوقت بساعدك على التشافي

2

23

92

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

سبحان الله طيلة الاعوام السابقه كنت فقد اكتب هدفي في بداية السنه، لكن هالمرة جربت طريقة @venusast في طبعة الهدف اقسم بالله انه لاول مرة في حياتي خلال هالسنوات يتم تحقيق اغلب اهدافي بطرق لم اتخيلها و كلها تمت الحمد لله، حرفيا شكرا لك❤️❤️🥹 اقولك هالسنه برضه نجرب شيئ جديد😍؟

8

7

95

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

5 كتب ساعدتي في التغيير انصح بها✍️: - العادات السبع للناس الاكثر فعالية

4

8

86

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

🚨لماذا اشعر أنني لا انتمي لهذا العالم؟ -ثريد

3

9

86

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

تمارين مهم تسويها يومياً: 1-ادخل حاله صمت يوميا اذا ممكن هذا الشيئ و مارس العزله حتى تبلغ اقصى قدراتك 2- مارس الوعي التام، و ابطئ وتيرة حياتك، يعني في الاكل ،العمل ،التحدث مع الناس"خليك مستيقظ" 3- مارس التأمل دقايق في اليوم 🧎‍♀️، "اغلق عيونك بينما انت جالس بسلام و خلي عقلك ينساب

1

10

83

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

فن التسلل لقلوب الناس🔴 -ثريد يعلمك المهارات ال 6 بعملية التواصل و قوة فن الاتصال الايجابي

1

9

85

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

🚨علامات تدل انك حزين و مستنزف: 1-مواجهة صعوبة في تنفيذ الروتين الطبيعي 2-الشعور بأن ليس للحياة أي معنى أو غرض 3-عدم الثقة في الآخرين 4-عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة 5-الانعزال عن الآخرين والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية 6-الشعور بالاكتئاب والحزن العميق 7- الرغبه بالموت

4

8

76

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

خطوات تمنع تفكيرك بالماضي،القلق و الخوف: 1- خلي عندك حسن ظن بالله و يقين 2-قرأة سورة البقرة 3-كل شيئ يصيبك خير لك خلي هالشي بداخلك دائماً و بحب 4-"تمرين" غمض عيونك و اسال قلبك كيف بقدر استفيد بأقصى شيئ من هذا الموقف؟ 5-تنفس بعمق دائماً، بساعدك على التخطي 6- الكتابة اليومية عجيبة

3

14

65

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

9 قواعد أساسية لحياتك: 1- لا تقارن تفسك بأي شخص لانه بالتأكيد رح تكون الخاسر 2- تفائل 3- أعترف بالخطأ و تعلم قول لا 4- خليك شجاع و لا تقلق على الدنيا و ما فيها السلام 5- تعلم من أخطائك 6-واكب التغيير 7- خليك مرن و متزن 8- لا تتخلى عن قيمك أبدا 9- قدر قيمتك بعين الله لا بعين الناس

1

18

64

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

بقولك شي مهم جدا جدا ‼️ لن و لن و لم تنجح اذا ما كنت شخص تُثمن وقتك و تعطي وقتك القيمة العُليا تخيل معاي انسان يصحى الساعه 12 ظهر يجلس على الهاتف اقل شي باليوم 8 ساعات، يؤجل صلاته و يؤجل مهامه، يسهر بالليل، و اكله مو صحي ولا يمارس الرياضه و بالنهايه 👇🏻

6

70

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

9 نصائح ذهبية تساعدك على النجاح لعالم 2023 : -ثريد

2

8

69

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

يقول أحدهم : لما تتقبل فكرة إن كل انسان مكتوب له رزقه، ونصيبك من كل شيء مُقدّر لك، راح تفقد الإيمان بفكرة ندرة الفرص، وراح تستوعب إن القمة تتسع لمن يرغب ويسعى لها، وإن السلام الداخلي أهم بكثير من المنافسة، وإن الشخص الوحيد الذي يستحق أن تنافسه في الحياة هو نسختك القديمة من نفسك💓

1

12

65

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

7 حيل تجعلك الفائز دائماً بكل نقاش، و الإعتماد على رأيك😈 -ثريد

6

10

68

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

5 امور تقوي شخصيتك و تزيد من ثقتك بنفسك: 1-تقليل التفكير السلبي و زيادة التفكير الايجابي 2- التركيز على اهدافك 3- تحسين لغة جسدك"خلي ثقتك بنفسك تظهر يمشيك و جلستك.." 4- مظهرك جدا مهم له تأثير قوي ،لانه يعطي انطباع عن ثقتك بنفسك 5- لا تنغمس بالشفقه على ذاتك" لا تسوي دور الضحية"

3

16

60

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

اللحظات الأولى من أول ماتصحى تصنع باقي يومك بشكل عجيب👌🏻 - صلاة الفجر تجعلك في حماية الله - أول نص ساعة ع الأقل بدون أي تكنولوجيا - جلسة مع كتاب او شيء تحب تتعلمه"قرأه،كتابه،رسم.." - لفة بالبيت مشي 🚶‍♂️ أي روتين تصنعه بيفرق معاك كثير، و كل يوم تَقدم خطوة.

2

17

59

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

رمضان هذا العام نويت الصيام عن: 1- فعل اي امر لا يرضي الله. 2- كل علاقة تستنزف طاقتي. 3-فعل أي امر لا يُرضيني ولا يسعدني. 4-الكلام السلبي لنفسي و للاخرين. 5-مقارنة درجة اجتهادي بغيري. 6-الانفعال و الغضب. 7- عن ترك القرآن و تضيعة الوقت. . . في النهاية رمضان استغلوه للتطور🙌🏻❤️

3

7

59

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

ما هي نصيحتك لشخص يعاني من الاكتئاب؟

86

7

53

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

تدري انه جدك هو سبب رئيسي لعقدك و مشاكلك! في نظرية غير ثابتة علمياً لكن تقول: انه نحنا الاضطرابات اللي نعيشها متوارثه عن اجدادنا و الاحداث اللي الان انت تعيشها بعضها انت ما لك ذنب فيها و الافكار هي انت ورثتها عن جدك و عقلك ما يحسسك بهذا الامر و يخليك عايش بوهم انه هاي ذكرياتك

4

3

58

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

7 اسباب تساعدك بأن تصبح قائد عظيم جدا في كل مجالات حياتك 🔴 - ثريد

4

10

54

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

6 علامات تدل انك بعلاقة مع شخص نرجسي -ثريد

2

4

53

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

لكنّها رحمة الله هي من تنقذنا دائماً لما صرت ادعي و انا متيقنه بهذا الدعاء: اللهم سخر لي الكون و من فيه لمساعدتي بأمرك حرفياً في اشياء بسيطه تحدث لي لكنها تشكل فارق كبير يعني ابسط الامور، كأنه صدق في رحمة بكل خطوة لو اتكلم عن المواقف تتفاجأون كم هي بسيطه و مليئة بالرحمة✨

4

6

50

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

@ScreenMix و انا اتوقع مو ندمانه ابدا😂🌝

13

0

45

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

عادات إيجابية مارسها خلال الاشهر القادمة: 1-تعلم مهارات جديده متعلقه بعملك 2-احرص على شرب الماء 3-تعرض كل يوم للشمس 4-اهتم بنوع غذائك كما تهتم بنوع فكرك 5-نظم ساعات يومك 6-حاول يكون عندك نشاط حركي/فكري كل يوم 7-كل يوم أقرأ لو 20 دقيقة 8-الصلاة بوقتها 9- مارس التأملات

4

11

52

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

الصمت قوة! في شي حاولت أمارسه و شفت اثره هو الصمت، لما اشوف شخص يصارخ او يعنف بكلامه، اصمت، لما اشوف شخص يجادلني بشيئ مو فاهمه اصمت..، اكبر شيئ تعلمته من هذه التجربة، هي كم الهائل من الهدوء اللي بداخلي، و كم نحن نكبر المواضيع، والله الصمت قوة لذلك عليه اجر كبير…

2

11

48

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

@egymeme11 😂

1

2

46

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

اشياء انتبه لها: 1- افكارك لانها تصنع افعالك 2- عاداتك لانها تصنع نجاحك 3- مشاعرك لانها تصنع انتاجيتك 4- علاقاتك لانها تصنع تأثيرك 5- قراءتك لانها تصنع يومك 6- اهدافك لانها تصنع بصمتك 7- قراراتك لانها تصنع مكانتك 8- روحانيتك لانها تصنع سعادتك 9- صحتك لانها تصنع طاقتك

2

10

44

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

9 نصائح تساعدك على الاستمرار في رحلتك:

1

5

44

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

🚨 اذا كنت شخص تعاني من تعب نفسي او مشاكل و ما استطعت تخفف من ثقلها على قلبك أو تتعامل معها هذا الثريد يشرح لك كيف ممكن تخفف على نفسك ب 7 طرق مهمة جداً لمن يعاني من تراكم الهموم

2

13

52

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

أهم قرار ممكن تتخذه في حياتك اليوم: قرر أن تكون رائع، في صحتك و في أكلك، في وقتك وفي عملك وفي صلاتك، وفي جوانب بحياتك و علاقاتك مع الاشخاص فقد ضع الفكرة ببالك طول اليوم و شوف النتيجة💪🏻♥️

4

9

46

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

اذا كنت تريد ان تصبح ما تريد، توقف عن التفكير بما لا تُريد قاعدة واضحة جدا✨

0

8

46

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

في لحظة قريبة لا تتوقعها ، ستجد نفسك وسط حلمك الذي طالما أردته وتمنيته ،فلا تفقد الأمل أبداً ، ابشر بالفرج القريب بإذن الله🥹🤍.

7

9

46

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

7 قواعد أساسية في حياتك: 1-تصالح مع ماضيك 2-آراء الآخرين بك ليست مشكلتك المهم رأيك ومعتقداتك 3-الوقت يعالج كل شيء 4 -لا أحد يستطيع أن يكون سبب سعادتك 5-لا تقارن حياتك بالآخرين 6- لا تفكر كثيراً بأشياء لن تفيدك 7- أبتسم فالابتسامة صدقة و تجعل الحياة أفضل.

1

12

43

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

اكثر من 60 مليون شخص يعاني من اضطرابات القلق! 🔴 -ثريد لاشهر انواع اضطرابات القلق

6

2

45

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

فيديوهات ساعدتني برحلة التشافي حرفيا كانت نقلة عجيبه لي و كانت خطوة كبيرة في حياتي: 🔴 أنتبه هذه الفيديوهات بتنقلك لعالم آخر تماماً "عالم اليقظة!"

1

4

41

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

ثريد ما الفرق بين المتعة و السعادة: كثير من الاشخاص يخلطون بين المتعة و السعادة! لذلك جهزت لك ثريد يشرح الفرق بين الاثنين

3

46

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

ما هي فوائد أن تصبح معلقًا صوتيًا؟ -تابع معي

6

2

41

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

لماذا عليك الاستيقاظ قبل ال 6 صباحاً: -تصلي الفجر بوقته -الهدوء -لا اطفال ولا مكالمات -لا تشتيت -تعمل بينما الاخرون غارقون في النوم - تكون انت ملك لوقتك و عملك -التركيز يتضاعف -تنجز بيومك لا يقل عن 90% من اعمالك "بهذه الحالة رح يتمدد يومك الى 96 ساعة"!!

2

6

41

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

دعاء التوبة♥️

5

8

47

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

علامات وجود سلامك الداخلي:💭 - فقدان القدرة على القلق و محاولة تفهم الاخرين -مشاعر رضا و قبول مع نفسك و مع الناس و الطبيعة - ما تحكم على الناس، و صعب تلوم او تنتقد -في شعور بالامتنان و الفرح بداخلك - تشعر و تستشعر نعم الله عليك، و تنظر دائماً للتفاصيل الجميلة في احداث حياتك

2

7

38

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

امور مهمة لك : تخلص من أي أفكارٍ سلبية تحدُّ من إمكانياتك وتسيطر عليك. واجه مخاوفك، الشيء الذي تخشاه إفعله وتدريجيا سيختفي خوفك. إجعل لك قدوة، حاول أن تجد شخصا واثقا من نفسه واقتدي به وتعلم منه. تحدث مع نفسك بتفاؤل وبطريقة إيجابية، وليكن يومك مليء بالتفاؤل والنشاط

1

8

41

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

لا تخافي .. الله سيعطيكِ الأصلح في الوقت المناسب.. لا تدخلين علاقة وانتِ لست علي استعداد.. لا تحبين اي حد لا يحبك.. اختاري من يقول لكِ نحن بدلآ من أنا..فأنتي تستحقين الآحلي يا جميلة

2

6

38

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

📍اهمية تطوير الذات ببناء شخصيتك و المجتمع اللي حولك -ثريد

5

6

41

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

🚨🚨 الحرب النفسيه من جلد ذاتك كثيرا! -بهذا الثريد رح اعرض لك الاسباب و طرق علاجك للامر

3

39

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

بقولكم على شيئ خطير اكتشفته بعد مرور الزمن كنت كثير اسمع ما في شي يصير صدفه و كنت اؤمن انه كل شي الله مرتب له بالتدقيق و اكثر مما نتخيل لكن اكتشفت في شي يزيد اللي هو اي امر تروح له اذا صليت صلاه استخارة رح توضح لك الصورة بشكل افضل معنى كلامي انه:

3

4

40

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

"استخلص نفسك من وحل العلاقات السامة على نفسيتك، ابتعد عن اي شيئ لا يستحق التقدير ،كالعلاقات التي لا تستحق و لا ترض بأقل ممّا ترجوه لشخصك،اعرف قدرك واحفظ قلبك قدر المُستطاع"

2

6

41

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

دائماً تشعر بأستغلال الناس لك؟ او يستغفلوك و يقللون منك🔴 ⁃بهذا الثريد رح اعطيك طرق جبارة كيف تضع "حدودك الشخصية مع الاخرين"

3

2

40

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

ايش تنصحوني بكتب للتخلص من العصبيه و الهدوء النفسي…🌪️؟

19

3

40

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

سبحانه كيف يرزقنا من حيث لا نعلم حرفياً استشعار النعم اليومية، تجعلك بأمان مع الله اكثر، لو تنتبه للتفاصيل الصغيره الصغيره و تشوف حواليك يوميا كيف الله منعم عليك كل ذلك، من غذاء و صحه و حتى كيف ايامنا هذه كثير فيها تساهيل، من سيارات و مكيفات و…❤️ الحمدُلله

2

7

36

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

🚨9 عادات تدمر صحتك النفسية: ⁃الانعزال عن الناس ⁃لوم الذات و الاخرين ⁃عيش دور الضحية ⁃الحساسية الزائده من الانتقاد ⁃رفض الواقع و رفض التغيير ⁃كبت المشاعر ⁃الانعزال عن العالم ⁃عدم الحركة و الاكل بشراهة ⁃الشكوى المزمنة دون القيام بأي شيئ للتغيير

2

11

37

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

7 امور تسبب لك التعب النفسي و الجسدي: 1- التوتر 2- القلق 3- الشك بالاخرين"عدم حسن الظن" 4- الانتقاد لنفسك او للاخرين 5- الانتقام 6- اللوم الذاتي 7- الحزن على كل حدث سلبي بحياتك و التفاعل معه 🔴 ايش تضيف حسب تجبرتك..؟

6

3

37

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

يقول غازي القصيبي: "عوّد نفسك على الفرح حتى يعتاد هو عليك، وأعطي نفسك الأمل حتى تجد الدنيا بين يديك، افرح بما لديك حتى يأتيك أكثر مما تتخيل."

1

10

35

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

تفريغ كتابي لشهر فبراير ✍️ جهز دفتر و قلم…اشتعل شمعتك الفكرة من التفريغ هي الاجابه على كل سؤال بأستفاضه عن طريق الكتابة اكتب اكتب و اجب بكل شي ببالك حتى تتفرغ بكل شي بداخلك.. -تابع معي👇🏻

2

5

38

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

9 مبادئ مهمة مالية أساسية لتكوين ثروتك: 1-أصرف اقل مما تكسب💸 2- سدد ديونك وتخلص من القروض 3-ضع هدف مالي وأسعى خلفه 4-تحكم بمصروفاتك ودخلك 5- تعلم المعرفة وتدبير المال وادارته 6-تعلم من أخطاء الآخرين المالية 7-عدد مصادر دخلك 8-نوع استثماراتك 9-أستثمر جزء من دخلك وليس كل ما تملك

5

4

40

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

سؤال طرى في بالي صدقاً صدقاً، هل الحزن يغير الملامح؟

58

1

38

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

و انا اؤمن بشي واحد، انه اذا انت شفت النعم و استشعرتها، و عشتها و اذا شفت الحياه كأنها شيئ جميل، سيتدفق لك كل ما هو جميل و حلو مثل نظرتك، و اؤمن انه اذا لم تره في الحياه الجمال لن تراه في الاخره

5

1

39

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

أشهر 10 بودكاست دينية:🔴 1–بودكاست نقطة 2–بودكاست – منصت 3-صور من حياة الصحابة 4- بودكاست – كتب صوتية 5- بودكاست رذاذ 6- بودكاست جولان 7- بودكاست ارشاد 8- بودكاست القرآن الكريم كاملا بتلاوة أفضل القراء 9- بودكاست – شرح رياض الصالحين 10-بودكاست – دروس وخطب

1

3

41

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

ما هي نصيحتك لشخص يعاني من التعب النفسي و الاكتئاب؟

19

0

37

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

💡شيئ مهم جدا تفهمه في حياتك! انت تصبح ما تقرأه. تصبح ما تسمعه. أنت تصبح ما أنت. تصبح ما تعتقده،تصبح ما تفكر به، تصبح ما تتصرفه. فاختر بعناية ماذا تصبح

2

6

33

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

شاركونا أسلوبكم في رفع معنويات أنفسكم لما تكونون محبطين؟

25

1

33

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

كيف اعالج نفسي بنفسي: 1- قبل اي شيئ لا يوجد نقطة نهاية للوعي 2- ابدأ بالشيئ اللي يؤلمك الان و تشافى منه 3- خلي عندك البودكاست و القرأة جزء من يومك علشان تعرف حلول اكبر لذاتك 4-لازم يكون نابع من داخلك التغيير 5-اعترف اذا كنت محتاج مساعدة خارجية 6- مارس اللي تسمعه"اهمهم"

1

6

34

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

لماذا مفهوم التقبل مهم بوجهه نظرك؟ و ايش يعني لك التقبل؟

0

5

33

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

في أي عمر حسيت إنك واعي يعني فجأة صحيت والحياة غير وبدأت تعرف حقيقة الناس والأحداث الي تدور حولك ؟

22

5

34

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

🚨سمعت عن سر نظرية الكوكتيل؟ -ثريد يساعدك على الحفاظ على طاقتك و عدم سرقتها

1

4

37

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

للمرة الالف و الالفين و المليوون، أنت مطالب في هذه الحياه للسعي و النتائج عند الله، و لا تنسى ابدا هذا الامر، و تذكر أنه لا وقت للشكوى، لا وقت للوم ، لا وقت للاكتئاب، خلاص انت عايش و عايش عيش حياة رائعة، نحن نريد في هذه الحياة الابطال، مثلك أنت، الاستحالة أنت تضعها على نفسك فقد🙌🏻

0

2

36

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

رح اعطيهم تمرين لوضع اهدافكم لكنه مختلف: -اولا خذ صفحه بيضاء و اكتب 10 اهداف بدك تحققها خلال السنه كلها -اكتب الاهداف تكون مقبوله على عقلك الباطن، و اجعلها شخصيه و ايجابية. - ابدأ كل هدف بطريقة تعبر عنك، يعني انت شخصياً بدك اياه و اخبر عقلك بيه - خلي هدفك ايجابي و مضارع يتبع🔴

1

2

33

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

أسوأ العلاقات هي انه الشخص يتعمد انه تتعلق به و يضرك بهذا التعلق: يعرف كيف يختفي و يعرف متى يظهر تخيل مستعد يقعد سنوات يدرس شخصك علشان ياخد حاجته منك! اي نعم موجودين هذه النماذج يعرف متى يتكلم و يمارس معك الصمت العقابي او اللوم او الهروب من النقاشات و قلب الحقيقه * انتبه🚨🚨

4

2

39

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

🚨 البودكاست و كيف استفيد منه 3 فوائد لا تصدق لاستخدام البودكاست -ثريد

4

3

35

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

تعرفون شي أكتشفته و كان له أثر كبير جداااااا في حياتي👀💕 ثريد

1

36

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

مهم جدا ‼️‼️ - تذكر انه كلما تشافى الانسان ازداد ادراكه للجمال الكامن به -تخلص من دور الضحية و عش سعادتك -ارعى ذاتك و خلي رعايتك لذاتك متعة و مفيدة لك"استمتع برحلتك" - عود نفسك على الفرح حتى هو يعتاد عليك - أعطي نفسك الامل حتى تجد الدنيا بين يديك

3

7

33

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

تعرف أنه 99% من حياتك "الصحية،النفسية،الروحانية،المالية" تحددها عاداتك اليومية. -ثريد كيف تبني عادات تُغير حياتك؟

4

5

35

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

"لا تسأل غير الله ، فإنه إن أعطاك أغناك." - علي بن ابي طالب.

1

5

36

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

نصائح ملطخة بالذهب!🔴 تمنيت لو احد قالي عنها - لا تستهلك نفسك مقابل تغيير الاخرين -لا تخف من قولك "لا" لما ما بدك تعمل هالشي -لا تتجاهل نقاط ضعفك، بل اعترف بها و تقبلها و ابدأ بتغييرها -لا تسمح للصدمات ان تعيقك عن الحياه اللي بدك اياها تكمله👇🏻

2

3

35

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

🚨 9 عادات سيئة تضر بصحتك النفسية : 1-المثالية 2-المقارنات الدائمة مع الاخرين 3-الكسل و قلة الحركة 4-الاستخدام المفرط للتواصل الاجتماعي 5-التركيز على السلبيات 6-النوم الغير كافي و الغير مريح 7-الشعور الدائم بالندم 8-إهمال النفس و نقص تقدير الذات 9-الاكل بكثرة بشراهة و دون وعي

2

5

31

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

ما في فرص ضائعه، كل ما فاتك لم يكن رزقك بهذه اللحظه، سترتاح لما تؤمن بذلك وتدركه، سترتاح لما تدخل فكره انه الله كتب الارزاق و مفيش شيئ حيهرب منك، الارزاق نوعين: نوع انت يجب ان تسعى له، و نوع هو يأتي لك حتى لو لم تسعى، ف كن مع الله دائما و توكل على المولى♥️✨

5

7

32

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

كيف تحمي نفسك من الانكسار للابد؟،بل و تحافظ على صورتك الذاتية هذي النصائح أعتبرها كنز 🙌🏻 من ناحيتي جداً أستفدت منها و طورتني💕 -ثريد

2

0

29

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

🚨كيف تصبح شخص شغوف في حياتك ب 7 خطوات لتعيش الحياة بمعنى الذي يناسبك: -ثريد

1

4

29

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

7 نصائح لتزيد ثقتك بذاتك 1- التخلص من البرمجيات السابقة. 2-اعرف نقاط ضعفك وقوتك. 3- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. 4- واجه مخاوفك. 5- اعمل على تحقيق النجاح. 6- احرص على مساعدة الآخرين ودعمهم. 7- اعتنِ بنفسك.

1

6

32

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

7 عادات تدمر أنسجة الدماغ !!🚨🚨 -ثريد

2

5

33

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

علامات العلاقة الصحية: 1- الثقه المتبادلة 2- التواصل الصحي و السليم 3- الاستمتاع بالوقت مع بعض 4- سهولة و راحة كبيره و سلسه تشعر بها 5- ما في عبئ عليك بهذه العلاقة 6- مرونة تامه و تفاهم 7-يوجد إحترام لحدودكم في العلاقة 8-تكون على طبيعتك تماما 9-تكون على استعداد لتقديم تنازلات

1

7

30

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

تخيل معاي🥹 الله سبحانه لم يقل يا فاسقين يا غافلين و لم يعيرنا يوماً بما ابتلانا به❤️ بل قال قُلْ يَٰعِبَادِىَ ٱلَّذِينَ أَسْرَفُواْ عَلَىٰٓ أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُواْ مِن رَّحْمَةِ ٱللَّهِ ۚ إِنَّ ٱللَّهَ يَغْفِرُ ٱلذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُۥ هُوَ ٱلْغَفُورُ ٱلرَّحِيمُ

3

5

32

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

5 بودكاست ستجعلك مُتزِن في جميع جوانب حياتك"ألصحية، ألنفسيه، المهنيه…."🚨 -ثريد

2

1

33

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

اللي قلبه مليان خير .. ما بيخاف من الدنيا إيش مخبّيتله.

2

5

33

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

جاوبو على السؤال❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

42

0

34

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

3- امور لو فعلتها ستحقق راحتك في الحياة: 1- أكتب كل شيئ لا تحبه على ورقة و ثم اكتب على ورقة اخرى عكسه "مثال انا ما احب الصديق المنافق اكتب على ورقة ثانيه انا احب الصديق الصادق و الامين" 2- لا تتدخل بواقع الاخرين و افكارهم و طاقتهم 3- اندمج مع الحياة بشعور الرضى و الاستمتاع

2

4

32

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

اسال نفسك كل كم شهر هذه الاسئله: 1- ايش المجالات اللي ممكن احسنها بحياتي هالفتره؟ 2-ايش النصيحه اللي ممكن اقدمها لنفسي؟ 3- ايش هي المعيقات ال 6 السلبيه لازم اتخلى عنها“سوي عصف ذهني“ 4- ايش اكثر شيئ اخافه؟ و هل هو وهمي؟

2

31

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

1 year

متى ازور طبيب تفسي؟ مع @AlaqeelMe ابدع ابدع في هذا الحوار الشيق الحوار موجود يوتيوب

0

5

32

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

🚨🚨وفقاً للباحثة "كارول دويك” هناك نوعان للعقول 1- العقلية الثابتة : وهي تلك العقلية التي تؤمن بقواعد كثيرة ثابتة وصارمة تحدّ من تطوّر ونموّ وتغييرات صاحبها. 2- عقلية النمو : وهي تلك العقلية التي تؤمن بأنه لا يوجد شيء ثابت وكل شيء قابل للتطوير والنمو أي العقليتين تحمل؟

2

3

34

𝐅𝐀𝐓𝐌𝐀| فاطمة

@fatma_borhan369

2 years

سؤال: لو كانت الليلة ليله النسيان ماذا تريد ان تنسى؟

31

3

31