вся суть селфхарма в том, что он вызывает зависимость. тебе также нужно увеличивать "дозу" и учащать "прием", тк болевой порог повышается, да и выделение адреналина все меньше.
в какой-то момент мне приходилось буквально обливать себя кипяченой водой, чтоб чувствовать что-то.