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まめ@双極性障害🔰

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1 month

noteに記事を書き始めました。双極性障害になった自分の心と体の気付きを書いていこうと思っています。暗い記事ですが、興味のある方はぜひご覧下さい。ピクニック日和です。

ピクニック日和｜note

　双極性障害。休職中。今後、働きたい意思はあります。自分の心と体の気付きを書き記したいと思います。あわよくば、同じような悩みをもつ方々とつながれたらいいなとも思っております。

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

８時間×５日の仕事に戻れそうもない不安を、涙ながらに母に打ち明けたところ、「できないと思うのは今のあなたでしょ。この先はまだわからない。そうやって涙を流してる間は、まだゆっくり休めってことなのよ。」的確かつ温かいメッセージをもらいました。心配ばかりかけてごめん。

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

メンタルダウンして仕事休んでること、覚悟して友達に話したら、実は彼女も経験者だった。理解してくれて、共感してくれて、変わらないでいてくれる。「あせらず、ゆっくり、のんびりしましょ」「いつでもなんでも話聞くよ」言葉のひとつひとつが頼もしすぎて嬉しすぎて涙でた。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

かまいたちを卒業して、千鳥を描きました。めちゃくちゃ難しい💦 #千鳥 #大悟 #ノブ

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日、私の誕生日で、夕食後、ケーキが出たんですけど、父親「なんだ！？誰かの誕生日か！？」……もうね、食べる資格ないと思うんですけど。母親は怒った様子で、「さて、誰でしょう。この中に誕生日の人がいるんですが！！」

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

ほぼ１ヶ月ぶりに、習い事のドラムに行った。受付の方とドラムの先生とおしゃべりできた。帰りは、いつもの川縁に寄り道。一人で散歩、4000歩。母の誘いがなくとも散歩に出られた。帰宅前に図書館へ。だれもいない学習室で借りた漫画を読む。外出しているだけで、達成感がある今日。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日は美容院に来ているだけで、💯 実家から車で１時間かかることも含めると、もう２００点だと思う💯💯✨

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

夢の中に、「何もしないであきらめるより復職してみよう！！」っていう超ポジティブな自分がいた。目が覚めて、現実の自分でもう一度考える。「無理だよ…あんな怖い目にもうあいたくない…」復職からの再発が何より嫌だから、体のことを思うなら転職だよね。休職してからずっともち続けてる問い。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

「人と比べない」とか言うけど、比べずにいられる！？仕事してないどころか１日何もしてない自分と、通勤時間帯にスーツ着て車乗ってる人。でもそれよりしんどいのはやっぱり、過去のできてた頃の自分と比べることなんだよね。

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1 year

今日の振り返りひどく落ち込まずに過ごせはしたが…… 久しぶりに外出も運動も何もしなかったら罪悪感がすごいし、昼食の食べ過ぎで夕方なかなかお腹が減らなかった１日を過ごしてしまったら、体重も増えているし、今日を振り返って切ない。

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9 months

先生、辞めるって言ってきた。戻るのがしんどいっていう自分の気持ちに従った決断なのに涙が出てくる。

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2 years

自分の中で何かが切れたあの日、自信とか自己肯定感みたいのが、全部どっか行ったけど…「どのくらい溜まったよ～」とか、「もう少しで満杯だよ～」とか教えてくれたらいいのにね。一向に溜まってる気がしないのが辛いんだよね。

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1 year

職場への顔出し済んだ。ご褒美で映画館。贅沢なご褒美だな。

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

雨だと気分が落ち込むけど、晴れだから気分が上がるわけじゃない。焦りや不安が常に重くのしかかってるから、「こんなにいい天気なのに自分は…」ってなる。結果、雨だろうが晴れだろうが落ち込む。桜を見ても同じことよ。桜はきれいだけど。

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6 months

４月１日から正式に無職になり、何の肩書きも所属もない身分となっている。生活的には３月と何も変わらずだらだらしたり悩んだり悩むことから逃げたりしている。退職にあたっての手続きがいろいろあって、まだ学校とつながっているのが嫌な感じ。

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2 years

私のうつとの出会い。昨日まで、歩きながら「またぐ」くらいの感覚で乗り越えてたものが、めちゃ高い壁になる。昨日までの自分が、どう乗り越えていたのかさっぱりわからなくなる。これ嘘じゃない。

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1 year

桜はきれいだったけど、桜が散ってホッとしてる自分がいる。「新」社会人とか「新」生活とか、「新」のつくものにザワザワさせられる時期が一旦落ち着くかなぁって。来年、桜が咲く頃には、何かに前向きに取り組めていますように。

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1 year

GWで帰省していた甥っ子が、兄嫁の車で駅に向かい、帰っていった。みんなで食卓を囲み、クイズ番組を観るささいな日常が幸せなひとときだった。あっという間の２泊３日。車を送り出すのは、いつも淋しい。

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

何年も尽くしてきた仕事、その結果がうつ発症で、復帰も難しい上に、８時間×５日の仕事のハードルがバカ高いって、どういう仕打ちなん。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

社会復帰が怖いのが、病気の症状なのか、ただのサボり心なのかわからない。休めば休むほど社会復帰へのハードルは高くなるから、「働きたい！」なんて気持ちになる日は、永遠に来ない気がしてしまう。

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2 years

自信とか自己肯定感とかって、徐々に増えたり減ったりする気がするけど、あの日はザバーって全部なくなった感じよ。もともと、「報われない仕事…」って自分が結論づけた日に、亀裂が入っていたんだけどね。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

日に日に、外に出るのが億劫になってきてる。ベランダに出て、外の空気吸っただけで、ちょっと偉いって思える。あと、美容院の予約の電話もした。腹筋に効くトレーニングもした。午前中、３個もできた。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

GW。４月に大学に旅立った甥っ子が帰って来ていて嬉しい。でも、休職中の身である私が、今一番、キラキラ輝いて見えてしまうのが、夢に向かって都会に出て、初めての一人暮らしで大学へ通う甥っ子なんだっていう辛さが同時にある。

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2 years

悪いことしたわけじゃないのに、お休みしてる職場に顔を出すのが、気まず過ぎてしんどい。正直、行きたくない。誰にも会いたくない。これは、自分自身の中に、精神科にかかる病に対する偏見があるからなんだよね。自分の中にある偏見に、自分が苦しめられているわけよ。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日も、食事、動画、昼寝以外に何もない１日が過ぎていく。minneとか見て、ハンドメイド作家で生きていく道とかないかなぁって夢のような話を想像してる。

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

昨日の記録。今しか見れない桜のある景色は、少しだけ心踊るけど……出会いや別れ、希望を連想し、結果何もない自分に戻ってしまってへこむ。人の多いお花見会場に出掛けてたときって、今思うとすごく元気だったんだなと思うよ。人のいない川縁は、とても落ち着きます。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ドラム習いに行けた 💮一人散歩できた(4000歩) 💮図書館で本を借りた 💮学習室で読書した外出４時間くらいできた。明日、あさっては、散歩に行けない天気なのかな？？だったら、YouTubeで有酸素運動がんばろう💃

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まめ@双極性障害🔰

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11 months

【拡散希望】文科省の偉い人のとこまで届いて‼️ 🆘心の病で休職した身には、元の職場に戻らなければならない制度がしんどすぎます。異動という選択肢も入れていただけると復職への道が広がります🙇(私などが #拡散希望を使っても広まるまい…と思いながら書いています)

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

お菓子箱で作った工作です。パリにあるレストランです。行ったことは、ありません。 #LeConsulat

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2 years

今日は、通院です。それと、職場の人とのお話も……気が重いです。春だから書類とかいろいろあるのかな。自分の中で、よくなってる気がしないから、こうやって定期的に会うの意味あるのかなとか思っちゃう。でも、社会とのつながりをひとつでも切らないように……

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

自信と自己肯定感は、いつになっても溜まらないから、もう漏れてるとしか思えない……いや！！何をするでもなく家にいるだけだから、そもそも汲めていないのか！？

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

実家から車で１時間ちょい。隣の市へ通院です。いつも２時間近く待たされる(外で時間をつぶす)から、今日は予約時間よりも１時間半、早く整理券を取った。さて、何時に呼ばれるか。

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

心も体も弱ってるくせに、ネガティブセンサーだけはフル稼働してるんだよね。ささいな出来事も見事にキャッチする。そんなに働かんでいいよ。ちなみに、ポジティブセンサーは、故障中らしく、めったなことでは働かないのです。

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

今日の振り返り #自分に優しく 💮散歩できた(約4300歩) 💮３回もゲラ笑いできた (止めようにも止められない笑い) 💮新たに友達に打ち明けられた (温かい言葉をもらって泣いた) 💮イラストにコメントをもらえたコメントもらえるとかホント嬉しいです。気持ちほくほくです🤗

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

あいかわらず大好きなかまいたちを描いています。前よりもうまくいったぞ😗🎶 #かまいたち #山内 #濱家

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

昼寝からの起きがけ、しんどみが来るのやめて欲しい。変えられない過去の出来事に、首の後ろあたりがキューってなる。雨で気分は上がらないけど、庭の葉っぱたちは嬉しそうな感じね。

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮YouTubeで20分室内散歩 💮YouTubeで10分初心者ダンス 💮YouTubeで地獄の19分ダンス 💮夕飯の前に入浴 💮ピアノを少し弾いた今日は、約50分の運動ができた。ダイエットのために始めた運動だけど、痩せない。スタミナはついてきてる。

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮YouTubeで20分散歩の運動 💮運動以外、i-pad開かなかった今日１日、TVerとアマプラを観ないで過ごしたら、夕飯前の時間をもてあまして、「今まで私、どうやって過ごしてきたんだろう？？」って不思議になった。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮買い物に出掛けられた(車で往復２時間、お店３ヶ所) 💮夕方の町内散歩10000歩🚶 外出と散歩で、12224歩を達成。母の誘いで、ウォーキング用のシューズと夏用のパジャマ、普段着を少し買いに行きました。久しぶりの買い物楽しかった。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮YouTubeで20分室内散歩×2 💮腹筋&太もも集中16分有酸素 💮夏までに腹筋割る8分腹筋HIIT 💮見た目を変える14分有酸素合計で、78分の運動をした。汗かいてそのまま入浴コース。４日間やらなかった分と、GWちょっと食べすぎてる分。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

通院日。15:00予約で、受付13:50。何時に呼ばれるかな。何を話そうか。待ってる人がいつもより少ない。GWだからかな。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

昨日の分の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮心と体をゆったり休ませた母と母の実家へ行って、叔父と３人で、のんびりまったり過ごした。日常とは少し違う場所で、だれにも気を遣わなくていい空間は、とても居心地がいい。実家よりもさらに田舎で、時が止まっているかのよう。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

有酸素運動をしないうちに夕飯の時間が来てしまった。こんなお絵描きをしていたら…

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

今日の振り返り #自分に優しく 💮早起きできた 💮甥っ子を笑顔で見送れた 💮散歩できた(約4400歩) 💮満開の桜を見られた淋しくて泣いたけど、泣いたらやっぱりすっきりした気がする。我慢しないで泣いた方がいいらしい。なんか、泣いてると泣いてる自分をどこかで笑ってる自分がいて、なんか冷める。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮アマプラで映画観た集中できたしおもしろかった 💮イラストいろいろ描いた納得のいくものはできなかった ※数年前に描いた、ジョジョのキャラクターを模写したイラストを載せておきます。お気に入り🎨

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2 years

嫌なこと考えると、首の後ろのあたりが、キューーーってこわばる感じになる。うつ発症前から知ってる感覚だけど、発症後の方が頻繁になってるような……ストレス耐性がめちゃくちゃ弱くなってる気がする。

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮ゆっくり体を休ませたはい。出ました。何もしてない日です。家族が週末モードなのをいいことに、平日も休みなくせに一緒にのんびりしました。午後から夕方は、布団で寝たり起きたりを繰り返しました。明日からまた、運動します。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

仕事をしていないどころか、通院と習い事以外家から出ず、社会と切り離された存在のように感じているが、こちらの都合のいい場所まで飲みに出てくれると言ってくれる友達の優しさと言ったら……

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮通院できた(外出できた) 💮映画を観に行けた受付から薬もらうまで40分で済んだ。案外、早かったので映画に行こうという気持ちになれた。GWは、キラキラした予定の人たちが眩しくてしんどいと思われる。映画観に行けただけよかった。

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮姪っ子の発表会(外出できた) 💮YouTubeで20分室内散歩 💮YouTubeで地獄の19分ダンス外出中、ガラスに映る自分の姿を見て、太りすぎとショックを受けた。仕事してる間は、食べたいだけ食べても太らなかったのになぁ。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮体をゆっくり休ませた久しぶりに、朝食後からの眠気。昼食後も眠気。つまり、ごはん以外は、ほとんど寝ていた１日でした。罪悪感がはんぱないです。運動も何もしませんでした。ただ生きた。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどくは落ち込まずに過ごせた 💮運動してないけど責めてない安定のTVer、YouTubeに逃げる日を過ごした。この前の通院で延長してもらった診断書を持って、明日、職場に顔を出すことになっているので、気分が落ち込んでいる。

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮YouTubeで朝ストレッチ(10分) 💮YouTubeで20分散歩×２回 💮運動で4000歩達成調子に乗って運動をし過ぎて、夕食後にくたっとなった。でも、体の疲れが気持ちの落ち込みにつながることはなかった。肉体疲労だけ。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

人生で今一番、親に心配かけてるし、悲しい気持ちにさせてると思う。でも、無理に口角上げて過ごせない。いつか恩返しと親孝行したい。私が明るく前向きに生きていけたら、それはもう親孝行だと思う。

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮YouTubeで20分室内散歩×2 💮YouTubeで16分有酸素(腹筋&太もも集中) 散歩には出ず、運動で4696歩。汗をかいてそのまま夕食前に入浴完了。だんだん少しの運動でも汗をかくようになってきた。暑くなったら運動が嫌になってくるだろうな……

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮午後散歩(約5800歩)外出できた 💮YouTubeで16分有酸素(腹筋&太もも集中) 💮YouTubeで20分室内散歩 💮YouTubeで20分室内散歩(スキマスイッチメドレー) 母に誘われ午後散歩。その後、夕飯前に有酸素運動。散歩と合わせて12500歩達成🚶💨

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮YouTubeで20分室内散歩 💮YouTubeで19分地獄のダンス痩せたい痩せたい言いながら、食後にアイスを食べました。ダメダメです。明日たくさん動きます。明日は、３週に一度の通院日です。今からもう憂鬱です……

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮かまいたち、チョコぷらの番組が楽しいのたくさんあった今日は、運動しなかった。動ける時間と体力は、十分あるのに。１日、動画観て過ごした。やっぱり運動しないと「あ～あ……」って感じの１日の終わりになってしまう。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

実家住みなので、食事を出してもらえるありがたさ。１人だときっと怠けがちだけど、順番に組み込まれているので毎日入浴もできてる。できてないことを数えがちだけど、今日は家族の洗濯物をたたんだり、食器の片付けができて、家族の仕事に貢献できたとしておこう。明日は、月に一度の通院日。やだな。

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2 years

土日は少しだけ気分が楽。世の中も、だいたい休みだと思えるから。

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1 year

すごい！！今日は、何にもしてない１日に落ち込んでない！！🎊

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮YouTubeで有酸素運動(20分) 💮夕食のウドの佃煮がおいしかった←誉めてない 💮夜、兄がかけていた坂本龍一さんの曲が素敵だった←誉めてない昔作った工作をひとつ、載せておきます📷️パリのレストランだったはず……

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮お菓子を我慢できた 💮モニタリングもアメトークもおもしろかった無理やり３つ誉めてみた。でも、バラエティ観て楽しめるってことはいいことだよ！！観ている間は、ネガティブ👿が襲ってこないし👍️✨

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

映画を観て帰ることにした。いつもより人が多く、知っている人に会わないかとドキドキ。学校へ行っているはずの子どももいるような気がするが…なぜだ。だれにも会わずに帰れますように。いや、別に悪いことはしてない。(映画は『東京リベンジャーズ２前編』です。)

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

戻ろうと思うから不安になるわけじゃん？だったら、戻らなきゃいいじゃん！！やりたい仕事に就けて、辛いこともあったけど、楽しいこともいっっっぱいあった。辞めるのが惜しいような仕事を20年も続けられたってすごいことじゃない✨

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まめ@双極性障害🔰

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9 months

毎日泣いて過ごしているわけじゃないけど、仕事の話をされると涙が出てくる。やっぱり元に戻れないことが悲しいんだろうな。今日は、通院とカウンセリングと面談(職場)。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮YouTubeで20分室内散歩×4 💮YouTubeで30分追い込みトレ 💮YouTubeで10分室内散歩散歩に出る気が起こらなかったので、室内で10000歩を目指す。休憩を挟みながら様々な室内散歩。10760歩を達成。結果、２時間動いてたことになった！！

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮甥っ子のお見送りできた 💮YouTubeで20分室内散歩甥っ子が帰った淋しさをTVerで埋めた。久しぶりに後ろ向きなことを母に漏らした。夕飯をセーブしたくせにアイスを食べた。４月は体重が増えなかったことだけが救い。５月は減らしたい。

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

私自身が変わってしまったのではなく、全部「病気の症状」だと思おう。そして、この症状は一時的なものだってことを忘れないでおこう。そうでないとやってらんない。

うつぬけマン

@taotien

2 years

うつ病になったときの心の状態。・希望がもてない・楽しみがもてない・朝なのに疲れている・何もかも面倒くさい・自己肯定感が低くなる・後悔から抜けられない・エネルギーが枯れ果てる・誰からも干渉されたくない心の状態がネガティブになるのが特徴です。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

「気分転換に料理でもどう？」と母に言われて、料理ができない私には負担でしかない。「嫌味にしか聞こえない」って返して散歩に出てきた。今は、クソの役にも立ってないけどさ、20年間ちゃんと働いて稼いできたし、死なない程度に自分の力で食べてきたんだけどね。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮美容院に行って癒された 💮美容院でたくさん話せた 💮YouTubeで地獄の19分ダンス遠くの美容院はハードル高かったけど、行ったら癒しの時間もらえた。美容師さんにたくさん話を聞いてもらえて(人生相談)、少し前向きな気持ちになれた。

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9 months

先生辞めますと言ってきます。

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

今日やったことといえば、ドラマの一気見と昼寝です。今現在、罪悪感の塊です……

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まめ@双極性障害🔰

@dv0A4O4ld3kMaQd

8 months

退職に係る手続きをしてきた。勤続年数とか、この先の不安の大きさとか考えたら、退職手当はもっとあってもいいのにと思うけど、もらえるだけありがたいと思わなくてはね。感謝です。書面で「退職」っていう文字面を見るたび、すでに決着済みのことなのに、悲しいとか悔しいとかいう感情がぶり返してき

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮イラストたくさん描いた (納得のいく仕上がりにはならなかった) 💮座王おもしろかった(アマプラ) 散歩も有酸素運動もしないばかりか、アイスも食べてしまった。ダメダメだ。雨のせいにしよう☔

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1 year

いい天気。風が気持ちよさそう。散歩に出かけたら気持ちいいだろうな。…の先にどうして進めないんだろう。だれかと一緒に出かけたいのかな。そして、こんなにいい天気なのに家にいる自分を責める。どんどん何もできなくなっていく。

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮通院でたくさん話せた 💮ボスと姉御とたくさん話せた 💮部屋の片付けができた朝は、あんなに出掛けるのが嫌だったのに、主治医にもボスにも姉御にも救われてる。感謝。その後いろいろ考えて、「自伝」が書きたいと思い立った。(明日の私へ)

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮外出できた(運転2h) 💮職場に顔出せた 💮所属長に今の気持ちを話せた 💮映画を観に行けた(コナン) 体は健康だが気持ちが全くついてこないこと、社会復帰が怖いこと、８時間×５日働いている人が超人に見えることなど、包み隠さず聞いてもらってきた。

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮母実家→実家へ(外出できた) 💮甥っ子と久しぶりに会えた 💮高速SAでおいしいソフトクリームを食べた🍦 出かけたり甥っ子が戻ったりで、ごちそう三昧。加えて、平日やっていた運動を休みに。恐々、体重計に乗るもそれほど増えてない！！

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮お絵描きに没頭できた 💮近所のお祭りを見に行ったダイエットをしているつもりなのですが、いっこうに痩せる気配がありません。増えていってないというのは、いいことです。チョコモナカを４分の１食べてしまいました。懺悔。

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1 year

映画が前みたいにおもしろくない気がするのは気のせいかなぁ。理解力が落ちてる気がするんだよね…それとも単に集中力が落ちているのか。

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2 years

最近、昼寝をするのが少し怖い。朝と比べて、パチッと目覚めることが多い昼寝からの起きがけに、仕事にいくことができず、今日１日を過ごす楽しみもない現実の自分を、数秒で痛感するその瞬間がしんどい。

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1 year

昨日の振り返り晴れていたのに散歩に出かけなかった。風呂あがり、母と兄が私のことを話しているのが聞こえてきた。心配されるのは嬉しいが、心配の種になっていることは悲しかった。別に悪口とかを言われているわけじゃないんだけど、洗面所からなかなか出られなかった。

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1 year

昨日までどうやって過ごしてたんだろ？？って、急に時間をもて余してる感覚がある。

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮何もしないことを責めてない TVerとAbemaに逃げる以外、何もしなかった。何もしなかったことに罪悪感はないが、ダイエット的には運動してないことがよくない。体重が増えていてへこんだ。なんだかんだ言って食べちゃってるんだろうな。

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮母実家へ(外出できた) 💮TV観ていっぱい笑った兄たちは、嫁実家へ。私と母は、母の実家へ。昼食を抜いて、高速SAでソフトクリームを食べる予定が、うっかり乗り過ごす😢スーパーで高級そうなアイスを買って食べた。おいしかった。

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2 years

早起きして甥っ子の門出を見送った。満開の桜の下を散歩したり、TVer観たりして過ごした。夜になったら急にしんどくなって、涙が止まらなかった。家には、そこかしこに思い出がいっぱいだ。いつもいた人がいないって、こんなにもか。今日は、千鳥にもかまいたちにも隙間は埋められなかった。

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1 year

今日の振り返り雨のせいか、昨日の疲れのせいか、１日気分が上がらず、TVerとYouTubeを渡り歩き、寝たり起きたりを繰り返していた。動画観ると寝る以外にできたことは、３食食べたのとお風呂だけだ。ただ生きてただけの１日。気分がいい夜に立てた目標を翌日までもち続けることができない。

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1 year

３週間ぶりの通院。気が重いのは、この後、職場の上司と会う約束があるから。１ヶ月半ぶりくらいか。だんだんとできないことが増えていく気がするなぁ。

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1 year

２月に部屋の片付けをがんばりすぎて、疲れすぎて、体の重みだけでなくメンタルの落ち込みもあったあの頃と比べると、体力がかなりついてきた気がする。それは嬉しいことだけど、仕事や自分に対する自信は、全く増えてきてる感じがしないんだけど…いつか増えんの？？

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2 years

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮ドラマに集中できた 💮昼寝して心と体を休ませた 💮お菓子を我慢できたお菓子も、夕食の量も制限しているのに一向に痩せません。動けってことですよね……

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2 years

昨日の振り返り #自分に優しく 💮みんなで写真が撮れた 💮DOCOMOショップに行けた 💮桜の様子を眺められた 💮明日の自分のために、コーピングを書き出すことができた久しぶりに目覚ましで早起きし、これから甥っ子の旅立ちを見送ります💪

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2 years

読んでいます。「朝散歩はできなくていい」「部屋は片付けなくたっていい」とか、自分に優しくて好き。とにかく無駄に消費しないやり方をとてもわかりやすく書いてくれています。#うつボク

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1 year

今日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮腹筋に効く運動(１セット) 💮体重がほんの少しずつだけど、減り始めた天気だけど気分の上がらない１日だった。有酸素運動は、サボった。夕方、ふと、何もできない自分になったことがとても嫌に思えた。

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2 years

20分室内散歩してみた。簡単なステップとももあげくらいの20分間。これでも少し汗かくし、達成感ある！！痩せたらいいなは、おこがましいかもしれないけど、まずはこれ以上太らないといいな。

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まめ@双極性障害🔰

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2 years

明日のわたしへ(あなたに効きそうなコーピング) 思いっきり泣く／その後、鏡を見る／散歩／フィットネスバイク／草むしり／寝る／ボーっとする／好きな映画を観る／お笑い番組を観る／自然を愛でる／買い物に出かける／ストレッチ／ノートに書きなぐる、破る、捨てる／絵を描く／温かい飲み物を飲む

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9 months

「辞めます」を発動できなかった。そういう覚悟で１ヶ月過ごしてきたけど、そもそも「ボスは退職をしたほうがいいと思っているようだ…」というのが私の勘違いだったようで、互いの言葉足らずを詫びた今日だった。というわけで、休職の延長も選択肢に増え、回答期限が１週間伸びた。

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まめ@双極性障害🔰

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1 year

もう、散歩を４日もさぼっている。さぼるのは簡単。継続って難しい。でも、大幅に体重が増えたりもしない。昼を軽くしてることで、基礎代謝量とのバランスが取れているのかな。

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1 year

決断力がすごく鈍っていて、飲み会ひとつ決められない。

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1 year

昨日の振り返り #自分に優しく 💮ひどく落ち込まずに過ごせた 💮夕方町内散歩(およそ8000歩)🚶 スクショしなかったので、万歩計の記録が消えた。昨日は、ここ最近の散歩で一番暑かった。だんだん散歩もやりづらくなっちゃうな。早朝散歩は、今の私にはハードル高すぎるし。

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2 years

昨日の振り返り #自分に優しく 💮友達にLINEで辛い気持ちを聞いてもらえた 💮イラストが描けた友達に優しい言葉をかけられて、涙が出た。気にしてくれて、LINEくれるのもありがたい。でも、やっぱり、社会復帰が不安すぎて涙が止まらなくなった。泣いて母に心配かけてる自分が嫌で、また泣いた。

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