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NO, no es normal sentirse cansado todo el tiempo No es normal tener gastritis ni tampoco es normal tener alergias o rinitis Cuándo se volvió normal vivir enfermos?

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2 years

Definitivamente, es mejor tener con quien pasar los domingos, que los viernes

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3 years

Entrenar es tremendo antidepresivo

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COMER FRUTA DE NOCHE NO ENGORDA!!!!

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2 years

Nos parece costoso una botella de aceite de oliva pero una de Ron es barata ….. y a la 1am nos parece aún más barata! Deme dos!

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Este momento en tu vida no ES TU VIDA, es solo un momento De tu vida - Si estás pasando por algo intenso, pasará! No es permanente

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2 years

Hoy dicen que vapear es sano - Hace 60 años los médicos decíamos que fumar era sano - Con el tiempo veremos los efectos de fumar baterías 🔋 y esencias químicas - Tic toc 🕰

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2 years

Un chorrito de limón + un vaso con agua = la mejor medicina para mantener el PH ácido de tu estómago. Barato y sanador, ¿no?

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Me encantaría que para ti entrenar se volviera una prioridad y dejara de ser una opción……

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Formas de encontrar calma: 1. Sal a caminar 2. Escribe lo que piensas 3. Entrena 4. Medita/Respira 5. Haz algo positivo por alguien 6. Lee 7. No veas noticias o RSS 8. Esconde tu celular 9. Agradece lo que estás viviendo como gran maestría Alguna otra?

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2 years

No tengas miedo de empezar de nuevo porque la próxima vez no empiezas de cero…. Empiezas desde la experiencia . Einstein

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2 years

¿Recetas sanadoras? ¡El caldo de huesos! Ayuda a reparar tu intestino permeable, a preservar la salud de tu piel, tu corazón, tu cerebro, es una noble descarga de nutrientes que además te hará dormir mejor. Si quieres que te enseñe a prepararlo, dímelo y te doy las instrucciones.

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2 years

La salud mental de nadie se ve en las fotos, pero hoy demasiada gente tiene problemas mentales

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Nunca te vas a arrepentir de haber entrenado Nunca te vas a arrepentir de haber comido bien Nunca te vas a arrepentir de haber sido tu mejor versión

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2 years

Los mejores quemadores: 1. Pesas 2. Comer proteína adecuada 3. Carbs de fibras de vegetales abundantes como ensaladas 4. Dormir bien 5. Ayuno bien realizado 6. Grasas saludables 7. Buena hidratación 8. Café ☕️ en la mañana 9. Control del estrés

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3 years

En 2022 te deseo que te vuelvas dueño de: 1. tu salud 2. tu nutrición 3. tus emociones 4. entender que tus creencias son tuyas 5. tus miedos 6. elegir ser feliz 7. No exponerte a tóxicos (incluidas personas) 8. Vivir en vitalidad positiva 9. Tu ejercicio

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2 years

En la vida es importante retirar las cosas tóxicas….. incluidas las personas tóxicas que aparecen - Definitivamente hay ausencias que se agradecen

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2 years

Con el tiempo me he dado cuenta que no se trata de encontrarse a sí mismo, sino de construirse a sí mismo

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2 years

Situación en Colombia NO TAPABOCAS 1 Conciertos con miles de personas 2 bares y discotecas con gente gritando y cantando 3 restaurantes con aforo completo SI TAPABOCAS 1 jardines infantiles 2 colegios y universidades 3 traslado a orinar en el restaurante . alguien me explica?

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3 years

Cuando dejas el azúcar por 15 días: - 1. Dejas la adicción 2. Se mejora tu piel 3. Mejor ánimo 4. Menos ansiedad por comer 5. Menos fatiga - Qué más han sentido? L @s leo 👇

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2 years

El azúcar: •no me da energía •no hace que mi cerebro 🧠 funcione mejor •no evita hipoglicemias •no es necesaria para nadie

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2 years

Definitivamente, la mejor medicina es enseñarle a la gente a no necesitarla

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3 years

Definitivamente, no vale la pena ahorrar amor

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3 years

Fórmula antiaging: 1. Come bien 2. Duerme bien y suficiente 3. Ayuna 4. Levanta pesas 5. Medita y estira 6. Recibe sol

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2 years

Sufrimos más en nuestra imaginación que en la realidad Seneca

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2 years

Lo que hoy llamas un día de 💩 es el día que muchos quisieran tener de más mientras agonizan. - Ponte en perspectiva!

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3 years

Cuándo vamos a empezar a tomarnos en serio el hecho que la mala alimentación MATA más gente que cualquier pandemia? ….. año tras año desde hace demasiados años

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2 years

Lo que piensas afecta tus células. Si todo el día estás en modo: “odio mi vida, odio a mi jefe, odio al mundo, odio a quien no opina lo mismo que yo”, esos pensamientos le harán daño a tu biología. Es decir, sin quererlo, tú mism@, te estás enfermando.

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2 years

Lo más difícil de madrugar a entrenar es lograr sentarse en la cama con los pies en el piso..... después. ya todo es ganancia - si dudo en pararme me va a costar, por eso lo mejor es no dudar

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3 years

Comer bien no es una moda, comer bien es un acto de responsabilidad y un gesto de amor hacia ti mism@.

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2 years

El problema no es comerme un helado - El problema es comer cereal del tigre, yogurt dulce, ponquesito con café dulce, … almorzar arroz, papa y plátano con jugo, COMER HELADO, en la tarde galletas y café y en la noche sándwich con cafe dulce - El problema no fue el helado

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2 years

El huevo es un alimento muy completo. Algunos lo señalan como el gran culpable del colesterol alto: ¡falso! Tiene muchos beneficios. Te aporta 6,5 gramos de proteína y, además, contiene todos estos nutrientes. 👇

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3 years

Hoy no pidas nada, solo agradece - Quien pide lo hace con miedo y angustia. Quien agradece lo hace desde el amor y la calma

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2 years

Tener buena salud en la vejez no es un golpe de suerte, es algo que se construye durante toda la vida

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3 years

Sé amable con tu cuerpo para que tu mente y tu espíritu quieran habitar en él

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3 years

Y ayer te comiste tres trozos de torta y dos bolas de helado. Y estaban muy ricos. Pero sientes remordimiento. No pasa nada, deja de lado la culpabilidad. Hoy, con amor y consciencia, vuelves a tu dieta equilibrada, a tu rutina de ejercicios, a tus buenos hábitos de siempre.

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2 years

Cuando una persona está subiendo de peso o quedándose calva, él o ella lo sabe, no es necesario que se lo recuerdes - “Ay Doc te estás quedando calvo?”…

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2 years

No entiendo cómo un paciente que sale de Cuidado Intensivo a Hospitalización le dan de comer gelatina con azúcar, pan blanco, jugo de naranja y yogurt dulce! Gran idea! comida inflamatoria para quien sale de UCI inflamado! luego se empeora y no sabemos por qué

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3 years

Cuando eres observador todo el mundo es tu maestro

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2 years

Sabías que entre más masa muscular tengas, mejor metabolismo tienes y menor riesgo en el tiempo de desarrollar diabetes?

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2 years

La pasta 🍝 no es mala. Lo malo fue creer que debemos comer una montaña de pasta con un poco de alguna salsa. La dosis adecuada de pasta son 60-80 gramos. Así se come en Italia, como acompañamiento de vegetales, proteínas y grasas saludables . buen provecho!

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2 years

Puedes levantar mil kilos en el gimnasio, pero si no duermes bien, tu masa muscular no aumentará. ¿Por qué? Porque tus músculos crecen cuando entras en fase de recuperación, y esta se logra al dormir. En el gimnasio ‘estresas’ los músculos, en la cama los desarrollas.

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3 years

Creo que la peor pandemia que vivimos hoy no es el virus 🦠, … es el odio, el miedo, el rechazo, la censura, el señalamiento, el bullying social por cualquiera que sea tu creencia sobre el virus

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2 years

Ser feliz es muy sencillo, lo difícil es aprender a ser sencillo Proverbio del Zen

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2 years

Pensamientos para una vida diferente: - eres dueñ@ de tu salud y de tu mente - madruga - actua, persiste, disfruta el proceso - lee a diario - ten disciplina amorosa - toma riesgo - sé aprendiz principiante - chao gente tóxica - no ahorres amor - controla lo que tú controlas

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2 years

Rodéate de gente que te sume Súmale tú a la gente que te rodea

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3 years

Para mi los 6 Pilares más importantes en la salud son: 1. Nutrición 2. Ejercicio 3. Sueño 4. Meditación 5. Relaciones sanas conmigo y mi entorno 6. Exposición a tóxicos

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4 years

Quien NO TIENE TIEMPO para comer bien y hacer ejercicio.... pronto tendrá que buscar TIEMPO para estar tratando alguna enfermedad!

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3 years

Hoy en día se amputa un miembro por diabetes cada 4 mins en USA 🇺🇸 Si crees que comer bien es “restrictivo”, piensa qué tan restrictivo es una amputación, la ceguera, la obesidad etc

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2 years

Entrenar se trata de disfrutar tu cuerpo y progresar a tu ritmo…. No se trata de tener un cuerpo perfecto ni compararte con otros

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2 years

SOY MÉDICO y con el tiempo he aprendido el poder en mi salud de: - 1. Oírme 2. Nutrirme de verdad 3. Amarme 4. Soltar 5. Respetar y aceptar 6. Descansar 7. Callar - Grandes terapias••Grandes maestros

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2 years

Dos tips sobre el ayuno: 1. Tu última comida que sea alta en proteína y sin azúcar 2. Tu primera comida después de ayunar empieza por proteína y vegetales para no caer en un atracón si empiezas por harinas o azúcares

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2 years

Así vas a dormir mejor: 1. No luz blanca 2. Evita el ruido 3. Temperatura hacia los 18•C 4. Evita 🍷 🍺 5. No ☕️ después de medio día 6. Entrena más 7. Rutina de sueño 8. Magnesio 9. Alfa colina e inositol 10. Medita

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2 years

No necesito unas vacaciones para des•estresarme - Necesito hacerme dueño de mis emociones y pensamientos, de mis acciones físicas y mentales con mi cuerpo para manejar el estrés positivamente - Luego disfruto mis vacaciones

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3 years

Evitar el sobrepeso es un acto de amor hacia nosotros. No lo evitamos por razones estéticas o de belleza, lo evitamos para honrar nuestra salud. La obesidad aumenta el riesgo de diabetes y de episodios cardio y cerebrovasculares. Cuida tu alimentación. Cuida tu vida.

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2 years

Me encanta la gente que tiene la sinceridad amorosa de decirte cuando tienes algo en el diente o la cremallera abierta en vez de dejarte así…. 🤪

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2 years

No sé nada de homeopatía ni medicina china o ayurveda, pero cuando veo personas que critican estas prácticas que tienen cientos y miles de años, recuerdo a Heráclito decir "los perros ladran a lo que no entienden"

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2 years

la panadería libre de gluten desde el punto de vista metabólico es igual a la que tiene gluten - Si la como en exceso, seré un gordito gluten free

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2 years

Y si estuviste de viaje y subiste 2-3 kilos qué? Realmente no pasa nada, eso es un mecanismo de adaptación de tu cuerpo Y si subiste, bájalos amorosamente… el camino es el mismo

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2 years

Si quedas con hambre…. Come más vegetales y mas proteína! Así no pasa nada!

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3 years

Cuando comes mal, no entrenas, no duermes, bebes, fumas, no gestionas tus emociones y tus creencias, te llenas de tóxicos y no meditas…. Y aún así dices “ay de algo me tendré que morir”…. Estamos de acuerdo, haces de todo para lograrlo

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2 years

Si en la familia varios tienen diabetes, prediabetes, triglicéridos altos, gastritis, hígado graso, colesterol alterado …. No tienen un problema GENÉTICO FAMILIAR… - Lo más seguro es que la familia entera tiene hábitos por evaluar y corregir que los están enfermando 🍬 🍭 🍦

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2 years

Si te portas bien te llevo a comer hamburguesa industrial, con papas hechas en aceite ultraprocesado transgénico inflamatorio, gaseosa con megadosis de azúcar inflamatoria y heladito con leche tratada, más azúcar para la sobredosis y canola El premio de portarte bien: INFLAMARTE

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2 years

La pregunta no es si duermes o no La pregunta es si te reparas cuando duermes

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2 years

- Más del 60% de la gente tiene deficiencia de magnesio - La mayoría de las personas tienen estrés crónico - El déficit de magnesio empeora la respuesta al estrés - El estrés crónico hace que pierdas magnesio - el magnesio interviene en más de 400 funciones en tu cuerpo - ⚠️

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2 years

No te preocupes, tener buena salud no se trata de tener los abs marcados

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2 years

Quieres aprender a ser libre? Entiende esto: Asumo que soy yo mismo quien: - genera mis sentimientos hacia algo - genera mis creencias - puedo transformar mis creencias - elijo mi comportamiento frente al mundo - elijo lo que pienso

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Carlos Jaramillo MD

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2 years

QUÉ ME PIDE MI EGO? - 1. Defenderme 2. Pelear 3. “No dejarme” 4. Que defienda mis ideas y creencias 5. Que busque culpables 6. Que haga justicia 7. Que señale 8. Que me burle 9. Que critique - Importante renunciar a él

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Carlos Jaramillo MD

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2 years

Me pediste la receta, aquí te la dejo. Hay variadas maneras de preparar el caldo de huesos, esta es una de las más fáciles. Si quieres que te dure un buen tiempo, guárdalo en pequeñas porciones en el congelador.👇

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3 years

Si tú tomas gaseosa, espero que sepas el daño que le haces a tu cuerpo… solo te pido que por favor NO le des a tus hijos nunca!

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

—Doc, ¿cuál es la mejor pastilla, o el mejor batido, o la mejor terapia para desintoxicar mi cuerpo? —¡Dormir bien!

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Carlos Jaramillo MD

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2 years

15-20 páginas diarias son 25 libros al año. Se trata de ser consistente Ser autodidacta es de las competencias más grandes que uno puede desarrollar Y recuerda… readers are leaders!

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

El objetivo primario de comer bien y entrenar NO es verse bien, es ESTAS y SENTIRSE bien

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2 years

La obsesión de vivir desinfectando todo solo va a terminar afectando más nuestra microbiota y nuestra inmunidad

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

En serio te estás dando palo por algo que ya pasó, que no puedes cambiar y que solo es real en tu mente?

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Carlos Jaramillo MD

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2 years

Al principio van a pensar que eres diferente al resto y con el tiempo te van a empezar a preguntar cómo haces lo que haces

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

No confundas la disciplina con el castigo o el martirio. La disciplina es todo lo contrario, una invitación a repetir de manera consciente y amorosa, un hábito que te hace bien y te dará más vida.

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

Rodéate de personas que consideres mejores que tú en diferentes ámbitos, personas que nutran tu vida y tu ser - Estas personas con su ejemplo transformaran tu vida…. Pronto tú serás alguien de quien la gente quiera rodearse

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Carlos Jaramillo MD

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2 years

Los malos hábitos alimentarios de tus hijos suelen ser el reflejo de tus malos hábitos alimentarios. Si tú cambias tu manera comer, ellos también lo harán, especialmente cuando aún son pequeños. Hazlo, por ti, por tus hijos, por tus nietos.

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Carlos Jaramillo MD

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2 years

Por favor, deja de medir tu salud en kilos o libras La salud no la mide una báscula

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2 years

Si tu alimentación se basa el 90% del tiempo en estos alimentos, empiezas bien: 1. Vegetales de múltiples colores 2. Frutas enteras 3. Carnes animales de origen sano 4. Grasas saludables (vegetales y animales) 5. Nueces y semillas 6. Huevos 7. Agua … y balancearlos bien

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

Las personas cuando pierden peso haciendo cardio, hasta el 50% de ese peso fue músculo! - No te obsesiones por el peso, mejor trabaja por perder grasa y ganar músculo y olvídate de la báscula - La salud NO se mide en kilos!

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Carlos Jaramillo MD

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2 years

¿Como sería tu vida si dejaras de ignorar las cosas que sabes que debes hacer?

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

Al comerte una naranja grande, de 100 gr, consumes cerca de 9,4 gr de fructosa. Tu cuerpo la tolera porque, además, está acompañada de la fibra de la fruta. En un jugo (4 naranjas) te estás tomando el cuádruple de esa carga de fructosa; y equivale a 19 cdtas de azúcar refinada.

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Carlos Jaramillo MD

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2 years

Repite conmigo: “Quiero tener longevidad, vitalidad positiva, evitar la enfermedad y no pienso incluir en mi vida nada que me aleje de ese objetivo”

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

Ejercitarse es fundamental, pero, ni mil maratones, ni la vuelta al mundo en bicicleta, podrán equilibrar el desastre que le provoca a tu cuerpo una mala alimentación.

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

Aprender a desaprender es uno de los mayores aprendizajes y una de las mejores formas para ver el mundo con ojos renovados.

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

Hoy en día la mayoría de la población mundo vive con gastritis y reflujo, será una deficiencia de omeprazol? O será mala alimentación y estrés?

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

Tu entrenamiento semanal debe incluir: 1. Pesas/Resistencia 2. Cardio Moderado 3. Caminar 4. Estiramiento y movimiento

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

La única persona con quien debes compararte es contigo mismo en el pasado! Con nadie más! Persigue la mejor versión de ti! Que tu héroe a alcanzar seas tú mismo

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Carlos Jaramillo MD

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2 years

Hay días que quiera pensar que voy a hacer mis rutinas perfectas: comer bien, entrenar, meditar, dormir, gestionar mis emociones. Pero eso no va a ser así porque como humano tengo derecho a equivocarme y tener pausas Al final la disciplina y la constancia en el tiempo es más!

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

Signos indirectos de mucho estrés en tu cuerpo: 1. despertar entre 1-3 am 2. disminución líbido 3. infecciones virales frecuentes 4. caída inexplicable del pelo 5. menos tolerancia al alcohol reciente 6. pelo y uñas crecen lento y frágiles . Te ha pasado?

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

No le faltes a tus horas de sueño. Es una deuda que nunca se pagará. Desafortunadamente no hay forma de pre dormir o post dormir - Es un contrato diario contigo

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Carlos Jaramillo MD

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2 years

Las mujeres cuando levantan pesas NO se van a ver como los hombres

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

Si en realidad quieres demostrar “el tigre que eres”, ejercítate, medita, agradece, respira, trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti, ¡y no te comas esos cereales azucarados!

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Carlos Jaramillo MD

@drcjaramillo

3 years

Te voy a decir cuándo deberías tomarte una bebida energizante con taurina, cafeína, bicarbonato de sodio, mucha azúcar (o sus primas), y sabores y colorantes artificiales: ¡NUNCA! No le hagas semejante mal a tu organismo.

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Carlos Jaramillo MD

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2 years

El ego quiere todo lo que: 1. No tienes 2. No sucede - Suelta!

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Carlos Jaramillo MD

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2 years

Es preferible entrenar un 40 mins 5-7 días que entrenar 3 horas 1-2 días compensando el resto

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

No se trata de comer menos, se trata de comer mejor!

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Carlos Jaramillo MD

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3 years

Tu objetivo no es entrenar, comer bien, meditar, evitar tóxicos etc etc…. Esos son los procesos y los caminos - Tu objetivo es crear un cuerpo y una mente sana porque te amas y te respetas

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