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ꕥ미녀의 정석ꕥ

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⋆｡˚ 삭제돼서 다시 올리는 셀프케어법 타래로⋆｡˚｡⋆｡

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잠자기 전에 침대에서 50번만 해줘도 일주일만에 아랫배 쏙 들어간다는 운동.🥹 다들 한 번씩 해보자

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살 빼야 하는 데 너무 먹고 싶을 때는 ·물 ·메밀 국수 ·양배추 ·곤약 ·진미채 ·현미 ·미역 ·시메지 ·요구르트 ·치즈 ·아몬드 ·하이카카오초콜릿 ·키위 ·프로틴 ·풋콩 ·버섯 ·토마토 ·두부 ·고등어 ·알 ·닭고기 주식으로 하면 살이 안 찐다는 사실❛˓◞˂̵ 잊지.말자. 먹어도 좋은 걸 먹기

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4 months

매일 15회씩 해주면 쇄골 + 직각 어깨 만들어진다는 홈트. 여름인데 이제라도 봐서 완전 럭키자나

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4 months

❥･•일주일만 해도 효과본다는 말라 팔 운동법..!!❥･•

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❥･•일주일 뼈벅지 케어법 타래로❥･•

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3 months

살 유난히 못빼는 애들 특 1.거북목 2.새우등 3.다리 꼬고 앉아있음 4.짝다리 짚음 5.아빠 다리 다 림프 순환, 혈액 순환 막음 -> 뱃살 라운드 숄더로 이어짐 붓기 심해짐 자세부터 틀어져 있음. 기본부터 바로잡자!!

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4 months

დ쳐진 힙복구+골반 만드는 법 타래로დ

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3 months

실물이 사진보다 나은 애들 특 -볼살이 많음 -왼 오 얼굴 비대칭 -얼굴이 좀 길거나 넙대대함 -무쌍인데 졸란 눈 -전채적으로 부음 사진빨이 안 나옴. 이런 경우 괄사랑 다이어트만 잘 해줘도 확 나아진다는 사실... 잊지 말자.

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3 months

여름에 관리 안 하면 정떨어지는 포인트 1. 정리 안 된 다리털. 겨털 2. 팔꿈치. 발뒤꿈치 3. 옷 사이로 튀어나온 군살 4. 땀 냄새, 땀, 옷깃 때, 5. 입술 틴트랑 치아, 양치 상태 6. 관리 안 한 손발톱 7. 한참 시즌 지난 옷, 과한 노출 남녀 안 가리고 중요한 듯..

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2 months

숨겨진 러블리 코디템들 ⋆⁺₊⋆ 에이블리에 숨겨진 희귀템들 다 털어본다 타래로

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❥･•살 빠지면서 가슴 커지는 음식❥･• ·요구르트 ·치즈 ·두부 ·버섯 ·옥수수 ·두유 ·완두콩 ·우엉 ·양배추 ·말린무 ·김치 ·된장 마·늘 ·바나나 ·키위 ·미역 ·다시마 ·양파 다이어트하면 무조건 빠진다 그러는데.. 다 핑계다 신경 써주면 사수할 수 있다❛˓◞˂̵

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3 months

평상시에 해주기만 해도 자세 예뻐진다는 팔근육 운동...👀일주일만 해도 상체라인 확 살아나는 듯

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4 months

귀차니즘 심한 lazy girl들이 다리라인 잡아주는 법

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2 months

요즘 연예인들 사이에서 유행이라는 시술 포텐자>피부 잡티가 없어짐 더마펜>모공 축소 리쥬란>속 건조 해결해 주는 거 하이드라저마펜>외국에서 핫한 광채 시술 프락셀>여드름 흉터 제거 그로나 일단 시술보단 홈 케어가 먼저인 거 잊지 말자 .•ᰔᩚ

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4 months

⋆ ₊ ﾟ 학업 중에 간간이 해주면 좋다는 앞벅지 박멸 운동 * ₊ ⋆ 발레 배우는 친구들 보면 해주 던데 공부하면서 따라 해봐요!!

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5 months

정상>마름으로 가면 극도로 귀티나는 이유 : 턱선+이목구비가 미친듯이 살아남. 말라지는 게 어려움과 동시에 찬양받는 이유

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4 months

살 쉽게 찌는 사람들 특징 -아침 거름 -높은 빈도 음주 -간식 중독 -오후 7시 이후 저녁식사 -주 1회 반신욕 거름. -물 안 머시고 음료 중독 -밤늦게 기름진 탄수화물 섭취 -자극적이게 맵고 짠 거 만 먹음

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4 months

마르면 얼굴 뒷모습 안 봐도 인형처럼 예쁨

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2 months

빨리 신경 써줘야 확 핏이 달라지는 부위 1. 팔뚝 안쪽 살+어깨라인 살 2. 접히지 않는 등살 3. 허벅지 안쪽 살, 승마살 4. 꺾인 허리, 똥배 5. 오리궁둥이 여름일 때 트레이닝 뽝 해주자.. ❛˓◞˂̵

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2 months

📍잊지말아야할 미용 관리 주기📍 ·네일샵/4주 마다 ·미용실/달마다 ·피부관리/달마다 ·치과 클리닝/달마다 ·팔다리 제모/두 세 달마다 ·화이트닝or고주파 세 달 ·단식은 다이어터든 유지어터든 두 세 달 마다 해주면 좋다고 함❥･•

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3 months

10대 후반에 시작해야 나중에 후회없다는 관리들❛˓◞˂̵ ·늘 바른 자세유지하기 ·아이크림 바르기 ·레티놀 잘 발라주기 ·비타민C잘 챙겨두기(피부톤 관리) ·다리 부종 매일 홈트로 도려내기 ·두피 잘 케어하기 ·썬크림 잘 바르기 기본일수록 중요하다✩‧₊

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15 days

원래 예뻤던 사람이 말라지면 끝도 없이 예뻐지는 듯... 인형이 됨

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3 months

거북목 말린 어깨를 위한 팁ෆ⸒⸒ 평소에 턱 괴지 말고 허리만 잘 펴도 반은 간다

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2 months

🫧빨리 예뻐지는 연예인 관리법🫧 필라테스<주 3회 에스테틱<한 달마다 미용실<세 달마다 손&발네일<4주 마다 화이트닝<2개월 마다 피부과 <4개월 마다 보톡스 < 받는다면 어깨 다리는 1년, 얼굴은 4개월 끊어서 너무 자주 가지는 x

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2 months

맨날 감량 실패하는 얘들아 -20대 전까지 살 못빼면 이후에 거의 살 못 뺌 -뺀다해도 튼살 군살 셀룰라이트 남음 -식단 안 짜고 먹는데 피부 좋을리 없음 -나이 들 수록 살은 더 빠지기 어려움 -계속가면 체형으로 첫인상 좌우되고 자존감 낮아짐 이왕이면 귀중한 시기 잘 보내자. 후회 없다.

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4 months

❥･•관리하는 미녀의 케어 루틴❥･• 𖤐기상시, 자기 전에 우유 한 잔 𖤐과자 주스 금지 𖤐피부 스킨케어 껌꼼히 𖤐방 깨끗하게 하기 𖤐허리피고 배에 힘주고 다니기 𖤐주 1회 헤어팩 𖤐자기전 다리 괄사+스트레칭 𖤐산책 후 샤워 알고 보면 당연한 것들이니 잊지 말기-!약속💓

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4 months

ꔛ다이어터들이 꼭 알아야 하는 거ꔛ 1. 아침 먹는 건 손해 의식 안 가져도 됨 2.저체중 아니면 당부터 줄여야 함. 3. 체질량지수가 핵심이라 kg 집착 보다 운동으로 바디라인 정리하는 게 먼저임 4.뱃살은 공복만 견뎌도 줄어듦 무리하다 실패보는 것보다 운동부터 하는 게 중요하단 거•̀ᴗ•̀

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2 months

자기관리 안 될 때 특 - 과체중 관리 안 돼서 옷으로 가리기 바쁨 -제모. 눈썹 관리 안 됨 -얼굴형에 안 맞는 눈썹 모양. 쉐딩 -분위기. 나이. tpo 고려 안 하거나 노출 심한 옷 -신발 더러움 -방치된 손상모. 뿌리 염색 -두꺼운 파데,굵고 짧은 아라,애벌레 애굣살

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1 month

살 빼는 방법은 끝도 없다. 공주들아 이것만 해도 변한다. ·하루 클린식 한끼 ·하루 물 2 ℓ ·하루 n만보 걷기 ·하루 30분 스트레칭 ·하루 15분의 샤워 ·하루 한 시간 낮잠 +하는 동안 달라진 모습 상상해 보기 몇 개만 해도 갓생을 살게 됨. 이번 여름 다시 태어나 보자. ❛˓◞˂̵

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2 months

𖦹 살 잘 못 빼는 사람 특𖦹 -당 중독 나트륨중독 -방 더럽고 냉장고 꽉 채움 -편의점 자주가고 외식 자주 감 -간식 사주면 거절 못 함 -운동 안 함. 산책 안 함. -변명 핑계 댐.저칼 제품으로 합리화 -어떻게 해야 맛있게 먹을지 고민함 -결국 방치하다 자존감 낮아짐 이제 좀 변해보자

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4 months

❥𓂃𓏧천상계 여자 특=͟͟͞͞➳❥ 매일 체중 재고 하루 한 끼 먹음 물 2l씩 먹음 사우나 pt 부지런히 다님 밀가루 설탕 ㄴㄴ 식사 전 산책 햇볕 쬐고 반신욕 단백질 위주 섭취 7시 이후 금식 추구미가 있음. 갈수록 예뻐짐. 칭찬받으면 돌려줌. 매일 7시간 이상 잠 좋아하는 사람이 있음.

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2 months

어릴��록 빨리하면 좋은 가성비 굳는 것들 -식단 케어+페이스 요가 -365일 썬크림 상시 챙겨바르기 -뚜렷한 입시 계획 진로 계획 -댄스나 운동 트레이닝 받기 -자격증 공부나 투자 공부 -좋아하는 향수랑 브랜드 구축하기 -아침 독서 습관 or 새벽 공복운동

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2 months

하도 질문 들어와서 8월여름까지 10킬로 빼는 법 요약 가면 -오늘부터 1일 1식 -액상과당 술만 먹지 말기 -채식 위주 키토식단 -약속 가도 친구랑 나눠먹고 복근 루틴 매일 빡 돌리기 이것만 해도 여름에 리즈 갱신함 잊지 말자 여름에 마른 몸은 술보다 기분 째지게 날아가는 방법이란 거˚₊·—̳͟͞͞

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1 month

유행한다고 하는 관리 시술 top4 정리해 봄📝📍 ①슈링크 얼굴 살이 없어지는 리프팅 ③리쥬란or스킨보톡스 유리알 광채 채워주는 거 ④침��보톡스 턱밑 이중턱이 없애주는 거 (진짜 얼굴이 보이는 bmi15애서도 볼살이 많을 때) ⑤젠틀맥스프로 단기간 머리숱 채워주는 거

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2 months

✰한 달 10kg 빼기 위해 하는 일 총정리✰ -1일 1식.물 2l로 배 채우기 -잠 많이 자기 기본 8시간 이상 -사우나가서 땀빼거나 깨어있는 시간 산책하기. -매일 만 보 걷기or홈트. 스쿼트 300회씩.(싫으면 자기) 미친 결과를 내고 싶다면 미친 노력을 해야 하는 법인데 어쩌겠어. 누워있지 말자❛˓◞˂̵

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4 months

외관만큼 중요한 여자력 점검 테스트 -식사 매너(우걱우걱. 쩝쩝거리기 금지) -젓가락 잡는 법 -웃을 때 오버x -눈썹. 털 정리 돼있는지 -팔꿈치 같은 무릎 관리돼 있는지 -상시 점검돼있는 하얀 치아 -쇄골. 다리 굵기 -입술. 손톱. 상한 머리 관리 돼 있음 -욕설을 자주 안 쓰기

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4 months

𖤐16시간 다이어트 성공 시키기 팁𖤐 -16시간 공복 시 케톤 작용>지방부터 빠짐 나머지 8시간 동안 과일이든 주스든 먹어도 됨. -그 시간 동안 자거나 운동 덜 해도 됨 -이 시간 동안 버티면 힘들지 않게 말라짐 대박이죠?

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4 months

ෆ절식시 군것질 당길 때 대체법ෆ 사탕 > 얼린 포도 스무디>밀크쉐이크 칩과자>옥수수 초컬릿>카카오닙스 아이스크림>그릭요거트 쿠키>프로틴바.견과류 음료>과일 띄운 탄산수 𖤐조금만 바꿔도 확 빠진다⋆｡˚⋆｡˚

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2 months

❥･•4kg 빠지는 말라 인간 스케줄❥･• 6시 : 체중 측정+공복 산책 7시: 식사 후 10분 스트리칭 12시 까지 점심 먹기 전에 물 500ml 먹기 15시 : 간식 (200kcal안에 저탄거지) 17시 : 고강도 산책 18시 반 : 밀가루 없이 저녁 🥗 22시 : 반신욕&괄사 23시 : 취침(기본 7~8시간 자기)

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2 months

1일 1식 3년 하고 느낀점 1주 후 : 일어날 때 개운함. 잠 잘 옴 2주 후 :피부가 뽀얘짐. 3주 후 : 여드름 요철 없어짐 한 달 후 : 10킬로 빠짐. 안 맞는 옷이 없음 두 달 후 : 약상 과당이 물림. 입맛이 변함 일 년 후 :체질이 변함 얼굴형이 바뀜 삼 년 후 :외관부터 생활. 정신력까지 다 달라짐

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26 days

뭐 먹을지 고민되면 이것부터 떠올리자❛˓◞˂̵ ·김치 ·두부 ·메밀 국수 ·계란 흰자 ·두유 ·닭가슴살 ·닭다리살 ·고등어 ·참치캔 ·미역 ·된장국 ·견과류 ·팽이버섯 ·곤약젤리 ·토마토 ·콩나물 ·샐러리 ·과일즙 톡 첨가한 탄산수 잊지 말자 감량은 원래 장기전이다📝✨

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2 months

🫧여름 감량 메뉴들📑 1. 요거트 100g 84kcal → 단백질 챙기기+장 챙기기 2. 슬라이스 치즈 1개 55kcal → 간식으로 딱 3. 삶은 달걀 1개 75kcal → 단백질, 비타민, 미네랄 4. 닭가슴살 100g 195kcal 5. 바나나 1개 87kcal → 디저트로 굿 6. 두부 100g 57kcal

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3 months

보석같이 잘 가꿔진 여자는 게으름과 식욕 따위에 속지 않는다.

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2 months

은근 모르는 피부 복구 루틴 -물 매일 1l마시기 -베개 커버 매일 바꿔주기 -가습기 주변 공기 예민하게 관리해 주기 -15분 이하로 사우나 가고 잘 씻어주기 -스트레스는 운동으로 승화시키며 잘 관리하기 -매일 좋은 걸로 한 끼 먹기 -먹을 시간에 더 자기 눕지 말고 좀 알려줄 때 해보자 ❛˓◞˂̵

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4 months

다이어트 초반에 이것만 해도 반은 성공임 𖦹적어도 액체는 물만 먹자. 액상과당만 줄여도 효과 옴 𖦹진짜 배고프다 싶으면 클린식 반끼 𖦹근력운동은 장시간 작심삼일(x) 장기간 꾸준히(ㅇ) 𖦹거슬리는 음식 정보 다이어트 정보 모르는 건 그때그때 공부해서 심신 안정 되찾기

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11 days

아이돌 체구 체감샷.. 저렇게 마른 몸으로 춤을 춰낸다

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2 months

⋆⁺ 피부 깨끗하게 만들어주는 음식들₊⋆ ·요구르트 ·토마토 ·오이레몬물 ·귤 ·망소 ·완두 콩 ·두부 ·달걀 ·미력 ·연어 ·바나나 ·견과류 ·치즈 ·꿀 두 달 후면 분명 변한다 하루에 한 개도 좋다 식단 바꿔보자❛˓◞˂̵

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4 months

✰하루 물 1l먹기 챌린지할 때 도움이 되는 팁들✰

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1 month

⋆｡˚ 아는 사람만 안다는 유니크 브랜드 템들 ˚｡⋆｡ 리즈 찍는 템들로 이너뷰티부터 싸아악 챙겨보자.❛˓◞˂̵ 타래로

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2 months

시간없거나 다이어트 자신없어도 요령이 있음 pt 트레이닝 -> 집에서 홈트로 대체 설탕. 약상과당. 프라페 ->꿀 과자 -> 아몬드 치킨. 고기 땡김->연어 조깅이 귀찮음 ->사우나가서 땀빼기 라면 불닭->정식 첨엔 이것부터 해도 성공 조금씩 바꾸면 크게 변하게 돼있다 결국 ❛˓◞˂̵

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4 months

⋆｡˚ 주말 자기관리 to do list ⋆ ˚｡⋆｡ 하나씩 체크해 보아요 □스트레스 운동으로 승화시키기 □물 2l 마시기 □햇빛 받고 산책하기 □따뜻한 차로 미라클 모닝 하기 □밤엔 씻고 잠 푹 자기

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2 months

다들 살 빼려면 칼로리 강박, 운동이 다다 이러는 데 제일 중요한 건 1. 자는 시간 확보 2.방 청소 주위 정돈 3. 어쩌다 실수하는 폭식 대비 스트레스 풀 방법 찾기 이게 진짜 중요함. 생활 습관 자체를 바꾸려면 스트레스 관리부터가 먼저라는 거 잊지 말자. 습관 성형이 체형을 좌우한다❛˓◞˂̵

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4 months

⋆ ₊ ﾟ감량 치트키는 수면 다이어트* ₊ ⋆ 8시간 이상 자는 것만으로도 칼로리 소모 자고 있는 동안 아무것도 먹을 수 없음 >다이어트가 됨 >피부 깨끗해지고 피로회복 효과 >스트레스 받을때도 쪽잠 자면 일어나면 어느순간 스트레스 해소 감량 기간엔 잠 많이 자자 공주들아❛˓◞˂̵

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3 months

조금씩 해줘도 어느새 확 살 빠지는 습관 1. 아침에 일어나자마자 물 마셔주기 2. 공복마다 다양한 스트레칭 도전해 보기 3. 햇빛 받는데 시간 투자하기 4. 외출 전 모닝 워킹 해주기 today is your day-♡

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4 months

⋆⁺₊⋆ 디테일한 케어 리스트⋆⁺₊⋆ 𖤐잔머리 정돈하기 𖤐속눈썹 영양 케어 𖤐피부미백. 선캐어 잘하기 𖤐스킨케어 잘하고 콜라겐 위주로 먹기 𖤐얼굴 괄사 아침마다 해주기 𖤐달마다 샵가서 머리끝 정돈 𖤐분기마다 헤어스타일 바꿔보기 𖤐체중관리 붓기관리는 기본임 𖤐눈썹이랑 털 정돈

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5 months

개말라~뼈말라 되면 나타나는 특 : 뒷모습부터 핫걸력 미침

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3 months

여름 추구미

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11 days

⋆｡˚비율좋아보이는 키높이템들 타래˚｡⋆｡ -티안나는 키높이템 종류별로 엄선해봄 -특가템부터 샌들. 부츠까지 Let's go

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2 months

워너비 몸매 만드는 비밀 - 아침에 일찍 다리 스트레칭 - 폰을 보면서도 벽에 다리올리기 - 앉아있는 시간 어깨운동 - 다리 운동부터 빡세게 - 평소 산책. 걍 쉴 틈 없이 움직이기 - 저녁에 거품 반신욕 - 체중계에 재지말고 늘 거울로 전신 체크 - 집에서도 이쁘게 입고 긴장감 유지 다 알려줬다ㄹㅇ

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2 months

📑가성비 상관없이 투자해야 한다는곳 1. 치아 화이트닝. 치아 교정 2. 제모, 왁싱 3. 피부과. 기초 제품 4.자세교정 운동 트레이닝 5. 먹는 거 좋은 음식 먹어야 좋다는 건 빨리 알수록 좋은 듯.. ෆ⸒⸒

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ꕥ미녀의 정석ꕥ

@dontbelazyasap

2 months

❥･성형이나 시술 없이 예뻐지는 법❥･ 1. 말라지기>눈 커짐. 얼굴 여백 줄어듦 2. 자세 바로잡고 목 허리 피기>얼굴 작아 보이고 확 가늘어 보임 3. 페이스 요가 > 미감 확 달라짐 4. 귀엽다는 말 많이 하기>귀여워 보임 5. 누군가를 좋아해 보기>진짜로 예뻐짐

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25 days

11자 다리 만드는 데 좋다는 가벼운 스트레칭! 폰검사할 때나 tv 보면서 해주면 좋을 듯

シンデレラちゃん👑

@CotomiAsobina

1 month

日本人の7〜8割がX.O脚らしい…体質だろって諦めてたけど、コレ続けてたらガチでウォニョン並みの真っ直ぐ脚になれて感動😭歪みが取れたからなのか骨格ウェーブなのに脚バカ細くなった。

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2 months

붓고 잘찌는 애들 특 1. 베개 높게 해서 잠>목 굵어지고 대두됨 2. 엎드려 잠 >혈액순환 안 돼서 얼굴붓고 돌출턱됨 3.벽에 자주 기대서 잠 4.안웃음>피부에 지방 쌓이고 늘어져서 노화도 빨리옴 5.턱괴기>턱근육 발달로 얼굴 커짐 잘자고 잘웃고 자세만 고쳐줘도 러키 비키란거네 조금만 바꿔보자

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2 months

❥･•편하게 다이어트 성공시키는 법❥･• -우선 한 달 3~6킬로 빼기로 목표를 잡자 -하루 0.1~0.2kg씩만 빼도 됨 -밥 한 끼씩만 매일 덜먹어도 0.2kg 빠짐 -3끼 먹는 날은 쌀밥>현미밥으로 바꿔도 ㄱㅊ -한 달만 지나도 확 빠져있음 처음엔 편하게 빼자❛˓◞˂̵ 한 번 성공하면 쭉쭉 빠지게 돼있다

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4 months

셤시간에도 살빠지는 법 =͟͟͞͞➳❥ -배에 항상 힘주고 있기 -잠들기 네 시간전에는 그냥 금식 -뭔가 먹고 싶으면 물 1l먹고 생각해보기 -허리 곱게 피고 자세 똑바로 하기 -매일 한 시간 산책

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2 months

𖦹알아차렸을 때 빨리 고쳐야 하는 부위𖦹 1.거북목 2.어정쩡한 자세 3.굽은등. 라운드 숄더 4.틀어진 골반 5.배내미는 자세 or 똥배 조금씩 운동을 해보자 맘먹으면 이룰 수 있다❤︎ꔛ❜

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3 months

알게 모르게 부지런함이 드러나는 곳

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5 months

말라 지고 얻는 거 -주위 시선 신경 안 쓰임. -자신감. 자존감 치트키 -턱선 뚜렷해짐. 이목구비 커짐 -마음의 여유 -날 더 소중히 하게 됨 -장바구니에 아무거나 골라 담음 -갈비뼈 보이고 눈에 띄는 허리 -외모 자신감 오르니 미각도 덩달아 생김. -유행 선두두자 됨. 인기도 자연스레 오름

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4 months

마르면 여름에 특히 핏만 봐도 이쁜 거 뭔지 알지..

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4 months

여리여리한 다리 만드는 습관 -샤워할 때 따뜻한 물로 종아리 마사지 -걸을 때 의식적으로 무릎 세우며 걷기. -계단 오르내릴 깨 발뒤꿈치 살짝 들어주기 -나트륨 같은 짠 음식 섭취 x -자기 전에 전에 높은 배게 올려두고 자기

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24 days

✨내 기준 체중관리 베스트템들 모음✨📝 단백질이랑 칼로리 높지 않게 좋았다 싶었던 것들 모아봄 타래로

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5 months

that girl 표본 장원영..დ

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2 months

❥실물로 볼 때 더더 눈에 띈다는 요소들 ❥･ ·형광등 아래 돋보이는 모공, 털 ·뭉치거나 크로스돤 속눈썹 ·머릿결이랑 피부결 ·치아랑 잔털, 입술 각질 ·목선과 마른 체구 ·이빨 상태 일단 청결이 제일 분위기를 좌우하는 듯

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2 months

살찌는 습관들 -폰 보며 군것질 -물 두고 꼭 음료수 먹음 -저칼로리라고 맹신하고 과다 섭취 -늦게 자고 밤샘 -식사 후 바로 눕거나 앉아있음 -늘 어떻게 맛있게 먹을지 고민함 -먹는 순서 없고 허겁지겁 먹음. 꼭꼭 안 씹음 -방 정리 안 함. 식사시간 안 정해둠. -폭식 외에 스트레스 발산 법이 없음

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4 months

⭐포만감 대비 저칼 메뉴들⭐ 단백질바 치즈 올영 말린 과일 구운 아몬드 바나나 땅콩잼 탄산수. 꿀물 샐러드 치킨 그래도 일단 제일 좋은 건 청량 탄산수. 홍차. 히비스커스ꔷ̥̑.̮ꔷ̥̑

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1 month

여름방학때 몰라보도록 환골탈태하는 법 ·피부,모발 복구하고,자세 교정 하기>귀티나게 아우라 생김 ·기본 6kg 감량 (사람 얼굴은 5키로 단위로 달라짐.) · ·나돌아다니지 말고 집에서 피부톤 관리(남들 다 타기때문에 이때 하얘지면 눈에 띔) 골든타임때 확 달라져서 후회없이 리즈 찍자❛˓◞˂̵

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2 months

집와서 빼먹지 않고 해야할일 들 -메컵 꼼꼼히 지우고 렌즈 세척하기. -방정리 -스팀 쐬고 반신욕 15분 -폰소독하고 베개 커버 갈기 -헤어팩하고 옷 다리기 -괄사하고 숙면 취하기 미녀들은 부지런한 법이다⋆⁺₊⋆ ♡̷̷̷

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4 months

미녀들의 여름 대비 시크릿 루틴 ☀아침 7시 이전 기상>물 한잔 >양치. 선크림 아침은 식단 짜서 먹기. 시간정해서 여러 번 꼭꼭 씹어먹기 🌝점심 계단 오르기 30분 물 2l섭취. 선크림. 보습미스트 챙겨바르기. 🌛저녁 6시이전에 저녁x 반신욕 주마다 팩. 괄사. 복부 어깨 운동

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2 months

빨리 고쳐야 가성비 좋고 후회없다는 것들 자외선 차단+제모 스킨케어 과체중. 하체비만 거북목이나 고양이 등 다리 교정 진단이나 상담 안 받은 스타일링. 메이크업 치열이나 누런니. 머릿결 은근 습관이랑 이어지는 거다 알고 있을 때 빨리 고쳐나가 보자⋆⁺₊⋆

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1 month

ෆ⸒삶의 질을 상승시켜주는 것들ෆ⸒⸒ ·애착템과 추구미 ·타고난 분위기 ·적어도 퍼지거나 둔해 보이지 않는 체형 ·체력과 여유 ·잘 맞는 직장or학교 ·믿을수있는 친구2-3인 ·예쁘다 칭찬해주는 애인 ·집근처 기분 전환시켜주는 나만 아는 카페나 헬스장

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2 months

예뻐지고 싶다면 물부터 많이 먹자=͟͟͞❤︎ꔛ❜ -자고 일어나면 개운 해짐 -여드름 없어지고 피부 확 좋아짐 -체중 줄고 피부톤도 맑아짐 -포만감에 간식 덜먹게 되고 면역력 좋아짐. -치아 미백 피부 생각해서라도 커피보다도 물임 물만 먹어도 예뻐진다❥･•

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4 months

ෆ⸒⸒살 빠지고 있다는 신호ෆ⸒⸒ -단짠 음식이 자극적으로 느껴짐 -화장실 가는 횟수가 늠 -잠 잘오고 아침에 일어나면 개운함 -과식해도 체중 안늠 비결은? >> 잘 움직이고 물먹는 하마여서 그럼. 관리 잘하는 애들은 붓기관리도 예민하게 해줘서 같이 과식해도 체중이 안 느는 거

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1 month

✨10~20대 때 폭풍 감량해 봐야 하는 이유 📍📑 ·통통한 채로 오래가다 보면 몸애 독소 쌓이고 노화도 빨리 오며 독소가 쌓이기 때문임. ·가벼워진 몸 상태로 체내부터 깨끗하게 관리해 주려면 천천히 빼야 하는데 ·기간은 길어도 되니까 한 달에 2~3킬로씩 빼도 된다. 반년만지나도 10킬로감량임

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4 months

식욕은 순간의 욕구일 뿐이다 식욕은 순간의 욕구일 뿐이다 식욕은 순간의 욕구일 뿐이다 식욕은 순간의 욕구일 뿐이다 식욕은 순간의 욕구일 뿐이다 식욕은 순간의 욕구일 뿐이다 식욕은 순간의 욕구일 뿐이다 식욕은 순간의 욕구일 뿐이다 식욕은 순간의 욕구일 뿐이다 식욕은 순간의 욕구일 뿐이다

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14 days

ෆ삶의 질을 바꾸려면 밀가루부터 끊자❛˓◞˂̵ ෆ . 그만두면 하루만에 컨디션 좋아짐 ·살찌는 피부결 변비 모두 밀가루가 원인 ·하체지방이랑 울긋불긋 피부 싹 나아짐 ·배만 불리고 영양은 없고 기름 덩어리임 ·입이 심심하면 단백질을 찾아야 함. 누구든 한 달만 끊어보자.배 쏙 들어감

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2 months

시간. 돈 낭비없게 10대-20대 보내는 법 ·잡티 관리<피부과 갈 일 없게 비타민이랑 아이크림 싹 미리미리 ·시커매기전에 손, 뒷목까지 썬크림바르기 ·평소에 책 많이 읽고 어휘력 늘리기 ·옷 브랜드 취향 구축하기 ·지방 축척시킬 시간에 홈트 다 걷잡을 수 없게 늘어지기 전에 빨리 시작해야 함⋆

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2 months

✿세련되지고 싶다면 당장 이거부터✿ 나랑 맞는 옷과 향수 찾아다니기 자신감이랑 긍정적 사고방식 꾸준히 보습하고 물먹기. 핸드크림 바르기 늘 허리 펴고 자세 스트레칭 피부랑 머릿결 관리에 진심이 되기 추구 미와 말투 찾아가기. 기본적으로 상냥하기 ❥･•

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2 months

연예인들처럼 1일 1식하면 달라지는 점 -일단 식비 안 나감 돈 엄청 아낌 -나중엔 삼시 세끼가 오히려 더 더부룩하게 느껴짐. -피부 좋아지고 몸도 가벼워짐. -늘 개운하고 주위에서 말랐다고 하는 건 덤 +하루 한 끼니까 첨엔 먹고 싶은 거 뭐든 제한 없이 도전해도 됨 할 수 있을 때 해보자❛˓◞˂̵

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1 month

감량 이후 달라진 점 ·부지런해지고 인상이 달라짐 ·꾸미는 게 재밌어짐. 덩달아 미감도 생김 ·땀 안나고 가볍고 여름에 시원하고 땀 안 남. ·이너뷰티 좋아지고 냄새 안나고 피부도 뽀얗고 체취 좋아짐 ·식사량 강박 없이 자신감 생김 분명 뭔가 바뛰니 여름, 가을엔 꼭 빼보자❛˓◞˂̵

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2 months

1일 1식 3년 하고 느낀점 1주 후 : 일어날 때 개운함. 잠 잘 옴 2주 후 :피부가 뽀얘짐. 3주 후 : 여드름 요철 없어짐 한 달 후 : 10킬로 빠짐. 안 맞는 옷이 없음 두 달 후 : 약상 과당이 물림. 입맛이 변함 일 년 후 :체질이 변함 얼굴형이 바뀜 삼 년 후 :외관부터 생활. 정신력까지 다 달라짐

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2 months

✰여름에 못생겨지는 습관✰ 턱괴고 맨날 폰.아이 패드에 고개 숙여서 쳐다보기 등받이에 허리대고 팔꿈치 책상에 대기 책상에 엎드려 고개미는 습관. 벽에 기대는 습관 식사 후 안 움직이고 오래 앉아있기 여름은 관리의 계절인 거 잊지 말자˚₊·—̳͟͞͞♡

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1 month

빨리 알아차려야 하는 피부 망가질 때 증상 1. 피부 겉이 간지러움 2. 피부 표면이 오돌토돌해짐 3. 속은 건조하고 각질 개기름 한꺼번에 올라옴 4. 크림 바를 때 따가움. 열감 올라옴 5. 턱 밑에 하얗게 올라옴 →피부 장벽이 무너질 때 증상으로 관리 시급함

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2 months

🫧 여름철 깨끗한 청량 감량 식단 🫧 ·방울토마토 ·닭 가슴살 ·계란찜 ·그릭요거트 ·양배추 ·탄산수 ·프로틴 ·팽이버섯볶음 · 오이 ·설곤약 ·당근 ·샐러드 치킨

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1 month

ෆ⸒⸒아이돌 다이어트 흉내 내기ෆ⸒⸒ 처음엔 욕심내지 말고 이것부터 📑📍 아침 : 옥수수 or 고구마 (탄산수) 점심: 소고기 200g과 샐러드 밤 :. 야채 or 계란 몇 알 첨엔 밀가루만 피해도 운동 없이 1주일 만에 3kg도 뺀다. 기억하자 깨끗한 식사❛˓◞˂̵

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1 month

내 숨겨진 체형이 궁금한 사람은 ·매일 체중 확인하기 ·줄자로 배와 종아리 재보기 ·음료수랑 물은 절대 다름을 기억하기 ·나만의 스트레칭 플리 만들기 ·간식살 돈으로 옷사기 ·절식중엔 양질의 지질+칼륨 챙기기 ·체형이 궁금하다면 3일까지 단식해 보기 이거만 해도 무조건 변한다❛˓◞˂̵

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3 months

기본 카메라로 어느 각도에서 나 마르다는 거. 남다른 "that girl 기본값"으로 산다는 증거

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5 months

탑모델들 기본 스펙 만국공통 개말라인간이여야 사진빨이 겨우 나온단 걸 알 수 있음

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1 month

예뻐지는 건 습관이다 ❛˓◞˂̵ ·눕지 말고 집에서 열 바퀴 돌기 ·술. 액상 과당. 밀가루 금지 ·단백질>식이섬유 순으로 배채우기 ·수시로 씻기 ·기본 클린식하고 위줄이기 ·밖에선 썬크림 무장하고 대사를 올리고 집와서 뜨거운물로 땀빼기 습관이 생겨야 저절로 빠진다.. 서두르자📍📝

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3 months

성수동 감성 여름핏...* ₊ ⋆ 포인트는 장착 브랜드, 명품보다도 옷핏과 관리로 다져진 아우라임 곧 여름이다 ʕ”̮ॽु⋆⁺₊⋆ 얼마 안 남았다

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22 days

✨말라지고 기분 좋아지는 주말 보내는 법✨ 🌸06:00~7:00 : 기상하고 나서 물 한 잔 🌸09:00 까지 산책+ 아침 빼먹지말기 🌸12:00~13:00 점심 식사 🌸17:00~18:00 : 걷기 🌸20:00~21:00 : 가벼운 근육 트레이닝 🌸22:00 : 반신욕+림프 마사지(최소 20분) 🌸23:00까지는 꼭 자기! 무작정 걷자!

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