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癒される・元気になる言葉をシェアします｜挫折と職場の人間関係で病む→＃不安神経症＃適応障害を２度経験→メンタルダウンから復帰｜いいなと思ったらフォローして、また寄っていってください😊

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2 years

精神科の先生から教わりました。心が疲れやすい人は、”今” に集中すると良い。全ての疲れやストレスは、”過去” や ”未来” から生まれる。もう終わったことを気にする。これから起きることに不安になる。心が今ここに無いから疲れるんです。「そうは言っても…」という人にはプロフの言葉を届けたい

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1 year

精神科の先生から学んだ、いちばん大切なこと。

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1 year

ストレートに心に響く。北野武（ビートたけし）さんの名言 20選 1.　よく生きがいっていうんだけど、生きがいなんてそんな大切なもんかね。人は生まれて、生きて、死ぬ、これだけでたいしたもんだ。 2.　いつも不安で不安で仕方がない。おれほど憶病者はいない。開き直らないとむちゃできない。 3.

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1 year

覚えておいた方がいい習慣 10選 1.　アインシュタイン “成功” を頭に思い描いてから仕事をし始める 2.　スティーブ・ジョブズ「今日が人生最後の日なら？」と毎朝鏡の自分に問う 3.　イチロー一日の終わりにその日の行動を必ず振り返る 4.　藤井聡太

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1 year

20世紀最大の物理学者アインシュタインの名言20選 1.　私は、それほど賢くはありません。ただ、人より長く一つのことと付き合ってきただけなのです。 2.　挫折を経験したことが無い者は、何も新しい事に挑戦したことが無いということだ。 3.

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1 year

自分に負けそうになったら読み返したい名言を20こ集めてみました。 1. 壁というのは、できる人にしかやってこない。超えられる可能性がある人にしかやってこない。だから、壁がある時はチャンスだと思っている。イチロー 2.

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1 year

こころがスッとラクになる！元・日本精神科病院協会名誉会長　斎藤茂太さん珠玉の名言 15選 ___________________________________________／ 1. 人生に失敗がないと、人生を失敗する。 2. いま何がないかより、いま何があるかで発想しよう。 3.

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1 year

良いことばかりじゃないのが人生。打ちひしがれてしまった心の奥底に届く、イチローの名言20選。 1. 努力せずに何かできるようになる人のことを「天才」というのなら、僕はそうじゃない。努力した結果、何かができるようになる人のことを「天才」というのなら、僕はそうだと思う。

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1 year

メンタルダウンして学んだこと。不安でどうしようもない時は、“行動するか、気をそらす” と良い。脳は何もしないと、『さっさとやれ！』と興奮する。だから、「運動する」「紙に書く」「誰かに話す」「ペットと遊ぶ」「お風呂に入る」のがオススメ。逆に、一番やってはいけない事をプロフに置きました

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9 months

僕がメンタルを病んだ時、精神科の先生から教わった一番大切なこと。こころが疲れやすい人は、”今” に集中すると良い。全ての疲れやストレスは、”過去” や ”未来” から生まれる。もう終わったことを気にする。これから起きることに不安になる。こころが “今ここ”

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2 years

心理カウンセラーから聞きました。がんばり過ぎてしまう人は、“過剰適応” なんだそうです。自分の都合よりも周りを優先。ムリしてがんばってしまう。「マジメ」「仕事熱心」「断れない」人は気をつけてほしい。『そうは言っても… 』という人へ贈りたい、スティーブ・ジョブズの名言はプロフです

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2 years

うつ病を２回経験したからこそ分かる。「前うつ」「軽うつ」と呼ばれる “予備軍” の段階で防ぐのがマジで大事。「ミスが増える」「朝がツラい」「とにかくダルい」は要注意。有名精神科医がすすめるキホンの予防法はプロフです。

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2 years

心が疲れやすい人は、”今” に集中すると良い。メンタルのお医者さまから教わりました。全ての疲れやストレスは、”過去” や ”未来” から生まれる。もう終わったことを気にする。これから起きることに不安になる。心が今ここに無いから疲れるんです。プロフの簡単な方法で、心は ”今” に戻ります。

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1 year

“不可能を可能にする”　夢と希望にあふれる、大谷翔平のメッセージ集。 1.　成功するとか失敗するとか僕には関係ない。それをやってみる事の方が大事。 2.　やれるかやれないかではなくて自分次第。 3.　僕の才能が何かと考えた時、それは伸び幅なのかと思いました。 4.

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1 year

経営の師にして、人生の師。松下幸之助の珠玉の名言20選。 1.　志を立てるのに、老いも若きもない。そして志あるところ、老いも若きも道は必ず開けるのである。 2.　楽観よし悲観よし。悲観の中にも道があり、楽観の中にも道がある。 3.

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11 months

その時、僕のこころは、壊れた。2021年、冬。自宅でテレワーク。２階から、１階のリビングにいる妻の元へ。10秒で行けるのに、LINEした。手が震えて、なかなか打てない。「ちょっと、話したいことがあるんだけど…」たった１文なのに、３回は打ち直した。すぐに既読。２階まで、飛んできてくれた。

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1 year

自分に負けそうになった時には、これを思い出してください。精神科医・斎藤茂太さんの言葉が強烈に響いたのでシェアします。『大きくても30センチほどのヤマメと、その倍もあるサクラマスが、もともとは同じ魚だということをご存じですか？

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1 year

いつまでも色あせず、心に響く。スティーブ・ジョブズ、珠玉の名言 20選。 1.　もし今日が人生最後の日だとしたら、今やろうとしていることは本当に自分のやりたいことだろうか？ 2.　前進し続けられたのは、自分がやることを愛していたからだ。 3.　大事なのは自分の心に素直になることだ。 4.

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1 year

生きるのに疲れてしまったら読み返したい。“人生の師” ゲーテの名言 20選（保存版） 1.　毎日を生きよ。あなたの人生が始まった時のように。 2.　人生において重要なのは生きることであって、生きた結果ではない。 3.

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1 year

“跳べなくなるノミ” の話しが面白かったのでシェアします。昆虫のノミは体長２ミリ程度なのだが、30センチも跳ぶことが出来るという。高さ20センチのビンにノミを大量に入れると、ノミたちはそのビンからはみ出すジャンプを繰り返す。

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1 year

うつだった時に、精神科の先生から教わりました。心が疲れやすい人は、”今” に集中すると良い。全ての疲れやストレスは、”過去” や ”未来” から生まれる。もう終わったことを気にする。これから起きることに不安になる。心が今ここに無いから疲れるんです。「そうは言っても…

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1 year

覚えておきたい！不安への対処法 35選 1.　紙に書き出す 2.　十分な睡眠をとる 3.　寝る前に本を読む 4.　同じ時間に起きる 5.　起きたら陽の光を浴びる 6.　規則正しい生活をする 7.　好きな音楽を聴く 8.　歌を歌う 9.　お風呂につかる 10.　好きな人と話す 11.　セルフハグする 12.

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1 year

力強くも、あたたかい。愛にあふれたマザー・テレサの言葉 20選。 1.　あなたはあなたであればいい。 2.　いかにいい仕事をしたかよりも、どれだけ心を込めたかです。 3.　人間のほほえみ、人間のふれあいを忘れた人がいます。これはとても大きな貧困です。 4.

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2 years

悩んだ経験から言わせてください。職場の人間関係は、“深めなくて良い”。友だち同様に仲良くなろうとするから、出来なくてツラくなる。それよりも「報告・連絡・相談」をしっかりした方が100倍うまくいく。って２年前の自分にも伝えたい。

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1 year

“あと一歩！” って時に読み返したい、元気をくれる言葉を15こ集めてみました。 1.　人は何度やりそこなっても、「もういっぺん」の勇気を失わなければ、かならずものになる。松下幸之助 2.　失敗したからって何なのだ？失敗から学びを得て、また挑戦すればいいじゃないか。ウォルト・ディズニー

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2 years

メンタルを病んで気づいたのは、意欲や集中力はリラックスとセットだという事。良く動いたら、良く休む。これが崩れると、「このままじゃダメだ」「もっとやらないと」と追い込んでしまう。精神科医オススメのリラックスのコツは…

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2 years

心療内科のお医者さまによると、脳を疲れさせるのは “予測と現実のギャップ” なんだそうです。「思ったより全然ダメ」「相手が思うように動いてくれない」ってことが続くと病気になる。だから、自分に期待しすぎない。出来ることをコツコツやる。これがメンタルには良いのかも知れませんね

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2 years

過去に２度の “うつ” になり、いろんな精神科や心療内科に診てもらったんですが、ほとんどのお医者さまが口を揃えて言ってたのは、『よく寝て、ちゃんと食べて、適度に運動してください。』でした。僕が先生に言われたことを書いたので、興味がある方はご覧ください↓

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1 year

２度のうつを乗り越えて、分かったことはコレです。

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1 year

僕が “うつ” から復帰するまでに実際にやったこと７選 ❶とにかく寝る ❷同じ時間に起きる ❸朝のウォーキング ❹３食しっかり食べる ❺悩みを紙に書き出す ❻小さな目標を立てる ❼10分でも毎日続ける逆に、お医者さまから「コレだけはやめて！」とお願いされたことはプロフです

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2 years

あまり知られていませんが、”運動の常識” は変わってきています。「激しい運動でないと脂肪は落ちない」「日常生活の中でする程度ではダメ」「20分以上続けないと意味がない」これらは間違っているとの報告も。軽く汗ばむくらいの運動を10分でもいいので続けよう。名医がオススメするのは…

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2 years

メンタルを病んで、たくさん失敗して気づいた。出来ないと思い込んだり、出来ない自分を否定してしまうことが、出来なくなる一番の原因なんだ。

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2 years

睡眠の専門家によると、“寝始めの90分” がゴールデンタイム。ここでの眠りが深いほど、「自律神経がととのう」「成長ホルモンが分泌」「脳のコンディションUP」と良いことづくし。黄金の90分を最大限に活かすカギは “体温”。『何をしたら良いの？』に対する有名精神科医の答えはプロフです。

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1 year

「不安な時は、言語化すると良い。」と精神科の先生に教わりました。不安は脳の扁桃体が興奮している状態。言葉にすることでコレが静まるんだそうです。お医者さんやカウンセラーでなくてもOK。身近な人に話してみよう。ちなみに僕が毎朝やっている、“たった３秒” で出来る方法はプロフです

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2 years

何度でも言いますが、メンタルを整えるには睡眠が大事です。寝る直前にやめた方がいい習慣ワースト５は、「興奮系の娯楽」「タバコ」「お酒」「食事」一番避けたいのは「

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2 years

アドラー心理学からの学び。「なぜ、こんな事になった」と過去の原因を考えるより、「どうすれば理想に近づくだろう」と未来を見据えると前に進める。

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9 months

スタンフォード大学の健康心理学者、ケリー・マクゴニガル博士。“ストレスのとらえ方” に納得しすぎた

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2 years

マジメ過ぎる人は、失敗がとにかく怖い。「できない自分がイヤ」「否定されたくない」「人の目が気になる」から最初の一歩が踏み出せない。実はこれ、育った環境の影響が大きいから、自分を責めなくていいんだ。『でも、やっぱり自分を変えたい！』って人にオススメの対処法❸選はリプ欄です↓↓

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りぶ

2 years

ある精神科医の『今日考えている事の95％は昨日も考えていた事であり、約80％がネガティブな事である』には納得しかない。「あの時、ああしとけば良かった… 」「こんな性格イヤだ… 」とグルグル考えてしまう事ってあるよね。そこから抜け出すには、“思考のクセに気づく” のが第一歩。そして…↓

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2 years

精神科医と実体験からの学びです。不安な時は、“行動するか、気をそらす” と良い。何もしないと脳の扁桃体が、『さっさとやれ！』と興奮する。だから、「運動する」「紙に書く」「誰かに話す」ことや、「ペットと遊ぶ」「お風呂に入る」のがオススメ。逆に、一番やってはいけない事はプロフです。

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2 years

“うつ” になったから分かる。こんな時は要注意！「仕事のことばかりが頭をグルグル」「ため息が止まらない」「いつもの事ができない」「いつもより時間がかかる」「気づいたら一点を見つめてフリーズ」メンタルダウンは突然やってくる。一番気をつけて欲しいのは、

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1 year

40歳でメンタルを病んだ僕が、立ち直った考え方はコレ。「人生、一度きり��「好きに生きなきゃ後悔する」「自分は自分、人は人」「人は自分のことなんか見てない」「世の中、意外といい加減」「何歳からでも遅くない」「みんなのおかげで生きている」ガツンと衝撃を受けたプロフの一冊は忘れられません

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2 years

無意識にやってない？ストレスは予測するだけでも脳機能は低下します。ペンシルバニア州立大学での実験で、「今日はどんな一日になりそうですか？」という通知を送り、その時の気分を返信するというもの。『今日の打合せ、キツいな… 』『テスト、イヤだなぁ… 』とネガティブな予測を返信すると…↓

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2 years

メンタルの専門家によると、うつ病とは「休んでもいい時なのに、休めなくなってしまっている状態」なんだそうです。疲れても休めない。疲れが取れないまま、また緊張。張り続けたゴムは、いずれ切れる。“張る” と “緩める” はセットにしたい。『そうは言っても… 』という人にはプロフの言葉を届けたい

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1 year

実はブラッド・ピットには、うつから立ち直った過去がある。90年代、スポットライトを浴びることに疲れ、「ソファーにうずくまり」「大麻漬け」「自分に嫌気がさす」日々を過ごす。転機になったのは、モロッコへの旅。プロフの光景に衝撃を受けたことが、再起のキッカケです

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2 years

連休明けは、自律神経が乱れがち。「なんだかダルい」「体が重い」「仕事に行きたくない」って感じるよね。でもこれ、みんな同じだから安心して。そんな時にオススメの【カンタンにメンタルを整える５つのコツ】をリプ欄で紹介するよ ↓↓

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1 year

メンタルを病んで気づいた。人間関係で疲れないコツは、「イヤなら断る」「ムリして群れない」「適度なキョリ感」「ひとり時間を作る」「沈黙を気にしない」「作り笑顔はしない」「八方美人をやめる」「言わないと伝わらない」これだけは守りたい、一番大切なことはプロフです

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1 year

うつ病を２回経験したからこそ分かる。【前うつ】【軽うつ】と呼ばれる “予備軍” の段階で防ぐのがマジで大事。「朝がツラい」「ミスが増える」「とにかくダルい」は要注意。ツラかったらムリせず休もう。有名精神科医がすすめるキホンの予防法はプロフです。

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1 year

３年連続の100安打&100投球は、133年ぶりの新記録！異次元の活躍を見せる、大谷翔平選手の名言&思考 20選 1. 人生が夢を作るんじゃない。夢が人生を作るんだ。 2. 成功するとか失敗するとか僕には関係ない。それをやってみることの方が大事。 3.

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1 year

前へ進む力をもらえる！日曜日に読みたい、やる気が出る10の言葉 1.　小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道。イチロー 2.　できると思えばできる、できないと思えばできない。これは、ゆるぎない絶対的な法則である。パブロ・ピカソ 3.

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2 years

コレ知っておくと良い。メンタルの安定には、食べ物も関わっている。イギリスのアストン大学の調査で、“果物” を食べる頻度が高いほど、「うつ病リスクが低下」「メンタルが改善」されることが判明。中でも、気分障害や疲労が減り、活力が増加したという研究結果のあるスーパーフルーツは…

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りぶ

2 years

メンタルの安定と ”血糖値” の関係は、知っておいた方が良い。例えば、あま〜い缶コーヒー。飲むと血糖値が急上昇。それを下げるため、インスリンが大量に出ると、今度は急降下。「イライラ」「ダルさ」「眠気」を招く。これをどうコントロールするかがポイント。名医がオススメの超カンタンな方法は…

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りぶ

2 years

良い眠りは、自己肯定感を上げる。睡眠の専門家によると、“ 睡眠は脳をつくる。脳は睡眠をつくる。睡眠は脳を守り、修復し、賢くする ” のだそう。眠りが足りない人ほど、「自分はダメだ」「何となくイライラする」と気分が下がる。『そうは言っても時間がない！』って人はプロフの方法がオススメです

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りぶ

2 years

意外と知られていない事実。疲れているのは体ではなく、実は “脳” だった。自律神経が疲れるとシグナルが送られ、これ以上運動しないように「体が疲れている！」と勘違いさせる。疲労感は動物共通の防衛本能。『じゃあ、脳の疲れはどうすればいいの？』の答えはプロフです。

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2 years

僕が “うつ” から復帰するまでに実際にやったこと７選 ①とにかく寝る ②同じ時間に起きる ③朝のウォーキング ④３食しっかり食べる ⑤悩みを紙に書き出す ⑥小さな目標を立てる ⑦10分でも毎日続ける逆に、お医者さまから「コレだけはやめて！」と注意されたのは…↓

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りぶ

11 months

人生、どうしようもなく辛いことがある。たくさんある。ただ、これだけは間違いなく言える。「何度でもやり直せばいい。いつからでも遅くない。」人間、そんなに弱くない。

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りぶ

2 years

コレ知ってるだけで、人生うまくいく。脳の最も重要な任務は “生き延びる” こと。有名な精神科医からの学びです。だから不安になるのが「正常」なんです。

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りぶ

2 years

メンタルを病んで気づいた。こころも体も健康に生きられる考え方は、「７割できればOK」「疲れたら休む」「人を頼る」「小さいことは気にしない」「良くなったことに目を向ける」「感謝の気持ちを持つ」「自分を受け入れる」僕が一番大切にしているのはプロフです

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りぶ

1 year

お笑いBIG3・タモリさんの人生が凄い。「小３、事故で右目を失明」「22歳、学費で旅行に行き大学除籍」「赤塚不二夫邸での居候」「ブリーフ１枚でのキワモノ芸」「30歳での遅咲きデビュー」でも、今では “笑っていいとも！” と ”ミュージックステーション”

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1 year

不安になったら読み返したい、元気がでる名言 10こ集めてみました。 1.　自分もいつかは死ぬ。それを思い出すことは、失うものなど何もないということを気づかせてくれる最善の方法です。スティーブ・ジョブズ 2.　挫折を経験したことが無い者は、何も新しい事に挑戦したことが無いということだ。

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1 year

精神科医・斎藤茂太さんのこの言葉が、人と比べていた自分に刺さりすぎたのでシェアします。

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2 years

心療内科の先生によく言われました。「メンタルの改善には睡眠がとにかく大事」とは言え、初めはなかなか眠れない。薬も飲みつつ、少しずつ取り組みました。『夜寝れなくて日中眠い…』という人にオススメの方法はリプ欄です。

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1 year

何度も言いますが、“森林浴” がメンタルにも効くことを知らない人が多すぎる。「緊張」「不安」「ストレス」「怒り」「疲労」の軽減から、うつや自律神経の改善まで。たった15分散歩するだけで良い。『いやでも、近くに森なんかないよ… 』って人にはプロフの方法がオススメです。

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2 years

実体験からの学びです。メンタルを病んだ時に大事な心がけは、「休みに専念」「ムリはしない」「一人で頑張らない」「なんでも話す」「焦らずゆっくり」「お医者さんを信じる」「寝れなくても気にしない」一番大切にしたいのは…

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2 years

メンタルを病んで、心理学から学んだこと。自分をダメだと思い込んだり否定してしまうことが、出来なくなる一番の原因なんだ。“どんな自分も受け入れる” ところから始めればいい。そんな時、【今すぐ出来る３つの習慣】がプロフィールにあります

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2 years

精神科医から学んだのですが、脳の最も重要な任務は “生きのびる” ことだそうです。だから不安になるのが「ふつう」。これを知ってから驚くほど気がラクになった。

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2 years

実は “判断すること” が、悩みやストレスの原因だと知らない人が多すぎる。「稼げない自分はダメだ… 」「もっとマジメにやらなきゃ… 」たくさんの “決めつけ” と ”思い込み” が、疲れを加速させる。ありのままを受け入れると、もっとラクになれる。イェール大学医学博士の対処法はプロフです

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2 years

繊細さんは、人間関係が苦手。人が嫌いなわけじゃないけど、「深読みする」「表情が気になる」「気がつき過ぎる」から疲れてしまう。でもこれ、生まれつきの気質のせい。自分を責めなくて良いんです。『それでもやっぱり気にしてしまう… 』って人に伝えたい、精神科医がすすめる対策はプロフです

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1 year

【保存版】心に響く！レディー・ガガさんの名言 15選 1.　あなたに影の部分があるなら、それは光が当たっている証拠よ 2.　限界なんて最初から存在しないのよ��あると思い込んでいるだけ 3.

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1 year

“バスケットボールの神様” マイケル・ジョーダン珠玉の名言 10連発 1.　10本連続でシュートを外しても僕はためらわない。次の1本が成功すれば、それは100本連続で成功する最初の1本目かもしれないだろう。 2.　何かを始めるのは怖いことではない。怖いのは何も始めないことだ。 >>>つづく 1/

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2 years

休日に遅くまで寝ている人は、実は時間を損している。寝だめは ”社会的時差ボケ” 。毎日７時に起きている人が10時まで寝ていたら、脳は３時間の時差と勘違い。「頭がぼんやり」「体がダルく」なり、週明けが憂うつな ”ブルーマンデー” の原因にも。『でも、寝なきゃ疲れとれないでしょ？』という方は…

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うつの時って、意見がコロコロ変わる。でもこれ、みんな同じだから自分を責めないで。昨日は「できる」と言ったことが、やっぱり今日「できない」なんてザラ。そんな自分に落ち込むけど、大丈夫。“今そういう状態” なだけだから。『それでも心配… 』って人に届けたい、魔法の言葉はプロフです。

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精神科医からの学びです。メンタルの調子がわるい時は、セロトニンが不足しているのだそう。満員電車で足を踏まれた時。一瞬イラッとしても、「まぁ、仕方ないか」と切り替えられるのはセロトニンのおかげ。足りないと “感情暴走”

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メンタルダウンした経験から気づいたのは、「誰もがみんな正しい」ということ。100人いたら、100通りの正しさがある。自分の正義を振りかざすんじゃなくて、”相手を受け入れること” がスタート地点。

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【必見！】人生の本質をストレートに射抜く！美輪明宏さんの名言15選 1. 苦しみを経験するから幸せの有り難みが分かる。苦しむことは幸せになるためのプロセス。 2. 人生、いくら扉をたたいても開かないことがある。

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りぶ

2 years

アメリカ心理学会の会長が提唱する “スリー・グッド・シングス” がスゴい！たった１週間、今日あった『３つの良いこと』を書くだけで「幸福度アップ」「うつが改善」し、効果が６ヶ月つづくという驚きの結果が。有名な精神科医オススメのさらに効果を高めるやり方は…

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りぶ

1 year

会社の人間関係が原因でメンタルを病んで、学んだのはこれです。欲しいのは正しさじゃなくて、優しさです。

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りぶ

2 years

意外と知られていませんが、疲れているのは体ではなく、脳なんです。 “自律神経” が疲れるとシグナルが送られ、これ以上運動しないように「体が疲れている！」と勘違いさせる。疲労感は動物共通の防衛本能。『じゃあ、脳の疲れはどうすればいいの？』の答えはリプ欄です

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りぶ

1 year

いつまでも僕らのミカタ。ドラえもんの名言ベストセレクション。 1.　人にできて、きみだけにできないなんてことあるもんか。 2.　見たろ、ドラえもん。勝ったんだよ、ぼく一人で。もう安心して帰れるだろ、ドラえもん。 3.　毎日の小さな努力の積み重ねが歴史を作っていくんだよ。 4.

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りぶ

2 years

職場の人間関係が原因でメンタル病んだから、これだけは言わせてほしい。何を伝えるかじゃなくて、どう伝えるかが大事。求めてるのは「正しさ」よりも「優しさ」なんですよね

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りぶ

2 years

日本人の８割が不足気味。“ビタミンD” のスゴさを知らない人が多すぎる。「1,100万人いる骨そしょう症」「がんや脳卒中」「うつ病」など様々な病気の予防効果がある。魚類や卵類などの食品からも摂れるんだけど、実はそれだけでは不足しがち。医学教授もオススメの簡単な生成方法はプロフです。

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りぶ

2 years

これはマジ。ストレスと上手く付き合う人は、「自分に正直」「他人に期待しない」「失敗して当たり前」「８割で手放す」「見返りを求めない」「ためらわず逃げる」「好かれようとしない」「正しさよりも好きを優先」何よりも一番の特徴は、「

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りぶ

1 year

「あの事故が無ければ、ピッチャーを目指していたと思います。」高校２年の春、イチローは交通事故に遭い、右足のふくらはぎを痛める。それまでの夢は、プロとしてマウンドに立つことだった。

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りぶ

2 years

実体験から学んだ！メンタルを病まないための10のコツひとりで抱えない　じぶんを責めない　　早めに相談をする　　　早寝・早起きする　　　　　　朝に早歩きをする　　　３食しっかり摂る　　完璧を目指さない　ガマンし過ぎない疲れたらすぐ休む絶対にやって欲しいことはプロフです

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りぶ

2 years

２度のメンタルダウンで分かった。こころが健康に生きられる考え方は、「７割できればOK」「疲れたら寝る」「人を頼る」「弱音を吐いても良い」「小さいことは気にしない」「良くなった事に目を向ける」「感謝の気持ちを持つ」「どんな自分も受け入れる」多くの医師もすすめる考え方はリプ欄です⤵︎

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りぶ

5 months

精神科医から学んだんですが、メンタルの調子がわるい時は、セロトニンが不足しているんだそうです。電車で足をふまれた時に一瞬イラッとしても、「まぁ、仕方ないか」と切り替えられるのはセロトニンのおかげ。足りないと “感情暴走”

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りぶ

2 years

大事なので何度でも伝えます。「過去」と「他人」は変えられない。変えられる「今」と「自分」に集中しよう。

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りぶ

2 years

心理学を学んで圧倒的に気持ちがラクになった考え方は、「不安の９割は起きない」「自己肯定感は上がったり下がったりする」ということ。これを前提にしとけば、生きづらさがグッと減る。“グルグルと同じ事を考えてしまう” って人には、プロフィール下の固定ツイートもオススメです。

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りぶ

1 year

メンタルが弱った時に気づいてラクになった考え方はコレです。

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りぶ

2 years

マジメ過ぎる人は、あせってパニックになりがち。「１人で」「ぜんぶ」「一度に」やろうとして、脳内はフリーズ状態。でも、責任感が強いのはとてもステキなこと。そんな自分を否定しないでいいよ。『それでもやっぱり何とかしたい… 』って人に伝えたい、カンタンな対処法❸選はリプ欄です ↓↓

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りぶ

2 years

メンタルダウンして気づいた事。「自分のダメなところを無くす」のではなく「ダメな自分も受け入れる」方がうまく行く。

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りぶ

2 years

マジメ過ぎる人は、“決めつけ” が強い。自分の中の基準が高いから、「あるべき」「ダメ」「ねばならない」と、いつもピリピリしてしまう。でもこれ、幼い頃からの思考のクセ。自分を責めなくたって良いんだ。考えすぎて疲れてしまった心は、リプ欄の方法で解消です ↓↓

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りぶ

1 year

メンタルを病んで学んだこと。不安でどうしようもない時は、“行動するか、気をそらす” と良い。脳は何もしないと、『さっさとやれ！』と興奮する。だから、「運動する」「紙に書く」「誰かに話す」「ペットと遊ぶ」「お風呂に入る」のがオススメ。逆に、一番やってはいけない事はプロフィールです

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りぶ

2 years

心療内科の先生に言われました。『すぐに来てもらって、本当によかった。』うつの治療は、早めのケアが大事。僕がお医者さまから言われたのは…↓

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りぶ

2 years

きっと大丈夫だから安心して。不安の９割は実際には起こらない。ペンシルバニア大学の研究で、確率は５％という結果が出ている。僕も適応障害と聞いた時、「もう仕事もできないのか…？」と不安だったけど、ちゃんと復帰できた。それでも心配な人へ、精神科医オススメの不安を消す方法はプロフです

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りぶ

2 years

相手のことが気になってモヤモヤする人は、アドラー心理学の ”課題の分離” を知っておくと良いです。「何だかキゲン悪��う… 」「嫌われてるんじゃないか… 」と考えても、他人の気持ちを支配することはできません。自分がコントロール出来ることに集中しましょう。元・プロ野球選手の松井秀喜さんは…

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2 years

40代になって気づいた事。「他人軸」で判断するから、生きづらくなる。「皆が違うと言うから」「皆がやってるから」「皆がいいねしてるから」ムリに合わせなくていい。皆と違う「自分軸」でいこう。

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りぶ

2 years

精神科の先生も言ってたんですが、うつが治るまではマジでこんな感じなので、焦らなくていいんです。

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りぶ

2 years

頑張っているすべての人へ。メンタルの専門家によると、うつ病とは「休んでもいい時なのに、休めなくなってしまっている状態」なんだそう。疲れても休めない。疲れが取れないまま、また緊張。“張る” と “緩める” はセットにしたい。『そうは言っても… 』という人にはプロフの言葉を届けたい

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りぶ

2 years

大事なので、何度でも言います。やる気が出ない時は、まず手を動かそう。一番面倒で気が重いのが「始める前」。東京大学の池谷氏によると、脳には側坐核という ”やる気のスイッチ” がある。これは行動を始めることによってオンになる。さらに気分が乗ってくるコツは、プロフに置きました。

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