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¿Cómo desintoxicar tu cuerpo en 7 días y mejorar tu piel y tu salud?
Años de mala alimentación y malos hábitos han pasado factura a tu cuerpo, y voy a enseñarte cómo hacer algo al respecto:
1. Desintoxicación del hígado
Consumir :
- Hojas verdes
- Remolacha
- Verduras crucíferas
Beba mucha agua para eliminar toxinas.
Limite el consumo de alcohol y evite los alimentos procesados y ricos en aditivos y conservantes.
1. Consume fibra fermentable prebiótica
Las fibras prebióticas alimentan a las bacterias buenas y curan el revestimiento intestinal.
Coma muchas
- frutas
- verduras
- ocasionalmente avena germinada
2. Coma alimentos fermentados
Alimentos fermentados = probióticos
Probióticos = bacterias beneficiosas
Come mucho
- kéfir
- natto
- kimchi
- yogur
- chucrut
- encurtidos fermentados
Para todos ellos, priorice siempre la calidad.
1. Kegel
Los Kegel fortalecen los músculos del Pc
Tu músculo Pc permite:
⁃ el flujo de sangre a tu pene
⁃ Mantener el bombeo
⁃ Durar más en la cama
Haz 2 series x 12 repeticiones diarias:
2. Desintoxicación renal
Comer :
- Sandía
- Pepino
- Perejil
Reduzca la ingesta de sodio y evite el consumo excesivo de proteínas.
Pruebe infusiones de hierbas o suplementos como la hoja de ortiga para favorecer la función renal.
Una masa muscular baja conlleva una vida más corta.
Aquí están todos los consejos que tengo para salvarte de perder el 27% de tu músculo a los 60 años:
-HILO-
1. Deja de perder el tiempo haciendo cardio.
7 consejos para dormir mejor:
- Movimiento diario
- No tomar cafeína después del mediodía
- Practicar la respiración 4-7-8
- Evitar las siestas después de las 14:30
- Bloquear la luz azul antes de acostarse
- Despertar y dormir a la misma hora todos los días
6. Suplemento
Los suplementos que he encontrado invaluables para la salud intestinal son:
- Calostro
- Omega 3
- L-Glutamina
- Vitamina D3/K2
Estos suplementos trabajan para
- reducir la inflamación
- fortalecer la pared intestinal
- mejorar la absorción de nutrientes
3. Coma alimentos ricos en polifenoles
Los polifenoles alimentan las bacterias intestinales sanas.
Algunas fuentes comunes son
- bayas
- café ecológico
- chocolate negro
4. Come piel y bebe caldo de huesos
La piel de animal y el caldo de hueso proporcionan "fibra animal" (colágeno).
También proporcionan gelatina que cura el revestimiento intestinal.
Mis fuentes favoritas:
- piel de pollo
- médula ósea
- caldo de huesos de ternera/pollo
5. Coma alimentos que contengan zinc
El zinc ayuda a la salud intestinal favoreciendo
- la división celular
- la síntesis de proteínas
- la función inmunitaria
Todo ello es fundamental para un intestino sano.
Mis fuentes favoritas de zinc
- carne
- lácteos
- muslos de pollo
7. Prioriza el sueño y el sol
El sueño proporciona tiempo para que el intestino se repare.
El sol aporta vitamina D.
La combinación reduce el estrés.
Asegúrate de dormir
- Más de 7,5 horas de sueño
- 5-10 minutos de sol por la mañana
- 30 minutos de sol al día
3. Desintoxicación del colon
Sigue una dieta rica en fibra:
- Frutas
- Verduras y hortalizas
- Cereales integrales
Manténgase hidratado para mantener un tránsito intestinal regular.
Evite los alimentos procesados, los azúcares refinados y las grasas poco saludables.
2. Postura del arco
Este ejercicio:
⁃ Estimula el sistema reproductor.
⁃ Favorece el flujo sanguíneo
⁃ Elimina la tensión
⁃ Mejora la postura
⁃ Dura más
Haz 2 series x 30 segundos diarias:
Estas personas hacen más de $3000 al mes en TikTok con AI, y sólo toma una hora de trabajo al día.
Aquí, te voy a mostrar cómo se puede hacer lo mismo, pero la mayoría de la gente sólo desplazarse por encima y lo ignoran.
-HILO-
3. Cardio
El cardio aumenta el flujo sanguíneo
Necesitas un buen flujo sanguíneo para una buena erección
No necesitas correr para hacer cardio
Haz cardio a diario durante 30 minutos:
5. Desintoxicación de la piel
Dieta equilibrada rica en :
- Vitaminas
- Minerales
- Antioxidantes
Mantener la piel limpia e hidratada para eliminar toxinas y prevenir la obstrucción de los poros.
1. No pasar suficiente tiempo con la familia y los amigos
Desearían haber pasado más tiempo con sus seres queridos y haber establecido relaciones más profundas y significativas.
Así que, cuando aún seas joven, asegúrate de pasar tiempo de calidad con tus amigos y familiares.
2. No perseguir sus sueños
Muchos mayores se arrepienten de no haberse arriesgado más y de no haber perseguido sus pasiones.
Si quieres ser pintor, hazlo.
Si quieres ser atleta, hazlo.
Si quieres ser chef, ¿qué te detiene?
3. No cuidar mejor de su salud
Lamentan no haber cuidado mejor de su salud física y mental a una edad más temprana.
Sin salud, no tienes nada.
Deja de trasnochar, de comer alimentos poco saludables y asegúrate de revisar tu salud al menos dos veces al año.
5. Ejercicio de la vaca gatera
La vaca gatera ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y fortalece los músculos del PC
Usted podrá:
⁃ Ganar erección
⁃ Durar más tiempo
Haz 3 series x 10 repeticiones diarias:
5. No vivir el presente
Antes de morir, la mayoría de la gente se arrepiente de no haber vivido el momento y disfrutado de las pequeñas cosas de la vida.
Ayer es historia, mañana es un misterio, pero hoy es un regalo.
Por eso se llama "el presente".
7. Estas son las claves para ganarse el respeto sin palabras.
La confianza y el poder son silenciosos.
Cultívalos y verás cómo el mundo se inclina ante ti.
4. No ser fiel a sí mismo
Muchas personas mayores se arrepienten de no haber sido fieles a sí mismas y a sus propios deseos.
Si no sigues siendo quien eres, ¿qué clase de vida tienes?
Sé tú mismo, no te preocupes por lo que piensen los demás de ti.
7. No viajar más
Muchas personas mayores se arrepienten de no haber viajado más y de no haber conocido diferentes culturas y partes del mundo.
Sienten que han perdido oportunidades únicas.
Si todavía estás en la veintena, te sugiero que viajes todo lo que puedas.
El 99% de los hombres conoce las bases del sexo.
Pero sólo el 1% conoce estas zonas erógenas que vuelven loca a cualquier mujer.
Hombres, conoced estas 5 zonas y ella volverá pidiendo más...
- HILO -
6. No ser más responsable económicamente
Muchos se arrepienten de no haber sido financieramente responsables antes en la vida, como ahorrar más dinero para la jubilación.
No te endeudes o paga tus deudas a tiempo, no querrás que toda tu vida acabe en la miseria.
Si desarrolla problemas de salud en alguno de estos órganos, consulte inmediatamente a un médico.
Estos consejos sólo pretenden prevenir problemas y dar indicaciones sobre cómo estar más sano.
1. Evitar el trabajo duro
Los niveles bajos de testosterona afectan enormemente a la motivación y el impulso.
Esto se traduce en una disminución del deseo de realizar
- Tareas físicamente exigentes
- Trabajo duro
- Tareas desafiantes
2) Tome decisiones
No le preguntes qué quiere hacer.
Decida usted lo que debe hacer.
No le pidas ni esperes que te guíe.
Es tu trabajo como hombre guiarla.
1) Contacto visual fuerte
Un contacto visual sólido como una roca revela al instante tu masculinidad.
Pero no te quedes mirándola como un bicho raro.
Establece con ella un contacto visual fuerte, estrecho, pero no exagerado.
1. Arregla tu salud física.
Haz ejercicios básicos como
- Sentadillas
- Sentadillas
- Paseos en bicicleta
- Caminar 7.000 pasos
- Escalar montañas
- Flexiones, dominadas
Tu peso corporal es suficiente para mantenerte en forma.
Puntos extra si levantas pesas.
3) Vístete como si te importara
La ropa tiene la capacidad de cambiar la percepción de la gente.
Las mujeres te juzgan inmediatamente cuando entras en una habitación, quieras o no.
4. Arregla tus emociones.
Reconoce que eres humano y aprende a manejar tus emociones.
Haz esto:
- Medita
-Perdonar a la gente
- Aprende a dejar ir con facilidad
-Haz las paces con tu pasado
Necesitas estar en paz contigo mismo para progresar en la vida.
2. Ausencia de erección matutina
Las erecciones matutinas son un fenómeno natural.
Durante la fase REM del sueño (cuando se producen los sueños)
es cuando se produce la testosterona.
La testosterona se acumula durante esa fase.
4) Escapa de la zona de amigos
Esto no significa que dejes de hablar con ella, sino que dejes de actuar como si fueras su amigo.
Si quieres que sea algo más que una amiga, tienes que dejarlo muy claro.
De lo contrario, te quedarás en la zona de amigos.
3. Arregla tu mente.
- Lee libros
- Escribe un blog
- Diario
No te limites a lo poco que sabes.
Lee libros sobre:
- Finanzas personales
- Crecimiento
- Ciencia
- Salud
Listo para conectar con grandes mentes.
4. Arregla tus emociones.
Reconoce que eres humano y aprende a manejar tus emociones.
Haz esto:
- Medita
-Perdonar a la gente
- Aprende a dejar ir con facilidad
-Haz las paces con tu pasado
Necesitas estar en paz contigo mismo para progresar en la vida.
6) Coquetea - no seas lógico
La mayoría de los hombres piensan que tienen que tener una charla de negocios adecuada con las mujeres.
Casi como si estuvieran haciendo una entrevista de trabajo.
Demasiada lógica hace que una mujer se enfríe como el hielo.
1. Arregla tu salud física.
Haz ejercicios básicos como
- Sentadillas
- Sentadillas
- Paseos en bicicleta
- Caminar 7.000 pasos
- Escalar montañas
- Flexiones, dominadas
Tu peso corporal es suficiente para mantenerte en forma.
Puntos extra si levantas pesas.
5) Crear un aire de misterio
A las chicas les gustan los hombres que son un misterio para ellas.
Les intriga que un hombre actúe de forma impredecible y misteriosa.
Parece un libro cerrado, e instintivamente se obsesionan con "leer" ese libro cerrado.
3. Arregla tu mente.
- Lee libros
- Escribe un blog
- Diario
No te limites a lo poco que sabes.
Lee libros sobre:
- Finanzas personales
- Crecimiento
- Ciencia
- Salud
Listo para conectar con grandes mentes.
1. Establezca expectativas realistas
- Evite crearse una imagen idealizada de su pareja o de su relación.
- Reconozca que nadie es perfecto y que las relaciones requieren compromiso y comprensión.
- Acepte las imperfecciones y trabajen juntos para crecer como pareja.
5. Arregla tu círculo íntimo.
El 90% de tus decisiones están influidas por tu entorno.
Tu círculo íntimo debería incluir:
-Tu familia
- Las inversiones
- El éxito
No necesitas amigos que:
- Cotilleen
- Se quejen
- Culpan a otros
Te conviertes en lo que te rodea.