さとー｜保湿心理学者 @cpsato_sinri Twitter profile

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さとー｜保湿心理学者

6 months

精神科で23年カウンセラーをしてきたけど、これは言える。一気に上がった自信は、一気に下がる。本当の意味で自分を支えてくれる自信の作り方は、毎日続ける習慣にする自分の一部にするそして失敗から学ぶ傷つきから学ぶ 10年前、仕事に追われて他人ばかりをケアしてた。

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さとー｜保湿心理学者

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5 months

@ameonnaneko 精神科で23年働いていますが、外来の患者さんの中にはジェネリックにしたら効果が全然違うとか副作用が強くでたとか、よく聞きますね。けっこう敏感な人は多いので微妙な違いも感じとるのかなぁと思ってましたが、同じレシピでも作り手が違ったら全然違うってのはめちゃくちゃ腹落ちしました！だって自

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さとー｜保湿心理学者

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6 months

@badassceo 精神科で23年働いてますが、SNSで傷ついたことがある患者さん、ほぼ100%なんじゃないですかね。とにかく社会からから傷つけられて病気になって。逃げ込んだSNSでまた傷ついて。でも患者さんにとってSNSって人や社会との「残された繋がり」だったりするんです。とっても大事な場所。そこで出会った人に

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さとー｜保湿心理学者

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4 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきて、うつ病からの回復をお手伝いしてきました。うつ病という「脳の病気」です。ズルいだのサボりだのなんやかんや言うなら、その健康な身体と交換してくれと私は言いたい。

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さとー｜保湿心理学者

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6 months

@badassceo 大谷翔平、いつもと変わらぬトーンと表情で爽やかに「プライバシー守ってね。うるさいよ。ほっといて。あなたに言う必要なし」って繰り返してましたね。思いやりと尊重のある社会になりますように。

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さとー｜保湿心理学者

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6 months

@badassceo 精神科で23年働いてきました。想像を絶するほど頑張った果てに病気をして、長年にわたり社会から隔離されて、精神的にも社会的にも障害を抱えていたところから、新しいチャレンジをしていく姿を何度と見ました。自分らしく生きるためにです。とてつもなく勇気をもらいます。本当に尊敬します。精神科か

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さとー｜保湿心理学者

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5 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきました。お会いする人のほとんどは「自分さえ我慢すれば丸く収まる」という方ですね。自分を削って他人が嫌な思いをしないようにする。とにかく争いにならず丸く収まるようにする。自分の気持ちは一番最後。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

1 year

🎉ミントしたてリビール前　 #BLUBEA 　を1名様へ　 #Giveaway !! PJ応援＆日々の感謝です⤴️ ✅Follow @BLUBEA_NFTPJ @eleven_s_s @iroha_st @cpsato_sinri ✅RT＆いいね ✅締切 5/14（土）21:00

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

@mayuttin 収入が追いつかず、一時減らしてもらいましたが、副業を頑張って戻しました。今も続けてます。このように感謝してくれる人もいるんだと知り驚いたとともに、なにか救われた感じがしました。ありがとうございます。

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さとー｜保湿心理学者

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2 years

心理カウンセラー歴22年。セルフケアには自信があります。自分自身も無理して働き過ぎて燃え尽きたことがあり、そこからひたすら探求してきました。本当につかえるライフハックを毎朝6時にお届け。自己肯定感高く元気でいたいならフォローしないと損ですよ。現代の必須スキルを一緒に学びましょう。

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さとー｜保湿心理学者

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5 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきて、よく取り組むのがこれです。責任の所在。自分のせいではないことを自分のせいだと思ってしまっている問題を抱えている人が多いのです。自分のせいではないから、いくら自分が頑張っても問題は解決しない。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

@gunfish444 『心理しさんなら、今なに考えてるか分かる？』とか聞かれますが、やればやるだけ「人の心って分からない」って分かりました😅

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さとー｜保湿心理学者

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2 years

驚いた。小学5年生の娘。学校ではクラス内での課題やりとりや連絡をTeamsで行っているという。ExcelやWordのファイルを共有して提出。「教科書が別にあって、毎日持っていくのが意味不明。タブレットに入れてくれたら楽なのに」正論すぎて吹いた。あと7年で成人か。もう新時代だ。

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さとー｜保湿心理学者

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1 year

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さとー｜保湿心理学者

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6 months

@badassceo 精神科で働いています。長年「気分障害」とよばれる病気を抱えた方をサポートしてきました。気分というのは、本当に本当に存在が大きい。私たちの生活がどうなるかを左右してます。難しいのは気分そのものを直接コントロールできないこと。だからこそ「気分が上がるもので生活を満たす」をキープするこ

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

余力を残して1日を終える。もしかして今日のエネルギー使い切っていませんか？もしくは、もう無いところから更に😣？それは、未来からの前借り。身体はしっかり利子つけて返済を求めてきます🥲 頑張った自分を労わって、身体に優しいもの食べて、早めに寝ましょう😊 #労わろう自分 #セルフケア

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきましたが……結局いきついたのは自律神経のバランスを整えること、そして自然治癒力を高めていくことでした。精神科で扱うものに限らず、病気になると「寝る」「食べる」「運動する」が上手くいかなくなる，出来なくなるなーと思っています。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

時間のムダ使いしてませんか？ファーストチェス理論は、チェスをするときに「5秒」で考えた打ち手と「30分」で考えた打ち手の『86%は同じ』だったことから生み出されました。人はいくらでも迷えます。その間はずっと脳が疲労していきます。速く決断して実行に移す。意識してみる価値はありますよ？

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

6 months

@badassceo 精神科で23年働いてきましたが、患者さんたちと接していて「清く正しく生きることは、今の世の中では損をするのではないか」と思うことがあります。正しさだけではなく、上手さが必要なんじゃないかと。でもやっぱり嘘をついて人を騙して何かを得たとしても、自分を認めて肯定することはできないですよ

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

脳が疲労するのは「しなきゃ」「やらなきゃ」と無理をしたときです。脳疲労を和らげるには、「ま、いいか」「なんとかなる」「なるようになる」と声に出して言いましょう。あとは身体に優しいものを食べて、あったかいお風呂に入って、いつもより長めに寝ましょう。これで人生優勝できます。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

4 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきましたが、自分の限界をこえて無理した人ばかりです。そういう私もそうでした。仕事。家族。目の前にある問題を一人でどうにかしようと必死でした。思えば小さい頃から一人で無理して頑張ってたんですね。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

ネガティブな感情にも意味があり価値がある。悲しさを体験したからこそ思いやりを持つことができる。悔しさを体験したからこそ今日を最大限に活きることができる。すぐに切り換えられなくていい。感情を抑え込んだり切り離したりせずに出していい。それを自然にできることが健康なのだから。

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さとー｜保湿心理学者

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4 months

@badassceo これは精神科医療界にも周知したい速報です！ 23年カウンセラーをしてきましたが、嫌いな人や気の合わない人は確実にいます。合わせて、家族血縁の人でもあり得るということも速報したいですね。どうしてだろうか。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

そのやり方、損してますよ。ものの見方を変えるリフレーミング。とにかくポジティブな考え方に言い換える！じゃダメ。「〜しなくては」に縛られると辛くなっちゃいます。ポジティブもネガティブもアリにして、たくさんの視点を持てるようにする。一つの見方に縛られないのが、しなやかメンタルのコツ。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

1 year

*************** NFTを始めて1年。ついに #CNP オーナーになりました。 *************** 2022年6月17日。 Twitterを始めて3週間ほどの頃でした。たまたた見かけたgiveaway企画に「なんか貰えるんだ♪」と軽率に応募したらなんと当選。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきて、厳しい育ちをしてきた人たちのサポートをしてきました。自分を大切に扱われたことがない。どういうのが大切に扱わないということなのかが、イマイチよく分からない。だから、酷い扱われ方をしていても、そのままに続いていたりするんですよね。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきて、病気になるほど自分を追い込んでしまった人を多く見てきました。仕事だったり家庭だったり友人関係だったりキッカケは色々ですが、やっぱり健康に勝るものはないと、いつも思います。どうにかなる。なんとかなる。それなりになる。明日は明日の風が吹く。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

うつ病になると、とても小さなことで酷く疲れるようになります。私たちは1日に最大で35,000回の決断をしているそう。何を食べるか？どれを着るか？何からやるか？日常のちょっとした決断一つ一つが、脳をすごく疲労させていきます。この辛さを知ってもらえるだけで、ほんと救われます。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

@badassceo 精神科でカウンセラーをして24年目になりますが、侮辱や悪意や否定の言葉にマヒしている人、多くお会いしています。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

しんどいときほどコツコツ続けよう。暗いトンネルに入って途中で止まったら、トンネルから抜けることはない。止まらずに進んで抜けてしまうのがいい。その先に広がるのは別世界。その瞬間は必ずくる。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

自己肯定感に悩む人へ。過去に目を向けたら後悔するし、未来を思えば不安になる。どうしたらいいか分からなくなったら、その時その時でのベストを尽くすといい。今の自分が良いと思えることに120%集中し、やりきる。失敗してもいい。ベストを積み上げて出来あがった今の自分が最高傑作だよ。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

アメリカの統計学研究所によると、年始に目標を掲げる人の割合は45％。しかし実際に目標を達成できる人は、わずか8％。多くが挫折します。なぜなら「忘れてしまうから」年始に目標を決めたあなたは素晴らしい。1月の半分が過ぎた。では、あなたの今年の目標を教えてください♪

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

驚いた。高校2年生の娘が「プレゼントにバナナとおにぎりの本が欲しい」と言う。17歳。どこで知って、どうして欲しいと思ったのか…。少なくとも、もう子どもではないんだなと実感。なんだか妙に嬉しくて寂しくて、そっとはるゆき @haruyuki031 さんと大河内さん @k_art_u の本もおまけしておいた。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

NFTはノン・ファンジブル・トークン（Non Fangible Token）の頭文字。日本語だと「非代替性トークン」となるよ。どういう意味かっていうと、 1/ 非代替性は、同じ価値があるものとして交換できないってこと。"ノーマルCD"と"サイン付きCD"は、「同じCDだから〜って交換はできないよね。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

@badassceo 精神科で23年、出会ってきた患者さんたちの中には「殺気」をまとっている人もいました。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

3 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきましたが、まさにこの3つを整えるお手伝いをしています！よく眠ること栄養を意識した食生活運動習慣これでかなりの部分が安定します。回復する力が大きくなり、被ダメも小さくなります。あとは良くなってからも続けることが大事ですよね。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをやってきましたが、自分もうつ病とパニック障害になりました。長時間労働、パワハラ、そして家庭での問題。うつは気づいたらなっていた。パニックはある日突然に起こった。今はずいぶんと良くなりましたが、ずっと付き合っています。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

6 months

@badassceo 精神科で働いて23年になりますが、何とか相手を変えようとする人はたくさんいます。本人は必死です。人生自体を無理矢理に変えられて振り回されてきて、今度は自分がやる番！と無意識に心が動いているのかなぁと思ったりします。自分の大切な人が、誰よりも自分のことを都合よく振り回してきた。それを

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

4 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきて、何度も裏切られてはくっつき離れられない関係をみてきました。親子。夫婦。パートナー。友人。裏切られたとしても孤独よりはマシ。この人は私がいなきゃダメなのよ。この人は私を必要としてくれる。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

精神科で23年カウンセラーをしてきて「よく眠る」にはどうしたらいいか色々とやってきたけど、個人的には最近これがめちゃくちゃ深く眠れる。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

バカだった。自分を削って人助けしてた。アンパンマンみたいに。でもジャムおじさんはいないから新しい顔はもらえない。元気はなくなっていった。心底分かったのは、まずは自分を満たしてあげるのが大事ってこと。自分の身体の声に耳を傾けて。無視しないで。そうすれば元気100倍の笑顔でいられる。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

20年以上カウンセラーしてきて分かった。人は人との『繋がり感』に癒やされる。安心する。自分らしさを大切にされて元気になる。笑えるようになる。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

うつ病になると、脳内はこれです。 ①いつまでも決まらず終わらない会議。色んな考えがグルグルとループ。 ②理不尽でへりくつなイチャモンをずっと言ってくる上司。永遠に続くダメ出し。こんな頭の中とは知らずに"怠けてる"なんて言ってる人がまだいるけど、本当に厄介な病気なんですよ。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

6 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきて、このことは特に痛感します。患者さんの多くは、ずっと長いこと自分の気持ちや欲を抑え込んでいて、自由ではなくなっています。他の人が自分の幸せのために主張することに問題は感じないけど、自分が何かを得ようとすることには否定するパターンが染み付いています

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

辛い日もありました。辞めてしまおうと思った日も何度もありました。毎日少しずつですが繋がりをいただいて、末広がりの八八八フォロワーを達成できました。次は八八八八！？その時には、このツイートをRTして感謝します。宣言したからきっと叶う！！継続あるのみ。どうぞよろしくお願いします♪

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

4 months

@badassceo 驚きました！！精神科で23年働いてきましたが、同じようなことを患者さんに伝えてきました。 ---- あなたはその時その時にベストだと思われる選択をしてきたはず。つまりあなたの人生はベストチョイスの集まりで、これ以上はないベストな人生だ。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

目指せ1000フォロワさん♪ 男 40代北の住人心理療法士 21時半に寝る 6時半に起きるさらに昼寝が必要休日ほど早く目覚める中間の管理職を兼務役職手当は一つ分ラーメンマン炒飯も好き猫が好きワイン勉強中一つでも共感した人、私をフォローして一緒に元気な毎日を過ごしましょ♪

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さとー｜保湿心理学者

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5 months

@sinitakunainya 精神科でカウンセラーをしていてよくあるやりとりですが「それは痩せるというよりやつれると言うのでは…」

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

@noborutakachi 水原さん、ウソや隠しごとがバレてしまって、もう終わりだみたいな感覚と、やっと止まれるという感覚と、両方があるかもしれませんね。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

@badassceo 精神科でカウンセラーをやって24年目になりますが、「私はあなたを信じている」ってのはとてつもなく強力です。誰かに信じてもらえる、支えてもらえる、大丈夫だと励ましてもらえる。精神科に通う人の多くは、この安心感にしんどさを抱えている人が多いです。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

@badassceo 精神科で23年働いてきましたが、「日本の美学」に縛られて苦しくなっている人は多いですね。途中で投げ出してはいけない。弱音を吐いてはいけない。自分でやらなければならない。頼ってはいけない。我慢する。耐える。何より辛いのは「失敗してはいけない」

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

1 year

「この箱、おもしろいぞぉ！」表情はすごくいい。 AIアート、1枚作るのに100枚は失敗します。今回もダメ。どこがダメか、わかります？？

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきて思うのは、うつ病になると「やりたい／やりたくない」が分からなくなるということです。どうしたいですか？と聴いても、「よく分からない」「なにもしたくない」となる。

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さとー｜保湿心理学者

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5 months

@badassceo @dennotai @kensuu 精神科で23年働いてきたこととは関係なく気になってたことだけど、まさに最近は「LINEやってないんですぅ」って女子が増えたなーと思ったり、LINEさえも上手く使えない人が多いんだなーと思ったり、こっちは既読になってるのに表示されないとか連絡手段としてどーなんだろーなーと思ったりしていたので

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

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休職中の人に伝えたい。メンタル不調はまっすぐに良くならない。良くなったり悪くなったりを繰り返しながら進んでいく。調子が悪くなると、元に戻ってしまったと心配になったり残念になったりするけれど、ちゃんと良くなっている途中です。雨の日もある。雨も大事。これまで通り、良く寝て身体に優しい

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

6 months

@badassceo 精神科で23年働いてきましたが、患者さんたちは優しすぎる人ばかりです。人間関係で思い悩んで、どんな扱いを受けていても「自分が悪い」と思っていたりします。『それはずいぶんと酷いことをされましたね』などと伝えると、「これって酷いことなんですか？マヒしているのかも」なんてこともよくありま

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

NFTって、いくらでもコピペできちゃうデジタルデータに、書き換えできない方法で印をつけたもの。トランプ手品で「この中から好きな一枚を選んで、油性マジックでサインをしてください」ってするでしょ？そしたらそれは、見た目は同じトランプだけど世界に１枚だけ、自分のトランプだって証明できる。

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さとー｜保湿心理学者

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1 year

2023後半も注目NFTがたくさん！！一緒に楽しもう！！ミントしたての #URIBO を1名様に #Giveaway 🎉🎉🎉 ✅フォロー @naritai_hojosen @torokerooooo @eleven_s_s @cpsato_sinri ✅♥️・RT 引用で当選率UP🔥 コメント待ってます✨ ⏰:72H #NFTGiveaway

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

@badassceo 精神科で23年働いて色々な人にお会いしてきましたが、まさにその通りです。みんな何かしらの悩みや傷を抱えている。そして一生懸命に周りに心配をかけないように生きてきて、ついにダウンした人たちでした。優しくないことも多いこんな世の中に、適応しきれなくなった人たちです。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

ここだけの話、”ストレスチェック”を上手く活用していない人が多すぎる。ただのチェックだからって”テキトー”ではダメ。いくら頑丈でもメンタルダウンのリスクがあるのは間違いないし、うつは約15人に1人の確率で起こっている。知っておいてほしい活用のポイントをリプ欄にまとめました。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

4 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきましたが、べき思考、〇〇でなければならない、〇〇してはいけないはよく出てくる「思考のクセ」です。まずは、あーまた出てきてるなーと自分で気づくところから始めます。気づいたら考え方や向き合い方を意識的に変える。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

これ本当です。自己肯定感に悩む人は、自分の欲求を満たすことに罪悪感がでちゃう。些細なことでも満たすとなるとすごく大変。極悪非道なことでもするかのような抵抗感。その割に我慢するとか自分を削るとかは簡単にやっちゃう。このハードルの差を見直していくと、生きるのが楽になっていきます。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

4 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきて、不安障害やパニック障害からの回復をお手伝いしてきました。不安や心配。「こうなったらどうしよう」と考え始めるともう止まりません。 ↓患者さんとよくお話しする内容。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

4 months

@badassceo 繰り返しのトラウマがある人。特に小さい頃から厳しい環境で育ってきたような場合。精神科で20年ほどこの問題をサポートしてきました。自分の周りにいる人が、信用して良い人なのかどうか。バッサリ関係を切った方が良い人なのかどうか。信頼に足る人なのか？

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さとー｜保湿心理学者

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3 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきて、悪口陰口嫌がらせで深く傷ついている人とお会いしてきました。自分が悪くないのに、自分の責任と感じてしまう人。相手の悪意を感じ取ってしまう人。昔の傷が癒えていない人。

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6 months

@badassceo 精神科で23年働いてきましたが、患者さんの多くは辛くても休まない、休もうとしない、休むということが頭に浮かぶことがない、つまり「休めない」人が多いです。休むことが重罪みたいな感覚の人も多い。もう休んでいいと思いますよと伝えたら「まだ大丈夫です」と皆んな言います。「まだ」ってことは、

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さとー｜保湿心理学者

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どうかお願いです。ただ薬を飲んでいるだけではメンタルは回復しません。本当に良くしてくれるのは、薬でも医者でもカウンセラーでもなく、あなた自身の「自然治癒力」です。今日一日をあなたの身体と心が快適なことに使ってください。そして続けてキープしてください。かならず回復していきます。

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さとー｜保湿心理学者

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2 years

マジ驚いた。キレイ！と声がでた。マイナス10℃を下回る朝、いつもの道が違って見える。実は朝の散歩はメインじゃない。20分のVoicy時間、そのついでに歩いているだけ。30分だけ早く起きる。着替えなんてしない。パジャマの上にそのまま着て出かければハードルも下がる。それで幸せ気分がついてくる。

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さとー｜保湿心理学者

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1 year

仮想通貨って表現が怪しいのよ。実は「暗号資産」が正しい呼び方。ブロックチェーンという新しい技術でデータ管理されている。この技術、不正がとっても難しい。不正で得られる金額より不正をするほうが高くつく。「暗号資産」はこの技術が信頼のもとになって価値が担保されています。

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さとー｜保湿心理学者

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6 months

@dryukky2 やっぱり身体が求めるようにしてあげるのが一番ですね。勉強になりました！

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さとー｜保湿心理学者

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5 months

@badassceo やっぱりなー。なかなかお風呂から出てこないし、休みもないようだから心配で心配で。何度もLINEしたけど既読にならないのは、そもそもにLINEが壊れてるのかもと思ってた。やっぱりなーそうだったんだな。スマホも持てない子もいるのか。統計でも出てるなら確実にそれだな。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

3 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきましたが、何よりも大事にしていることが「寝る」ことです。お昼寝もめちゃくちゃ勧めます。トラウマを抱えている人の場合は基本的に神経が興奮しやすいのでよく眠れないのですね。本当に夜しか眠れないし、なんなら夜も眠れない。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

@badassceo 精神科で23年、ずっとカウンセラーとして取り組んできたのはこれです。不幸な状態を不幸だと思っていたら生き延びられなかった。不幸な状態にマヒさせないと生き延びられなかった。不幸な状態が普通だった。それでも親が好きだった……

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

自己肯定感が低い人は、うまく自分を褒めてあげられない。なぜなら、無条件に褒められてこなかったから。過程や気持ちではなく結果に注目されたから。喜んでいるところに”まだまだ上がいる”とピシャリと言われたから。そんな人はまずこの言葉をしみじみと自分に言ってみよう。「よく生き延びてきた��」

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

1 year

【私の座右の銘】 My ZAYU no MEI #2 「雨垂れ石を穿つ」小さな雨の雫でも、繰り返し繰り返し落ちることで、石に穴を開ける。どんなこともコツコツと継続すること。必ず結果につながる。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

4 months

@badassceo 毒です。精神科で23年カウンセラーをしてきましたが、後ろめたい気持ちや罪悪感は、心をむしばむ毒を放出し続けます。そのうち、心に影響されて身体も毒されていきます。悪いことをしないのはもちろんですが、「お前が悪い」と信じ込まされているときも問題です。私は何も悪くなかった。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきました。患者さんから人生を聴けば聴くほど、まさに「人生いろいろ」ですね。そんなことってあり得るのか？という酷い体験がそこにはあります。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

初めてのリビール。なかなか画像が出てこなくて、どうやるの？合ってる？と少し焦った。コミュニティで状況を確認。他にも同じような人がいて安心。5分ほど経って更新すると…画像が！どんなことも初めてのときは不器用で当たり前。ワクワクしながら回数を重ねることで少しずつ成長できる！！

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

自己肯定感に悩む人は深く考えすぎてしまう。・好きか・嫌いか・我慢できるか・できないか・やりたいか・やりたくないか・気持ちが向いてるか・止まってるか・身体が受け入れてるか・拒否してるかシンプルに問いかける癖をつけましょう。自分の感覚に沿って選べるようになっていきます。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきました。お会いする人たちは、ほぼ「人間関係で傷ついた」人たちでした。ほんと、みんな大変です。世の中には誰かを攻撃したり下げたりして自分を保つ人がいます。でもいつ自分が攻撃されるかと恐れています。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 months

@badassceo 精神科で23年カウンセラーをしてきて、自分もうつやパニックになったので痛感しています。精神科で扱う病気は、良くなることはあっても元に戻るわけではない。以前は大丈夫だったことがダメになるというのもあるし、疲れやすさが残ったりする。

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@cpsato_sinri

11 months

厳しい育ちをした人には、強力なマインドブロックがたくさんある。自分には無理。できる気がしない。上手くいくはずがない。無意識にある呪縛。心の奥底に根づく基本的不信感。

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@cpsato_sinri

2 years

これはマジですが、「日中の眠気に悩む」「休日は長く寝る」「イライラしやすい」「集中できない」「疲労感が強い」人は睡眠不足です。起きる時間から逆算して、12時間前に夕食、10時間前に入浴、8時間前にストレッチして床につくと、7時間以上の睡眠が確保できます。よく寝るとホント変わりますよ？

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@cpsato_sinri

4 months

@badassceo もしかして、testosteroneさんのサングラス🕶️は、「未来は超明るい」ということを伝えていたのではないかと気づきました！！

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@cpsato_sinri

2 years

心理学で学んだけど、相手の「なわばり」無視はダメ。人は無意識のうちに相手との親密さによって「心理的距離」を使い分けている。近づき過ぎる、距離をとり過ぎる、どちらもマイナスになりえる。好かれる人はこの「パーソナルスペース」の使い分けが絶妙。人間関係で心地よいとされる距離をリプ欄に↓

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

2 years

えーと、、、実は、、、今日誕生日です。Twitter4ヶ月目。初めての告白。心の優しい方、「おめでとういいね」を押して頂けるととっても幸せです。あとプロフィールの「今日は誕生日です」の青文字を連打するとTwitter社の粋な計らいが。幸せな気持ちをおすそ分けです。

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@cpsato_sinri

2 years

伝え方の第一人者はるゆき氏の『真面目すぎるあなた、手抜きしましょう。緩急が必要です』の言葉がジワジワと胸に沁みる。ピーンと張ったままの糸はいつか切れてしまう。「どうせやっても無駄」なんて言わず誠実に取り組み続ける自分でありたい。さらに幸福感を高めたい人には個ツイの習慣を届けます。

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@cpsato_sinri

2 years

ワンチャンスを掴んで登りつめた長州力の言葉が沁みる。「努力したやつが成功するとは限らない。でも成功したやつは全員努力してるんだ」いつかくるその瞬間を逃さないためには、小さくて地味なことでも『続ける』こと。誰でもできることじゃない。自分を褒めよう。

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6 months

@badassceo 精神科で23年働きながら企業の健康相談も7年ほどしています。どちらで会う方も共通しているのは仕事のために睡眠時間を簡単に削ること。そして、心と身体が自らを守ろうとして、あれこれマヒさせてる。辛い苦しいだけじゃなく楽しい嬉しいも感じなくなっていたり、身体のしんどい・心地よいを感じなく

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@cpsato_sinri

2 years

これはマジなんですが、自分の性格を見つめるのに「ジョハリの窓」は有効です。自分が思っている内容とぜんぜん違う印象を他人が持っていることがよくあります。人付き合いに悩む人はリプ欄にある「４つの窓」をみてください。ちなみになんでジョハリ？と思った人、驚きの理由はプロフです。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

6 months

@badassceo ビートたけしさんだったか、飲んでいる時にコースターにサインをして、この数秒で書いたものが数百万円、でもそれはこれまでやってきたものが詰まった数秒間、みたいなことを言ったというエピソードを思い出しました。インスタントじゃないもの、歴史あるものへの尊敬がなくなってきているように感じま

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@cpsato_sinri

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

5 months

【超超偏見】精神科で23年働いてきて思う「こんな精神科医はやめておけ」・不機嫌・不衛生・顔をみない・こちらが座る前に話し始める・自分語りばかりする・よくわからない専門講義がはじまる・患者を怒る・患者を責める・診断書作成を億劫がる・血液検査を億劫がる

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

6 months

精神科で23年働いてきて、これだけは本当に間違いないと思うこと。精神疾患を抱えている人を見下したり、馬鹿にしたり、”そういうやつは自分とは違う人種”みたいに言う人に、良い人はいない。「自分には体験したことがない他人の苦しさ」を想像できない人確定。

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

6 months

@badassceo 精神科で23年働いてきました。まさに希望を失った人たちの支援です。他人に対して、社会に対して、そして自分に対して。もう一度だけ希望を持ちなおすことは、まさに絶望からの回復です。でも実は医療者に傷つけられた経験がある人は多いのです。それはとても辛い。なぜなら希望を持つこと自体を傷つけ

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さとー｜保湿心理学者

@cpsato_sinri

1 year

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