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3 days

【24時間365日ネガティブな人でした】僕はずーっとネガティブでした。「イライラ」「落ちこみ」「怒り爆発」「やる気でない」「さみしい」「不安多め」「退屈多め」「承認欲求多め」「ストレス多め」「そんな自分を否定して責めること多め」そんな自分を↓

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3 months

今日から「自分を整える内観師もて」今日からXでの肩書やプロフィール、アイコンの髪型と衣装を変えました。アイコンのイメージは縄文人。以前のアイコンでは、「弥生時代の人ですか？」そう質問されたとき稲作が始まり守るための柵ができ、奪い合う争いが始まった弥生よりも

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5 months

【子供に親ができること】８歳の娘に親としての自分を育ててもらい２歳の息子に「今ここ」の感覚を教えてもらい僕が子供に返せることは・機嫌よくいること・求められたことに応えること・子供がやりたいことを邪魔しないこと・人生を楽しむ自分の背中を見せること

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4 months

【思考なんてもういらない】思考を減らしていこうと最近、直感で感じました。そんなときに、親友に会いに行くと、ネドじゅんさんの本を紹介されました。見事なシンクロ。思考を止めた主婦の本です。思考が消えたらめっちゃ幸せになった話の本。左脳は思考右脳は直感考えることから

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24 days

【今ここに戻ると　　　心をこめて行動しやすい】心をこめて過ごすと普段の自分が見えやすい。焦ってる自分心配してる自分イラっとする自分面倒くさがる自分たいくつする自分人と比べちゃう自分いつもの日常の中で瞬間的なネガティブな自分。ごくごく普通にみんなにあること。

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7 months

フォロワー1000人目指してます見つけてくれてありがとうございますおかげさまで 105名様と繋がれましたお願い私をフォロー（ @cococchism ）お返しフォロバほぼ100％（怪しい垢はごめんなさい）よろしくお願いいたします #いいねRPした人全員フォローする #フォローした人全員フォローする

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2 months

【日常の小さな選択は　人生を大きく変える第一歩？】ファスティングを初めて丸2日今は断食に入る前の準備期間排出しやすい体に整えるため玄米、野菜、キノコ、海藻、水を2リットル以上を摂取するいままでは白米たらふくお肉は欠かせない濃い味つけあげもの大好き

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6 months

「許可力をつけよう！」３年前、妻が突然ぼうずになりました。初めは僕も抵抗がありました。ロングの女性が好きだから。今では妻の頭を僕が丸めてます。相手の「やりたい！」を許す。今の自分にできるところからでいい。それは「自分を許すこと」へと繋がっていきます。夫婦円満の秘訣でもありますね？

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5 months

【感謝ではじまる１日】朝起きてすぐ何をしますか？僕は布団の中でおなかに手を当て内蔵たちに「ありがとう」と言います。胸に手を当て心��にも「ありがとう」。あとは腰や膝、頭にも感謝。自分の体に感謝するところから１日を始めます。少し気分上がりますよ。自分への感謝から始めてみませんか？？

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5 months

【傾聴は相手の心を整理する】妻の話を聞く時に、「こうすれば」と言ってしまう時がある。答えは自分で見つけるもの、だから腑に落ちやすい。妻が整理しやすいように「ただ聞こう」何か思い浮かんでもまず聞こう。求めてくれば意見を言おう。話が詰まれば質問しよう。傾聴って思いやりですね？

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1 month

みなさん、おはようございます職場で嫌なことがあり、今の状態では毎日のポストを含め今までのように楽しめそうにありません。しばらくそのことと向き合い自分を整えるまでＸの活動を数日休みます。いつもありがとうございます。

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5 months

【腹の底の底の底まで自分を観たことありますか？】人生がうまくいってる人がいます。お金もたくさん。有名にもなりました。家族仲良く暮らしています。だけど一つだけ大切なものを持ってません。「どんな自分にもオールオッケー」を出せることです。腹の底の底の底まで観て、自分を許せていますか？

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4 months

【心弱き僕の自分らしく生きる秘訣】自分から出てくるネガティブな感情はイヤでした。「不安」「怒り」「焦り」「落ちこみ」「悲しみ」さっさとバイバイしたい！無視してもモヤモヤしたまま。一回一回観てあげる。これもありのままの自分だと理解する。それからは

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4 months

【メンタルの回復力を上げていく秘訣とは】メンタルが強くなきゃいけないと僕はそう思ってました。内観を正しく行うと、大切なことは、メンタルを強くすることじゃなく落ちこんだ自分を観てあげること。「何で落ちこんだの？」「その時どんなことを考えたの？」

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5 months

【どれだけ自分を褒めてますか？】まいにちの通勤。まいにちの仕事。まいにちの家事。まいにちの育児。まいにちの介護。まいにちの人間関係。当たり前のことと思いがちですが、自分を最大限ほめていいことです。僕はそう思います。「私、毎日、偉い！」ってね。1日どれだけ自分を褒めてますか？

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5 months

【今までの満足感を超えていく】いま心は満ち足りてますか？ありのままの自分で満ち足りてますか？満たされてない人もいる？今で十分という人もいるでしょう。でもね、「満足感は無限大」どこまでも広げていいんです。誰が何と言おうと決めるのは自分。自分の為に今を超えた満足感を手に入れませんか？

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5 months

【どんな大きな望みも叶います】フォロワー様様 3000人達成できました。心より感謝申し上げます。 Xを開始して65日、やりたいことが明確化され、ありのまんまの自分が嬉しくてそんな65日でした。 3月20日の春分の日に超えたことが、たまらなく嬉しかったです！太陽が地球を照らす時間が、

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1 month

【「気にする人」を抜け出したかった僕は】気にしない人になろうとしてました、気にすることがダメだと思っていたから、気にしてもいいよ、気にしてもいいじゃん。気にしながら行こうよ！気楽に。と何度も自分に言ってきました。すると気にした瞬間、気にしてもいいよー

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5 months

【当たり前はありがたい】杉花粉の季節、皆さんは大丈夫？僕は杉がヤバいです。目がかゆい。鼻が詰まる。酸素が鼻から吸えない。だから夜寝れない。「この鼻さえ通ればなにもいらない」と思う時、鼻が通るのは有り難いことなんだ。そう思わされますね。日常にあるはずの当たり前に感謝忘れてない？

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4 months

【心が折れても問題はないのだ】メンタルが強い人って、何があっても落ち込まない人だと僕は思ってました。メンタルを強くしたい、落ち込むことをなくしていこうそう思ってました。だけど最近思います。落ちこむことを、なくそうとしなくていいなくすより大切なことは回復力

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5 months

【内観のカン違い】内観すると「嫌な自分」も出てくるでしょう？その時あなたは「嫌な自分」とどう向き合いますか？「嫌な自分」を変えなきゃと思うのか、「嫌な自分」に許可を出せるのか、それが自分と仲良くなる分かれ道。内観は嫌な自分を見つけても「なんで嫌なのか？」を府に落とす作業ですよ！

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2 months

【日常の中の瞬間こそ　　　　人生じやないの？】人生なんてそんなに大したものではないなんか大きなものというような気もしますが人生の本質は日常の積み重ねですよね？もっと細かくするとこの瞬間の積み重ね今目の前で起きていることその時自分の内側で起きていること

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3 months

【1日に何回じぶんを撫でてますか？】昨日は体感覚で幸せを感じるそんなポストをしました。今日は体感覚で安心感を得る方法です。 . もうわかりますよね？自分の体を撫でることです！胸とかお腹を撫でるのが好き、手を当てるだけでもいいです。お腹痛い時に手を当てると

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5 months

「なるべく小さな幸せと　なるべく小さな不幸せ　なるべくいっぱい集めよう　心のず〜〜っと奥の方」以前は、大きな幸せしか見れなくて、大きな不幸せは避けようとしてました。自分と仲良くできてる人は、日常の中で小さな幸せ不幸せを見つけるのが得意です！自分と仲良くやっていますか？

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20 days

【自己否定していました　ぜーんぜんゼロじゃなかったです】「いまの僕は自己否定ゼロです」と二日前のポストで言いました僕の中での自己否定って怒る自分はダメ、怒らないようにしないと焦る自分はダメ焦らないようにしないと落ち込む自分はダメ落ち込まないようにしないと

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5 months

【妻がイライラ、バタバタ、くよくよ】そんなとき僕はモヤモヤしていました。妻が元気だとモヤモヤがなくなりました。なんでモヤモヤするのか内観する。そこにはイライラ、バタバタ、くよくよする自分を「自分で許してないことに気づく。「そのまんまでいいよ」と許そう♪無くそうとしていませんか？

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2 months

【「整える」をどう言語化しますか？】整える？何を？もちろん、自分を！自分の何を整えるの？ ①思考を整える ②感情を整える ③体をととのえる ④夢をととのえる ⑤日常を整える ⑥自己否定感を整える . 僕は「整える」ことをチューニングや調律に例えます。ギターの弦が

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2 months

断食２日目【自分にもっともっと優しく】朝起きて白湯を飲む通勤中も白湯を飲む職場についてファスティングドリンクそこからは飲みたいときに飲む排尿した後指先につけた塩を舐める飲みたいときに飲みたいものを飲むそして寝るそんな1日の断食祭り２日目。通勤中の車の中で

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5 months

【自己肯定感のカン違い】肯定できるような理想の自分。そうなって初めて自己肯定感が高くなると思ってました。それじゃあ一生低いままかもしれません。自己肯定感が低い自分。それをありのまま受け入れることができる。それが自己肯定感が高い人。低くていいよ、問題なし！楽勝です♪

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5 months

【内観は本音を引き出す】日常の忙しさ。お金の不安。他人に翻弄される。そんな日々の中で本当の自分を見てあげてますか？内観は感情や思考から自分を見つめなおします。綾瀬はるかさんも内観し自分自身と向き合ってるそうです。自分を知ることは人生に影響します。内観を一日一回してみませんか？

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6 months

フォロワー様2000人突破しました！嬉しいもんですね。いつもありがとうございます。引き続きよろしくお願いします。最近はリプもくれる人がいて、交流が楽しいです。ありがとう！

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5 months

フォロワーさん、2900人突破ありがとうございます！ 3000人までのカウントダウンをやらせてもらっています。とうとう残り100人になりました！ Xを始めて63日が経ちました。こんなにあっという間に日々が過ぎていくのはいつ以来でしょうか。繋がってくれている人には感謝しかありません。

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1 month

【自分が整ってる８選】８個ぜんぶ該当するとき１日のうちどれくらいありますか？１日１％で１日15分。900秒。 10秒を90回、1分を15回！僕はそのあたりから始めました。この８個は影響し合ってるので１つ整うとほかのことにもいい影響をもたらします。 ①～⑧の解説はリプ欄で！

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3 months

【体感覚は幸せを感じる架け橋】体の感覚を通して心が幸せを感じる心は見えないもの幸せを心が感じるきっかけこそ体感覚。体感覚を内観する。そこから得られる幸せはリラックスしてないと感じづらい。 . 仕事が休みの日に、保育園に行く前の息子と散歩する晴天が照らす

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2 months

断食後1日目【根性も我慢もいらない世界の創り方】 1週間の断食を終えて今日から1週間食べる体に戻します。玄米のおもゆ、おかゆから始め、少しづつ食べるものを戻していく。これでリバウンドの心配いらない！一発目に食べたスッキリ大根！しばらくおきにトイレに行くほど便出ます。

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1 month

【うまくいかない時は　　　幸せをふやすチャンス？】うまくいってる時調子がいいのは当たり前自分のことが好きなのは当たり前 . うまくいってない時にこそ自分に対してどう接するかで、人生の幸福度は確実に変わってきます。 . うまくいってない時自分を責めてませんか？

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2 months

断食７日目　さいごの日【断食中の体の楽さは　雲の上を歩いてる気分でした】顎のラインがないあごがイヤでした。やせるやせると妻に言いつつ、なかなかやせない僕。何も行動しないから当然。そんな日々の中Xをはじめファスティングにたどり着きました。なおみんさん @naomin704 から

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5 months

【幸せ慣れしてますか？】幸せに慣れてなかった時、僕はいつもこう思いました。「嫌なことが起こるのやだなぁ、このままずっと幸せならなぁ」幸せを感じてるのに味わい尽くす前にフェードアウト。幸せは感情。湧いては離れていくもの。幸せ慣れすると離れても怖くない、どーせまたすぐ来るから！

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1 month

【たった150ドルの救世主】 25年前カンボジアで恋に落ちました。アンコールワット観光その町の地元民が通う屋台村で衝撃のひとめぼれ！「めちゃくちゃかわいい～」滞在した１週間ほぼ毎日通ってわかったことは・名前はティービー・お母さんの屋台を姉と手伝ってる

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5 months

フォロワーさん、2800人突破ありがとうございます！ 3000人までのカウントダウンをやらせてもらっています。残り200人になりました！ Xを始めてちょうど2ヶ月経ちました。仕事をしながら、家事育児を手伝いながら、寝不足になりながら春を迎え始めました。みなさんの心にも暖かな春を！

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6 months

「ありのままの自分で愛おしいのは最強」10年前まで、ありのままの自分がきらいでした。好きにならなきゃと思ってた時は何も変わりませんでした。変化の��まりは、「自分で生まれてきてよかった！」初めてそう思えた時です。ありのままの自分がたまらなく好きな時も増えました。自然体、最強ですね！

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2 months

【その命をどう使いたい？】一人旅の夜は長い気の合う旅人とは一晩中語り合うことも。インドのとある街の宿で Aと出会いました。 Aとは初日から意気投合自分のかこをくやみ自己否定が強かった僕たち。ここまで、しかも初日で自分をさらけ出せたことが初めてでお互い驚いてました。

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4 months

【凍結祭りで毒出ししてますか？】今回の凍結祭りすごかったですね。 . 僕も3300から2400まで、 900人以上とバイバイしました。見るたび減っていき、始めは少し落ち込みましたね。 . 一日が経って急に直感で、「これはもう膿だしだ！」といきなりおもいました。 . 人間て,

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2 months

【何歳まで生きると決めてますか？】僕は88歳まで生きると決めてます。ふつうに体が動いて心も豊かな88歳のおじいちゃん。今年の4月で45歳になり、 44歳で前半が終わったことにふと気づきました。とにかくしんどい前半でした。高校生から33歳まで自分が整ってないことにさえ気づかず。

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3 months

【働ける幸せは体が動く幸せ】目が見えるしあわせ耳が聞こえるしあわせ手が動くしあわせ足で歩けるしあわせ栄養を取って出すしあわせよく考えると体で幸せを感じられること無限にある。 . 一日のなかで何回体を使って幸せを感じてますか？体を整えれば

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1 month

【結婚8年目、ぼーず歴3年！】「なんでこの人はぼーずなんだ？」 . ふとした時に思います。お互いぼーずになり3年。さすがに慣れましたがはじめて妻がぼーずになった時の衝撃！おだんご頭が好きな僕はじめは抵抗がありました。 . でもなーわかってるよ、わかってる

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5 months

【人間関係のストレスは　減らすことができる？】人間関係でのストレスを減らすためにはシンプルな尊重が必要不可欠。自分の正解と他人の正解が違うこと。それがストレスの原因の一つ。昨日あった出来事で、内観したことを話しますね。会社のルールをきっちり守らないといけない

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19 days

【自分軸で動くために大切なのは？】自分軸はみんなの常識からかけ離れてることがある。みんなから離れる勇気があれば自分の考えで動くことができる。みんなで何かをやるときは自分だけの考えだけでやるとうまくいかないこともあるけれど、自分の人生の方向と目的地は

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2 months

【インドで学んだ日常を整える指針】インドでは電車が遅れるのは当たり前、３,４時間ホームで待つことも。インドの人は毛布持参で寝てました。 . ほかにも道を聞いたら親切に教えてくれるもまったく違う方向だったり、何かものを食べると必ず腹を下すし、観光地では、

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2 months

【イライラを人のせいにしてませんか？】妻がイライラしてると気分が悪くなっていく自分イライラしないでくれよと内心イライラしてくる自分自分のイラつきを彼女のせいにしているこれでは、妻の感情の流れによって、僕の感情も流れちゃうな。これしんどいな、

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27 days

【なぁなぁに過ごす日常から　心を込め丁寧に過ごす日常へ】今回、 Xを休むにまで至ったのは同僚5人からの同時クレーム。初めてのことで正直ショックを受けました。でも聞くと確かにそれは良くなかったと思うことが半分もう半分はそれはわかってくれてると

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6 months

「まずやることでありのままの自分が輝きだす」できないからやらない。やらないから自信もつかない。そんな負のループで一歩も踏み出せない。「できないってなんだ？まずやることはできるだろ？」小さな成功や失敗の積み重ねがありのままの自分を肯定しはじめます。できなくてもかっこ悪くないよね？

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2 months

【自分から湧くギフトでありがたや～】不安なんていつでもわくそれを思い悩むことが減っただけ幸せなんていくらでもわくそれに依存することが無くなっただけ思い悩んでもいいし依存してもいいそこは素直に認めよじゃないと変わらないから。自分から湧くすべての感情は

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22 days

【ネガティブな自分と　向き合うことは苦しいの？】以前の僕は苦しかったです。ネガティブな自分のことをどこまでも否定していたから観たくなくて苦しかった。それじゃだめだから変わらなきゃいけないからそのままじゃ��せになれないから自分にそう言っていつも圧をかけてました。 .

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3 months

【不安を転換するマインドセット】このままで大丈夫かな？全部うまくいくのかな？そんな思考すると心がおも～くなる時ありませんか？寝不足の時心が弱ってる時そんな時はとくに、そんな思考になりやすい。そんな時「できなくてもいいよ」と声をかけるのもよし！

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2 months

【攻撃してくる人は自分を攻撃してます】昨日は攻撃してくる人は負け受け流せた人は勝ちというポストしました。攻撃を受け流すためにいつも思ってるのは、攻撃してくる人は自分自身を攻撃している . こどもに「うるさーい」と怒る人は自分の頭の中がうるさくなってて

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4 months

【内面の観察力を上げて心を軽くする】昨日発表させてもらった「豊かさが循環する、もて流「NAIKAN」メソッド～自分らしさを見つける旅～」初日に多くの方に受け取っていただきありがたいの一言です！「自分らしさを許すことへの　意識を持ちたいと思いました」

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21 days

【どんな休日を　過ごすのが好きですか？】昨日の宮崎は久しぶりの青空しばらく雨が続いたので気持ちよかったです。宮崎は大きな町と大きな町の間はだいたい緑豊かに溢れていてハレの日に運転をするのがとても気持ちいいです。運転中自分が描く未来までどうやっていこうかな

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1 month

【なんかやる気がでない時　あなたはどうしていますか？】断食後2日目カツカレーを食す！普通においしいけど満腹になる体が重くなるこれが心地よくないそれより大豆ミートのから揚げがうまい！しかもどれだけ食べても軽い！これから食生活少しずつ整えていきます。 .

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3 months

【自由って何ですか？】好きなことを好きな時に好きなだけやれる！これって自由ですか？自由ですよね。でも、これってみんながいつでもできること？ . お金がないと、時間がないと、って思いません？今すぐできない自由なんて自由じゃない！ . 僕は思うんですよ

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3 months

【怒ることを誰のせいにしてますか？】「生理中にイライラして　人に怒りをぶつけるのを、　どうしたらやめられますか？」仕事中に同僚から急な相談を受ける。「女性ではないから　生理の感覚わからないけど・・・」とはいえ、彼女は怒ってることが多い。そこで聞いてみる。 .

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5 months

【人の心はいびつで完璧】心がいびつってネガティブな感じがしませんか？いい感情もあればそうじゃない感情もある。それが心、それが人。凸凹でいいと思います。みんなそうなんだから。地球も水で隠れてるけどホントは凸凹だから。ありのままのいびつな自分で完璧です。いびつな自分を許していますか？

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3 months

【超重要！「整えていく順番」】自分を無視して遠くから整えてませんか？なにより優先すべきは自分の内側を整えること。 . 心を整えること頭の中を整えること腸内環境を整えることなどなど自分の内側だけでも整えておきたいことがいっぱいあるような気がします。 . 自分の内側を軸に

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4 months

おはようございます。今日で45歳になりました。そして「豊かさが循環する、もて流「NAIKAN」メソッド～自分らしさを見つける旅～」今日から5日間、コンテンツを無料配布します。 . その内容とは、・もてが自分を嫌いだった理由・自分と仲良くなるためには？

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4 months

「たたかう君の歌を～　たたかわない奴らが笑うだろ～　ファ～イト！」自分のことを全部知ってるのは自分だけ。自分にどうしたいのと聞いてくれるのも自分だけ自分を幸せにできるのも自分だけ自分を落ち込ませるのも自分だけ自分のことはすべて自分がコントロールしているよ

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1 month

【整っていないことがある　　　それが普通だから大丈夫！】自分が整ってるかどうかはすごくシンプルにわかります。仕事に行く途中幸せだな～、ありがたいなそう感じてるかどうかだけ。洗濯ものを干すなど様々な家事をしてる時にリラックスしてる、安心してる

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5 months

いつもありがとうございます😊 2700人までこれました。 3000人を目指してカウントダウンしています。本格的にXを始めて50日が経ちました。リプをはじめ反応を頂くたびに感謝しています。あと300人、応援よろしくお願いします！

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2 months

ファスティング3日目【この感覚があったから　　　　今までやってこれた】あさの通勤中に「イエーイ！」「うぉーー！」車の中で叫び出しました。体の軽さなのか、なんかうれしくて叫んでました。ハッとしました。 . このうれしさ、この喜びは 33歳の時にも感じてる

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2 months

【好きな瞬間ってありませんか？】ピアノの鍵盤を指でトーーンその瞬間ピアノの１音が広がるそんな瞬間が好き虹が見えた瞬間のわぁ～から揚げを嚙んだ瞬間のジュワ～金木犀の香りが鼻に入った瞬間のふぁ～子供を抱きしめた瞬間の感触ふにゃ～ . 人は五感で瞬間をとらえる

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5 months

【夫婦関係を変えたい全ての男に告ぐ！】休みの日に家事してますか？せっかくの休みだから今日はゆっくりしたいとか、一人の時間を楽しみたいとか言ってる場合じゃないですよー。体が元気ならやった方がいいです。妻でありお母さんであり、仕事もしている女性であれば余計に、

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6 months

フォロワー2000人目指してます見つけてくれてありがとうございますおかげさまで 1378名様と繋がれましたお願い私をフォロー（ @cococchism ）お返しフォロバほぼ100％（怪しい垢はごめんなさい）よろしくお願いいたします #RP した人全員フォローする #フォローした人全員フォローする

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2 months

断食４日目【断食中に大活躍する「お水さま」】急遽、妻が日帰りで大阪へ、仕事帰りに子供たちを迎えに行って、夕ご飯の準備にかかる。とはいってもインスタントのカレーとラーメン。娘が学校でもらった完熟マンゴーがデザート。大丈夫だと思ってましたが、

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4 months

【心の状態を言語化できますか？】 8歳の娘と2歳の息子が遊んでるその光景を眺めている時、娘が弟に意地悪をときもあります。弟が嫌がることをわかって何かを言ったりやったり。そんなとき娘は、何か満たされていません。怒りやすかったり、自己主張が強すぎたり、

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1 month

【内観師の心と体の記録です】いつも絶対に無理だっって！思うところから始めてきました。やめたこと多々こんなに楽しいことが続いてるのは初めてです。心ばかり整えることばかりしてきて今回ファスティングで体が楽で軽やかであることの大切さを痛感し、自分の中で

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17 days

最近すごく思うんですが「幸せって感じるもの」「大小は関係ない」あなたの幸せを受容する器が大きいほど、小さな幸せでもあなたをどこまでも満たしきります。どこまでも、どこまでも、無限に広がる宇宙のように。もしあなたが、大きな幸せでしか自分を満たせないのであれば ⇊

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5 months

【結婚＝幸せなんて幻想！】結婚には幸せが溢れてます。でも自分次第で結婚は苦しい日々に変わります。相手を変えようとしたり、相手に依存する。それは自分で自分を幸せにできない人がすること。相手と仲良くするには自分と仲良くしてね。結婚の幸せ極意は「自分で自分の機嫌をとること」じゃない？

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5 months

昨晩、妻とけんか。なんかお互いイライラ。たまたま意見の相違。僕が否定的「そんなのやらなくていい」妻が怒る「じゃ私がやる！」ここで昔は僕がより怒る。そのあと怒ったことを自己否定。それが怒らず、一度引いて謝罪。自己否定は前から減っていたけど、感情も冷静に観れた。喧嘩中も内観できる？

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6 months

「完璧主義なんて百害しかない！」僕は「自分を責める」「自分に圧をかける」「自分をガマンする」そうやって自分を苦しめていました。しかも、そんな自分にダメ出しGO！。そんな自分は大嫌い。どんな自分もそれでいいじゃん。ダメかな？いいよね？ありのままで完璧じゃーん！・・・でいいですよね？

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6 months

「自分の弱さをアウトプットできる人でありたい」僕は信頼できる妻と2人の親友からでした。弱みを人に出すことは、ありのままで大丈夫なんだと安心感が湧いてきます。今は職場で弱さをだせることも。自分自身のためにアウトプットしていこう！信頼できる人がいなければ僕聞きます。リプでもDＭでも！

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4 months

【体があるから心が満たされる】明日から４月です。 45回目の誕生がきます。誕生日なんですが、４０歳を超えてからそんなに気にしてなかったです。だけど、毎朝、起きてから自分の体に、感謝する習慣が身について思うのは、自分が生きてきた年数だけ体がガンバってくれたと思うと、

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3 months

【前向き信者をやめるべき理由】前向きな人、メッチャ憧れました。いつも明るく元気よくそんな風に見えました。 . でも仲良くなるとお金、夫婦関係、自分の夢意外と悩んでた。 . 前向きな人に憧れて、無理に前ばかり見てました。人前ではそう演じられても、独りになった時に自己嫌悪。

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6 months

「日常を丁寧に生きる」洗濯物を干すとき。頭の中は次にやることへ意識がいく時があります。早く終わらたくて体のどこかに力みがでます。片足に体重のってるとか。それに気づいたら深呼吸する。体を緩ませる。「今ここ」に戻る。僕の基準は「ドアをそっと閉める感覚」で日常を生きる。できるといいなぁ

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13 days

【ネガティブな自分に微笑みを】日常の生活の中で小さなネガティブたちがでてきたとき家族や同僚にイラっとしたり早く終わらせたいとあせったりうまくいかなかったらと心配したり見ないふり？自動的にスルー？こんな自分は嫌だ？忙しすぎてムシムシ？そもそも気づいてもいない？

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2 months

ファスティング４日目【体を感じて宇宙を感じる】玄米、野菜、豆、海藻、ゴマ、いもを４日間食べ続けただけで、体が軽い体がスムーズに動く排出がスムーズで多い手足の冷えがない手汗足汗がなくなった体のコリもいつもより楽体にいろんな変化出始めてます。デモ、

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3 months

【2222人到達！ありがとう】ゾロ目好きの僕にはとてもうれしい出来事です。もうすぐ3333人というところで、 4月の凍結祭りが始まり 3300→凍結じゃんじゃん→2065 1300人近くとサヨナラし一昨日 2222人に帰ってきました。 . 4月以前は何十人も一気にフォロワーがふえてましたね。

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5 months

【無理ポジしてませんか？】前向きに考えるとか、前向きに行動するとか、前を向くのはすごくいいことですね。でも、後ろを向いている時に、無理やりポジティブになるのは、自分を苦しめる行為です。無理やり前を向かなくていいから、今の足元から見ませんか？「このネガティブ感情は

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6 months

「メンタル王に俺はなるー！」その第一歩はメンタルブロックを減らすこと。「できるわけない」という自分の思考パターンを内観します。だいたい同じことで同じような思考パターンが存在している。そのパターンできるだけ多く潰せばメンタル王に近づきます。自分の想いをルフィのように大声で叫ぼう！

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4 months

10日ぶりの普通のポスト。うれし～です🤣というわけで【完璧な自分と伸びしろのある自分】ネガティブな自分がいなくなったら完璧！幸せになる！そう思ってました。何も悩みがない何も迷いがないそんな完璧な自分になりたい。そう思ってました。ネガティブって

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15 days

【この半年の内観テーマは　「数字を気にする自分」でした】 Xを本格的に始めていつの間にか半年が過ぎてましたはじめてのSNS。このXで「数字を気にする自分」と出会いました。 . X内での数字に囚われ数字が大きい＝評価されてる数字が小さい＝評価がひくいふと気づくと

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2 months

【シンプルに気楽な一瞬の幸せ】一日の中で幸せを何回ぐらい感じてますか？ 100回ぐらい？ 1,000回？「あ～、しあわせ～」瞬間にふと幸せを感じられる自分は幸せ感度ビンビン状態 . 周りを自分を感じ始めた時頭も心も静かに自分が整った時一瞬の風が一瞬の香りが一瞬の安心感が

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3 months

【劣等感が気にならなくなった時】僕は劣等感の塊でした。顔も好きじゃない目も鼻も口もあごも好きじゃない身体も好きじゃない 159.7㎝で小太りで好きじゃない . 心も好きじゃないすぐに落ち込むところ不安や焦りが常にあるところ頭も好きじゃない人目を気にして考えるところ

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4 months

【自分らしさは今ここに】ネガティブな自分を認められない人。すぐにポジティブに変わろうとしちゃいます。ポジティブな感情は自然でピュアじゃないと意味が全くない。なんでネガティブな自分に蓋をするの？自分らしさは今ここの自分そのものだよ。私自身をすなおに認めてますか？

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4 months

【思考が止まらなかった理由】僕はかなり左脳を使って生きてきました。思考がぐるぐる。 . あの人に嫌われてたかな？思考がぐるぐる。 . お金は大丈夫かな？思考がぐるぐる。 . 夢は実現するのか? 思考がぐるぐる。 . 僕の左脳は、「そんなことはない、大丈夫だ」

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3 months

【妻に言われてうれしかったこと】「うちには頼りになる　セッションをしてくれる　心強い旦那がいて助かるわ」 . 妻が悩む休みの日の午前中その悩みを傾聴してセッションになることがある。 . 一時間後、妻の心が軽くなったとき、僕もほっとします。 . 僕に出会うまで

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14 days

【幸せは今すぐふやせちゃう？】こーなったらなぁあーなったらなぁしあわせなのになぁいつもおもってました。どーなったらかというとぜんぶ自分の理想になったら。完ぺきな自分と完ぺきな環境最終目的地にたどり着くまで満たされない自分であったときそんなときに

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4 months

╲モテ誕生45周年感謝企画／ 4月16日の誕生日で Xを始めて3か月がたちます。この3か月の間にフォロワー3300人を突破しました。 . 突破しましたが～、しかし、４月の大デトックス祭にて 1200人の毒だしに成功したことで、フォロワーはぐんと減りましたね。 . それでも、

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4 months

🌈右脳で生きる日記①～6日目～　　「思考が止まる感覚の掴む」右脳で生きると決めて6日目ほぼ左脳で過ごしてました笑たまに、「あっ！右脳だった」と思いだすくらい。 . 右脳で感じてみようと、近所の神社に行きました。晴天の光が、新緑を照らしていてとてもキレイ。 . ただ感じる

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3 months

【親友っていいですね】職場から家への帰り道の途中に親友が二人住んでいます。その二人は夫婦で石川県で出会いました。それから20年経ち、今は宮崎で一緒なので不思議な縁を感じます。ふらっと寄って３時間話すときも。それから半年ぐらい会わないときも。 .

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5 months

【誰に嫌われたくないの？】家族に？恋人に？片思いの人に？職場の同僚に？上司に？いつも行くコンビニの店員に？いつもリプをくれる人に？道ですれ違う人に？最終的思ったのは「自分を嫌わなければいいや！」誰に嫌わてもいいと思えるか。その範囲で自分らしく生きる自由度が違うと思いませんか？

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