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2 years

長野マラソン2023 Net:2:52:18 Vaporfly2 Power:334W ハーフまでAvg4'10 15kmでCのサブ3ペーサーに追い付き、23kmでBのサブ3ペーサーにも追い付けた 30kmからのB-UPで密かにサブエガも見据えていたが、4'00以上に上げられず...淡々とゴールまで最後まで失速しなかったのは走り込みのお陰かな。

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8 months

静岡マラソン2024 ENDORPHIN ELITE Ascent 108m PB 🎉2:42:37🎉 途中までは3:55ペースでラン友さんと一緒に行くも、25kから余裕があったので別れを告げて一人旅結果的に気持ち良くビルドアップ ~25k Avg3:54 / 25k~ Avg3:47 41kで失速したのが悔しいが、サブ245はCLEAR 長野Mではサブ40狙います...

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11 months

松本マラソン2023 "2:48:02" Endorphin Pro3 Ascent:337m Full Best更新 2:52:18→2:48:02 ハーフ地点で諦めそうになるぐらいに苦しくて余裕が無かった。上りでは周りに置いて行かれる＆単独走で風を諸に受けて打ちのめされ続けた。 30km以降、前の人達が勝手に落ちてきてくれたので元気出ました。

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1 year

4月 #ランニング走行距離:566.7km 走行時間:48h32m 平均ペース:5'08 獲得標高:6131m (3月 650km/53h42m/4'57/8290m) 長野マラソン(2022) 3:27:14 ↓ 長野マラソン(2023) 2:52:18 1年前から目指していたサブ3を達成した4月来年の長野マラソンではサブ40、女子トップの中継者に映る事を夢見て...

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1 year

佐久平ハーフマラソン 79:19 Vaporfly2 Ascent:158m Half 83:35→79:19 一度に5k 10k ハーフのBEST更新 (普段の練習での手抜き感が露呈する結果に) 序盤から突っ込み気味で10.5km通過(39:28) その時点で80分がギリギリだったので半ば諦め気味にとりあえず80分は切れたので良かった。

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1 year

92minJog(5'15) 17.54km Fuelcell SC Trainer Power:282W ゆっくりJog 太り過ぎたのかランニングベルトが腹に食い込んで苦しい...(吐き気が凄まじい) 今年2月〜7月体脂肪率 12.8%→16.4% 体重 56.6kg→60.6kg 2月でも太り過ぎなんだよなぁポイント練習等する前にダイエットが必要なのである。

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9 months

神奈川マラソン 1:17:32 Endorphin Pro 3 Ascent:79m Half PB更新 1:19:19→1:17:32 LAP 18:48(3'46)-18:28(3'42)-18:27(3'41)-18:13(3'33) 1mile•5k•10k PBも通過タイムで更新ラスト3kmで更に上げようとするも、脚の筋力が足りずで伸び切らず。前日まで脚を痛めていたが思ったよりも走れた。

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23 days

第12回榛名湖マラソン "2:51:24" ENDORPHIN ELITE 総合:21位 / 29歳以下:3位 14℃の雨と濃霧の中でも、贅肉の鎧のお陰で非常に快適やはり上りは苦手で、その度に周りと離される... 結果として、フルPB+10分以内には抑えられたのでヨシ獲得標高:848mって、やっぱこのコース可笑しいよ(褒め言葉)

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1 year

10minJog(4'29) 2.25km Endorphin pro3 Ascen:13m With 松本マラソン完走目標の友人ヴェイパー2とエンドルフィンプロ3とを比べてみたが、プロ3の方が自然なライド感で既に足に馴染んでいる様子松本マラソンはエンドルフィンプロ3でいってみよう🏃 Total 3.43km

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1 year

7月 #ランニング走行距離:500.1km 走行時間:49h06m 平均ペース:5'53 獲得標高:6182m (6月 511.6km/41h36m/4'52/2196m) とりあえずの月間500km 1ヶ月で7日間は休み過ぎィそりゃ、太りますわ。

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1 year

142minJog(4'45) 30.00km TAKUMI SEN9 Power:296W 気温・湿度・胸焼けの三重苦日没後でも額の汗は止まらず、20k〜でタレる水元公園の自販機が温い(絶許) SC Trainerの翌日だと脹脛に刺激が強い Est.Sweat Loss 2370ml 昨日の31℃☀よりも汗掻いてる... こんな走りしてタクミセン9に申し訳ない。

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7 months

108minJog(5:26) 20.00km TRIUMPH 20 走っていると静岡マラソンの回想が脳内で始まる。 37kmからのラスト5kmは何故か笑いながら走っていた記憶... 周りの人から見たら奇妙に見えるかもだけど、実際に楽しかったのだから仕方ない。フォームの癖が中々治らず、華麗な右フックを毎秒繰り出してます。

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1 year

1000m×3(R=1mJog) 7.40km TAKUMI SEN9 Power:311W 3'21-3'32'-3'30 たった3本でスタミナを100→0に出来る超速とヘタレっぷり 1本目は超過、2本目は諦観、3本目は虚無 3本目の後はJogすら出来なくて、河川敷のベンチにIN 星が綺麗で夜風が涼しかった。生の喜びを知った夜でした。

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1 year

180minJog(5'01) 35.87km Streakfly(Cobalt) Power:281W 昨日は意味もなくサボったので2日分のダイエットJog グリコーゲンが枯渇するまで... 何より辛いのはこれだけ走っても、体脂肪が減らない所か増えている件＼体脂肪17.6%／走行距離が足りないんだね、そうだね。

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1 year

86minJog(4'43) 18.21km TAKUMI SEN9 タクミセン9(2nd)初陣 LightstrikeProの沈まない反発が気持ち良い。ストリークフライよりも重いけど、弾みの分上りが楽だった。新しい水浴びスポットを開拓今日は珍しく須坂市内でランナーと3人も擦れ違い、皆さんフォームが綺麗だなと。

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1 year

107minJog(5'58) 18.00km TAKUMI SEN9 →五味池高原線林道貧脚弱々の自分の脚では斜度がきつ過ぎて累計30分も歩いてしまった。無念。

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1 year

137minJog(5'16) 26.03km Fuelcell SC Trainer Power:270W 自宅→幕張温泉湯楽の里 31℃☀ 1時間もしない内に心が折れそうになる、日中のアスファルトの上は辛い。夜に同じペースなら平均30bpmは低い、練習効率は悪いけど、やっぱり晴れの昼間は気持ち良い。補給いろはす540ml×2 ガリガリ君×2

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1 year

70minJog(5'38) 12.47km Streakfly(Blue) 菅平Jog with サブ3.5を目指す友人湿度が高くても気温が低いので快適路上の気温計は22℃

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6 months

長野マラソン2025 2:49:32 ENDORPHIN ELITE ~28km Avg3:50/28km~ Avg4:21 28kmから3:50が維持出来なくなり、完全に諦めてしまった。 30km以降に周りで走っていた方や知り合いの方に声を掛けてもらいましたが、尻の筋力が限界で付いていけませんでした。諦めきった中で受ける声援は心に堪えた。

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11 months

11月走行距離:604.5km 走行時間:49h32m 平均ペース:4'55 獲得標高:5033m (10月 601.4km/49h11m/4'54/6154m) 3ヶ月連続で600km超はキープ出来た。松本マラソンでのサブエガ達成と地味に成長しつつはあるが、この先サブ45〜40を目指すとなるとスピードは足りない。

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1 year

7h17mTrailJog(10'55) 40.05km Salomon Sense8 富士山駅→山頂→富士吉田市街地 (富士山駅→山頂:4h49m) 馬返しまでは歩かずに行けただけでGOOD 心拍は余裕あっても、3000m超えた辺りから尻の筋力が限界でペース↓ 富士登山競争出る人、凄過ぎる。 ��年は往復9時間なので多少は成長した様子

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7 months

114minJog(5:17) 21.57km Fresh Foam X 1080 v13 熱38℃、止まらない咳、また風邪引いた。何時から、こんなにも虚弱体質になってしまったのか。長野マラソン BブロックSTARTだった。てっきり、Cかと思い込んでいたので嬉しい所

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8 months

32minJog(6:09) 5.27km Fresh Foam X 1080 v13 Ascent 27m 静岡マラソン前日前日イベント→さわやか@新静岡セノバ→あおい温泉@草薙→富士駅ホテル→Jog 富士市からの大きな富士山が美しい。さわやかではランチセット×2(げんこつ250g＆和風170g) スパーゴはタイミングが合わず...

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10 months

136minJog(4'55) 27.80km INVINCIBLE 3 Ascent:228m 飯山駅→自宅 2ヶ月前にOPENしたmont-bell 飯山店に参拝中野市内では多くの歩車分離式信号で迂回＆回り道長野県は分離式の設置率が13%で全国一位ランニングの妨げにはなるが、何時も給水を取る練習の感覚で走りながらボタンを押している。

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1 year

9月 #ランニング走行距離:601.0km 走行時間:49h54m 平均ペース:4'59 獲得標高:1809m (8月 466.3km/41h32m/5'20/6377m) 3月以来の月間走行距離600km超 600kmを超えると、やっと体脂肪って減るんだな...とここからは更に落ちる事に期待

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10 months

400m(Avg.83sec)×14(R=40sec) Endorphin Pro 3 Ascent:103m 12minJog(5'18) 2.40km 12minJog(5'58) 2.03km INVINCIBLE 3 Total 11.84mm With 須坂上高井駅伝部駅伝部の走り始め、芝生の上り下りだったので結構キツい。 10人以上の集団で走ったのは高校以来、何とかやり切れた(1本少ないけど)。

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8 months

60minJog(4'52) 12.33km SUPER BLAST Ascent:65m 久々にキロ5ペースで走ってみたが、接地衝撃がキツくて1時間で止めてしまった。 (フォームが崩れる程の痛みではないけど) 後ろ姿を見ると、また太ってきてる... 161cm 61kg(体脂肪17%)は冗談抜きで軽肥満こんな身体でも走れるのは人体の神秘

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1 year

112minJog(4'45) 23.59 TAKUMI SEN9(2nd) R406(須坂・上田市境)→大谷林道→須坂市街地上りは最初の3km 200mUPのみのダウンヒル走標高差1170mの下りは脚が休まる暇がなく、結構苦しい。群馬との県境の毛無峠も行きたいけど、既に脚がヘナヘナですよ。 8/12 Total 40.85km

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10 months

157minJog(5'11) 30.33km Streakfly(Pink) Ascent:730m 須坂市内での丹沢ケルベロス風Jog 2/18の天龍梅花駅伝に参加する事になったので早速坂道マシマシJog 駅伝は高一の時の襷を繋げられなかった大町・伊那駅伝以来マラソンよりも駅伝の方が、俄然モチベーションが上がる。

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9 months

68minJog(5'43) 12.00km INVINCIBLE 3 Ascent:49m 神奈川マラソンと同じ平均心拍168bpm 左脚が思うように動かせず、5'40以上のスピードが出せない。フルマラソンの後よりも酷いダメージが残ってる。今日も1時間ちょいしか走れなかった... 直近1年間の中では1番、脚の調子が悪い気がする。

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9 months

98minJog(5'14) 18.72km INVINCIBLE 3 Ascent:142m Goodbye Nagano.

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1 year

147minJog(4'54) 30.00km Streakfly(Blue) Power:299W 走ってる時に只管に思う事は冷たい水が飲みたいと、アイスが食べたい。只管に我慢の時間湿気と熱が纏わりつく不快な外でなく、23℃に冷やされた部屋にただ帰りたいと。

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3 months

小布施見にマラソン2024 1:30:36 ADIOS PRO 3 アディオスプロのクッションのお陰か意外と走る事は出来た。〜12kmまで友人のPMとして走っていたが、途中で彼が力尽きたのでペースアップ故障して動き辛い中でも、エイドは楽しめたので良かった。

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9 months

98minJog(5'25) 18.12km INVINCIBLE 3 Ascent:132m 左脚の前腿・ハムが接地衝撃で痛む... またまだ疲労は抜けてないし、心拍も苦しい。こわだ君の勝田全国マラソンの動画、スタート左端に赤い不審者が映っていた。

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9 months

92minJog(5'24) 17.15km INVINCIBLE 3 Ascent:187m -6℃ 寒さで耳が痛く感じたのは久々の感覚朝は身体が全く動かない。 mont-bell スペリオダウンベストを手に入れ早速使ったが暖かく、程々に熱も逃がせるので快適だった。

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10 months

153minJog(5'04) 30.28km SUPER BLAST Ascent:98m FF BLAST TURBOのファンやめます。ほぼ毎回、小指足底が痛くなる。 20km辺りで一度靴紐をキツめにしたら落ち着いたが、30km前で再度痛み始めた。 2023年の購入シューズ計15足買っており、約24万円... エンドルフィンスピード3が特に良かった。

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10 months

111minJog(5'15) 21.26km INVINCIBLE 3 Ascent:56m 昨日に引き続きインヴィンシブル3、非常に履き心地は良い。昨日と同じペースなのに心拍は27も高い... (5'00で190bpmになるとか走れている事が不思議なレベル) 終始寒気が治まらなくて具合が悪く、20kmで止めてしまった。度し難い。

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10 months

99minJog(5'19) 18.63km INVINCIBLE 3 Ascent:299m HAPPY NEW YEAR (謎の高心拍の所為で)低強度になってくれない低強度Jog

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1 year

60minJog(5'24) 11.10km Streakfly(Orange) Power:269W サブ3.5目指す友人の5kmPR(Avg.4'53)の伴走そこまで暑くないものの、湿度が高過ぎて㌔5でも苦しかった。走行距離921.80kmの初代ストリークフライは完全に潰れました。今までありがとう。

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7 months

108minJog(4:54) 22.04km Streakfly(Pink) 久々に相棒のストリークフライと共にほんと感触は薄底で足裏に刺激が入る。また、ちょくちょく使っていきたい。 Jogの後にWSでもやろうと思ったが、脚の筋力が疲れて動かなかった。 (動き作りで終了)

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1 year

10月 #ランニング走行距離:601.4km 走行時間:49h11m 平均ペース:4'54 獲得標高:6154m (9月 601.0km/49h54m/4'59/1809m) とりあえず月間走行距離600km 佐久平ハーフでは80分切りが出来て、着実に成長しつつはある。本命は長野マラソン、そこでSub245は獲りにいきたい。

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1 year

30minJog(5'11) 5.78km Streakfly(Orange) Power:272W 途中で3週間前の左腓腹筋の痛みが再発したので短めの散歩Jog ここ最近は思うような練習が積めてない気がするので、ベースのJogを丁寧にやっていきたい。

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9 months

240minJog(5'40) 42.49km INVINCIBLE 3 Ascent:193m 勝田全国マラソンの沿道応援Jog 一部のコースは迂回したが、大体は勝田のコースをコンプリート初マラソンの友人はペースが落ちる所かハーフ以降をネガティブスプリットで押し続け、ラスト1kmまでフォームの乱れも無かった。来年は出てみよう。

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1 year

114minJog(5'43) 20.05km Streakfly(Blue) 続・菅平Jog with サブ3.5間近の後輩少し雨に打たれるも、夏の菅平だと涼しさに拍車が増して良い感じ。ダボスは高校の峰の原合宿以来、設定タイムを追わないJogの中で走るのは幸せだった。後輩のマジックスピード2と2ショット脚が相変わらず太ましい。

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1 year

6kmLT(3'43)+300m(56) 20.18km Streakfly(Orange) Power:303W Jogの合間にLT走 (恐らく、閾値以上のペース) サブ40には3'47が必要なんだよなぁ... 5km通過18:31(これでも自己ベスト) 800km超の潰れかけストリークフライも頑張ってくれました最近のSprint系のお陰か、スピードに多少余裕アリ

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10 months

79minJog(5'23) 14.69km INVINCIBLE 3 Ascent:182m 雪上Jog 雪掻きされてない所はシューズがすっぽり埋まるぐらい。寧ろ、雪掻きされている所為でシューズが濡れてしまう。手付かずの所に脚をズボズボと埋めながら道を創るのが、愉しみと言うもの。味とも@須坂市玉子かつ丼 Jogの合間に

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3 months

61minJog(5:12) 11.88km HYPERION 2 新シューズを履く時はいつも天気が悪い(雷雨) 折角のハイペリオン2だけど、身体が疲れていてペースは上がらず。ハイペリオンマックスより、やはり柔らかくてグリップが良い。テンポやマックスのアッパーと比べて、肉厚になったのはちょっとマイナス...

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1 year

46minJog(4'35) 10.04km Streakfly(Blue) 在宅勤務引き篭もり後Jog 晴天の青空を眺めながら、室内に束縛されるのは辛い。夏の時間が勿体無い。 DOWN 4km Avg3'45 昨日・一昨日と菅平高原(1300m)だったので、平地(360m)の酸素が濃厚に感じる。気持ち良く身体は動くけど、上りのパワーが足りない...

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11 months

68minJog(5'24) 12.65km Endorphin Speed3 Ascent:179m 松本マラソン翌々日走り出すと色々と思い出してくる、キツい時こそ沿道応援に手を振ってたら元気出たなと。他のランナーに比べて明らかにケツデカ脚太なので良く分かる。静岡マラソン 3/10 エントリーしました。

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1 year

90minJog(17.25km) Streakfly(Blue) Power:276W リカバリーJog(Avg.140bpm) 尻·腿裏の張りが酷い、マラソン翌日よりも膝裏辺りが攣りそうになる感覚も有り長野マラソン LAP 25〜30km 3'53に上がったが、30~40km 4'00に落ちているのは残念後半を上げる為の力がまだまだ足りない。

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1 year

93minJog(4'50) 19.31km Streakfly(Blue) エムウェーブまで往復去年のサブ3.5した長野マラソン以来のエムウェーブで懐かしい、来年はまた走りたい。まともに昼飯を食べてなくて60分経つ頃には低血糖気味で垂れる。エネルギー不足による失速がランニング中で最も度し難い苦しみなのです。

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1 year

5kmPR(3'48) 10.02km Endorphin pro3 Ascent:29m エンドルフィンプロ3 フワッフワ... 踏み込んでから足抜けする前に余計なワンクッションシューズ中足部辺りからモサッと推進してカーボン感も分からないぐらいクッションある分、距離走とかでは良さそう。やっぱり、ヴェイパーって履き易いんだな

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11 months

Fartlek:20min (Fast 1min:3'37⇄Slow 1min:4:31)×10 TAKUMI SEN9(2nd) Ascent:93m Total 10.02km 17日振りのタクミセン9は感覚が良い。様子見でファルトレクをやってみるが、右の尻の張りがキツくて15→10本に短縮夜の方が心拍が落ち着く。 11/16 Total 26.79km

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1 year

65minJog(5'10) 12.68km Streakfly(Pink) Ascent:379m 朝ランクロカンコース陽が差し始めてから走るの気持ち良い。松本マラソン対策で起伏クロカン、フルでも平坦区間が無いならタクミセン9でも良いのかもしれない。佐久平ハーフ、年代別5位で入賞出来てた。 (20代で良かった)

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1 year

89minJog(4'26) 20.07km In 1000m(3'24) Streakfly(Cobalt) Power:325W 速めJog ストリークフライ(Blue&Red)のお出迎え 3足目のストリークフライシリーズ僕の【推しの子】です。昼俺の生きる道上野店＠御徒町ラーメン300g(全マシ)

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11 months

159minJog(5'09) 31.02km Streakfly(Pink) Ascent:77m ゆっくりペースで心拍が落ち着いてきたかと思ったら、また荒ぶり始める。このペースでも高騰するなら、もうどうしょうもない。時間と心拍だけなら見た目はマラソン、来シーズンはサブ40したい。 ItoiXが素晴らし過ぎて追加購入

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1 year

113minJog(4'59) 22.70km Streakfly(Blue) Ascent:63m 何故か平均心拍20bpm程高い。ポイント練習の翌日よりも、翌々日の今日の方が筋疲労が高い気がする。これが老いか...

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11 months

76minJog(4'16) 18.00km Endorphin Pro3 Ascent:52m PRの予定だったが身体の力が入らなくなり、直ぐに失速。全く走る事が出来なかった... PRは暫く止めて、身の丈にあったJog生活に入ります。今までの出場レースまとめ 2018〜2021年は月間70〜80kmしか走ってなかった。今では考えられない生活。

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1 year

120minJog(4'50) 25.00km Streakfly(Pink) Ascent:317m 距離にしては起伏控え目 20km辺りで尻の張りを感じた、佐久平ハーフのダメージはまだ残ってそうな感じ。走行距離365.18kmのストリークフライまだまだアウトソールは綺麗で左右差もほぼ無い。少しフォームが改善されてるのかもしれない。

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4 months

106minJog(5:18) 20.04km Streakfly(Blue) ブルーストリークがTotal 700kmを超えて、若干クッション感は残るも反発はZEROにブルーストリークのアーカイブ入りも近いこいつは誰も知らない所で、日々過酷なランに耐えてくれた良き相棒

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1 year

50minJog(4'45) 10.53km Endorphin Speed3 Ascent:103m 朝ラン 6時過ぎにSTARTしていれば、もっと時間が確保出来たんだが朝は何故か心拍が高い。体調が悪いと思い体温を測ると \34.4℃/

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11 months

70minJog(6'22) 11.04km Endorphin Speed3 Ascent:99m With ≒サブ4の友人毎日同じコースばかり走っている気がする。今日はあまり身体が動かなかったのでキロ6が丁度良かった。このペースでも中々落ち着いてくれない心拍直近1週間は約200km

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11 months

86minJog(5'09) 16.77km Endorphin Speed3 Ascent:347m 走りながら迎える日の出は美しい。早起きして走った良かったと思えた。何時もより登坂能力が落ちている。心拍は多少下がってきたけど、尻周りの疲労はまだ抜けない。

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10 months

98minJog(5'04) 19.32km INVINCIBLE 3 Ascent:330m 少しでも地面を蹴るような走りをすると滑る、気を抜けないJog(特に下り) 年末年始休みで4冊ディーン・カーナゼス「ウルトラマラソンマン」「苦痛を克服するのではなく、苦痛を味わい楽しむべきなんだ。」沁みた、心に。

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11 months

82minJog(5'04) 16.22km Endorphin Speed3 Ascent:104m With トライアスリートの後輩＆須坂駅伝部の方々　後輩に誘ってもらいJog 駅伝部の人達とも走れて良い機会だった。 3000m 9分台のスピードは欲しいので、3'20のスピード感は日々意識していきたい所まずは形から...Fuelcell 5280をポチる。

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10 months

50minJog(5'04) 10.03km Streakfly(Pink) Ascent:149m 晴れたと思って走り始めたが、途中で雨が降ってきたので、切り上げようとしたら晴れてきた。

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2 months

61minJog(4:58) 12.33km HYPERION MAX 高松港から女木島・男木島を眺める朝ラン Summer Pocketsの眩しさが思い出される。高松の水道はお湯だった♨ Jogの後はうどん屋に直行し、冷かけ。

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9 months

33minJog(5'43) 5.78km TRIUMPH 20 Ascent:35m With ≒Sub4 MY NEW GEAR SAUCONY トライアンフ20 今更だけど気になっていたシューズなので神奈川マラソン、まだ左脚の前腿が痛む。自己ベストは狙えないかもしれないが、とりあえず撃沈予定で攻めてみる。

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3 months

119minJog(5:25) 22.03km Fresh Foam X 1080 v13 8/2(金)〜8/4(日)と峰の原・志賀高原と素敵な場所で過ごしていたので、どうしても昨日は走る気になれなかった。東京、暑苦しい。今週ぐらいは志賀高原ロスを引きずってそう。

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9 months

52minJog(5'11) 10.04km SUPER BLAST Ascent 42m まだ疲労感があるので控え目に今月も600kmは超えているので、とりあえず量はOK 正直、神奈川マラソンは現状把握の通過点として静岡マラソンで2:45、長野マラソンでは2:42をやる為にトレーニングを積んでいきたい所

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2 years

21.1kmPR(3'58)+4.7kmJog NIKE VFN%2 Power:349W ハーフPB更新 89分53秒→83分35秒そろそろヴェイパーの出陣、ストリークフライに慣れた脚には刺激が強め ~10k程まで強い反発とカーボン感を乗りこなせず苦しむが、段々と使い方が解ってくるヴェイパーだと4'00がPIECE OF CAKE🍰 #ランニング

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5 months

90minJog(5:04) 17.77km Streakfly(Pink) 60分だと「今日、走ったっけな...」と思うけど、90分だと「今日、走ったな」って思う。一昨日の1500m×3本のダメージで膝や脛が痛い... 多分初めて、無酸素運動が適正値に届きました。

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9 months

64minJog(5'20) 12.04km Endorphin Speed 3 Ascent:57m 脚の疲労は少ないが呼吸が苦しい、何時もの高心拍距離を重ねてきて耐性が付いてきたと思ったが、一昨日は60kmまでしか走れなかった。今後100kmを走るには、どれだけ距離を積めばいいんだろうか(割とショック) 今週末は神奈川マラソン(ハーフ)

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10 months

Running in 2023 Distance:6919.8km Time:590h43m Avg.Pace:5'07 Ascent:62,068m (2022:3400.3km/342h53m/6'03/34,147m) 2023年の振り返り月間走行距離は2倍になり、平均ペースも1分/km近く上がっている。 (体型以外は)ランナーらしくなった2023年

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2 years

90minJog(18.00km) NIKE Streakfly Power:269W 出来るだけフラットを求めて、小布施方面へ(とは言っても、獲得183m) そう、須坂市内に平地など無いのです。一部、小布施見にマラソンのお洒落コースを往く YONA YONA~♪ 既におにまい待機の完全勝利 3/16 Total 28.12km 446m #ランニング

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1 year

1000m×3(R200mJog) 3kmLT(3'57) TAKUMI SEN9 Power:321W 3'26-3'29-3'28 1番苦手な1000mIV 3本目でハムの筋肉が限界に(3'30は切れて良かった...) 心拍185bpm超からの時間は気持ち良いけど、尻・ハムから筋肉が売り切れて回数をこなせない。だからVo2Maxも61から上がらない。 LTは3kmでタヒ亡

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1 year

109minJog(9'27) 11.53km Salomon Sense8 臥竜公園→坂田山 With サブ3.5に間近の後輩トレイルゆるJog 野尻湖の後は走り出した時間も相まって異様に暑く感じる。標高860mの低山だけど土の上は幾分か涼しい。長野合宿5日目:累積標高3300m(660m/day) 8/13 Total 27.08km

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3 months

37minJog(5:16) 7.06km Streakfly(Red) 割と脚は動かせるようになったけど、右脚の腸脛靭帯が痛くて止めてしまった。不自由なく伸々と走れていた2週間前が懐かしい。痛みの部位的に腸脛靭帯炎ではなさそうだけど、似たような炎症なのかもしれない。 (とりあえずアイシング)

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1 year

139minJog(4'38) 30.10km Streakfly(Pink) Ascent:114m NEWウェアをGET 休日昼間の水元公園は活気付いていて、割と楽しい。明るい時間帯は色んなランニングシューズが見れるから面白い、地下足袋の猛者も居た。エンドルフィンプロ3、ポチりました。

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1 year

60minJog(5'00) 12.07km Streakfly(Blue) Ascent:48m 走ろうと思ったら雨で割と寒いので時短マラソン前で練習量を落とさないといけないのが割と辛い松本マラソンまであと2日最後に42kmを走ったのが半年以上前の長野マラソン... ロング走をやってなさ過ぎて42kmが怖い今日この頃。(目指せ完走)

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1 year

1000×3(R200m) 30.14km 6kmPR(4'07) TAKUMI SEN9(2nd) Ascent:59m 5日連続でほぼ30km走り続けてるが、何故か体重が増えている。WHY 3'37-3'33-3'34 CVインターバルのつもりでやるも、スピードコントロールが出来ずにほぼVo2MAX、3本で潰れる。 PRは弱Mペースのおまけ

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1 year

127minJog(4'58) 25.61km Streakfly(Pink) Ascent:431m ギリギリ半袖で走れる気候子安温泉より上は真っ暗過ぎて撤退非常に楽しいJogの時間だった。やはり坂上りはストリークフライに限る。まだまだ脚は走り足りないと言ったが、脳はエネルギーが足りないと訴えた為にSTOP 空腹には勝てない。

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10 months

63minJog(5'14) 12.06km INVINCIBLE 3 Ascent:150m 今朝の400mインターバルで疲れ果てていたので短めJog 右の大腿直筋が接地の度に痛む。 (きっと体重の所為、痩せろって事) かねき@須坂市チーズオムライス 1/7 Total 23.90km

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10 months

40minLT(3'42) 10.79km Endorphin Pro 3 UP 50minJog(5'11) 9.65km DOWN 51minJog(5'22) 9.65km Endorphin Speed3 Total 30.09km 久々の閾値走最近やっていなかったが、何時の間にかスピードに対する余裕度が少し上がっていた。 (これでも10kmPB) 今月は初の月間700km超も射程圏内...

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8 months

79minJog(5:14) 15.19km TRIUMPH 20 Ascent 114m ☔ 時間が経つ程に身体が冷えてくるので、走り足りないが早めに切り上げ今日はやけにトライアンフが心地良かった。ちょっと硬めの接地感であまり好きじゃなかったが、履いてる内に嵌ってくるスルメ感 (意外と緑も悪くない)

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9 months

107minJog(5'08) 20.88km INVINCIBLE 3 Ascent:365m 雪が無い所は全て凍結している案の定、新年初滑りをしてきた(2回) 長野県民として路面凍結で転んでしまうのは恥ずかしいが、2回とも完璧な受け身を取っていた所は自分を褒めてあげたい。

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10 months

32minJog(5'28) 6.00km INVINCIBLE 3 Ascent:47m 珍しく朝ラン初の試みでダウンを着ながら走ってみたが、-3℃の環境でも腕周りの発汗で羽毛スケスケにベスト型のダウンでないと、熱が逃がせないのだなと... でも、走り出しは非常に快適だった。

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9 months

123minJog(5'08) 24.10km INVINCIBLE 3 Ascent:130m 夕陽が沈む北アルプスを眺めながら(槍ヶ岳のシルエットが目立つ) 心拍が180bpm前後で推移していて、ペースの割には苦しかった。先月は3日に1回 30kmJogをしていたが、よくそんなに高頻度でやれていたなと。 1/14 Total 44.98km

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1 year

147minJog(4'35) 32.04km Endorphin Speed3 Ascent:56m MY NEW GEAR 何時ものミッド接地のJogだとソールの反発が強くて、上に跳ねてしまう。爪先辺りで着くようなフォアの意識で行くと反発がしっかり推進力に変換され、マイルドなヴェイパーみたいで楽しい。水元公園周回2km、良コース過ぎた。

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2 years

80minJog(13.74km) Streakfly(Blue) Power:255W 友人と坂道Jog 中華蕎麦ほし乃@長野熟成醤油蕎麦＆信州和牛お肉ご飯来週末で休業してしまう「ほし乃」、ラーメン屋の中で一番好きな店なので悲しい今週で恒常メニューは食べ納め、来週は長野マラソンの前日受付前に限定を... #ランニング

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1 year

90minJog(5'11) 17.39km Fuelcell SC Trainer Power:283W 昨日の30kmで身体全体が重たく、特に腕振りが怠い睡眠時間も短くて回復しきれてない感じとりあえず90分

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11 months

96minJog(5'19) 18.05km Endorphin Speed3 Ascent:88m 今宵もグラウンド周回 (今朝は睡眠欲求に負け、起きれなかった。) グラウンドに行くと千曲陸協のサブ40ランナーの方が居て、御一緒Jog (長野県民速い) 会話が弾んであっという間の時間土の上なら延々と走れそうである。

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1 year

45km峠走Jog Streakfly(Blue) Power:224W →米子大瀑布家からは比較的に近いが初訪、落差85mは圧巻の景色上りで脚が耐えられずに一部歩いてしまった道中、湧水で水分補給(物理) 一部トレイルもあったが、ロードで獲得1000m超は割とハード突然、草むらから飛び立つキジが今日一番のサプライズ

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1 year

16kmB-UP(Avg4'14)+WS×3 20.00km TAKUMI SEN9 昨日の夜から陽射しの影響で頭痛がしたので、夜まで引き篭もりライフ。本日は俺妹一気見、13年経っても"あやせたん"は色褪せない。走り出しは頭が痛かったが段々と身体が動いてきて、寧ろ後半は調子良かった。まだ227kmだけどアッパーに穴が...

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11 months

Fartlek:20min (Fast 1min:3'17⇄Slow 1min:5'04)×10 Fuelcell 5280 Ascent:14m Total 8.30km 13日振りのスピード系 Fuelcell 5280は意外と走り易かった。体感よりもスピードが出る感じは楽しい。タクミセンよりスピードは出るが、薄底カーボンなので脚の負担は重め。 10km未満でも脚がバキバキ

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1 year

24kmPR(4'12) 27.04km TAKUMI SEN9 Power:314W 久々のサブ3ペース速めのJogぐらいの感覚で行けたらと思ったが、意外と苦しい... フォームが崩れてきそうだったので24kmでSTOP 本当は26kmまでやり、前後のJog含めて30kmにしたかった。 20km以上だとタクミセン9では頼りなく感じてしまう。(走力不足)

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1 year

12km変化走(4'11/km⇄3'46/km)×6 HillSprint 100m×3 TAKUMI SEN9 Power:311W サブ3(4'15)⇄サブ40(3'47)の設定ペースを元に初めての変化走思ったよりもペースコントロールが難しかったが、インターバルよりは変化走の方が得意かも来年の長野マラソンはこのペースにチャレンジするのかぁ...

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9 months

61minJog(5'23) 11.34km TRIUMPH 20 Ascent:89m 最低気温が氷点下にすらならないので、雪なんて降る訳無いだろうと思ってたら、かなり吹雪いていた。風上に進もうとすると、目が痛すぎてまともに前が見れず... 前腿が着地衝撃を受け流し切れない痛みの中、積雪が良いクッションになって助かった。

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10 months

114minJog(5'31) 20.70km INVINCIBLE 3 Ascent:436m AirFlyのサングラスを失くした。 12/30 Total 28.92km

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1 year

2000m+1000m(R=400m) 18.00km (3'37-3'39→3'27) WS×3 TAKUMI SEN9 Power:294W タクミセン9をお迎え結論、シューズを制御しきれずに脚が負けてしまった。Jogペースでは非常に走り辛いが、スピードを上げ、踏み込んだ時のバウンス感が凄かった。履きこなせる人は強い(確信) 今日は振り回されて��沈

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