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5 years

ダイエットについての投稿を気兼ねなくやりたくて初めてこのようなアカウントを作ってみました🤳 ダイエット自体は3月頃から頑張っています🧍🏻‍♀️🔥 色んな方の投稿も参考に自分の理想体型に近づけるよう頑張ります😌 #ダイエット垢 #産後ダイエット #筋トレ #モチベーション

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3 years

この横太もものぽっこり(大転子)はどうやって痩せましたかとの質問がめっっっちゃくちゃ多くて、「大転子ストレッチが効果的でした！」と参考トレ動画を添えてお答えしてるんやけど私自身がやってる所も動画で撮ってみたので編集できたら今度インスタにあげてみます〜🐜✨

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3 years

股関節詰まってると、このストレッチ凄く痛い😇でも脚とかお尻のトレと合わせてやると内もも隙間できたり翌日の脚の浮腫みが軽減されたり裏もものセルライトが減った気がする(当ボディ比) 床に肘つくのしんどかったら手のひらつけるまででも良いと思う

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8 months

今日は伊原六花さんの腹筋トレ初めてやってみたけどきっっっつぅぅーーーwwwwこれはイヤでも腹薄なるわ今月はこれ継続してみよ〜❤️‍🔥❤️‍🔥

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@arling_93

3 years

ふと思ったけど、「外出自粛中に痩せといたろ。明けたら周りの人にびっくりされちゃうかもな……ﾍﾍ…🤤」と思い立って来月でもう２年経つんか。

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@arling_93

3 years

すれ違う人が振り返りそうな"可憐なお姉さん"の雰囲気に仕上げたい時はジョーマローンのイングリッシュペアー&フリージアという香水とってもおすすめ、、、！洋梨の甘い香りやけど、決して甘過ぎるわけではなくて上品で凄く良い香りなのよ……私は思わずため息出てしまった🥺🍐𓈒𓏸

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@arling_93

2 years

キツさ別お腹トレの個人的おすすめです🌝🤍

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@arling_93

2 years

「鶏胸肉の梅きゅうり和え」以前タッパー1個分のレシピ(2枚目画像)載せたんやけど家族全員好きで瞬で無くなるからうちは倍量で作る率高め😂普通にレシピの分量倍にするだけでいけます✌︎ 簡単やのにほんま美味しいのよ〜〜〜

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@arling_93

3 years

なかやまきんに君さんの減量メシで白滝ラーメンというのを知って凄く美味しくてダイエット初期にハマってたのやけど、色んなラーメンスープ試して一番白滝と相性良かったのがこの鶏がらしおやった！！！久しぶりに食べたくなってお昼に作った😂💓 (カロリー低すぎるから置き換え過ぎは注意⚠️)

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@arling_93

3 years

このデニム履いた瞬間めちゃくちゃ大当たり引いたの悟ったわこれ…😳(これもGRL) 一番悩んでる太もも付け根の肉全然拾わんし形めっちゃ綺麗！！！ヒール履いてなくても脚長く見える！！！履いたら勿論更によ😂😂😂 予約商品やったから正直かなり賭けやってんけどレビューもないしね。ほんまよかった。

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@arling_93

3 years

・トレ前、お風呂上がりのフォームローラー・筋トレもするけど(内もも、裏もも、お尻など)ストレッチメイン・股関節、お尻、大転子、前もも、脹脛のストレッチ・隙間時間で足首を回したりぶらぶらしたり、足指をグーパー、壁に脚かけて開脚・余裕があればマッサージ(お風呂で体洗うついでにとか)

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@arling_93

3 years

ダイエット初期もやってたし、今も気抜いて緩んだ脚をまた引き締めたいなと思う時に私が取り入れる動画はだいたいこの2択🤩 上→ストレッチメイン下→筋トレメイン今回はしばらく上やってみる！今日でまだ2日目やけど気持ち内ももがｸｯと引き締まり増した気がする。気がします。🙂

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2 years

悲しい気持ちは腹筋に変換した。筋トレが居てくれて助かったよありがとう。

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@arling_93

4 years

明日でダイエット1年記念じゃー🤣✨✨ 痩せてわかったこと・脚が長く見える・おへそが縦になる・咄嗟に走れるし膝を痛めなくなる・服の悩みが減る・おしゃれしたくなる・自分と向き合えるなどなど。他にもたくさんあって、良いことだらけやった！明日は自分よくがんばったね会開催すっぞ〜🤤🤍

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2 years

７月がんばる人多いと思うので部位ごとの運動と、食事について私がやってきたことざっくりと載せてます。トレ動画はあくまで一部で、飽きたら違う動画に変えたり色々試してみたり🤹🏻‍♀️試した中の特にお気に入りの一部

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2 years

いっぱいあるストレッチの中でも、２年やってきてこのストレッチ4つは特に私の身体や脚すっきり細見えさせるにはとても良かったと感じたし、これからも続けていきたいと思う！！！！

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@arling_93

3 years

肋骨締めはいいぞ〜🤤 アンダーバストがシュッとするだけでかなり身体の厚み変わるし周りの友達にも勧めたいけどたぶん？？？となるやろうしビフォアフ送りつけたらヤバい奴になる可能性極めて高いからこのアカウントでしか言えん😂😂😂

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3 years

こういう感じのスタイルが好きでねヘルシーセクシー(そんな言葉あんのか)を目指している

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2 years

もしロングヘアーの女性にあげるプレゼントに迷ってる人居たら、このセットおすすめ！枕カバーだけじゃなくシュシュもアイマスクもシルクっていう贅沢😳特にシュシュが、普通のヘアゴム外す時に髪がﾌﾞﾁﾌﾞﾁ…ってなる事多々ありやけどそれが全くないのよ🥺これ感動っすわ…跡も付きにくいしね🥺

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3 years

内もも引き締めトレーニング！

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3 years

ダイエット思い立ってから今月で2年経つ！🤍 開始当時は産後半年〜7ヶ月頃で、早めからダイエットせんと痩せにくいとか聞くし骨盤もガタガタのまま過ごしてきた私はもう今更遅いかな…って不安になりながらやったけど今はそんな心配全く必要なかったと言える！いつからでも大丈夫！！！😌🔥🔥🔥

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3 years

美脚を目指すにあたって調べたり聞いたり経験したりで私の中ではざっくりとこんなイメージ💭 裏もも鍛えるとお尻との境目がはっきりしてお尻も綺麗に見えると最近聞いたからこれからがんばろうと思う🔥

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3 years

(写真は2年前→1年前→最近) 2020年はダイエット 2021年はボディメイクを試行錯誤してやってきたけどまだまだ来年も引き続きがんばっていきます😌 理想のくびれｷｭｯお尻ぷりんっ脚スラァ〜を目標に😂✨ あくまでほどほどに無理はせず！🤍 来年も「２人産んだとは思われへんスタイル」を目指して🏁

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3 years

改めてぶら下げておきます🙇🏻‍♀️ こちらが私がダイエット初期から行なっているストレッチにおすすめな動画で、トレ前後や隙間時間に主にこの中の種目を抜粋して行っています🥰 まなみチェンネルさんひなちゃんねるさん

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2 years

腹筋を割りたくない人にはおすすめしない2本

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3 years

顔でもバストでもマッサージする時は鎖骨も必ずほぐすけどその感覚で脚をマッサージした後も最後の仕上げで鎖骨をマッサージすると良いと知ってからはする��うにしてるぜおいら！！！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 (写真は脚に対してのイメージ)

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2 years

《くびれに関して⏳》「肋骨締め＋背中、腹斜筋トレ」が私の中ではくびれ作りの最短ルートやから行き詰まってたり中々思うようにいかない悩んでる人はこの方法試してみてもいいかも 1枚目左はある程度体重落ちたものの肋骨開いててくびれの左右差凄くて悩んでた時右はだいぶマシになった現在

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2 years

昨日初めてシルクナイトキャップ被って寝たんやけど今朝起きて脱いだだけの髪型↓😳まとまりと艶々さに笑っちゃった😂いつも寝癖直し必須の私の髪がまさかこんなにも😂ロングヘアーやからどうしても毛先はみ出しちゃう枕カバーよりこっちのほうが断然向いてるかも個人的には。

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2 years

コルセット無しでもくびれを作る方法↓

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2 years

今日で29歳になりました🎈 26歳の時に2人目を出産した時は、3年後自分がこうなってるとは思ってなかったな🥹 29歳も変わらずほどほどに筋トレしつつ、かっこいいママ、妻、人を目指してがんばっていきます😌🔥

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2 years

私の作り置きたんぱく質、鶏胸肉の梅きゅうり和え。粉末梅昆布茶がある場合は醤油を少し減らして梅昆布茶入れると深みが出て更に美味しい🥹茹でた鶏胸肉をできるだけ薄く切るのがポイントです。勿論鶏ささみ肉でも作れる😌まじ美味い

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ダイエット始めたての頃よく作ってた太らない塩チョコアイスひっさしぶりに作った！！！美味し過ぎてリピしまくってた🤤完成楽しみ🤤加藤ひなたさんのレシピでーす🤟🏻🤍

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2 years

ダイソーに売ってるちょっと踵上がるインソールがほんま良くて今日追加で買ってきた！スニーカーとか踵ぺたんこのブーツに入れたら脚ちょい盛りしてくれてありがてぇ😂🤍疲れる程高くなるわけじゃないからほんまさり気ない感じやけどね。ちょっとでも長くしたいんすよ脚は

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2 years

最近やってる"脚引き締め"の詳しく

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3 years

ダイエットで運動始める時に私的におすすめの短時間トレを反り腰改善、体幹、背中、お腹、お尻、脚からそれぞれ1つ出してみた！トレ動画ってほんまにたっっっくさんあって、どれすればいいかわからんくなるけど😂 100本以上試してきてるらしい私の良かった動画の一部がこちら😌🤍

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2 years

ダイエットは食事が9割とよく聞きますが、だからといってガチガチにヘルシー料理、嗜好品排除はやはりね……まじツラい😇なので私がダイエット中意識してたこと(無理な時は無理で良いだいぶ緩めのやつ)がざっくりとこちらです↓ ダイエット自体の期間は半年〜1年の間ぐらいです🌝

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2 years

やっぱりこのトップス良い感じにデコルテ綺麗に見せてくれる感じするし華奢見えもしていいな！💓

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2 years

大転子ストレッチちゃんとしよぅ…… 期間空いて久しぶりにやったら2種目めのやつ特にめっちゃ痛い……😂😇

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3 years

お腹引き締めトレーニング🔥

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2 years

毎日習慣的にやってるストレッチを流れで撮ってみた🧘🏻‍♀️˖⋆全部20〜30秒ずつぐらい！股関節お尻大転子太もも周りをストレッチ→最後ゴキブリ体操で締め！習慣的にできること優先に4種類だけ😂 無駄やと思いながらやるとほんまに無駄になるからちりつもを信じて私はやっている🗻

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3 years

お尻真後ろからバージョン🍑🍑 撮り方ちゃうから角度違うくて右はだいぶ盛れてるけど…🤧 私が主にお尻でやってることと、これに加えて最近はストレッチも特に意識してやっております🧘🏻‍♀️ なんやかんやゆーてのがさんのお尻トレがダイエット当初から今までずーーーーっと続いてます😌💗 #のがトレ

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3 years

春休みにがんばる人へ

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3 years

くびれ作りで今やってること・肋骨締め・腹斜筋トレ・脇腹ストレッチ・普段から良い姿勢を意識・お尻とおへそ下に軽く力入れて過ごす・鏡で身体見ながら「フウウウゥ！！！最高！！その調子〜！！！！！」と褒めてテンション上げる・時々旦那に見せて「良い感じですね(棒読み)」と言わせる

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2 years

脚のことでの質問が多くて、私も自分の経験しかお伝えできないですが・お尻、裏ももの筋トレ・股関節ストレッチ・隙間時間に足指グーパーしたり足首ぐるぐる回す・フォームローラー(やりすぎ注意⚠️適度に) ・できれば座り過ぎ注意・塩分と脂質を控える意識をした食事・↑毎日全部やろうとしない

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1 year

脚お尻のおすすめ運動の一部🧘‍♀️ 開脚してモミモミはお風呂上がりにもおすすめです

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2 years

一時期この脚トレ継続月間(確か５月ぐらい)の時に内もも締まり過ぎてちょっと見た目怖くなったから最近は控えてたけどまた弛んできたから再開した

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3 years

ざっっっっくり部位別気になる所全部一気にやるのは心が死ぬから月毎にやりたい部位1個集中したり何個か組み合わせてみたり𓈒𓏸 これが全てではなくて他にも好きなトレ動画は沢山🥰 理想にはまだまだやからこれからもゆる〜くほどほどに進んでいく🐜

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3 years

私が継続の為に気をつけてること ①オートミールをご飯として食べる場合は1日1食まで、他2食は通常通り ②運動時は「まだもうちょっとできそう」くらいで終わる ③食べ物を見て頭の中に「我慢」の文字がよぎったら我慢せず買う、食べる ④ゼロカロリーなんちゃら系を敢えて選ばない

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3 years

前は肋骨開き過ぎてスポブラの前下側に謎の隙間できてたけど(左)(下っ腹もすごい時期😂) 今はだいぶ改善されてきた🫶🏻 「肋骨締め」って正直地味やけど、ボディラインを整えるにはとても重要やと思って継続してやってる

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4 years

こんな私にもまとめのリクエストを頂けましたので😭今まで私がやってきたことの一部ですがまとめてみました😌 合う合わないは人それぞれなのでほんの一例として見ていただけると嬉しいです✨

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3 years

今までリップに何回も失敗してきてるから(乾燥、皮むけ、色落ち汚い、マスク、コップに付くの嫌)行事以外は色付きリップクリームで生きてるけど超有名なリップモンスターならもしかしたら……と望みをかけてみたらあっさりと全て解決してくれて笑ってる😂すぐ別の色も注文した😂こんな事初めて😂

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2 years

結果出るのが遅くてもいいから継続しやすさを優先する為にカロリー計算を捨てて、腹八分目を胃に覚えさせる方法を取ったけど生理前とかは腹八分目がわからんくなるから一旦無視して()終わったらまた再開。＋筋トレとかの運動を10〜40分/日を繰り返して2年🏃🏻‍♀️(サボりながら)

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3 years

ユウトレさんの肋骨締めどれをやればいいかなぁと迷われてる方もいらっしゃったのでそれぞれの特徴を勝手にざっくりと書いてみました🤍✨ 全部種目がそんなに被っていないので飽きないし私は毎月ローテーションしながら行っています🥰 一応カレンダーもツリーに繋げておきます✨

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1 year

←肋骨締めしてない時としてる今→ 色んな角度から見たお腹の様子がほんま全然違うくて衝撃😂肋骨締めという言葉自体聞いたのがダイエット始めてある程度体重落ちてきた後やったけども、取り入れ出してから服着た時の身体の厚みとか着こなしがもう一段変わって感動したのもおすすめしたい理由🥹

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3 years

気分が落ちてる時は(だいたい🌙前)自分のビフォアフ見て「こんなにがんばったんや私……ﾍﾍｯ🤤」って褒めて、「だからこそしんどい時は休もう」って言い聞かせる。

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今日朝着替える時に「見て！！！力入れてなくてもこんな感じ！！！」って旦那に言ったら露骨に引いてて笑った。

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3 years

完全に肋骨締めおすすめする人になってるけどもおすすめする理由はこの写真の変化で、左は肋骨締めとか全く知らんかった時期今見たら肋骨がおもしろい程パッカーンなってる😂🎊 右は肋骨締めトレでだいぶ締まってきて、くびれの左右差も緩和された！！最高です……

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3 years

実は今日でこの垢作って2年！ 2人目妊娠で15kg一気に増えて身体中ビリビリに肉割れしたけども、この垢作った後は気づけばmaxから18kg落ちてて、キープも大体できてる😌ここのお陰！😌 最終目標はかっこよく水着を着ること！その為にはお尻をぷりっと、下っ腹は撲滅。筋肉で増量。引き続きがんばる。❤️‍🔥

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3 years

ウエスト調整ピンを後ろ側でつけるとショートパンツのシルエットが台形に整えられてウエストが盛れて、裾口も広がるから太ももも盛れるのではないかと思ったので私はこれでいきます🙂🔥🔥🔥

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2 years

"脚細くな〜れ"と念じながら(←重要)部位ごとの意識することも分けつつ、筋トレ、ストレッチ、フォームローラー余裕があればマッサージ

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1 year

肋骨締め始めてから正面からのお腹の見た目もそうやけどピタッとしたTシャツ着た時もかっこよく見えるから簡単な運動やけど本当におすすめ

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3 years

ストレス受けると食に走りたくなるのは脳のストレスを感じる部分と食欲を出す部分の部屋が隣同士で刺激受けやすいかららしいときんにくTV 2ndで見て、それからはモヤモヤしてニセ食欲に駆られても「あ〜また隣りもノックしとるわ。まぁ構造上仕方ねぇな。」って開き直るようにした😂その上で→

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2 years

痩せた後に気づいた助かったことは股擦れせんくなった、子を追いかけて走った時に膝腰を痛めんくなった、坂道がしんどくなくなった、服選びがラクになった、食費(主にお菓子代)が浮くようになった、生理周期が安定した、パンツが食い込まずに履けるようになったことかな、、、😂

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2 years

基本はストレッチとフォームローラーを習慣的にやって、時々裏ももとか内ももの筋トレも軽くやっておけば脚はこれぐらいなら大体キープできてるから今がちょうどいいかも。キープしないとってストレスもなくただ習慣化したことをやるだけでとてもラクやし。習慣化が一番難しいけど味方になれば強い。

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2 years

オートミール蒸しパンのレシピ

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3 years

初マーメイドスカート！！！🧜🏻‍♀️ ＧＲＬのがやっと届いた！これは確かにスタイル盛れるぅ〜！😂🤍 外もも気にならんくなるし、しゃがみずらかったり脚動かしにくいんかな思たら意外に伸びて動きやすいしハイウエストで脚長効果すげー😳💗 こりゃおデートしたくなるね…(遠い目)

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2 years

筋肉痛で歩き方ぎこちないけど脚はとてもすっきりしてるなって感覚の朝

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3 years

脚長効果抜群セット

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1 year

おすすめお腹トレ3種🔥 過去の自分に奮い立たせてもらう為にも作った❤️‍🔥夏に向けて1日3セットずつがんばって(余裕できれば回数増やしつつ)かっこいいお腹作るぞ❤️‍🔥❤️‍🔥

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1 year

ストレッチやっときたい気持ちはあるけどあまりにも身体疲れててもう布団入ったってなったらとりあえず足首をぐるぐる外、内に3回ずつゆっくり回すのと、アキレス腱、膝裏、鼠蹊部の3点だけ押したり揉んだりを3秒ずつするのだけしてる。全くやらんよりは良いと信じて🤧 (↓部位別イメージ図)

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2 years

ダイエット1年→ボディメイク2年続いてる私の運動の継続のコツ

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2 years

久しぶりにトレできた😌❤️‍🔥

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3 years

前に作ったやつ！！！！夏休みという絶好のチャンスにやったりましょうぜ……🔥🔥🔥 (👇🏻見にくいかなと思ってボツにしたやつやけど😂 参考になる所があれば嬉しい限りです)

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3 years

5kg差で同じショーパン角度は全然違うけどお腹や腰周りの感じ、生地のシワの入り方、裾口から出る太もも周りの違いがわかりやすいから同じ服で比べて変わってたらとてもモチベあがる🥰

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2 years

2週間ぐらい筋トレ休んで、それに乗じて食事もかなり楽しんでる割に肋骨締めだけはやってたからくびれに関してはむしろ良い感じかも！

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2 years

脂質抑えたい時(という名目で普通のサラダ用意するのがめんどくさい時)大体これ食べてからおかず、ご飯を腹八分目🍚 塩昆布ひとつまみ、酢小さじ1〜2

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3 years

我慢できずに服着替えてスニーカー合わせてみた😂👟 足首の細見え効果えぐい

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3 years

くびれええ感じちゃう！？出現してきてるよほら！！！最高！！！

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1 year

度々載せてる作り置きたんぱく質「鶏胸肉の梅きゅうり和え」がきゅうりの旬の今の時期にぴったり🥰 よくランチをズボラに済ませることが多くて素麺とかうどんの上にのせて(他の野菜もあれば適当にのせて)麺つゆぶっかけて食べたり、お酒のアテにも良かったり(小声)何かと助かってますおすすめ☺️🤍

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2 years

簡単にランチ済ませたいけどちゃんとたんぱく質摂りながらがっつりめに食べたい時は「超絶簡単ピリ辛鶏むね肉丼ぶり」の率高し。鶏むね肉は茹でてタッパー入れて冷蔵庫入れとけば何かと便利です🥰あとスーパーに売ってる千切り済みキャベツ (⚠️もしレンジで即席温玉作る際は気をつけてね)

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1 year

自分なりに続けてるお腹ぺったんこ体操内臓の位置を元に戻すのに逆立ちするのが良いって聞いたことがあるんやけどそれちょっと厳しそうなのでわっちはこちらで対応中😂 念じながらモミモミモミモミ

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2 years

今日は白シャツ×デニム！子のお迎えいってくる

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3 years

脚バージョン👠⟡⋆˖ フォームローラーとマッサージ編😌 フォームローラーはいつもトレ前と寝る前の1日2回程マッサージはお風呂で体洗う時についでにできたらやる感じ…ꕤ #オガトレ #ひなちゃんねる

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3 years

25000人の方いらっしゃいませありがとうございます😭✨ 妊娠で＋15kg、産後ダイエットで-18kgしました二児の母です。産後のガタガタ歪んだ身体からのスタートなので現在も3歩進んでは2歩下がりながら自分にとっての理想を目指して地道にやっております😌 これからもよろしくね〜😌🤍

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ほら！！！二重顎だいぶなくなった！！って旦那に言ったら「あ〜、ほんまやな(塩)」って言ってくれたからやっぱ豚足ピースマッサージいいぞ？？🐷顔マッサージはやり過ぎはあかんと思うけど1種類を10回だけに抑えたのをコツコツ継続が良い気がする🦭

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2 years

キラキラ期入ったのでがんばります

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フォームローラー持ってるけどいまいち使い方がわからんとか、痛過ぎて断念しちまったよって人にはオガトレさんのフォームローラー動画おすすめします🫡ゴリゴリしない、優しくしましょうスタイルやのに終わった後の身体のポカポカ具合に驚きました

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@arling_93

3 years

ユウトレさんの肋骨締め🕊 どれか1個を気分で毎月決めて習慣的にやっています🫶🏻

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@arling_93

1 year

オートミールとおからパウダーのスコーンのレシピ📝(冷凍保存可) 米粉バージョンと比べてカロリー低すぎるから朝ごはんなどの置き換え頻度には注意⚠️食べ過ぎた翌日朝とか、間食用にぴったりです🥰

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@arling_93

1 year

私のおすすめはユウトレさん☺️ タオル使って外側から物理で締めるのも最初はしてたけどわざわざそれ用にタオル用意すんのめんどくさくなってしまって()最近は呼吸とか運動で内側から締めるイメージ？の肋骨締めトレがメインになりました

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@arling_93

3 years

今日はおやつにオートミールクッキーを焼いたけども美味しすぎて気づいたらこれ全部食べてた😂www さすがに夜お腹全然空かんくてちょっと控えめにした😂明日も焼こ

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@arling_93

4 years

#同一人物とは思えない画像を貼れ

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@arling_93

2 years

久しぶりにサイゼリヤ行ったんやけどこのデザートがもうどうしようもなく美味しいぃ…🫠

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@arling_93

4 years

実は今日でダイエット始めて11ヶ月。来月で1年。自分でも信じらんねぇ😶 比べるのは過去の自分と常に言い聞かせてやってきた。これからもそうする🧚🏻‍♂️

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@arling_93

3 years

痩せて嬉しかったことと痩せたことによってうまれた嬉しい悲鳴

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@arling_93

3 years

1枚目と同じ所で同じ体勢で撮ったものや、他の私も置いておきます😌✨ 加工や別人と言われるのは本当に嬉しいです……がんばってきてよかった🥲 因みに加工はフィルターかけるとか顔にモザイクかけるぐらいしか技術がありません😭 インスタはこちらです💗→

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@arling_93

2 years

ダイエット初めてから朝起きる度に脚が細くなってる気がして毎朝嬉しいみたいな無双モード期間が開始3〜4ヶ月ぐらいから来たからそれまで頑張ってた分が急に目に見えるようになったんがそのぐらいなんやと思う😳 3ヶ月やって変化ないと諦めかけてる人も実は無双モードｽｸﾞｿｺの可能性

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