الحمدلله الذي يسر البدايات فخُتم كل الجهد بعونه،
ولا تمّ سعي إلا بفضله وتوفيقه وأكمل النهايات وبلغنا الغايات، فالحمدلله حتى يبلغ الحمد منتهاه، حمداً يليق بوجهه الكريم ..
حصلت بفضل الله وتوفيقه على درجة الدكتوراه في مجال الأبحاث السريرية والرعاية الصحية الإفتراضية في طب أمراض
إذا أردت التوفيق والتيسير في جميع أمور حياتك، أنصحك بالتالي:
١- صلاتُك اولاً، لأنها الصلة بينك وبين الله
٢- إجتهد في بر والديك
٣- داوم على الصدقة ولو بأقل القليل
٤- مساعدة الاخرين قدر المستطاع
٥- النّية الطيبة والمحافظة على سلامة القلب من الحقد والحسد والبغضاء
سَتبقى تائهًا حتى تُصلّي ..
محزن جداً عندما ترى تفريط بعض الناس في أداء الصلاة وخاصة الشباب، يبحثون عن التوفيق والسعادة ولكن لا يعلمون أن الصلاة هي كل شيء، وإذا أضعت الصلاة أضعت كل شيء.
الصلاة عماد الدين ، لا دين لمن لا صلاة له
هي الصلة بين العبد وربه، فلا تقطعوا صلتكم بربكم.
{وَقُولُوا لِلنَّاسِ حُسْناً}
لا تحبس الكلام الطيب في قلبك, أمدح وقل خيراً للجميع, كم من كلمة طيبة تقولها لا تلقي لها بالاً لربما أيقظت أملاً في نفس غيرك وأنت لا تعلم، فلا تحقرن من المعروف شيئاً، الكلام الطيب عبادة وهداية، والكلام الجارح يؤذي القلوب ويكسر الأنفس ويرهق العقول.
قيل في الصبر :
هو القبول الهادئ بأن الأمور يمكن أن تتحقق بترتيب يختلف عن الذي تظنه في عقلك، بتدبير عظيم من الله.
مهما كانت الأحوال لديك لا تخف، كُن متفائلاً بأنهُ خير وثِق بتدبير الله لأمرك وتولِيه حالك، سلّم أمرك وهمّك وحلمك وكل أمنياتك لله، وسوف يفاجئك الله بكل ما تنتظر.
سواء كنت:
- طالب لغة
- سنة تحضيرية
- بكالوريوس
- ماجستير
- دكتوراه
- باحث
أنت تحتاج الى تطوير مهارة الكتابة الأكاديمية 📝 بشكل مستمر، بعطيك هنا بعض الطرق لتطوير مهارة الكتابة الأكاديمية، بالإنجليزي طبعاً 😎
✨إذا مشغول فضلها وأرجع لها بعدين✨
#phd
#phdlife
#مبتعث
الاحتراق/ الإنهاك الوظيفي [Burnout]
عندما يتعرض اي شخص منا الى الاحتراق الوظيفي بسبب الدراسة او ا��عمل، تتضخم لديه اللوزة الدماغية او اللوزة العصبية [Amygdala]
ماذا يعني هذا الشيء وما تأثيره وأهميته؟
إن كنت تمتلك القدرة على فعل الخير فأفعل، وإذا منحك الله عطاءً فلا تبخل، وعندما يكون بإمكانك إضاءة طريق أو تشييد بنيان أو إقالة عثرة أو بذل إحسان فكن مبادرًا ولا تتأخر.
عِش حياتك على مبدأ:
كن مُحسنا حتى وإن لم تلقى إحساناً ، وتذكر دائمًا أن الله يحب المُحسنين.
رسالة إلى كل من ينتقص من الآخرين ويشغل نفسه بانتقادهم وتتبع عيوبهم وعثراتهم وزلاتهم والتقليل من شأنهم، انشغل بإصلاح نفسك وتقويم عيوبك قبل الاخرين.
يقول ابن القيم:
طوبى لمن شغله عيبه عن عيوب الناس، وويل لمن نسي عيبه وتفرغ لعيوب الناس، فالأول علامة السعادة والثاني علامة الشقاوة.
الشدائد مهما بلغت وتعاظمت لا تدوم، لأن رحمة الله أعظم والفرج من الله قريب، دائمًا وابداً كابدوا الشدائد بالحوقلة حريّ أن تهون.
جاء في بعض الآثار:
" لا حول ولا قوة إلا بالله، دواء من تِسع وتسعين داء، أيسرها الهمّ ".
لاَ حَوْلَ وَلاَ قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ
﴿إِن يعلمِ الله في قُلُوبِكُم خَيرًا يُؤْتِكُمْ خَيرًا﴾
يجازيك الله على صدقك وسلامة قلبك وصفاء نيّتك، فتجدهُ يُسخّر لك الأحداث والأشخاص، تفقّدوا نواياكم دومًا أن لا تحيد عن شطر الله، لا يزال المسلم يروّض قلبه على حسن الاتصال بالله حتى تُفتح له أبواب التّوفيق من حيث لا يحتسب.
لكل اللي ما يعرف هذة المكتبة
Z library
مكتبة إلكترونية فيها أكثر من ٨ مليون كتاب وأكثر من ٨٤ مليون مقال،كتب ومقالات لتخصصات كثيرة منها الطب والهندسة والقانون واللغويات وغيرها.
الأجمل إنك تستطيع الحصول على اي كتاب أو مقال مجاناً وبصيغة PDF
الرابط :
💡تثقيف & وقاية💡
يموت سنويًا ما يقارب ٢٠ مليون شخص بسبب أمراض القلب والسكتات الدماغية، على الرغم انها السبب الأول للوفاة إلا أن معظم الناس ليس لديهم فكرة عن سبب حدوثها او كيفية تجنبها.
خلونا نعرف الأسباب وكيف تجنبها بشكل بسيط 👇🏻
(وَلَا تَيْأَسُوا مِنْ رَوْحِ اللَّهِ ۖ)
تحسّس الفرج ، وترقب اليُسر ، وثق بتدابير الله
ولن يخذلك الله، فإن انتظار الفرج عبادة.
قال الشيخ ابن عثيمين رحمه الله:
من انتظر الفرج أُثيب على ذلك الانتظار ، لأن انتظار الفرج حسن ظن بالله، و حسن الظن بالله عمل صالح يثاب عليه الإنسان.
أجمل وأثمن علاقة تبنيها هي علاقتك بنفسك وثقتك بقدراتك على النجاح والوصول لأهدافك، تعرف جيداً على نفسك ولا تسمح لأحد بأن يزعزع ثقتك بنفسك.
أجعل من نجاح الآخرين حولك حماس يدفعك لتعمل أكثر لنجاحك الشخصي، الحسد وعدم حب الخير لغيرك سيدفعك للفشل بكل تأكيد.
✨ النجاح حق الجميع ✨
[لو علم العبدُ مقاصِد الأقْدار ، لـ بَكى من سُوء ظنه باللَّه]
قد يُبعد الله عنك شيئاً تحبّه فينفطر قلبك على فواته وتحزن ولا تدري لعل الله أبعده عنك كي لا يكون سبباً في بعدك عن ربك أو يكون سبيلاً في شقائك، أعلم أنّ الله لا يمنع بخلاً ولا عجزاً وإنما رحمة ورأفة ولطفاً بعباده.
#طلبة الطب او التخصصات الصحية أحيانا يكون عندك تقديم عرض او تكتب بحث عن جهاز معين فالجسم أو خلايا او غيرها وتبي صور جودتها عالية وبدون ما تدفع مقابل.
هذا الموقع 👇🏻فيه أكثر من 3000 صورة #مجانًا وتقدر تنزل الملف مباشرة على شكل PowerPoint
#phdlife
#phd
أعظم أسباب التوفيق بعد إقامة الصلاة ليس جهدك ولا ذكائك ولا شهادتك ولا دائرة معارفك ولا علاقاتك أيًا كانت، بل هي نواياك الطيبة والسليمة الخالصة لله هي من تفتح لك أبواب الرزق والتوفيق من حيث لا تحتسب.
تضيق رؤيتك فتحزن على أمرٍ لم يكن وقوعه بيدك أو رغبتك، يستبدّ بك الهَمّ فيُثقِلك ثم ما تلبث الأيام توضّح لك مكامن الخير في وقوع ذلك الأمر وتتبدّى لك الهدايا والعطايا الربّانية المُنهمرة من بعده فيطيب قلبك وتطمئن نفسك وتأنس روحك.
✨ رُبّ أمرٍ مُسخطٍ لك في عواقبهِ رِضا ✨
✨ الرزق ليس المال فقط ✨
أعظم الرزق أن يوفقك الله إلى طاعته واجتناب معصيته، أيضًا العافية والصحة وسلامة البدن من التعب والأمراض، وأن تعيش حياتك بأمان وأمن وإطمئنان، هذة النعم أعظم من المال قدرًا ولو فقدها الإنسان لعرف حقيقة أمرها.
من فضل الله علينا نعيش في نِعم لا تعد ولا تُحصى، لا ندري كم ستدوم هذة النعم، هل نحن بحاجة إلى اختبار يقلب الأمور حتى ندرك قيمة النِعم من أصغرها الى أكبرها؟
يجب أن نشكر الله على جميع النعم ونعلم أن لا سلطان ولا قدرة تعلو فوق مشيئته وعسى أن نفهم ضعفنا وأننا لا نساوي شيئًا بدونه.
تبحث عن قبول لمرحلة الماجستير أو الدكتوراه ؟
ولا يهمك ، بشرح لك الخطوات وكيف تحصل على القبول بإذن الله [ من واقع تجربة ].
ملاحظة : البحث عن القبول يختلف من دولة الى اخرى ، ايضا من جامعة الى اخرى [ التقديم & المتطلبات ].
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
فضل الصدقة عظيم فما بالك في رمضان، اليوم تعطي وغداً ستأخذ، ما أعطيته في الدنيا ستجده أمامك يوم الحساب، وتذكّر أن الصدقة تدفع البلاء وتُبارك في المال وتفتح لك أبواب التوفيق من حيث لا تحتسب.
قال ﷺ " كلُّ امرئٍ في ظلِّ صدَقتِه يومَ القيامةِ ".
اثناء الكتابة الأكاديمية ، هل سئمت /تعبت من استخدام نفس الكلمات مرارًا وتكرارًا ؟
هذا الملف يحتوي اكثر من 4️⃣0️⃣0️⃣
مثال لبداية الجملة وعبارات يمكنك أستخدامها اثناء الكتابة ✍️
🔗
#phdlife
#phdchat
#phd
#academicWriting
قال ابن القيم رحمه الله: إذا كنت تدعو وضاق عليك الوقت وتزاحمت في قلبك حوائجك، فاجعل كل دعائك أن يعفو الله عنك؛ فإن عفَا عنك أتتك حوائجك من دون مسألة.
اَللَّهُمَّ إِنَّكَ عَفْوٌ تٌحِبٌّ العَفْوَ فَأَعْفَوْ عَنِّا
#العشر_الاواخر_من_رمضان
#رمضان
خلواتك الصالحة هي المُثبتة لك في وسط الفِتن وهي المُثبتة لك عند لحظات الضعف، هي التي تملؤك قوّة وطمأنينة وهي التي تقيك مصارع السوء ومزالق الشيطان بعد الله وهي التي تُلهمك الحكمة وسداد الرأي.
الخلوات الصالحة والصادقة بمثابة رصيد إيماني يمنحك الوقاية والكفاية والحصانة من كل أذى.
اكثر ما يهم طالب / باحث الدكتوراه 👇🏻
⁃ كيفية التعامل مع المشرف الدراسي
⁃ الموازنة بين الدراسة والحياة اليومية
⁃ مراحل الكتابة وجمع البيانات
بحاول أتكلم عنها بأسلوب بسيط في سلسلة تغريدات ✨
#phd
#phdlife
#نصيحة لطلبة العلم ولطلبة الدراسات العليا بشكل خاص حدد يوم في نهاية الأسبوع ليكون يوم راحة او ممارسة الرياضة او الخروج مع الأهل أو الأصدقاء وذلك للإبتعاد عن ضغوط الدراسة مؤقتاً.
تحتاج لمثل هذة الايام لشحن الطاقة وتخفيف الضغوط عن نفسك، حتى تستمر في مواصلة وتحقيق أهدافك بإذن الله.
💡طلاب الدكتوراه/ الباحثون💡
ما هي كيفية كتابة قسم المناقشة في ورقتك العلمية او رسالتك؟
قسم المناقشة هو أصعب قسم للكتابة ولكنه الأهم من بين بقية أجزاء الورقة/البحث.
إليك أهم الاسئلة التي يمكنك الإجابة عليها وتساعدك بشكل كبير اثناء كتابة قسم المناقشة 👇🏻👇🏻👇🏻
من يتصرّف بشكل سيّء مع الآخرين، فهو شخص سيّء وإن كان جيّداً معك، وما يمنعه من أذيّتك ليس خلقه الحسن، بل شيء آخر يجب عليك معرفته، لأنّ هذا المانع لو زال، فسيتصرّف معك بنفس طريقة تعامله مع الآخرين.
الأخلاق وحدة واحدة لا تتجزأ ولا تتناقض.
الكثير منا بشكل يومي يستخدم برنامج Microsoft Excel، لكن الأغلبية العظمى لا يستطيعون التنقل او التحكم دون استخدام الماوس.
هذة أهم 50 اختصار ⬇️ من طرق Excel
التي ستوفر عليكم ساعات كثيرة من العمل.
#نصيحة #مبتعث #مهارة
#ظافر_الشهراني_يحتاج_متبرع_بالكلى1
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يكتب لك الشفاء وأن يجمع لك ما بين الأجر والعافية ..
ان شاء الله ان يصل صوتك الى ولاة الأمر والمسؤولين وتنتهي من المعاناة والألم ..
@sabqorg
@fayez_malki
@SaudiMOH
@tfrabiah
@Badermasaker
وطني ذلك الحب الذي لا يتوقف وذلك العطاء الذي لا ينضب، أيها الوطن المستوطن في القلوب انت فقط من يبقي حبه وانت فقط من نحب.
الوطن والقيادة الحكيمة والأمن والأمان والاستقرار جميعها من نعم الله علينا التي يجب شكرها والمحافظة عليها والدفاع عنها.
#اليوم_الوطني_السعودي
#هي_لنا_دار
Thesis/ Dissertation Format
لطلبة الماجستير والدكتوراة ، في هذة الصورة ⬇️
جميع الاجزاء والنقاط الأساسية التي يجب ان تكون في كل بحث او رسالة، احتفظ بها كمرجع او دليل اثناء الكتابة ✍️
.
@SaudiAcademics
@Acad_Hash
@Acad_Research
💡تثقيف & وقاية💡
اذا كان عمرك ما بين 40 إلى 60 سنة
مهتم وتريد أن تعرف هل انت معرضًا لخطر الإصابة بنوبة قلبية في سنوات العمر المقبلة ، خصوصًا الـ ٥ سنوات القادمة؟
عليك القيام بهذة الاشياء 👇🏻👇🏻👇🏻
نعيش اليوم عصر التكنولوجيا وتطور البرامج والتقنية في جميع مجالات الحياة.
أصبحت ضرورة ملحة على الطالب او الباحث استخدام هذة التقنية وذلك لتسهيل المهام وسرعة الإنجاز، مثل تعلم مهارة التدوين والتوثيق والترتيب وغيرها من المهارات المهمة.
✨إليكم هذا الثريد الصوري لأهم هذة البرامج✨
الكثير من الاسئلة والاستفسارات عن:
كيف نكتب خطاب الغرض من الدراسة
Personal Statement
اليوم بكتب لكم عن:
- كيفية الكتابة
- الأخطاء الشائعة
- عدة مواقع تعطيك آلية كتابة ونماذج لــ :
Personal statement
Ever wonder 🤔 what visualization to use depending on the type of data?
سواء كنت طالب أو باحث
عندك بيانات وحاب تعرضها ولكن ما تعرف افضل طريقة لعرضها بشكل مميز، تفضل هذة المواقع تساعدك بالشرح والأمثلة ⬇️
1️⃣ Data to Viz
2️⃣ Data Visualisation Catalogue
#PhD
#phdlife
@PhDVoice
(وَكَانَ فَضْلُ اللَّهِ عَلَيْكَ عَظِيمًا)
بفضل الله وتوفيقه سعدت اليوم بالمشاركة في مؤتمر الكلية الأمريكية لطب القلب السنوي والمنعقد بالولايات المتحدة الأمريكية
@ACCinTouch
للحديث عن نتائج آخر أبحاثنا، فخور بفريق العمل وهذة التجربة، كما سعدت بنشر ورقتنا العلمية في مجلة
TELE-ACS: A robust telemedicine intervention across six months following an
#cvACS
was associated w/ a reduction in hospital readmission, emergency department visits, unplanned coronary revascularization & patient-reported symptoms. Read more:
#ACC24
سؤال يطرحه كل أكاديمي:
أفكر أنشر ورقتي العلمية أو بحثي، بس ما أعرف المجلة المناسبة والمتوافقة مع الموضوع؟
للمساعدة على تحديد هذة المجلة
يوجد 👈 Journal Suggester
الطريقة والآلية 👇🏻
طلاب الدراسات العليا [ماجستير - دكتوراه]
نصيحة لا تقضي كل وقتك فقط في إجراء الأبحاث الخاصة بدراستك، استقطع وخصص جزء من وقتك للأنشطة الأخرى التي بدورها تساهم في نجاحك في حياتك المهنية المستقبلية.
هذه الأنشطة المهملة من البعض لها قيمة هائلة وتنعكس إيجابًا على تعليمك وتطويرك 🧵
أخيرًا: هذا الكتاب يساعدك في تطوير مهارة الكتابة الأكاديمية.
ملاحظة: هذة بعض الطرق وليست كل الطرق، تطوير هذة المهارة يختلف من شخص الى آخر وايضا يحتاج الى جهد وصبر.
Academic writing: A Handbook for International Students.
عدد سكان الكرة الأرضية قريب جداً
أن يصبح 8️⃣ مليار نسمة، ماذا يستفاد؟
- غيرك الكثير ممن يبحثون عن الفرص والنجاح، لست الوحيد.
- الوقت الذي اضعته ولم تستفد منه، غيرك يطور من نفسه ويستفيد من كل دقيقة للوصول لأهدافه.
- تستطيع تعويض المال، ولكن لا تسطيع تعويض الوقت الذي ضاع من عمرك.
اختيار الطريقة الإحصائية المناسبة خطوة مهمة لتحليل البيانات, حيث أن الاختيار الخاطئ للطريقة الإحصائية يسبب بعض المشاكل الخطيرة أثناء تفسير النتائج.
هذه المقالة تشرح عدة طرق إحصائية وكيفية اختيار الأساليب الإحصائية المناسبة لتحليل وتفسير البيانات.
#phdchat
#Statistics
#مبتعث
إذا وضعك الله في مكان تستطيع مِن خلاله التيسير على الناس، فيسّر عليهم فإنك والله لا تدري ما تفعل بك دعوة صادقة من أحدهم، فربما كان مِن بينهم مَن لو أقسم على الله لأبرّه ..
أفضل طريقة لمكافحة الأمراض فتكًا في العالم:
• أسلوب حياة صحي
• تمرين منتظم
• المشي المشي المشي
• التغذية السليمة
• معرفتك وإطلاعك على الأمراض ومسبباتها وتجنبها [ الوقاية خير من العلاج].
للأسف ، الإجهاد المزمن والإرهاق وتاثر الصحة النفسية شائعة بين طلاب الدراسات العليا. لذلك اعتنِ بنفسك وصحتك النفسية، تعلم ما هي أسباب الإرهاق وقم بإعداد بيئة غير مرهقة لنفسك، وبإذن الله تتجاوز هذة المرحلة.
تناول كميات كبيرة من الصوديوم وحده ليس المشكلة،
بل ارتفاع الصوديوم⬆️
مع انخفاض البوتاسيوم⬇️
يعتبر أكبر إشكالية.
المصادر الكبيرة للبوتاسيوم هي الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك، لتجنب ارتفاع نسبة الصوديوم عن طريق استخدام بدائل ملح عالية البوتاسيوم مثل "بدون ملح" في طعامك.
اللوزة هي جزء من دماغنا يتحكم في استجابتنا العاطفية للتنبهات التي نعتبرها مهددة.
عندما تعمل اللوزة الدماغية بشكل صحيح ، يكون لدينا استجابات مناسبة للتعامل مع الأحداث أو الهروب أو التوقف.
عندما نشعر بالإرهاق والتعب فإن اللوزة لا تؤدي وظيفتها بشكل جيد ، وقتها نبدأ في إدراك ان كل شيء حولنا يمثل تهديدًا.
مثل: تغيير في الخطط ، لقاء غير متوقع مع رئيسك في العمل أو المشرف الدراسي او الفريق البحثي؟
وقتها تشعر بأن كل شيء حولك خطر جدا
كان اللقاء بالصدفة ، لكنه مليء بالنصائح ..
اليوم كان فيه زيارة مفاجئة وعاجلة لطبيب جراح من دولة أخرى متواجد لحضور مؤتمر، جاء لمقابلة مشرفي وبسبب ارتباط مشرفي بحالة طارئة قبل وصوله طلب مني استقباله والجلوس معه حتى ينتهي من الحالة، كان لقاء عابر ودردشة ونصائح 👇🏻
5️⃣ عوامل مؤثرة تسبب أمراض القلب وانسداد الشرايين:
⁃التدخين
⁃ارتفاع دهون الدم
⁃سكر الدم
⁃ارتفاع ضغط الدم
⁃الرجال عمر ٥٠ سنة وأكثر
كلما أدركت وسيطرت عليها ☝️
كلما حافظت على صحتك وتجنبت الأمراض بإذن الله.
في الوقت نفسه يؤثر الإجهاد المزمن - تمهيدا للإرهاق - على قشرة الفص الجبهي [Prefrontal cortex] هذا هو الجزء من الدماغ المسؤول عن مساعدتنا على التعلم.
الإجهاد يجعل من الصعب علينا الحفاظ على الانتباه والتركيز والتعلم.
امتلك روتينًا يتضمن أشياء تجلب لك النشاط والحيوية، حيث يجعلك الروتين على علم بما هو مهم عندما تفضل أن تتخبط وتتخلى عن كل شيء، تقلل الأنشطة من التوتر وهذا يسمح لك بالتفكير بشكل أوضح، التمارين والأنشطة الرياضية تساعدك بشكل أفضل.
تعود معظم حالات أمراض القلب إلى سوء التمثيل الغذائي (متلازمة الأيض)، وهو ناتج بشكل رئيسي عن اتباع نظام غذائي غير صحي، وقلة النشاط البدني والرياضة، والتدخين، وإدمان الكحول.
التدخين قاتل 🚬🚭
يتسبب التدخين في حدوث وفيات سنوياً أكثر من:
• تعاطي الكحول
• تعاطي المخدرات
• إصابات حوادث السيارات
• الحوادث المتعلقة بالأسلحة النارية
• فيروس نقص المناعة البشرية (HIV)
احد مصادر الصوديوم هو الأطعمة المصنعة لذلك تجنبها، مصادر الأطعمة المصنعة عالية الصوديوم التي يجب تجنبها: الخبز واللحوم المصنعة والوجبات السريعة والتوابل والبهارات، حاول الابتعاد عن البهارات عالية الملح على مائدة الأكل.
لم اتطرق لكل الأسباب ومنها الوراثية ، ايضا حبيت يكون الطرح بشكل بسيط وبعيد عن التعمق والمصطلحات الطبية او المعاني المعقدة، إهتمامك بصحتك يساعدك على العيش لفترة طويلة بدون أمراض بإذن الله.
📍 ممارسة الرياضة والنشاط البدني يخفضان نسبة السكر في الدم عن طريق امتصاص العضلات له.
📍المشي قبل أو بعد الوجبات يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم والحفاظ على طاقتك وصحتك ونشاطك.
[سكر الدم]
📌 لا يرتبط ارتفاع نسبة السكر في الدم المزمن فقط بأمراض القلب ولكن أيضًا بمقاومة الأنسولين.
📌 سكر الدم هو الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
📌 إذا كنت لا تمارس جسمك يضخ الأنسولين لتخزينه على شكل دهون.
حاول ان تقوم بتقييم المحفزات بشكل واقعي، وذلك عن طريق وجود صديق أو مرشد موثوق يمكنه مساعدتك في التحدث عما تعتبره تهديدًا وتذكيرك بأن الموقف المجهد ليس بالضرورة أمرًا يدعو للقلق، لان الآخرون يرون الأشياء أكثر وضوحا منك.
درجات الحرارة لهذه الأيام في #بريطانيا عالية 🔥
اكثروا من شرب الماء والسوائل ، لأهمية وفائدة السوائل للجسم + محاربة الجفاف وبعض المشاكل الصحية
كم تحتاج من الماء يوميًا ⬇️⬇️
وزنك x ٣٠ ÷ ١٠٠٠
"يَا بُنَيَّ لَا تَقْصُصْ رُؤْيَاكَ عَلَىٰ إِخْوَتِكَ فَيَكِيدُوا لَكَ كَيْدًا"
لا تذكر النّعم أمام كلّ أحد ، فما كلّ مستمعٍ لك بمُحِب، أخفِ بعض أسرارك فربما لن يملك أحد قميص يوسف ولن تملك أنت صبر وإيمان يعقوب.
قيم أولوياتك. ما هو المهم منها؟
ماذا تريد الحصول عليه بعد نهاية برنامجك الأكاديمي سواء كانت ماجستير او دكتوراه أو وظيفة؟
هل الأشياء التي تقوم بها تساعدك وتدعم تطويرك وتطوير هويتك ومهارتك؟
ما الذي يمكنك تقليصه حتى يكون لديك المزيد من الوقت والطاقة للأشياء المهمة؟
خذ خطوة للوراء إذا استطعت، تقبل أن فكرة التغيير في الخطط ليس فشلًا، تذكر أن الحياة والدراسة مثل سباقات الماراثون وليست سباقات السرعة، لذا نظم نفسك الآن حتى تكون شخصًا سليمًا وصحيًا على المدى الطويل مهما كانت أهدافك، الإرهاق قد يكلفك خسارة كل شيء.
مراحل الكتابة وجمع البيانات ١/٤
أهم برامج حفظ الملفات السحابية:
OneDrive
Google Drive
Dropbox
iCloud
بكل سهولة تقدر ترفع كل ملفاتك وتتحكم بها من اي مكان وتضمن أن جهدك وشغلك ما يضيع بإذن الله.
كل هذا يعني أنه عندما نعاني من الإرهاق ، فإننا نكافح من أجل الاهتمام بالعالم من حولنا والاستجابة بشكل مناسب للتفاعلات أو النتائج اليومية.
هذا صعب على أي شخص ، لكنه صعب بشكل خاص بالنسبة لطلاب الدراسات العليا الذين يُتوقع أن يكونوا منتبهين.
[دهون الدم & دهون الجسم]
💡 اثبتت الدراسات أن تناول البيض بكميات بسيطة لا يرفع نسبة الدهون الغير صحية في الدم.
💡 نسبة عالية من دهون أوميغا 6 ⬆️ ودهون منخفضة أوميغا 3 ⬇️ مرتبطة بالالتهابات.
💡 الدهون المتحولة مروعة لصحة الدهون في الدم لذلك اقطعها.