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Antonio García-Hermoso

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Antonio García-Hermoso
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¡Muy contento de compartir mi primer libro como Editor!📚 🎉Más de un año y medio de trabajo con +40 investigadores de 12 nacionalidades distintas 🌍 Gracias a @YasEzzatvar por su ayuda en las ilustraciones y a todos los autores por su colaboración 👏
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La importancia de la Educación Física en las escuelas #parareflexionar
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2 years
¿Cómo cambia tu cuerpo cuando dejas de hacer actividad física regular?
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2 years
Practicar actividad física de alta intensidad aumenta el consumo de glucosa de los órganos internos, dejando menos cantidad disponible para el tumor ⬇ el riesgo de cáncer metastásico hasta en un 72%
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9 months
El #ejercicio potencia la regeneración tisular: mejora la salud cardíaca, fomenta el crecimiento muscular, beneficia funciones cerebrales, apoya la salud ósea, contribuye a la recuperación de la médula espinal y alivia la neuropatía periférica 🏋️‍♂️💪🧠 🆓
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2 years
Para aquellos que pueden darse el gusto 😴, #siestas diurnas de 30 a 60 minutos entre las 12:30 y las 16:45 ⬆️ cognición ⬆️ rendimiento físico ⬇️ percepción de la fatiga
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2 months
💪 El entrenamiento de #fuerza no solo aumenta músculo y fuerza, sino que también mejora la salud del corazón y reduce riesgos. La #AHA ❤️ actualiza su guía con nueva evidencia desde 2007 ¡Incorpóralo 2 días a la semana! 🏋️‍♂️
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2 years
Avances recientes muestran que el músculo esquelético produce #mioquinas en respuesta al #ejercicio , lo que permite la comunicación cruzada entre el músculo y otros órganos (cerebro, tejido adiposo,...)
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5 months
💪🌞🌙 ¿Ejercicio en la mañana, tarde o noche? La ciencia nos dice que el ejercicio nocturno podría tener beneficios cardiovasculares y metabólicos aún mayores Además, ¡el ejercicio puede ayudar a resetear nuestro reloj biológico! ⏰🏃‍♂️🌌 🆓
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2 years
Todo lo que necesitas saber para diseñar un programa de #ejercicio físico 🏋️ en #adultosmayores 🧓 🆓
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9 months
El #ejercicio no solo fortalece el cuerpo, también potencia la #mente . Este esquema ilustra cómo la actividad física mejora la #cognici ón a través de diversos mecanismos neurobiológicos 💪🧠
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2 years
Por primera vez se demuestra que los hombres con cáncer de próstata avanzado pueden producir una elevación aguda en las moléculas anticancerígenas (mioquinas) en respuesta a una sola sesión de ejercicio vigoroso (HIIT)
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Acute effect of high-intensity interval aerobic exercise on serum myokine levels and resulting...

Prostate Cancer and Prostatic Diseases - Acute effect of high-intensity interval aerobic exercise on serum myokine levels and resulting tumour-suppressive effect in trained patients with advanced...

www.nature.com
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4 months
El #ejercicio atenúa los principales signos del envejecimiento 🌟🏃‍♂️ #uncl ásico
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5 months
¿Cómo mejora el #ejercicio la resistencia a la #insulina ? 🏃‍♂️ Mejora la calidad mitocondrial 🧬 Reduce ROS 🧪 Disminuye el estrés del retículo endoplásmico 💪 Activa AMPK e induce la autofagia 🌀 Inhibe la inflamación neuroglial 🧠 🆓
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11 months
El #ejercicio aeróbico de alta intensidad por la mañana resulta más eficaz para mejorar la salud en personas con síndrome metabólico 🌄 #cronoejercicio
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2 years
¿Cómo la inactividad física y el sedentarismo contribuyen a las enfermedades metabólicas y endocrinas?
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9 months
Entender la fisiología del #sedentarismo es crucial. Estudios en reposo, inmovilización y reducción de pasos revelan su impacto en el peso corporal, metabolismo, salud cardiovascular, sistema musculoesquelético, SNC, inmunidad,...🚶‍♂️🧠💪
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2 years
Guía clínica para el manejo del ejercicio físico en niños y adolescentes con #diabetes - ISPAD 2022 🆓
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3 months
🏋️‍♀️ El #ejercicio es clave para mejorar la salud metabólica y combatir enfermedades como la diabetes tipo 2 y la obesidad a través de adaptaciones en tejidos clave 💪🌍
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5 months
¡El #ejercicio es clave para combatir el declive cognitivo y cerebral durante el #envejecimiento ! 🧠💪🔄 Estudios demuestran sus beneficios tanto en personas mayores sin deterioro cognitivo como en aquellas con riesgo
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11 months
🚨La fuerza muscular de la juventud actual está experimentando una disminución preocupante📉 💡Es crucial promover el entrenamiento de fuerza desde edades tempranas para evitar disfunciones y fomentar una vida activa 💪👧
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5 months
La calidad del sueño 😴, la dieta equilibrada 🍏, el ejercicio regular 🏋️ y el apoyo social 🤝 son clave para prevenir la #depresion 🆓
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10 months
El #ejercicio no solo beneficia la salud general, sino que también desempeña un papel clave en la prevención y control del #Cancer ♋️ 🤔Descubre cómo el entrenamiento influye molecularmente en la progresión tumoral y mejora la eficacia del tratamiento
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1 year
Un clásico de JACC Correr 5 min genera los mismos beneficios que una caminata de 15 min 🚶, y una carrera de 25 min equivale a una caminata de 105 min 🏃‍♀️ #runforyourlife
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2 years
¿Estás interesado en la prescripción de ejercicio físico y su dosis adecuada en niños y adolescentes con obesidad? Revisa este trabajo ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
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2 months
El reloj circadiano regula funciones fisiológicas en ciclos de 24 h 🕒. El rendimiento físico 🏋️‍♂️ alcanza su pico en la tarde (16:00-19:00 h). El ejercicio ajusta el reloj muscular, independiente del sistema nervioso central
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4 months
🏃‍♂️💪 El #ejercicio aeróbico aumenta significativamente la memoria y el aprendizaje 🧠✨ Adaptaciones en el hipocampo y órganos periféricos median estas mejoras 🤓La comunicación entre órganos es clave en la biología del ejercicio 📚🔄
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7 months
La actividad física puede ser una "polipíldora" contra la enfermedad renal crónica🏃‍♂️🔬
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2 years
⚠️ Esta revisión (➕700 intervenciones y ➕50.000 pacientes) corrobora que el #ejercicio físico debería usarse como un componente integrado de la atención y el tratamiento estándar del #Cancer 👊🏻
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2 years
Una perspectiva fisiológica multisistémica de la fragilidad humana y su prevención a través del ejercicio físico
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13 days
Mecanismos biológicos que explican los efectos preventivos del #ejercicio , incluyendo el rol de las #mioquinas y las características del #cancer
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6 months
💪El #musculo como órgano regulador del sistema inmunitario 🏋️‍♂️🦠 La actividad física en adultos mayores puede mejorar la función inmunitaria y reducir el riesgo de enfermedades crónicas asociadas con la edad 🧓👵
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9 months
El #ejercicio reduce el riesgo de cáncer al mejorar la inmunidad antitumoral, crucial porque la evasión inmune es clave en el cáncer 🤔La inmunoterapia está cambiando el tratamiento del #Cancer 🏋️‍♂️🩺🦠
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7 months
El ejercicio regular tiene efectos anti envejecimiento en múltiples sistemas 💪🧬 #Ejercicio 🆚 #Envejecimiento
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2 years
Entrenamiento de #fuerza : su papel en la promoción de la salud y la #longevidad
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El #Ejercicio es Medicina... y la Dosis Importa 💪🩺 🆓
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La actividad física es el tipo de intervención no farmacológica ❌💊 más eficaz para reducir la #fragilidad 🧓en los adultos mayores, principalmente el entrenamiento de #fuerzamuscular 🏋️‍♀️
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9 months
El ejercicio es medicina #polip íldora
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11 months
💪🏋️‍♂️🫀 Guía clínica de la AHA @American_Heart El entrenamiento de #fuerza no solo fortalece los músculos, sino que también beneficia la salud cardiovascular al destacar sus efectos positivos en el corazón y factores de riesgo #quelafuerzateacompa ñe
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1 year
Solo 20-25 minutos de actividad física diaria pueden ayudar a contrarrestar los riesgos de estar sentado durante mucho tiempo‼️🏋️‍♂️vs🪑
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4 months
🧬💪 El #ejercicio mejora la inmunovigilancia contra el cáncer, estimulando a las células inmunitarias a infiltrarse en los tumores. 🏋️‍♂️🔬 También se investiga el uso de células inmunitarias post-ejercicio como terapia adoptiva para el #c áncer
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11 months
Que la #fuerza (y el tamaño) te acompañen": La masa muscular y la función son factores de riesgo importantes para el deterioro cognitivo y la demencia 👵🏽👴🏼
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4 months
El entrenamiento de pesas reduce el riesgo de muerte por todas las causas en adultos mayores, especialmente cuando se combina con ejercicio aeróbico 🏋️‍♀️🏃‍♀️ 🙆‍♀️¡Las mujeres se benefician aún más! 💪🏽
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2 years
El #ejercicio aumenta la liberación de mioquinas de diversos tejidos y pospone el inicio y la progresión de la #obesidadsarcopenica al influir en el metabolismo de las proteínas, la inflamación, el control de calidad mitocondrial y otros mecanismos
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El #envejecimiento natural afecta células y tejidos 👴🧓 Revisión de cómo el #ejercicio atenúa el envejecimiento a nivel celular, destacando a AMPK como regulador central 🏃‍♂️💊
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2 years
La actividad física moderada-vigorosa por la tarde o por la noche se asocia con menor resistencia a la insulina (↘️25%)
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1 year
🆕 Fisiología de la conducta sedentaria 🪑 🛏 📺
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La terapia con #ejercicio físico puede contrarrestar la mayoría de los mecanismos de la caquexia y los efectos secundarios de los tratamientos relacionados con el #Cancer
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#Ejercicio : El protector del corazón ‼️ Revisión de las últimas investigaciones que revelan los diversos beneficios cardiovasculares del ejercicio, desde las células del corazón hasta factores sistémicos🏃🫀
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2 years
Practicar entrenamiento de fuerza muscular cuando se es joven 👧 es la mejor manera de mejorar la fuerza muscular (o reserva de fuerza) durante la adultez 🧓
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2 years
El ejercicio físico tiene la misma efectividad que los fármacos antidepresivos 💊 en el tratamiento de la depresión no grave 🥲 #menospastillaymaszapatilla
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9 months
Poco conocimiento sobre cómo la actividad física reduce el riesgo de #Cancer de colon y beneficia a los sobrevivientes. Comprender estos mecanismos mejora la precisión y eficacia de la prescripción de #ejercicio 🏃‍♂️💪
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9 months
💪 Superar la pérdida muscular durante el #envejecimiento es clave para una vida saludable🌟 ¿Por qué el entrenamiento de #fuerza es la clave para combatir la #sarcopenia ?🏋️‍♂️ 🆓
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5 months
Entrenamiento concurrente protege las #mitocondrias y previene la #sarcopenia al mejorar el flujo electrónico y la acoplación oxidativa mitocondrial 💪🏃‍♂️🔋 🆓
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Olvida los falsos mitos sobre el entrenamiento de #fuerza en población escolar 👧💪
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8 months
La actividad física regular y el entrenamiento son clave para la salud cardiovascular 💪🩺 🚨Mecanismos clave, adaptaciones fisiológicas y mejoras clínicas relacionadas con el ejercicio aeróbico🏃‍♂️
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Combatir el #sedentarismo es clave para un envejecimiento saludable 🧓 La práctica regular de #ejercicio mejora el metabolismo, fuerza y función muscular, contrarrestando los efectos negativos del #envejecimiento no saludable 💪🏃‍♀️
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2 years
Si la prevalencia de la inactividad física no cambia, se producirían 499,2 millones de nuevos casos de enfermedades no transmisibles para 2030 ¡Por cada $1 gastado en la promoción del ejercicio, se pueden ahorrar $7 en costos de atención médica!
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🏋️‍♀️ ¡La actividad física diaria mejora la salud cerebral! 💪 Regula vías metabólicas, reduce inflamación y mejora la circulación 🧠 🆓
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¿Cuándo debo hacer #ejercicio ? ☀️🆚🌙 La elección del momento para realizar ejercicio puede depender de los objetivos específicos, como la mejora de la regulación glucémica o el rendimiento; en algunos casos, por la noche puede ser más beneficioso
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10 months
El #ejercicio es una poderosa estrategia para frenar todos los principales signos del #envejecimiento cerebral, ya que activa vías celulares clave relacionadas con el metabolismo/regulación energética💪✨
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2 months
El ejercicio físico es clave en el tratamiento del #Cancer , ayudando a reducir el riesgo, mejorar la terapia y el pronóstico. Los músculos 💪, como órganos endocrinos, liberan #mioquinas que influyen en la progresión del cáncer y combaten la #caquexia
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2 years
Mecanismos neurobiológicos involucrados en los beneficios cognitivos de la #actividadfisica 🚨Las adaptaciones del cuerpo al ejercicio🏋️‍♀️ benefician al cerebro🧠
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1 year
Este estudio se enfoca en la #sarcopenia y la #osteoporosis y describe cómo abordar estas afecciones de manera holística ‼️ El #ejercicio es fundamental para mejorar ambas condiciones🏋️
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8 months
#Ejercicio 💪 efectivo contra la #depresi ón: caminar 🚶‍♂️, correr 🏃‍♀️, yoga 🧘‍♂️ y fuerza 💪 1⃣ Son bien tolerados y útiles sin importar la situación de salud 2⃣ Complementan a la psicoterapia y antidepresivos
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11 days
#DiaDeLaSaludMental ¡El #ejercicio es fundamental para combatir el declive cognitivo y cerebral durante el #envejecimiento ! 🧠💪 Además, es clave para mantener una mente sana a lo largo de todo el ciclo de vida 🌱👶👴
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1 year
¡El #ejercicio es clave para un #envejecimiento saludable! Aumenta la actividad de la telomerasa, protegiendo nuestro genoma y promoviendo la supervivencia celular 💪🧬
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2 years
La #actividadf ísica regular induce una amplia gama de adaptaciones fisiológicas y beneficios pleiotrópicos para la salud Debemos esclarecer los mecanismos positivos asociados a esta actividad física que podrían pomover dianas terapéuticas
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2 years
Entrenar la #fuerza y la #potencia muscular al menos dos veces por semana mejora la capacidad de octogenarios y nonagenarios para valerse por sí mismos () Artículo original:
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🏋️‍♂️💪 Proponemos el concepto de "STRENGTHSPAN": mantener y trabajar la fuerza muscular a lo largo de la vida para vivir más y mejor 👶🧑🧓 #strengthtraining
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1 year
El ejercicio puede marcar la diferencia en el manejo de enfermedad del hígado graso asociada al metabolismo 🚨150-240 minutos por semana pueden reducir la grasa del hígado entre un 2 y un 4%, mejor incluir aeróbico+fuerza🏃🏋️
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8 months
Diferentes tipos de #ejercicio pueden revertir los cambios moleculares y celulares en las mitocondrias musculares, lo que podría ayudar a prevenir la #sarcopenia asociada al #envejecimiento muscular 🏃‍♂️🏋️‍♀️
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El #envejecimiento 🧓es el motor de enfermedades crónicas Los 7 pilares del envejecimiento desde la perspectiva del #ejercicio físico🏃‍♂️💪
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💪🏽 El #ejercicio impulsa la liberación de #exerkinas (citoquinas, exosomas) que activan vías para reducir el estrés oxidativo, la inflamación 🔥 y la fibrosis cardíaca 💓 promoviendo la protección del corazón mediante la interacción entre órganos 🔄🌟
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¿Quieres diseñar tu entrenamiento de fuerza en base a objetivos específicos (hipertrofia, potencia...)? 👀 Lea:
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Actividad física y prevención de enfermedades cardiovasculares a lo largo de la vida
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Efectos clínicos y posibles mecanismos biológicos del ejercicio para la artritis reumatoide 🆓
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La velocidad al caminar es un indicador importante de la salud general y un indicador clave de la capacidad funcional 🚶‍♂️ Para reducir el riesgo de #diabetes tipo 2 hay que andar a unos cuatro kilómetros por hora; cuanto más rápido mejor ‼️
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Seguridad y eficacia de las intervenciones de #ejercicio a largo plazo en #adultosmayores ➖ mortalidad ☠️ ➖ caídas y lesiones asociadas 🤕 ➕ función 🧎‍♂️ ➕ cognición 🧠
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El #ejercicio regular reduce el #envejecimiento cardíaco🫀 : reduce la rigidez del ventrículo, el engrosamiento del miocardio y la disfunción diastólica, además de disminuir el riesgo de insuficiencia cardíaca 🆓
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Antonio García-Hermoso
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9 months
✅El #Ejercicio despierta al SNC y activa el hipocampo simultaneamente ✅La actividad neuronal repetida impulsa factores neurotróficos, mientras las contracciones musculares generan #miokinas que influyen en la neurogénesis a largo plazo 🏋️‍♂️🧠
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Antonio García-Hermoso
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30 days
Revisión 📚: La #actividadfisica reduce el riesgo de #Cancer , mejora la calidad de vida y fortalece el sistema inmunitario, ayudando en la recuperación de los pacientes 🏃‍♀️💪✨ 🆓
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6 months
El #ejercicio modula citoquinas, mejora la inmunidad antitumoral y potencia la eficacia de tratamientos contra el #cancer 🏋️‍♂️🩺🔬
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Antonio García-Hermoso
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5 months
🚨La #obesidad ha alcanzado niveles epidémicos en todo el mundo 🌍 en las últimas décadas, contribuyendo al desarrollo de enfermedades crónicas como la #diabetes , #hipertensi ón y #ECV 💔 La prevención y un enfoque holístico son clave 🥗🏋️‍♂️
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Antonio García-Hermoso
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10 months
Descifrando los secretos del envejecimiento #cerebral saludable 🧠 Revisión integral que analiza los cambios anatómicos, factores de riesgo modificables y perfiles cognitivos en adultos mayores 🧓⚕️
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2 months
La neurogénesis del hipocampo adulto mejora con ejercicio 🏃‍♂️, antidepresivos 💊, dieta saludable 🥗, y una microbiota intestinal sana 🦠. Pero el envejecimiento 🧓, dietas poco saludables 🍔, estrés 😓 y una microbiota desequilibrada pueden perjudicarla
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Antonio García-Hermoso
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4 months
Los adultos con prediabetes y #diabetes tipo 2 enfrentan diversas barreras para hacer #ejercicio 🚫. Este estudio resume esas barreras e intervenciones novedosas y soluciones 🏃‍♂️ para superar obstáculos y aumentar la actividad física 💪🌟 🆓
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Antonio García-Hermoso
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2 months
El ejercicio 🏋️‍♀️ tiene efectos beneficiosos en la salud cardiovascular ❤️: reduce factores de riesgo ⚠️, eventos cardiovasculares 💔, estrés oxidativo 🧪, y promueve la hipertrofia cardíaca 💪 y respuestas vasculares 💉 #SaludCardiovascular
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Antonio García-Hermoso
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9 months
El #envejecimiento 🔍 se basa en 12 marcadores: inestabilidad genómica, telómeros cortos, cambios epigenéticos, pérdida de proteostasis, disfunción mitocondrial, y más Estos marcadores están interconectados y pueden ser influenciados terapéuticamente💡🔬
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Antonio García-Hermoso
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2 years
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad ( #HIIT ) y el entrenamiento en intervalos de velocidad ( #sprintintervaltraining ) suprime el hambre 🍲 entre 30 a 90 minutos después del ejercicio
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Antonio García-Hermoso
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7 months
La actividad física disminuye el riesgo de enfermedades👉 #ejercicio es medicina para #diabetes , #cancer , #demencia , enfermedades #CVD ... 💪 ¡El músculo secreta #miokinas con efectos diversos en varios sistemas! 🏃‍♂️🧠
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Antonio García-Hermoso
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2 years
Efectos del #ejercicio sobre diferentes órganos y sistemas y su contribución a la #longevidad y la #Salud 🆓
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2 years
Efectos del ejercicio físico sobre el metabolismo óseo y los mecanismos por los cuales el ejercicio alivia la progresión de la osteoporosis
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Antonio García-Hermoso
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4 months
🔬 Estudio revela que, a pesar del alto riesgo genético de #obesidad , un estilo de vida saludable (actividad física, dieta, menos sedentarismo, consumo moderado de alcohol y buen sueño) puede prevenirla 🏋️‍♂️🥗📉🍷😴
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Antonio García-Hermoso
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2 years
🚨Se abre de nuevo el debate: #estiramientos ¿Sí o No? Esta revisión publicada en @SportsMedicineJ muestra que los ejercicios de #estiramiento estáticos 🧎‍♀️ tienen el potencial de mejorar la fuerza y ​​la potencia muscular
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7 months
El ejercicio es clave para combatir la #hipertensi ón en adultos mayores🧓 El entrenamiento concurrente (aeróbico➕fuerza) ofrece numerosos beneficios, incluyendo mejoras en la salud cardiovascular, muscular y lipídica 💪🩺📈
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Antonio García-Hermoso
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2 years
Aunque se subestima, la ⚠️ #inactividadf ísica ⚠️ contribuye a al menos 35 enfermedades crónicas no transmisibles, incluidas la mayoría de las 10 principales causas de muerte en los países desarrollados
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Antonio García-Hermoso
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26 days
¿Cómo el ejercicio mejora la salud cardiovascular? 📊 Revisa las guías de actividad física y los ejercicios más efectivos para combatir ECV como diabetes tipo II, hipertensión, colesterol alto, enfermedad coronaria e insuficiencia cardíaca 💪❤️
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Antonio García-Hermoso
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1 month
💪🦠 El #ejercicio físico libera vesículas extracelulares 🧬 que pueden impactar la inflamación 🔥, el metabolismo ⚡ y la angiogénesis 🩸, jugando un papel clave en la prevención y tratamiento del #Cancer 🧑‍⚕️🎗
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Antonio García-Hermoso
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2 years
Los beneficios para la salud del ejercicio de fuerza: más allá de la hipertrofia y los pesos grandes @mackinprof
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