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腹筋の下側を集中的に鍛えるトレーニングです!少し負荷が高いので4分間続けられない方は動画を止めて休憩を挟んで行いましょう!1.フラッターキック2.レッグレイズ3.クロスクランチ4.プランクニーチェスト5.プランクアブス6.リバースクランチ7.ニートゥーチェスト8.マウンテンクライマー音楽:Ship Wrek & ...