@Sadegl16707129
Kırmızı etler, sakatatlar, kümes hayvanları ve özellikle hindi, balık ve deniz ürünleri zengin birer demir kaynağıdır. Yumurta,süt ürünleri, baklagiller kuruyemişler,koyu yeşil yapraklı sebzeler tam tahıllar, meyveler ve özellikle kurutulmuş meyveler demir oranı yüksek gıdalardır