ひかる@調理師｜血糖値を下げる方法｜食材｜調理方法を教えるプロ！ @V8egmzKmd1D50hU Twitter profile

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ひかる@調理師｜血糖値を下げる方法｜食材｜調理方法を教えるプロ！

1 month

⚠️注意して！急に消すかも！⚠️ ＼🎁豪華10大プレゼント配布します🎁／ ☑️糖尿病予備軍と診断されたらやるべき事！ ☑️血糖値スパイクについて！ ☑️血糖値の急上昇を穏やかに。消化性デキストリンについて！ ☑️タンパク質たっぷり！ねぎだれ鶏レシピと作り方！

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3 months

＼🎁豪華4大プレゼント配布します🎁／ ☑️糖尿病予備軍と診断されたら行動すべき事まとめ。 ☑️血糖値スパイクとは！？ ☑️激痩せ注意！糖の吸収をカットする難消化性デキストリンについて ☑️タンパク質たっぷり！ねぎだれ鶏レシピと作り方！🍽

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29 days

断言��ます。「リンゴ酢とトマトジュース」を毎日飲んで、2ヶ月で健康的な体に整えてください。この組み合わせはメリットばかりで、2週間飲むと、血糖値の安定が進み、肌の調子が良くなります。3週間飲むと、代謝が改善され、体のむくみが減ります。1ヶ月飲むと、体重が減り始め、2ヶ月飲み続けると…

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21 days

断言しますが、「サバ」を毎日食べて、血糖値を安定させてください。サバはメリットばかりで、1週間食べると血流が改善され、2週間食べると肌の潤いが増し、健康的な見た目に。3週間食べると、EPAやDHAの効果でストレスが軽減し、血糖値も安定して健康的な体質に変わります。サバを食べる適切な量は…

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28 days

断言しますが、「食事30分前に水を飲んでおく」ことを毎日続けて2ヶ月で血糖値を下げてください。この習慣にはメリットがたくさんあって、2週間続けると、血糖値の急上昇が抑えられ体調が安定します。3週間続けると、満腹感が持続し食べ過ぎを防げます。1ヶ月続けると体重が減り始め、2ヶ月続けると…

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23 days

断言しますが、「梅干し」を毎日食べて、血糖値の上昇を抑えてください。梅干しはメリットばかりで、1週間食べると消化を助けて血糖値の急上昇を防ぎ、2週間食べると代謝が改善されます。3週間食べると、クエン酸の効果で疲れが取れやすくなり、血糖値も安定してきます。梅干しの食べる適切な量は…

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17 days

断言しますが、もずくを毎日食べて、血糖値を安定させてください。もずくはメリットばかりで、1週間食べると腸内環境が整い、2週間食べると便秘から解放されます、3週間食べると、フコイダンの効果でコレステロール値が下がり、血糖値も安定して健康的な体質に変わります。もずくを食べる適切な量は…

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13 days

断言しますが「オクラ」を毎日食べて、血糖値を安定させてください。オクラは食物繊維が豊富で、1週間食べると腸内環境が整い、2週間食べると、ムチンやペクチンの働きで消化吸収が緩やかになり血糖値の急上昇を抑制。3週間食べると、インスリンの働きが良くなり血糖値が安定してきます。摂取量は…『

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2 months

『血糖値の上昇を抑えるのにクエン酸が良き』・レモン・梅干し・いちご・リンゴ酢クエン酸は水に溶けやすい性質があって自家製レモン水を作って食事前に飲むのが最強！何度も言ってるけど食事30分前に水を飲んでおくと血糖値が上がりにくくなる。そこにクエン酸がプラスされると…

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19 days

断言しますが「納豆」を毎日食べて、血糖値を安定させてください。納豆はメリットばかりで、1週間食べると消化が促進され、2週間食べると腸内環境が整い、3週間食べると、大豆イソフラボンの効果でストレスが軽減し、血糖値も安定して健康的な体質に変わります。さらに効果を高める方法は…

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1 month

『これ結構ウソなんですが』、信じている人が多い。血糖値を下げるなら「炭水化物を完全に抜く」「朝食を抜く」「毎日1時間の運動」「甘いものは一切ダメ」「夜の食事は極力減らす」「フルーツはNG」「糖質は完全にカット」。9割の人が勘違いしている最も恐ろしい大ウソが、実は…『

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1 month

断言します。最低でも7時間は寝てください「睡眠時間が短いとインスリン感受性が低下して、血糖値が乱れやすくなっちゃいます。質の良い睡眠は血糖値を安定させ次の日朝から良いスタートを切ることが出来る！今日から寝る前のケータイは控えて、しっかり寝てインスリン感受性を高めようぜ！

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24 days

信じられません。血糖値が下がって、心が穏やかになりました。以前は食生活が乱れて、体調も気分も不安定で何をすればいいのかもわからず、試行錯誤の毎日。だけど手探りで集めた情報を毎日、実践、修正、継続、して小さな努力が大きな結果を生んだ。行動×継続これがマジ大事！

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14 days

この際はっきり言いますが、『血糖値が安定しない人』の特徴は、「食事が不規則」「運動不足」「ストレスが多い」「睡眠が足りない」「糖質の摂りすぎ」「間食が多い」「水分不足」「過度なダイエット」「お酒をよく飲む」「野菜不足」。俺もそうだった。今の自分が血糖値を安定させていられる理由が…

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20 days

断言しますが「オメガ3脂肪酸」を摂り入れて、血糖値を安定させてください。オメガ3脂肪酸はメリットばかりで、1週間摂取すると血流が改善され、2週間続けると血圧が徐々に下がり始め、3週間続けると悪玉コレステロールが減少し、血糖値も安定して健康的な体質に。オメガ3脂肪酸が豊富な食品は個ポス。

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27 days

断言しますが、「納豆とお酢」を毎日摂って、血糖値を安定させてください。納豆とお酢はメリットばかりで、1週間続けると血流が良くなり、2週間続けると腸内環境が整います。3週間続けるとインスリン感受性が向上し、血糖値が安定して健康的な体質に変わります。効果的な納豆とお酢の摂取量は…

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23 days

このままじゃダメ！甘い物を食べたいからと言って毎日がチートデイ。その癖はすぐやめよう。習慣化してしまうと「血糖値が下がらず、HbA1cが高くなる」などデメリットしかない。甘い物食べるのは特別な時だけにして普段はバランスの良い食事を心がけるのがマジ大事！

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1 month

厳しいことを言いますが、血糖値が高い方は今すぐ極端な食事制限をやめて下さい。毎日のように食事を制限しても、健康への効果は限定的です。しかもストレスで血糖値管理が難しいはず。「じゃ、どうしたらいいの？」俺も同じ悩みを持っていました。実は90%以上の人が知らない今すぐやるべき対策は…『

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19 days

これ結構知らない多いんですが、「アマニ油」や「えごま油」は過熱すると有害物質に変わるから注意が必要。これらの油は過熱するとトランス脂肪酸など体に悪い成分が発生します。健康効果を期待して摂取しているのに、逆効果になってしまうことも…過熱せずにそのまま摂るのが絶対条件！オススメは…

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3 months

『食後のブラックコーヒーは血糖値を下げる』。食後にコーヒーは、「運動」「全粒穀物」を摂取するのと同じくらい血糖値を下げる効果がある！ただし空腹時に飲むと胃酸の分泌が増えるから避けるべし！そして飲みすぎると寝れなくなるから注意！血糖値管理のコツは何事も適量にする事

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2 months

これはマジですが、寝る直前に食事をするもしくは食べてすぐ寝るとHbA1cが高くなる。就寝時はインスリンの働きが鈍くなるから寝ている間高血糖状態が長く続く。その結果、1日の血糖値の平均が高くなってHbA1cの値がどんどん高くなっちゃう！夜ご飯のベストな時間はプロフ

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1 month

断言しますが、”ブロッコリー”のヒミツを知らない人が多すぎる。ブロッコリーは食物繊維が豊富で、血糖値を安定させるのに効果大。炭水化物と一緒に摂り入れると糖の吸収をゆっくりにして血糖値の急上昇を防いでくれる。ビタミンCも含まれていて免疫力もアップする！でも１つだけ注意する事があって…

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22 days

これけっこうウソなんですが、信じている人は多い。果実100％のジュースを飲めば健康的だと思いがちですが、実は糖尿病になる可能性が高くなります。果汁には多くの糖が含まれていて、ジュースにするとビタミンCや食物繊維が少なくなって血糖値が急上昇しやすくなります。本当に健康を守りたいなら…

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1 month

断言しますが「キノコ」を毎日食べて、するっと血糖値を下げてください。キノコはメリットばかりで、1週間食べると腸内環境が整い、2週間食べると代謝が上がります。3週間食べるとビタミンDが増えて免疫力が向上し、血糖値も安定して痩せやすい体質に変わる。痩せるために効果的なキノコの食べる量は…

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22 days

このままじゃダメ！お腹が空いているのに食事を後回し。その癖今すぐやめよう。習慣化してしまうと「血糖値スパイク」が起こりやすくなり数値が乱れ低血糖を起こすなど、デメリットしかない。お腹が空いたら無理せず食べる、決まった時間に食事をとることがマジ大事。血糖値スパイク詳しくは個ポスへ

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27 days

今日頑張ったからといって、すぐに劇的な変化があるわけではない。でも毎日少しずつでも頑張っていけば、１年後には大きな成果が見えてくる。３年後には見違えるほど違う自分になれる。今日もサボらずにやるぞ！と決意し、毎日コツコツ行動することが本当に大切。行動しないと何も変わらない。

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28 days

厳しいことを言いますが、血糖値が高い方は今すぐ過度なストレスを無視するのをやめてください。ストレスは血糖値に大きな影響を与え、何も食べてないのに血糖値を上昇させます。「じゃ、どうしたらいいの？」俺も同じ悩みを持っていました。実は90%以上の人が知らない今すぐやるべき対策は…

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24 days

みんな備えすぎじゃないですか？w

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18 days

このままじゃダメ！1日の水分摂取量が明らかに少ない、その癖はすぐにやめよう。習慣化してしまうと「血液の粘度が高まり、血糖値スパイクのリスクが上がる」などデメリットしかない。喉が渇く前から、こまめな水分補給を習慣化していこう。正しい水分摂取量は体重1kgに対して約〇〇ml

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1 month

断言します。リンゴ酢+サーモンの組み合わせで血糖値を下げてください。サーモンに含まれる良質なタンパク質、脂質がリンゴ酢と組み合わさることで消化、吸収が向上し血糖値の管理がしやすくなる。サーモンは元々オメガ3脂肪酸が豊富でインスリン感受性を改善する効果があるからオススメの食材！

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22 days

食事管理なんて無意味と思ってたが、血糖値を改善して体調が良くなった。「運動する時間がない」と思ってたが、少しの運動で血糖値が安定した。「血糖値を気にして何になる」と思ってたが、健康になったおかげで自信がついた。全てやらない言い訳を捨てて行動したおかげ。健康を変えられるのは自分だけ

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25 days

厳しいことを言いますが、血糖値が高い方は今すぐ間食を完全に禁止するのをやめてください。適度な間食は血糖値を安定させ、食事間のエネルギーを保つことができます。「じゃ、何食べたらいいの？」俺もずっと疑問に思っていました。実はあまり知られていない間食に向いている食べものは…

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24 days

断言するけど、血糖値が気になる人は食事の内容を今すぐ見直した方がいい「食物繊維をしっかり摂るだけで血糖値の急上昇を抑えられる」あまり知られてないけど食物繊維は難消化性デキストリンで補えて、米炊くときに炊飯器に入れたら食物繊維が入ったお米が炊ける！詳しく知りたい方は個ポスへ

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3 months

これはマジですが、血糖値下げる行動すると他の悪い数値も良くなっていく体に良い食べ物取り入れるようになって運動して水たくさん飲んでを繰り返してくうちに知識が増えるから自然と体に悪いもの食べなくなるしドカ食いもしなくなるから自然と痩せてく。

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2 months

舐めてました。とにかく血糖値を下げる物を摂り入れまくれば血糖値は下がるっしょ！そして食べまくってHbA1cを悪化させたのは2年前の俺。いくら体に良い物だからといって食べ過ぎるのは絶対にダメ！実は猛烈な食欲に襲われるのには原因があって・・・回避したい人は個ポスをチェック！

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断言しますが、糖尿病予備軍から抜け出すために「リンゴ酢」を毎日飲んで、2ヶ月で血糖値を安定させてください。2週間で血糖値の急上昇が抑えられ、3週間でインスリン感受性が向上。1ヶ月で血糖値が安定し始めてエネルギーも持続しやすくなります。2か月飲み続けると…『

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12 days

これはマジですが、血糖値が高い状態よりも低い状態を維持するほうが危険。低血糖は体に深刻なダメージを与え、頭痛、めまい、意識障害を引き起こすことも…脳や神経の働きに支障をきたし最悪の場合、命に関わる。つまり、無理な食事制限や糖質カットは避け、低血糖になったらすぐブドウ糖補給しよう！

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28 days

これけっこうウソなんですが、信じている人は多い。血糖値を下げるためにひたすら糖質ゼロの食品ばかり食べる、単一の食材に頼る、特定の食事法を守り続ける。糖質ゼロ食品だけでは栄養が偏り、単一の食材では続かない。特定の食事法に固執するのも効果が薄い。本当に血糖値を下げたいなら…

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2 months

熱中症っぽいけど血糖値が気になって、スポドリ飲むのが怖いって方に向けて血糖値を上げない自作のポカリを伝授するぜ！水200cc ポッカレモン小さじ2分の1 ラカント小さじ4 塩小さじ8分の1くらい（塩は水1Lに対して1g〜2gが適正）完成！

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2 months

『食後の血糖値上昇を食い止めれば安泰』HbA1cを下げる為には高血糖状態からいち早く抜け出す必要がある。そこで食後の血糖値が上がる所をピンポイントに抑えることが出来たらHbA1cの数値は下がってくる！ピンポイントに抑えるポイントは…

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29 days

血糖値を下げる方法を探してた時期があったけど「自分にはこれだ！」と思う方法を見つけるために、かたっぱしから色々試してみた。食事の見直し、軽い運動、トクホのお茶毎日飲む、次から次へと。今俺が言えることは、手段はなんでも大丈夫。何をするにも共通して、毎日ちゃんと継続できるかが1番大事

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『ドカ食い気絶を繰り返すと？』短時間で血糖値が上昇してインスリンが大量に分泌され血糖値が急降下して睡魔が襲う。その結果たくさん食べたのに低血糖状態になって手の震えが止まらなくなり冷や汗も…低血糖だから血糖値が低いと勘違いしてまた食べる、それを毎日続けた結果、空腹時血糖値が…

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断言しますが、「ゴーヤ」を毎日食べて血糖値を安定させてください。ゴーヤはメリットばかりで、1週間食べるとポリペプチドPという成分がインスリンの分泌を促進し、2週間食べると体内の代謝が上がり、3週間食べると苦味成分のモモルデシンの効果で血糖値が安定してきます。ゴーヤを食べる適切な量は…

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断言しますが、血糖値を下げたいなら、「食事中に水を飲むのをやめよう」。食事中に水を飲むと、胃酸が薄まり消化が遅くなることで、血糖値が急上昇しやすくなる。また、満腹感が得にくくなり、食べ過ぎにつながることも…適切な水分補給のタイミングと量はプロフのURLから！

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これけっこうウソなんですが、信じている人は多い。血糖値を下げるためにひたすら「毎食サラダだけ食べる・油を完全にカットする・果物を一切避ける」。サラダだけでは栄養が不足し、油をカットすると必要な脂肪が摂れません。果物を避けるだけではバランスが悪いです。本当に血糖値を下げたいなら…

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14 days

「超有益なこと言います」血糖値を下げるメリット、めっちゃあるぜ？健康的な食事と運動で血糖値をコントロールすると、体が軽くなり、疲れにくくなる。肌もキレイになり、集中力もアップ！将来の糖尿病や生活習慣病のリスクも減らせる。毎日の小さな努力で、もっと健康的な自分を楽しもうぜ！

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14 days

知りたくない現実を言います。日本人の5人に1人は糖尿病予備軍と言われている。このままでは、視力の低下、腎臓や神経障害、心血管疾患、糖尿病の進行も加速します。食後に眠気が強く出たり、夜中にトイレで何回も目が覚める人は高血糖状態だと思ってほしい。血糖値気にしてる方は個ポスを要チェック！

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2 months

断言しますが、リンゴ酢トマトジュースで痩せながら血糖値を安定させてください。朝食中もしくは食後に飲むことでその日1日好調なスタートを切ることが出来ちゃう！酢酸で「血糖値の上昇を抑え」「夏バテ予防」「美肌効果」代謝も上がってうれしい効果ばかり。リンゴ酢トマトジュースの作り方はプロフ

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2 months

血糖値が高いなら下げる為に絶対行動したほうがいい。血糖値が下がれば食事にも周りにも気にしないで良くなる。大丈夫！12年間放置した俺でも下げることが出来たから。早めに行動すれば改善するのも早くなる。下げ方分からないなら個ポスを見てみて！重症化する前に一緒に行動しようぜ？

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2 months

絶対にやってはいけないこと・朝一眠いからエナジードリンク飲む・喉が乾いたからコーラ飲む・食後すぐ寝る・毎日アイス食べる・睡眠時間7時間以下・ほとんど水分摂取しない・1日2食・餅系の間食・ほとんど歩かない・外食して友達とフードファイト他になんかあるかな？

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1 month

気をつけて。血糖値が上がって糖尿病になっても自覚症状が無く、気づく為には検査を受けるか、悪化して合併症が出て気づくかの2択。最悪な未来を回避する為にやるべき事はもう分かるよな？定期的な検診を受けて悪い所を数字で管理する。どんな結果でも病院を疑っちゃいけない。疑うのは自分の習慣だけ

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2 months

断言しますが、キノコを使った食生活を今すぐ始めて下さい。キノコに含まれる食物繊維が糖の吸収を遅らせて、血糖値の上昇を穏やかにしてくれる。それにキノコは低カロリーで、食べればダイエット効果抜群。キノコには一緒に摂取すると栄養が倍増する相性のいい食材は個ポスをチェック

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1 month

『血糖値が高い人の特徴』・水分をあんまり摂らない・食事後2時間後にはお腹が空いている・残さず食べるのを意識している・お腹いっぱいになるまで食べないと気が済まない・運動するのがめんどくさい・寝る時間が少ない・糖尿病を軽視している・行動するのがめんどくさい

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19 days

ガチで血糖値を下げたいなら、調味料を見直す必要がある。甘いジュースを避けていても、調味料の中に血糖値を爆上げさせてしまう成分が入っていることも…ケチャップやソース、ドレッシングには特に気を付けなければいけない。よく見ないで買うと血糖値が爆上がり！個ポスに安全な調味料一覧が…

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26 days

これだけは言いたい。血糖値を下げるなら2つだけ。「バランスの取れた食事」「適度な運動」これだけを極めていけば、安定した血糖値と健康的な生活が手に入る。特に食事は血糖値管理の基本で、運動を組み合わせることで相乗効果が期待でき、後はこれを習慣化すれば輝かしい未来に近づける。

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16 days

断言しますが「コーヒー」を食後に飲んで、血糖値を安定させてください。コーヒーはメリットばかりで、1週間飲むと代謝が促進され、2週間飲むと利尿作用で尿酸値が下がり、痛風の発作を予防できます。3週間飲むと、コーヒーに含まれるクロロゲン酸の効果で血糖値の上昇抑えられ、健康な体質に変わりま

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3 months

血糖値を下げるのに水分補給が大事なのはもう皆知ってると思うけど、コーヒーは血糖値を下げるが水分補給には不向き！コーヒーには利尿作用があって体の中の水分が出て行くので注意！喉が乾いたらまず常温の水を飲む！ 1日の水分量2Lだとして、そこにコーヒーを飲んだ量をカウントしないように!

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血糖値を下げる食べ物を食べていても血糖値を上げてしまってるかも？例えば蕎麦を食べていてめんつゆに血糖値を上げてしまう成分が…納豆のタレとからしは大丈夫？常に意識してないと知らない所で血糖値上げてしまってるかもしれない。オススメの調味料は個ポスをチェック

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26 days

断言しますが、「赤ワイン」を毎日飲んで、血糖値を安定させてください。赤ワインはメリットばかりで、1週間飲むと血流が促進され、2週間飲むと抗酸化作用で体が整います。3週間飲むとリラックス効果でストレスが軽減され、血糖値も安定し健康的な体質に変わります。最適な赤ワインの飲む量は…

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ひかる@調理師｜血糖値を下げる方法｜食材｜調理方法を教えるプロ！

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2 months

これはマジですが『食事を抜いて急いで痩せると尿酸値も上がる』。元々血糖値が高いと尿酸値も並行して高い可能性があるんだけど、そこで極端に摂取カロリーを減らすと尿酸値が爆上がりして、石が錬成される可能性が高まるので注意！

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18 days

断言しますが、「食事制限、運動」がキツイと思っている人は今すぐ「難消化性デキストリン」を摂り入れてください。難消化性デキストリンはメリットばかりで、1週間取り入れると血糖値の急上昇を抑え、2週間続けると腸内環境が整い、体調が改善します。3週間続けると、血糖値が安定し始め、健康的な体

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1 month

血糖値を気にしてる人は今すぐ「難消化性デキストリン」を使うべき。水溶性食物繊維で小さじ1飲み物や食べ物に入れるだけで血糖値の急上昇を抑えてくれちゃう。無味無臭で扱いやすく、安価ですぐ手に入る。正直コレがあれば血糖管理が楽になる。絶対買って損はないけど、1つだけ気をつけたいのは個ポス

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1 month

自家製ガーリックオイル作ったぜ！🧄 明日からの料理が楽しみ🧑‍🍳

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2 months

『どうしても間食したくなったらナッツ1択』。ナッツは糖質が少なく食物繊維が豊富で、食後の血糖値の上昇を予防して、糖の吸収を穏やかにする効果がある。小さいのに中にはとてつもない栄養が凝縮されていてインスリン抵抗性も改善してくれる。ただし1つ注意しないといけない事があって…

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3 months

健康的な食事してるから次の健康診断大丈夫！そう思って健康診断の結果帰ってくると数値が悪化してるこのパターンないっすか？間違った認識で血糖値下げる行動しても返って逆効果になってるかも？まさに俺がそうでした。 1日2食で済まして体重減ってるからいい感じだ！

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1 month

馬鹿だった。俺は血糖値を下げるために、ブロッコリーと鶏むね肉ばかり食べていた。これで血糖値が安定すると思っていたけど『逆効果』！栄養が偏り、体調がすぐれないし、血糖値も安定しない。そして病院で医師からアドバイスをもらい、食事のバランスを見直してその結果見える景色が180度変わった！

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2 months

血糖値を下げるコツ6つ ①水を飲む量、タイミング ②運動するタイミング ③血糖値を下げる食材を理解 ④血糖値を上げる成分を理解 ⑤食事の量とタイミング ⑥毎日7時間以上睡眠この6つを毎日意識していけば誰でも必ず数値が改善する。何言ってるのかわからない人は、俺をフォローして学んでみて！

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25 days

馬鹿だった。あの時、もっと早く行動しておけばよかった。ある日、血糖値が高いことを指摘されたけど、特に気にせずにずっと放置していた。少し食生活を見直せば大丈夫だろう、なんて思って。時間が経つにつれて体調に不安を感じ始め、遅ればせながら医師に相談。やっぱり血糖値の改善が必要だと言われ

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11 days

血糖値を下げるためには、ベジファーストではなく『タンパク質ファースト』が効果的！食事の最初にタンパク質を摂ることで、消化がゆっくり進み、血糖値の急上昇を防ぐことが出来る。卵や肉、魚、大豆製品を先に食べることで、インスリンの分泌を安定させ満腹感も持続。正しい食べる順番は…『

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13 days

これはマジですが、「0カロリー」は血糖値を上げないと思って過剰に摂取すると逆効果になる。人工甘味料が含まれることが多く、実は体に悪影響を及ぼすことも…甘味料は血糖値に影響しないように見えるけど、インスリン感受性を低下させ、更に腸内環境に悪い影響を与えます。そして1番ヤバいのは…

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3 months

『食前30分前にコップ2杯の水を飲む』これをやるだけで食事後の血糖値の急上昇を抑えることが出来る。これから夏になってニュースなんかで水分補給はこまめにって言われると思うけど、水分補給のタイミングを食前に意識するだけで血糖値を管理出来ちゃう！

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17 days

これ結構知らない人多いんですが、「しその葉」にはオメガ3脂肪酸が含まれていて、血糖値を安定させてくれる効果がある。俺の動画で何回も出てくる食材には意味がある。きのこ、梅干し、EVオイル、玉ねぎ、トマト、これらは血糖値を安定させてくれる食材。視点を変えて見ると新たな発見があるかも…

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2 months

今日頑張ったからといって、血糖値が劇的に変わるわけではない。でも、今日から毎日頑張っていけば１年後は大きく変わる。３年後は見違えるくらい違う。「今日もサボらずやるぞ」と決意して、１日、２日、３日と継続させるのが大切。とにかく行動すると、いつの間にか大きな結果が生まれる。

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1 month

このままじゃダメ！食事作るのめんどくさいから適当に済ませる。その癖はすぐやめよう。習慣化しちゃうと「血糖値が乱高下する」「体重が増える」「エネルギーが持続しない」「イライラが増える」「健康リスクが高まる」などデメリットしかない。俺と一緒にバランスの取れた食事に変えようぜ？

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3 months

馬鹿だった。俺はHbA1c7,4を記録した。なんとか手探りで血糖値を安定させる方法を探し回って行動して6,1まで下げたけど、もっと早く行動してればこんなに苦労しないで済んだかもしれない。そもそも血糖値が高いと知れたのはちゃんと健康診断に行ったおかげ。未来を変えられるのは自分だけ

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25 days

厳しいことを言いますが、お腹いっぱい食べている人は食べる量減らしてください。食べる量減らしていくことで少量で満足できるようになり、腹持ちも良くなります。『どうやって減らせばいいの？』一気に減らすと空腹に耐えられず、間食が増えちゃいます。コツは食べる量を少しずつ減らしていく

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3 months

血糖値を下げるメリット・食欲が収まる・慢性的な披露が解消する・空腹感が和らぐ・体重が減る・寝つきが良くなる・イライラしなくなる・腸が元気になる

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1 month

ドカ食いを辞めて分かったこと。・肌の乾燥が無くなった。・朝目覚めが良くなった。・小食になった。・腹持ちが良くなった。・けっこう痩せた。・イライラしなくなった。・集中力が上がった・血糖値が安定してHbA1cが下がる。・疲れにくくなった。他に何かあるかな？

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1 month

断言する。”低GI食品”の存在を知らない人が多すぎ。血糖値の上昇を緩やかにし、エネルギーを持続させる効果が抜群！さらに、満腹感が続きやすく、健康的な食生活をサポートしてくれる。手軽に取り入れられるから、毎日の食事に最適。高GI、中GI、低GI、について詳しく知りたい方は固定ポストへ。

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29 days

実はあまり知られてないけど、マヨネーズは低GI食品で血糖値が上がりにくく、実は糖質制限向き。果糖ブドウ糖液糖たっぷりのドレッシングを使うくらいならマヨラーになったほうが断然マシ！ただカロリーは高いから使いすぎ注意！血糖値を下げてくれるオススメのマヨネーズは個ポスの中に。

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20 days

血糖値の上昇を抑えるリンゴ酢を使って、オメガ3脂肪酸がたっぷり含まれるサーモンでカルパッチョを作った！リンゴ酢×サーモンは相性抜群！美味すぎる

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2 months

完全にやらかした。試作でキノコ4種入れたチーズのパスタ作ったつもりだったんだけど、作り終わった後に忘れ去られたマイタケがポツンとまな板の横に。

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2 months

重要なので何度も言います。「起きたらまずコップ1杯の水を飲もう」水を飲むことで腸が起き腸の働きが良くなり、そして腸の働きが良くなる事で食事後血糖値の上昇が穏やかになる！朝食の30分前に500mlの水を飲んでおくのが最強！でも逆に血糖値を上げちゃう水を飲むタイミングがあって…→

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1 month

辞めましょう。血糖値を下げる為に、「過度な食事制限」「激しい運動」これを何となくやっても正直意味がない。追い込めば血糖値下がるでしょって気持ちはわかる。ただそれを毎日継続できるか？大事なのは毎日継続して、血糖値を少しづつ下げる。今日は～だからやらないとか言い訳はナシ！

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27 days

このままじゃダメ！夜寝れないからといってケータイいじって睡眠時間削るのを今すぐやめよう。習慣化すると「インスリンの分泌が少なくなって血糖値、HbA1cが高くなる」などデメリットしかない。早く寝てしっかり睡眠をとることを習慣化し、血糖値の安定を意識するのはマジ大事！ベストな睡眠時間は…

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15 days

間違いなくですが、血糖値が安定している人とそうでない人には大きな違いがある。特別な食事制限やサプリメントは必要無いけど、正しい食事と生活習慣がマジで大事。最新の情報に基づいた生活習慣を取り入れることで必ず結果が出る。自己流で失敗している人いませんか？正しい方法は個ポスをチェック！

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3 months

血糖値が高いなら下げる為の行動は絶対にやるべき。血糖値が下がれば食事にも周りにも気を使わず遊びに行ける。大丈夫！12年間放置した俺でも下げることが出来たから。早めに行動すれば改善するのも早くなる。下げ方分からないならプロフのURLに書いてあるから！重症化する前に行動しようぜ！

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24 days

何だこれは！気になるぞ！🤤

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2 months

「炭水化物中毒」って知ってる？糖質の摂取をほどほどでやめることが出来なくなった状態の事で、インスリン抵抗性と併発してる事が多い。「お腹いっぱいになるまで食べないと気が済まない」「ご飯や甘いものを食べた後強い眠気に襲われる」「夜食を食べないと寝れない」など思い当たる人は要注意！

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2 months

糖尿病予備軍をナメてはいけない。過去の俺も「若いから血糖値なんか関係ねーや」と思っていたけど。でも徐々に不調が出てきて最終的にはいつ合併症を起こしてもおかしくない状態に。もっと早く行動してたらと後悔。最悪の未来を回避するならやることは1択！今すぐ行動して最高の未来に変えようぜ？

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2 months

⚠️注意して！急に消すかも！⚠️ ＼🎁豪華8大プレゼント配布します🎁／ ☑️糖尿病予備軍と診断されたら行動すべき事まとめ。 ☑️血糖値スパイクとは！？ ☑️激痩せ注意！糖の吸収をカットする難消化性デキストリンについて ☑️タンパク質たっぷり！ねぎだれ鶏レシピと作り方！🍽

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13 days

この際はっきり言います。血糖値を下げたいなら、今までの食事を全て見直すべき。俺も血糖値を改善するために、食事の内容をガラッと変えた。マック、牛丼、カップラーメン、冷凍食品を全て絶ち完全自炊生活。その結果、体調も血糖値も改善され、お金にも余裕もできた。食事の選び方が健康な今を作る。

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1 month

断言しますが、”リンゴ酢”のヒミツを知らない人が多すぎる。リンゴ酢は血糖値を下げる効果があり、食事と一緒に摂ると糖の吸収を抑えてくれる。さらに、豊富な酵素が消化を助け、腸内環境も整える。手軽で取り入れやすいから、忙しい人でも安心。〇〇〇と一緒に摂ると効果倍増！〇はプロフ

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1 month

断言する。血糖値が下がらない人って、自分の数値を把握せず、改善したいと言いながら、甘い飲み物やお菓子を毎日摂って、運動せずに座りがちで、間食がやめられない人が多すぎる。気づかないうちに血糖値が悪化して、健康に影響が出ている。これらに該当する人で血糖値を下げたい人だけ、固ポス見て！

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2 months

【果糖ぶどう糖液糖】は血糖値を爆上げさせる主にジュースに入ってる成分だけど、実は入ってるのはジュースだけじゃない。お酢、みりん、めんつゆ、ソース、ポン酢、この辺に入ってる事があるからよく目を凝らして買わないと知らぬ間に血糖値上がるぜ？

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1 month

今すぐ止めろ！『出されたものは全部食べる』。子供の頃からこのような教育を受けてきたと思うけど、お腹いっぱいなのに残さず食べ続ける、これを365日繰り返すと糖尿病になる可能性がグンと高まる。腹八分目ピッタリに料理を作るのは難しい…別に残ったなら冷蔵庫に入れて次の日食べればいい。

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15 days

朝起きて体がダルい、いつもの朝一血糖値下げるために水摂取してたら水がめちゃめちゃめちゃ苦い。コロナの抗原検査したらやはり…

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15 days

知らない人結構多いんですが、「納豆」を過熱すると、ナットウキナーゼが減少してしまう。ナットウキナーゼは血液をサラサラにし、血栓を予防する働きがあるけど、熱に弱いので、過熱するとその効果が無くなります。納豆の栄養効果を100％引き出すなら過熱せずそのまま食べること！

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1 month

意外と知られてないけど『納豆』『蕎麦』『酢の物』これらの食品は血糖値の上昇が緩やかなはず。でも何も考えずに食べると血糖値がクソ上がる。表記確認すると果糖ブドウ糖液糖の文字が…これが入っていると、いくら低GI食品の蕎麦でも甘いジュースをぶっかけて食べているようなもの。常に常識を疑って

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血糖値を下げるのは簡単じゃない。効果を実感するには、日々の食事と運動を本気で取り組む必要がある。いくら理論を学んでも、実際に行動しないと成果は見えない。行動しないで血糖値が下がると信じるのは、「参考書買ってテストで満点取れる」と言ってるようなもの。行動してこそ結果が出る。

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