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すけ

@Run87Suke

3 years

■金沢マラソン 2:37'35(3'43) 30kmまでは予定通り。上げちゃおうかなと考えたのも束の間、32km手前で一気に脚が動かなくなりました。怖っ。クタクタでしたが、ゴール手前では、楽しい時間ももう終わりと感慨深くなる。沢山の方に支えられた金沢マラソン。開催、運営、本当にありがとうございました！

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すけ

@Run87Suke

8 months

■姫路城マラソン 2:26'57 ペースの上げ下げがあった中で、ハーフを72分で通過。ここ最近のレースでも余裕度の高い通過と考えていたものの束の間、22kmから一気にキツくなった。ペースを落としながらも粘れたのは良かった。大阪マラソンでPBを目指せる様、回復に努めたい。

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すけ

@Run87Suke

2 years

■神戸マラソン 2:30'57(25位) 4年前の神戸マラソンでサブスリーを達成した時に夢見た、「シードのゼッケンで走りたい」という夢をやっと叶えることができました。直近1ヶ月の練習内容や状態から見た結果としては120点。ただ、悔しさも残るレースとなりましたので、引き続き精進して参ります！

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すけ

@Run87Suke

11 months

■神戸マラソン 2:29'25くらい 80点。呼吸は終盤まで余裕があったが、脚が割と序盤からキツかった。序盤から集団の後方で楽をさせてもらったものの、35kmで売り切れ終了。距離走を地道に継続して、2月にPBを狙いたい。モルテンはぶっつけで使用したが、若干固形で、特に終盤には飲みにくい。

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すけ

@Run87Suke

2 years

■姫路城マラソン 2:25'44(10位) PB ラスト4km時点では25分切りがイメージできていたものの、ラスト3kmを迎え一気に脚が止まった。脚の力が抜けて、思う様に着地ができない、踏ん張れない。 8位入賞を密かに狙っていたが、例年以上にレベルが高かった。回復が間に合えば、来週の篠山でリベンジ！

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すけ

@Run87Suke

1 year

■42km Epace 2:53'54(4'05) 42kmも走ればキツい時間帯もあり、楽な時間帯もあるということを体で思い出せたことが大きな収穫。一喜一憂せずに冷静にレース運びを行うこと。明日の診断士試験に合格して、来年は金沢マラソンを走りたい。

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すけ

@Run87Suke

8 months

■大阪マラソン 2:25'24(PB) たくさん収穫のある、考えさせられるレースだった。レース直後は満足度が高かったものの、振り返ると「たられば」だらけ。マラソンは難しいが、それゆえにおもしろい。色々な面で大阪が走りやすかったので、来年も大阪で走りたい。

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291

すけ

@Run87Suke

3 years

■ハーフPR 70'45(3'21) 体の調子がすこぶる良い。距離(時間)走の成果かなと自己分析。個人的な感覚ですが、反発は、ネクスト>ネクスト2 負担も、ネクスト>ネクスト2 という印象。2は足には優しいのですが、初代に比べて反発を感じにくいんですよねー。ちなみに本日は初代。

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282

すけ

@Run87Suke

2 years

■大阪ハーフ 69'15(3'17)※手元　PB ハーフマラソン対策として意識した練習は、先週の変化走のみであったが、上手に走れた。ハーフまでは割と勢いで走れるなと再認識。(個人比) 次戦、フルの姫路城も勢い良く走り切り、こちらもPBを更新していきたい所存。

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278

すけ

@Run87Suke

4 years

■名古屋シティハーフ 69'45" 未挑戦であった「100日後に70分切る市民ランナー」プロジェクトをひっそり達成。ただそれよりも、多くのランナーと公道を走ることがこれ程までに幸せなものなのだと再認識できました。こんな景色が見れるなら、これからも走り続けたい、そう思える素晴らしい大会でした！

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270

すけ

@Run87Suke

3 years

■RFMC 2:29'50 ラスト2.2km振り絞って滑り込み！気温も上がりきらず、風も淀川にしては比較的穏やかだったかと。金沢マラソンのエリート枠のため、サブ2.5を目標としてマラソン練習を続けてきたのですが、私用のため出走できないことが確定。ひとまず、6/12残酷マラソンを楽しみに頑張りますm(_ _)m

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265

すけ

@Run87Suke

8 months

■10.5km Mpace 35'57(3'24) 久しぶりにスピードを出すと、脚よりも呼吸が苦しい状況であったが、全体的に余裕を持ってこなせた。大阪マラソンに向けて、テーパリングは無しを試してみる。普段通り食べて、普段通りにジョグした方がコンディション良く走れる、気がする。

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241

すけ

@Run87Suke

2 years

■150' Epace 38.0km(3'57) アルファフライ使用、3分程度の水分補給は別時間。という点を踏まえても、この時期にこれだけ走れたのは自信になった。週末のロング走を重ねて、神戸マラソンでしっかり走れる様に調整していきたい。

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239

すけ

@Run87Suke

3 years

■8km PR(3'20) 26'23(3'18) 調子に合わせて6〜8kmというプランで走り出した所、体感としては8割ほどの出力で走り切る。特にこの1月からは狙い通りに動けているので、気を抜かずに継続練習して参る。

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238

すけ

@Run87Suke

3 years

■21.1km Mpace 73'40(3'29) 7割くらいの力感で行きたかったものの、終わってみれば9割5分。ワクチン接種から72時間で、まだ身体が重たいのか、単なる力不足か。金沢までポイント練習はあと3回！ #KM2021

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233

すけ

@Run87Suke

5 years

早くも到着！週末のポイント練習で使ってみようかなと(^^)

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219

すけ

@Run87Suke

3 years

■150' jog 38.3km(3'55) 2年前には考えられなかったメニューですが、テンポのお陰で乗り切れた。まずは2週間後の大阪RR(30km)での1時間43分切りに向け、メリハリをつけて調整していきます！

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223

すけ

@Run87Suke

3 years

■防府読売マラソン 2:32'18 (PB) 金沢の経験を活かし自重した結果、20km以降は単独走。その場の判断力も重要で、フルマラソンは頭を使うなーとしみじみ。 2時間30分切りはなりませんでしたが、粘り切れたことに満足で、充実したレースでした😄2年前に目標としていた、福岡国際のB資格をゲット😂

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218

すけ

@Run87Suke

3 years

■ハーフPR 21.2km 80'00(3'46) 3'30から3'35が設定でしたが、序盤から全く体が動かず。ペースも終始バラバラで、あまり意味の見出せない練習になってしまった。反省。

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214

すけ

@Run87Suke

10 months

■180' Epace 42.4km(4'15) 昨日の6kmの2本、設定はゆるめであったがその疲労が残り、序盤から脚の重いロング走だった。フルの距離を踏むべく終盤に少し無理をしたが、その分の余裕はあったと前向きに捉えておく。

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すけ

@Run87Suke

2 years

■150' Epace 36.4km(4'07) やはり2時間を過ぎたあたりから脚が重くなってくる。そこからが本番と捉え、スイッチを入れることを意識。脚は重い一方、以前より心拍に余裕が出てきたことは嬉しい。

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すけ

@Run87Suke

4 years

■なにわ淀川マラソン(フル) 35km DNF 小雨さえ降れど走るには言い訳の効かないコンディション。序盤に突っ込んだ訳でもなく、シンプルに足が止まってゲームオーバー。力不足。この年になってこれだけ悔しい思いが出来るというのも走っているからこそだと前向きに考・・・あー悔しい！

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すけ

@Run87Suke

11 months

■6km PR ave)3'17/km 夏場に苦戦したこの練習にも、ある程度余裕を持ってこなせる様になってきたものの、理想とする余裕度にはもう少し及ばない。去年のこの時期と比べてスピード練はこなせていない反面、長い距離はしっかり走れている。さて、神戸マラソンの結果やいかに。

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210

すけ

@Run87Suke

3 years

■32km Epace(強) 2:06'02(3'56) 本日はお誘いいただき距離走。キロ4ペースで前を走らせていただき、昨日の練習と合わせて良い練習ができました！【2022年2月の目標】 2/6 別大　2時間30分切り 2/27 姫路城　8位入賞結果を決めて努力で帳尻！

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203

すけ

@Run87Suke

2 years

■12km PR 41'52(3'29) 設定通りですが、想定よりも少し余裕度は低かった。いつまで経ってもネクスト2はしっくりこないなー。週末のレースは強者揃いですが、密かに入賞狙い。

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203

すけ

@Run87Suke

3 years

前日しっかり寝るために、この3日の睡眠時間を減らしていたが、全く通用せず寝ぼけ眼。ワクワクが凄い。 5km地点までに3'30/kmの集団に帯同して30kmまでは粘っていきたい、そこからの勝負というレースプラン。何はともあれ、金沢でしか味わえない42.195kmを楽しむ！ #KM2021

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すけ

@Run87Suke

1 year

■150' jog 32.1km(4'41) 今シーズン、初めて30kmオーバー。本格的に涼しくなり、無理なく距離走ができる様になってきた。今年は、自宅を中心として終盤に大きな坂を乗り越える1周回コースを開拓することができたので、楽しみながら更なるパワーアップを期待したい。

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すけ

@Run87Suke

2 years

■20km Epace 83'22(4'10) 今ひとつ、練習に身が入らない日々が続いていますが、それでも最低限。刺激的なレースに参加したい。

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199

すけ

@Run87Suke

3 years

■1000×6 r60" 3'08, 08, 09, 09, 10, 09 スタート後の調子を見て6〜8本。差し込みと、想定以上のキツさを感じたので無理せず6本にて終了。無理せず、追い込みすぎず、安全第一に。

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196

すけ

@Run87Suke

3 years

■クォーターMpace 37'30(3'33) 防府前、最後のポイント練。ネクスト2が、ハマりきらない感じはあるものの、身体の感覚は良い。 Garmin先生の予想タイムは手厳しいですが、サブ2.5達成に向けて身体の調子を整えていきます！

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すけ

@Run87Suke

11 months

■8km PR 26'12(3'16) 4週間ぶりにペーラン。これからの時期は8km PRを主流にしたいと考えてはいるが、設定タイムを速めて6kmペーランもありかなと思ってみたり。いずれにせよ、無理ない範囲内で、試行錯誤していく。

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198

すけ

@Run87Suke

9 months

■6km PR 19'57(3'19) 姫路城M4日前。シンプルにキツかった。ただ去年もマラソン4日前のペーランはハマらなかったので、このタイミングのペーランはこんなもんだと思うこととする。あとはジョグもボリュームを減らしていきつつ、体が軽い状態で当日を迎えたい。

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193

すけ

@Run87Suke

3 years

■160' Epace(強) 40.1km(3'59) 別大3週間前ということで、30km走のツイートが沢山。私はスピードを求めずに、淡々と距離走。これから別大までは、メリハリをつけつつ徐々に練習量を減らしていきます。

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192

すけ

@Run87Suke

2 years

■20km Epace 82'20(4'07) フルマラソン以来、3週間ぶりの距離走。60分のジョグや短い距離のインターバルには引き続き取り組んでいるものの、長い距離は別物と改めて感じる。週末にはしっかり距離走を取り入れて、バランス良く練習していきたい。

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192

すけ

@Run87Suke

3 years

■6km PR 20'00(3'17) 毎週水曜日はPRの日(5週間連続)。アルファフライの使用期間が20ヶ月、累計走行距離が800km弱に達しましたが、まだ行けそう。反発も充分と感じるが、私の感覚が鈍いだけ？

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190

すけ

@Run87Suke

2 years

■6km PR 20'00(3'19) 稀にみるやる気の低さであったが、明日からの天候不順を見越してなんとか奮起。途中、大幅に崩れるもなんとか持ち直すことができた。が、やはりペーランとしては60点。疲れたー。

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190

すけ

@Run87Suke

3 years

■クォーターMpace 36'54(3'30) 金沢前、最後のポイント連。想定より負荷が高かったが、概ね想定通り。いよいよ後4日、30分ジョグと流しで繋いで本番を迎えます！ #KM2021

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190

すけ

@Run87Suke

2 years

■6km PR(3'15) 20'00(3'13) 朝練メインに移行してニ週間、ポイント練もなんとかこなせる様になってきた。ちなみにPRは、6kmを超えても20分走る様にしています。後はしっかり体調を整えて、神戸マラソンに挑んでいく！

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189

すけ

@Run87Suke

3 years

■150' jog 35.2km(4'15) ロング走の定義は人それぞれかと思いますが、私の場合は20km以上の距離、もしくは90分以上の時間。今年度はスピードよりも時間を意識して取り組んできたが、走りやすい季節を迎えたので、徐々にスピードも求めていきたい。

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186

すけ

@Run87Suke

3 years

■7/10 400(72")×16 r60" ■7/11 120' Epace(26km) やっとこさ、ズームフライ3デビュー。脚には優しそうだけども、思ったよりスピード出ない(出しにくい)感じ。今後の練習、スピードを伴うポイント連はテンポネクスト、ロングジョグはズームフライ3にて。

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187

すけ

@Run87Suke

3 years

■1000×8 r70" 3'11, 12, 12, 12, 11, 11, 12, 10 金沢マラソン10日前。無理をしない様に7割程度の出力をイメージ。寒さのおかげで、ようやくイメージ通りのポイント練がこなせるようになってきた。こうなってくると、走ることがより楽しい！ #KM2021

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187

すけ

@Run87Suke

2 years

■16km PR 54'12(3'25) あわよくばのMpaceにてペーラン。終盤に疲れが見えたものの、想定よりは楽に終えることができた。天候や状態、レース展開にもよるが、3'25を一つの目処として、行ける所まで行ってみたい。 #姫路城マラソン

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185

すけ

@Run87Suke

3 years

■大阪ロードレース(30km) 1:43'11"(手元) 43分切りを目標に出走。20kmまでは集団につかせてもらい、順調に巡航。ラスト5kmで単独走になってからは辛かったが、大きく崩れなかった点は良かった。 2週間後の防府では、あわよくば28分切りと考えていましたが、無理せず30分切りを狙っていきたい！

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184

すけ

@Run87Suke

10 months

■150' PR 2:30'06(3'45) 中盤以降、もう少しペースを上げたかったが、垂れずに最後まで走り切ることを重視して少し抑え目に。14ヶ月前にキロ4の40kmがこなせなかったことを考えると、よく頑張れた。

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181

すけ

@Run87Suke

4 years

■5000×3 r7' 16'25"-16'28"-16'20 向かい風が強く心が折れそうになるもなんとか完遂。ハーフで目標とするペース(3'18)の中で、最後までフォームを意識できた。練習でもアルファフライを履き続けてきたことで、フォームの改善に繋がった(気がする)。累計324km、まだまだ行けそう！

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181

すけ

@Run87Suke

10 months

■1000×10 r80" 3'15, 16, 12, 13, 13, 14, 12, 13, 12, 08 ある程度余裕を感じながらも、これ以上はペースが上がらない様な感覚。無理をせず、垂れずに10本通すことを意識してやり切る。それにしても、アルファ2は路面が濡れているとよく滑る。

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177

すけ

@Run87Suke

2 years

■6km PR 20'06(3'21) 追い込むつもりは無かったが、調子よければ3'15を目処にしていたため、思いの外動きが悪かった。ただ無理はせずに、ちょいキツぐらいの感覚で走行。後はゆるめのジョグで繋いで、週末の姫路城マラソンを迎えたいと思います。

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177

すけ

@Run87Suke

1 year

■150' Epace 36.5km(4'07) 距離走だけに関して言えば、去年より良い練習が積めている。神戸マラソン、昨年と同じゴールタイムで申請したが、ゼッケンNoが40ほど後ろに下がっていた。レベルの高いレースに立ち向かえるのか、乞うご期待。

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179

すけ

@Run87Suke

3 years

■150' Epace 33.7km(4'28) 出走を予定していた篠山、姫路城Mが中止になってしまいましたが、来シーズンに向けてのんびりと練習継続。色々と試行錯誤しながら練習をしていくのも、また一興。

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176

すけ

@Run87Suke

3 years

■150' Epace(中) 35.4km(4'14) なんとか走りきれたものの、想定の倍ほどキツかった。この2週間、まともにジョグができていないことが原因でしょう。やはり、基本あってこそのポイント練でしょうかねー。

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173

すけ

@Run87Suke

7 months

■8km PR 26'24(3'18) 得意な練習は一定したペースでのペーラン、それゆえに実践での変化に弱いことが浮き彫りとなった今シーズン。練習の中にも少しずつ変化を取り入れ、体に新しい刺激を与えてみる。

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159

すけ

@Run87Suke

3 years

■6km PR 20'00(3'17) 走行距離をガッツリ削った分、ようやく脚の疲れが抜けて来た感。ただその代償として、持久力の低下をそれなりに感じている。3月末までは無理をせず、ジョグ中心&週に2回のポイント練をルーティンとしていきます。

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173

すけ

@Run87Suke

2 years

■丹波篠山ABCマラソン 2:37'30 後半垂れ散らかし、入賞届かず。一週間前の姫路城マラソンを経て、カーボローディング等の調整の重要性を再認識できた点は収穫であった。アップダウンの激しいコースを想定していたが、想定ほどでは無かったことをメモしておきます。(説得力なし)

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173

すけ

@Run87Suke

2 years

■6km PR 20'00(3'16) 久しぶりのペーラン。ちょうど良いキツさもありつつ、余裕を持って走り切ることができた。週末は加古川マラソンですが、寒くて風も強そうなので、無理せず走れたらなーと思います。

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すけ

@Run87Suke

2 years

■2/11 150' jog 31.3km(4'50) ■2/12 150' Epace 36.4km(4'09) しばらく長い時間(距離)を走れていなかったので、自分にとって速くはないペースでじっくりと。ただやはり自分としては、ペースを遅くしたからといって楽に終えられる訳ではない。

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すけ

@Run87Suke

2 years

■ハーフ Mpace 73'02(3'27) 目標とするマラソンペース(3'30)で余裕を持って、という位置付けであったものの、全く余裕を持てず。逆にペースアップをして、結局は9割方出し切ってしまうという暴挙。疲れが残らなければ良いが。。。

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166

すけ

@Run87Suke

2 years

■150' Epace 38.2km(3'56) あと2kmがどうしても走れず、なんとか150分。ネクスト%を履いた上でこの状況というのはよろしくない。他のレースとの都合もあり、このロング走が2/26の姫路城に向けては最後のロング走だったかと思うと、不安が大きい。

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すけ

@Run87Suke

10 months

■8km PR 26'21(3'17) 思う様に時間が取れず、2日間レストの後の朝一ペーラン。この調子で8km PRを板につけていきたい。ジョグも疎かにしない様に。

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すけ

@Run87Suke

9 months

■8km PR 25'59(3'14) 1月前半の積み重ねにより疲労感を感じていたが、走り出すと意外と良いリズムで体を動かせた。しっかりリカバリーして、週末は40km走りたい。

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すけ

@Run87Suke

3 years

■32km PR 1:58'17(3'42) last 2km:6'54 今シーズン最後のロングランは、定番？の150' Epaceでは無く32km走にて。ラストも気持ち良く上げることができた。明日は東京マラソン！ポジティブな話題があふれることを楽しみにしています！

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すけ

@Run87Suke

8 months

いつもレース直前期になると、練習量を減らしているにも関わらず脚が張る。今回は今まで以上に張りが気になり、明日、どれくらいのタイムで帰ってこられるのか全く検討がつかない。二週間後の大阪も頭に置きつつ、状況に応じて走りを変えていきたい。

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すけ

@Run87Suke

3 years

■12km Mpace 40'57(3'25) 前日ロング走とのセット練、フルマラソンのラスト12kmを粘るイメージ。のはずが、想定以上に身体が動いた。この1月、私にしては距離を増やし過ぎているため、身体のケアに気を配りながら、とにかく怪我の無いように過ごしたい。

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159

すけ

@Run87Suke

2 years

■1000×3 r3' 3'04, 04, 07 初めてメタスピードスカイ+を使用。感覚として、全く反発が無く、設定の2'55に遠く及ばない。期待値が高かったこともあり、残念。来週あたり、改めて閾値でも試してみて、手のひらを返したい。

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すけ

@Run87Suke

11 months

■16km Mpace 55'08(3'27) 昨日の3000mの疲労が多少ある中で、マラソンペースの練習を入れられたことが収穫。あと一週間、調整をミスらなければ想定通りの走りはできるかなという感触。約9ヶ月ぶりのマラソン、少しずつワクワクしてきた。

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すけ

@Run87Suke

3 years

■30' jog 5.1km(6'00) 一週間前の絶好調から一転、絶不調。6'00/kmでこの心拍数は酷い。月間最長となる400km走破は固いと思っていましたが、今回はお預け。距離が目的にならない様に。

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158

すけ

@Run87Suke

2 years

■6km PR 20'00(3'18) 調子が良ければ3'15で10kmまでと考えていたものの、調子が悪すぎた。2週間前のPR以後、なかなか調子が戻ってこない。神戸マラソンまであと10日、無理せず焦らずぼちぼち��っていきます。

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158

すけ

@Run87Suke

26 days

■400×20 r60" ave)73" 涼しくなれば調子が上がる。序盤キツいなーと感じたものの、良い感じにやり通せた。ただ、4年前はレスト40"の71"平均で通せていた様なので、そこら辺りまでスピードも取り戻していきたい。

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すけ

@Run87Suke

2 years

■3000m 8'59(3'00-3'00-2'59) 非公認の記録会、ヴェイパーで参戦。9分切れたら100点満点という思いでスタート。ラスト一周、時計を確認する余裕も無かったが、なんとか滑り込み。これで2年前の9分切りはマグレでは無かったと、自己完結。次はマラソン！

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157

すけ

@Run87Suke

2 years

■600×8 r60" + 1000 r10' ave)108" + 2'58 やる気が上がってこない割に、練習の内容は濃い。一直線の走りやすいロード+アルファフライでのインターバル。トラックで同じ練習をやれと言われても出来る気はしません。。。

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すけ

@Run87Suke

9 months

■150' Epace 36.2km(4'09) マラソン2週間前、最後の距離走。序盤は割に苦しかったが、中盤以降はEpaceの範囲内で自然にペースが上げられた。特にジョグを大切にしながら、健康に気をつけて過ごしていきたい。

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すけ

@Run87Suke

3 years

■10km TT(3'15〜20)→× 6km 20'00 + 1km 2'58 気持ちは元気ですが、身体はお疲れの模様。残り1週間、今からあがいても仕方ないので疲労抜きを意識していきたいと思います。 #KM2021

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すけ

@Run87Suke

3 years

10/9 20km PR(3'34) 10/10 10km PR(3'28) 10kmのペーラン、新品のアルファフライを投入した所、反発が強いというよりも「固さ」が気になった。むしろ600km走ったアルファの方が走りやすい。。金沢はヴェイパーフライで！

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すけ

@Run87Suke

1 year

◾️6km PR 20'00(3'18) 久しぶりにまともにペーランをこなせたが、途中で止めたいと感じた回数、数知れず。少しずつ余裕度を上げながら、設定も上げられればなと。

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すけ

@Run87Suke

5 months

■20' PR 6.1km(3'17) 6月からペヤング値上げということで、お昼に無理して食べた大盛りが練習に影響を与え、終始お腹が重かった。わかっているのになぜ繰り返すのか。改めての気づきとして、個人的には月間走行距離350kmを超えてくると、1日レスト時の回復効果が絶大。

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すけ

@Run87Suke

10 months

■16km ビルドアップ 3'40〜3'20 8割程度の力感で終われたものの、ペースが体感より2〜3秒遅かったことが懸念材料。ビルドアップは距離を踏みつつ気持ち良く走れるのが良い。

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すけ

@Run87Suke

5 months

■6km PR 19'41(3'16) なかなかスピードを安定させることが難しく、意図せず負荷が高くなってしまった。→想定以上の疲れが残った。ただ2週間前にはこなせなかった練習なので、最後まで走りきれた点で良かった。

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すけ

@Run87Suke

2 years

■1000×8 r80" 3'12, 11, 13, 14, 12, 13, 15, 09 少しずつ、マラソンレース向けのスピード練習に移行していきます。コースも一新。久しぶりに、レストをジョグで繋ぎましたが、いい感じ。

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すけ

@Run87Suke

1 year

■300×10 r45" + 1000 ave) 51" + 2'57 ここまでスピードのある練習は久しぶであるにも関わらず、頑張りすぎた。+1000は全く余裕を持てず、3'00を切ることが目標になってしまった。やはり強度を落としてでも少し余裕を残して終えることが大事かなと感じる。明日以降に響かないことを祈る。

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すけ

@Run87Suke

10 months

■1000×10 r80" 3'16, 13, 13, 10, 14, 09, 13, 06, 10, 02 3'15を目処に無理の無い範囲内で。想定よりも動き、比較的余裕を持ってこなせた。秋の練習がしっかりこなせていれば、冬には走力が戻ってくることを改めて実感。

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すけ

@Run87Suke

2 years

■16km Mpace 59'39(3'32) 強風、朝イチという条件を差し引いても走れなさすぎた。ここしばらく本当に調子が上がってこない。次の水曜日のPRのこなし具合も見ながら、神戸マラソンの戦略を考えていきたい。

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すけ

@Run87Suke

2 years

■2km ×3 r5' 6'34, 6'28, 6'17 6km PR予定でしたが、気が乗らなかったこともあり、中身を変更。今の自分にとって、丁度良いキツさ。久しぶりにテンポネクストを履きましたが、やっぱりいいシューズだなー。

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すけ

@Run87Suke

3 years

■160' Epace(中) 38.0km(4'13) 150'予定だったが走路の設定をミスり、10'延長。朝イチ、無補給、無給水、雨風の中、一定のペースで走り切れたことが良かった。さて、明日以降にどれほどの疲れが残ってくるだろうか。

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すけ

@Run87Suke

2 years

■400×10 r60" 69, 70, 69, 71, 69, 70, 68, 71, 68, 69 全てのマラソンを終えたこともあり、例年より早い時期ではあるがスピード連に取り組んでみる。思ったよりも体が動き、気持ち良く練習を終えることができた。スパイクを入手して、トラックレースにも挑んでいきたい。

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149

すけ

@Run87Suke

3 years

■7/17 250×10 r60" ■7/18 150' jog(5'45") 暑さに弱い私ですが、条件が噛み合えば、10/3の松本マラソンで2時間30分切りを狙いたい！そのための土台作りとして、距離やスピードよりも時間を意識して走ることで毛細血管のパワーアップに努めていきます。吉と出ますように！

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すけ

@Run87Suke

2 years

■2022/4 370km メインイベントは4/16のフルマラソン。改めて振り返ると、狙い通りの練習はこなせませんでしたが、感覚としては問題が無かった点、メモ。今年度は5000mで公認記録を作りたい！

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すけ

@Run87Suke

1 year

■6km PR 20'02 3'20のペースを目処。少しずつ体の感覚が戻ってきたので、来週はきっちりペースを守ってこなしたい。ポイント練習の質を高めるためには、日頃のジョグが大切だなとしみじみ感じる。

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すけ

@Run87Suke

9 months

■14km PR 47'24(3'23) 調子を見ながら14〜16km。想定よりも動きが悪かったので14km終了。明日からは量を抑えて姫路城Mに繋いでいきたい。アルファ3は、良くも悪くも安定性が高いなーという印象。初代ネクストや初代アルファを初めて履いた時の様な衝撃や感動は無かった。

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すけ

@Run87Suke

4 years

■1000×10 r70" 3’08"-3'10"-3'09"-3'08"-3'08"- 3'07"-3'08"-3'10"-3'09"-3'01" 中盤なんとか耐えて、過去最高水準で完遂できた！目指すは名古屋シティマラソン。70分切りにどこまで近づくことができるだろうか。フルマラソンの時より負荷高めで調整してみます。

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すけ

@Run87Suke

1 year

■150' Epace 36.1km(4'09) ここ3日、足がすこぶる重い。Epaceがキツいという感じではなく、そもそも重いという感覚。32km過ぎで峠を越えてからやっと、少し動いてきた。今日で神戸マラソンに向けての距離走は終わり。後は軽めのスピード練とジョグで繋ぎつつ、余計な疲労を抜いていきたい。

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すけ

@Run87Suke

1 year

■6km PR 20'14(3'23) 昨年より明らかに練習の質が落ちている。暑いことを言い訳にしたいが、昨年の同じ時期にできていたことができていないのは少し気がかり。9月からはロング走も習慣にしながら、本格的にマラソンに向けて頑張っていきたい。

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すけ

@Run87Suke

2 years

■1000×3 r90" 3'02, 3'04, 3'01 3'00が目処だがキツい。8月に3000mを9'00切れてた事を考えると、無理ない設定だと思うのだが。。。もう少し短い距離から鍛え直した方が良いのかしら。

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すけ

@Run87Suke

3 years

■400(72")×16 r60" 金沢マラソンに向けて、スピードが足りて��ない気がしていたので、ショートインターバルで足に刺激を入れてみました。やはり、昨年のピーク時よりは少しスピード落ちてる感。目標とするマラソンペース(3'33/km)を楽に走れるようになりたい！

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すけ

@Run87Suke

2 years

■32km PR 1:58'02(3'41) Mpace付近でのメタスピードスカイ＋の感覚は割と良く、27kmまでは楽に走ることが出来た。ただ、ラスト2kmの切り替えが上手くハマらず、やはり私にとってはスピードを出すことは難しいシューズかもしれない。

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すけ

@Run87Suke

3 years

■1000×6 r90" 3'07"-05"-04"-08"-08"-07" 一番辛いのが、脚でも呼吸でもなく暑さ。涼しくなってきたら余裕を持ってこなせそうな感覚もある。継続は力なり。

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すけ

@Run87Suke

1 year

■6km PR 20'00(3'19) 個人的には3'20ペースである程度余裕を持たせて終えたい練習ではあるが、先週、先々週と外していた練習。本日は設定をクリアできたものの、体感として9割くらいの出力度かなという所。ここ最近、ロングジョグをこなせていないことも影響があるのかどうか。

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すけ

@Run87Suke

3 years

■5000×4 r5' 18'05, 18'31, 18'58, 18'14 昨日は珍しく一日中の立ち仕事。疲れを踏まえた上で、20kmをマラソンペースで四分割の予定も、入りから全く脚が動かず。マラソン終盤の苦しさを体験できたと、前向きに考えてリフレッシュします。目指せ、サブ2.5！ #KM2021

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すけ

@Run87Suke

1 year

■6km PR + 1km 21'45 + 3'00 いやー、体が動かない、動かせない。走り出しは体が軽かったものの、2km手前から一気に崩れた。自分の中では割と重要なペーランが、ここ最近こなせていないことが大きな気掛かり。まぁまだ焦らずぼちぼちやっていきましょ。

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すけ

@Run87Suke

11 months

■1000×10 r80" 3'19, 19, 18, 16, 17, 16, 18, 13, 16, 13 10前に神戸、6日前に福知山を走ってからのポイント練。終始、呼吸も脚も余裕を持って走れた。新しい刺激も入れていきたいので、余裕があるからとは言っても無理には設定を上げずに、全体最適を考えながら練習を組み立てていきたい。

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すけ

@Run87Suke

9 months

■2024年1月 454.6km 年末年始に走り込めたこともあり、月間走行距離としては過去最高。ただ、1月中頃から疲労が強く、特に距離走を想定通りにこなせなかった点は反省。姫路城マラソンに向けて、ぼちぼち体を整えていきたい。

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すけ

@Run87Suke

3 years

■1000(3'20)×8 r1000(3'40) ave:3'28/km マラソン対策として、距離を稼ぐインターバルの実施。3'40はマラソンで粘りたいペースでもあり、3'20区間よりも特に意識しながら。明日はセット練として距離走！

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