@diethingy
mon: full body ( upper nya banyakin back)
wed: leg day
thu: chest + shoulder
sat: leg day ( glutes focus )
sebelum latihan cardio 5-10 menit, setelah latihan cardio 10-20 menit
di rest day lakuin cardio ( jogging, zumba, dance)
@diethingy
konsisten
atur dan jaga pola makan
olahraga rutin
weight lifting kalo blm bisa di gym bisa di rumah pake dumbell atau tas/ botol di isi pasir/ air