كما شاهدتم هنا فإن معظم مخاوفكم لا تتحقق. وإليكم دراسة علمية تثبت ذلك.
في عام 2019 طلب قام باحثون أمريكان، في دراسة حول مدى تحقق المخاوف التي تتملكنا تجاه مختلف الأمور في حياتنا. وطلبوا من المشاركين رصد مخاوفهم لمدة 10 أيام متتالية. وبعد 30 يوماً، طلبوا منهم الإخبار عن عدد
يأتيني في العيادة الكثير من الناس يشكون من السأم أو فقدان الشغف أو ربما الشعور بالضيق والكآبة. ومعظمهم يأتي جازماً بعد أن بحث وقرأ في الإنترنت أنه يعاني من الإكتئاب النفسي، ولا يتوقع مني سوى المصادقة على هذا التشخيص وصرف الدواء أو تحويله للمعالج المناسب ليبدأ جلسات علاجية
في الأيام المقبلة تكثر الزواجات والإستعدادات لها من لباس ودعوات واحتفالات وسفر وغيره. لكن من الأمور التي ينبغي الإستعداد لها مبكراً "الإستعداد النفسي والعقلي".
سأحاول ألا أتحدث في هذا الجانب بكلام حالم أو عبارات فضفاضة محلقة، بل أقدم رسائل تطبيقية مختصرة ما أمكن.
هذه خواطر
1️⃣ تظهر بين الحين والآخر مطالبات بالفحص النفسي والمخدرات قبل الزواج.
ومن متابعتي لهذه المطالبات على وسائل التواصل الاجتماعي، أجد أن جل من يدعو لها ويباركها هم من النساء (ولي عودة لهذه النقطة في نهاية الحديث).
أما أنا كمتخصص، فلي رأي في الموضوع أطرحه هنا باختصار.
دواء جديد، مضاد للإكتئاب، تم إقراره من هيئة الغذاء والدواء الأمريكية قبل 3 أيام.
سريع المفعول، إذ تظهر فائدته خلال أسبوع.. نفع الله به
#عبدالله_السبيعي
يقضي وقته في النوم أو المقاهي والمطاعم والسفريات ومشاهدة الأفلام، ولا يذهب للدراسة أو العمل بحجة "فقدت الشغف".
اسمح لي أنت تبحث عن اللذة، أما الدراسة والعمل فمسئولية قلما تجد اللذة فيها.
نصيحة: انتبه لدراستك وعملك وكفاك بحثاً عن اللذة، فالوقت يمضي وقافلة الناجحين تسير "اركب معهم"
يأتيني في العيادة كثير ممن يعانون من القلق والخوف الذي يفسد حياتهم ويعيق تحقيق كثير من أمورهم. وتكون الشكوى عادة: "أنا أشيل هم كل شيء" وهم فعلاً كذلك، يمعن أحدهم في التصورات المخيفة حتى يرى مشاهد المرض والحوادث والضياع والفقر والفشل في نفسه أو من يحب كما لو أنها تحدث الساعة
كثير من الناس هذه الأيام يشكو من كثرة التفكير أو (التفكير المفرط)...
الموضوع لا يحتاج إلى تعريف، ولكن..
ما سبب كثرة التفكير؟
الحقيقة أن كثرة التفكير هي استجابة معقدة لتحديات ومتطلبات الحياة المعاصرة. وتظهر على شكل خوف وهم وقلق زائد، وتضخيم الأمور وتوقع أسوء المآلات. وهذه بدورها
متى يجب أن تقول “لا” بلا تردد؟
١. عندما تكون مشغولاً أو لا تملك ما يمكن أن تقدمه للطرف الآخر.
٢. عندما لا تستطيع الإلتزام بما يتبع قولك “نعم”.
٣. عندما لا يكون قلبك مرتاحاً لقول “نعم”.
سلسلة تغريدات عن تكيد الذات... تابعوها
إذا انقطع الدواء الذي تستخدمه، استخدم تطبيق صحتي للبحث عن الصيدليات المتوفر فيها.
اذا لم تجده تواصل مع نظام تتبع الأدوية بهيئة الدواء والغذاء على هذا الإيميل
Tracking.drug
@sfda
.gov.sa
1⃣
تداولت قبل أيام، حسابات كثيرة، صورة لطفل يحمل حقيبته وحقيبتي أختيه عائدين من المدرسة. كانت صورة مدهشة تأملتها كثيراً وقلت تبارك الله،
#عبدالله_السبيعي
لا يوجد تصنيف طبي إسمه #ازمة_منتصف_العمر
نصيحتي: وسع صدرك وخلها على ربك. كل مرحلة عمرية لها متعتها وفيها صعوباتها، ولعل جمال الحياة يكمن في مرورنا بسلام خلال هذه المراحل
البنت الذكية..
1. لا تبث مشاعرها لعامة الناس على وسائل التواصل الإجتماعي.
2. لا تقبل التواصل على الخاص لمن لا تثق به، وتعرفه حق المعرفة
3. لا تصدق كل من يتعاطف معها، أو يدعي أنه يفهمها أو يريد مساعدتها.
4. اذا ضاق صدر المرء عن سر نفسه ** فسرّ الذي يُستودَع السر أضيق
1⃣ لا يكاد طفل من أطفالنا مهما كان صغر سنه، لا يشاهد أو يمسك في يده جهازاً.. وهذه تعرضهم لأخطار صحية ونفسية يجب التنبه لها، ومن ضمنها #الإدمان على الأجهزة. وهو حديثنا اليوم.
إذا كنت تشك أن طفلك مدمناً على أجهزته المحمولة؟ ففيما يلي بعض العلامات التي يجب أن تنتبه لها:
هل آذاك أحد؟ أو ظلمك؟
هل تشعر بالغبن والمرارة والحقد؟ هل تدعو عليه؟
سأتحدث هنا عن تأثير #المشاعر_السلبية التي نحتفظ بها تجاه الآخرين وكيف نتخلص منها، تحت وسم بعنوان #المسامحة
عزيزتي الزوجة: حياتك أكبر من زواج فاشل
أنت زوجة .. نعم، لكن نتيجة زواجك للاسف صارت ✖️
لذلك تذكري أدوارك الأخرى، واعملي على أن تكوني:
أم ✔️
أخت ✔️
بنت ✔️
صديقة ✔️
موظفة ✔️
مواطنة ✔️
انسانة ✔️
الحياة ليست فقط رجل
عرفتني؟
أسوء كلمة يسمعها كبير السنّ أو ذووه، ولا يعرفون كيف يتصرفون حيالها.
الحل: اسبق الزائر، وبادر بإخبار والدك "هذا فلان أتى ليسلمك عليك" واستمر في التحدث له، وذِكْرِ بعض القصص والمواقف المشتركة... لإشغال الضيف بالحديث عن السؤال، ولإنقاذ والدك من "الموقف البايخ".
ليست كل ضيقة اكتئاب.. وليس كل خوف رهاب
عادي يضيق صدرك أحياناً، هذه طبيعة البشر.. وعادي تخاف في بعض المواقف ومن خاف سلم..
خلك إيجابي وترى الأمور إن شاء الله سهالات
في هذه التغريدة المثبتة...
أعرض رابطاً للمسح الوطني للصحة النفسية
وسلاسل تغريدات "قصص حالات نفسية" للتوعية ورفع مستوى الثقافة النفسية
بسم الله.. توكلنا على الله:
مشكلتي مشاعري.. عاطفتي.. ما أقدر أتحكم في قلبي..
هل يمثلك هذا القول؟ هل تبحث عن حل؟ في هذه السلسلة من التغريدات سأتحدث عن هذا الموضوع ..
تحت وسم #ترويض_المشاعر
كثير من الناس يعطي بسخاء، ويمنح من جهده ومشاعره ووقته وماله.
لكنه لا يجد المقابل حين يحتاج هو إلى يد تمتد إليه في ساعة ضيق.
حينها يكون الألم أضعافاً، والجرح نزفاً.
ومع ذلك فطبيعتهم الخيرة تجعلهم لا يتوقفون.
أولئك جزاؤهم عند الله
كان طالب متميز في المدرسة، في الجامعة صار طالب عادي..
كان موظف متميز.. ولما مسك قيادة فريق العمل، صار يشعر بالقلق.. والاعمال تتأخر.. المهمة اللي غيره يخلصها بساعة، تقعد معه ٥ ساعات.
أين الخلل؟
هل لديك رغبة ما؟ أو لك حاجة ما؟ أو حق ما؟
الجواب حتماً: نعم
والحتمية الأخرى هي أنك ستضطر لمواجهة لابد منها مع أحدهم للتعبير عن رغبتك أو للحصول على حقك؟
في هذه السلسلة بعض ما قد تحتاجه لإنجاز المهمة
والمزيد هنا في مدونتي "كبسولة":
تفاخر مشاهير وسائل التواصل الاجتماعي بأسفارهن ومنازلهن وزينتهن ومأكولاتهن، يشعر الكثير من المتابعات بالفقر والعجز، والسخط على آبائهن وأزواجهن، وزيادة المصاريف على الرغبات أكثر من الضروريات.
السؤال:هل ما يظهر هو كل شيء؟ أم أن ما خلف الكاميرا يختلف عما أمامها؟
1️⃣ ظهر قبل عدة أيام أحد المختصين في العلوم الإنسانية يقول للرجال: "أي رجل تشتكي زوجته: طلقها .. طلقها". ثم يستشهد بقول سيدنا إبراهيم "غير عتبة بابك" لأنها كانت تشتكي له فقر اب��ه. ثم ينهي حديثه بتساؤل: "لو طبقنا وصية أبينا إبراهيم، كم امرأة ستبقى عند زوجها؟"
كان طفلاً مشاغ��اً.
هرب منها حافياً في يوم قائظ، وهي تلاحقه وتهدد.
فلما رأته يقفز على جذوع الأشجار من حرارة الرمضاء، رمت إليه حذاءها واستمرت في مطاردته حافية، لتحفظ كبرياءه وكبرياءها.
رحمك الله يا أمي
اجعل من كل صلاة فرصة للاسترخاء النفسي.
لا تتعامل مع الصلاة على أنها مهمة يجب أن تنجزها وتنتهي منها، بل اجعل منها فرصة للتأمل في تسبيحك .. في تكبيرك .. في تحميدك .. وفي كل آية تقرؤها أو دعاء تدعو به
#خذها_مني
نصيحة لكل مريض:
إذا شعرت بعارض صحي، فلا تذهب لاستشاري في التخصص الدقيق الذي تتوقعه مناسباً لحالتك، بل اذهب لطبيب أسرة أو رعاية أولية، فهو أوسع معرفة وأكثر إلماما بالمشكلات الصحية الشائعة. وقد يكون التشخيص والعلاج عنده أو يحيلك لمختص إن استدعى الأمر.
في اللقاءات الأسرية الصغيرة أو الكبيرة، يجدر بالكبار مراعاة الشباب:
⛔ كثرة النصائح (قد) تسبب النفور
⛔ كثرة العتاب (قد) تسبب الجفاء
أسرع طريق للقلوب 💞 هو التسامح واللين
#نصيحة للأزواج (الجدد خاصة)
١. لا تجعل شغلك الشاغل هو تغيير شريك حياتك، فلن تستطيع، بل ستؤذيه وتؤذي نفسك.
٢. تذكر أن شريك حياتك لديه ما يتمنى أن يغيره فيك، لكنه تقبلك، ولم يفعل شيئاً.
٣. ابحث في نفسك أنت عما يجب تغييره، وتقبل شريك حياتك بما فيه من أخطاء، كما قبلك هو بما فيك.
هل تعاملت مع شخص يستفزك ويتهمك بما فيه هو، ويحاكم نواياك، ويضغط على أعصابك لكي تثور، وتقوم بالعمل الخطأ أو تتخذ القرار الخطأ، ويظهر هو بمظهر البريء؟
هذا اسمه #العنف_المبطن
أعرض في هذا الرابط
موقع المسح الوطني للصحة وضغوط الحياة الذي عملنا فيه عدة سنوات.
وكذلك تظهر بعض النتائج وعدد من الأوراق العلمية المنشورة.
وقد كان لي فيه (بفضل الله) موقع الباحث الرئيس مع الزميلين د. ياسمين التويجري
@YasminT321
و د. عبدالحميد الحبيب
إذا كانت العلاقة تهمك (مهما كانت طبيعة العلاقة)، فلا تقترب ��ثيراً، وحافظ على مسافة للخصوصية.
الإقتراب كثيراً يزيد من احتمالات الخلاف والفراق، وحينها سيكون الفراق مؤلماً بقدر ما كان الإقتراب جميلاً
#خذها_قاعدة
كلما كبر الطفل، أصبح أكثر فهماً وتقبلاً لما يتعرض له؛ مما قد يؤثر فيه أحيانا "مدى الحياة".
لذلك من المهم أن ندرك أن عملية التربية تحدث - كل مرة- نكون فيها مع الطفل، بغض النظر عما يحدث (حتى الصمت له معنى).
وذلك يستوجب منا الحرص على تجنب ما قد يضر به.
مشاركات الطلاب بأعمال في المدرسة، تخلق بينهم تنافساً غير شريف، لأن الأعمال لا تكون من جهدهم، بل من جهد رسامي وخطاطي محلات "خدمات الطالب"، والمال من الوالدين.
الطالب ميسور الحال لا يتعلم مهارة، والفقير يموت كمداً
أشفق على من تدور بين العيادات النفسية ومراكز الإرشاد الأسري والمستشارين في وسائل التواصل الإجتماعي، تبحث عن بصيص أمل في إنقاذ علاقة زوجية منهارة، مع رجل لا تعني له هذه الجهود مثقال ذرة
تعامل مع نفسك بعدل، وتجنب لومها لأن جلد الذات يسبب لك الحزن.
وفي النهاية ما فات فات والحياة دروس.
أكثر الأمور التي نندم عليها لم تكن أخطاء متعمدة، بل هو كلام قلناه أو تصرف قمنا به، بكل عفوية او بحسن نية.
كبيرة في السن ومات زوجها قبل عدة أشهر.
تخاف من النوم وتشعر بالضيق لوحدها، لكنها ترتاح وتسعد بوجود أولادها وتنام بشكل طبيعي عندما يكون أحدهم عندها.
علاجها ليس حبوب للخوف وأخرى للنوم أيها الزميل العزيز.
علاجها عند أولادها الله يرزقهم برها
بعض الناس يزعل،
ولا يقبل اعتذار.
ويستمر زعلان حتى يملّ الطرف الاخر، ويتوقف عن محاولة استرضائه، ويزعل هو الآخر.
وقتها يهدأ صاحبنا ويسأل وش فيك زعلان؟
شيء يدعو للدهشة فعلا!!!
هل صادفت هذا الصنف من الناس؟
ابدأ بنفسك أولاً..
كل انسان يخطئ والأخطاء هي التي تبني خبرتنا في الحياة.
لذلك، إجعل من كل خطأ في حياتك درساً للتعلم، لا قبراً للبكاء.
تذكر: معظم الأخطاء التي نندم عليها لم تكن
متعمدة، بل على العكس ��ي قرارات اتخذناها أو كلام قلناه أو تصرف معين قمنا به، بكل عفوية او بحسن نية.
#خذها_قاعدة اي علم لا يدرّس ولا تحصل في على مؤهل علمي من الجامعة، فهو علم زائف. لذلك لا نرى خريج جامعة تخصص رقية أو تخصص كيّ أو تخصص تفسير أحلام أو تخصص علاج بالطاقة.
1️⃣ تداولت وسائل التواصل الإجتماعي بكل أشكالها، قبل أيام خبراً عن أحد وجهاء السعودية والخيرين فيها، والذي عُرف عنه صلاحه وتدينه وبذله في سبيل الله، جزاه الله خير الجزاء.
كان الخبر يخص كف يده عن التصرف في أوقافه، حسب وصيته، وفيه نشر لخصوصياته رغم حرصه طيلة حياته على تجنب الظهور.
1️⃣
من المشاهدات التي لا تخطئها العين، تحوّل اهتمام كثير من الناس لما لا يفيد.
فلم يعد
للمكتبة مرتادين، ولم يعد للكتب طلاباَ، فيما عدا بعض الكتب الخفيفة والروايات هزيلة
المحتوى.
#عبدالله_السبيعي
يقيني أن بناتنا لسن -إن شاء الله- أقل من أبنائنا ديناً ولا خلقاً
ومهما فرح البعض وحزن البعض أن #لا_ولاية_على_سفر_المرأة
إلا أن من لا يملك خوفاً من الله أو وازعاً أخلاقياً -في نظري-
لن تمنعه القوانين من عمل ما يريد.
حارس أمن إحدى المحلات، استوقفني ليسلم علي، ويقول: "انا اشوفك كل صباح تمشي من هنا. والله اني ادعي لك وانت ما تدري"
ما أطيب بعض القلوب، يلهمها ربي طيب الكلام وفعل الخيرِ.
اللهم اجزه عني خير الجزاء، واجمعني به في جنتك.
#صباح_الخير
اذا اصطحبت طفلك لشراء لعبة فتأكد أنك تشتريها له لا لنفسك.
فاصرارك على شراء لعبة تروق لك أنت ولا تروق له، بحجة أنها أجود أو أفضل، واجباره على شرائها بكل وسائل التحايل والترغيب والترهيب .. كارثة على الاثنين.
فلا هو انبسط ولا أنت وفرت فلوسك
هذه استطلاعات رأي.
ورأيي:
١. التعليم عن بعد كان حالة طوارئ وتجربة جديدة طبقناها في ظروف خاصة.
٢. يمكن الإستفادة من التجربة هذه في إطارات محدودة ولأغراض محددة.
٣. صحة الأبناء النفسية تستحق دراسات علمية دقيقة، لا استطلاعات رأي
⭕ #الشيخوخة
مرحلة عمرية تراها في من حولك، وستمر بها، إن طال عمرك.
فيما يلي سلسلة تغريدات حول هذا الموضوع من واقع علمٍ وتجربة، لعلها تفيدك في الحفاظ على صحتك وصحة من تحب.
انتشرت صور ومقاطع لهذه البطة والقط في وسائل التواصل الاجتماعي على أنها علاقة حب أو صداقة.
والملاحظ أن البطة هي التي تلاحق القط دائماً، وهو لا يلقي لها بالاً، بل يختبئ منها تحت السيارات، ويبدو متورطاُ بها.
وكما في الصورة الأخرى فهذا العالم السلوكي لورينز، يمشي وتلاحقه البطات، لأن
كم مرة حصلت لك مشكلة وظننت أنها مستحيلة الحل، أو أنه لا حل لها إلا كذا أو كذا،
ثم حلها الله بشيء لم تتوقعه أبداً؟ وأن مخاوفك كانت مبالغ فيها؟
تجاربك تفيد الآخرين، فكلنا ذلك الرجل
من أبدع الأوصاف للإضطراب الوجداني ثنائي القطب، ما قالته اليوم امرأة بسيطة في وصف حالة زوجها "شهرين يرجع شباااب، نشيط ويتكلم ويمزح ويطلع ويعزم... وشهرين يكبر ثلاثين سنه، دايم كسلان وماله نفس حتى يتكلم او يرد على التلفون، ولا يبي يطلع. كأنه ممثل يلعب دورين، ماني فاهمه اش حكايته"
قال وزير المالية أن السعودية جزء من العالم، ولن تعود بعد كورونا كما كانت قبله.
ثقو يا أبناء المملكة بأننا سنصبح إن شاء الله بعد كورونا أقوى، وأكثر تنظيماً، واستعداداً للأزمات، وقدرة على صناعة مستقبل مشرق.
سنتكاتف ونعبر الأزمة حكومة وشعبا ونجدد بيعتنا ونقول #سمعا_وطاعه_ياحكومتنا
الإكتئاب النفسي:
١. هو ثاني اكبر سبب للإعاقة الإنسانية على مستوى العالم.
٢. يعاني منه ٣٠٠ مليون شخص في العالم من الجنسين وكافة الأعمار.
٣. يصيب النساء أكثر من الرجال.
لكن...
**الإكتئاب مرض يمكن بإذن الله علاجه**
اذا اصطحبت طفلك لشراء #هدية_النجاح ، فتأكد انك تشتريها له، لا لنفسك..
اصرارك على شراء لعبة تروق لك انت ولا تروق له، بحجة انها أجود أو افضل..
ومحاولة إقناعه بكل أساليب المنطق والترغيب والترهيب، كارثة عليكما معاً.. فلا هو فرح، ولا انت وفرت فلوسك
خرج من محكمة الأحوال الشخصية وسأل خاله: أبوي طلقنا خلاص؟
سؤال مؤلم، بغضّ النظر عما وراءه من مشكلات الأبوين.
عندما تقرر/ين الطلاق يجب أن يكون الأطفال جزءً من المعادلة، وبعيداً عن تصفية الحسابات
وجدت طريقة مفيدة للمراجعين، وذلك بكتابة الوصفة وشرح طريقة استخدام الادوية وفوائدها وكيفية التوقف عنها والأعراض الجانبية وغيرها.
وفي نفس الوقت أقوم بتوثيق هذا الشرح بتسجيله بصوتي شخصياً في هاتف المريض للرجوع إليه عند الشك، ولتجنب النسيان والخطأ، والحد من تداخلات الأدوية
أبارك لإبنتي "ضي" حصولها -بفضل الله وتوفيقه- على شهادة المطابقة والالتزام ومكافحة غسل الأموال وتمويل الإرهاب (CME-2).
أسأل الله لها التوفيق في كل حياتها، ولكل من جد وزرع وسار على الدرب.
#الطفل
١. الذي ينشأ على الدلال، لا يستطيع تحمل المسئولية
٢. الذي ينشأ على الحماية الزائدة، لا يستطيع تحمل الألم
٣. الذي ينشأ على الرفاهية، لا يستطيع تعلم الرضا