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9 months

自然に触れる時間*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡心身ともにリラックス効果...だけでなく免疫力の向上も .*˚‧🍀 感受性も豊かになるね( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺

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9 months

自分の強み( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ 自分の性格や考え方、得意なこと... 客観的な視点での自己分析は自分の強みに気づくきっかけにもなるね｡.:*☆ ( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀

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10 months

Happy holidays ( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀 笑顔が輝く素敵な1日になりますように💜

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8 months

自分の選択( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺 みんなと違う選択だと周りに合わせたり考え過ぎて決断できなくなったり... 自分の大切な選択自信持って表現したいね🍀

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9 months

自分と誰かを比較しないで( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺 他人との競争ではなく... 自分との調和を大切にしていきたいね｡.:*☆

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10 months

チャージ( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀 自分をリラックスさせる時間大切ですよね!! 短い時間でも自然に触れながら散歩したり運動したり、好きな本を読んだり美味しい料理を楽しんだりエネルギーのチャージで様々な事への効率もUP!!.:*･🍀 自分だけの素敵な時間を大切に( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ).:*♬

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9 months

健康的な習慣( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ 食事管理、適度な運動、十分な睡眠毎日の習慣から大きく影響を受ける要素｡.:*☆ 健康を心がけることで感情も安定していきます🌺 自分に合う健康管理法を継続したり見直すことも大事だね!! 良い習慣からも自分を大切にしたいですね( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀

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10 months

バランス( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )︎🌺 心の調子が良い状態だと身体の調子も軽く感じます!! 健康は幸せの土台です自分の今の状態に気づくこと、、大切!! 疲れていると思ったら、必要な休息を... ( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀v.｡.:*🍀.｡.:*🍀

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10 months

2024年もうすぐ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ Have a happy new year!! 幸せな時間で満たされますように( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀

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9 months

小さな進展( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀 誰も気づかないかもしれないですが、、自分自身がわかっていればいいこともたくさんあります!! 一歩一歩づつでも、遅い速度でも... 心が弾む経験.. 小さな成功をちゃんと感じて、前進して行けたらいいじゃん｡.:*🌺 ◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°💜

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9 months

つながりも大切( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀 新しい出会い♪ 大切な人たちとのコミュニケーション｡.:*☆ 楽しむ会話が心の栄養になったり小さな気づきにもつながります🌺 今日も色々なつながりを... 大切にしていきましょ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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10 months

小さな幸福感( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺 感謝の言葉は、相手を尊重しお互いの心をほわっと温めてくれます他人でも、身近な人でも、自分自身にも幸せを共有できる素敵な心遣いですよね!! 「ありがとう」から幸せの輪もどんどん広がるね ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) 🍀･*˚*･･*˚*🍀･*

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10 months

心に余裕を持って( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀 仕事や日常で小さなミス...大きなミス... 誰でもありますよね!! 暗い気持ちから、、失敗を否定せずに、現状や自分を認めて前向きな気持ちに切替えること... 落ち着いた...いつもの感情にいち早く戻すこと..大切ですね｡.:*☆

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1 year

健康的な食事習慣( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )..°🍴 栄養のバランス、食事のリズム大切ですが健康的な食事の習慣を持つこと難しい、、食べ物の選択や習慣が自分好みになってしまいます‼︎ 唯一できていること、食べる前に感謝の気持ち🙏 美味しくいただくこと⸜(*ˊᗜˋ*)⸝🍀 ＃ハンバーグ大好き

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10 months

疲れを溜めないように⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝｡.:*🍀 12月になり、今年も残り１ヶ月。。早いですねそして寒い、、風が冷たくなりました!! ご自身の体調に敏感になって日中でも充分な休息を確保して下さいね。夜は身体も温めて...ほぐして... リラックスする時間や睡眠時間も大切にして下さい｡.:*☆

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11 months

自分の心の癖✩°｡⋆⸜(｡•ω•｡) ネガティブな感情から始まると、、結果的に疲れてしまうことがよくあります。自分の思い込みや心の癖に縛られずポジティブな方向にも目を向けて考えられること、、柔軟な思考も大切ですよね!! *:.｡( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )｡.:*･。

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10 months

今日も気分よく過ごそう( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺 モヤモヤの裏側には不安、落ち込み、イライラ他人との比較や思い込みなども、、隠れています感情を冷静に判断、切り替えていくことも大切自分自身が、いつも気分の良いエネルギーを出せるパワースポットだったらいいじゃん( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )🍀

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10 months

習慣や姿勢٩(⁎˃ᴗ˂⁎)۶ パソコン、スマホやデスクワーク長時間同じ姿勢は肩こりや腰痛の原因に!! 30分から1時間に1度は...自分のために意識して立ったり、軽いストレッチをしましょうね｡.:*☆ ( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀･*˚*･･*˚*🍀･*

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10 months

どうやって...( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )⸝♡︎ 物事を前向きに捉えることができると突然のトラブルや予想していなかった出来事に動揺してもどうしたら良い方向に進めるか... ポジティブに考えられるものですまずは少しづつでも挑戦してみる好奇心を優先していきたいですね☆.｡.:*🍀.｡.:*☆

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9 months

リフレッシュの時間も( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀 仕事中は、思っている以上に首や腰などにも負担がかかっています!! ちょっとした休憩時間には...軽くストレッチ｡.:*☆ 疲れる前にちょこちょこスッキリさせていきましょ🌺 ⸜( ´ ꒳ ` )⸝ෆᵎᵎ

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1 year

疲れたときは空を見て、、寝転がって、、開放感٩(๑•ω•๑)۶

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11 months

あれこれ考えすぎると動けない( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )..°♡ 自分の過去の失敗や後悔未来の不安、他人の言動に影響されたり安心を求めてあれこれ考えてしまうけれど、、自分はこれからどうしていきたいのか今できること、未来の可能性に意識を向けていきたいですよね｡.:*🌺

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9 months

感謝の気持ち( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ 日常で幸せをたくさん感じられるかどうか自分の意識次第˚ෆ ̖́- 毎日ちょっと意識して見つけていきたいですね!! 小さな幸せが少しづつ増えていくと.. 感謝の気持ちも溢れていきますෆ ̖́- そしたら人生はもっと豊かになっていくね( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀

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9 months

今年もよろしくお願いいたします!! ( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺 大変遅いご挨拶になりましたみなさまにとって、幸せな一年でありますように｡.:*🍀 ☆.｡.:*( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )🍀｡.:*☆

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11 months

️自分の感情( ´ ꒳ ` )♡︎ 否定的な表現は、周りの人も巻き込みながら自分自身の気持ちが沈んでしまうことが多いです。限界を決めてしまわず、一旦受け入れてみて、前向きに変換してみると自分の考え方も、ものごとの可能性が広がることもたくさんある( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀

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10 months

心も潤う言葉を( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )︎☆.｡. 何気ない言葉で傷ついたり、たった一言で元気になれたり、、ありますよね!! 自分にとっても、誰かにとっても心が暖かくなる言葉をたくさん使うことを心がけたい。外寒いし... 心の内側からも暖まりたいじゃん｡.:♪💜

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10 months

健康*｡٩(ˊᗜˋ*)و*ෆᵎᵎ 健康な身体と心の維持はとても重要｡.:*🍀充実感の源です。毎日のちょこっとした努力が未来の自分への投資になりますෆᵎᵎ 無理はしなくてもできることを、少しでも続けてみよう(⁎˃ᴗ˂⁎)｡*🍀

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11 months

久しぶりに...帰省しました( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀 家族でも考え方や表現方法が違うけれど、やはり、、根本的に似ているなと思いました!! 前はぶつかり合うことも時々あったけど、、私自身も家族も、、それぞれの性格や価値観の違いを尊重できるように変わってきたなと感じました｡.:*☆

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11 months

楽しみましょう🍀ヾ(｡˃ ᵕ ˂ )ﾉﾞ自分の興味のあることに使う時間は気持ちの切り替えにも、ストレスの解消にもなります🎶 楽しみがあると生活にメリハリもできますよね٩(⁎˃ᴗ˂⁎)۶

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10 months

心地よい環境( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )🍀 部屋の整理整頓は、、ストレスを軽減する一つの方法物が多いと、、心の負担も大きいです。新しい年に向けて、利用していないものの整理もちゃんとしなくては｡.:*☆

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11 months

シフトチェンジ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ ネガティブな気持ちや否定的な感情が湧いてきたときはポジティブな視点への切り替えも大切です!! 意識して前向きな言葉や考え方にシフトしていく..°♡ 自分を励ます言葉もかけていきましょ!! ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )☆｡.:*🍀

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1 year

青い空٩(⁎˃ᴗ˂⁎)۶ 天気が良く、空がきれいだと日常までが、、とても美しく感じます🍀 特別な気分というか、、輝いて見えるෆ ̖́- 美味しいものを食べたり、、旅行✈️に行きたくなっちゃいます!! 想像だけでも、、小さな幸せを感じます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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11 months

体だけでなく心にも栄養( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ 私はお米が大好きなのですが、、、おかゆもとても好きです!! 栄養をちゃんと摂取しながら消化も良く、体が温かくなって... 心も温まる(*๓´╰╯`๓)♡ おかゆパワーですね｡.:*

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11 months

焦らなくていい...ゆっくり🍀 目の前のことに焦って集中しすぎると些細なミスにも気づきにくくなります。落ち着かない!! と思ったら、ゆっくり深呼吸( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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11 months

笑顔のスイッチON( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺 いつも笑顔で楽しそうにしている人は周りにも人が集まりやすいですよね!! 笑顔を心がけるだけで、自分だけでなくその場の雰囲気も明るくなります｡.:*♪♪ そして...応援したくなっちゃいますよね🍀

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10 months

自分への評価( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ 今年も自分の長所や弱点、、いろいろありました!! 今までの失敗も含めて、自分自身に厳しくなりすぎずそこから学べること、できること、挑戦したいことに焦点を当てていくことも大事他人の価値観で揺れるものではなく自分らしさも大切にしていきたいですね🍀︎

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11 months

リフレッシュの時間( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺 仕事や勉強の合間に短くてもリフレッシュすることは大切ですෆ ̖́- 休憩する時間、気分転換できる時間も、、確保して行きましょﾟ･*:.｡..｡.:*･( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )💜︎’･*:.｡. .｡.:*･。

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2 years

こんばんは✨ 桜に癒されて、ワクワクする季節ですね🌸 お仕事が早く終ったので、、散策しました😊 あとちょっとで満開になりそう!! ＃桜

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1 year

自分の人生( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺 後悔することがあるとしたら間違いや失敗したことではなく本当にやりたかったことを行動に移せなかった自分、、こうなりたいと思ったのに挑戦しなかった自分、、今の本当の気持ちに意識を向けてやりたいことにチャレンジすることෆᵎᵎ 大切ですね🍀

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1 year

幸せのきっかけ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ 毎日の生活を少し変えてみるいつの間にかワンパターンになっている、、よくあります物でも、行動や考え方でも.. もっと気軽に遊び心とかも取り入れて自分のスタイル楽しめたらෆᵎᵎ 小さな変化をきっかけに自分に似合う事見つける手掛かりになるのかな🍀

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1 year

価値観の違い( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀 人が大切にしている考え方や物事の優先度はそれぞれの基準で判断しているので意見が違うとコミュニケーションが難しく感じますが気づきにも... 自分になかった考え方や、物事の見方もあるなって思うことよくありますおもしろいね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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11 months

新しいことを学び続けられる環境( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ 自分の興味のあることわからないことを深く調べたり、、今は本当に独学でもオンライン上でも学びやすい環境も整っていますよね!! 知識を追求したり、挑戦する意欲素敵だと思いますそのエネルギーいつまでも大切にしたいですよね｡.:*🍀

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11 months

他人の目、気にせずに( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ ) 日常...環境やそれぞれの価値観から学ぶことも多い... 自分と異なると少し消極的になります人の目を気にして、出来ない自分で勝手にそう感じて... でも、自分の人生は自分のこと、今この瞬間も自分を大切にできる事の方が本当に重要と思います🍀

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11 months

自分なら大丈夫( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )🌺 自分を信じて行動すること、、他人の良いと思える部分は取り入れながら自分という軸がぶれないこと大切ですよね!! 周囲が反対するから諦める誰でも経験があると思いますが... 自分の人生何よりも尊重して決めること大事ですෆᵎᵎ 自分にフォーカスして行こ.:*🍀

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11 months

心のゆとり*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡ｯ「ありがとう」「おかげ様で...」意識していると自分の心の中にも... 広くて穏やかな空間が生まれてきます♪*˚ どんどん、、心の豊かさも循環させていきたいですね!! 素敵な週末になりますように( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀

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1 year

幸せも連鎖していく...( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )🍀 誰かを大切に想うように、、自分のことも大切に想う...☆ 人にも優しくなれる( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )♥︎ 笑顔、感謝、自分からもどんどん発信していきましょ.♬:*♪ 身近な人、大切な人に伝えることでどんどん広がる幸せの連鎖٩(⁎˃ᴗ˂⁎)و*ꀿªᵖᵖᵞ˚ෆ ̖́-

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11 months

お部屋をスッキリ٩(ˊᗜˋ*)و いつもより丁寧に掃除や整理、掃除するだけでも達成感ありますよねෆ ̖́- スペースができると部屋の中も頭もスッキリして気分も上がります🍀 でも、もったいなくて処分できないもの使っていないもの...まだ沢山ある.. 環境も見直して整えていくこと大切ですね｡.:*

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1 year

褒められると( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )🍂 誰でも、、モチベーションがアップしますよね!! でも、日常で実際に褒めたり褒めてもらえる機会はあまり多くはないですよねもっと身近なところでも自然に言い合えたらそっと背中を押してもらえたような嬉しさ感じます｡.:* やる気になるじゃん٩(⁎˃ᴗ˂⁎)۶

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1 year

気分にも波が⁽⁽ଘ(｡•ө•｡)ଓ⁾⁾ 誰でもありますよね.˚‧♡ そのときどきの状況によって自分の行動が変わること思ってもいなかった展開に発展することも自分の行動が変わることによって相手の行動も変わることちゃんと相手の話を聞ける余裕があったらいいよね( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺

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1 year

疲労回復*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡過ごしやすくなったのに、何だかだるい夏バテとよく似た症状が秋にもあるようですね*:.｡倦怠感、頭痛、肌あれ体調不良が生じやすい疲労の蓄積は、心の疲れに繋がったりもします温かいお風呂に入ったり適度な運動で自律神経を整えたり身体を大切に٩(⁎˃ᴗ˂⁎)۶

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1 year

自分のこと٩(ˊᗜˋ*)و ✲ 自分自身の疲れやストレスの具合どの程度か、、ストレスチェックしてみると客観的に判断してくれたり質問の内容から気づくことも多い、、心や身体に目を向ける習慣や日々の変化に気づくことも大切ですね!!! 健やかな気分で過ごすために(⁎˃ᴗ˂⁎) ꀿªᵖᵖᵞ˚ෆ ̖́-

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1 year

行動範囲⸜(*ˊᗜˋ*)⸝🍀 最近、限られた狭い範囲内で行動していることが多い、、とふと思いました日々同じこと決まった通りに過ごしているような... それも大事ですが... 色々なことに興味を持って視野を広げてみることも大切ですよね日常に遊びの要素、小さな変化も入れて行こ*｡٩(ˊᗜˋ*)و*

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1 year

生活リズム( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )🎵 人間の体内時計の周期は約25時間、、地球の1日の周期は24時間起きている間だけでなく毎日の睡眠を整えることも大切ですよね起床のリズム...毎朝できるだけ同じ時間に起きることなかなか難しい...(｡•ө•｡) 寝だめもしないように気をつけよう( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )☀️

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1 year

気持ち楽にして( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ 普段はこんなことでイライラしないのに.. ストレスが溜まると心だけでなく身体にも不調が現れますよね物事に集中できなかったり食欲不振..色々いつでもどこでもできるイライラ解消法深呼吸〜♪ 深呼吸で血液循環もアップ↑↑ 肩こり解消にもいいじゃん🍀

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1 year

自分のこと( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )⸝⋆*🍀 毎月通っている足ツボマッサージお肌について色々聞かれて、なんでだろって思ったけどお水ちゃんと飲んでないでしょって、、最近暑くなかったから水分とってなかったなと、、私自身も思っていたけれどわかるんですね ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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1 year

今の選択( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀 生きている限り何かを選び続けています何を食べようかという小さな選択から大きな選択まで選べないから悩んでしまう、けれど決めなくては..という時自分のする選択は良かったと一旦決めて正解だった理由とこれからを結びつけていこ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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11 months

状況に適応( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )⸝♡︎ 物事を前向きに捉えることができると、、突然のトラブルや予想していなかった出来事が発生しても『なんとかなるだろう』『どうやって乗り切ろうか』とポジティブに考えられるものです!! まずは挑戦してみる行動力不安よりも好奇心を優先していきたいですね..🍀

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1 year

今日も笑って過ごそう(∗ᵔᗜᵔ∗)⸝⋆* 自分から笑顔どんどん発信していきましょ♬+:｡♪ 今の自分にも、、一緒にいる人にも、、和やかな雰囲気が生まれてきますよね!!! (˶ᵔ ᵕ ᵔ˶)ﾆｺﾆｺｯ.｡.:*♡ 笑顔が溢れる時間から幸せの種をまいてෆ ̖́-　育てていこ.｡.:*🍀

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1 year

日々なんとなく(｡•ω•｡) ̖́ なんとなく過ごしていると毎日がいつも同じに感じますつまらないなって思っていれば退屈な毎日面倒だなって思っていればしんどい毎日日常の些細なことからも楽しめる入り口はたくさんありますよね何でも楽しむ気持ちでいられたら見えてる景色がもっと輝くね🍀

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1 year

焦らずにゆっくり🍀 目の前のことに焦りすぎると、、些細なミスにも気づきにくくなります(´•_• ٥) どんなに急いでいる時でも自分自身を少し落ち着かせてから、、その方がうまくいく...って毎回少し反省します!! 落ち着かない💦 と思ったら、ゆっくり深呼吸すると良いよね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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2 years

こんばんは✨ 適度な運動はストレス解消、ダイエットにも良いですよね。運動不足の私に、、スリーコインズの腹筋マシーンストレッチができるお助けグッズです😊 毎日コツコツ腹筋を鍛える!!

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1 year

自分で選ぶ( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺 自分の心に正直なものを選ぶことが最善の選択だと思います｡.:*☆ 自分の気持ちを口にするのは少し勇気のいることでもありますよね... また、行動に移すことも勇気なんだか違う、、と思えば立ち止まる勇気もそれでも、自分のために( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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1 year

秋の花粉症⋆⸜(ू｡•ω•｡) 毎年この時期、肌荒れしてます･ﾟ花粉に限らず、空気中のホコリ、微生物とか原因ある身体も痒くなって満足いくまで、かいて後悔... 秋のお肌はデリケート、毎年そう思いますダメージ回復、丁寧なスキンケア自分の身体も優しくケアしてあげたい( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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1 year

小さな瞬間も(⁎˃ᴗ˂⁎)🍀 大切な瞬間も、、なにげなく過ごしている日常も、、当たり前のことではありません｡.:☆ 思いやりの気持ちや感謝の心を持って過ごせることはとても素敵です自分自身への感謝もちゃんとしなきゃෆᵎᵎ 毎日小さな幸せを持っていられる秘訣です ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎･*

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1 year

小さなステップ٩(ˊᗜˋ*)و 長期的な目標と短期的な目標そこに向かって進むための計画を立てること大切ですよね行動に起こすことや継続も難しい!!! 小さなステップに分割して最初の一歩を踏み出すことから始めてみる定期的に振り返り、調整も自分の時間の使い方も効率よい方法も見えてくるね🌺

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1 year

日記もいいね( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺 日常の中で感じた感謝の瞬間も一緒に記録してみるෆᵎᵎ 小さなことや短くても、、良いじゃん🍀 書くことで、感謝の意識も高まりポジティブな発想力も生まれてきます感情の振り返り変化にも..気づける貴重な記録自分のために書くもの( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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1 year

思考のチェンジ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ ネガティブな感情や思考から行動に移せない誰でも持っている本能ですよねリスクの予測、ミスの回避という利点もありますが、そこで諦めるのではなく、完璧でなくてもリスクの軽減策、可能性に向けての思考に切り替えできたら一歩を踏み出しやすくなるね｡.☆

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1 year

嬉しいこと(⁎˃ᴗ˂⁎)🍀 いろいろな人と出会って、、いろんなお話を聞くことで、自然と見識や世界観が広がってきますそういう生き方も素敵だなと想うことも沢山あります.｡.:*🌺 忙しさに比例して良い出会いも増えると言いますが、行動するから繋がっていくのですね⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

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1 year

自分に素直に( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )♥︎ 素直に生きることは難しいことですよね。他人の意見を聞き、支え合うこと大切ですが状況によって正論として厳しい条件が出る時もある自信があっても流されてしまうじゃんけど、、感情を素直に表現すること諦めなくてもいいよね ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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1 year

視点を変えたら⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ 見える景色が大きく変わることがあります今まで引きずっていたものが経験からの思い込みだったり、、人それぞれ経験されていることは異なります見える景色が変わると... 今までできなかった小さな行動にも挑戦できる機会が、、増えるよね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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1 year

寒暖差⁽⁽ଘ(｡•ө•｡)ଓ 天気の変化と1日の寒暖差季節が変わってきたことを感じます *˚‧ 秋になると体調がすぐれないこともあるので要注意!!! 私は最近のどの調子が、、良くないのかな(◦ˉ ˘ ˉ◦) 疲れや、不調を感じたら無理せず休息を取るなど早めのセルフケア大切ですね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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1 year

季節の変わり目ですね(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 朝晩の寒暖差や、気圧の変化体調不良を引き起こすきっかけになります体温調整の切り替えがうまくいかなかったりエネルギーも消耗して、疲れやだるさの原因に!!! また、ストレスをためやすい時期でもあるしいつもより、意識して上手に発散していこෆᵎᵎ

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2 years

私の小さな幸運は『ありがとう』から始まる　^_^

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1 year

朝の習慣と寝る前の習慣、、(⁎˃ᴗ˂⁎) 1日のリズム、、夜は活動スイッチをOFFにして休息へ向かう時間朝は身体の活動へのスイッチONෆ ̖́- 本当に難しいです!!! 時間を使うこと、実践すること人それぞれ、あるから、、自分に合ったスイッチの使い方ができたらいいよね ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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1 year

無意識に...(⑉• •⑉)❤ どんなに親しい間柄でも、境界線は必要家族の間でも境界を侵されると不快に感じてしまうものですまた、無意識に自分の思いから相手の境界を侵略してしまうことも、、ありますお互いが快適に感じる範囲親しい関係においても境界を尊重し合えたら良いよね (*°˘°*)♡

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1 year

表情の豊かさ٩(⁎˃ᴗ˂⁎)۶ 自分の情報や感情を伝える強力な手段ですよね笑顔( ⸝⸝⸝ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺　驚き(๑°⌓°๑)!! 悲しみ(｡>﹏<｡)💧　怒り٩(๑`^´๑)۶ たくさんの感情から心とも繋がっているため言葉以上に本音も伝わりやすい*☆ でも、やっぱり笑顔は( ⸝⸝⸝ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )最強🍀

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1 year

小さな行動から⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝ 継続している行動は、小さなことも積み重ねていくことでちゃんと大きな変化につながっていきます!!! 途中で諦めてしまう...ことの方が難しいくらいのスモールステップでいいじゃんෆᵎᵎ 課題も見つけやすくなるまた、確実に成長を重ねることできるよね٩(ˊᗜˋ*)و

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1 year

大切な1日(⁎˃ᴗ˂⁎)♪*˚🌺 1日の始まりをどのような状態で過ごしているかどんな状態に持っていくか、、朝は最も集中力が高い時間効率良く質が高い状態で取り組めると言われていますよねでも、有効な使い方私自身ができていないですヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ小さく目標を持って良い習慣化にしたい🍀

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1 year

足ツボマッサージ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ 月に1回通っているのですが毎回、刺激的です｡.☆ 体のバランスを整えるためのアドバイスも良い勉強になります新陳代謝の活性や老廃物の排出臓器の活性化、血行促進自然治癒力の向上、、足裏すごいじゃん🍀 自宅でセルフマッサージも良いよね🌺(⁎˃ᴗ˂⁎)

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1 year

自分らしく( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺 新しい気づきがないと過去の自分、情報がコピーされて同じ事の繰り返しを続けてしまいます意識して視点を変えてみたり新しい行動をしてみることも小さな突破口今自分はどんな視点でいるのか考えてみる時間を持つ事もいいですよね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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1 year

まだまだ暑いです( *´ω`* )💦 身体の基礎代謝を上げたくてストレッチ、、有酸素運動、、心がけています水をたくさん飲むことも代謝を助けてくれます代謝アップ٩(ˊᗜˋ*)وお肌の健康や脱水予防にも適切な水分補給💧ちゃんとしましょෆᵎᵎ

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1 year

「後で〜しよう!!」٩(ˊᗜˋ*)و いつかやるけどやる日を先延ばししてる事今始めることで明日の負担、心の負担も減らせます!!🍀 私は重要でなければ後でやろうと思っていたこと自体忘れていることもよくあります(｡•ө•｡) 「今度にしよ!!」としてる自分に気づいてすぐ行動すること大切ですねෆ

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1 year

人生を豊かにする秘訣( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ 学びと自己成長、目標を決めて、新しいことにどんどんチャレンジすること素晴らしい｡.:*🍀 また、その道のりも楽しみながら自分をもっともっと、広げて行けたらいいですよねෆᵎᵎ プロセスを楽しむことも目標のひとつ٩(ˊᗜˋ*)و

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1 year

今日の幸せを感じる(⁎˃ᴗ˂⁎)｡.:*🍀 未来を心配したり、、過去を振り返るだけでなく人生は一度きり、、今この瞬間も楽しむことを忘れずにෆᵎᵎ 後悔のないように、今を精一杯生きていきたいですね*｡٩(ˊᗜˋ*)و*ෆᵎᵎ #今を楽しむ

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1 year

リラックス( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )..°♡ 緊張している状態だと限定的な思考になりがちですが、、リラックスすることで柔軟な思考、心の余裕が生まれ、視野も広くなります自分のパフォーマンスもアップする(੭ˊ꒳ˋ)੭🍀

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1 year

良い人間関係( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ 相手を尊重して受け入れる姿勢を意識して持つこと良好な関係を築くために大切なことです☆ 無意識に相手を言葉やしぐさで否定してしまうこと正論だから... 自分自身の思い込みから... 相手への期待から... あるかも、、(∩´・`∩) 広い観点で見ること意識したい🍀

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1 year

今日も笑顔で( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀 笑顔は幸福ホルモンが分泌されてストレスの軽減にもつながりますまた免疫細胞の働きが活性化するなど良いことたくさん笑う気分になれない時は口角を上げて作り笑いしたらいい笑顔は心と身体の健康にすごくいいじゃん٩(⁎˃ᴗ˂⁎)۶ #月曜チャレンジ

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1 year

自分自身を理解(∩˃ ᵕ ˂∩)🍀 感情を表現する方法は個人によって異なります気持ちをそのまま伝えることと、そのまま伝わることが大切だと思いますෆᵎᵎ 言わなくても伝わるのは、特定の環境があるときだけ自分がどのような思考や価値観を持っているかちゃんと言葉で伝えられたらいいね.:*☆

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1 year

運動不足解消⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ 運動不足解消のためにジョギングとストレッチ毎日少しでも取り入れるように心がけています.｡.:*☆ 日常の活動に対するやる気も出てきますよね日々の生活に、自分に合った健康法を上手に取り入れてより健康的で幸せな人生を*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡🍀 #健康第一

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1 year

充実感の源*｡٩(ˊᗜˋ*)و*ෆᵎᵎ 健康な身体と心は、充実感の源です。毎日のちょこっとした努力が、、未来の自分への投資になりますෆᵎᵎ 無理はしないで、、できることから続けてみよう(⁎˃ᴗ˂⁎)｡.:*🍀

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1 year

日常の小さな出来事ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭🍀 日々生活の中で誰もが経験していること ��きな食べ物を食べる美しい景色を見る音楽を聴く誰かと会話をするシンプルなことだけれど、、特別なことでもありますよね..°♡ 心が温かくなる瞬間を逃さないようにしたいですね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ #心温まる瞬間

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1 year

物からの情報( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )🍀 部屋の整理整頓は、心地よい環境を作り出しますよねストレスを軽減する一つの方法物が多いと配置や整理が難しい片付けないと、、心の負担も大きいです今持っているアイテムを無駄にしていないか、、感情や物の使い道を考えて不要なもの手放すのも必要なこと🍀

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1 year

深呼吸でリラックス( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀 仕事、家事、学業、、日常の忙しさに追われていませんか⁇ 緊張感をもって取り組むことも大切ですが意識を集中して頑張っていると疲れてしまいます深呼吸は、いつでもどこでもできる簡単なリラックス方法緊張感とゆったりもバランス良く..:*❤️

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1 year

暑い日続いてて、、( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🍀 運動や健康的な食事をすることで、体が元気になります‼︎ わかっているけど、、なかなかできないです。どうしよか\( °ω° )/🌺 今からやったら良いじゃんはい,,,

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1 year

他人の意見は一つの視点( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )..°♡ 他人の評価を気にしていると、、自分の行動に制限をかけることがよくあると思います他人の評価よりも、、自己成長や個人的な目標に向かって進んでいける事の方がいいよね‼︎ 自分の直感や価値観に従って行動していこ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

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1 year

今できること( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )🌺 今できる小さな行動を大切にすること、、積み重ねて大きな成果や変化へと繋がっていきます今を大切にして、不安や煩わしい考えはリセットこの瞬間を楽しむ余裕と小さな行動から未来への道も変化していく( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )🍀︎

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1 year

新しいことを学ぶチャンス*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡⭐️ 自分が知らないことを学ぶことは楽しいですよね何か興味のある課題に取り組んでみ��り、、新しい知識やスキルを身につけてみたり、、自信を持って新しいことにチャレンジすることで自分の強みも広がっていく⸜( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )و*｡⭐️

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1 year

自分の得意分野(੭ˊ꒳ˋ)੭･* 自分の強みや得意なことを活かせること大切です。スキルの向上に継続的な努力や学習も必要ではありますが、、自信とモチベーションが上がり良い循環も生まれます🌺 自分の強みを知り、たくさん活用することで、より充実した人生にしていきましょう(੭ˊ꒳ˋ)੭🍀

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1 year

冷静な判断( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )🍀 なんだかモヤモヤする、、モヤモヤの裏側には不安、悲しみ、落ち込み、イライラ、、隠れています他人との比較や自己評価の基準なども原因だったり自分の感情を知り、客観的な視点から状況を判断できること感情と事実を区別できること心がけたい( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )🍀

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1 year

失敗に落ち込むより(｡>﹏<｡) 素早く軌道修正すること🍀 失敗は誰でもあります否定的にとらえず、受け入れてポジティブな視点から見ることで次に進む力になります失敗の原因、学んだことから、、修正や調整、新しいアプローチを考えられたり成長の機会...いいじゃん( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )✧*。

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