ماجستيرالتربية_مختص تدريب رياضي-معتمدHaccps- والآيزو-سلامةالأغذيةوالوقايةمن مخاطرها_دورةعلم التغذيةوالمغذيات-ضيف جم ولياقةUFM_مديرمركزالعلاج الطبيعي بيت النحلة
الكولاجين : نوع من البروتينات التي تدخل في تركيب أنسجة الجسم
يدخل في تركيب الأربطة والأوتار والجلد والعضلات والعظام، كما تدخل نسبة أقل منه في تركيب أجزاء أخرى من الجسم كالأوعية الدموية،والأسنان
-
📌 علامات نقص الكولاجين :
ألام وضعف العضلات / تيبس المفاصل / تساقط الشعر / ظهور
🔵 كيف تختار نوع وقياس #حذائك_الرياضي المناسب وفق لنوع نشاطك الرياضي ؟
-
🔵 وما اضرار #الحذاء الغير مناسب؟
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#مساء__الخير #حبها_قول_وفعل
لاتكن خاملاً في #بيتك(شارك اسرتك للصحة
(١٤) #تمرين_منزلي👍🏻لاتحتاج لأدوات أو مساحة كبيرة كل تمرين ٤جلسات وكل جلسة١٠تكرارات
تساعد على (شد وتقوية العضلات وتنسيق الجسم) و(تحسن جهاز المناعة)
#التمارين تحت هذه التغريدة
#لا_للمشاهير_نعم_للجيش_والصحه #وينك_فيه
1️⃣المدة٢د
🔵 كيف تختار نوع وقياس #حذائك_الرياضي المناسب وفق لنوع نشاطك الرياضي ؟
-
🔵 وما اضرار #الحذاء الغير مناسب؟
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#مساء__الخير #حبها_قول_وفعل
@ruhaily_a
طبياً غير معترف بها
واقعاً وخبرة نعم مفيدة جداً في استرخاء وتشافي العضلات و تنشيط الأعصاب وليونة المفاصل والأربطة والأوتار
نعم الدفن في الرمل الساخن ويسمى ( المله ) استفاد البعض منه بالحركة والمشي بشرط أن الحبل الشوكي لم يقطع
🔵 كيف تختار نوع وقياس #حذائك_الرياضي المناسب وفق لنوع نشاطك الرياضي ؟
-
🔵 وما اضرار #الحذاء الغير مناسب؟
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#مساء__الخير #حبها_قول_وفعل
ارشادات صحية " غذائية و رياضية " في #رمضان
-
١_الأغذية في وجبة الفطور
٢_الأغذية في وجبة السحور
٣_الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان قبل الفطور وبعده
٤_الرد على الإشاعات التي تظهر في رمضان
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#جيناكم_بالخير #الخميس_الونيس
#فضفضه #همس_فكري
جسمك يحتاج كثير من المعادن :
الماغنيسيوم / البوتاسيوم / الزنك / اليود / البورون / الكبريت
سهلتها لك موجودة هذه ☝🏻المعادن في هذه الأغذية 👇🏻 ؟
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#اكتب_لنا_تغريده_حلوه #مساء_الخير_والسعاده
#موجه_تحذير
@almodifershow
@almodifer
للإنسان عمران ..
العمر الزمني و العمر البيولوجي
ما الفرق بينهما ؟
الإجابة في ٦٠ ثانية
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#ختمه_الحرم #العيد_الأحد
#غادة_المطيري_في_ليوان_المديفر
١_ ما أهم أعراض قلة شرب #الماء ؟
٢_كيف احسب احتياجي اليومي من #الماء ؟
٣_هل الأفضل اشرب العصير الطازج أم #الماء اثناء ممارسة النشاط الرياضي ؟
-
الإجابة على هذه التساؤلات في المقطع القصير ٦٠ ثانية 👇🏻
-
#الكابتن_محمد_الفوزان #صباح_الخيرᅠ
@Mans0our
@Saudabdualhamed
التمرين الذي يمارسه الاعب سعود عبدالحميد
هو أحد تمرينات القدرة العضلية والشدة تكون مابين ٧٥ - ٨٥ ٪ 1RM
المجموعات من ٣_ ٥
التكرار من ٣ _ ٥
فترات الراحة من ٢ _ ٥ دقائق
الأداء " انفجاري سريع " مدى حركي كامل
القدرة العضلية تعني " القوة المميزة بالسرعة " هي قدرة الجسم على
شخص هدفه انقاص الوزن ..
- هل ممارسة المشي السريع يومياً ولمدة ساعة ينقص الوزن ؟
الجواب / لا !!! التفاصيل 👇🏻
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#دوري_ابطال_اسيا #الرخصه_المهنيه
#الغاء_فتره_ممارسه_المشي
إذا أردت أن ينزل (وزنك الزائد) من جراء ( #المشي فقط) كنشاط رياضي يجب أن لايقل عن ٤٥د باليوم
..
وتكون طريقة #المشي بما أوصى به نبينا محمد ﷺ مشي ( #النسلان ) فماهو؟
..
التفاصيل في المقطع⤵️القصير
و يتلازم معه #برنامج_غذائي_صحي
#الفجر_المفجع
جلسة التربيعة / جلسة وضع الساق على الساق / رفع الورك للمغسلة
هل لها أضرار أم لا ؟ الإجابة في ٥٠ ثانية
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#صباح_الخير_والسعاده #قوتها_بصلابتها
ما عندك رغبة تسجل في نادي صحي رياضي !!
وترغب بتقوية وشد عضلاتك وأنت في البيت
- -
طبق هذي التمارين بوزن الجسم يومياً تساعد على شد وتقوية عضلاتك وتحملك العضلي ..
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#صباح_الخير #رساله_اليوم
#صباح_الخير_والسعاده_للجميع
اطلبوا من #أطفالكم عند الإفطار
أن يطلبوا من الله كل ما يريدونه ويُحبونه وأخبروهم أن لهم في هذه الساعة دعوة لا تُرد
علموهم كيف يناجون الله في سرهِم وفي خلوتهِم فهذا القلب الصغير إذا كبر سيظل متصلاً بالله
الآن فكرة
وغداً قيم ورسوخ عقيدة ودين
#١٧_رمضان_١٤٤٢
@kbas1234
تعاني من ضعف في #عضلة_أسفل_الظهر و #الذراعين أو واحده منهما
-
شرح مبسط و #تمارين سهلة ممكن ممارستها في المنزل تساعد على تقوية وشد اسفل الظهر والذراعين
- -
#الكابتن_محمد_الفوزان
#الزلفي #الرياض_الان #صباح_الخير
#لطامات
١٤ سبب تمنع نزول وزنك !!! إذا عرف السبب👇🏻 وجد الحل …..
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#اليوم_العالمي_لكبار_السن #بس_اقول
#الخميس_الونيس #قول_كلمه_تبرد_خاطرك
#الخرج
الكولاجين : نوع من البروتينات التي تدخل في تركيب أنسجة الجسم
يدخل في تركيب الأربطة والأوتار والجلد والعضلات والعظام، كما تدخل نسبة أقل منه في تركيب أجزاء أخرى من الجسم كالأوعية الدموية،والأسنان
-
📌 علامات نقص الكولاجين :
ألام وضعف العضلات / تيبس المفاصل / تساقط الشعر / ظهور
الكثير يتبع حمية غذائية وينقص وزنه ، ولكن لايزال لديه " ترهل وسمنة في البطن و الأرداف "
-
ما أسباب عدم التخلص من شحوم البطن والأرداف ؟ …
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#صباح_الخير_والسعاده #يوم_التاسيس #حمد_الله
ظاهرة غير صحية
اصطحاب #الكلاب في الشوارع وارصفة ومضامير المشي والحدائق ظاهرة استعراضية واستفزازية مؤذية وخطيرة !
يجب وضع حد لها من قبل المختصين ..
#الكلاب_الضاله
تمارين لشد وتقوية #عضلة_البطن (العلوي الأوسط السفلي الجانبي)
تمارس مرتين في الأسبوع،كل تمرين ٣ إلى ٤ جلسات كل جلسة من ١٠ إلى ١٥ تكراره وقد تزيد حسب الاستطاعة
- - - - -
#النشاط_الرياضي
#الكابتن_محمد_الفوزان
#فضفض_لنا_بشي_في_خاطرك
لقاء ممتع ( مناخي و رياضي )
جمعني مع الباحث في الطقس والمناخ ( أ_عبدالعزيز الحصيني )
@A__alhussaini
ويحذر من (موجة برد خلال الأيام القادمة)
#صباح_الخير
شخص يسأل
ماعندي وقت اسجل في نادي رياضي!
وش تنصحني اوفر جهاز رياضي في منزلي؟
الجواب/من اشمل الأجهزة التي تحرك اغلب عضلات الجسم وتزيد معدل اللياقةوتساعد على حرق سعرات حرارية مماينتج عن نقص الوزن وتنسيق الجسم
(جهاز #الأوبتيكال أو #الأوبتراك)
#صباح_الخميس #صباح_الخير #الخميس_الونيس
#تأملات_نبوية :
مع انتشار #فيروس_كورونا #الصين ، وكثير من الأمراض إليكم التوجيه النبوي بهذا الدعاء
"اللهم إني أعوذُ بك من البرص، والجنون، وَالْجُذَامِ، ومن سيئ الأسقام"
احفظوه، وعلموه أولادكم وأزواجكم ومن تحبون
#فلّها_والمطار_يحلّها #تعليم_الرياض #قوه_البرد
#الشعب #عروق_القصيم
بدون رياضة وحمية غذائية
قد ينقص من وزنك ١ إلى ٢ كيلو إذا قطعت تناول …؟...
التفاصيل في المقطع القصير ٢٠ ثانية
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#مساء_الخير
#اليوم_الوطني_٩٢ #تعليم_المخواه
@DrAlkhodairy
احسنت د / فهد .. وهذا مقال كتبته للتوضيح بين المكملات الغذائية ( البروتينات ) والهرمونات ( المنشطات ) ومن اكثر الرياضات التي تستخدم فيها الهرمونات رياضة بناء الأجسام وللأسف بعض المدربين يستغلون المتدربين وخاصة المستجدين في بيع واستخدام الهرمونات !!
كل ماتريد معرفته عن #البروتين لصحتك
-
١_ما كميةالبروتين التي يحتاجها جسمك؟
٢_ما مصادر الأغذية عاليةالبروتين؟
٣_ما الأطعمةالتي تحوي على البروتين غير اللحوم الأسماك الدجاج؟
٤_ما الفواكةالتي تحوي على البروتين وكم نسبةالبروتين في الفاكهةالواحدة؟
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#صباحات_الهلال
امامك ١٦ تمرين " لشد وتقوية "عضلة البطن ، تمارس ٣ مرات في الأسبوع كل تمرين ٢٠ تكراره ومع الوقت ممكن تزيد من التكرارات ..
-
#الكابتن_محمد_الفوزان
#سابو_ليه
أهم المعادن التي يحتاجها الجسم
الماغنيسيوم / اليود / الزنك / البورون / البوتاسيم
-
أين نجدها في الأطعمة الطبيعية ؟ الاجابة 👇🏻
-
#الكابتن_محمد_الفوزان #ليله_23
طريقة و فوائد التنفس بعمق
١_التنفس بعمق يعمل على تنظيم إفراز هرمون الأدرينالين وهو المسؤول عن الشعور بالغضب والانفعال
٢_يساعد على تخيف الألم ، وتهدئة النهايات العصبية بالمخ ، والتي تسبب الألم ، وتحفز إنتاج هرمون الأندروفين ، وهو يعمل على تسكين الوجع ، وإعطاء الإحساس بالراحة