tuệ hân @Luci60378368 Twitter profile

Last Seen Profiles

@DeekshaArora64

@HardRockLondon

@mmagadli

@BelascoJerr

@SissyRania

@radgio

@SketchHelp

@Ermo_Kun

@bubblegumrave

@Nazmiye74993694

@hyperspek

@StoichkovHr

@jandakembangstw

@Manobazn

@MaxTwain24

@andreaalcocerc

@OBC_basketball

@brownelixir

@kitt3doll

@jamesalbaLA

@Nizeckk

@MeryMe__

@jeffamcavoy

@RagerMager69

@0xiv0euip46uop

@newworld_86

@arnau4bet

@YaGurlWoo

@bokeplokalmalam

@RealMarloweLuxe

@Utuku_nico

@mlkbdwia

@EditionsHanif

@Sugarbrownx

@stw_pdg

@Pixlokita

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

💪Hê lô hê lô nay Hân muốn chia sê với mọi người về Gym! GYM không chỉ dành riêng cho Nam mà giờ là xu thế chung của tất cả mọi người, GYM đặc biệt đem đến nhiều lợi ích cho các bạn Nữ như sức khỏe, tăng cân, tăng cơ, giảm lượng mỡ thừa ục ịch, phát

51

0

40

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Mọi người ơi ! Lại đây nào thấy lướt bảng tin mọi người trầm á thì cũng có thể do là bận rộn hay như nào đó !. Vì là ngày cuối tuần mà bên người thân gia đình !. Hoặc cũng một phần do đợt pay vừa rồi có người có hoặc có ít ấy ! Hi Hân cũng như mọi người

45

0

38

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Xin chao mọi người lại là Bé Hân đây! Nay bé sẽ lên típ cho một anh anh ấy nhờ Hân nên thực đơn cho người gầy tập gym. #gymnguoigay #monan #suckhoe Sau đây sẽ là gợi ý thực đơn tăng cân và tăng cơ nhanh chóng, hiệu quả trong 7 ngày mà các gymer gầy có thể

45

0

46

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Buổi chiều tối dễ phát triển cơ bắp 💪 Theo một nghiên cứu của Pháp năm 2009 đã được xuất bản trong 🏋️‍♀️Chronobiology, đã so sánh giữa những người tập gym buổi sáng và buổi tối trong cùng một điều kiện. Kết quả chỉ ra rằng tập luyện buổi tối giúp xây

44

0

28

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Hân rất thích tập vào buổi chiều ! #gym Buổi chiều thường là thời điểm được nhiều người lựa chọn để tập thể dục nhất bởi sau một ngày làm việc, buổi chiều sẽ có nhiều thời gian rảnh hơn, tập luyện giúp họ thư giãn có sự tập trung tốt hơn. Đặc

38

0

25

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

👟Plié Squat – Tập cho nữ tại nhà nha ! Plié Squat là một bài tập #gym biến thể tuyệt vời của Squat. Bài tập tác động trực tiếp vào đùi và mông giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Nam và nữ đều có thể tập được. Bài tập mông to cho nữ tại nhà này được

35

0

30

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Thời gian tập gym mỗi buổi •Tập tối thiểu 30 phút để cơ thể thực sự được vận động và có hiệu quả tới các nhóm cơ. •Tập tối đa 90 phút. Tập luyện quá nhiều khiến cơ thể kiệt sức. •Thời gian phù hợp và tốt nhất cho mọi người là 60 phút mỗi buổi

27

0

22

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Cùng Bé Hân xây dựng bữa ăn healthy nha 🥰 #monngon #dinhduongtotchosuckhoe #healthy Gợi ý thực đơn bữa tối Healthy trong 1 tuần để da xinh, dáng gọn Nếu bạn chưa biết cách xây dựng thực đơn bữa tối healthy như thế nào để vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ

16

0

25

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

🍕Thời điểm nay nên ăn gì nhỉ hi Hân sẽ ăn nhẹ á Cá nhân Hân thích ăn rau củ quả vì nó tốt cho sức khoẻ ! #suckhoe 🌮 Bạn có thể chuẩn bị bữa ăn #healthy ngon miệng với cần tây, cà rốt hoặc làm món rau trộn thập cẩm. Còn mọi người thích ăn gì ạ ?

23

0

23

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Nay Hân sẽ lên cơ chế tập luyện cho Nam theo đề xuất của anh Kiệt ạ bắt đầu thôi nào ! Trước tiên1️⃣ 💪✨🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️Khởi động luôn là bài tập quan trọng nhất nhằm giúp bạn có một ngày tập luyện hoàn #gym hảo. Việc này giúp làm nóng cơ thể đồng thời hoạt

27

0

28

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Lịch tập gym cho nam hợp lý, hiệu quả được xây dựng từ chuyên gia thể hình 🏋️‍♂️ Lịch tập gym cho nam được xây dựng sẽ giúp bạn sắp xếp được lịch trình phù hợp với mục tiêu của mình, từ đó có được kết quả tập luyện nhanh chóng và hiệu quả cao hơn. 6

26

0

22

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

🌲Ngày nghỉ ngơi trong tập gym rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp, nếu bạn chỉ tập luyện mà không nghỉ ngơi thì cơ bắp của bạn không những không phát triển mà còn có khả năng mất đi nhiều hơn. #suckhoe Cơ thể con người có khả năng làm một số điều

20

0

24

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Có nên tập gym cả tuần 🏋️‍♂️🌎không? Lịch tập gym phù hợp cho từng đối tượng #gym Câu trả lời là không nên tập cả tuần, nhưng cũng không nên nghỉ 3 – 4 buổi/tuần. Vì nếu bạn tập cả tuần sẽ #suckhoe khiến cơ bắp bị mệt mỏi, nếu không có thời gian nghỉ

21

1

19

tuệ hân

@Luci60378368

10 months

Nhanh quá em ạ nhoằng cái tối ối em chưa kịp ăn uống gì Tối vui vẻ anh em nhé Em nó đeo dây chuyền hình gì mà em nhìn mái ko ra 🥰🥰🥰 #gaixinh #gym #china

3

0

24

tuệ hân

@Luci60378368

8 months

Để có một cơ thể săn chắc với nhiều cơ bắp thì việc tập luyện đối với nam giới là chưa đủ. Bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp. Cùng Elipsport tìm hiểu tập gym nên ăn gì cho nam vào buổi tối trong bài viết sau đây. Với thông tin về chế độ ăn uống được

21

0

19

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Nếu bạn không tập gym thì bữa ăn khuya nhìn chung là không tốt cho sức khỏe. Việc ăn rồi đi ngủ mà không có hoạt động nào để tiêu hao năng lượng sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng đau dạ dày, nặng bụng, tích tụ mỡ dư thừa và khó ngủ. Ngược lại, với

13

0

15

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Chao xỉn cả nhà lúc chiều anh Thạch có nhờ Hân xây tip chế độ giảm cân cho người béo vậy cả nhà cùng Hân bắt tay xây dựng nào ! #gym #healthy #monan #suckhoe Tạm thời Hân nêu 2 ngày nha ! Ngày thứ 1️⃣: •Bữa sáng: yến mạch, pancake chuối với protein lắc

9

0

18

tuệ hân

@Luci60378368

8 months

Tập gym ngày càng được nhiều người ưa chuộng, 🌎không chỉ là bộ môn rèn luyện sức khỏe #gymgirl mà tập gym đúng cách còn giúp cải thiện vóc dáng, tăng cường cơ bắp một cách hiệu quả. Tuy nhiên, tập gym sai #suckhoe cách sẽ không đạt được kết quả mong 🏋️

14

0

17

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

. Súp, phở, bún, miến, canh.... Không phải cứ ăn cơm hay bánh mỳ mới thực sự là bữa ăn chính. Những món ăn nhẹ, nhiều nước như súp, phở, bún, miến, mỳ soba,... kèm thịt, rau củ,... cũng có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho bạn. #healthy Do chứa nước dùng

15

0

13

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Hãy nhớ rằng ngày nghỉ cũng quan trọng như ngày bạn tập thể dục hay tập #gym Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu nghỉ ngơi kết hợp đúng vào thói quen tập luyện, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để xây dựng cơ bắp và tăng tốc độ, cũng như giảm cân. Các chuyên

12

0

17

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Các thực phẩm tăng cơ được dân tập #gym chuộng nhiều nhất có thể kể đến như sau: Trứng 🥚 Một trong những thực phẩm tăng cơ, giảm mỡ đứng đầu trong danh sách yêu thích của dân tập gym chính là trứng. Bởi trong trứng có chứa hàm lượng cao chất đạm,

14

0

16

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Hân thiết nghĩ 🏋️‍♂️Chăm sóc sức khỏe là một quá trình kiên trì. Do đó, để sức khỏe luôn tốt bạn #gymnam cần phải duy trì việc tập 👟luyện mỗi ngày. Song, để quá trình này đạt được kết quả tốt nhất bạn cần xây dựng cho mình một lộ trình tập luyện cụ

13

0

15

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Nhà em có C a á này các bác vào lụm hộ em với nhé song để lại gì cho e biết nhá !

9

0

17

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Nhà em vẫn có c a o nhá nhiều người nhanh tay bắt quá sáng mai các bác qua nhà em mà ch e n nhá ❤️🥰🥰🥰🥰🥰

9

0

16

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Xin chào🌎 cả nhà Tập gym ( Nam ) thì ai cũng biết và có thể bắt tay ngay vào tập luyện đúng không nào ! Nhưng những gì cần và phải làm trong 5-6 #gym ngày tập đó thì chúng ta thử lưu tâm lại một chút cùng Hân nhé ! Lưu ý khi lên lịch tập gym 6 ngày 1 tuần

10

0

12

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Hầu hết những người tập gym, tập thể hình đều bổ sung trứng luộc trong khẩu phần ăn của mình. Do đó, nếu bạn không biết nên ăn gì trước khi tập gym thì trứng luộc cũng là một gợi ý. Thực tế, đây là một món ăn có thể bổ sung cho cơ thể của bạn rất

13

0

14

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Một vị chủ tịch huyện bị cách chức, vì quá uất hận mà ngã bệnh, chỉ có thể nằm bẹp trên giường. Bác sĩ khuyên: "Thử đọc thông báo khôi phục chức vụ cho ông ấy xem, biết đâu lại có tiến triển". Người vợ nghe thế thì nghĩ bụng: "Đã đọc thì đọc hẳn

11

0

12

tuệ hân

@Luci60378368

8 months

Lợi ích của việc tập gym vào buổi chiều tối #gymgirl Có không ít ý kiến cho rằng việc tập gym buổi chiều tối sẽ gây ảnh hưởng tới hiệu quả tập luyện và giấc ngủ. Tuy nhiên các nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng không có dấu hiệu nào ảnh hưởng tới

13

0

12

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Dumbbell Flyes, Barbell Bench Press hoặc Dumbbell Pullover Tiếp theo, chúng ta sẽ đến với những bài tập không thể thiếu trong giáo án tập gym cho nam. Đây là những động tác giúp bạn sớm sở hữu thân trên cường tráng. Với các bài tập này, bạn có thể luân phiên

10

0

12

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Chạy bộ buổi sáng 👟 Theo như các chuyên gia nghiên cứu và phân tích, việc chạy bộ vào buổi sáng sẽ giúp đốt cháy nhiều năng lượng dư thừa trong cơ thể đặc biệt là chất béo, từ đó giúp người chạy giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.🌎

11

0

9

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Nay Hân Sẽ Chia Sê Bí Quyết Chọn Giày Tập Gym Phù Hợp Cho Nam Và Nữ 👟 •Lựa chọn đôi giày đúng kích thước: Khi chọn giày🌎 tập gym nam hay cho nữ thì nên chọn đôi có kích thước vừa chân. Điều này sẽ giúp đôi chân thoải mái và nâng cao hiệu quả khi luyện

8

0

13

tuệ hân

@Luci60378368

8 months

Rất nhiều bạn đã đến phòng gym nhưng liệu chúng ta đã biết bên trong phòng tập họ sắp xếp những gì để đáp ứng như cầu tập luyện của chúng ta #gym Vậy hãy xem qua một chút cùng Hân nhé ! Gymaster chia các thiết bị bị phòng gym thành 3 nhóm chính để bạn

11

0

10

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Chuẩn bị cho bài tập Đẩy tạ với ghế nghiêng #gym xuống – Tập ngực dưới Bài tập này chính là bài tập có kĩ thuật tương tự bài đẩy tạ số 2 và số 4. Tuy nhiên, thay vì để ghế nằm ngang hoặc đẩy lên thì Barbell Decline Bench Press đòi hỏi bạn ngã ghế tập

12

0

10

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Một trận đấu cảm xúc quá Man city tuyệt vời chà xanh cũng không kém ✨

Premier League

@premierleague

9 months

⚽️ 25' Haaland (pen) ⚽️ 29' Thiago Silva ⚽️ 37' Sterling ⚽️ 45+1' Akanji Describe that half of football in one word 👇

791

1K

20K

3

0

14

tuệ hân

@Luci60378368

8 months

👟🏋️‍♀️Thể dục thể thao - “Chìa khóa vàng” cho sức khỏe📣📣📣 Tăng cường rèn luyện thể dục thể thao, nâng cao sức đề #suckhoe kháng không chỉ mang lại một cơ thể dẻo dai, hình thể lý tưởng mà còn tác động đến tinh thần, cho bạn luôn tràn đầy năng lượng mỗi

5

0

11

tuệ hân

@Luci60378368

8 months

Chiều là lúc mà chúng ta nên vận động một chút để tránh #gymgirl stress và căng thẳng sau những giờ làm việc hay học tập Nào cả nhà gác hết những ưu phiền và dành ra 15-20 phút tập luyện thôi nào #suckhoe 🏋️‍♀️✨--------------------🏋️‍♀️✨

4

0

12

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Side-to-Side Plié Squat – Tập cho nữ tại nhà #gym Tiếp tục với một dạng khác của bài tập Plié Squat là bài tập Side-to-Side Plié Squat. Được các huấn luyện viên thể hình đánh giá là một trong những bài tập #suckhoe cho nữ tại nhà hiệu quả nhất. Bởi không

5

0

11

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

💪Thời lượng các buổi tập nên chia ra từ 4-5 ngày/tuần. Tập luyện thể chất #gym thường xuyên, trong đó có tập gym, không chỉ giúp tăng cường sức mạnh, sức bền, giảm cân, mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường Vì vậy

10

0

9

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Lợi ích của việc nghỉ ngơi khi tập luyện #gym . Cho phép cơ bắp phát triển Tập thể dục tạo ra những vết rách rất nhỏ trong cơ của bạn. Nhưng khi bạn nghỉ ngơi, các tế bào được gọi là nguyên bào sợi sẽ sửa chữa nó. Việc làm này giúp mô #suckhoe lành và

6

0

12

tuệ hân

@Luci60378368

8 months

🏋️‍♂️👟Bài tập giảm cân, tăng cơ không cần đến phòng gym #gym +Leo cầu thang, nhảy dây hoặc đi bộ nhanh có thể hỗ trợ xây dựng cơ bắp và đốt cháy nhiều calo. Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người không thích

5

0

11

tuệ hân

@Luci60378368

8 months

@Socrates_global December 21 will be a day that technology fans look 💻forward to at the end of the year. Socrates must have worked hard on their research with meticulousness 🌎and seriousness, so what are you waiting for? Make an appointment and come enjoy it. enjoy this product

1

2

10

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Thank you for everything🥰🥰

Elon Musk (Parody)

@ElonMuskAOC

1 year

I spent $44 billion for this app and now Lizard boy just decided to hit copy and paste. It’s personal now. See you in the cage, Zuck.

39K

74K

794K

0

6

tuệ hân

@Luci60378368

8 months

@ZSP_ORG This seems like an attractive offer for individuals and small and medium enterprises to join hands to come up with the most 🌽practical solutions on issues such as food, water and medical 🏥⛑️services! So what are you waiting for, hurry up and sign so you can contribute a little

1

8

tuệ hân

@Luci60378368

8 months

@oppo oppo is constantly changing and improving to bring phone users the most convenience and 📳technology. Thank you for this OPPO product. If I had the 🌎money, I would definitely buy it!

0

8

tuệ hân

@Luci60378368

8 months

Nay Hân sẽ chia sẻ câu chuyện của một hlv PT nổi tiếng với mọi người ! ✨Là một huấn luyện viên cá nhân (personal trainer - PT) nhưng Stephanie Mansour 🌎🏋️‍♀️khiến nhiều người ngạc nhiên khi biết, không phải ngày nào cô cũng tập thể dục. Theo PT này, việc

2

0

5

tuệ hân

@Luci60378368

10 months

Cả nhà ngủ ngon nhé !❤️❤️❤️❤️

2

0

7

tuệ hân

@Luci60378368

10 months

Tí nhá nốt cho anh em thưởng thức oy ngụ cho ngon tí không anh em cả ngày vất vả nên có gì đó thư thái để anh em ngủ ngon

3

0

7

tuệ hân

@Luci60378368

10 months

Mình thuchs bé này 🤣

Fabrizio Romano

@FabrizioRomano

10 months

🚨⚪️ Official, confirmed. Fede Valverde signs new long term deal at Real Madrid. New release clause included: €1B.

380

2K

46K

3

0

6

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Anh em nhà bên ngủ ngon nhé

0

5

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Dạ anh anh có thẻ kéo xuống dưới sẽ có câu trả lời cho anh ạ em lên nhiều típ về việc săn cơ mà ko tăng cân ạ

0

4

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Đỡ em dậy a ơi 🤣

1

0

5

tuệ hân

@Luci60378368

10 months

Biết đến bao giờ mới đc như các bác đc pay đây 🥰🥰 #cryto

Elon Musk

@elonmusk

10 months

Falcon has delivered over 1000 tons to orbit this year, a world record

6K

13K

100K

1

0

5

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

Ngủ ngon nhé cả nhà

1

0

5

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

@M10 he is still something that the world admires the way he plays football i love this man

0

tuệ hân

@Luci60378368

10 months

@FabrizioRomano Chúc mừng a kên già nhá

0

3

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

@NEARProtocol Through just a few minutes of video, the platform has shown us that wed 3 will connect with all people in the world, the 🌎fastest connection is the best demonstration today!

0

2

tuệ hân

@Luci60378368

8 months

xpet

2

0

3

tuệ hân

@Luci60378368

9 months

@daniel_mai_11 @khoareview68 @AnhPhi201 @DucNhan968 @Hoainhat12 @HuuThangTran3 @TranHung1088 @TuanrauSpider @QPFinance497868 Em 1 slot nhé bác

2

0

4