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15 days

オーバートレーニングにならないために睡眠時間主観的疲労度の確認筋トレ後の単語が話せる状態確認しっかり確認していきましょう！

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1 month

人によって理想の身体がある僕は海で脱げる身体になりたいそれがトレーニングのきっかけでした。

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2 months

筋肉を刺激するには負荷を変えていける工夫実行に移す行動力負荷に耐える強い気持ちをもっていきましょう！

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14 days

筋トレを選ぶ理由短時間で出来る身体に負荷があり短い期間で効果がある。部位を狙って鍛えることが出来る筋肉痛がくることによって意識する事ができる。

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2 months

本当に良いトレーニングは筋肉痛になる一歩手前で抑える方法があります。ひどい筋肉痛は怪我の一歩手前の可能性があるのでやりすぎご注意ください！

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2 months

細マッチョを目指すなら自宅で自重トレーニングで充分あなたは変われます！

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筋トレ前の禁止事項筋トレ前のご飯朝食がプロテインのみ水分補給しないしっかり摂取も重要です！

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11 days

モテボディ目指すならシックスパックは憧れの一つですよね。シックスパックになるために腹筋運動頑張っていると思いますが・・それだけではシックスパックにはなれません！！

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2 months

フォームのポイント動作中に痛みがない筋トレには怪我はつきものです。中途半端なフォームで無理矢理トレーニングすると関節靭帯に疲労が蓄積して怪我につながります。トレーニング中に筋肉痛以外の痛みがある場合は無理せずフォームを見直していきましょう

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1 month

宅トレのメリット時間が節約できるジムトレの場合自宅や会社からの移動時間がかかりますが「宅トレ」ならそれが0秒！着替える手間もなく、順番を待つこともなく時間が有効的に使えます。

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2 months

ひどい筋肉痛になってしまった場合はトレーニングを完全に休み自分がどんな体型になりたいのか思考する時間にしていきましょう

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2 months

筋トレを始めること続ける事は大きな違いがあります。目的意識を常に思い継続できるトレーニングを計画して実行していきましょう！

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20 days

おはようございます！空腹時に筋トレしても筋肉は作られません！特に朝ごはんはしっかり食べましょう！

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15 days

行動力筋トレは自分から意欲的に取り組むことが大切です。意欲をもって取り組めば身体の筋肉に結果が出始めます。自分に自信がついたら状況が僕は変わりました！

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21 days

空腹で筋トレしていませんか？空腹での筋トレは禁物です！筋トレの3〜4時間前に食べるのが最適です。

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ひどい筋肉痛になってしまった場合トレーニングを完全に休み自分がどんな体型になりたいのか思考する時間にしていきましょう

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27 days

僕は海で脱げる身体になりたいそれもトレーニングのきっかけでした。瘦せたい身体を大きくしたい人によって理想の身体は違う

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2 months

自分がやりたいと思った時それが、行動する時 5分でもいいから取り組み出したら何かが変わるよモテボディー緒に目指しましょう！

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1 month

宅トレを取り入れて自分を変える事を始めてみましょう！自分が変われば体型も変わる体型も変われば中身も変わる目指せモテボディ！

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15 days

筋トレをやる理由血流の動きが良くなるストレス緩和精神の安定が得られる内蔵機能の改善

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1 month

腕立て伏せなど身体を床から引き上げる時胸や腕などの筋肉が縮むことで肩や腕の関節が動きます。この筋肉の運動動作を「コンセントリックな収縮」といいます。

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2 months

自宅で最適なのはやっぱり自体重トレーニングなんです。行動力さえあれば誰でも出来ますよ！

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11 days

僕が筋トレ継続出来ている一番の理由は筋トレする事でモチベーションアップにつながります！

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26 days

苦手なトレーニングは逃げても良いんです。大事なのは理想を持ち続けること継続は難しいですが諦めない自信につながる素直になる気持ちが大切です。

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2 months

筋トレは長い時間かけてやる。トレーニングが良いわけではない。長い時間やることで満足度は上がるが、効果は下がっていってる。大事なのはストレスのない時間帯で濃いトレーニングをすること。

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29 days

筋トレは自分のペースで継続する目標を常に意識して実行していくことが大切

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10 days

腹筋割る為には基本的な知識として体脂肪10%以下に下げる必要があります。

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2 months

筋トレフォームの確認の仕方鍛えたい筋肉を使えている例えば懸垂で広背筋を使うというように鍛えたい筋肉を刺激する事が第一関門である

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26 days

腹筋の役割上半身と下半身をつなげる部分として大切なもので人間の体を支える非常に重要な筋肉です。

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29 days

瘦せたい身体を大きくしたい人によって理想の身体は違うだからこそ人の言葉を気にする必要はない

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16 days

オーバートレーニングチェックトレ後に単語がしっかりしゃべれるか？筋トレ後喋れない程追い込んでいたら注意です。

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2 months

自体重トレーニングとは　腕立て、腹筋運動、スクワットなど馴染みのある筋トレです。

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1 month

マイペースで出来るジムでは重い重量を持ち上げる体の柔らかい人速く走っている人など近くに居るとついついペースが乱れて無理しがちです「宅トレ」なら自分の体力と体調に合わせて無理なく運動ができます！

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17 days

筋トレ後睡眠出来ているか大事です。睡眠障害になっていたら今すぐ見直しましょう！筋トレは運動+休息です。

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2 months

お腹を凹ませる近道下半身の筋肉を鍛えるんです！下半身の筋肉量は体全体の半分以上占めています。体脂肪を減らすとき最も鍛えた方が有効的なのが下半身の筋肉です。

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1 month

トレーニング動作一つでも意識をしてやることで効果は違ってきます。筋トレは下ろす動作を意識していきましょう！

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2 months

これから筋トレ始める人は目的意識を強くもってほしい例えば腹筋をシックスパックにしたいいつまでも健康でいたい女性からかっこいいと言われたいなど具体的な理由をもって行動しましょう！

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28 days

⭐️緊急告知⭐️ 🎉先着10名様限定で特典付き🎉 モテたい人限定 ①体型がコンプレックス ②鍛えた身体で彼女作りませんか？ [そんな悩みを解決いたします！] 筋トレ継続の参考書無理プレゼントします！！受け取り

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8 days

単純に食事制限などしてしまって基礎代謝量を落としてしまうだけでは脂肪は落ちません合わせて筋トレをしっかり行いましょう。

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19 days

ストレスを感じたら宅トレで解消していきましょう。体と精神はつながっています。自分を変える事大切です。継続する事から意識していきましょう。

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「継続出来ている俺は偉い」「俺はできる子」 ��識して褒める事でドーパミンが放出されてモチベーションは上がっていきます。自分を盛り上げていきましょう！

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1 month

人のモチベーションに強く影響しているのがドーパミンという脳内ホルモンです。

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17 days

オーバートレーニングチェック主観的疲労度10 ダンベルなど1回も持ち上がらない状態オススメは主観的疲労度9 頑張れば後1〜2回は持ち上げられる感覚を意識していきましょう！

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24 days

気合い入れてジムに入会したのに足が遠のいてたりしませんか？無理もないですよね。ジム探しなど行動には往復の時間など必要です。

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2 months

筋トレファーム意識可動域を広く取る鍛えたい筋肉を使えるようになったら広い可動域で試してみるすると効果的なトレーニング実感を感じる鍛えたい筋肉に負荷を乗せた上で広い可動域で行ってみる

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2 months

筋トレのやる気がでないから行動しないその考えを変えるのはまず行動してみるすると取り組んだ達成感が得られる事によって行動が継続に変わっていきます。頭で考えるより行動

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1 month

筋トレのイメージ筋トレは身体や重りを持ち上げる運動という想像してませんか？実は重要なのは下ろす動作なんです！

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7 days

憧れの腹筋になるために腹筋運動をただ頑張るだけではなくエネルギー収支を意識した食事制限などを心掛けて内蔵機能と皮下脂肪を減らせば目標にグッと近づけます！！

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2 months

速筋を鍛えるためには筋肉に大きな負荷をかけて出来るだけ短時間で少ない回数でも疲れるトレーニングをする事が効果的

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18 days

日々の筋トレやりすぎてませんか？オーバートレーニングには注意していきましょう。

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1 month

ドーパミンについてドーパミンは快感や多幸感を与え意欲を高める効果運動機能を調節する働きがあります。人はドーパミンを出すために生きているとも言われています。モチベーションの元ともいえる存在になっています。

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2 months

体の水分について体の60〜70%は水で作られてます。筋肉にもたくさんの水分が必要です。水不足でトレーニングを行うとトレーニング効果は下がります。

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2 months

鍛えるメリット運動能力のアップにつながる走る、投げるなど運動においては上半身、下半身全てを使いますが肝心なのはエネルギーをどこが生み出しているのかなんです！

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1 month

人目を気にしなくていいジムは多くの男女が集まる場所です実は自分の服装や体型に引け目を感じてしまう人も多いです。「宅トレ」ならそんな心配が無用です。スッピンでも部屋着でも OKです！必要なのはやってやる気持ちです！

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2 months

トレーニングを始めた頃意識したのは正しいフォームでのトレーニングでを意識した。それが正解と言っても過言ではない

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2 months

お腹を凹ませる方法動いて消費エネルギーを増やす食事量を減らす摂取するエネルギーを抑える並行して筋トレを行うことが必要不可なんです。

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2 months

筋トレの見た目に効果が出始めるには時間が必要です。筋肉の肥大が加速するのは 4週目から体に変化を感じるのは 8週目以降になります。

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1 month

不快な思いをしない人の入れ替わりなどが多いジムだからいろいろな人がいますその為さまざまな人間関係で嫌な思いをしたり経験することもあるかもしれません。「宅トレ」ならそのリスクはゼロです。

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1 month

モチベーションの高い人は自然に言葉のシャワーを自分に降り注ぐことができます。

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2 months

トレーニング時の水分補給の量と目安 1回の摂取量はコップー杯程度 150～200mlを目安に摂取すると良いです。 15分に1回程度の目安で取れるとベストです！

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2 months

毎日の筋トレは逆効果休息、睡眠を意識してトレーニングしていくと自分の変化に嬉しくなります！

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25 days

腹筋は骨盤や背骨とも密接につながっているため姿勢や体の歪みにも直接的に関わってきます。腹筋が弱いとお腹の内部にかかる腹圧が低下して体、体幹をまっすぐに保つことが出来なくなります。

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2 months

筋トレは長い時間かけてやる。トレーニングが良いわけではない。長い時間やることで満足度は上がるが、効果は下がっていってる。大事なのはストレスのない時間帯で濃いトレーニングをすること。

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1 month

筋トレ始めたら時間の意識が変わった。 1分、1秒がとても大切だと感じるようになった。

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2 months

筋トレにおけるフォームは野球やゴルフのスイングフォームと同じ事なんです。基本を固めることが大切です。

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2 months

お金と違って筋肉は貯筋できます。目に見えて残ることは素晴らしくないですか？貯筋を意識したトレーニング実行していきましょう！

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1 month

宅トレ良いことコストがかからないジムトレの場合初回の入会金、毎月の月額費がかかります。「宅トレ」ならコストかからずウェアやシューズを買う必要もありません！今すぐ一歩踏み出せますよ！

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2 months

満足するまで筋肉量を増やして維持するシンプルにするほど行動が明確になります。

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2 months

フォームのポイント可動域を広く取る鍛えたい筋肉を使えるようになったら広い可動域でフォーム効果的なトレーニング鍛えたい筋肉に負荷を乗せた上で広い可動域で行う

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2 months

筋トレを始めることは誰でもできる継続できる人は少ないだからこそ継続できる人は手に入れることができる自分の理想に向けて努力しよう！

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2 months

宅トレは自分の体一つでできる小道具でも机、イスなどの利用で最低限のもので購入せずにすぐに取り組む事が出来る場所や時間を選ばずに出来る自分の心一つで行動変わりますよ

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27 days

苦手なトレーニングは逃げても良い大事なのは理想を持ち続けること

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2 months

毎日仕事で筋トレ継続できないそんなあなたに送りたいモチベーション上げる方法気持ちが疲れてやる気がない時こそ余計な事を考えずまずは5分だけやろうかと初めてみる

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2 months

下半身の筋肉は体を動かすのにとても重要なのです。なぜなら... 身体の中で一番大きな筋肉があるからです！

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1 month

宅トレで良いこと！自分の都合で合わせてできるレッスンやトレーナー指導だと設定時間をこちらが合わせないといけないですが　「宅トレ」なら自分の都合や気分に合わせていつでも運動出来ます！休館日もなしです。

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8 days

体脂肪を減らすには食事制限するか？全身運動するか？いずれかの方法で消費エネルギーが赤字の状態を作るのです。

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1 month

時間管理の意識筋トレ始める前の自分は暇さえあればスマホをいじりネットサーフィン SNSばかりでした。筋トレ始めたら時間の意識が変わりました！

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1 month

今では隙間時間を使って時間を有効活用して　筋トレしています。宅トレならそれが可能なんです！

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2 months

日頃運動不足の人は筋肉痛がでやすいので 2ヶ月は週2回しっかりトレーニングで大丈夫です自分ペースを作っていきましょう

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20 days

栄養はしっかり食べ物固形物で摂取していきましょう。ビタミン剤などあくまで栄養補助食品です。食事はしっかり食材など使った固形物で摂取していきましょう。

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2 months

水の効果トレーニング後に分泌される乳酸の排出も水分が必要になります。体に十分水分があれば疲労感回復筋肉痛の緩��などに効果があります。

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3 months

マッスルメモリー　という言葉をご存知ですか？一度手に入れた筋肉はその痕跡が細胞に残り続け少なくても10年以上効果が残りつづはます！体型が崩れようとも努力は裏切りません継続あるのみです！

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22 days

ストレッチ筋トレ有酸素運動トレーニング全てを可能にするのが宅トレにはあります。

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2 months

こんな思考になってませんか？筋トレ始めてみたけど・・・なかなか効果が出なくてやめてしまったそう思ってしまう事ありますよね？じつは... あなたのカラダに筋肉がつきにくいのではなく効果が出��前にやめてしまった可能性があります！

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3 months

初心者のあなたへ筋トレってキツいイメージかなり強くもっていませんか？大丈夫です！それは上級者の向けの話です。初心者の筋トレは全く別物なんですそれだけでも覚えておいてください。

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1 month

今日も一生懸命筋トレ頑張った。しっかり継続出来た自分は素晴らしい意識して自分を自画自賛することがモチベーションをあげる一番の特効薬になります。

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2 months

なぜ下半身を鍛えるのか？下半身の筋肉量は体の全体の半分以上を占めるため下半身の筋肉を鍛えることを優先したほうが効果的なのです。

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くろむ@宅トレプロコーチ

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3 months

マッスルメモリーご存知ですか？一度でも筋肉を増やしていけば筋トレを再開した時に以前よりも圧倒的に早く筋肉が増えるこれぞまさにマッスルメモリーである

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くろむ@宅トレプロコーチ

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1 month

褒められる事で運動習得が身につく。褒めることは筋トレの上達には近い関係があります。どんどん自分を褒めましょう！

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くろむ@宅トレプロコーチ

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3 months

初めましてくろむです！モテボディ目指して見ませんか？初心者の筋トレは圧倒的に有利です。その事知らないと損しますよ！

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2 months

筋肉を見栄えよく見せるためには速筋を鍛えよさぁ！行動あるのみですよっ！

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3 months

筋トレが継続できない時期があり久々に筋トレを再開すると筋肉細胞は覚えていたのかすぐに体に変化がありました。これがリアルなマッスルメモリー体験鍛えていたことに感謝しました！

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1 month

筋トレの頻度週に2〜3回がオススメ適度に休養を挟むことでトレーニングのし過ぎに注意しましょう！

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3 months

一度つけた筋肉は自分の身体の財産である今日からでも貯筋していきましょう！

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1 month

筋トレ始めたら時間の意識が変わります。自分の大切な時間を意識して活用していきましょう！

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3 months

筋肉を増やすことは鍛えて増やすよりキープすることは圧倒的に簡単なので安心してトレーニングしていきましょう！必ず身につきますよ！

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2 months

水はガブガブ飲んでしまいますけど注意点！一度に大量の水を飲んでしまうと効率良く体内に吸収されずお腹が膨らむだけです。少しず分けて飲みましょう！

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2 months

筋トレ初期の段階では筋肉は大きくなりやすいですが筋力が向上するほど筋肉は肥大させる事が難しくなります。工夫次第である程度までは負荷を高めて筋肉を大きくすることは可能です。

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くろむ@宅トレプロコーチ

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2 months

筋トレの効果は見た目、筋力アップですが筋力アップという点では始めてすぐに効果は出ているんです。始めてまもない頃はみるみる向上していきます！

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