こんにちは。コーヤマです。今回は私の活動方針の転換をメインにお届けします。乗鞍の感想乗鞍ヒルクライム、終わりましたね。ここに向けて結構本気で取り組んできましたが、まあこんなもんでした。全然通用しないのはわかっていましたが、思った以上にパフォ

こんにちは！ついに！ついに新車が！納車されましたコーヤマです！本日は私の新しい相棒を紹介いたします！！(^^)/My New Gear 撮影会いろんな角度から撮りまくっちゃうぞ～！^^この角度だと「GIANT」のロゴが緑っぽく見えますよね？

こんにちは！コーヤマです！さあついにやってまいりました、人生初のトライアスロンレースです！なのになぜかミドル。笑今日も元気に～！トラ活していきましょう！！※簡単な筆者紹介2016年の秋からロードバイクに乗り始め、2023年の9月からランとス

こんにちは！トライアスリート転向1週間にして身体を痛めてしまったコーヤマです！う～ん、気をつけていたつもりだったんですけどね…とりあえず頭に入れておくべきは、初心者にとってランのダメージは本当に甚大！想像の5倍ぐらい！と思っておくべきかなと

ハッピバースデートゥーユー、ハッピバースデートゥー↑ユー、ハッピバー↑スデーディーア…俺！wwwはい、ということで本日が誕生日のコーヤマです！いくつになったのって？そりゃ永遠の17歳よスミマセン32歳ですもう誕生日が嬉しいという年齢でもない

こんにちは！オフシーズン真っ只中のコーヤマです！w※本来は明日レースだけどケガでDNSだよ！w 半分ヤケクソだね！wということで～！ついに～！ミスド食べ放題チャレンジしてきました！www←おいドーナツビュッフェ(ミスド食べ放題)って？みんな

たたみすさん(写真右)年代別優勝おめでとうございます！もうRiceOnの勝ちってことでええやろ！←おいこんにちは！第19回Mt.富士ヒルクライムに参加してまいりましたしくじり先生ことコーヤマです！いろいろありましたが～さっそく振り返っていき

↑チャリダー☆の戸丸さんと。ブログ掲載許可ありがとうございます！(^^)/こんにちは！コーヤマです！本日はツールド美ヶ原に参加してきました！その様子を簡単に振り返っていきたいと思います！レース前までなんだかんだあって～前日受付の会場、セキス

こんにちは！とりあえずZwiftでカロリー消費をしたコーヤマです！wということで～ちょっとカーボローディングでもしようかな？www久しぶり？の大食い企画です！w今回の会場は皆さんご存じ「すき家」に行く前に家で軽く野菜を食べて(水溶性)食物繊

こんにちは！母の日であり父の誕生日、そんな日にグンマーでレースをする男、コーヤマです！wおめでとう！いつまでも元気に暮らしてくれよな！結果についてはタイトル通りですが、さっそく振り返っていきましょう！スタートまでいろいろあって～到着！グンマ

ハッピバースデートゥユー、はっぴばーすでーとぅー↑ゆー↓ハッピバー↑スデーディア～俺！wwwということでスギケンさんお誕生日おめでとうございます。←えマーケン社衛生管理部には1/17生まれが2人いるのであ～る(他にもいたらスミマセンw)何歳

こんにちは！コーヤマです！いよいよ乗鞍本番！リザルトはタイトルの通りだったわけですが…以下レポートになります！前日受付～出走まで中央道からの～高速降りた後ツルヤで食料調達しつつ～到着！まつけん社長とイワカワ専務おススメのツルヤ乗鞍って高速降

サイクリストからトライアスリートに転向した男のブログ。トレーニング、食事、その他気ままに記します。

こんにちは！日曜の早朝にズイ終わると読書が捗るコーヤマです！(^^)/今回はこれ！「最速ヒルクライマー5人が教えるヒルクライムトレーニング」「FTPは、誰でも体重の5倍を目指せる！」という目を引くキャッチコピーで有名ですね。ロードバイクに乗

こんにちは！食いしん坊コーヤマです！久しぶりの大食い企画、今回はそば食べ放題です！^^サガミのそば食べ放題って？和食チェーン「サガミ」にて毎月最終日のみ行われる食べ放題。それが「晦日そば」です。本日は8月31日。制限時間90分、税込1,99

こんにちは！コーヤマです！富士ヒルネタ、続きますよ！w今回は2022年に私がゴールドを獲るために行ったトレーニングについて紹介します！※レース当日編はこちら↓12月～4月ダイジェスト※あくまで「私が行ったトレーニング」です。人それぞれやり方

こんにちは！ラン未経験者のコーヤマです！ということで、フルマラソンにエントリーしておきました！w←何が「ということで」やねんちゃんと入金済トライアスロンのロングを目指すならフルマラソンぐらいはこなせないと話にならないからね。うんうん。気が早

こんにちは！コーヤマです！9月28日は何の日ですか？そう、このブログのお誕生日でございます！おめでとう！(ﾜｰﾜｰﾊﾟﾁﾊﾟﾁいや～まだ1年か～という気持ちともう1年か～という気持ち、どちらもありますね～w(どっちだよちなみに、私が初めてロ

いえ～いみんな見てるぅ～？wwwはい、本日4年ぶりに一家集合したコーヤマです！妹夫婦のところに両親が遊びに行くということで、せっかくなので私も行ってきたというわけですね～^^ちなみに前回集合したのは私が労災で大怪我して入院してお見舞いに来て

こんにちは！伊吹山ハイキングを満喫したコーヤマです！w今回のレースで本当にたくさんの方と交流できて楽しかったです！ので、フォトギャラリーとして一つの記事にすることにしました！みなさん掲載許可ありがとうございます！それでは～いってみましょう！

↑悪の秘密結社ブラックマーケンの密会(赤いのが私です)こんにちは！シルバーリンガーコーヤマです！w富士ヒルから一夜、まだ魂を富士山に置いてきてしまっている方も多いのではないのでしょうか？ビッグイベントの後って余韻がすごいよねw9,000名を

こんにちは！一時期は「ヌルトレ」しまくって��たコーヤマです！最近はそうでもない冬場は来シーズンに向けて「ベース」をつくる時期…といわれていますね。しかし「ベース」「低強度」「LSD」とかって結構曖昧な言葉ですよね。そのあたりについて考えてみ

こんにちは！コーヤマです！さっそく本題です。ちょうど1年ほど前に製作した「RICE ON」ジャージ、普段のライドやイベント等で着用してくださる方もおり嬉しい限りです！ということで今回はその第二弾になります！もし欲しい、着たいという奇特な方が

こんにちは！富士ヒルは去年に続き2回目の挑戦となるコーヤマです！昨日2/10より「第19回Mt.富士ヒルクライム」の申し込みが始まりましたので、さっそく本日(2/11)エントリーしてしまいましょう！20時とかもう寝てるんだよねw第19回Mt

こんにちは！コーヤマです！今年は桜の開花も例年よりだいぶ早いということで～もう春ですね～ポカポカ陽気や～wということでそろそろ減量しなきゃ…という方も多いのではないでしょうか？オフシーズンはたくさん食べて増量！筋肉ワッショイ！モアパワー！！

こんにちは！今月あたりから電気代ヤバそうだな～と感じているコーヤマです！エアコンと除湿器ないとまともにZwiftできないからね仕方ないね。今日も元気にズイ活していきましょう！本日のライドレポートウォーミングアップしつつ体調を確認して～う～ん

こんにちは！コーヤマです！陸上未経験、ランニング歴6ヶ月でサブスリー…はできませんでしたが3時間09分でフルマラソンを完走しました！そんな私が、ランニング初心者が最速で実力をつける方法について考えたいと思います！マラソンに必要な要素本当に大

こんにちは！My New Gearなコーヤマです！こちら5万円になり…ません！中古で19,000円でした！安すぎて爆速で(送料と出品者確認してw)ポチったったわwwwちゃんと動くよね？w浮いた分で練習用のランシュー2足ぐらい買えそうだわ～や

こんにちは！ランニング歴6ヶ月、フルマラソン初挑戦のコーヤマです！ということでびわ湖マラソンに参加しました！さっそく振り返っていきましょう！準備とか前日はOnoさんとドライブして京都入り。晩メシ当日朝メシ(スタート4～3時間半前ぐらい)装備

こんにちは！今シーズン最後の自転車レースに臨むコーヤマです！スズカエンデューロアタック240、早速振り返っていきましょう！準備起床時61.6kg。う～ん本当に2kg増えたんだなぁwまあ筋肉っしょ！wwwからの軽食。ついでに現地で食べるための

こんにちは！コーヤマです！以前「最速ヒルクライマー5人によるヒルクライムトレーニング」を読んでSST付近の強度のトレーニングについて考察したので↓今回は「最強ホビーレーサー6人が教えるロードバイクトレーニング」を読んで、短時間高強度&

こんにちは！今年の富士ヒルは主催者選抜クラスに挑戦するコーヤマです！むりぽw本番まで1ヶ月を切り、周囲の富士ヒル熱がどんどん上昇していると感じます！GWあたりから試走を行う方も増えてきたようですね！ということで今回は富士ヒル(スバルライン)

こんにちは！コーヤマです！普段からトレーニングに励んでいるみなさん、お疲れ様です！そんなみなさんはオーバートレーニング症候群(以下オバトレ)についてご存じの方も多いかと思います。オバトレは非常に厄介かつ危険で、重度のものだと選手生命が絶たれ

こんにちは！Zwift廃人、自転車ジャンキーのコーヤマです！昨日伊吹山ドライブウェイヒルクライムが開催されました。大会自体は本当に楽しかったのですが…結果もそうなのですが、パフォーマンス的には進歩していないというか、むしろちょっと落ちている

こんにちは！ラン歴1ヶ月のコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイウォーミングアップズイ。着替えて外へ。本日のランとりあえずスズカまではランの練習は全てジョグにする(スピードを出さない)つもり。マジックスピード3くんは

こんにちは！主催者様に選抜されるか不安なコーヤマです！まあ考えてもしょうがないのでいつも通り過ごすだけなんだけどw富士ヒルのエントリーも始まったということで自転車界は盛り上がっていますね！そろそろシーズンインという雰囲気でしょうか？この富士

こんにちは！ラン歴3ヶ月(のうちにコロナ&2度故障)のコーヤマです！w本日は初めてのハーフマラソン大会に参加してきました！(8年ぐらい前にうみねこマラソン(八戸市)に出たような気がするけどw)ということで～以下レポートになります！準

こんにちは！コーヤマです！趣味でスポーツをやっていると、ケガや病気、不調、目標未達…等々、どこかのタイミングで一度は「俺はなんでこんなこと(趣味)をしているんだろう？」「こんな思いをするぐらいならもうやめようかな」などと思ったことがあるので

こんにちは！バイクも完全封印して早1週間のコーヤマです。Watopiaが恋しいね～。ここ数日のことでも軽くまとめていきますか。6/25(火)短水路。強度を上げなくてもそれなりに心肺使いたいな～ということでブレス減らした。割とアリですな。タイ

こんにちは！コーヤマです！みなさんはトレーニング、いやトレーニングでなくても自転車に乗る前、どんなウォーミングアップをしていますか？ウォーミングアップの効果や方法について少し考えてみたいと思います！ウォーミングアップの目的そりゃ「身体を温め

こんにちは！数日前にオリジナルジャージをつくりたいという記事を投稿しましたが、実は記事にする前からデザインを考え始めていたコーヤマです！wということでジャージの詳細が決定しましたので報告します！購入希望者を募集しますので、もし欲しいという奇

こんにちは！睡眠の質の改善が課題であるコーヤマです！私もこれまで睡眠については食事や寝具等、それなりにいろいろと試してきました。が、それとは別に今回のレスト期間(4日間)で改めて感じたことについて少し考察したいと思います。有酸素系競技者は睡

こんにちは！コーヤマです！みなさん、日々トレーニングに励んでいることかと思いますが、どうせなら「自分に合った」トレーニングをしたいですよね！ということで少し考えてみました。「自分に合った」って…どういうこと？一言に「自分に合った」トレーニン