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関西住みアラフォー男子雑多垢🏋️動ける身体作り🤟🏿気長にコツコツ頑張ります😊目指せ70㌔台🥶お酒やめれません😭食事制限無し！食べた分動くをもっとーにコツコツと💪たまに愚痴ります🙏#フィットネス #筋トレ #ダイエット #酒飲みトレーニー無言フォローすみません💦フォローはご自由に🎩

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K.C.G

1 year

ジム通い＋ダイエット始めてちょうど半年が経ちましたのでご報告😊 ダイエットスタート前が90.7kg→81.7kg −9.0kg達成しました☺️ 目標としてる数値はまだまだですが、流石に9kg落ちると見た目も勿論変わりますし、何より身体が軽くなった気がする😳 このまま次なる2次目標は70kg台目指して頑張ろう😉

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@YOUchan0715U うちこのお味噌使ってますけど美味しいですよー😋

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5 months

愛息子よ。卒園おめでとう🎊 #幼稚園　#卒園式

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10 months

初！マイプロ届いたよー😊👍 届いたのはいいんやけど袋の止め？ジッパー？アホになってたんやけどこれはデフォなの？w 2.５キロ買ったからこのままやとシケりそうやから容器入れ替えせな💦 みんなどうやって保管してるんやろ？米櫃みたいなんに入れてるん？教えて下さーい🥶 #プロテイン　#マイプロ

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8 months

昨日エニタイム1Dayパス行使してきました！初エニトレは普段のジムに無いマシンを使おう！って事でマシンメインにやってきたよ😊 やりたかったラテラルレイズ嬉しくて6セットやったら肩死亡😇 皆レストほぼ取らんから合わせてやってたら１時間せん間にパンパン🤣💦 #筋トレ　#ダイエット　#エニトレ

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4 months

夜勤明けジムイン！今日クッソ眠たいけど身体に鞭打ってきたよ！みんな時間無理矢理にでも作ってトレやランやってるポスト見るとやる気刺激された🔥 それと明日健康診断やからせめてもの小さい抵抗🤣💦 #筋トレ　#ダイエット

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7 months

トレおわ！今日はチェスト！胸！乳！を高重量でイジメてきたぜよ😤 最近僕の周りで風邪やらインフルやら流行ってるから皆さん体調にはくれぐれもお気をつけて🤧 #筋トレ　#ダイエット

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11 months

ポチッたやつ届いたよー🥳 これでトレーニーの仲間入り😊👍 #パワーグリップ　 #ALLOUT

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10 months

何とか天気持ったー😄☀️ 晴れ！とは行かなかったけど雨降らんだけ全然オッケー🙆 愛息子の幼稚園ラスト運動会楽しみ🥰 泣いてまいそう😭💧

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4 months

愛息子よ入学おめでとう㊗️🎉 身体に対して大きすぎるランドセルも今だけなんやろなぁ！これから6年間色んな事吸収して頑張ってね！パパはいつまでもキミの味方。勉強も大事やけどほどほどで、友達との仲を深くして過ごせますように😊 #入学式

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5 months

夜勤明けトレ！前にベンチの重量更新して今80キロなんやけど、80は割とすんなり？(怪しい)挙がるようになってきたよ🥳 新しくジム着買ったんやけどこれ…乳首透けるやんけー‼︎😭 #筋トレ　#ダイエット

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5 months

めっちゃ久しぶりに休日にお昼寝してたわ😴 ソファーで寝落ちしてたからちょっと首筋変な感じ😅💧 朝は奥さん用事で行けなかったからこの時間からジムイーン🏋️ #筋トレ　#ダイエット

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5 months

口いっぱいにハンバーガー詰めてる顔も全部可愛い🥰 漢旅Day2🚃

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7 months

いいお湯でした♨️ #銭湯　#露天風呂

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8 months

今日は高速乗ってちょっと遠い公園に来てるから、お昼はちょっと贅沢にランチに来てみたよ😊 一丁前にデザートまで食べてやがる😎 昔に比べると本間よく食べるようになったなぁ😋 #ランチ　#ワッフル

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5 months

#ラットプルダウン　どうも背中への効かせ方がわからない😓 もうちょっと上体を逸らした方が良いのか？背中トレが一番苦手だ🥶💦

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8 months

夜勤明けトレおわぁ！約2週間ぶりのトレになってしまった💦 すぐサボり癖ついてしまうから定期的にトレせんと次行くの億劫になってまう🥶 今日のトレ曲は世代ど真ん中のハワイアン6😊🎵 #筋トレ　#ダイエット

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6 months

明日は天気悪く、雨予報なので夜勤前ジムに行けない🥶 って事で子ども昼寝したのでジムイン！軽重量でやるんだぞ！自分‼︎ #筋トレ　#ダイエット

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4 months

っしゃ！やろかー‼︎ #筋トレ　#ダイエット

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8 months

朝やる気満々でストレッチ長めから軽く有酸素入れてチェストプレススタートしたら1セット目で頭痛来て、心拍数上がると頭痛を繰り返してこらあかん💦 って事で有酸素に切り替え😢 急に冷えるとたまーにこう言うのあるんよね😖 明日は仕事終わりに職場の部長に貰ったエニ1Dayパスで初エニトレしてくる😎

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10 months

これからはこの格好がデフォになります😁💪 #筋トレ　#ダイエット

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9 months

名古屋旅行目的はレゴランド🧱 子どもがめっちゃ楽しみにしてて、僕も色々調べて子どもが好きそうなアトラクションから優先で周りました😙 最初は写真撮るの嫌がってたけど帰りは写真の通り🤣(4枚目) そのままホテルチェックインして大須商店街へ🤤(続く)

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9 months

約一週間ぶりのジムイン！阪神タイガースのせいで(自分の)暴飲暴食してしまったので今日は脚トレ(´༎ຶོρ༎ຶོ`) スクワット(フル)レッグプレス、もうこれだけで四頭筋パンパンでございやす😇💧 最後軽く有酸素入れてトレおわでございやす！帰って夜勤に備えよう😊 #筋トレ　#ダイエット

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8 months

会社の健康診断でやっとこさメタボ非該当頂きました🥳 まだ腹囲はダメやけどね💦 中年おじさんボチボチマイペースにダイエットとボディーメイク頑張ろう😤 #筋トレ　#ダイエット　#健康診断

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5 months

夜勤明けジムイーン🏋️ 最近夜勤の週は週3で来るように頑張っております😎 終わりがけ眠すぎて目死んでるけどね😇 パッ！とやってまた夜勤に備えます😤 #筋トレ　#ダイエット

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6 months

っしゃ！やるかーーー！！ #筋トレ　#ダイエット

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5 months

K.C.Gにピッタリのあだ名は… 【アウトの塊】 #あなたにピッタリのあだ名 #shindanmaker おい！なんでや！！

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11 months

夜勤前朝トレ！土曜日の筋肉痛まだ残ってる💦 特に胸がしぶとく残ってるので今日は肩、腕にしようかな😉 腰の調子も良いかと思って腹筋やったらピキピキとまだ痛むので即ヤメ😒 さっ！週のスタート！頑張ろう☺️ #筋トレ　#ジム　#ダイエット

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6 months

おはようございます☀ 今日も朝トレ開始！と、行きたい所なのですが、昨日スクワット中に腰に違和感感じてその後もトレ出来てたので大丈夫かと思ってたら朝起きたら痛む💧 腰に湿布オジサンになって軽く有酸素だけして来ます🏃 今年本間ちょっとした怪我多い💦 #筋トレ　#ダイエット

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8 months

皆様おつトレ様です！フリーウエイトが埋まってたので今日はマシンで脚トレ！寒いからパーカー着てやってたら一種目目で脱ぎ捨て🤣 肩トレ終わった後はパンプして触った感じいい感じなんやけどなぁ。。。リアは相変わらずやけど🥲 まぁボチボチやりますよ💪 おつトレしたー！ #筋トレ　#ダイエット

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5 months

絶対眠たくなるやーつ😪

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10 months

みんな華金やら華筋言うてるけどワタクシオシゴト… 羨ましいぜー‼︎ ところでこのリストラップって親指かけるやつそのままクルクル巻いて親指にかけたまま使うの？とりあえずそのまま使ってるけど結構引っ張られて外したら跡クッキリ着いてるんだが😅💦 #筋トレ　#ダイエット #リストラップ

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6 months

毎年冬になると全身乾燥酷くて、欠かせないボディーローション🥳 今年はジョンソンのジャスミン＋ホワイトリリー買ってみたけどいい匂い😊

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6 months

デカすぎやろ！w これは大人でもビビるわ…

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8 months

ふー😮‍💨 夜勤前に大掃除🧼 年末バタバタしてしまう前にボチボチと😅 レンジフードがホコリと油引っ付いてネチャネチャやから一番手かかる💧 熱湯と食器洗い洗剤で油溶かしながら洗うと結構良いよ🙆👌 とりあえずひと段落したのでゆっくり☺️ #年末　#大掃除　#レンジフード

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6 months

夜勤明けトレ‼︎ 今日めっちゃ寒いのにジムにはいつもより人おる😤 みんなモチベ高いなー負けへんで💪 正月休みで明らかお肉ついたから有酸素もちょっとずつ入れてやろう🤑 #筋トレ　#ダイエット

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6 months

おはようございます☀ 今日も朝トレです！今日天気良くて暖かくなるみたいなので家出る前に洗濯回してきた🥳 隙間時間見つけてトレーニングするの結構好きかも🤣 今日も良い1日にしましょうね😊 頑張るぞー💪 #筋トレ　#ダイエット

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6 months

小学校までの通学路3往復させられてます🏃

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5 months

阪神優勝にちなんでこんなん出てたの知らんかった😂 奥さんの弟がわざわざネットで購入してくれたらしい🤣 オープン戦初戦から監督の激が飛んでるみたいですが、2024年シーズンも優勝争いに食い込めるようにしっかり応援します🐯 #阪神タイガース　#グリコ　#ビスコ

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4 months

やーっと晴れましたね😊 天気が良いと気分も晴れる😆☀️ 晴れたら晴れたで花粉撒き散らしよるから目、鼻わやくちゃやけど🤧 週末やっと洗車できる☺️

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10 months

世間は3連休ですかそうですか😒w 社畜のわしはお仕事です💧 職場でもジリジリと筋トレブーム来てて、後輩が色々と器具を持ってきてくれてるのを借りて休憩中にボチボチやってます😂 どんな職場やねん😂 １２キロのダンベルあったら何できるやろ？って考える時間も至高🥰💪 #筋トレ　#トレーニング

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9 months

トレおわぁ！種目数少なめやけどしっかり追い込めたからよし！背中やっぱり弱いなー💧 腰ピキッたからハーフDLは7レップで辞め😓💦 今日は有給やから帰ったら名古屋まで頑張ってくれた愛車を洗ってあげよう☺️ これから寒くなってきたら洗車嫌になる季節になってきたね🥶🥶🥶 #筋トレ　#ダイエット

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5 months

Let's Go！！🚃 #漢旅

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10 months

どっちにしようかなー🤤💓 #スイーツ　#セブンスイーツ

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6 months

公道デビュー🚲 これからどんどん走り回るんやろなー😅 事故にだけは気をつけさせないと💦

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7 months

昨日は午前中フットサルからの幼稚園の仲良し夫婦のお宅にお呼ばれしてクリスマスパーティーで暴飲暴食したので、今日は朝からチェストチェストチェストーー！！！って事で胸追い込み＋軽く肩トレで💪 昨日のフットサルで古傷ある方の膝捻ってもて、しばらく脚トレアウト😓 #筋トレ　#ダイエット

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10 months

火曜日の夜から会社メンバーで夜通しエギング🦑 約１２時間シャクり倒してこの1杯のみは修行すぎる😭💦 釣れて良かったー😓😓😓 #エギング　#アオリイカ

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5 months

おつトレ様ですー！夜勤明け3日間のトレーニングが終わりました😊 今日は背中：肩の日でしたが最後ベンチプレス久々にやってみたらなんと専門学生の頃の記録更新w 体重も増えたけど記録更新は素直に嬉しい🥳 #筋トレ　#ダイエット

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10 months

トレおわぁ！今日朝寒かったからトレ長袖かー。と思いながら行ってやり出したら暑て💦 速攻タンクトップになりました🤣💦 腰の調子は良好😊 また来週見せに行ってきます☺️ 心配頂いた方々ありがとうございます🙏❤️ #筋トレ　#トレーニング　#��イエット

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10 months

とりあえず２つお持ち帰りサイズ😊🦑 #エギング　#アオリイカ

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1 year

しごおわ！ G.W中に肥えた分無事戻りました🫡 ちょうどダイエット、ジム開始から4ヶ月経ちましたので記録に🙋 90.7㌔→84.1㌔　−6.6㌔あくまで体重のみしか測れてませんが4ヶ月で−6.6㌔はペース的にどうなんでしょ？見た目はちょっと締まった？って感じです(まだ見せれる身体ではないので写真は🙅‍♂️)

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7 months

膝ぶっ壊れたんで治療に接骨院🧑‍⚕️ とりあえず様子見ていきます💦 階段が一番辛い🥶 靴下突っ込まないでー🫣

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おはようございます🌞 ジムイン報告です💪 #筋トレ　#ダイエット

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9 months

HAPPY HALLOWEEN🎃 　最近はうちのちびっ子トレーニーも一緒にトレしてるのが可愛すぎる😍❤️ お菓子あげやんとイタズラされるから仕事帰りにお菓子でも買ってあげるか😋

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3 months

そういや、大人になってから腕立て連続何回出来るかやったことないなーと思って会社の後輩2人 (20代前半、30代前半) ワシ(30代後半) と、とりあえず50回はいけるやろ！(フォームにはこだわらず) と軽い気持ちでやってみると行けたは行けたけどラスト5レップがプルプルしてなんとかできました💦

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7 months

昔ながらの遊びを後世に伝えるのも親の宿命🪁 #凧揚げ　#昔遊び

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夜勤前トレ🏋️ 今日は軽めに！って思ってたけど来たら色々とやりたくて、結局いつも通りやな😂 おつトレー✨

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朝トレー！ん？夜勤明けやから夜トレ？朝やから朝トレ？どっちでもええわ！頑張るます😤💪

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縄跳びチャレンジ！！久々にやったら身体重たい重たい😂💦 これからちょくちょく📮しますー😊👍

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5 months

漢旅やら日勤やらで、約10日ぶりになってしまったジム💦 全身フレッシュ、筋肉痛無い身体でどこやろうか試行錯誤した結果、一番キツイ脚やろ！てことでスクワット80キロからドロップ🥶 キツかったー😇 改めてこの界隈の筋トレ男子の重量バグってるなと思ったよ🤪w #筋トレ　#ダイエット

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11 months

夜勤明けジムイン‼︎ 今日、奥さん車使うんで時間無いし、昨日のトレで下半身全部筋肉痛🥶 やめとこかなと思ったけど筋肉分解始まるギリギリの40分だけ有酸素してきた！えらい！おつトレ様ー🥳 #筋トレ　#ウォーキング　#ダイエット

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9 months

昨日夜勤で朝8:30まで仕事して、今日朝8:30には日勤で仕事してるてどう言うこと？どうも社蓄です。おはざいます。

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20 days

海有り県で生まれ育ち、毎年水難事故で命を落とすニュースを目にする度に胸が痛みます。本日海開き⛱️ 大人の方もお酒飲んだり楽しむのは良いですが、子どもは予想外の行動をするものです。常に目の届く範囲で遊ばせて、行動を見張ってあげて下さい。 #海開き

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はちみつ / 指リンパ

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21 days

海で死にかけた。3歳の時、ボールを追いかけ波に飲まれた。何度も水を飲みゲホゲホなりながら、沖に流された。「お母さん、助けて！」異変に気付いた泳ぎの達者な同級生のお母様が飛び込んでくださり、九死に一生を得た。数十年ぶりにその方と再会する機会があり、改めてお礼を言おうとした瞬間、

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11 months

トレおわぁぁぁー！最初自分のとこのジム行ったんやけど、ワキスメルキツめのおいやんおった➕若い2人組がやかましてそそくさと移動😅💧 こっちで肩、三頭ネチネチ系でいじめてきた🥶💦 やっぱケーブルいいなぁ☺️ #筋トレ　#トレーニング　#ダイエット

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9 months

朝半身浴きもちー！基本、仕事上臭い(酸っぱい)匂いがする仕事なので、会社でシャワー浴びて帰るから湯船に浸かるって週末のみなんやけど(本間はお風呂好き)休みの日の湯船浸かってゆったりするの最高の贅沢やわ😊 浮腫みとれるようにしっかり汗出してもうちょっとのんびりします☺️

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眠い辛い帰りたい！！！😡😡😡

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夏はこの組み合わせするよねー🥰 これ飲んで夜勤に備えます😪

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7 months

昭和レトロなソトアソビからの昭和レトロなウチアソビ #昭和　#レトロ　#ウチアソビ　#ババ抜き　#トランプ

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お休みジムイーーーン‼︎ 朝、子ども幼稚園見送ってから行ってきました👍 日曜にやった下半身トレが未だ筋肉痛残ってる💦 下半身の筋肉量取れるのいつも遅いんやけどこんなもん？😅 やから肩、背中トレ！しっかりしばき回して来たよ🥶 肩燃える🔥 #筋トレ　#トレーニング　#ダイエット

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2 months

購入完了🫡 お昼からおとんの兄貴の法事😉

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1 year

先日、当選アナウンスのDMを頂き、本日受取完了いたしました☺️ VITASさんのプロテインイチゴ味🤤🍓 まず箱を開けてびっくり‼️ 地味に欲しいなーと思ってたVITASさんのフェイスタオル！見た瞬間おぉー！て言うてもたがな🤣 貰ったら嬉しい物でこれからの時期必須アイテム💦ありがとうございました😉 続

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7 months

今日も胸、肩メインに上半身トレ😈💪 昨日は夜にクリスマス過ぎたけど地元のイルミネーション見に行ってきました🥳 家族皆人混み嫌いなんで敢えて時期外して😅 この身長差エモいよねー🥰 これから大きくなるのあっちゅーまやから今のうちに楽しんでおこう🤭 さ！今日の掃除はお風呂の続き🛀

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2 months

そらこんなもんこれやで🤤🍶 #刺身 #日本酒

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ちょい久々のトレ！こないだのトレは背中の感覚良くて、今日はおさらいで背中トレ！忘れやんうちに反復練習😊💪 #筋トレ　#ダイエット

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2 months

話合い無事終了。向こうの子どもとうちの子面と向かって謝らせました。今日MRI撮ってきたんやけど、靭帯には損傷は無く、上腕骨の肘の外側の骨折で、恐らく思いっきり肘から地面に打ったのかと😣 全治2、3週間なので不便やけどしょうがない。

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大人になってやったらそこたし中いわすやつ😂💦 #てんとう虫パーク　#トランポリン　 #身体は老いて行ってる　#全力であらがう

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昨日幼稚園の仲良し親子とご飯行って、暴飲暴食したから今日はゆったりのんびりと有酸素🏃 傾斜10にして50分ほど歩いてきました😊 50分歩くと汗かくね💦 にしても我が家のリビングそれなりに広いはずやのにソファーに横になると、こやつらすかさずこのポジションに来る🤣w #筋トレ　#ダイエット

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おはようございます！サイドレイズー‼︎😂 顔やばいから隠します🤣 ドロップセット5セットでパンパンのパン💦 今晩、幼稚園の仲良し家族で焼き鳥食べに行くから追い込み😤 #筋トレ　#ダイエット

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2024年スタートから色々ありますが、これ以上被害が大きくならない事を祈ります。と、言う訳で本日が2024年トレ始め‼︎ 頑張っていきましょう💪 #トレ始め　#筋トレ　#ダイエット

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お正月の夜中にやってた呪術廻戦1章録画してたやつ今見終わった！めちゃオモロいやん！これは第2章DVD借りて観やんと🥹 ちなみに呪術廻戦のアプリもやり始めました😂👍 #呪術廻戦　#ファントムパレード

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6 months

今年は早くもこいつに頼る季節がきたね🌲🤧 これのメンソールが僕には合ってるみたいで鼻はなんとか通るようになる💦 #花粉症

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6 months

よし！ジムイン！でもお腹痛い… #筋トレ　#ダイエット

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6 months

昨日は誰からも貰えなかった訳じゃなく、奥さんからと奥さんのお母さんから頂きました🍫 に、しても毎年毎年どこからこんなネタチョコ仕入れてくんのやろ？😂 腹立つ顔してるわー🤣 奥さんのお母さんからはクラブハリエのキャラメルチョコクランチ！美味しかったけど食べ過ぎ注意や⚠️

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7 months

23日に仕事納めしてまして、ただいま絶賛冬休み中のどうも僕です🥳 毎日コツコツと大掃除進めてまして、今日は冷蔵庫の整理整頓とアルコール拭き上げで綺麗になりました🥰 浴槽のオキシ漬けやって、椅子、桶、フタもまとめて漬けて洗うとピカピカに🤩 まだドアレールとかやれてないんで明日やろう😓💦

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2 months

今日は時間取れるか微妙やったけど、早起きして頑張った😊👍 おつトレー！！

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4 months

おはようございます😊 昨日は緩くフットサル楽しめました⚽️ 膝の具合も思ってたより良好で踏み込み、横移動問題無かったので良かった☺️ 今日はリカバリーDayでインクライン15スピード4.5で軽く有酸素だけ🚶

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11 months

ジムインー‼︎ 苦手な種目から逃げたらあかん！って事で脚トレ🥶🥶🥶 スクワット７０キロ15レップ3セット😫💦 キッツー😅 代謝上げる為には避けては通れやん道🥶 今日の夜、夜勤最終日やからなんとかなるやろ精神で追い込みかけるでー！ #筋トレ　#ジム　#フィットネス　#ダイエット

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11 months

来てる！来てるよー‼︎🔥

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9 months

16、17で名古屋のレゴランドに家族旅行行ってきます🥳 初めて行くんやけど行った事ある人いてるかな？？ここ面白かったよーってとこあったらリプ下さい☺️ 子どもめっちゃ楽しみにしてるから僕まで楽しみ🤗💕 #名古屋　#レゴランド　 #LEGO ランド

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11 months

ちょw 今コンタクト買いに眼科来てんねんけど、眼科の先生の診察の時に開口一番で [ウィルスミスに似てるなー！] て言われたんやけどwww いや、自覚はあるよ？周りにも言われるよ？でも何年も通ってる病院やのになんで今言うねん😂 絶対ずっと思ってたやろ🤣

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3 months

約二週間ぶり？のトレーニング🏋️ そしてこの二週間で絶対肥えたと思うからスクワットやろ！🐷 #筋トレ　#ダイエット　#トレーニング

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11 months

やり切れました… アドレナリンドッバドバやけど夜勤に備えて寝ます💤 肘伸ばせやん😂 #筋トレ　#トレーニング　#ダイエット

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7 months

２日連続ジムイン報告🥰 今日で長い年末休みも終わりなので頭仕事モードに切り替えないと😓💦 #筋トレ　#ダイエット

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7 months

年内これにてトレーニング終了🏋️ 来年2月でトレ歴2年目に突入するけどこの1年自分なりによく頑張ったと思う😊💪 来年は更なる高みを目指して頑張ろ😤 #筋トレ　#ダイエット　#トレ納め

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21 days

寝たきり生活3日目腰と背中が限界😵 バッキバキに凝ってもてる😓 奥さん出掛けてる間だけリビング行くんやけど、僕がしんどくてソファーに横になるとすかさずこの位置に来てくれる🐶

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9 months

未だ興奮冷めやらぬ。。。本間よう勝ち切った！！おめでとう阪神タイガース！！昨日のビールかけの岩貞阪神タイガースはどんなチームですか？「プロ野球チームです」岡田監督はどんな監督ですか？「プロ野球チームの監督です」にはワロタ😂w おちょくってるwww #阪神タイガース　#優勝

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