Pikagi
Kou Profile Banner
Kou Profile
Kou

@KS14060978

5,879
Followers
285
Following
236
Media
8,185
Statuses

'24 JBBF ALL🇯🇵JAPAN 6位🏅東日本🥈'23 JBBF 東日本🥈神奈川🥇 '22 FWJ Novice first🥇Novice🥇Open🥈|アンチドーピング｜

川崎のJEXER
https://t.co/fgf2UO3wJC
Joined February 2022
Don't wanna be here? Send us removal request.
Pinned Tweet
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
2021/9/1 → 2023/7/22 左は本格的にジムに通い出して3ヶ月目 それまでは基本自重とかで維持する感じだったのを仕事も変えて本気でやった結果 まだまだ変われる 2年後どうなってるか そして同じくらいお酒も好き🥃 おすすめウイスキー 甘く包容力のある木の香りが特徴🌲
Tweet media one
Tweet media two
8
15
268
Last Seen Profiles
Kayden

@burntbacum

Sairish Zahra

@SairishZahra

若者未来共創カイギ

@otsuki_1122

❅*°響月

@Hibiki___63

Tonia Legorreta

@TonLegorre

しゅごキャラ！公式

@shugochara2006

꧁★مرٍت ابَلُِيس★꧂

@Ables1m1

WLG_JLRM91

@WLG_JLGAMING

Pecinta STW

@cowohypeer_stw

Pecinta STW

@cowohypeer_stw

Andrea TurnerMoffitt

@aturnermoffitt

pecinta IBU2, STW, BINOR & JANDA

@stw_pdg

Penyuka Stw,ibu²

@penyukastw21

RÚV Íþróttir

@ruvithrottir

Nunu

@nunusaputrii

nep fr

@nepfr

Pecinta STW

@cowohypeer_stw

Ahmet Gülen

@AhmetGl18096626

sayonarte ☁️

@sayonarte

Аnthony Feneuil

@anfnl

Ingrid Caruth

@caru_ing

OzzyThatOneGuy

@FunnyOzzy

cuki cewe papua asli

@cukienaknikmati

Gavin Young

@GavinYoung3778

بدر ..

@badralsnon

حصريات 🚨

@ddr66d

sk

@sean11rk

MaferPavon

@MaferPavon81

ぽち

@ky_2024

LevelCherry

@LevelCherry

little bitch

@littlebitchass6

あまつか🐇💖14ちゃい

@Amatsuka_kuyu

QHUB | #NFT utility platform

@QHUB_

Trent

@TrentTAMU

✈︎こうせい✈︎

@WNA_koj72

INFO BOKEP LOKAL TANTE SEMOK

@bokeplokalmalam

@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
中弛みしてる今日この頃🫠 昨日は二日酔いで死んでました😭 最近またサイリウムわらび餅食べてるけど暑いから冷えてるの美味しい🍶 レンジで作れるし✨ きな粉、ラカンカはあと掛けがおすすめ！ サイリウム ラカンカ 黒蜜
Tweet media one
8
208
3K
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
チェルシーヨーグルト味✨ ヨーグレット✨スコール✨ 昔からヨーグルト味大好きだけど、アンビークのヨーグルト味も同じくらい美味しい🥹 WPCだから常飲せずにご褒美プロテインにしてる💪案件じゃないよ🙆‍♂️ 最近は他のヨーグルトプロテインもこんなに美味しいの？😮‍💨 #腹筋フェス　#アンビーク
Tweet media one
15
125
2K
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 months
僕のジムトレの原点だったエニタイムを今月まででやめます🍠クソお世話になりました！🙇おかげで成長出来ました！ #エニタイムフィットネス
Tweet media one
2
42
2K
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
減量75日目（76.4kg）-4.8kg 体重あんまり変わってないけど見た目かなり絞れてきた✨写真は3,4日前だけどこの時より絞り進んでる🔥 そして今日から日焼けでサウナの後の外気で全裸日光浴✨ なんかマシーンだけじゃなくて太陽光も浴びた方が良い色になるらしいです👏 ちいかわ水族館に行けて満足🥹🫠
Tweet media one
10
74
1K
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
才ちゃん @Sainou__Naiyann がバトンくれたんだからやらないわけにはいかないよね😎🔥 #大胸筋激盛れ選手権 #僕は真面目です #今撮ったw
Tweet media one
Tweet media two
7
72
745
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
今日から福岡帰省だから食べ物の誘惑に負け過ぎない←ことを決意🍜🍺 今回の帰省は少し気が重いけど😮‍💨 福岡空港エニタイムと地元エニ巡りを楽しみに頑張ります🫡✨ #腹筋フェス💊🆓🍈
Tweet media one
15
47
798
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
大会後三日間くらい結構食べてまた戻してるけど、コンディション戻すの時間かかるなあ🫠＋1kgくらいだけど 洋菓子とかお酒飲んでるけどやっぱめちゃくちゃ美味しい🥹、、、 あと、ちゃんとトレーニングさえ出来れば減量期でも筋肥大するって本気で思ってます💪
Tweet media one
7
38
777
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
いつもはUNIQLOのエアリズムパンツなんだよ？🥹 ①2番目に好きな腹筋種目 マシンクランチ ②推しの腹筋垢 @kinakohanomimon かっこ良すぎだろ🥹 ③腹筋愛 中学生の頃朝起きてすぐからクランチ400回とかして熱出したことある😂 1週間腹筋の筋肉痛取れなかったw #腹筋フェス #夜の部 #カルバンクライン
Tweet media one
15
63
705
@KS14060978
Kou
@KS14060978
10 months
現在177cm 81kg（去年の仕上がり73kg） 腹筋に力入れると意外と絞れて見える 増量期は仕上がり体重上がってるんじゃ無いか？って期待するけどそう簡単には変わらないんだよなあ 今年もそれぞれの目的の為のトレーニング頑張りましょう！よろしくお願いします！
Tweet media one
9
25
749
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
皆さま本年は誠にありがとうございました！感謝の気持ちを込めておっぱいを晒します！お納め下さい🥹 いつもすました顔で自撮りしてますが本性も晒しときます😎 また来年もよろしくお願いします🥹✨
Tweet media one
Tweet media two
36
47
645
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
弱いけど一応胸筋ありますアピールのノーポーズ ポージングして脇を開いても薄くならない胸筋を育成していきます ベンチの時に良く言われる事ですが、胸筋のトレーニングの時は肩甲骨を下げて少し寄せる力を終始!入れておくと肩関節がブレにくくなり怪我の予防、胸筋以外に負荷が逃げることを防げます
Tweet media one
17
41
620
@KS14060978
Kou
@KS14060978
4 months
鶏胸肉とエノキとほうれん草と玉ねぎとソイプロテインアイソレートしか食べなかった1日🥦 久しぶりに胸肉たくさん食べたけどなんか調子良い😅 とりあえず明日の朝食まではタンパク質のみの食事続けます🍗 不思議と大好きな甘いものとか🍜とかの欲求全然ない🔥
Tweet media one
Tweet media two
7
14
674
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
枯渇してるのに7時間もトレーニングしたら一段と絞れた🫨帰宅後👏 今晩は量食べたいだけ食べます🍺🍗🔥 減量期の仲間との合トレほんとありがたい🙇‍♂️ #腹筋フェス
Tweet media one
23
28
600
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
頑張ればIFBBプロフィジーカーのような身体になれると憧れてナチュラルで筋トレ頑張る若者に会うと、ユーザーである彼らにそのつもりがなくても結果的に少なからず人を欺いているようで虫酸が走る😄🐛 D-16 スポルテック
Tweet media one
11
14
576
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
東日本フィットネスまで残り4日⚠️ 塩分量を一般的な量に戻したら一気に体重落ちてパワーも落ちた 除脂肪しながらパワー維持するのに塩がいかに大切かが分かる🔥 明日までディプリート気味 金曜日から徐々にカーボアップ、水分減らします🔥 現時点でめちゃくちゃ元気です💪
Tweet media one
Tweet media two
22
19
548
@KS14060978
Kou
@KS14060978
3 months
74.4kg 10日前の東日本の時より3キロ近く重いですがまあまあ仕上がってると思います🔥 去年10位だったスポルテックカップ、とりあえず予選通過したい🔥 水抜きしてないけど塩抜きだけでげっそりこけてる👴 塩分少し摂ってから寝ます #jbbf #スポルテック #質感無加工
Tweet media one
6
18
569
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
今年もどうぞよろしくお願い致します😌✨ 2月から減量スタートし7/2に開催予定のJBBF東日本フィットネス選手権大会に出場予定です🙇‍♂️ この大会で6位以内に入賞して9/10のALLJAPANの出場資格を得たいと思っています🙇‍♂️ どこまでやれるか分かりませんが全力でチャレンジします🫡応援宜しくお願いします🤝
Tweet media one
26
24
500
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
①アブローラー（膝コロ） ② @HollywoodMuscl2 RJさんみたいな分厚い腹筋にしたい🥹 ③腹筋トレーニングは小5からやってる😎長い付き合いです🥹 夜にもう一回投稿したい🥹 #腹筋フェス
Tweet media one
8
25
482
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
胸トレ終わり🙆‍♂️体重79kg 減量開始までおよそ40日 減量入ったら外食とかスイーツとかあんまり好きに食べれなくなるから今のうちに食べときたいけど、いざ考えると難しい🫠減量入ると何もかも食べたいのに 年末年始に向けてお酒も買い込まないとですね😎✊何買おうかな🤔
Tweet media one
14
12
462
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
東日本フィットネス選手権まで 残り23日 体重74.8kg （体脂肪率キャリパー法測定で5.8%） 週末NABBAの応援行くからその気になってそれっぽいポーズ💪✨ 今日JBの会長にポーズ見せたりした時にこれ以上絞らなくて良いって言われたけど、全然まだ絞りますw 言う事聞かなくてすみません😂
Tweet media one
10
19
471
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
胸終わり だいぶ質感良くなってきたけどスローペース🐢 トレーニングが丁寧に見える👀かどうかに意味はない 例えばゆっくり丁寧にやってるように見えるサイドレイズも収縮の後フッと一瞬でも抜けたら台無し 収縮の直後こそ集中🧘‍♀️
Tweet media one
Tweet media two
12
10
487
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
減量70日目（77.0kg）-4.2 はい、9日前より増えてるということです🫠 ほんとにほんとに今日からスイッチ切り替えてやってます😵💦 でも明日だけはスタバのメロン🍈飲みたい🥶
Tweet media one
7
21
434
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
いよいよ明日東日本🔥 血管好きな人でもこれはキモいだろうな💦 なんかユーザーな質感😅息止めてます 今日の夜はうなぎと🍉たべました むくみを恐れず食べたいもの食べるスタイル💪
Tweet media one
27
16
453
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
肩トレ終わり 肩はとにかくパンプを冷ましてはダメです コンテスト映えする為には三角筋のサイドの後部がかなり重要になってきますがマシン・リアデルトおすすめです リアにだけでなくしっかりサイド後部にも入ります 少し胸を張り肩甲骨を固定して肩関節から開くように意識することが大切です #筋トレ
Tweet media one
Tweet media two
9
23
430
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
顔だけやる気あるふりしてるけど全然ゾーンに入れなかった日🫠 今日全力でやらないでいつやるんだよってね💦 ちなみに金曜日ギックリ腰になりました🫨皆さんも気を付けてストレッチしてね d-3
6
28
423
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
ワンハンドロー 背中の広がりを出すのにとても有効です ・手ではなく肘をつく方が安定して無駄に疲れない ・スタートポジションでは最大限肩を地面の方へさげてストレッチ、さらに肩を頭の方すくませて広背筋を縦方向にもしっかりストレッチさせる ・広背筋狙いなのでストレッチで背中を丸める ↓続き
18
21
443
@KS14060978
Kou
@KS14060978
8 months
筋肉痛と筋肥大効果が比例する とは思わないし筋肉痛こなくても 確実に筋肥大はすると思うけど それを言い訳に最近は大して筋肉痛すら来ない甘えたトレーニングになってたなと反省した 筋肥大するトレーニングを筋肉痛がくるまでやる これに尽きる🔥 #エニタイム #藤沢 #ダンベルが30kまでしかない
Tweet media one
8
13
445
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
体重79.0(-2.2) 久しぶりにトレ後 脚の背中合計3時間以上やりました🥵 もうチキンレッグとは呼ばせない🐥 さあ飲もう🥃お疲れ様でした🫡✨ あ、エニタイム3/1からマスク任意になるそうですね👏この日をどれだけ待ち侘びたことか🥹🥹🥹
Tweet media one
Tweet media two
21
16
387
@KS14060978
Kou
@KS14060978
30 days
やっとドライ感戻ってきた 塩分取りすぎてたのかな🤔 今から合戸式大胸筋肥大パット使って オールジャパン前の最後の胸トレしてきます🔥 #岡山オールジャパン #jbbf #d -6
Tweet media one
6
9
414
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
一ヶ月ぶりの会長のジムへ🔥 ボディビルポーズを毎回取るように言われて、そっちの方が褒めてもらえる😅💦 脚を今の倍にしないと勝てないよなぁ😂 あと2ヶ月ちょっと、ここから後2キロ 妥協のない絞り目指してます🫡 7/2同日の神奈川選手権フィジークにもエントリーしようか迷い出しました🫠
Tweet media one
21
10
388
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
スポルテックにはめちゃくちゃ絞って行こうと思ってたけど、連戦のせいか気合いがいまいちでバチバチコンディションには持って行けそうにないです😂 オールジャパンにはこれ以上ないって仕上がりで臨めるように頑張る💪
Tweet media one
6
7
359
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
肩トレ終わり ハンマーストレングスのラテラルレイズのマシンで追い込みまくりました💪 なかなか置いてるエニタイムないですよね🥹🙌 #湘南台 #肩の日だけ
Tweet media one
14
8
340
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
日焼けで浮腫んでて体重1キロ増🏖️ まだ肌赤いのにサウナ入って痛いなあと思ってたらロウリュウ始まって死にました🫨 減量中ってサプリの体感感じやすいけど、 ほんとにアルギニン、シトルリンはおすすめ！ 一回当たり、しっかり原末で5gずつ取れば嫌でも体感あると思います🫡
Tweet media one
7
9
349
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
天サロ最強🔥 一気に黒くなった 最近エニタイムにあるタンニングじゃなかなか黒くならなかったけど 風強すぎて砂まみれ🫨
Tweet media one
9
15
334
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
8年前から〜半年前🐣 当時は家にあるのはほぼダンベルだけだったのであとは自転車小屋で懸垂して腕立てしてって感じでした✊ 5年前に初めてジムに入会して一年間通って、その後2年ジム行けずほぼまた自重トレ、2年前くらいから本格的にジムトレーニングを始めて今に至ります🥹🔥
Tweet media one
Tweet media two
14
8
322
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
D-17 頑張って日焼け🔥3時間🔥 途中土砂降りになってめちゃくちゃ寒かった🫠 今までのポージングと腹筋コントロールを変えて臨みます💪アウトライン重視💪 スタバの🍉飲みたい🍉
Tweet media one
5
11
315
@KS14060978
Kou
@KS14060978
6 months
体重変わらないけど明らかに絞れてきてる78キロ 減量中3年試して緑茶は効果あると思う おーいお茶濃い目か、生茶richがおすすめ あと、バルクスのあまおうイチゴ🍓 イチゴオレ的いちご味では無くて、イチゴをミキサーにかけたような甘酸っぱいサッパリな味でほんと飲みやすい🍓 #VALX さん案件ください
Tweet media one
Tweet media two
4
6
321
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
肩トレ（プレス系メイン） 1:30頃ジム来た時誰も居なくて、2:00くらいに1人黒の半袖半ズボンクロックスの男性が手ぶらで入ってきてロッカーエリアへ。 暫くしてもジムエリアに来ないからシャワーだけ浴びてんのかなあって思っててトイレ行く時見たら更衣室もトイレもシャワーにも人居なくて、
Tweet media one
20
6
315
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
残り7日😎🔥 少しずつ塩分水分の調整に入ります🏖️ 背中がなかなか絞れないの謎すぎる🫠 お尻並みに皮膚感厚いんですけど🫠
Tweet media one
7
13
292
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
久々の腕トレ 夏場と違ってもイキリトレーニー達はめちゃくちゃ少ないんですが、この時期は脱力型トレーニーが増えるように感じます笑 今日なんかずっとアニメ見ながら超軽い重量でひたすらレッグプレスシャカシャカしてるお兄さん居て、それならシーデッドタイプのバイク漕ぎなよって思いました😂
Tweet media one
Tweet media two
13
2
297
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
胸トレ77.8(-3.4)kg 食べる量少し増やしたので前回と変化無し🔥 筋トレのやる気ってどうしても波があるよね🫠暖かくなってきてやっとやる気あがってきた ヤクルト1000を初めて買えたので今日試してみる🥹 噂によると淫夢を見るとか見ないとか😏😏😏
Tweet media one
17
5
280
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
背中終わり 今日はなんか疲れててケーブルプルオーバーとリアデルトを1時間ちょっと 最近背中の広がりを出すのにプルオーバーがお気に入りです✊ レイトショーでスラムダンク見に行きたかったけど間に合わず😩 ついでに一押し映画はコーダあいのうたです🥹 映画館でも見てアマプラでも見たけど😢👏✨
Tweet media one
12
8
258
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
ここ最近トレの質が下がり気味でしたが今日は2時間半集中して追い込めました 胸が苦手部位ですが同じ方は、早めに胸筋に力が入る範囲での最大ストレッチする脇の角度や肩の位置を模索した方が良いと思います なんとなくやってても中々成長してきませんでした 模索するのにもプッシュアップ有効です
Tweet media one
13
10
263
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
普段の写真とのギャップ狙ってネクタイ姿👔載せます🥹 胡散臭いとか辛辣なこと言わないでくださいねw
Tweet media one
13
10
277
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
減量24日目79.2（-2.0）kg 17日目より増えてます🫠ﾅｾﾞ なんか今週身体がだるい気がする😇
Tweet media one
5
5
245
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
チンニング ・とにかく胸郭を上げて終始固定する←胸郭が下がると腕と肩甲骨周りの筋肉の関与がとても強くなり背中で引くのが難しいです ・収縮からのスタート ・しっかり脇が伸び切るまでストレッチしつつも下で脱力しない ・収縮のトップで一瞬止める ↓続き
12
10
263
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
減量報告🥹81.2kg➡️74.2kg（-7.0） 大会まで残り15日 カロリー適当だけど多分基礎代謝くらい 今週から有酸素 お酒はまだ飲んでる🥃（今週までw） 水抜けば出れるくらいまで来てるけど背中がまだ皮一枚では無いです もう一絞り→カロリー上げる→カーボディプリート→カーボアップで行こうと思います💪
Tweet media one
14
13
255
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
ジム人少なかったなー🎅 ダンベルより女子の手を握りたいけど、なんならダンベル握れるだけまだ幸せなんじゃないかと気付いてしまった🥹✊ よし帰ってアバター見よう✨面白かったらアバター2見に行きたい🙆‍♂️ #いつも真っ黒
Tweet media one
12
2
261
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
大会後増量期に入ってからの現状 ・食事のPFCバランス無視 ・プロテイン、サプリ面倒くさいからほぼ飲んでない ・菓子パン大量食い ・筋トレ中のスタミナが切れない（集中力が切れて終わり） ・筋肉痛が減量中よりかなり強い 10月になったしもう少しちゃんと米食べようと思います 最近↓4kg増くらい
Tweet media one
Tweet media two
2
13
259
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
来年オープンで優勝出来る様に一年頑張ろうと思う #fwj #fwj 三重 #筋トレ #フィジーク #トレーニング
Tweet media one
Tweet media two
Tweet media three
7
31
251
@KS14060978
Kou
@KS14060978
5 months
d-30 76.5kg この場所ライティング良いから絞れて見えるけど、まだ仕上がりまで2kg近く脂肪減らさなきゃいけない🔥 去年10位だったスポルテック7/18にも出ます🦵
Tweet media one
2
7
258
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
胸トレ終わり ペックフライで効かせるコツ ・胸郭を上げる ・腕を開いた状態の時は少しだけ肘を曲げる ・肩より少し低い位置でグリップする ・腕を閉じた収縮状態をスタートポジションとする←大事❗️ ・収縮で固めた後に胸筋を引き伸ばすように腕を開いてすぐに切り返す ・収縮時一瞬止める
Tweet media one
Tweet media two
6
15
248
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
オールジャパンまで残り26日🇯🇵 スポルテックの後やる気もモチベーションも下がって4キロくらい増えてたけど今は2キロ増くらいで75kg 73kgで筋肉しっかり張らせてハードに仕上げれるようにトレーニングの質上げていきます🔥 昨日から元気戻ってきたからこのまま駆け抜けます😎🔥
Tweet media one
5
4
245
@KS14060978
Kou
@KS14060978
5 months
3日前77.8kg D-38 減量中定常的に糖質抜きすぎるのは本当に良くない 減量中糖質を抜き過ぎると糖新生で身体が筋肉分解して糖を作り出す→カタボるし腎臓肝臓に大きな負担をかける →結果代謝が落ちるし、だるいし、筋肉の張りはなくなるし、むくみが完全に取れにくくパリッと仕上がりにくい
Tweet media one
2
7
247
@KS14060978
Kou
@KS14060978
7 months
初戦は7/7の東日本選手権 1ヶ月間、風邪2回からの副鼻腔炎で体調不良すぎて、 食欲もなくて、 トレーニングも出来なくて、 食欲もなくて勝手に絞れました😅 ここから後-5kgくらいで仕上がると思います 現在78,5kg #無加工画像 #絞れて見える加工すると怒る人居るらしい
Tweet media one
3
6
231
@KS14060978
Kou
@KS14060978
7 days
1週間トレーニングオフだった 関東にもA&W出来て欲しい🍔 明日からまた本気トレ 背中の改善の為に決めた通りちゃんとデッドの頻度増やしてます🔥
Tweet media one
Tweet media two
3
3
248
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
昨日は某けいくんの胸をしばいて来ました😎🔥🦅嬉しそうだなあ😂w #健全な胸トレをしました
Tweet media one
2
5
224
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
明日スポルテック まだ水が抜け切れてないけど明日にはばっちり仕上がりそう✨ JBBFのフロント→FWJ系のフロント
12
13
230
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
胸終わり ★胸、背中の種目での呼吸の使い方 息を吸って肺を膨らませる事で筋肉のストレッチは最大化します 反対に収縮時には息を吐いて肺を萎ませる事で収縮が強まります 試しに片方の腕を真上に上げて息を最大まで吸って背中のストレッチを感じてみて下さい🫡 ※腹圧が必要な種目はそちらを優先
Tweet media one
6
12
207
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
d-4 ウォーターローディング中 今期の集大成作り上げます🔥
Tweet media one
9
7
230
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
上限と決めてた体重80kgに到達💦 仕上がりはここから8キロ落とす計算です🫠 増量期あるあるで、これは仕上がり体重もめちゃくちゃ上がってるんじゃないか！🥹と錯覚しがちだけどそんな簡単に筋肉増えません😰 今日から半年やめてたクレアチン摂取再開します👏それでどう変わるか
Tweet media one
7
6
210
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
減量34日目 78.0(-3.2)kg 腕、背中 花粉症か風邪かよくわからないけど、体調あまり良くないので中重量でかなり丁寧に最低限の刺激与えて終わり🔥 目の周り重いし気管支にも違和感ある🫠熱と咳は無し 今日からヴィンランドサガ見てるけど面白い🔥 #ヒロアカ好き
Tweet media one
13
6
224
@KS14060978
Kou
@KS14060978
3 months
7/18 JBBFスポルテックカップは11位 惨敗フィットネスでした🍉 ひとまず夏を楽しんで9/29 岡山オールジャパンに備えます😎🔥 #jbbf #スポルテック
Tweet media one
Tweet media two
6
8
220
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
オールジャパン行ってきます😎🔥 仕上がり74kg🔥 昨日糖質だけで1000g以上摂りました 180cm以下級 ピックアップ18:00~ #オールジャパン #jbbf #メンズフィジーク
Tweet media one
16
11
221
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
現時点でトレーニングにおいて意識している点を記録しておこうと思います✍️ 今後変化する部分もあると思います 言語化難しい事など、全ては書けていません🙇‍♂️ 見てくださる方は画像上のALTへ
Tweet media one
10
8
207
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
減量61日目76.8（-4.4）kg 風邪と観光案内で約2週間ぐだぐだだったけど昨日からしっかりトレ再開しました🙇‍♂️まだ副鼻腔炎治ってないけど🫠 そして明日から減量もちゃんとやります💦応援お願いします🫠 #腹筋フェス
Tweet media one
9
3
208
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
シーテッドロー ・腕を伸ばして握るのではなく、拳と拳を向かい合わせるように、腕で円をつくるような肘の角度でグリップする ・収縮ポジションからスタートする ・ゆっくり戻し、素早く胸当たるまで引きつける ・広背筋から負荷が抜けないように、ストレッチで肘は伸ばし切らないイメージ ↓続き
8
5
215
@KS14060978
Kou
@KS14060978
10 months
背中トレでジム納めしてきました！ 今年もトレーニングお疲れ様でした🥹 さあ飲もう🍻🥃🍷 #エニタイム
Tweet media one
8
3
205
@KS14060978
Kou
@KS14060978
11 months
今年は競技2年目、初のJBBFでした 来年こそALL🇯🇵でTOP6目指します 勝つ為に優先的に改善すべきことは ・絞り含めた仕上がり ・大胸筋のボリューム ・腹筋コントロールとポージングの安定 来年も自分史上一番の身体作ります🔥 #JBBF #アンチドーピング
Tweet media one
8
6
200
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
@rekishi_bot__ そいつがルパンだぁって罰ゲームは10年くらい前全力でやったことある 店員さん笑ってくれたから良かった😅 寒い冬に半袖でコンビニ駆け込んで 寒い寒いと言いながら軍手をレジに持って行き、温めてくださいと言ったら、 店員さんが迷わず軍手を濡らしてレンジで温めてくれたのは予想の遥か上でした
0
2
208
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
東日本2位 神奈川1位と言う結果でした🙇 正直めちゃくちゃ悔しいです 改善すべき点を修正して 9/10ALL JAPANに臨みます 応援のリプ、 そして会場で応援してくれた友人や ニシパさん @yoshidamass_cut きなこさん @kinakohanomimon ありがとうございました！🥹 動画は予選通過後のファーストコール
Tweet media one
Tweet media two
Tweet media three
36
3
201
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
胸終わり およそ5か月間胸の改善のために真剣に試行錯誤してきました 上部を中心にかなり改善できたので仕上がりが楽しみです 増量残すところ約2、3か月全力でバルクアップしていきたいと思います 課題は肩のフロント 腹筋の頻度も上げていきます #良い週末を🥹🔥 ALTは胸筋について🙇‍♂️
Tweet media one
16
5
182
@KS14060978
Kou
@KS14060978
9 months
ジムに入会した人にスタッフさんが、離れたところに居た僕を指してあの人の無料体験パーソナル受けてみませんか？って言ったらパーソナルとか怖いので良いですって断られたらしくて僕は悲しくなりました🥺🥲 これからはオネエ感でもだして怖くないアピールしようかな🥹💄
11
0
196
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
町田のエニでガチ合トレ5時間🔥🔥🔥 脚と肩🔥久しぶりに完全に疲弊した笑 四頭筋の種目ほんと辛いけど気持ちいい😵✨ お互いすぐ交代でレストポーズ入れたりして筋グリーコーゲン使い切った🫠 バキバキボディカッコ良すぎたなあ✨ 減量のモチベも貰えたのに自分だけプレモル飲んでるのどうなん🫠
Tweet media one
9
6
187
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
減量８日目 79.8（-1.4）kg 水分が抜けて一気に体重が落ちてます 増量期からの食事の変化🫡 ジャンクやスイーツなどをやめてクリーンに🙆‍♂️お酒は蒸留酒のみ（週2.3） 現在の主食: 納豆,鯖,竹輪,鶏,卵,米,バナナ →服着てると中肉中背の人 明日インボディ測定して来ます😎
Tweet media one
Tweet media two
13
1
188
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
背中トレ終わり 最後の種目してたら隣の中東系のお兄さんがレップ毎に声出してたんだけど、なんかもうベッドの上で出すような声で😂 かと思ったら少し離れたスミスで男女で合トレしてる女性が高い声でそれっぽい声出しててまじでカオスでした😂 普通に笑う😂 #喘ぎ声のデュエット #朝から元気
Tweet media one
20
2
187
@KS14060978
Kou
@KS14060978
4 months
東日本選手権の結果は2位でした🥈 悔しいですが引き続き減量を続けます🔥 たくさんの声援嬉しかったです！ 応援ありがとうございました📣 一緒に三木さんと大会に出れて嬉しかったです☺️ @bodymake_0221
Tweet media one
Tweet media two
Tweet media three
Tweet media four
13
6
198
@KS14060978
Kou
@KS14060978
3 months
7/31は誕生日ディズニーでお祝い🎂してもらって昨日は青田会長の改装されたジムでトレーニング🔥 改装前からある古いダンベル57.5kgを振り回したら今日とんでもない筋肉痛！ 胸やってないのに下部にも効いてるし笑
Tweet media one
Tweet media two
1
4
196
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 month
1番絞れてるであろう生命体に会って絞りのモチベをもらって来ました🔥🔥🔥 三角筋、大胸筋すごいねーと言いながら撫で回されてどんな気持ちだったかな🐴 #競走馬🏇
Tweet media one
Tweet media two
6
1
190
@KS14060978
Kou
@KS14060978
8 months
4/1から減量開始しようと思うので今は調整期間として白米たくさん食べてます 1日4合くらい🍚 今年は3か月で絞ります🔥 ここから-7kg
Tweet media one
5
5
186
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
減量81日目75.8kg （-5.4kg） 3頭2種目とスクワットだけ 今月までにアベレージで75kg付近まで絞りたい🔥 今のところ減量の辛さ、食欲のストレスほぼ感じない トレーニング中のパワー低下なし 一日のカロリー不明、有酸素なし トレーニング以外の日常活動量ナマケモノレベル🦥 #腹筋フェス
Tweet media one
Tweet media two
6
5
177
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
減量45日目(78.0)-3.2kg 引き続き食べる量増やしてるからむしろ増えてるけど皮膚感は薄くなってるので脂肪は減ってると思う🔥 トレ強度上げたので筋肉の張りが増してるのかな🔥 今年はかなり良い仕上がりになりそう😎 日曜に初ゴールドジム、菅田将暉似のカリスマトレーニーとの合トレ楽しみー😆毛
Tweet media one
8
3
179
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
胸終わり 78kg 6ｷﾛ増 3ヶ月前と比べて肩のフロントと胸の上部の改善したような、、、🙆‍♂️ 改善の為の種目 アンダーハンドで行うケーブルフライ （下から斜め上へ） オーバーハンドで行うペックフライ （手肘肩が水平、肘を最大開く） ケーブルフロントレイズ （背後から頭上へ）
Tweet media one
4
2
171
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
残り1ヶ月 6/1から気合い入れてる 減量開始からPFCのバランス保って減量してきたけど、３日間だけ糖質0で勢いつけます 久々脂質たくさん取れるから幸福度高いです🥹🔥 残り2週間で除脂肪完了する予定 うまくいったら日曜日はハイカーボしようかな 圧倒的質感でステージ立つ🔥
Tweet media one
2
6
172
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
肩トレ終わり 肩のフロントが弱いので最近ケーブルのフロントレイズの魔改造種目で強化中です スマホ逆にして取ると見栄え良いけど、目がなんかイヤらしい😩 イヤらしさなんて1ミリも無いのに🥹
Tweet media one
10
5
162
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
昨晩減量の為、海鮮とかだけにして気をつけて飲んでたのに、フランス居酒屋のお通しあたりから何かが狂い始めて結局深夜2時前には家系のスープまで飲み干すなどをしてしまいました🫨 今日明らかにパワー出る🥹🔥 #家系のスープはエナジードリンクですか #チートミールの次の日きつい😖
Tweet media one
Tweet media two
3
1
173
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
今からフットサル⚽️ サッカーはメジャースポーツの中で1番下手です笑 脚トレの筋肉痛を言い訳にしない事をここに誓います🥹 昨日のAPFコンテストの写真とか見たから久しぶりにNPCっぽいポージングやる💪😎
Tweet media one
6
5
159
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
2/1から減量スタート🙌 そしてさっきスポーツマインド寒川というジムに行って来た🙆‍♂️エニタイムと並行して３月から入会する予定です🤝 JBBF日本連盟の青田会長が運営してるジムで大会に向けてコンディションチェックなどもして貰えるようです🥹🤝行くまでjbbf会長のジムって知らなかったけど笑笑
Tweet media one
11
4
170
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
現在増量中81kgの状態です 最近は広背筋下部への刺激目的で収縮重視の可動域狭めのローイングやほぼローイングの角度でのラットプル取り入れています🙆‍♂️ ラットプルでのけぞって後ろ見るくらいの角度でストリクトに最大収縮パーシャルでやってたら普通に怖いですよね笑 はたから見たら変態です🫠💦
Tweet media one
Tweet media two
5
0
171
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
友達との先週の3日間爆食で1㌔増82㌔ 減量まで後1週間💦そわそわしてきた💦 スシローの北海道ミルクレープ美味しすぎません?😇高級スイーツとかより美味しく感じるんですけど😇 この前やっとゴツメカワウソのガチャガチャ見つけた🥹マッチョな箸置きとちいかわのも回しました笑
Tweet media one
Tweet media two
Tweet media three
13
2
166
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
減量114日目74.6kg（-6.6kg） 久しぶり腕トレ、スクワット 立位のタンニングマシンあるある まんべんなく焼こうとして無駄にいろんな体勢取りがち😂 空腹感我慢すると一気に絞れるけど、まだ慌てるような時間じゃない☝️からもう少し粘ります
Tweet media one
8
2
165
@KS14060978
Kou
@KS14060978
1 year
昨日 減量96日目 75.2kg（-6.0kg）残り56日 辛さなし 有酸素なし お酒週2くらい カロリー計算なし ポージング改善🀄️ 今1番食べたいのは🍜（銀座 篝） 昨日MGで初めてウーマンズレギンスのカテゴリー見て審査基準分からなさすぎた💦 なんとなくはつらつとしたエネルギッシュな雰囲気の人が勝ってけど😂
Tweet media one
3
3
163
@KS14060978
Kou
@KS14060978
21 days
オールジャパン6位でした！ 去年入れなかった目標のTOP6に入れてめちゃくちゃ嬉しかったです☺️ 来年に向けてまた頑張るやる気が出ました！ とりあえず甘いものと脂質とアルコールで回復します🥐🍻🍜 #180cm 以下級 #jbbf #メンズフィジーク
10
0
161
@KS14060978
Kou
@KS14060978
2 years
減量37日目 77.8kg（-3.4kg） 今月からエニタイムとは別にスポーツマインド寒川というジムにたまに行きます🫡 キャリパー法で体脂肪測定してもらったりポージング、改善点見てもらいました💪
Tweet media one
Tweet media two
3
5
146