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ずっとガリガリ→体質だと思い諦めていた😭→職場の同僚、友達から馬鹿にされる→見返してやる気持ちで筋トレ🍁→3ヶ月で10キロ増量、細マッチョへ💪/1日最短10分筋トレ方法を発信‼️／自分で筋トレをして体が変わらない人でも必ず変わることが出来る❗️／ガリガリを馬鹿にしてきた人を見返し自分に自信を持てる肉体になれる！

初心者でも3ヶ月で細マッチョになれる4ステップをプレゼント中
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しゅん＠細マッチョアドバイザー
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【ガリガリの体で 　自分に自信を持てない方へ！】 ／ 100名限定無料プレゼント🎁 ＼ 一歩踏み出して挑戦しましょう！ 挑戦しなければ始まりません🔥 初心者でも 3ヶ月でかっこいい体へ変身できます！ 本気で変わりたい人だけ 受け取ってください！ 受け取りはこちら↓
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X始めました！！ みんなと仲良くできたら嬉しいです！ よろしくお願いします！
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朝、筋トレして、 筋トレ終わった後にステーキ食べた！ 満足感あって、おいしかった！ 久々に食べたけどハマりそうです笑😆
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8 days
胸トレが1番好きで 今日はやる気がとても出ました笑
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18 days
肩を鍛えてほしいです！ 肩を鍛えることで、肩幅が大きく見えて男らしいがっちりとした体になります！ 〜パイクプレス〜 ①まず四つん這いになります ②膝をつかないようにして ③体を斜め前に倒します ④頭が床に付いたら戻します 肩と一緒に胸も鍛えられるので、私もよくやっていますよ！
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筋肉にはたまごが良いですよねー！ 美味しかったです
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25 days
筋トレを始めよう！ まずは第一歩踏み出しましょう！ 1週間に1回筋トレをしてみる！ 毎日3食食べる など 小さな目標を立てて徐々にクリアしていく！ 体や体重が変わったらすごく嬉しくて、 次は週に3回筋トレやってみようとなります そうやってハードルを上げていくとすごく楽しくできます！！
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20 days
筋トレをしても体が大きくならない、、、 そんな経験ありませんか？ 体が大きくならないのは大きい筋肉を重点的に鍛えていないのが原因です！ 大きい筋肉を鍛えることで一緒に周りの筋肉も鍛えられます！ 〜鍛えるべき大きい筋肉〜 ①太もも ②胸 ③肩 #細マッチョ #筋トレ #ガリガリ
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19 days
今回は、「下半身を鍛えて、疲れにくい体へ！」をお伝えします💡 筋トレをしていて下半身を後回しにしてしまうことありませんか？ 上半身ばかり鍛えているとバランスが悪く見えてしまうことがあります💦 下半身を鍛えることで疲れにくい体になることもできます！
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10 days
【筋トレは継続が大事！】 筋トレは1日すごい頑張って筋トレしても、それを継続させないと意味がありません！ しかし、辛いし、忙しいですよね… 続かない人は、目標を決めましょう！ 3ヶ月程度の長めの目標と 簡単な目標を決めていくといつの間にか習慣化出来てます！
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23 days
ガリガリの体を脱却したい、 細マッチョになって バカにしてきた人を見返したい そう思っているのに成果が出ない人、 こんなことやっていませんか！？ #細マッチョ #ガリガリの体 #筋トレ
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19 days
〜スプリットスクワット〜 ①両足を腰幅程度に開いて立ちます。背筋はピンと伸ばしましょう。 ②そのまま右足を大きく一歩前に出します。このとき、左足のかかとを浮かせてください。
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11 days
【おすすめのプロテイン】 初心者はホエイプロテインを使っておきましょう！ ガゼインやソイプロテインを購入して最初から使い分ける必要はありません！ まずはプロテインを摂取して1日のタンパク質をカバーしよう！
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21 days
私も筋トレするまでは170センチ47キロ 超ガリガリでした。 でも筋トレをして細マッチョになったことで自分に自信を持てるようになり世界が変わりました！ 本気で変わりたい人だけ 是非プロフから3ヶ月で細マッチョになれた方法を無料で受け取ってください！！
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15 days
@E7ltA1xLDfOh4wP こちらこそありがとうございます！ 筋トレのことについてつぶやいてます😊 よろしくお願いします🙇‍♀️
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4 months
@0Zm26C2kRbwGQgd こちらこそありがとうございます！よろしくお願いします！！
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19 days
③息を吐きながらゆっくりと重心を前足にかけ、膝と床が平行になるくらいまで体を下げていきます。左足の膝は床のギリギリまで下ろしましょう。 ④息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。3～4の動きを10〜15回行いましょう。 ⑤足を入れ替え、左足を前にしてまた15回行います。
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