🚨طبيب روسي قام بإعداد تمارين خاصة للتخلص من آلام الظهر والدسك من دون الحاجة للجراحة .
15 دقيقة يوميا كفيلة بعلاج ألم ( الظهر والدسك ) بمشيئة الله ♥️ 👇🏻
جدول تمارين كارديو منزلية لحرق الدهون ورفع لياقتك ل20 دقيقة من وقتكم نلعب من 4 إلى 5 جلسات لكل تمرين أو على حسب لياقتك ممكن تزيد الجلسات أو تنقص تمارين رائعة للرجال والنساء....
20 دقيقة من وقتكم لعمل هذا الجدول المنزلي لتمارين الكارديو لحرق الدهون ورفع لياقتك نلعب من 4 الى 5 جلسات لكل تمرين تمارين رائعة جربوها للرجال والنساء..
للحصول على بطن مشدود
هذه من افضل تمارين البطن
ينصح بعمل ٣مجموعات لكل تمرين مع تكرار ٢٠ عده فى المجموعه الواحده
يفضل التمرين ٣ مرات أسبوعيا
يفضل لمن هم فى وزن مثالى او قريب المثالى