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🔬La suscripción científica para mejorar tu salud y rendimiento. 👇El link de la bio

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🚀Bienvenidos a Citius, Altius, Fortius. Se ha quedado un día precioso para lanzar nuestro número 20. A pocos días de comenzar los Juegos Olímpicos de París, hemos querido dedicar este número a una figura pionera y extraordinaria en el campo de la preparación física en el

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💊¿Sabías que cuando hacemos ejercicio se producen una serie de exerquinas, como el lactato, los cuerpos cetónicos o la irisina, que mejoran nuestra función cerebral? ✍️En este artículo analizamos el rol anti-depresivo del ejercicio. Puedes leerlo 👇

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2 years

🧠Posibles mecanismos por los cuáles el ejercicio podría ser un anti-depresivo. 🎧En este audio-artículo analizamos cómo preservar la actividad muscular es fundamental para prevenir y tratar la depresión. 💎Disponible en Fissac+ el artículo completo 👇

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2 years

🎉Este año 2023, MÁS PASOS. 🚶‍♀️Uno de los propósitos que nos marcamos este año es movernos más. 🧠La AF ayuda a cuidar de nuestra salud mental. Puedes escuchar o leer este audio-artículo sobre la importancia de caminar para tu salud 👇 ❤️FELIZ NAVIDAD

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6 months

💥El ejercicio produce una explosión inmunitaria 🏃🏾‍♂️Cuando hacemos ejercicio se produce una «explosión» de células inmunitarias. Los linfocitos, especialmente las células NK y los linfocitos T citotóxicos —los subtipos de células inmunitarias con mayor capacidad antitumoral—, son

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✅El ejercicio es eficaz para reducir la presión arterial 🦀Si bien en nuestra mente enfermedades como el cáncer suelen ocupar el primer puesto entre las más temidas, realmente es la hipertensión la principal causa de muerte y discapacidad en todo el mundo. 🚨Una de cada tres

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🔴La paradoja del lactato y su influencia en la salud 🎧En este audio-artículo analizamos la importancia del lactato mostrando aspectos teóricos y prácticos que nos pueden ayudar a entender su relevancia en nuestra fisiología. 💎Disponible en Fissac+ 👇

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🔴Consumo máximo de oxígeno, ¿qué es y por qué importa? Posiblemente la capacidad cardiorrespiratoria (VO2max) es el marcador más importante y preciso que tenemos para valorar la salud y el rendimiento de una persona. 🏃‍♀️El VO2max se reduce a lo largo de los años, pero este

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🌙 Metabolismo Nocturno: La Danza de la Melatonina y el Cortisol 🔵 En Fissac estamos obsesionados con el sueño y su importancia. 🚨 En un mundo en el que dormir es cada vez más complicado, debemos ser conscientes de la importancia que tiene el sueño en nuestra salud para

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🚶‍♀️En cuestión de pasos, más parece ser mejor. ✅Si andamos poco, cualquier incremento en el número de pasos será beneficioso. Y cuanto más caminemos, mejor. 🎧En este audio-artículo analizamos el impacto de andar en la salud. 💎Disponible en Fissac+👇

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Tener bajos niveles de fuerza puede aumentar el riesgo de mortalidad en población clínica desde un 36% hasta más del 100%, pero, ¿qué sucede si los pacientes aumentan su fuerza en 5 kg?

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2 years

💊Metformina y ejercicio en pacientes diabéticos: ¿1+1=2? 🤔¿Al combinar el tratamiento farmacológico y el ejercicio maximizarán sus efectos en pacientes diabéticos? En este artículo el Dr Alfonso Moreno Cabañas lo explica. 💎Disponible en Fissac+👇

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9 months

🧠El estrés crónico aumenta la inflamación del intestino 🚨 Las enfermedades inflamatorias intestinales, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, son cada vez más prevalentes y afectan significativamente la calidad de vida de quienes las padecen. En este contexto,

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La inactividad física aumenta el riesgo de sufrir hasta 35 enfermedades crónicas

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9 months

🧠¿Cómo afecta a nuestro cerebro leer, tocar un instrumento, o ver la televisión? 🚨Como ya sabemos, el sedentarismo afecta negativamente a nuestra salud cerebral y, en concreto, al riesgo de demencia. 🛋️¿Pero afecta igual cualquier forma de sedentarismo? 📚🎸¿O depende más

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2 years

🛌¡Locos de la siesta! 😴La siesta, una estrategia para mejorar el rendimiento de los deportistas. 🤔¿Puede la siesta contrarrestar los perjuicios de la falta de sueño? ¿Te echas la siesta para mejorar tu rendimiento? Puedes leerlo o 🎧 escucharlo 👇

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2 years

😴+☕️Efecto de tomar cafeína antes de la siesta sobre el rendimiento físico. Cafecito + pequeña siesta = ⬆️rendimiento 🎧En este audio-artículo analizamos estrategias para optimizar los beneficios de la siesta en el deporte. 💎Disponible en Fissac+ 👇

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1 year

🔵El estrés crónico y la inflamación del intestino 🧠¿Qué mecanismos se activan en el cerebro cuando experimentamos estrés y cómo afectan a nuestro intestino? ✅Ciencia y práctica para mejorar tu salud. 🌟Disponible en Fissac+👇

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1 year

🔴Cada movimiento cuenta 🏃🏻Te traemos buenas noticias: romper el sedentarismo es más sencillo (y beneficioso) de lo que creemos. ✅En este artículo explicamos estrategias fáciles y eficaces para combatirlo. 💎Disponible en Fissac+ 👇

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2 years

🧠Posibles mecanismos por los cuáles el ejercicio podría ser un anti-depresivo. 🎧En este audio-artículo analizamos cómo preservar la actividad muscular es fundamental para prevenir y tratar la depresión. Merece la pena leerlo. 💎Disponible en Fissac+👇

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10 months

🏋️ El ejercicio tiene el potencial de mejorar la eficacia de la quimioterapia. 🚨 El microambiente tumoral presenta una estructura vascular que reduce la llegada de los principales tratamientos. Por ello, mejorar la vascularización del tumor es un objetivo prioritario para

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👴🏻💪¡Nunca es tarde para empezar a entrenar! La ciencia lo confirma: ser activos físicamente es clave para un envejecimiento saludable. 👵🏻¿Pero qué pasa si no hemos sido activos toda la vida? ¿Es demasiado tarde para empezar en la vejez? ¡La respuesta es alentadora! 🔬Un

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🚀Ya está aquí. 🏃‍♀️El ejercicio, un muro contra el cáncer 📕Estamos felices de poder presentar este libro en el que llevamos trabajando 3 años. 📆Sale a la venta el próximo 17 de enero de 2024, pero ya se puede reservar 👇

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3 years

✅Cuanto mayores son los niveles de actividad física y la intensidad a la que la realizamos, menor es el riesgo de cáncer. 🖥Acabamos de subir esta infografía a nuestra carpeta (DE LIBRE ACCESO) de Drive de Infografías. Puedes acceder a ella pinchando 👇

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2 years

🏃🏻Si eres deportista, entrenador o te gusta el rendimiento, tienes que leerlo. 🤔Paracetamol, ¿una ayuda para el rendimiento deportivo? 🚨Léelo con detalle para valorar los potenciales efectos positivos y perjudiciales. 💎Disponible en Fissac+ 👇

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1 year

💪Nunca es tarde si el motivo es bueno 👉Si se ha alcanzado la vejez siendo sedentario, ¿se pueden obtener beneficios al comenzar a hacer ejercicio a esas edades? ✅Ciencia y práctica para mejorar tu rendimiento y tu salud. 💎Disponible en Fissac+👇

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5 years

🔬Hasta ahora no eran del todo conocidos los mecanismos por los que el ejercicio reducía el tejido adiposo abdominal, pero un estudio de Bente K. Pedersen ha identificado una molécula que podría desempeñar un papel clave en este proceso, la IL-6 👉

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2 years

🔴EJERCICIO Y SEXO 🏃‍♀️¿Cómo influye el entrenamiento en la libido sexual? ¿Cuántas horas o sesiones pueden reducirla? 🎧En este audio-artículo hablamos del impacto del entrenamiento en el sexo. 😜A ti, ¿cómo te afecta entrenar? 💎Disponible en Fissac+👇

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2 years

🏋🏻‍♂️Existen diferentes mitos o creencias alrededor del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes que lo tildan de inseguro, ineficaz o innecesario. ✅En este artículo de LIBRE ACCESO los analizamos. ¡LOS NIÑOS PUEDEN ENTRENAR FUERZA! Puedes leerlo👇

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🔴EX-TRA-OR-DI-NA-RIO 🥵¿Cuáles son los límites cuando hacemos ejercicio? 💥Este artículo escrito por el Dr David Morales es fisiología en estado puro. ✅Después de leerlo cambiará la forma en la que concibes el ejercicio. 💎Disponible para socios 👇

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🔵¡Locos de la siesta! 😴La siesta, una estrategia para mejorar el rendimiento de los deportistas ✅Misión: alargar y mejorar el sueño 🚨Si la restricción de las horas de sueño compromete el rendimiento y la recuperación de los deportistas, ¿cómo afectaría extender las horas

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El ejercicio físico bien prescrito resulta al menos tan efectivo como los fármacos frente al riesgo de mortalidad, como muestra un meta-análisis que analizó a 339.274 sujetos

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🤔Entrenamiento de fuerza en niños, ¿afecta al crecimiento? ❌Nos gustaría destacar un interesante estudio sobre esta cuestión. 👉En este artículo analizamos cómo los niños ganan fuerza y masa muscular, sin interferir en su crecimiento. Puedes leerlo 👇

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💪🏻👴🏻El declive de la potencia muscular se debe a una serie de procesos degenerativos. 🤔Pero ¿cómo mejorarla? ¿Cómo podemos medirla? ✅Hemos escrito este artículo sobre la importancia de la potencia en personas mayores. 💎Disponible en Fissac+ 👇

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🔴AUDIO-ARTÍCULO "SUEÑO Y CEREBRO" ⏳¿En qué fase del sueño se eliminan los productos de desecho? 🛌🧠En este artículo analizamos cómo el cerebro se limpia cuando dormimos y qué fases del descanso son claves para esta limpieza. 💎Disponible en Fissac+👇

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De lo que morimos, de lo que pensamos que morimos y de lo que nos dicen que morimos

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🏋🏻‍♂️Ejercicio tras el diagnóstico de un cáncer: cuanto antes, mejor 💪 Una de las grandes dudas entre los pacientes con cáncer es si se puede hacer ejercicio durante el tratamiento. A menudo se piensa que, especialmente durante la quimioterapia, el paciente estará demasiado débil,

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🔵La glutamina, pieza clave en la regeneración muscular y el crecimiento tumoral 💪La glutamina es el aminoácido más abundante del cuerpo humano y constituye más del 40% total del conjunto de aminoácidos del músculo. 👉Un dato relevante es que más del 70% de la glutamina

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🚴‍♀️Consumo máximo de oxígeno, ¿qué es y por qué importa? Posiblemente la capacidad cardiorrespiratoria (VO2max) es el marcador más importante y preciso que tenemos para valorar la salud y el rendimiento de una persona. 🏃‍♀️El VO2max se reduce a lo largo de los años, pero este

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🤔💊🏋️‍♂️Fármacos para adelgazar: ¿Por qué el ejercicio es indispensable? 🌡️💡La obesidad es un serio problema de salud pública, y los nuevos fármacos están cambiando el juego. ¿Imaginas perder peso con solo una pastilla diaria? 📉🔬Ozempic ha demostrado en un ensayo clínico con

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🔴A R T I C U L A Z O 🧠¿Qué efectos tiene sobre nuestro cerebro realizar ejercicio físico? ✅En este artículo analizamos si el ejercicio realizado en la infancia ayudaría a atenuar los efectos adversos del envejecimiento. 💎Disponible en Fissac+ 👇

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✅El VO2max es uno de los principales marcadores de la capacidad funcional de un individuo. 👁En este artículo de LIBRE ACCESO describimos los mecanismos fisiológicos que explican los beneficios de entrenar toda la vida. Puedes leerlo completo 👇

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🔴Cada movimiento cuenta 👩‍💻Las actividades sedentarias ocupan una gran parte de nuestro día a día, ya sea de forma “forzada”, como en el trabajo o al transportarnos, o como parte de nuestro ocio. 🤔Cada vez más evidencia muestra que estos comportamientos pueden tener

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🔴I M P E R D I B L E 🧠¿Cómo afecta la realización de ejercicio en la infancia al cerebro de los niños? ✅En este artículo te lo contamos. No te lo pierdas porque merece la pena. 💎Disponible en Fissac+👇

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🔴Creatina: un suplemento eficaz… también en personas mayores 👴🏻La creatina es uno de los suplementos con mayor evidencia respecto a su seguridad y eficacia en personas jóvenes y deportistas, pero ¿qué nos dice la ciencia respecto a sus efectos en personas mayores? 👉Por

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🧠 Decía Rousseau “mi mente solo funciona con mis piernas”. Desde un cuerpo sano, desde el movimiento, los pensamientos fluyen. 👨‍💻En la web detallamos los mecanismos por los cuáles el músculo actúa como órgano endocrino y modula la función cerebral. 👉

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🔴Las consecuencias de trabajar por la noche 🌕¿Qué problemas puedes tener si trabajas a turnos? 🔝En este artículo de revisión analizamos cómo la alteración de tu reloj biológico podría hacerte enfermar. 💎Disponible en Fissac+ el artículo completo 👇

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⚡️Los mecanismos de la hipertrofia muscular: más allá de la tensión mecánica 🏋🏻‍♂️La tensión mecánica, impulsada por las señales del sistema nervioso a las fibras musculares, se presenta como un elemento clave para la hipertrofia muscular, pero también plantea preguntas y desafíos.

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Realizar más de 6 horas de actividad física moderada o vigorosa a la semana puede alargar la vida hasta 8 años según los datos de un estudio de la revista Circulation que analizó a 123.000 personas durante 30 años

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🔴Ejercicio físico como “moldeador” del corazón 💉Fisiología en vena. ✅En este artículo analizamos la fisiología del corazón y cómo el ejercicio podría ayudar en su recuperación funcional después de un evento cardiovascular. 💎Disponible en Fissac+👇

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🚨La depresión se está convirtiendo en un problema de salud pública. ✅Un estudio con más de 2M de personas ha calculado la dosis-respuesta de la asociación entre actividad física y depresión. ¿Cuáles fueron los resultados? 💎Disponible en Fissac+ 👇

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🏃‍♀️Beneficios para la salud de correr ✅Correr es tan importante como la HTA, e incluso más importante que el sobrepeso y la obesidad o que fumar. ✍️En este este artículo DE LIBRE ACCESO analizamos los beneficios que implica correr. Puedes leerlo 👇

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🤤Lactato y apetito: ¿qué efecto tiene el ejercicio? El lactato es una molécula clave con efectos sistémicos tanto en el rendimiento y la salud. 🔬🏃‍♀️En este sentido, recientemente el inexplorado efecto sobre el apetito y la ingesta energética ha sido estudiado. 🤔¿Podría el

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🔬Una revisión realizada por nuestro compañero Pedro L. Valenzuela en la revista Sports Medicine junto con investigadores como Maffiuletti, Joyner o Alejandro Lucía analiza los mecanismos por los cuales el ejercicio protege contra el declive propio de la edad.

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🛌¡Locos de la siesta! 😴La siesta, una estrategia para mejorar el rendimiento de los deportistas 🎧En este audio-artículo analizamos estrategias para optimizar los beneficios de la siesta. 💎Disponible en Fissac+ 👇 ✋Y tú, ¿te echas la siesta?

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El sedentarismo se sitúa ya como la cuarta causa de muerte en el mundo, provocando 3.2 millones de muertes anuales. Además, el ejercicio físico puede jugar un importante papel en la prevención de las otras causas. Muévete!

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🦠Mejorar la forma física: un arma contra el COVID-19 ✏️En este artículo de acceso libre hablamos de cómo mejorar la forma física de la población podría ayudar a reducir la gravedad de la COVID-19. 📌Puedes escucharlo 🎧 o leerlo pinchando este link 👇

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🏃‍♀️El VO2max se reduce a lo largo de los años, pero depende del nivel de actividad física de la persona. 👉¿Qué valores debería tener? 🏃‍♀️¿Cómo entrenarlo? 👵🏻¿Es posible aumentarlo de mayor? Respondemos a estas y + preguntas en este completo artículo 👇

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🔴Audio-artículo de LIBRE ACCESO durante 24 horas Y es un temazo 👇 ☕️🏃‍♀️Beneficios del café sobre el rendimiento, ¿funciona también en mujeres? Estamos de celebración porque esta semana hemos publicado el libro sobre ejercicio y cáncer y en solo 24 horas nos han comunicado que

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🔵El poder de la siesta ⏰¿Te cuesta dormir lo suficiente por la noche? ✅Un estudio nos trae noticias alentadoras sobre sus beneficios y cuál es, según la ciencia, la siesta ideal. 🧐Ojo porque no cualquier siesta vale. 🌟Disponible en Fissac+ 👇

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💊El tratamiento de la depresión se basa fundamentalmente en psicoterapia o antidepresivos. 🏃‍♂️¿Conoces un tratamiento eficaz, sin efectos adversos y de bajo coste económico frente a la depresión? 💎Disponible en Fissac+ 👇

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🛌¡Locos de la siesta! 😴La siesta, una estrategia para mejorar el rendimiento de los deportistas 🎧En este audio-artículo analizamos estrategias para optimizar los beneficios de la siesta. 💎Disponible en Fissac+ 👇 ✋Y tú, ¿te echas la siesta?

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🔵Hidratos de carbono durante el ejercicio 🤔¿Existe una dosis-respuesta entre la ingesta de carbohidratos y los beneficios en el rendimiento? 🚴‍♀️¿Es 120 g/h la nueva cifra clave? 💡En este audio-artículo está la respuesta. 🌟Disponible en Fissac+👇

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🙋‍♀️💪El entrenamiento de fuerza para plantar cara a la menopausia 🩸La menopausia es una etapa que trae consigo importantes cambios en la mujer —sobre todo a nivel hormonal—, algunos de los cuales pueden repercutir negativamente en su día a día. Existen tratamientos

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Hoy, día mundial de la actividad física es necesario recordar que el sedentarismo es la cuarta causa de muerte en el mundo, provocando 3.2 millones de muertes anuales. Además, el ejercicio físico puede jugar un importante papel en la prevención de las otras causas. Muévete!

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💪Una buena composición corporal mejora la eficacia de la quimioterapia Dos mujeres pueden tener el mismo índice de masa corporal (IMC) y, sin embargo, tener composiciones corporales completamente diferentes. 👩‍⚕️Como podemos ver en la figura, la paciente A tiene más grasa y

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🔵La magia de la frecuencia cardiaca 🦁En relación con la frecuencia cardiaca en reposo, existe una constante muy interesante que refleja su relevancia en el mundo animal. 🐘A pesar de las amplias variaciones en tamaño corporal y frecuencia cardiaca de los mamíferos, el número

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🧐Obesidad metabólicamente sana, ¿un estado transitorio? La obesidad es cada vez más prevalente en la sociedad, no solo en los países desarrollados, sino también en los que están en vías de desarrollo. 👉Aunque en general la obesidad está asociada a un mayor riesgo de eventos

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🚨La depresión se está convirtiendo en un problema de salud pública. ✅Un estudio con más de 2M de personas ha calculado la dosis-respuesta de la asociación entre actividad física y depresión. ¿Cuáles fueron los resultados? 💎Disponible en Fissac+ 👇

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🚨Cada vez más vemos a gente trabajando por la noche. 🥙🌚Comer por la noche puede tener consecuencias, como un incremento del riesgo de enfermedades metabólicas. ✅En este audio-artículo analizamos cómo atenuar este riesgo. 💎Disponible en Fissac+ 👇

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🤔Entrenamiento de fuerza en niños, ¿afecta al crecimiento? 👉En este artículo analizamos cómo los niños ganan fuerza y masa muscular, sin interferir en su crecimiento. ✅No te lo pierdas porque merece la pena. 💎Disponible en Fissac+ 👇

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♻️El TGF-β es una adipocina que induce beneficios metabólicos que mejoran la oxidación de grasas o la tolerancia a la glucosa 👨‍💻En este artículo hablamos sobre la Paradoja del Metabolismo alrededor del TGF-β, lactato y contexto metabólico Puedes leerlo👇

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🏋🏻‍♂️Existen mitos sobre el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes que lo tildan de inseguro, ineficaz o innecesario. ✅En este artículo de LIBRE ACCESO analizamos si tienen razón. Spoiler: ¡LOS NIÑOS PUEDEN ENTRENAR FUERZA! Puedes leerlo👇

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🔵Creatina: un suplemento eficaz…también en personas mayores 👴🏻La creatina es uno de los suplementos con mayor evidencia con respecto a su seguridad y eficacia en personas jóvenes y deportistas, pero ¿qué nos dice la ciencia con respecto a sus efectos en personas mayores?

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⚡️Los mecanismos de la hipertrofia muscular: más allá de la tensión mecánica 🏋🏻‍♂️La tensión mecánica, impulsada por las señales del sistema nervioso a las fibras musculares, se presenta como un elemento clave para la hipertrofia muscular, pero también plantea nuevas preguntas y

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💣Fin a un trabajo de ~3 años, publicado en Lancet Healthy Longevity. ✅👵🏻💪Tras analizar 147 RCTs y más de 11k participantes, la evidencia es clara: ¡el ejercicio debe ser incluido en las personas mayores en residencias! Link al artículo original 👇

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🔴A R T I C U L A Z O 🎧En este audio-artículo explicamos los experimentos de la prestigiosa investigadora Bente K. Pedersen evaluando los mecanismos por los que el ejercicio podría atenuar la agresividad del tumor. 💎Disponible en Fissac+👇

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Las mioquinas son unas citoquinas liberadas por el músculo esquelético durante la contracción muscular otorgándole a éste capacidad endocrina. A su vez, esto le confiere al músculo un papel clave en la orquestación del metabolismo de otros órganos

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🚨 Hasta ahora no eran del todo conocidos los mecanismos por los que el ejercicio físico reducía el tejido adiposo abdominal. 🔬 Un estudio de Bente K. Pedersen sugiere que la IL-6 podría desempeñar un papel clave en este proceso. 👉

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👉El volumen de entrenamiento, clave en la preparación de un maratón ⏳🏃‍♀️¿Cuánto debo entrenar? 😓¿Son tan importantes las "tiradas largas" o es suficiente solo con sesiones cortas de series? Ciencia + práctica. 💎Disponible en Fissac+ 👇

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♻️Los procesos fisiológicos que ayudan a regular la homeostasis se pueden convertir en agentes de destrucción 🏃‍♀️🚴‍♀️El ejercicio físico se convierte en un factor clave para mantener la homeostasis, ya que impacta de lleno en el balance metabólico. El aporte energético que necesita

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🔵Cada movimiento cuenta 👩‍💻Las actividades sedentarias ocupan una gran parte de nuestro día a día, ya sea de forma “forzada”, como en el trabajo o al transportarnos, o como parte de nuestro ocio. 🤔Cada vez más evidencia muestra que estos comportamientos pueden tener

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4 months

🔴Cáncer y lactato, ¿qué papel tiene el ejercicio físico? 🔬 El lactato, este pequeño pero esencial producto de nuestro metabolismo. En situaciones de salud, es una pieza fundamental del engranaje de nuestro organismo. 🦀Pero, cuando hablamos de cáncer, la historia cambia. El

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6 years

Un aumento de la intensidad y de las horas de actividad física en edad escolar tiene efectos positivos en el rendimiento cognitivo del alumno, mejorando los resultados académicos

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🔵¡Locos de la siesta! 😴La siesta, una estrategia para mejorar el rendimiento de los deportistas ✅Misión: alargar y mejorar el sueño 💡Descubre en este audio-artículo estrategias para optimizar sus efectos en el deporte. 🌟Exclusivo en Fissac+👇

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1 year

🔵¿Es seguro el HIIT durante el embarazo para la madre y el feto? 🏃‍♀️🤰Que durante el embarazo la mujer haga ejercicio físico ha sido objeto de debate durante mucho tiempo. De pensar que podía poner en riesgo la integridad del feto hasta saber con certeza que hacer actividad

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🧓🏻¿Podemos aumentar el rendimiento en edades ya muy avanzadas con entrenamiento? 🚴‍♂️En este audio-artículo hablamos de uno de los ejemplos más extraordinarios de envejecimiento activo y saludable: Robert Marchand. 💎Disponible en Fissac+👇

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3 months

⚡️Los mecanismos de la hipertrofia muscular: más allá de la tensión mecánica 🏋🏻‍♂️La tensión mecánica, impulsada por las señales del sistema nervioso a las fibras musculares, se presenta como un elemento clave para la hipertrofia muscular, pero también plantea nuevas preguntas y

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🍝🚴🏻‍Lo podemos decir: ARTICULAZO 🧐Entendiendo la fatiga como multifactorial, ¿puede la ingesta de HC tener un impacto positivo sobre la fatiga neuromuscular? Te recomendamos leerlo para entender la magnitud de Aitor Viribay. 💎Disponible en Fissac+ 👇

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🏃‍♀️Hacer deporte durante toda la vida, ¿un factor de riesgo para sufrir aterosclerosis? 🤔🏃‍♀️Pese a que la evidencia nos muestra que el ejercicio físico es en general protector contra las enfermedades coronarias, existe cierta controversia con respecto a si niveles muy elevados de

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3 years

📖El 75% de muertes en el mundo se atribuyen a factores de riesgo modificables 🚨El tercero de estos factores es tener un bajo nivel de fuerza. 💪Los menos fuertes tienen entre 52-100% más riesgo de morir que los más fuertes. Puedes leerlo pinchando👇

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🚨Consumo de drogas: Impacto en el corazón La epidemia de drogadicción se agrava día tras día, provocando un aumento en los costes sanitarios y un incremento en las consecuencias fatales derivadas del consumo ilícito de estas sustancias, muchas veces con fines recreativos. 👉La

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2 months

🔵¡Locos de la siesta... hoy es viernes y el cuerpo lo sabe! 😴La siesta, una estrategia para mejorar el rendimiento de los deportistas ✅Misión: alargar y mejorar el sueño 🚨Si la restricción de las horas de sueño compromete el rendimiento y la recuperación de los

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1 year

🦀Dieta, inflamación y cáncer 🥬¿Cómo puede influir la dieta en la inflamación crónica y, por tanto, en el riesgo de cáncer? 🎧No te pierdas este audio-artículo en el que respondemos a esta pregunta. 💎Disponible en Fissac+ 👇

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1 year

🔴¿Cuánto te cuesta (€) el sedentarismo? ✅En un nuevo artículo de LIBRE ACCESO respondemos a las siguientes preguntas: 👉¿Cuánto cuesta la actual pandemia de inactividad física? 👉Y lo más importante, ¿se puede evitar? Puedes leerlo pinchando 👇

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2 months

🔵Cada movimiento cuenta 🏃🏻Te traemos buenas noticias: romper el sedentarismo es más sencillo (y beneficioso) de lo que creemos. ✅En este audio-artículo te explicamos estrategias fáciles y eficaces para combatirlo. Puedes leerlo pinchando 👇

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3 months

🔴¿Es seguro el HIIT durante el embarazo para la madre y el feto? 🏃‍♀️🤰Que durante el embarazo la mujer haga ejercicio físico ha sido objeto de debate durante mucho tiempo. De pensar que podía poner en riesgo la integridad del feto hasta saber con certeza que hacer actividad

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Nos alegra comunicaros que hemos publicado una infografia en @BJSM_BMJ . En ella resumimos los beneficios de un "umbrella review" en la que se concluye que los ejercicios de fuerza y equilibrio parecen ser los más efectivos para reducir las lesiones de tren inferior.

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8 months

🔴Una batalla por el alimento: La paradoja del hierro 🦀En el cáncer se produce una cruzada por el sustrato energético entre las células cancerosas y las células sanas del tejido donde se inicia la progresión tumoral. 🍽Nutrientes como la glucosa, la glutamina o el lactato

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2 years

🔴¿Pasas mucho tiempo sentad@? 🏃🏻Hay buenas noticias: romper el sedentarismo es más sencillo (y más beneficioso) de lo que creemos. ✅En este artículo explicamos estrategias fáciles y eficaces para combatirlo. 💎Disponible en Fissac+👇

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2 years

🧠💊Un estudio analizando a más de 1 millón de personas ha respaldado el papel del ejercicio en la salud mental. ✍Hemos escrito un artículo en el que analizamos el papel del ejercicio físico en la mejora de la salud mental. Puedes leerlo completo 👇

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