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1 year

La mentalidad estoica perfecta no existe, pero cuanto más nos acerquemos a ella mejores resultados tendremos.

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2 years

El estoicismo es medicina para la mente. 🧠💊 Y se podría resumir en tres grandes pilares: -Virtud -Razón -Aceptación

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1 year

Cuántos problemas evitaríamos, metabólicos y mentales, si más niños pudieran hacer esto a diario: ejercicio, naturaleza, sol...

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2 years

No nos dejamos de mover porque envejecemos, envejecemos porque nos dejamos de mover.

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2 years

El ejercicio es el mejor elixir de la juventud. Retrasa el declive funcional en 25-30 años, medido en fuerza o VO2max. Una persona entrenada de 80 años tendrá una capacidad funcional equivalente a la de una persona de 55 años sedentaria. Para vivir más y mejor, ¡Entrena!

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3 years

Instagram y Whastapp no funcionan. Los zumos detox y los suplementos quema-grasa tampoco. 😅

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6 years

- Vengo a apuntarme al gimnasio. - ¿Propósito de año nuevo? - Sí - Tenemos plan de 1 día, incluye 4 selfies en el área de pesas - Perfecto

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2 years

Lo que hacemos en la juventud determina cómo será nuestra vejez. Una mujer que entrene mientras es joven desarrollará más masa ósea y muscular, que le permitirá mitigar los síntomas posteriores de la menopausia. El objetivo es morir joven, lo más tarde posible 😊

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1 year

Reflexión: tu situación en 4 años depende más de ti que del resultado de las elecciones

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3 years

Oye @myrealfood_app , me dicen que estáis copiando textos literales de mi libro Saludable Mente. No os cuesta nada poner la referencia y se agradece 😅

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2 years

Séneca nos recordaba con frecuencia que al sufrir con anticipación no solo sufrimos dos veces, sino que arruinamos el hoy por miedo al mañana.

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3 years

Hemos pasado de "la mascarilla no sirve para nada" a "la mascarilla es obligatoria en la playa aunque no haya nadie". Además de aumentar el hartazgo, estas medidas absurdas solo minan (todavía más) la confianza en los gobernantes (sin lograr ningún beneficio)

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2 years

El ejercicio es el mejor elixir de la juventud. Retrasa el declive funcional en 25-30 años, medido en fuerza o VO2max. Una persona entrenada de 80 años tendrá una capacidad funcional equivalente a la de una persona de 55 años sedentaria. Para vivir más y mejor, ¡Entrena!

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1 year

- Médico: Debe usted seguir una buena dieta. - Hospital:

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2 years

Lo que hacemos tiene un gran impacto en cómo nos sentimos. Y algunas de las herramientas más poderosas son gratuitas. Úsalas con frecuencia.

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5 months

Internet está creando una polarización cognitiva. Las personas que tienen pensamiento crítico están mejor informadas que nunca. Las que no, están más desinformadas que nunca.

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2 years

No confíes en que 2023 tenga menos problemas. Confía en tu capacidad de superar los problemas que se presenten.

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9 months

Si te ofendes con facilidad, la gente te ocultará la verdad. Por tanto, cuanto más te ofendas, más engañado vivirás.

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2 years

Hábitos (mínimos) que mejoran tu día. 1. Una hora de actividad física (no es solo ejercicio, también pasear, por ejemplo) 2. Dos tazas de café o té, ricos en polifenoles (si te afecta la cafeína tómalos por la mañana o usa café descafeinado)

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2 years

Creo que Carlos Ríos ha ayudado a más gente a comer mejor que la mayoría de los dietistas que lo critican.

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1 year

"A los 20 años te importa lo que todos piensan de ti. A los 40 deja de preocuparte lo que piensan de ti. A los 60 te das cuenta de que nadie estaba pensando en ti" - Jock Falkson

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2 years

Para lograr perder grasa debes crear un déficit calórico, y es mucho más fácil lograrlo ajustando la alimentación que haciendo mucho cardio. Debes además consumir suficiente proteína (al menos 1.5g/kg/día), otro motivo para prestar especial atención a la dieta.

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2 years

- ¿Cómo haces para mantenerte tan bien? - Me levanto temprano a entrenar, levanto pesado, como bien, me voy a la cama a mi hora. - Ya.... ¿y suplementos? - Solo un poco de creatina. - ¿Y QUÉ MARCA USAS? ¿DÓNDE LA COMPRO?

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3 years

Regla para comer mejor: No comas nada que anuncien en la televisión

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3 years

Si alguien quiere empezar a ayunar 16 horas al día le recomiendan supervisión médica. Si quiere hincharse a donuts y Coca-Cola lo puede hacer por su cuenta sin problema.

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2 years

Nadie se preocupa por comer galletas a diario, pero los huevos hay que limitarlos... No hay ninguna evidencia que nos haga pensar que debemos limitar los huevos a 4 a la semana.

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2 years

Seis lecciones de Séneca en citas

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9 months

Clint Eastwood rodando nueva película con 93 años. Su secreto, "No dejar entrar al viejo"👇

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2 years

Recuerda que ni las ganas ni la motivación son necesarias para hacer lo correcto. Igual que vas a trabajar sin ganas, puedes entrenar sin ganas 😊. Y de hecho, la motivación es muchas veces consecuencia de la acción.

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1 year

Sin actividad física nuestros músculos se atrofian, el sistema cardiovascular se debilita, el cerebro funciona peor, el sistema linfático reduce su actividad, el sistema inmune es menos efectivo contra patógenos... El sedentarismo es una pandemia peligrosa.

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2 years

El déficit de sueño perjudica nuestra salud por múltiples vías. Dormir 7-8 horas al día mejorará cómo te sientes y cómo te ves.

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1 year

Uno de los objetivos principales de la educación debería ser desarrollar personas sanas y libres. Y creo que estas habilidades son fundamentales para lograrlo. ¿Alguna más? 😊

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11 months

Entrenar es duro. Tener baja forma física también. 🏋️‍♂️ Comer bien es duro. Tener sobrepeso también. 🧑‍🍳 Ahorrar es duro. No tener ahorros también. 💰 La vida es dura, pero puedes influir en el tipo de "durezas" que enfrentas.

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2 years

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3 years

- Hagamos algo para que parezca que hacemos algo - ¿Aunque no sirva para nada? - Sí - Mascarilla en exteriores - ¡Hecho!

EL PAÍS

@el_pais

3 years

🔴 ÚLTIMA HORA | Sánchez convocará este jueves un Consejo de Ministros extraordinario para recuperar el uso obligatorio de la mascarilla en exteriores

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2 years

El ejercicio es el elixir de la juventud. Retrasa el declive funcional en 25-30 años, medido en fuerza o VO2max. Es decir, una persona entrenada de 80 años tendrá una capacidad funcional equivalente a la de una persona de 50-55 años sedentaria Para vivir más y mejor, ¡Entrena!

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5 months

- Médico: Debe seguir una buena dieta. - Hospital:

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3 years

La inactividad física es más peligrosa que el azúcar.

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9 months

Dicen que la lotería es un impuesto que pagan las personas malas en matemáticas. En parte es cierto, pero mucha gente no compra lotería por la esperanza de que les toque, sino por el miedo a que le toque a todo su grupo menos a ellos. Pagan 20 euros por dormir bien unos días.

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2 years

El estoico perfecto no existe, pero nuestra mentalidad se puede mejorar con conocimiento y práctica.

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8 months

Más dopamina "natural", y menos dopamina "artificial"

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8 months

Que tu pareja no se sume a tu intento de mejorar los hábitos es una de las principales barreras de las que nadie habla 😅

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6 years

Cuanto más sabes sobre una materia más consciente eres de la desinformación de los medios de comunicación. La conclusión lógica (y aterradora) es que divulgan la misma desinformación en el resto de materias que ignoras

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2 years

Algunas de mis lecciones favoritas de Epicteto

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1 year

A veces, las cosas más sencillas son las más efectivas.

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1 year

O sea, quiere que las mujeres trans compitan contra las mujeres biológicas, pero solo en otras categorías que no le perjudiquen. Si ha dicho eso realmente suena bastante hipócrita, ¿no?

EL NEGOCIO DEL RUNNING

@Asb71atleta

1 year

Ana Peleteiro: "En atletismo la mujer que más salta son 15 metros y pico y el hombre 18 metros y pico. Se deben abrir las puertas a las personas trans, pero en el deporte no profesional".

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2 years

Lo que comes entre Navidad y Año Nuevo es mucho menos importante que lo que comes entre Año Nuevo y Navidad. ¡Disfruta!

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2 years

Terapias gratuitas para mejorar el estado de ánimo: - Ejercicio 🏋️‍♀️ - Sol ☀️ - Conversación 🗣️ - Meditación 🧘‍♀️ - Ducha fría 🚿 - Escritura ✍️

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2 years

WhatsApp no funciona. Los quemadores de grasa y los zumos detox tampoco.

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11 months

Nadie viene a salvarte. Para bien o para mal, cuidar tu salud es tu responsabilidad.

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2 years

Por desgracia, comer mal es lo normal. Y cuidar la alimentación se asocia con dieta y restricción. ¿Te ha pasado?

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9 months

Llevo 10 años diciendo lo mismo, y este año no va a ser menos 🤣

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3 years

Estrategias sencillas y gratuitas para mejorar tu estado de ánimo 🙂

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8 months

No confíes en que 2024 tenga menos problemas. Confía en tu capacidad de superar los problemas que se presenten.

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7 months

Los grandes resultados vienen de repetir a diario pequeños hábitos.

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2 years

Gente preocupada por la stevia pero incapaz de hacer una dominada. Haz ejercicio y no tendrás que hilar tan fino con tu dieta.

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3 years

Si la gente se moviera más sería irrelevante si endulzan con un poco de azúcar o con pasta de dátil

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2 years

Lo que hacemos tiene un gran impacto en cómo nos sentimos. Y algunas de las herramientas más poderosas son gratuitas. Úsalas con frecuencia.

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1 year

El dinero facilita el cuidado de la salud. Pero la mayoría de personas que critican a Cristina Pedroche por su "privilegio" no se esforzarían como ella aunque tuvieran su misma vida. El dinero ayuda mucho, pero hay algo más profundo.

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1 year

Si tú no estás bien, serás de poca utilidad para los demás. Cuida primero de ti.

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3 years

Cuando estoy tentado de rebatir comentarios absurdos en redes sociales me viene a la cabeza esto... - Maestro, ¿Cuál es el secreto de la felicidad? - No discutir con idiotas - No estoy de acuerdo, ese no puede ser el secreto - Tienes razón

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3 years

Haz un esfuerzo real por mejorar tu dieta y realizar entrenamiento de fuerza. En 6 meses te verás mejor que el 90% de la población.

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2 years

Entrenar fuerza no solo te ayuda a ganar masa muscular. Es clave además para perder grasa, para mejorar en otros deportes, para reducir el riesgo de lesión, para mejorar el estado mental, para ralentizar el envejecimiento y, en definitiva, para vivir mejor.

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6 months

"Cuando estás muerto, no sabes que estás muerto. Solo es doloroso para los demás. Lo mismo cuando eres imbécil" - Rick Gervais

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2 years

La inactividad física es más peligrosa que la obesidad. Una persona sedentaria no puede estar sana.

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7 months

Y ocho... se admiten comentarios

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1 year

Si no tienes ganas de entrenar, tengo la solución: Entrena sin ganas 😅.

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8 months

La próxima semana, mucha gente pisará un gimnasio por primera vez. Puedes burlarte o pensar que no durarán mucho. O puedes ayudarles para que duren.

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2 years

Algunas ideas estoicas para vivir mejor. #invicto

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2 years

Activar el "Modo Monje" se refiere a priorizar durante un tiempo eso que realmente quieres lograr. No implica excluir el resto de tus obligaciones, pero si exige limitar al máximo las distracciones.

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2 years

En muchas sociedades clásicas se veía la fuerza física como una obligación. Llegado el momento, todos deberían tener la capacidad de luchar para defender la sociedad. Por lo mismo, todos deberían cultivar su lado intelectual. Una sociedad culta es menos manipulable.

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10 months

Para lograr resultados no hay que hacer cosas extraordinarias, sino cosas ordinarias durante mucho tiempo. Debes hacer lo correcto aunque haya dudas o desgana. Recuerda que la constancia supera a la genialidad. via @72kilos

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2 years

No hacer actividad física de manera regular es mucho más peligroso que conducir sin cinturón de seguridad.

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2 years

Todo el mundo debería ser capaz de correr 5k sin detenerse. Si eres sedentario, te propongo un reto. Realiza 2-3 sesiones de cardio a la semana, siguiendo esta plantilla. En 8 semanas correrás 30 minutos seguidos :)

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6 months

Ninguna cantidad de arrepentimiento cambia el pasado. Ninguna cantidad de ansiedad cambia el futuro. Cualquier cantidad de agradecimiento cambia el presente.

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1 year

Recuerda: Un mal entrenamiento es mejor que ningún entrenamiento. 🏃🏋️‍♂️

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2 years

Multitud de estudios confirman que la velocidad a la que caminamos es un buen indicador de nuestra salud y riesgo de enfermar. Las personas que caminan más rápido tienen menos riesgo de enfermar 🚶‍♀️

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1 year

Poco a poco se recupera el sentido común. Prohíben la participación de mujeres trans en la natación femenina.

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8 months

La vida es dura, pero podemos elegir el tipo de "dureza" que enfrentamos.

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3 years

Los ultraprocesados están tan normalizados que si no los comes te preguntan si estás a dieta 😑

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3 years

Mientras hablamos de la carne no se habla de problemas mucho mayores, como los ultraprocesados o el nutriscore

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2 years

Nuestra biología requiere un mínimo de actividad física para funcionar con normalidad.

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11 months

El café aporta decenas de polifenoles que han demostrado mejorar nuestra salud por multitud de vías. Sin embargo, muchas personas llaman café a lo de la derecha, y lo toman a diario. No confundamos un café con un postre.

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1 year

¿Añadirías alguna? 😅

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1 year

Si ayer nos alertaban de los "peligros" de caminar descalzos, hoy nos dicen que no hagamos ejercicio intenso. Como si este fuera el problema de la población...

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7 months

El esfuerzo no garantiza el éxito. La falta de esfuerzo garantiza el fracaso.

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3 months

La semana pasada, Roger Federer dio un discurso de graduación en la Universidad de Dartmouth. Resumo algunos de los mensajes más potentes:

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1 year

La percepción de nuestros problemas depende de nuestro entorno y de nuestros hábitos. Si tienes buenos hábitos, un buen grupo social y una buena mentalidad, serás capaz de lidiar con problemas mayores. Invertir en todo lo anterior es la mejor red de protección.

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3 years

Entre tanta negatividad conviene recordar que vivimos en el mejor momento de la humanidad, y el futuro será todavía mejor (con muy alta probabilidad)

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1 year

"Cada vez que te encuentres del lado de la mayoría, es momento de hacer una pausa y reflexionar" - Mark Twain Los malos hábitos están normalizados. Por eso, si quieres cuidar tu salud debes estar dispuesto a ser "el raro".

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1 year

Séneca nos recordaba con frecuencia que al sufrir con anticipación no solo sufrimos dos veces, sino que arruinamos el hoy por miedo al mañana.

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2 years

"Decisiones difíciles, vida fácil. Decisiones fáciles, vida difícil" - Jerzy Gregorek Incluir placeres pasajeros de vez en cuando hace el proceso más llevadero, pero no dejes que estos placeres fugaces reemplacen las actividades que producen satisfacción duradera.

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1 year

No se puede fragilizar más a la gente, de verdad...

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3 years

El entrenamiento y la nutrición contribuyen en buena medida a nuestra salud, pero no olvidemos que son solo una parte de lo que implica ser realmente saludable.