シラ@筋トレ好きアラフォー @DShirasaki Twitter profile | Pikagi

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神奈川県 42歳73〜78kg｜週5〜6でエニタイムで筋トレ🔥ケバブと海鮮丼好き｜練習PR⇒SQ200kg BP147.5kg DL252.5kg TL600kgこれを試合で決めたいw｜酒飲みトレーニーですw

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11 months

かごしま国体の動画です🔥 SQ180kg BP140kg DL235kg T555kg 目標としていた550kgを超えることが出来ました✨ 次の目標は570kgにします‼️ 大会の運営に携わってくれた方々ありがとうございました🙇 #かごしま国体 #パワーリフティング

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2 years

今日は息子の中学の卒業式でした✨ 卒業式に向けて昨日タンニング入ったのはナイショの話🤫w #日焼け #卒業式

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2 years

ジムで見学に来ていた50代ぐらいのおねぇ様が『私基本的に二酸化炭素運動しかやらないので』と。レッグプレス中に力抜けたw #二酸化炭素運動 #有酸素運動

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2 years

今日は息子の入学式🌸 無事終わったのでこれからジム行きます🤣👍 #入学式 #そんな日もトレ

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2 years

おはよーございます🥙 今日で40歳です🥸 アカウント名アラフォーではなく40歳に変更ですかね🙄

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3 years

負けた😭 250の引き方でダメなのわかっていたけど挑戦魂ってことでw #デッドリフト #workout #筋トレ

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1 year

41歳になりました🔥 40歳の振り返りと41歳はさらに成長できるように年齢に抗っていきますw 41歳やること ①公式大会で550kg以上 ②パワー系のジム3件遠征 ③遠征エニタイム100店舗（現在70店舗）合トレも積極的にやっていこう #誕生日 #パワーリフティング

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2 years

吹っ飛びましたw #チキンレッグ

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8 months

ナロデ2発のPR更新240kg×2r🔥 先週失敗してリベンジ成功‼️ 40歳過ぎてもまだまだ成長出来る👌 #デッドリフト #deadlift #おじさんリフター #筋トレ

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5 months

久しぶりに250kg引けました🔥 今の意識良い感じだから更に改良して更に重量上げていきたいです。まだまだ老いている場合ではない41歳、イケおじ目指して頑張る💪 イケおじ＝重量アップの認識 #deadlift #デッドリフト #イケおじ

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2 years

今日は疲労溜まっていたからオフにしてベンチ100で色々とフォーム確認だけにしました！ #オフ #セット組まなければオフ

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9 months

ベンチプレス140kg×4r 不細工だけど出来て良かった👌 この冬で目指せ5発🔥 #ベンチプレス #benchpress

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2 years

初の大会に出てきました！結果はズタボロでしたが色々とやるべきことがわかったので意義ある大会でした！また一から鍛え直して再挑戦します🔥 SQ160 BP125 DL230 TL515 #パワーリフティング

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5 months

久しぶりにスクワット200kg出来ました🔥 やはりコツコツの積み重ねですね👌 #スクワット #squat #チキンレッグ

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1 year

大会終わりました✨ 結果はSQ180kg BP130kgDL235kgTL545kgと目指していた550kgには一歩届きませんでした😇 次回こそ超えてみせる🔥 次は国体関東予選の予定です。大会運営の方々ありがとうございました✨ #パワーリフティング #神奈川県パワーリフティング

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5 months

久しぶりに245kg引けた👌 微妙に足幅変えたのと肩の脱力の感じを意識したのが良かったのかなと🙆 デッドリフトは難しいでもハマる日があるから楽しい✨ #deadlift #デッドリフト #パワーリフティング

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1 year

dead lift 250kg BW:76.0kg 久しぶりに250引けた！去年の今頃は普通に出来ていたけど怪我して重量落ちていたから素直に嬉しい。去年やれた260をやってそこから先へ🔥 40歳になっても成長止まらんとこ見せる！ #デッドリフト #deadlift

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5 months

マットプル240kg×3r🔥 この厚さのマットでも引いたら全然変わるからデッドリフトとは言えないな😅 床引きで240×3やりたい🔥 #とりあえず気持ち的にはオフの日

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2 years

5連休最終日に185kg立てました🙆‍♂️ これで心置きなく明日から仕事に戻れますw #スクワット #筋トレ

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2 years

絶対に負けられないベンチ140kgの闘い🔥w 見られていると思ったらめっちゃ俺のスマホにカメラ目線じゃん🤣 そんな今日はダブルで合トレやりました💪 #ベンチプレス #合トレ

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2 years

今日のベンチは140までやってメインは120×3でした🔥 止めを意識して押し切ることを意識してと脚の位置、踏み圧意識してやりました！これから補助種目やります💪 #ベンチプレス #筋トレ #頑張るおじさん

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2 years

新しく出来たエニタイム古淵店行ってきました🔥 昨日もやったのにうっかりまたBIG3全部やったしまいました😂 使いやすい良い店舗でした🙆‍♂️ #エニタイム #パワーリフティング

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3 months

ベンチプレス140kg やはりリストラップは欲しい🤔 ラックアップ後手首不安になる🫨 ベルトはあげた後カチンと鳴らせないのが寂しいだけw #ベンチプレス #荷物最小化リフター

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5 months

デッドリフト練習PR更新の255kg🔥 フォーム物凄く微妙にだけど変えたら踏圧すごく感じられるようになって最後我慢出来るようになった👌 あと補助トレも上手いことハマっている🙆 #デッドリフト #deadlift #デッドリフター

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4 months

めったにない夜勤明けからのえぶり4日目🔥 なんとか押し切れた感じです😇 ベンチは頻度💪 #ベンチプレス #benchpress #眠いけどね

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1 month

スクワット202.5kg また早かった😇 #まだ早い

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2 years

神奈川県パワーリフティング大会参加してきました！結果はS170B130D235T535でした！練習と試合の違いを痛感しましたがまた春にリベンジします🔥 参加された方、運営の方お疲れ様でした＆ありがとうございました✨ #パワーリフティング

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11 months

かごしま国体参加してきました🔥 total555kg squat 第1 160kg ⚪️⚪️⚪️ 第2 170kg ⚪️⚪️⚪️ 第3 180kg ⚪️⚪️⚪️（自己PRタイ） bench press 第1 130kg ⚪️⚪️⚪️ 第2 135kg ⚪️⚪️⚪️ 第3 140kg ⚪️⚪️⚪️（自己PR） dead lift 第1 220kg ⚪️⚪️⚪️ 第2 230kg ⚪️⚪️⚪️ 第3 235kg ⚪️⚪️⚪️（自己PRタイ）

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6 months

pause dead lift 200×3 今まであまりやらなかったトレも取り入れて強くなる作戦で行きます🔥 ちなみに髪切りました💈w #デッドリフト #週1散髪

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5 months

最近最後の我慢するところが上手くなってきたと思う本日のデッド🔥 240kg×2r👌 2発目の引き方で3発目は無理と断念w #デッドリフト #deadlift #パワーリフティング #powerlifting

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8 months

たまには補助種目真面目にやるw ルーマニアン200×8🔥 目指せデッド260kg💪 #補助種目 #デッドリフト

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4 months

髪切ったらほぼボウズになった😇 #髪切りました

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3 months

デッド予定だけどプラットホーム空いていなかったから待ち時間ベンチ🔥 140kg×3発狙いに行ったけど撃沈😇 そもそも2発目の止めが甘い😅 #ベンチプレス

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4 months

またまた夜勤明けからのエブリ5日目の140kg🔥 降ろした瞬間降ろす場所間違えたと悟るw でも押し切れたから良い👌 BW:75.1kg #ベンチプレス #benchpress #エブリベンチ

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1 year

255kg沈まだまだ弱い‼️ イチから鍛え直します‼️ #デッドリフト #目指せ県記録

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1 month

3日ぶりの練習のスクワット185kg🔥 大阪出張で肥えてベルトキツイ＆休んだのに肘が痛い😓 明日整骨院で電気流そう⚡️ #スクワット

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1 year

dead lift 245kg BW:75.3kg 完璧に気持ちで引いたw 40過ぎても成長できる事証明する。神奈川パワーの日程も決まったしギアもぅひとつ上げていこう🔥 #パワーリフティング #デッドリフト

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2 years

鬼ジム町屋行ってきました🔥 試合を意識してS180B140D230のtotal550までやってきました‼️ 試合でこれを成功させたいです🔥 #パワーリフティング

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6 months

今日は重さに慣れる為深さより重量とレップ数の日。エニタイム入って6年、ようやく鼻血出せるぐらい追い込めるようになりました🩸 ※ちゃんとアルコール除菌しました３大鼻血出る理由のスクワット、デッド、エロい事考えるの１つを完遂したのであと２つも出来るように頑張ります🔥 #スクワット #鼻血

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5 months

スクワットも調子上がってきたぁ🔥 このまま200まで突っ走ってそれ以上を狙いたい‼️ あとはベンチだな😇 #スクワット #squat #パワーリフティング

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2 months

205kg×3発クソ重い🤮 朝４時半起きで22,000歩歩いて朝ごはんプロテインと昼ごはん蒟蒻ゼリーとバナナチップだけって言い訳させて😇 #リハビリ

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7 months

昨日初ケバブ食べたからベンチ不細工だけど久しぶりに147.5kg押せました🥙 #ケバブ #ベンチプレス

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4 months

取り急ぎwﾂｶｯﾃﾐﾀｶｯﾀw 神奈川パワー74kg級3位になりました🥉 とりあえず大会終わったので怪我を治すことに専念します🙆 #パワーリフティング #powerlifting

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4 months

昨日ちゃんとエブリ9日目やったけど新しく出来たエニでラックアップで爪の高さを越えられなかった動画です😇 #超えられない壁はない #爪は越えられなかった

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18 days

スクワット190kg 3日ぶりの練習なのに肘が痛いのよね😇 #スクワット

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2 years

今日のメインは100kg×10でした！ここからのリスタートです🔥 #ベンチプレス

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5 months

また動画忘れていたw もぅいい歳だしという言い訳w

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2 months

朝4時起き、相模原から蘇我に行き昼過ぎに春日部到着、18時春日部解散、相模原に車戻しに来て30分だけベンチ🔥 ストレス発散目的のTGベンチw そしてこの後息子の塾のお迎え😇 #ベンチプレス

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2 years

プロテイン届きました😋 3kgで6,000円ぐらいだったのでコスパ良いのと溶けやすい、変な泡が出ないのでオススメです🙆‍♂️ #プロテイン #explosion

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5 months

久しぶりに200kgたてた🔥 深さは微妙だけど後からついてくると信じよう😇 #スクワット #squat

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2 months

3日ぶりで疲労抜けて良い感じに期待したけど全然重かったw やはりベンチは頻度だな😇 #ベンチプレス

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4 months

えぶりべんち15日目の140kg🔥 明日もやるからトップシングル持ってラーセン100×10で終わりw 段々良くなっとる👌 #ベンチプレス #benchpress #えぶりべんち

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2 years

今は230までですね💦 ドロップしてフォーム思い出していきます😭 #デッドリフト #リハビリ #workout

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2 years

どうりで右側がどんどん重くなってきていると思ったらw ちゃんと水平に押せていない自分が悪いんですけどね😅 そんなエブリベンチ12日目 #ベンチプレス #ハプニング

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5 months

久しぶりに220kgワイドw やはり重いですね🤔 #筋トレ初心者

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2 months

左肘が痛いので今日はオフ📴 左肘に負担がかからないように右手だけでやったら150kgしかもてなかった😇 早く左肘回復してほしい❤️‍🩹 #今日はイケテイルTシャツ

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2 months

明日も4時起きデッドw 寝不足だと全然出力出ない

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6 months

少しずつ感覚良くなってきたスクワット🔥 目指せ200kgまであと少し🤏 #脚トレ #スクワット #squat

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2 years

久しぶりの140kg‼️ この店舗だとやりやすいです🔥 #エニタイムフィットネス #ベンチプレス

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1 year

narrow dead lift 250kg PR更新‼️ 明後日で41歳になるので40歳でやり残したこと片づけられて良かったです🙆 目指せ260kgですね🔥 #デッドリフト #deadlift #頑張るおじさん

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2 months

ようやく190kgまで戻って来た🔥 200まで戻してさらにその先に🔥 #スクワット

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2 years

110kg🔥 初めて11回出来ました🙆‍♂️ #ベンチプレス #ケバ部

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4 months

久しぶりに142.5kg押せた👌 このまま好調になってほしい😇 #ベンチプレス #benchpress

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2 months

肘痛いから補助でインクライン始めました🔥 肘の痛み出ないので採用👌 100kg×7発、6月中に10発出来るようにする💪 #筋トレ

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1 year

デッドリフト250kg‼️ もぅ少し軽そうに引きたい😂 #デッドリフト #deadlift

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1 month

ベンチ130kg 落ちたもんだな… 夏の大会出場しなくて良かったな💦 まずは早く怪我治すの優先で焦らず #ベンチプレス

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1 year

ベンチ150kg🔥 今日は耐えられた‼️ 次は160kg目指します😤 #ベンチプレス #benchpress #40 歳からの挑戦

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2 years

スクワット、レッグカール、レッグエクステンションやってデザートにベンチ115×5×5やりました😋 #ベンチプレス #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #エニタイム

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16 days

175×3×3終わり🔚 今は3×3の重量伸ばしたい🔥 体重も少し落ちて75.5kg👌 あと3週間で1.5kgだから余裕かな🙆 #スクワット

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2 years

とりあえず40歳の誕生日なのでSBD全部やりました🔥 SQ185kg BP135kg DL240kg TL560kg DLはパワグリ付けていますけどね🙄 #パワーリフティング #筋トレ #アラフォー

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1 month

ベンチはリハビリ中😇 軽いので丁寧に回数やる作戦🔥 100×10 #ベンチプレス

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29 days

デッド220kg×3r？敗北感しか残らないので次回も220×3でやる😇 #デッドリフト

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7 months

トレ納めは激渋のベンチ145kg🤣 トレは納まるけど仕事は納まらず明日も仕事です😇 #ベンチプレス #エブリ仕事

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21 days

先週より我慢出来たデッド220kg×3r🔥 次は222.5kgでチャレンジだな💪 #デッドリフト #我慢比べ

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11 months

変則足上げベンチ100kgです🔥 足上げている分数が数えられず🤣 そしてどこに効いているかわからないやつですねw 海外の動画でやっている人いたので真似したけど普通にやろ😂 #ベンチプレス

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2 months

休みの日に一気にやるスタイルに変わりそう🤔 週4の練習になりそうだなぁ😇 そんなRPE9の185kg🤣 #スクワット

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3 months

今日もアセンディングで🔥 125×3.130×3.135×3がメイン👌 あと２.5やったら潰れる気がする😇 #ベンチプレス #benchpress

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2 months

デッドやっても肘痛いわ😇 これはしばらく補助トレだけやっておけってお告げだな👿 #デッドリフト

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2 years

75.2kg しばらく75kg台キープしたいです胸を大きくして腹回りスッキリさせて足太くしたいですw もっとストイックにならないと💦 #おっさん #筋トレ #ダイエット

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3 months

昨日のトレは時間無いのでアセンディングで122.5×3、127.5×3、132.5×3で終わり🔥 色々と試して安定した強さを手に入れたいです🥺 しかし4時起きの始発だと電車座れるから楽ね😇 #ベンチプレス #老人の朝は早い

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2 years

今日は調子悪すぎるから重さはこれ以上上げないで他のトレします💦 こんな日もあるって事で😭 #デッドリフト #workout #筋トレ

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5 months

あっ、動画投稿するの忘れていたw マットプル250×2ですもっと軽そうにやらないと😇 #マットプル #デッドリフト強くなりたい

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1 year

忙しい月曜は朝活から🔥 ベンチ140kgまでやってからの筋務完了からの勤務開始w 体重も74.8kgと良い感じに落ちてきている…てゆうかペース早すぎ説😇 #朝活 #ベンチプレス #筋務 #勤務

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21 days

180×10はもはや有酸素運動で頭が痛くなるw #デッドリフト #頭痛

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4 months

えぶり21日目w 大会前日の土曜だけオフの予定。体重も順調に落ちて75.2kgなのであとは脚の痛みが消えてくれれば🥺 #ベンチプレス #benchpress

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1 month

スクワットも頻度なのか❓と思う今日この頃の今週4日目のスクワットの日w 粘り勝ちの200kg🔥 明日は打ち合わせ多い魔の月曜日だからオフにします😇 #スクワット

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3 months

マットプル220kg×3r🔥 レスト中ダンベルの上に靴の裏乗せていたおじさんいたからずーっと見ていたら視線に気づいて下ろしてくれた👌 最初から置くんじゃねーよ🖕 #ミッキーマウス #夢の国

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2 years

今日はベンチ120×3×10の日です🔥 トレ仲間1ミリも見ていないけどw #ベンチプレス #筋トレ #合トレ

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5 months

ギリギリ140kg😇 今日はちゃんとメインセットもやる日🔥 色々と意識して少しずつ丁寧に積み重ねていきます👌 #ベンチプレス #benchpress

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1 month

浅い190kg😇 12時間インターバルでやるもんじゃないなw #スクワット

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2 months

時間が止まったスクワット185kg🔥w 少しずつ重量戻って来ている。コツコツと補助トレして秋までに200kgまで戻してその先に🍂 #スクワット #squat

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7 months

昨日よりスムーズに挙がった145kgです👌 今日も明日も明後日も元旦も仕事なのでトレも仕事も頑張りますw #ベンチプレス #仕事納めなんてしたことない

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3 months

ベンチ145kg🔥 脚元のグリップ良ければもぅ少しいけたと思う🤔 #ベンチプレス

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スクワットは週2に切り替えて減らす作戦。マジ肘治らん💦 2発も伸ばす作戦もやるの180×2×3🔥 浅いけど😇 #スクワット

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5 months

今日のメインは160×3×5 最近は3×5がお気に入りです👌 #スクワット #squat

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4 months

えぶり18日目の140kg 週末に間に合うか、足掻くしかないけどね #ベンチプレス #肉離れ

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2 months

昨日電気流したからいくぶんか肘が楽👌 でも無理はしないで135までで😇 ベンデッドの調子が戻らない🥺 #ベンチプレス

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1 year

今日は脚の日🦵 180kg良い感じでした🔥 185kgは浅かったけどw #脚トレ #スクワット

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@DShirasaki

シラ@筋トレ好きアラフォー

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3日ぶりのトレなのにウェア忘れて私服でやるというダメダメっぷり😇 でも185kg立てたから回復して来ていているから良いか🙆w #スクワット #チキンレッグ #腰痛

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@DShirasaki

シラ@筋トレ好きアラフォー

2 months

インクライン100kg×8発今月中に10発🔥 しかし肘が良くならないからいい加減整体行こうかな😫 #補助トレ

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