Shoji Watabe / 渡部昇治 @DGSLCEO Twitter profile

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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1 month

今年度出場予定の主な大会（確定分） 2024年 9/16 シドニーマラソン2024 済 10/20 東京レガシーハーフマラソン2024 2025年 3/2 東京マラソン2025 ※調整/練習レースは必要に応じて随時追加予定

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

近所で貼り紙されてた迷い猫がマンションの前の公園で途方に暮れてたので「いましたよ！」と貼り紙の連絡先に連絡して写真も送ったら「いま東京の勤務先なんですがこれから急いで帰ります。捕まえられたら捕まえて下さい。」とのことだったのでさっそく保護して飼い主に連絡。人懐っこくてかわいいw

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

結局、私たちよりちょっと年上の夫婦が玄関まで迎えに来て「いなくなって19日も経つから、もう戻って来ないと思って毎日泣いてたんです…」って玄関先で奥さんがちょっと泣き出しちゃう展開だったけど、無事にお返しできて良かった。 …っていうか、お迎えが来るまで玄関で完全にくつろいでたけどなw

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4 years

寝ちゃったw

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4 years

頭突きとかw

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4 years

@naobj 猫が向こうから「助けて下さい」的な空気を出して近づいてきたのと、たまたまお昼に貼り紙を見たばっかりだったんですよね…この辺でウロウロしてる猫とは違う色だし。奥さんが玄関で泣かれてたので、失踪してた19日間はかなり心配だったんでしょうね…実際、人懐っこくてすごくかわいかったしw

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6 years

近所のセブンにビールサーバー降臨w

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4 years

@chip_Donald0327 人懐っこくてかなりくつろいでましたけど、飼い主さん夫婦が迎えに来たら「え、どうしてここがわかったの？」っていう感じのキョトンとした顔をしててちょっと笑っちゃいました。小一時間しかいなかったのにロスがすごいですw

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

@kanapanman そうなんですね…犬しか飼ったことがないので知りませんでした。たしかに飼い主の奥さんが泣きながら「本当に奇跡です」って言ってたような…本当にたまたまお昼に貼り紙を見て「こんな猫は見たことない」→「あ、いた！w」っていう展開で猫の方から近づいてきてくれたので大したことはしてないです。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

@momohachikota 結局、飼い主さんは公園のすぐ裏のマンションに住んでたんですが、きっとどうやって帰ったらいいのかわからなかったんでしょうね…発見時は明らかにたそがれてましたよw コメントありがとうございます！

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

@pikachue_alt 迷子になってかなり参ってた感じで近寄ってきましたよ… 「飼い主に連絡したからもうすぐ迎えに来るよ」とか夫婦で話しかけながら遊んでたら寝ちゃってましたw あんな人懐っこくて愛嬌のある猫が19日間もいなくなってたら相当キツかったんじゃないかと思いました。ありがとうございます！

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4 years

@xgospelx @marupuku3 かわいかったので、ロスがすごいですw

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4 years

@OYbnRe8GxnRL0Xn @mimi_mimi250 めちゃくちゃかわいかったですよ！

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4 years

【速報】調整レースとして10週間ぶりに出場したハーフマラソンで、まさかの人生初優勝w

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4 years

@taiyakimisa たまたまお昼に迷い猫の貼り紙(顔がドアップでインパクトのあるレイアウト)を妻と見て「この辺でこんな猫、見たことないね…」とか話してたところだったので「あっ、これか！w」ってなりました(笑)。今日は天気が崩れる予報だったし、昨日のうちに帰れて良かったです。ありがとうございます！

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

4 years

@Venusmiro 猫アレルギーがあるので「かわいいな」と思ってもいつも触れないんですが、なぜか近所の猫たちは寄ってくるんですよね(笑)。この辺にいる猫の顔は全部覚えてた(=迷い猫の顔は見たことなかった)ので、すぐに貼り紙の電話番号に連絡しましたよ。どうもありがとうございます！

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

@uyapon ストレスにならないように座ってじっとしてたら、近くをウロウロし始めて頭突きや匂いをつけたあと、横で寝始めちゃいましたw この辺は(ほぼ野良猫みたいな)家猫が4〜5匹くらいウロウロしてるエリアなので、きっとかなり気が張って疲れてたんでしょうね…

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

@atsuko14466736 @pantyosu かなりリラックスされてましたよw

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

8 months

「見つけにくいから東京マラソンで黒っぽいのだけはやめて欲しい」という妻からのリクエストを受けて、ホワイト+オレンジでまとめたNNランニングチームのコスプレっぽい感じでFIX。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

@michi98309031 ありがとうございます！猫の方から近寄ってきた感じだったのでたぶん家に帰りたかったんでしょうね…ホント「助けてください」って感じでしたよ。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

衝撃w

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5 years

つくばマラソン完走。スタートから雨や風に吹かれつつ「2時間55分でイケそう」と走るも、38km過ぎから左足首に違和感発生。DNFするほどでもないので無理せずペースダウンしてゴール。 Twitterで日々気にかけてくれている方々に、この場を借りて御礼申し上げます。どうもありがとうございました。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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2 months

東京マラソン2025、当選。（4年連続、通算5回目）

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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2 months

Omius が朝イチで到着。人工石(？)のパーツを専用のヘアバンドにひとつひとつ差し込んで完成。基本的に水に濡らして使うみたいだけど、水に塗らさない状態でも「何これ、冷たっ！w」ってなる感じ。さっそく明日使ってみよ。 (これをつけて公園内を走るのはかなり恥ずかしいけどw)

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

4 years

@wan_wan__wanco めちゃくちゃかわいかったです…こんな猫が19日間も行方不明って飼い主さんは精神的にかなりキツかったんじゃないでしょうか。明らかに野良猫としてはやっていけなそうなおっとりした感じでしたし(笑)。コメントありがとうございます！

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

@denkineko_tig @chip_Donald0327 ずっと「助けてくれてありがとう」みたいな感じでジッと見てきましたよ。まぁ、猫アレルギーがあるので残念ながら飼えないですけど。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

@taiyakimisa 公園の隅っこで途方に暮れてたみたいで、こちらが飼い主報告用に写真を撮ってたら、ネコの方から段々と近づいてきてましたからねw あんな人懐っこい家ネコキャラで19日間も行方不明なんて、飼い主の夫婦はかなり心配だったろうなぁ…と思いました。ありがとうございます！

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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6 years

つくばマラソン、なんとか完走。グロスおよびネットで約25分更新。【2018】グロス 3:19:57 ネット 3:19:19 【2017】グロス 3:44:56 ネット 3:44:34

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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8 months

レース(東京マラソン2024) 中盤くらいまで順調にパワー配分するも、25〜26kmで猛烈な吐き気と腹痛(大)に襲われて、タイムアタックできる状態じゃなくなり、敗戦処理。トイレに3回行ってやっと元のスピードで走れるなど。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

4 years

@yuniyuni1224 発見したあと飼い主に連絡してたら猫の方からこっちに近づいてきたので、帰れなくてかなり参ってたんじゃないですかね… 小一時間うちにいたんですが、何度も頭突きしてきたり、身体を擦り付けてきたり、寝ちゃったりしてたので、家ネコで野良猫の多いエリアにいるのは気が張って疲れるんでしょうね…

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

4 years

@mp65_taka いや「ニャ〜(あの道に迷っちゃってちょっと困ってるんです)」って感じで猫の方から近づいてきて助けを求めてきたから無視するわけにもいかない状況でしたw じつは猫アレルギーがあって触るとあとで目がかゆくなるとか喉が腫れるとかちょっとありそうですけど、まぁ、かわいいですからねw

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

1 month

Race - Sydney Marathon 2024 ・新コースはアップダウンばかりのジェットコースターコースに変貌してて(平らな区間がほとんどなくてw)、14〜15kmで早々に足が売り切れ・ずっと風が強く、たまに突風で身体が真横に飛ばされるレベルw

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5 years

バンクーバーマラソン8K完走。まさかの年代別優勝でゴールwww 男子の10位、全体では16位。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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2 years

東京マラソン2023 ＊スタートからGarminのトラブルで時計が使えずサブ3ペーサーにベタ付き＊28kmで外人と接触して転倒＊37kmまでは完璧なペーシング＊37kmから差し込み痛が発生して戦線離脱＊ゴール手前で両足が攣って全く動けずw ＊昨年から3秒��ちのタイムでゴール？楽しかった。また来年。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

@J69H33 初めまして。玄関先で飼い主の奥さんがちょっと泣かれてたので「19日間も行方不明なんて相当辛かっただろうな」と貰い泣きしちゃいました…人懐っこくてめちゃくちゃかわいい猫だったんですよね…愛嬌があるというか。コメントありがとうございます！

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

1 month

そろそろスタート(ぐちゃぐちゃw)

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4 years

@another_worldA ありがとうございます。猫がかわいかったのでロスがすごいですw

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8 months

いくぜ、東京！

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6 months

妻のお気に入りのお店で、結婚記念日(12周年) + 妻の誕生日

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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2 months

今朝は「インターバル」だったのでOmiusのテスト。 4:05-4:10/km前後で走ろ...と思っていたのに、ペースが上がれば上がるほど涼しくなるので1本目から完全にオーバーペース、2本目で打ち上って、3本目以降は途中でブレイクを入れながらw クールダウンになっても頭だけは涼しいまま。これはすごい。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

@denkineko_tig 犬やほかの動物は大丈夫なんですけど、猫だけは目が赤くなったりノドが腫れちゃうんですよね。あんまり近づかない・触らないようにしてると逆に猫に近寄ってこられますけど(笑)。そそ、タイミング的にこの悪天候を回避して、飼い主の元に戻れて良かったです。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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6 years

まさかの「一秒を削り出せ」的な。こんなおみくじ、初めて見たw

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4 years

速報、総合13位(年代別2位)w

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6 years

応援していただいた方をはじめ、なんとなく気にかけていただいた方々に心から感謝を申し上げます。みなさんのレース結果や日々の練習ツイートに刺激をいただき、今回は大幅に自己ベストを更新することができました。来年に向けてまたがんばりたいと思います。どうもありがとうございます！

Shoji Watabe / 渡部昇治

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6 years

つくばマラソン、なんとか完走。グロスおよびネットで約25分更新。【2018】グロス 3:19:57 ネット 3:19:19 【2017】グロス 3:44:56 ネット 3:44:34

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

4 years

5K練習レースw スタートでまたやや飛び出しちゃったけどなんとか修正してキロ4で巡航するも、コースはほぼ水たまりを走る感じでシューズが重たくなりすぎたので、途中からクールダウンジョグ。水深ありすぎて、ワロタw

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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3 years

レース東京マラソン2021 - 目標タイム 2:54:42-3:15:00 アルファフライ, 晴れ, 10-13℃, 18-24%, 3-5m/s

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

1 month

なんと妻からのサプライズでシドニーマラソン向けにアルファフライ3バウワーマンプロトタイプ(新品)のプレゼント。ちょっと前に使わなくなったシューズやウェアをメルカリでガンガン処分してくれてたけどそれで買ってくれたらしい。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

1 year

レースラン 21.0975km + アルファ (東京レガシーハーフマラソン) ＊途中から足が攣りそうだったので90分目標の安全運転。ラストの下りだけ全力(キロ3くらい)でw ＊給水1回(ノンストップ) アルファフライNEXT%2 EK, 土砂降りのち暴風雨のち小雨, 14℃, 2-5m/s

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

4 years

@pon_pon_maru 物陰に隠れてたんですが、段々(1m間隔くらいで)近づいてきて存在をアピールしてきてました。この公園、夜は人がほとんど通らない場所だからかなり心細かったんじゃないかと…

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

2 years

【速報】なぜか「東京マラソン2023」に当選w

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

2 years

「モノトーンだと集団の中で見つけにくいから目立つ色のウェアして」という妻からのリクエストがあったので、2023年のラッキーカラー「オレンジ(パワーと決断力)」を採用w 最高の気分でゴールしたい。 I'm ready to run for Tokyo Marathon.

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

速報、2位！w 「今日こそゆっくり入ってビルドアップ」のはずが、スタートから5kmの部に混ざって全力ダッシュ！w 10kmゼッケンが上がってきて(この時は知らなかったけど)優勝争いを繰り広げたものの、暑くて3km過ぎで離脱。あとは7kmラン&ウォークでクールダウン…アルファフライはいらなかったw

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

4 years

アルファフライが到着。正式名称は Nike Air Zoom Alphafly Next% Flyknit で、アッパーのフライメッシュがしっかりしてて透けてるし水捌けが良さそう。室内を歩いてみたところ親指と小指の根元のエアクッションをうまく使えればかなり推進力を得られそう。片足重量(US 7.5): 205g ＊VFN%は170g

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

アウト&バック (レース) ラン目標継続時間 1:30:00 推奨ペース 4:35 /km - 距離範囲: 15.6 - 22.9 km - 継続時間範囲: 1:18:00 - 1:41:00 - ペース範囲: 4:22 - 5:00 /km アルファフライ, 晴れ, 9-13℃, 52-62%, 1m/s

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

@tsuntsunkanabun @maenisusumunosa 飼い主さんが再会時に泣き崩れてましたが、とにかく無事に戻れて良かったなぁ…と。ロスがすごいですけどw

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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5 years

新横浜鶴見川マラソン大会30kmの部。スタートから5kmくらいは若いトライアスリートの男の子とおしゃべりジョグでスタート、5km地点の給水所で彼のペースが落ちちゃったので、それ以降は今週もまた最後まで一人旅(笑)。全体の5位でゴール。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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5 years

Garmin 945 が到着。これでiPhoneやiPodなしでランニング中でも音楽が聴ける。家内にバレる前に935の方は売却予定w #サイバーマンデー

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

4 years

予想タイムがさらに後退(微妙に体調不良)。VO₂max、乳酸閾値はとくに変化なし。 Garmin先生からは「もっと速く走れよ(意訳)」メッセージ。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

4 years

@Zw9Dp2jYwmbnCM4 コメントありがとうございます。天気予報を見て今日の天気が崩れるのを知ってたので、無事に帰宅できてホント良かったです。

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6 years

東京は昨年走ったし、ボストンは条件をクリア、ロンドン・シカゴ（315）もそう遠くなさそう（50歳以上になると必要な持ちタイムが緩和されて条件クリア）。ベルリンはタイムは関係ない抽選を選択するとして、ニューヨークを抽選なしで走るためには2時間58分かぁ...っていう妄想が始まってる（笑）。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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2 years

ゲート前。めっちゃ混んでるw

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4 years

今週も家内がゴール付近で撮影してくれてた。

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5 years

最近は家内もダイエット目的で一緒に公園に来てランニングしてるんだけど、今日はちょうど3:00/km前後のペースを試してるところを撮影されてたw かなりハイペース(1km自己ベストペース)だと思ってたけど、動画で観てみると、全く息も切れてないし、正直まだ余裕あるかも。秋冬の課題ということで。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

4 years

調整レースで飛ばしすぎて疲労が抜けず、本番当日の38km地点で脚が止まってかなり歩いちゃったけど「ニューヨークシティマラソンの年代別準エリート枠」の基準タイム（3:05:00以内）を切って昨年はミッションクリア。生きてる間にニューヨークシティマラソンを走りたい。 #全日本マラソンランキング

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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2 years

東京マラソンのオールスポーツの写真を記念に買ってみたら、終盤はずっとAゼッケンをつけた美しい方にかなりの至近距離でピッタリとマークされてて、こんなツーショット写真ばっかりなんだけどw レース中は完全に気配を消されてて、写真を見るまで全く知らなかったw

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

5 years

やっぱり強風w 仕方がないので「風が吹いたらリカバリー、風がやんだら全力走w」みたいなファルトレクをやってたら、半分くらいで順位がFIX。終盤どうがんばっても2位のランナーに追いつかなそうだったので、リカバリーを考えてクールダウン。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

6 years

軽いランニング(プログレッシブラン)14.5kmの2.5kmごとのラップとワークアウトサマリー。概ねレースペースで5kmごとにゆっくりとビルドアップ、ラスト2kmだけ無理のない範囲でペースアップ(余力の確認)。シューズはズームフライ。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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2 months

忘れないうちに東京マラソンのエントリーフィーを入金。トレーニングスケジュール(案)を引いて調整レースの候補も決めたので、今週中にはすべてエントリーしておきたい。また、びわ湖マラソンに出場することを(東京落選を)想定して確保していた現地のホテルにもキャンセルの連絡をさせていただいた。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

1 year

ゴールドコーストマラソン (ASICSハーフマラソン ) 全体 701 /9219位男子 601 /4959位年代別 21 /391位 5kmまではペーサーベタ付き、その後15kmまでは自己ベスト更新ペースで巡行、15km以後は足の痛みが出たので安全運転で90分くらいで。オージーめちゃくちゃ速いなw なにはともあれ楽しかったw

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

4 years

5km練習レース。湿度が高く意外と日差しが出てなかなかキツかった。身体も重い。予定としては「キロ4で入って3:49〜3:54/kmで巡航して、ラストちょっとあげる」はずだったのに、うっかりスタートから速そうな4人組についていって本当に速くて途中で置いてかれてる展開w 要、立て直し。

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4 years

アルファフライ、到着。箱も白。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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5 years

バンクーバーマラソン事務局から郵送で「年代別優勝の名前入りゼッケン」が到着。手作りな感じで粋なサプライズだなぁ…と感心してたら、メッセージに「来年のバンクーバーマラソンに無料で招待します！」とか書いてあって、まさかの「招待選手」に(笑)。＊ complimentary entry = 無料エントリー

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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5 years

他のメーカーもナイキと同様のシューズ開発をしてるみたいだし、NEXT%はすでに市販もされてるわけで、現実的な着地点を考えると「NEXT%までは禁止ではないが、αflyの使用は禁止」みたいなところなんじゃないのかなぁ...NEXT%とαflyとの間なら数値で何らかの「これはダメ」という線引きはできそう。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

6 years

前回の東京マラソンでは終盤35kmすぎの足つりでサブ3.5を逃して悔しい思いをしたことを思い出したので、東京マラソンの時にせっかく無料でもらったのに過信してレースに持っていかなかった「コムレケアゼリー」。緊急時に水なしで飲めるタイプ。まぁ、今回は大丈夫そうだけど一応「お守り」代わりに。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

ゴールの様子(家内撮影)

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

家内がゴール付近で撮影してくれてた動画

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

3 years

今朝は、同じ公園でよくキロ4切るくらいのペースで走ってる日焼けしたアスリート風のお姉さんに「こんにちは！」って急に挨拶されてびっくり。もう帰るところだったので「お先に失礼します」「おつかれさま！」みたいな感じのやりとりはしつつ、自転車で逃走w 誰かと間違えてるのかなぁ…

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

5 years

スタート前に「せっかく申し込んだけどDNSしようかな…」と考えるくらい風邪気味で朝から調子悪かったけど、意外と想定ペースより速く走れて3位でゴールw。よく大会で見る外人さんと元陸上部っぽい二人に2周目でちぎられてからの後半はジョグで一人旅。コースがかなり混んでてほぼ障害物競走(笑)。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

6 years

妻も早起きしてウォーキングしてるので、今日はランニングフォーム解析アプリ用の動画を撮影してもらって、久しぶりにランニングフォーム解析。計測ペースは3:08/km。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

@kazume_n 詳しくないんですがラグドールという種類だそうですよ。かなり大事に育てられてきたのか、人懐っこいし、お行儀もとっても良かったです。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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5 years

東京マラソンに「当選」。2年ぶり2回目の出場。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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6 years

多摩湖駅伝7.242km(1区)。「故障明けだしやや抑えて入って、無理のない範囲で後半ビルドアップ」というレースプランのはずが、まさかの全力ダッシュスタートで序盤から撃沈寸前w 多摩湖駅伝のコース、キツすぎw シューズはズームフライFK 弍号機。気温14℃、湿度72%、曇り(風速4m/s)。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

8 months

Day 91 ロングラン (府中多摩川風の道マラソンフルの部) 1. ウォームアップ 4.7km 2. イージーラン 25km 3. マラソンパワーテンポ 10km 4. クールダウン 2.5km ＊レースを使った40km走(ローディング、給水と補給の練習) ＊まさかの全体3位(棚ボタw) ヴェイパーフライ3, 晴れ, 7-11℃, 40-48%, 3m/s

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Shoji Watabe / 渡部昇治

@DGSLCEO

6 years

軽いランニング(プログレッションラン)13kmとウィンドスプリント100m×8本(歩いて戻って回復)。ランニングの設定は、%LTでゾーン2〜3以内(最大心拍数の70〜81%=139〜160bpmの範囲)をキープ、ラスト1kmだけ軽くペースアップ。シューズはペガサスターボ。気温2〜6℃、湿度68〜84%、晴れ。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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6 years

ランニング24分+ストライド80m×3本。4'-1'のラン&ウォーク(ウォークブレイクランニング)とスピード走80mを3本、歩いて戻って回復。なるべく時計を見ないようにしながら、全体的に軽めに。シューズはズームフライFK。気温6℃、湿度92%、曇り(風速1m/s)。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

5/1予定だったペガサス37がフライングで到着。ペガサス36と比べて設計がひとまわり大きくなった感じ。US 7.5 (JP 25.5)で片足重量が8g増加。片足重量比較ペガサス37 240g ペガサス36 232g

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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6 years

2週間ぶりにランニングを再開。リハビリをかねて全体的に心拍数を抑えたファルトレク35分を軽めに。今日は呼吸とピッチを変更。ウォームアップとクールダウンはそれぞれ1.6km。ラスト1分だけ軽くダッシュ。シューズはペガサスターボ。気温6〜8%、湿度42〜47%、晴れ。

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6 years

昨日の30km走でちゃっかりハーフの自己ベストを更新してた（笑）。まぁ、軽井沢に比べると、標高も低い（空気が薄くない）しフラットだもんなぁ...。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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5 years

釧路湿原マラソン10km、めっちゃ暑っ！w

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6 years

デカいwww

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1 month

「日の丸カラー」ゼッケンが割り当てられてて、ゴールドマラソンのブースのロッタリー(回転くじ)では「ペースバンド」が当たって、持ちタイムを聞かれて「サブ3」のペースバンドを渡されるw いろいろと煽られるなぁ…

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4 years

Garminはランニングフォームのデータは取ってくれるものの「…で、どう改善するの？」って感じだけど、JINS MEME MTは6軸ジャイロ(モーション)センサーがフォームを数値化、リアルタイムの音声フィードバックのほかワークアウト(補強トレ)までアプリが提案してくる優れモノ。

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8 months

ゴール。 4位だと思ってたら「2位ですよ」と呼ばれて、4月の大会に無料で招待されることに。

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1 year

…ということで、雨は降るみたいなので、濡れた時に重くならないよう生地は少なめに。昨年はわりと写真を撮られてた(国立競技場に戻ってきた辺りの死んでる様子とかw)ので、透けてる感の少ない黒っぽいウェアに変更。出場されるみなさん、嵐を楽しんでいきましょう！ #東京レガシーハーフマラソン

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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4 years

今週は、土曜日に家内が地元のテニス大会のシングルス(中級)で優勝、今日は自分が河川敷のマラソン大会で棚ボタ2位...ということで、祝勝会。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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6 years

今週から5週間の回復トレーニングを開始。2日間の完全休養日のあとの今日は、リジェネレーション(回復走)6km。設定は%LT(乳酸閾値心拍数の割合)でゾーン2以内(最大心拍数の75%以下=150bpm以下)。シューズはペガサス35。気温7℃、湿度74〜78%、晴れ。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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6 years

近所に今日オープンした「中華そばきなり」。ミシュラン2018掲載店。昼の部は行列で入れなかったので、夜の部でリトライ。ご祝儀代わりの全部のせ。隣りに同業者(店長の知り合い)が味の偵察に来てたけど「塩と味噌を食べるべき」らしい。「味玉肉増し醤油そば(再仕込み醤油・地鶏煮干し出汁) 」。

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Shoji Watabe / 渡部昇治

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6 years

全力走4分×8本…の予定が4本で終了(風強すぎw)。レストは2分のジョグで回復、ウォームアップ・クールダウンは3.25km。全力走の目標ランニングパワーは231〜266w、目標レースと同じか少し速く。パワーストライド走法を検証。シューズは旧ヴェイパーフライ4%。気温3〜5℃、湿度50〜60%、曇り(2〜3m/s)。

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