ตารางเล่นเวท วันละ3-4ชั่วโมง
- จ: อก, ไหล่, หลังแขน, ขา
- อ: full-back, หน้าแขน, ก้น
- พ: ไหล่, หลังแขน, ท้อง
- พฤ: full leg, ก้น, หลัง, core muscle
- ศ: full-upper อก-ไหล่-หลังแขน
ปัจจุบันน้ำหนัก89.5กิโล สูง189cms
ตั้งเป้า95-100กิโล
แล้วจะลีนไขมันออกให้กล้ามชัด