ماجستير في علم النفس الاكلينيكي من جامعة
#NDNU
Master of science in clinical psychology اخصائي نفسي أول في مركز
@Amaly_centre
لحجز المواعيد 920027292 📞
اسوأ مافي الاكتئاب هو اليأس وفقدان الامل!
شرح بسيط و دقيق عن ما يشعر به المصاب بالاكتئاب.
ان كنت تعاني من الاكتئاب او اي مشكلة نفسية ارجوك لا تترد بطلب المساعدة لان الشفاء بالغالب امر ممكن.
#الاكتئاب
ان كنت تعاني من قلق لأي سبب كان، في هذا الثريد سأضع بعض تمارين الاسترخاء التي ستساعدك على التخلص من القلق، حاول تكرار هذه التمارين على الاقل ٣ مرات باليوم، يمكنك تأديتها في اي مكان و يفضل على كرسي واسع ومريح.
مهما كان مجال عملك وخاصة المختصين في علم النفس علينا الاهتمام بصحتنا النفسية وهي عن طريق الرعاية الذاتية (self care) في أمريكا يستخدم هذا المصطلح كثيراً حتى في المقابلات الشخصية، كيف تهتم بنفسك؟ قد نتساءل عن اجابة هذا السؤال ولكنها في الحقيقة بسيطة ولكن لا تستخدم كثيراً
يتبع
(ولقد نعلم أنك يضيق صدرك بما يقولون)
كان الرسول عليه الصلاة والسلام يضيق صدره و يؤذيه ما يقول عنه المشركون من إستهزاء وتكذيب فكان الحل:
(فسبح بحمد ربك وكُن من الساجدين)
ان تصل الى الهدوء ليس بالامر السهل، يجب ان تتخلى عن الاعتقادات الخاطئة؛ مثل ظنون غيرك عنك او حتى ظنونك عن الاخرين، تمنى الخير لغيرك، ايضاً الافعال الروحانية والتسليم التام لإمور الحياة لخالقها لها دور بتحقيق السلام الداخلي.
عندما ترى سلوك طفلك يتغير مثلاً يكون عصبي او يعض اظافره او يتبول لا ارادياً اعرف ان هذي اعلام حمراء تنبهك بإن شي ما يحدث، ولا تطلب منه التحدث لانه لن يستطيع ان يعبر او يعرف ماهو الخطأ و انما هي ردات فعل جسدية، الحل هو ان تراقب طفلك وتراقب سلوك كل من حوله تجاهه وستجد المشكلة.
مخالطة الناس والاحتكاك بفئات عديدة من المجتمع تصنع منك شخصية متنوعة ومنفتحة وقوية، تتفهم الاخرين بإدراك اوسع، ايضاً ستتعلم ان ترى العالم من وجهات مختلفة، ستدرك حينها ان تقييمك لبعض الامور كان من منظور ضيق.
التخلي عن المشاعر السلبية له فوائد كبيرة لأجسادنا، فتلك المشاعر السلبية التي نحملها داخلنا تؤثر على صحة جسدنا وصحة علاقاتنا. يجب ان يكون لديك آلية للتخلي، يجب ان تعيش المشاعر دون مقاومة وهذا ما سيساعدك بتجاوزها. فالشخص الذي لا يعرف يتجاوز مواقف معينة سيظل عالق هناك.
let it go
للعمل اياً كان شاق او غير ذلك اهمية عظمى لصحة الانسان النفسية. الوظيفة، التجارة، تربية الأبناء، وغيرها لها اثر إيجابي ينعكس على صحتك، فوجود هدف تستيقظ لأجله كل صباح يجعل للحياة قيمة لديك.
قال الرسول ﷺ إذا قامت الساعةُ وفي يد أحدكم فسيلة فليغرسها.
عندما تتفاعل مع موقف بغضب مبالغ فيه فتأكد انك بحاجه الى تنظيم ذاتي عاطفي، وتأكد ايضاً انه دائماً لديك الوقت الكافي لتفادي الانفعال قبل وقوعه وإن كانت ثواني.
يقول فيكتور فرانكل (بين المثير والاستجابة هناك مسافة، في هذه المسافة تكمن حريتنا في اختيار استجابتنا)
وهناك عدة أشكال من الرعاية الذاتية يمكننا فعلها من خلال تغيير نمط الحياة اليومية. خصص بعض الوقت للرياضة بأي شكل واسهلها المشي، عدل نمط اكلك تخلص من الوجبات السريعة والدهون والسكريات، نومك يجب ان يكون كافي، اعتني بشكلك كالحلاقة والهندام.
“Slow but sure”
(ببطء، لكنه امر محتوم)
ألفاظ نابيه ، عنف ، جنس ، عُري ، تعاطي، انتحار
لو قمت بقراءة هذه المفردات قبل 10 سنوات ستبدو لك عبارات جريئة! لكنها بالأصل مألوفة لدى الكثير في الوقت الحالي، لظهورها المتكرر في بداية كل محتوى على منصة Netflix،
يتبع ~>
#Netflix
#نتفليكس
تعلم متى تُلغي، تتجاوز، تتخلى، عن ماذا؟
عن حلم، علاقة، احداث او اي امر قد يجعلك عالقاً في نفس المكان لمدة طويلة، فإن استمرارك في تأجيل هذا القرار سوف يقضي عليك.
النفس تحتاج الى تهذيب في بعض المواقف؛ عندما تتمرد بالسيطرة عليك والتحكم بمشاعرك عندها يجب ان الا تسمح لها، تغضب متى ما شاءت، تكره عندما لا يجب ان تكره، تتمنى ما عند الغير، هنا يجب ان تهذبها وتنزع منها السلطة.
في الحياة ستدرك ان هناك دور لجميع من ستقابل، البعض يختبرك، والبعض سوف يستغلك،و سيحبك البعض وسوف يعلمك البعض، ولكن الاهم من هؤلاء هم الذين يخرجون افضل ما فيك هؤلاء نادرون و مدهشين لأنهم يرون قيمتك.
التسويف او تأجيل المهام؛
يعاني كثير من الناس من هذه المشكلة وهي حقيقة فرار من القلق المصاحب لبداية الاعمال التي تريد فعلها، وهناك نقطة يجب الانتباه لها وهي ان لا تحكم على نفسك بالمسوف الا عند توفر هذه الشروط وهي:
يتبع ~>
البيئة عامل مهم في صقل شخصيتك، و ايضاً تؤثر على ما انت عليه الان،قد تكون سعيد بسبب ان بيئتك والناس المحيطة بك تبعث لك هذه السعادة والعكس يكون صحيح عندما يكون من حولك يجلبون لك التعاسة، قد تحزن و تفشل حتى انك قد تخسر صحتك بسبب محيطك. انت ولدت حر في اختياراتك، اختر بيئة صحية.
الناس اللي حولنا يؤثرون على قرارتنا بشكل كبير، ولا فيه مانع من انك تستشيرهم ولكن إعلم ان اغلب الناس يكون متحيز لأفكاره وخبراته وحتى مخاوفه.
لذلك لا تحط نفسك بقالب غيرك، خذ قرارك بنفسك واستشر من هم لأهله.
قال رسول الله ﷺ (من كان يؤمن بالله واليوم الآخر، فليقل خيرًا أو ليصمت…)
للكلمة وقع كبير على النفس، في المواقف الحساسة قد تكون كلماتك جارحة، خاصة لو كانت من اشخاص قريبين كالأب والأم والإخوة، قد تكون نواياك طيبة ولكن عندما تخرج الكلمة تُفسر بشكل خاطئ، لذلك فلنحسن اختيار الكلمات
@1Alwdani
بحالات الفصام المريض يكون منفصل ادراكه عن الواقع .. بالإضافة الى نوعية الهلاوس تخليك تميز، لو كان فيه تشابه فهو فقط في delusions واللي هي الاوهام مثل الشك انه فيه احد يراقبه ويتآمر عليه او انه فيه تواصل بينه وبين شي خارق للطبيعة (جن او فضائيين) .. عدا ذلك واضح الفرق بينهم.
الافكار والذكري��ت التي تأتيك من الماضي هي افكار سلبية خطيرة، تجنب الندم عليها ولا تحاول الاشتباك معها للوصول الى إجابة فهي مثل النار وتعاطيك لها كأنك تنفخ فيها فهي لن تنتطفي عندما تناقشها وتحاول الوصول الى نقطة تصالح معها، فقط تجاهلها والا ستولد ذكرى اخرى وندم جديد.
اغلب الاوقات يربط الإنفصال باخر حدث بين الزوجين ولكن هو بالحقيقة الشعرة التي قصمت ظهر البعير،التراكمات والامور التي تركت دون حل والتقصير وعدم الفهم من قبل الطرفين هي الاسباب الرئيسية وراء وقوع هذا الانفصال،لذلك اذا رأيت سلوك قد يولد خلاف ناقش هذا السلوك وبيّن مخاوفك من هذا السلوك
عندما ننخرط بالعمل ننسى انفسنا مما يدفعنا الى الارهاق البدني والذهني ومن ثم تقل بل تنعدم كفاءة عملك. (burn out) ايضاً مصطلح يستخدم عندما تنعدم طاقتك في العمل بسبب انك اهملت نفسك، ولكن نعود الى طريقة الوقاية من هذا كله. الرعاية الذاتية هي عملية الاعتناء بالنفس بسلوكيات تعزز الصحة.
عندما تخرج لرياضة المشي او الاستمتاع بكوب قهوة او أياً كان السبب حاول قدر الامكان ربط حواسك بالعالم الخارجي، انظر الى الشجر، السماء، استمع الى ضحك الناس من حولك، استمتع بطعم الوجبة التي تتناولها، وتوقف عن الانغماس في تفكيك الامور التي تدور في ذهنك.
المرونة النفسية مطلب في زمن سريع التغيير، في الوقت الذي اصبح كل شي سريع جداً نجد انفسنا تحت الضغط مما قد يتسبب لنا بالتوتر والقلق ان لم نتعامل معه بشكل مرن؛ اذا ما هي صفات الاشخاص المرنين؟
يتبع ~>
هذه المفردات رموز لأهداف مختلفة، لا تعتبر بكونها تحذير لما ستشاهده! وإنما تطبيع و وقع لفتح آفاق جديدة على عقلك، يجعلك مع تكرارها تتناسى لماذا هي بالأساس كانت أشياء محرمة، هي لا تستهدف دين معين إنما تستهدف قيم ومبادئ وفطرة الأنسان.
ليس ما حصل لك في الماضي يحدد مستقبلك، الذي حصل لك في الماضي قد يكون حصل لنا جميعاً، المفتاح هو ماذا ستفعل به، افعل شي مختلف عن ما كنت تفعله، اقرأ كتاباً، او ابدء علاقة جيدة مع اسرتك، لا يمكننا تغيير الظروف ولكن من الممكن تغيير انفسنا.
التمرين الثالث
قم بشد رجليك كامله للامام، لا تجعل رجليك تلامس الارض وأعد رأسك للخلف واغمض عينيك، بعدها قم بأخذ نفس عميق من خشمك واكتمه لمدة خمس ثواني، ثم اطلقه وقم بإرخاء رجليك معاً.
التمرين الثاني
قم بشد ذراعيك للامام وأعد رأسك للخلف واغمض عينيك، بعدها قم بأخذ نفس عميق من خشمك واكتمه لمدة خمس ثواني، ثم اطلقه وقم بإرخاء ذراعيك معاً.
آمل أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك ، وآمل أن تتذكر أنك مو عبء على احد ، فأنت جميل كما أنت - وعيوبك لا تجعلك أقل قيمة، خلك رفيق بنفسك واهتم فيها.
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية
#MentalHealthDay2022
#نفسيتك_أهم
@labayhapp
✨
نعم، المال يجلب السعادة!
ولكن ليس هو الدور الرئيسي لتحقيقها، هو حلقة تكميلية لعدة حلقات مثل الصحة والعلاقات الإجتماعية والعمل، ويجب تحقيق التوازن بينهم لتحقيق السعادة.
حتماً ستمر بك ايام تحزنك، ويصيبك العجز، ولكن تذكر ان الحزن طارئ والسعادة اصل.
هناك بيت قصيد جميل يشرح حال هذه الدنيا يقول
ويصفو الدهرُ أيامًا فأنسى
بأنّي من عناء العمر ذقتُ
تعاقبَ وقتُنا فرحًا وحُزنًا
وليس يدومُ في الحالين وقتُ ✨
للعقل أبعاد وقد تختلف قدرات كل شخص عن الاخر بالوصول لمدى عميق بالتفكير، بعض العقول قدرتها العقلية لا تسمح للوصول الى نتيجة عميقة ولو خاطر وحاول ان يستكشف هذا الظلام سينتج عواقب لا يرغب بحدوثها، وهناك عقول اخرى لن ترتطم بشيء، هي هكذا تعمل.
التمرين الرابع والاخير
قم بشد الجسم كامل، الصدر للامام وأعد رأسك للخلف واغمض عينيك، بعدها قم بأخذ نفس عميق من خشمك واكتمه لمدة خمس ثواني، ثم اطلقه وقم بإرخاء جسمك.
بعض الأمنيات يعز التخلي عنها؛ كأنك مُهجّر حمل بقايا أثاث منزله، وكلما حدثته نفسه بالتخفف ليطيب سيره لاح له طيف مكان، فيمني النفس أنه سيتحامل على نفسه، ويصبر على الأثقال؛ لتقل خسائره، وينعم بالمنزل الجديد، وهكذا؛ سيظل يثقل نفسه، ويؤخر قرار التخلي حتى يقضي على أوهامه أو تقضي عليه.
@my_problem1
للأسف ان اللي بيعطونك حلول ناس مو متخصصة، اي بمعنى بيكونون متحيزين لـ أرائهم وخبراتهم وكيف يشوفون الحياة، وقبولك لها بيحطك بقالب ماهو قالبك لذلك انصحك انك تتكلمين مع مختص اجتماعي يساعدك بإتخاذ القرار المناسب لك.
التنفيس الانفعالي هو امر مهم، عندما تريد ان تواكب كل هذه السرعه والتطورات في الحياة الاجتماعية والعملية فأنت تعرض نفسك للقلق والتوتر ولابد من وجود متنفس لهذه الضغوط لكي لا تخرج بطريقة سيئة وغير صحية مثل الغضب على امر تافه.
للتنفيس الانفعالي طرق عديدة ابحث عنها وستجد ما يناسبك.
صرير الاسنان او الضغط على الفكين بقوة تؤثر على الاسنان، او إحداث خدوش او غرس للاظافر في جسدك دون وعي وفي الحالتين قد تكون اثناء النوم، يجب ان تعلم انه هذه محاولات من جسدك للتخلص من القلق وقد تكون بمثابة الرسائل لإخراج هذه الطاقة السلبية، وللتخلص منها اقلها مارس الرياضة.
قد لا يؤدي السعي وراء السعادة إلى زيادة حقيقية في السعادة، بل إنه قد يهزم الذات. السعادة الحقيقة يجب ان تأتي بدون سبب فقط لأنك سعيد، تأتي عندما يتحقق “التوازن” في حياتك.
#صباح_الخير
لبّيه، تعجز الكلمات عن شكركم ..
اللي تقدمونه للعملاء شي عظيم، ولا ايضاً نسيتونا كمختصين، شكراً للتقدير ممتن جداً كوني من فريق لبيه ❤️
@labayhapp
هو فيه مثلك؟
نعم الموت بلاء، عندما تفقد شخص عزيز وقريب منك، يجب ان تتيقن ان هذا من امر الله وسنن الحياة، وان ما فقدت هو ذاهب لمكان افضل من الدنيا، والمهم في هذا كله يجب ان تعيش هذه التجربة بطريقة صحية لكي لا يؤثر هذا الامر عليك مستقبلاً
يتبع
“الأمر ليس بذلك التعقيد، وسع صدرك”
عبارة ممكن تسمعها من شخص خارج المشكلة، ولكن هل فعلاً الامر مو معقد؟ نعم، ولكن التعقيد هو كيف تتحول من شخص تتحكم فيه المشاعر الى شخص يفكر بعقله؟ حاول ان تغيّر مقعدك في هذه المشكلة والتفكير فيها وكأنها ليست لك، وستجد الحل لانك تحررت من مشاعرك.
للألم احياناً دور في همة الاشخاص، فقد تجد شخص مكافح وناجح بسبب الم او جُرح في الماضي دفعه للعمل بكل جهد واخرج افضل مافيه، لا احد يريد ان يتعرض لمشاعر مؤلمه ولكن من الجيد استغلالها لا الاستسلام لها.
من قال بأنكم أحضرتم الى هذه الارض للمرح فقط!
إذ لم تؤمن بأعظم حقيقة وهي أن الحياه صعبة ، ستشعر بالضلم حين تواجه الصعوبات، وسترى أن المشاكل تختصك وحدك من بين الناس، وان العالم كله متحيز ضدك، وهذا لن يساعدك على الصمود.
آنا فرويد
#يوم_الصحة_النفسية_العالمي
عُدنا والعود أحمد، ما أجمل من أن تعود الحياة لطبيعتها، بالطبع سيكون الأمر صعب على الكل، الكبير قبل الصغير ولكن البداية القوية وعدم الكسل والتهاون يجنبك التخبط لفترة قد تؤثر عليك.
#صباح_الخير
عقل الانسان لديه نزعة التركيز على ��لاشياء السلبية، مما يؤدي الى واحد من العديد المشاكل وهي النقد المستمر تجاه من هم حوله، مثلاً في الاسرة “ليش ذا كذا، او ليش ما جبتوا هذا افضل” او تجاه الاصدقاء “ليش مختارين هالمكان الخايس” والامثلة كثيرة، وحتى تتخلص من هذه العادة
يتبع ~>
(سيقولون ثلاثة رابعهم كلبهم ويقولون خمسة سادسهم كلبهم رجما بالغيب)
رجماً بالغيب؟ يعني بالظن والحدس وهذي طبيعة الناس من قديم فلا تستغرب اذا سمعت عنك كلام او فُسر لك فعل غير صحيح، لانه بتلقى اللي افتى بأمرك بدون ما تدري واللي بعدهم يبدأون يتداولون ما قال ويزيدون بعد،
يتبع ~>
١- دائما ما يحسنون تفسيرهم للأمور ويفسرونها بواقعية
٢- يدركون ان المعاناة هي جزء من حياة كل فرد
٣- يتقبلون الامور التي لا يمكن التحكم بها
٤- وهو المهم لا يأخذون الامور على محمل شخصي
القائمة تطول ولكن حاول ان تكون بهذه الصورة لتتمكن من المرونة النفسية.
عندما يطلق الناس احكامهم عليك او ينتقدون ما تفعل، تأكد انهم فعلوا ذلك بناء على كيفية تفكيرهم و خبراتهم، فهم لا يفكرون كما تفكر ولا يرون الاشياء كما تراها انت، فإذا كنت تعتقد ان ما تفعله صحيح ويستحق المخاطرة فلا تلتف لهم.
تخيل ان شخصيتك او ما تظهر للناس فيه هو نتيجة صراع بين Ego X Superego = your ID اي بمعنى ان الصراع بين الهو(رغباتك والملذات) والانا الاعلى(الضمير) تظهر لنا شخصيتك واللي المفترض تكون متزنه، وعندما لا تكون كذلك فهنا يجب ان يتدخل العقل لتهذيب المتمرد منهما حتى تتزن.
ان تقلق في فترة الاختبارات فهذا طبيعي، ولكن اليك بعض النصائح المهمة لتحسين الاداء الاكاديمي؛
⁃طرد الافكار السلبية
⁃عدم التفكير فيما سيحدث لاحقاً
⁃المحافظة على التركيز
⁃اخذ قسط كافي من النوم
⁃القيام بأنشطة بدنية
⁃التنفس بطريقة صحيحة وعمق لمدة من ٢-٥ د
يتبع ->
1/2
مؤخراً قمنا نلاحظ كثير من حسابات السوشال ميديا اللي تهتهم بنقل الاخبار بشتى انواعها قاموا ينشرون مقاطع مالها اي هدف غير الاثارة، ما يهمني هذا كله ولكن فيه نوع من الاشياء اللي ينشرونها وهو العنف، ينزلون لك مقطع مضاربات ولا تهور او حتى اشخاص يتسلطون على اخرين بوحشية
يتبع ~>
للنفس حيل تستخدمها للدفاع عنها، والمصطلح العلمي لها هو (Defense Mechanism)اليات الدفاع، وهي عمليات غير واعية تساعدنا على التحكم في مشاعرنا، ولها انواع عدة وعلى مدى الايام سأقوم بهذا الثريد بالحديث عن كل نوع وكيف يعمل.
يتبع
١- لا تبحث عن الكمال لانك قد تقع في الفشل للوصول اليه.
٢- ابدء بإنجاز مهمه واحدة وابدأ بالمهام الصغيرة.
٣- جزء المهام الكبيرة الى اجزاء صغيرة حيث يتسنى لك انجازها بسهولة.
٤- ابتعد عن المحفزات التي تشتت انتباهك عن انجاز الامور.
يتبع ~>
لا تستمد تقديرك لذاتك من شخص اخر، كُن انت مرآة نفسك، فتقدير الذات هو الطريق لبناء ثقتك بنفسك، كافئ نفسك عندما تحقق نجاحاً، احتفل عند تحقيق انتصار، ارقص عندما تسمع اخبار جميلة؛ فكلها طرق تزيد الثقة عندك.
#صباح_الخير
2/2
والمشكلة انهم يجيبونها من دول اخرى مثل مضاربة بمطعم من مطاعم امريكا انا وش علاقتي اتفرج عليه؟
طيب وش اثر هذا علي كمتلقي؟ هذي المقاطع تشحنّا بـ طاقة سلبية والطاقة هذي قد تتحول الى قلق بل تدفعنا لتصرفات وافعال سلبية.
نصيحتي تجنب مشاهدتها او حتى الاطلاع على اراء الناس فيها.
البيئة عامل مهم في صقل شخصيتك، و ايضاً تؤثر على ما انت عليه الان،قد تكون سعيد بسبب ان بيئتك والناس المحيطة بك تبعث لك هذه السعادة والعكس يكون صحيح عندما يكون من حولك يجلبون لك التعاسة، قد تحزن و تفشل حتى انك قد تخسر صحتك بسبب محيطك. انت ولدت حر في اختياراتك، اختر بيئة صحية.
يتبع
بالفترة الاخيرة لقيت فكرة مترسخة عن بعض الاباء وهي العمل لاوقات طويلة بحجة توفير مسكن "ملك" او جمع المال عشان عياله ما يحتاجون لاحد وهنا هو انشغل عن تربيتهم واهتمامه فيهم عاطفياً وبالتالي انشأ لنا جيل هش قِلق نشأ على فكرة جمع المال؛ بعكس الاباء اللي يهتمون بتأسيس أبناءهم على
الانضباط الذاتي في المدرسة، العمل، الحياة سيجعلك تصل الى ما تريد حتى لو ما كُنت بذلك الذكاء او القوة، فقط وحده الانضباط القادر على ايصالك الى ما تحلُم.
مهما عشت من تجارب وقصص وأخبار ومآسي وخيبات وعرفت وتعلمت وأبحرت وجلت العالم حتى أقصاه تأكد بأن نظرتك للأمور ستظل قاصرة وأن الحياة ستستمر بمفاجأتك.
#شعور_تتمنى_تعيشه
عندما يأتي مريض يعاني من عصبية يجب ان نركز على عدة امور منها:
١- قياس الى اي مدى ينفعل وهل هي عصبية لفظية او جسدية
٢- معرفة عن ما اذا كان الانفعال في اماكن محصورة
يتبع
“العقل السليم في الجسم السليم”. حكمة ذهبية تلخص لك ما يمكن ان تفعله الرياضة بتحسين وزيادة جودة صحتك العقلية. الرياضة ليست مقتصرة على نادي او وقت معين، المشي الصحي ولو لدقائق قد يحسن من حالتك المزاجية.
قد يعاني الكثير من الضغوطات الاجتماعية، قد تكون اسئلة! ”ليش ما تزوجت للحين!“ قد تكون نظرة! “شف هذا والله ياهو مسيكين!” قد تكون كلمة! ”لا يا غبي”، والعجيب اننا قد نكون نحن السبب لضغوطات احدهم. لنرفق ببعضنا فكلنا لديه ما يشقيه.
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية
#MentalHealthMatters
"منذ مدة بعيدة عقدت مع نفسي صفقة: لا معارك بلا جدوى، لا خصوم لا يستحقون، لا صداقات مرهقة، ولا شيء غير السّلام وأقل الكلام مع التعساء والبليدين. والنتيجة مع الزمن "محرزة"؛ سعة في الروح والحب والحياة، وبسطة في القلب والوقت والأيام"
“Slow but sure”
(ببطء، لكنه امر محتوم)
ألفاظ نابيه ، عنف ، جنس ، عُري ، تعاطي، انتحار
لو قمت بقراءة هذه المفردات قبل 10 سنوات ستبدو لك عبارات جريئة! لكنها بالأصل مألوفة لدى الكثير في الوقت الحالي، لظهورها المتكرر في بداية كل محتوى على منصة Netflix،
يتبع ~>
#Netflix
#نتفليكس
⁃الاستعداد دراسياً
⁃الوصول مبكراً الى قاعة الاختبار
⁃مضغ العلكة اذا سمح بذلك
⁃البدء بالاسئلة السهلة اولاً
⁃عدم القلق عند انهاء الاخرين الاختبار مبكراً
⁃اخيراً تحدث مع احد افراد عائلتك او اصدقائك.
اولاً عبر عن حزنك ومن منا لا يحزن على من يحب!
تعبيرك عن الحزن قد يكون مختلف عن غيرك، ولا بأس بأن تخر عيناك من الدمع.
ثانياً تكلم عن محاسن هذا الشخص وتذكر مواقفكم الطريفة والبريئة.
ثالثا تكلم مع من حولك عن شعورك ولا تخجل فالكل حولك مقدرين ما تمر به.
يتبع
الفشل هو اول خطوة للنجاح، كل ما عليك ان تتعلم لماذا فشلت وتعود افضل و اقوى من ما كنت عليه لان كل هذه الصفات سوف تقودك الى الطريق الصحيح. نعم يجب ان تخسر و ان تتلقى الضربات، يجب ان تكون هناك خطوة للامام وخطوة للخلف
يتبع
الاضطرابات النفسية تظهر بسبب عوامل اطلقتها، وهو ما يسمى باللغة الانجليزية (Trigger)، و احد هذه العوامل قد تكون الخبرات السابقة كالحوادث العاطفية والتي قد تسهّل هذه المهمه، فعندما يكون هناك تجارب وخبرات سيئة و تمر في فترة ضغط شديد تظهر المشاكل النفسية،
يتبع
السلام عليكم ورحمة الله
متابعي الاعزاء انتظروني في بث مباشر مداخله في منصة التيك توك لوزارة الصحه الليله تمام الساعه ال 9 مساء باذن الله تعالى
وطن بلا مخدرات
فهنا يأتي دور دفاع النفس عن نفسها بحيث تُقمع كل الافكار التي تتوارد على العقل والتي تثير القلق او الانفعال فـ تكبتها في العقل الاواعي ولا يعني ذلك بأنك نسيت ما حدث ولكن تم منع الشعور بها او ادركها ادراكاً واعياً