Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي @Alturki_Mlk Twitter profile

Pinned Tweet

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

3 years

اسوأ مافي الاكتئاب هو اليأس وفقدان الامل! شرح بسيط و دقيق عن ما يشعر به المصاب بالاكتئاب. ان كنت تعاني من الاكتئاب او اي مشكلة نفسية ارجوك لا تترد بطلب المساعدة لان الشفاء بالغالب امر ممكن. #الاكتئاب

20

64

371

Last Seen Profiles

@janfawii_

@kdavidbena

@1Taif17

@AgneseKey

@GilangPing85489

@M66612As

@ftwoohwa

@AlvaMusca95717

@mejikuhibinian

@brady_burch

@yly89382985

@Shawn2024v

@salbbsna1

@BreckieHill09

@keiharua

@elpseconf2022

@reoworx

@bokeplokalmalam

@Zoyler_Ex

@martiBartrina

@C7smwli

@TAndris29761

@bader222abha

@penyukastw21

@MC_Kaypatch

@fat_bria

@DabolAR

@fat_bria

@PanLearn1

@AlryPasutri

@PESchoolYT

@AlryPasutri

@fat_bria

@Wickll_Will

@MekiMono52275

@ahmedtiggo44

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

ان كنت تعاني من قلق لأي سبب كان، في هذا الثريد سأضع بعض تمارين الاسترخاء التي ستساعدك على التخلص من القلق، حاول تكرار هذه التمارين على الاقل ٣ مرات باليوم، يمكنك تأديتها في اي مكان و يفضل على كرسي واسع ومريح.

2

25

187

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

مهما كان مجال عملك وخاصة المختصين في علم النفس علينا الاهتمام بصحتنا النفسية وهي عن طريق الرعاية الذاتية (self care) في أمريكا يستخدم هذا المصطلح كثيراً حتى في المقابلات الشخصية، كيف تهتم بنفسك؟ قد نتساءل عن اجابة هذا السؤال ولكنها في الحقيقة بسيطة ولكن لا تستخدم كثيراً يتبع

1

24

169

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

12 days

@1Alwdani هذي دورات مجموع ساعتها حول ١٧ ساعة مجانية .. فقط كل اللي عليك تجتاز الدورة وتنزل الساعات بممارس خلال يوم.

Learning Experience platform

learning.scfhs.org.sa

1

5

128

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

(ولقد نعلم أنك يضيق صدرك بما يقولون) كان الرسول عليه الصلاة والسلام يضيق صدره و يؤذيه ما يقول عنه المشركون من إستهزاء وتكذيب فكان الحل: (فسبح بحمد ربك وكُن من الساجدين)

2

15

64

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

ان تصل الى الهدوء ليس بالامر السهل، يجب ان تتخلى عن الاعتقادات الخاطئة؛ مثل ظنون غيرك عنك او حتى ظنونك عن الاخرين، تمنى الخير لغيرك، ايضاً الافعال الروحانية والتسليم التام لإمور الحياة لخالقها لها دور بتحقيق السلام الداخلي.

1

23

59

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

عندما ترى سلوك طفلك يتغير مثلاً يكون عصبي او يعض اظافره او يتبول لا ارادياً اعرف ان هذي اعلام حمراء تنبهك بإن شي ما يحدث، ولا تطلب منه التحدث لانه لن يستطيع ان يعبر او يعرف ماهو الخطأ و انما هي ردات فعل جسدية، الحل هو ان تراقب طفلك وتراقب سلوك كل من حوله تجاهه وستجد المشكلة.

9

17

55

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

“دع البحيرة حتى تهدأ” حكمة ثمينة، حينما تسوء الامور توقف عن محاولة اصلاحها وانتظر حتى تهدأ، لانك كلما حاولت ستزداد الامور اكثر سوءً.

0

14

52

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

مخالطة الناس والاحتكاك بفئات عديدة من المجتمع تصنع منك شخصية متنوعة ومنفتحة وقوية، تتفهم الاخرين بإدراك اوسع، ايضاً ستتعلم ان ترى العالم من وجهات مختلفة، ستدرك حينها ان تقييمك لبعض الامور كان من منظور ضيق.

1

20

53

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

التخلي عن المشاعر السلبية له فوائد كبيرة لأجسادنا، فتلك المشاعر السلبية التي نحملها داخلنا تؤثر على صحة جسدنا وصحة علاقاتنا. يجب ان يكون لديك آلية للتخلي، يجب ان تعيش المشاعر دون مقاومة وهذا ما سيساعدك بتجاوزها. فالشخص الذي لا يعرف يتجاوز مواقف معينة سيظل عالق هناك. let it go

3

10

44

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

"انا ابغى ارجع زي أول" هذه أشهر امنية اتفق عليها ممن لديهم إكتاب. حتماً ستعود، فقط اطلب المساعدة.

5

4

43

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

الشفاء من الصدمات النفسية تحدث بإدراك ما حدث لنا ومعالجة الامر. هي قصة من حياتك فأرجوك لا تجعلها قصة حياتك!

1

14

42

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

للعمل اياً كان شاق او غير ذلك اهمية عظمى لصحة الانسان النفسية. الوظيفة، التجارة، تربية الأبناء، وغيرها لها اثر إيجابي ينعكس على صحتك، فوجود هدف تستيقظ لأجله كل صباح يجعل للحياة قيمة لديك. قال الرسول ﷺ إذا قامت الساعةُ وفي يد أحدكم فسيلة فليغرسها.

0

13

41

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

عندما تتفاعل مع موقف بغضب مبالغ فيه فتأكد انك بحاجه الى تنظيم ذاتي عاطفي، وتأكد ايضاً انه دائماً لديك الوقت الكافي لتفادي الانفعال قبل وقوعه وإن كانت ثواني. يقول فيكتور فرانكل (بين المثير والاستجابة هناك مسافة، في هذه المسافة تكمن حريتنا في اختيار استجابتنا)

0

14

36

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

وهناك عدة أشكال من الرعاية الذاتية يمكننا فعلها من خلال تغيير نمط الحياة اليومية. خصص بعض الوقت للرياضة بأي شكل واسهلها المشي، عدل نمط اكلك تخلص من الوجبات السريعة والدهون والسكريات، نومك يجب ان يكون كافي، اعتني بشكلك كالحلاقة والهندام.

2

7

34

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

“Slow but sure” (ببطء، لكنه امر محتوم) ألفاظ نابيه ، عنف ، جنس ، عُري ، تعاطي، انتحار لو قمت بقراءة هذه المفردات قبل 10 سنوات ستبدو لك عبارات جريئة! لكنها بالأصل مألوفة لدى الكثير في الوقت الحالي، لظهورها المتكرر في بداية كل محتوى على منصة Netflix، يتبع ~> #Netflix #نتفليكس

2

14

34

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

تعلم متى تُلغي، تتجاوز، تتخلى، عن ماذا؟ عن حلم، علاقة، احداث او اي امر قد يجعلك عالقاً في نفس المكان لمدة طويلة، فإن استمرارك في تأجيل هذا القرار سوف يقضي عليك.

2

17

35

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

النفس تحتاج الى تهذيب في بعض المواقف؛ عندما تتمرد بالسيطرة عليك والتحكم بمشاعرك عندها يجب ان الا تسمح لها، تغضب متى ما شاءت، تكره عندما لا يجب ان تكره، تتمنى ما عند الغير، هنا يجب ان تهذبها وتنزع منها السلطة.

1

9

34

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

في الحياة ستدرك ان هناك دور لجميع من ستقابل، البعض يختبرك، والبعض سوف يستغلك،و سيحبك البعض وسوف يعلمك البعض، ولكن الاهم من هؤلاء هم الذين يخرجون افضل ما فيك هؤلاء نادرون و مدهشين لأنهم يرون قيمتك.

5

7

32

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

التسويف او تأجيل المهام؛ يعاني كثير من الناس من هذه المشكلة وهي حقيقة فرار من القلق المصاحب لبداية الاعمال التي تريد فعلها، وهناك نقطة يجب الانتباه لها وهي ان لا تحكم على نفسك بالمسوف الا عند توفر هذه الشروط وهي: يتبع ~>

1

6

31

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

البيئة عامل مهم في صقل شخصيتك، و ايضاً تؤثر على ما انت عليه الان،قد تكون سعيد بسبب ان بيئتك والناس المحيطة بك تبعث لك هذه السعادة والعكس يكون صحيح عندما يكون من حولك يجلبون لك التعاسة، قد تحزن و تفشل حتى انك قد تخسر صحتك بسبب محيطك. انت ولدت حر في اختياراتك، اختر بيئة صحية.

5

6

31

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

الناس اللي حولنا يؤثرون على قرارتنا بشكل كبير، ولا فيه مانع من انك تستشيرهم ولكن إعلم ان اغلب الناس يكون متحيز لأفكاره وخبراته وحتى مخاوفه. لذلك لا تحط نفسك بقالب غيرك، خذ قرارك بنفسك واستشر من هم لأهله.

2

11

29

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

قال رسول الله ﷺ (من كان يؤمن بالله واليوم الآخر، فليقل خيرًا أو ليصمت…) للكلمة وقع كبير على النفس، في المواقف الحساسة قد تكون كلماتك جارحة، خاصة لو كانت من اشخاص قريبين كالأب والأم والإخوة، قد تكون نواياك طيبة ولكن عندما تخرج الكلمة تُفسر بشكل خاطئ، لذلك فلنحسن اختيار الكلمات

0

10

28

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 months

@1Alwdani بحالات الفصام المريض يكون منفصل ادراكه عن الواقع .. بالإضافة الى نوعية الهلاوس تخليك تميز، لو كان فيه تشابه فهو فقط في delusions واللي هي الاوهام مثل الشك انه فيه احد يراقبه ويتآمر عليه او انه فيه تواصل بينه وبين شي خارق للطبيعة (جن او فضائيين) .. عدا ذلك واضح الفرق بينهم.

2

1

27

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

لبيه يا #لبيه يعجز الوصف وتعجز الكلمات، امتنان وفخر عظيم ❤️ @labayhapp

5

7

26

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

الافكار والذكري��ت التي تأتيك من الماضي هي افكار سلبية خطيرة، تجنب الندم عليها ولا تحاول الاشتباك معها للوصول الى إجابة فهي مثل النار وتعاطيك لها كأنك تنفخ فيها فهي لن تنتطفي عندما تناقشها وتحاول الوصول الى نقطة تصالح معها، فقط تجاهلها والا ستولد ذكرى اخرى وندم جديد.

1

5

27

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

اغلب الاوقات يربط الإنفصال باخر حدث بين الزوجين ولكن هو بالحقيقة الشعرة التي قصمت ظهر البعير،التراكمات والامور التي تركت دون حل والتقصير وعدم الفهم من قبل الطرفين هي الاسباب الرئيسية وراء وقوع هذا الانفصال،لذلك اذا رأيت سلوك قد يولد خلاف ناقش هذا السلوك وبيّن مخاوفك من هذا السلوك

1

11

26

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

التمرين الاول قم بشد قبضة اليدين وأعد رأسك للخلف واغمض عينيك، بعدها قم بأخذ نفس عميق من خشمك واكتمه لمدة خمس ثواني، ثم اطلقه وقم بإرخاء يديك معاً.

1

3

24

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

عندما ننخرط بالعمل ننسى انفسنا مما يدفعنا الى الارهاق البدني والذهني ومن ثم تقل بل تنعدم كفاءة عملك. (burn out) ايضاً مصطلح يستخدم عندما تنعدم طاقتك في العمل بسبب انك اهملت نفسك، ولكن نعود الى طريقة الوقاية من هذا كله. الرعاية الذاتية هي عملية الاعتناء بالنفس بسلوكيات تعزز الصحة.

1

6

25

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

حوّل الألم الى أمل، بدّل الحروف، بدّل افكارك فقط.

3

7

23

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

عندما تخرج لرياضة المشي او الاستمتاع بكوب قهوة او أياً كان السبب حاول قدر الامكان ربط حواسك بالعالم الخارجي، انظر الى الشجر، السماء، استمع الى ضحك الناس من حولك، استمتع بطعم الوجبة التي تتناولها، وتوقف عن الانغماس في تفكيك الامور التي تدور في ذهنك.

0

6

24

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

المرونة النفسية مطلب في زمن سريع التغيير، في الوقت الذي اصبح كل شي سريع جداً نجد انفسنا تحت الضغط مما قد يتسبب لنا بالتوتر والقلق ان لم نتعامل معه بشكل مرن؛ اذا ما هي صفات الاشخاص المرنين؟ يتبع ~>

1

7

22

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

هذه المفردات رموز لأهداف مختلفة، لا تعتبر بكونها تحذير لما ستشاهده! وإنما تطبيع و وقع لفتح آفاق جديدة على عقلك، يجعلك مع تكرارها تتناسى لماذا هي بالأساس كانت أشياء محرمة، هي لا تستهدف دين معين إنما تستهدف قيم ومبادئ وفطرة الأنسان.

1

4

21

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

ليس ما حصل لك في الماضي يحدد مستقبلك، الذي حصل لك في الماضي قد يكون حصل لنا جميعاً، المفتاح هو ماذا ستفعل به، افعل شي مختلف عن ما كنت تفعله، اقرأ كتاباً، او ابدء علاقة جيدة مع اسرتك، لا يمكننا تغيير الظروف ولكن من الممكن تغيير انفسنا.

0

7

21

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

Where focus goes, energy flows! أينما توجه تركيزك، ستتوجه طاقتك الى هناك!

0

8

22

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

التمرين الثالث قم بشد رجليك كامله للامام، لا تجعل رجليك تلامس الارض وأعد رأسك للخلف واغمض عينيك، بعدها قم بأخذ نفس عميق من خشمك واكتمه لمدة خمس ثواني، ثم اطلقه وقم بإرخاء رجليك معاً.

1

3

20

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

حاول الا تتبع اخبار من يسيء اليك حيث لا تصلك اساءته، وان تعمد ايصال ما يجرحك فالتجاهل وقت الاساءة تعقُل.

0

3

21

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

التمرين الثاني قم بشد ذراعيك للامام وأعد رأسك للخلف واغمض عينيك، بعدها قم بأخذ نفس عميق من خشمك واكتمه لمدة خمس ثواني، ثم اطلقه وقم بإرخاء ذراعيك معاً.

1

3

19

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

آمل أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك ، وآمل أن تتذكر أنك مو عبء على احد ، فأنت جميل كما أنت - وعيوبك لا تجعلك أقل قيمة، خلك رفيق بنفسك واهتم فيها. #اليوم_العالمي_للصحة_النفسية #MentalHealthDay2022 #نفسيتك_أهم @labayhapp ✨

0

7

20

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

نعم، المال يجلب السعادة! ولكن ليس هو الدور الرئيسي لتحقيقها، هو حلقة تكميلية لعدة حلقات مثل الصحة والعلاقات الإجتماعية والعمل، ويجب تحقيق التوازن بينهم لتحقيق السعادة.

7

3

19

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

حتماً ستمر بك ايام تحزنك، ويصيبك العجز، ولكن تذكر ان الحزن طارئ والسعادة اصل. هناك بيت قصيد جميل يشرح حال هذه الدنيا يقول ويصفو الدهرُ أيامًا فأنسى بأنّي من عناء العمر ذقتُ تعاقبَ وقتُنا فرحًا وحُزنًا وليس يدومُ في الحالين وقتُ ✨

1

4

20

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

للعقل أبعاد وقد تختلف قدرات كل شخص عن الاخر بالوصول لمدى عميق بالتفكير، بعض العقول قدرتها العقلية لا تسمح للوصول الى نتيجة عميقة ولو خاطر وحاول ان يستكشف هذا الظلام سينتج عواقب لا يرغب بحدوثها، وهناك عقول اخرى لن ترتطم بشيء، هي هكذا تعمل.

0

6

18

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

التمرين الرابع والاخير قم بشد الجسم كامل، الصدر للامام وأعد رأسك للخلف واغمض عينيك، بعدها قم بأخذ نفس عميق من خشمك واكتمه لمدة خمس ثواني، ثم اطلقه وقم بإرخاء جسمك.

1

3

17

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

الفكرة الوسواسية ترى في كل حل مشكلة .. الوسواس القهري افكار متسلطة ولا حل لها الا التجاهل، لان الافكار لو اجبت او بررت او استرسلت معها ستولد اخرى.

1

4

17

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

1 year

بعض الأمنيات يعز التخلي عنها؛ كأنك مُهجّر حمل بقايا أثاث منزله، وكلما حدثته نفسه بالتخفف ليطيب سيره لاح له طيف مكان، فيمني النفس أنه سيتحامل على نفسه، ويصبر على الأثقال؛ لتقل خسائره، وينعم بالمنزل الجديد، وهكذا؛ سيظل يثقل نفسه، ويؤخر قرار التخلي حتى يقضي على أوهامه أو تقضي عليه.

1

2

17

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

11 months

ورد ذكر النفس بمختلف اسمائها وتعقيداتها في القران ٢٩٥ مرة، ثم يأتي شخص يقول "يارجال مصدق انت والله يلعبون عليك" 🙂

2

1

16

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

@my_problem1 للأسف ان اللي بيعطونك حلول ناس مو متخصصة، اي بمعنى بيكونون متحيزين لـ أرائهم وخبراتهم وكيف يشوفون الحياة، وقبولك لها بيحطك بقالب ماهو قالبك لذلك انصحك انك تتكلمين مع مختص اجتماعي يساعدك بإتخاذ القرار المناسب لك.

2

1

17

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

تفسيرك للأمور هو ما يولد مشاعرك، أحسن الظن دائماً و ستنعم.

1

9

17

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

1

4

17

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

التنفيس الانفعالي هو امر مهم، عندما تريد ان تواكب كل هذه السرعه والتطورات في الحياة الاجتماعية والعملية فأنت تعرض نفسك للقلق والتوتر ولابد من وجود متنفس لهذه الضغوط لكي لا تخرج بطريقة سيئة وغير صحية مثل الغضب على امر تافه. للتنفيس الانفعالي طرق عديدة ابحث عنها وستجد ما يناسبك.

1

4

15

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

صرير الاسنان او الضغط على الفكين بقوة تؤثر على الاسنان، او إحداث خدوش او غرس للاظافر في جسدك دون وعي وفي الحالتين قد تكون اثناء النوم، يجب ان تعلم انه هذه محاولات من جسدك للتخلص من القلق وقد تكون بمثابة الرسائل لإخراج هذه الطاقة السلبية، وللتخلص منها اقلها مارس الرياضة.

1

3

16

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

قد لا يؤدي السعي وراء السعادة إلى زيادة حقيقية في السعادة، بل إنه قد يهزم الذات. السعادة الحقيقة يجب ان تأتي بدون سبب فقط لأنك سعيد، تأتي عندما يتحقق “التوازن” في حياتك. #صباح_الخير

0

7

14

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

لبّيه، تعجز الكلمات عن شكركم .. اللي تقدمونه للعملاء شي عظيم، ولا ايضاً نسيتونا كمختصين، شكراً للتقدير ممتن جداً كوني من فريق لبيه ❤️ @labayhapp هو فيه مثلك؟

2

15

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

نعم الموت بلاء، عندما تفقد شخص عزيز وقريب منك، يجب ان تتيقن ان هذا من امر الله وسنن الحياة، وان ما فقدت هو ذاهب لمكان افضل من الدنيا، والمهم في هذا كله يجب ان تعيش هذه التجربة بطريقة صحية لكي لا يؤثر هذا الامر عليك مستقبلاً يتبع

1

2

14

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

“الأمر ليس بذلك التعقيد، وسع صدرك” عبارة ممكن تسمعها من شخص خارج المشكلة، ولكن هل فعلاً الامر مو معقد؟ نعم، ولكن التعقيد هو كيف تتحول من شخص تتحكم فيه المشاعر الى شخص يفكر بعقله؟ حاول ان تغيّر مقعدك في هذه المشكلة والتفكير فيها وكأنها ليست لك، وستجد الحل لانك تحررت من مشاعرك.

0

3

12

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

للألم احياناً دور في همة الاشخاص، فقد تجد شخص مكافح وناجح بسبب الم او جُرح في الماضي دفعه للعمل بكل جهد واخرج افضل مافيه، لا احد يريد ان يتعرض لمشاعر مؤلمه ولكن من الجيد استغلالها لا الاستسلام لها.

0

12

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

1 year

من قال بأنكم أحضرتم الى هذه الارض للمرح فقط! إذ لم تؤمن بأعظم حقيقة وهي أن الحياه صعبة ، ستشعر بالضلم حين تواجه الصعوبات، وسترى أن المشاكل تختصك وحدك من بين الناس، وان العالم كله متحيز ضدك، وهذا لن يساعدك على الصمود. آنا فرويد #يوم_الصحة_النفسية_العالمي

1

2

14

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

عُدنا والعود أحمد، ما أجمل من أن تعود الحياة لطبيعتها، بالطبع سيكون الأمر صعب على الكل، الكبير قبل الصغير ولكن البداية القوية وعدم الكسل والتهاون يجنبك التخبط لفترة قد تؤثر عليك. #صباح_الخير

0

1

13

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

عقل الانسان لديه نزعة التركيز على ��لاشياء السلبية، مما يؤدي الى واحد من العديد المشاكل وهي النقد المستمر تجاه من هم حوله، مثلاً في الاسرة “ليش ذا كذا، او ليش ما جبتوا هذا افضل” او تجاه الاصدقاء “ليش مختارين هالمكان الخايس” والامثلة كثيرة، وحتى تتخلص من هذه العادة يتبع ~>

1

12

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

(سيقولون ثلاثة رابعهم كلبهم ويقولون خمسة سادسهم كلبهم رجما بالغيب) رجماً بالغيب؟ يعني بالظن والحدس وهذي طبيعة الناس من قديم فلا تستغرب اذا سمعت عنك كلام او فُسر لك فعل غير صحيح، لانه بتلقى اللي افتى بأمرك بدون ما تدري واللي بعدهم يبدأون يتداولون ما قال ويزيدون بعد، يتبع ~>

1

3

11

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

١- دائما ما يحسنون تفسيرهم للأمور ويفسرونها بواقعية ٢- يدركون ان المعاناة هي جزء من حياة كل فرد ٣- يتقبلون الامور التي لا يمكن التحكم بها ٤- وهو المهم لا يأخذون الامور على محمل شخصي القائمة تطول ولكن حاول ان تكون بهذه الصورة لتتمكن من المرونة النفسية.

0

6

12

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

عندما يطلق الناس احكامهم عليك او ينتقدون ما تفعل، تأكد انهم فعلوا ذلك بناء على كيفية تفكيرهم و خبراتهم، فهم لا يفكرون كما تفكر ولا يرون الاشياء كما تراها انت، فإذا كنت تعتقد ان ما تفعله صحيح ويستحق المخاطرة فلا تلتف لهم.

0

4

12

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

1 year

شخص مصاب بالوهم يقول: أهش الوهم كما لو أني أهش ذبابة صيفية تحوم حولي 💔

0

1

11

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

اللي بوصله لك بإنه ما تقدر تمنع الناس انها تتكلم عنك لان هذي طبيعتها ولكن الايام كفيله بأن تبين موقفك.

0

2

8

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

1 year

تخيل ان شخصيتك او ما تظهر للناس فيه هو نتيجة صراع بين Ego X Superego = your ID اي بمعنى ان الصراع بين الهو(رغباتك والملذات) والانا الاعلى(الضمير) تظهر لنا شخصيتك واللي المفترض تكون متزنه، وعندما لا تكون كذلك فهنا يجب ان يتدخل العقل لتهذيب المتمرد منهما حتى تتزن.

1

2

9

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

ان تقلق في فترة الاختبارات فهذا طبيعي، ولكن اليك بعض النصائح المهمة لتحسين الاداء الاكاديمي؛ ⁃طرد الافكار السلبية ⁃عدم التفكير فيما سيحدث لاحقاً ⁃المحافظة على التركيز ⁃اخذ قسط كافي من النوم ⁃القيام بأنشطة بدنية ⁃التنفس بطريقة صحيحة وعمق لمدة من ٢-٥ د يتبع ->

1

2

10

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

1/2 مؤخراً قمنا نلاحظ كثير من حسابات السوشال ميديا اللي تهتهم بنقل الاخبار بشتى انواعها قاموا ينشرون مقاطع مالها اي هدف غير الاثارة، ما يهمني هذا كله ولكن فيه نوع من الاشياء اللي ينشرونها وهو العنف، ينزلون لك مقطع مضاربات ولا تهور او حتى اشخاص يتسلطون على اخرين بوحشية يتبع ~>

1

2

9

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

كلما اجتهدت وسعيت اكثر، كلما زادت حظوظ فرصك للنجاح، الاجتهاد في كل شي يجلب لك مفاتيح الفرص لتصل الى ما تسعى اليه.

0

2

9

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

للنفس حيل تستخدمها للدفاع عنها، والمصطلح العلمي لها هو (Defense Mechanism)اليات الدفاع، وهي عمليات غير واعية تساعدنا على التحكم في مشاعرنا، ولها انواع عدة وعلى مدى الايام سأقوم بهذا الثريد بالحديث عن كل نوع وكيف يعمل. يتبع

1

8

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

كل عام وانتم ومن تحبون بخير، عيدكم مبارك ❤️

2

8

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

راع من هم حولك، تفقد احوالهم، قدم المساعدة لهم، اطلب المساعدة حينما تحتاج انت. #اليوم_العالمي_للصحة_النفسية #لا_تخبيها

0

3

7

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

١- لا تبحث عن الكمال لانك قد تقع في الفشل للوصول اليه. ٢- ابدء بإنجاز مهمه واحدة وابدأ بالمهام الصغيرة. ٣- جزء المهام الكبيرة الى اجزاء صغيرة حيث يتسنى لك انجازها بسهولة. ٤- ابتعد عن المحفزات التي تشتت انتباهك عن انجاز الامور. يتبع ~>

1

8

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

القلق لا يمنع ألم الغد ، ولكنه يسرق متعة اليوم.

1

7

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

لا تستمد تقديرك لذاتك من شخص اخر، كُن انت مرآة نفسك، فتقدير الذات هو الطريق لبناء ثقتك بنفسك، كافئ نفسك عندما تحقق نجاحاً، احتفل عند تحقيق انتصار، ارقص عندما تسمع اخبار جميلة؛ فكلها طرق تزيد الثقة عندك. #صباح_الخير

0

3

8

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

شكراً لكم انتم ❤️ @labayhapp

1

2

6

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

عيدكم مبارك، وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال ❤️

6

0

6

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

2/2 والمشكلة انهم يجيبونها من دول اخرى مثل مضاربة بمطعم من مطاعم امريكا انا وش علاقتي اتفرج عليه؟ طيب وش اثر هذا علي كمتلقي؟ هذي المقاطع تشحنّا بـ طاقة سلبية والطاقة هذي قد تتحول الى قلق بل تدفعنا لتصرفات وافعال سلبية. نصيحتي تجنب مشاهدتها او حتى الاطلاع على اراء الناس فيها.

0

2

6

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

٥- لا تنظر الى المهام بحجمها وانما بالوقت التي قد تقضيه لإنجازها وتقسيمه. ٦- اخيراً قم بمكافأة نفسك عند انجاز مهمه.

0

1

7

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

يتطلب منك مقاومة افكارك المزعجة و إنتقاء الايجابي منها اضافة الى التنظيم العاطفي لتحسين ردود فعلك.

0

1

5

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

مُبارك عليكم الشهر، الله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال 🌙❤️

1

0

5

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

البيئة عامل مهم في صقل شخصيتك، و ايضاً تؤثر على ما انت عليه الان،قد تكون سعيد بسبب ان بيئتك والناس المحيطة بك تبعث لك هذه السعادة والعكس يكون صحيح عندما يكون من حولك يجلبون لك التعاسة، قد تحزن و تفشل حتى انك قد تخسر صحتك بسبب محيطك. انت ولدت حر في اختياراتك، اختر بيئة صحية. يتبع

1

2

6

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 months

بالفترة الاخيرة لقيت فكرة مترسخة عن بعض الاباء وهي العمل لاوقات طويلة بحجة توفير مسكن "ملك" او جمع المال عشان عياله ما يحتاجون لاحد وهنا هو انشغل عن تربيتهم واهتمامه فيهم عاطفياً وبالتالي انشأ لنا جيل هش قِلق نشأ على فكرة جمع المال؛ بعكس الاباء اللي يهتمون بتأسيس أبناءهم على

1

0

10

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

اخيراً تجنب النكران، والكبت، والسخط. فالله عز وجل اذا احب قوماً ابتلاهم؛ فمن رضي فله الرضى، ومن سخط فله السخط.

0

1

6

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

الانضباط الذاتي في المدرسة، العمل، الحياة سيجعلك تصل الى ما تريد حتى لو ما كُنت بذلك الذكاء او القوة، فقط وحده الانضباط القادر على ايصالك الى ما تحلُم.

0

2

6

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

عندما يكون هناك افكار سلبية تتاورد على مخيلتك بإستمرار ولا تستطيع ايقافها فأستشر اهل الاختصاص فالمشكلة قد تكون بسيطة في حلها اذا كنت في بداية الامر .

0

3

6

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

ليست الاحداث في حد ذاتها هي ما يحدد مشاعرنا، ولكن الطريقة التي نفسر بها تلك الاحداث. - من كتاب العلاج المعرفي السلوكي لـ مايكل نينا.

0

4

6

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

كل عام وأنتم بخير، عيدكم مُبارك 🥳🎉❤️

0

5

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

مهما عشت من تجارب وقصص وأخبار ومآسي وخيبات وعرفت وتعلمت وأبحرت وجلت العالم حتى أقصاه تأكد بأن نظرتك للأمور ستظل قاصرة وأن الحياة ستستمر بمفاجأتك. #شعور_تتمنى_تعيشه

0

1

4

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

عندما يأتي مريض يعاني من عصبية يجب ان نركز على عدة امور منها: ١- قياس الى اي مدى ينفعل وهل هي عصبية لفظية او جسدية ٢- معرفة عن ما اذا كان الانفعال في اماكن محصورة يتبع

1

0

5

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

“العقل السليم في الجسم السليم”. حكمة ذهبية تلخص لك ما يمكن ان تفعله الرياضة بتحسين وزيادة جودة صحتك العقلية. الرياضة ليست مقتصرة على نادي او وقت معين، المشي الصحي ولو لدقائق قد يحسن من حالتك المزاجية.

0

2

4

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

قد يعاني الكثير من الضغوطات الاجتماعية، قد تكون اسئلة! ”ليش ما تزوجت للحين!“ قد تكون نظرة! “شف هذا والله ياهو مسيكين!” قد تكون كلمة! ”لا يا غبي”، والعجيب اننا قد نكون نحن السبب لضغوطات احدهم. لنرفق ببعضنا فكلنا لديه ما يشقيه. #اليوم_العالمي_للصحة_النفسية #MentalHealthMatters

0

4

5

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

الله 👏🏼👏🏼

Salha Zaidan🕊

@salhazid

2 years

"منذ مدة بعيدة عقدت مع نفسي صفقة: لا معارك بلا جدوى، لا خصوم لا يستحقون، لا صداقات مرهقة، ولا شيء غير السّلام وأقل الكلام مع التعساء والبليدين. والنتيجة مع الزمن "محرزة"؛ سعة في الروح والحب والحياة، وبسطة في القلب والوقت والأيام"

0

6

15

0

1

4

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

تجمع الاهل اليومي على وجبة الغداء او العشاء او حتى قهوة المغرب، لها تأثير كبير على الترابط والالفة بين الاهل وابنائهم.

0

1

4

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

2 years

@SaudiNews50 قلتها سابقاً ..

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

“Slow but sure” (ببطء، لكنه امر محتوم) ألفاظ نابيه ، عنف ، جنس ، عُري ، تعاطي، انتحار لو قمت بقراءة هذه المفردات قبل 10 سنوات ستبدو لك عبارات جريئة! لكنها بالأصل مألوفة لدى الكثير في الوقت الحالي، لظهورها المتكرر في بداية كل محتوى على منصة Netflix، يتبع ~> #Netflix #نتفليكس

2

14

34

0

3

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

⁃الاستعداد دراسياً ⁃الوصول مبكراً الى قاعة الاختبار ⁃مضغ العلكة اذا سمح بذلك ⁃البدء بالاسئلة السهلة اولاً ⁃عدم القلق عند انهاء الاخرين الاختبار مبكراً ⁃اخيراً تحدث مع احد افراد عائلتك او اصدقائك.

0

2

4

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

اولاً عبر عن حزنك ومن منا لا يحزن على من يحب! تعبيرك عن الحزن قد يكون مختلف عن غيرك، ولا بأس بأن تخر عيناك من الدمع. ثانياً تكلم عن محاسن هذا الشخص وتذكر مواقفكم الطريفة والبريئة. ثالثا تكلم مع من حولك عن شعورك ولا تخجل فالكل حولك مقدرين ما تمر به. يتبع

1

4

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

الفشل هو اول خطوة للنجاح، كل ما عليك ان تتعلم لماذا فشلت وتعود افضل و اقوى من ما كنت عليه لان كل هذه الصفات سوف تقودك الى الطريق الصحيح. نعم يجب ان تخسر و ان تتلقى الضربات، يجب ان تكون هناك خطوة للامام وخطوة للخلف يتبع

1

2

4

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

الاضطرابات النفسية تظهر بسبب عوامل اطلقتها، وهو ما يسمى باللغة الانجليزية (Trigger)، و احد هذه العوامل قد تكون الخبرات السابقة كالحوادث العاطفية والتي قد تسهّل هذه المهمه، فعندما يكون هناك تجارب وخبرات سيئة و تمر في فترة ضغط شديد تظهر المشاكل النفسية، يتبع

1

4

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

1 year

تنور البث يابو نايف ❤️

خالد عبدالرحمن

@KUhp2222

1 year

السلام عليكم ورحمة الله متابعي الاعزاء انتظروني في بث مباشر مداخله في منصة التيك توك لوزارة الصحه الليله تمام الساعه ال 9 مساء باذن الله تعالى وطن بلا مخدرات

68

93

324

0

2

Abdulmalik Alturki عبدالملك التركي

@Alturki_Mlk

3 years

فهنا يأتي دور دفاع النفس عن نفسها بحيث تُقمع كل الافكار التي تتوارد على العقل والتي تثير القلق او الانفعال فـ تكبتها في العقل الاواعي ولا يعني ذلك بأنك نسيت ما حدث ولكن تم منع الشعور بها او ادركها ادراكاً واعياً

0

3