🍁أنواع تمارين الإطالة:
1-إطالة ثابتة :
تستخدم للتهدئة بعد التمارين أو لزيادة المدى العضلي يقوم بها الشخص بنفسه أو المعالج.
2-إطالة متحركة :
الأول: تستخدم للإحماء قبل التمرين
الثاني(Ballistic): حركة ارتدادية أكثر من المدى المعتاد
3-انقباض للعضلة المُستطالة أو العضلة المقابلة لها
📌ثريد متلازمة ألم الرضف الفخذي (ركبة العدائين) Patellofemoral pain syndrome(PFPS):
من الحالات الشائعة
هو عبارة عن ألم في مقدمة الركبة يزداد مع الثني والجلوس وصعود ونزول الدرج والركض بسبب عدم ثبات الصابونة في مكانها
يصيب النساء أكثر من الرجال
🍁 ثريد ( Stress fractures الكسور الناتجة من الإجهاد ) :
كسور تنتج من الضغط المتكرر على عظام سليمة أو حمل طبيعي على عظام ضعيفة، 80% من الكسور تظهر في الجزء السفلي لأنه يتحمل وزن الجسم .
#ثريد #علاج_طبيعي #معلومة_طبية
#PT
مرفق لاعب التنس Tennis Elbow/Lateral Epicondylitis
هو التهاب في الأوتار التي تربط العضلات على الجزء الخارجي من المرفق
بسبب الإفراط في حركة اليد أو تكرار نفس الحركة.
-📌ثريد عن Shin splints
or (medial tibial stress syndrome) (جبائر قصبة الساق ):
هو عبارة عن ألم على عظمة الساق من الداخل يحدث إما بسبب التهاب غشاء العظم او التهاب الأوتار نتيجة المجهود البدني غالباً يصيب العدائيين والعساكر
Plyometric training تدريب القفزات :
هي تمارين تمارس فيها العضلات أقصى قوة في فترات زمنية قصيرة ، بهدف زيادة القوة (Power)، يركز هذا التدريب على تعلم الانتقال من تمدد العضلات إلى الانقباض بطريقة سريعة، مثل القفز المتكرر .
ملف شامل لكل مصادر المعرفة المتعلقة بالعلاج الطبيعي
خصوصاً للي توهم متخرجين حديثا ومايعرفون من وين يبدون أنصحكم بهذا الملف فيه كل شيء تحتاجونه
شخصياً استفدت منه كثير خلال مرحلة الامتياز
#علاج_طبيعي #توعية
#PhysicalTherapy
#PT
#phsiotherapy
#Info
#AF_PT
🚩أكثر حالة كانت تمر علينا في عيادة العلاج الطبيعي هي آلام الرقبة باختلاف الحدة والأسباب .
📌هاذي أهم التمارين اللي ممكن تمارسونها بالبيت إلى وقت زيارة العيادة للفحص وتحديد الأسباب وبناء جدول علاجي مُخصص.
من المواقع اللي كثير فادتني بالامتياز
موقع برايم فزيو الأغلب مايعرف عنه
موقع متكامل ومتعدد الخيارات يحتوي على دورات في مواضيع متعددة مجانية ومدفوعة عن بعد وحضوري وبرامج دبلوما في Dry needling and Ortho
🚩نصائح لتفادي الإصابات أثناء التمرين :
1-تحمية قبل التمرين كارديو
2-استطالة بعد التمرين
3-اختيار الأوزان المناسبة والتدرج بزيادتها
4- التكنيك مهم يكون صحيح
6-التدريب العرضي يعني أخذ فترة راحة من رياضة معينة وممارسة رياضة أخرى.
أتممت اليوم دورة الذكاء العاطفي من ضمن برنامج مسك للإعداد المهني ��
كانت دورة مفيدة وتعلمت الكثير منها، وكعادة مسك دايم تقدم لنا الشيء المفيد بطريقة ممتعة 🍁.
@MiskSkills
@MiskKSA
ايش ردك للي يقول ان العلاج الوظيفي عطالة مع انه نشوف الفترة الاخيرة التوظيف بتحسن — كل التخصصات يقولون عنها كذا لكن رأيي ان الشخص لما يسعى مارح تضيع نتائج سعيه
من فضلك وتوفيقك أن لا أنوي شيئًا إلا نلته، ولا أسلُك طريقًا إلا وصلت لغايتي منه، ولا أطرق بابًا إلا فتحت لي أبواب الخير فيه، ولا أجتهد بشيء إلا باركت لي به، اللهُمَّ أنت القادر فبشّرنا، وبلّغنا مقاصدنا على خيرٍ وسعة"
السلام عليكم
عفاف
حاب اسال عن الطريقة المناسبة لتفادي اصابة الورك للرياضيين و خاصة رياضيين وياضات التحمل… — وعليكم السلام
أهلاً
فيه عدة نصائح لتفادي إصابة الورك ومن أهمها :
1-تحمية قبل التمرين كارديو
2-استطالة بعد …
السلام عليكم د.عفاف قرأت قبل فترة عنوان دورة أول مره أسمع فيه Nero Manipulation
رغم اني حاولت اقرا عنه بق… — Neural Manipulation
هو نوع من أنواع العلاج اليدوي
يسمح للأعصاب بالحركة بشكل أفضل لما تكون شادة
السلام عليكم د.عفاف
اعطينا نبذة عن (Sensory Integration assessment )
الله لا يهينك 🙏🏻 — وعليكم السلام أهلاً
تقيييم عملية التكامل الحسي وهي القدرة على استقبال ودمج المعلومات من الحواس الخمس
اكبر برنامج في النيورو 🧠
نقدمه في ١٤ محاضرة اونلاين
ونبشرك ما تحتاج اجازات
لأنك تقدر تحضر كل جمعة وانت في البيت ☕️
يقدمه المبدعين:
أ. نايف الردادي
و أ. محمد الحربي
فرصتك لتتخصص في اعادة تأهيل الاعصاب
وبكم #نصنع_الفرق 👨🏽🦼👨🏽🦯🚶🏽♂️🏃🏽♂️
ويالله نبدأ الثريد 💪🏽
#Neuro_Physioshop
-Circuit training تمارين التدريب الدائري :
عبارة عن سلسلة من التمارين قد تصل الى ١٠ تمارين ويمكن الجمع بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية،
الجولة الواحد عبارة عن مجموعة تمارين بدون راحه بينهم الراحة بعد الانتهاء من الجولة من دقيقة الى دقيقتين وبعدها يتم إعادة السلسلة من جديد.
Exercise prescription pyramid
🍁 وصفة التمارين العلاجية :
١-تمارين المدى الحركي والاطالة
٢-تمارين الثبات والتحمل
٣-تمارين القوة
٤-تمارين القوة مع السرعة
٥- تمارين سرعة تغيير اتجاه الحركة