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ヒロ|マウンテンランニング研究所

@AC71592310

2 months

デブと気づいた長野マラソンから約3ヶ月少々かかりましたが、68Kgから59 Kgの減量に成功。トレーニングを増やしたわけではありません。私の場合、毎月400㎞近く走っているにも関わらず体重が増えていく傾向にありました。

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8 months

東京マラソン 2時間53分と今期ワーストでした😭 序盤に攻めたのですが、そのツケが来て30㎞手前から歩く始末。今までで走ったフルで最もきつかった気がする笑ただ、記録向上を狙うにはチャレンジペースで走らないといけないので、後悔はないです。

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6 months

長野マラソン、3時間2分と走り切ったマラソンの中では自己ワーストでした。気象条件も良く、自分のコンディションも悪くなかったのですが、走り始めから身体が異常に重たかったです。

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3 months

マジックスピード4 本日からお仲間入りです。前作マジックスピード3が非常に良かったので、どのような形で進化しているのか非常に気になるところ。特に気になるのはライド感。様々なポイント練習で使う想定なので、如何に体重がスムーズに乗るかが使いやすさのポイントだと思う。

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4 months

今日は朝食前に30㎞走暑かったのであまりラップに気を取られないようにウォッチを見ずに走ったのですが、意外といいラップで刻めていた様です。それにしても体重が落ちると走りが全然違いますね。。

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6 months

ダイエットラン開始！月間400㎞近くコンスタントに走っても食事の内容によっては太ると証明してしまったので、今度は適切な食事管理で痩せることは出来るという証明をしたいと思います。昨年2時間48分で走った際には、主に以下のトレーニングを内容・10-15㎞のペース走週1から2回

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9 months

別府大分毎日マラソンマラ損してきました🍌 序盤に攻めた分、中盤からしっかりタレたレースでした。安牌で行けばいつもぐらいの記録は出たと思いましたが、今回はチャレンジと決めていたので後悔はナシ。あの内容だとこのぐらいなのだと感じさせられるレース😅

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8 months

今日の朝練はマラソンペースで15㎞！力まず動きだけで走れていい感じ🙆‍♂️ めっちゃ楽に走れたからこれは調整前の段階としてはまずまずか？？！このペースのトレーニングは決して強くなるトレーニングではないが、成果を出すために身体を慣らすには良いと感じる。

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8 months

東京マラソン2024。エッジパリ買ってしまいました。 Aブロックなのでロス少な目かな！！？明日は頑張ってきます👍 #東京マラソン #東京マラソン2024 #メタスピード #メタスピードエッジ #メタスピードエッジパリス #metaspeed #metaspeededge #metaspeededgeparis

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10 days

朝練ロングラン！なかなかよく動いた朝でした🏃 島は坂も多いから坂ダッシュもできるからトレーニング環境としては最高ですね(^^) 食べ過ぎない様にせねば。。 #samuraigel

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4 months

4月に67Kgあった体重ですが、2ヶ月かけてやっとこさいい感じに落ちてきました。トレーニング内容は昨年とは違うものの、そう大きくは変えていません。自分の場合、・67Kg以上ある→サブスリーが怪しくなる・65Kgあたり→サブエガが怪しくなるという傾向があることが分かっています。

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8 months

今日は東京マラソン前の最後のロングラン。やり過ぎない様に注意しながらこなす。そして終わった後はウワサのタイツを買いに行きました。「すいません、足が速くなるウワサのタイツってコレですか？」と聞いたところ、どうやらコレらしい。 Sは鬼ピチパンで却下。

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6 months

ダイエットラン。今日はMペースで15キロのランニング。体重まだ落ちないので、体が重い。。水曜日を除いて、低糖質の食事は継続できている。そろそろ体重が落ち始めるといいな。 1kgマラソン3分短縮説があるが、これが本当だとしたら熱い。

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5 months

※ ロングラン。なんせ体重落ちると楽に走れる！なんせスーパーで持ってくるあの水のタンク1つ分軽くなったわけですから。減量は夕食が大事だと思うんです。これまでロングランの後の食事については、特に気にしておらず、普通に米とか食べていました。

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7 months

今日は駒沢公園でトレーニング&ジェルテスト。右アキレス腱の調子が悪く、昨日は3キロジョギングして途中から歩いてしまう始末でしたが、テーピングしたら何とかなった！テーピングってすごい😵

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4 months

今日は相方と70分ジョグをして、そこから345-50で8㎞ほどラン。 vo2maxが63にレベルアップ。最初は低強度のジョグでも後半の内容次第でトレーニングの質は大きく変わる。ちょっとしたことだけど、この積み重ねが大事なのかもしれないですね。

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6 months

長野マラソン前最後の刺激入れ。あとはジョグとサウナで心身を整えたいところです。（ティンティンも）にしても日中の気温が高くてヤバい。長野マラソン、当日こんなに暑くてオレ大丈夫なのだろうか。。 #forerunner #forerunner965 #garmin #garminconnect #garminrunning #metaspeed

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6 months

今日は夜のマラニックLSD。夜のマラニックと言うとなんだかHな響きですが、これも地道なトレーニング。桜も散り始めてきましたが、まだまだ木によっては綺麗なところもあるので楽しめます🏃 #lsd トレーニング #ランニング #マラソン #マラソントレーニング #サブ3 #サブ35 #サブ4 #サブ5 #running

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7 months

今日はエッジパリで駒沢公園ラン。このぐらいの距離を走ると改めて感じますが、ミッドソールのボリュームが前足分と後足部に増えたことで、どこからでも反発貰えるのがいいですね。あとはとにかく軽いので足が回しやすい！

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6 months

ここ2週間、ポイント練習以外はすべて低強度走にトレーニング負荷を落としていますが、回復までに2週間ぐらいかかっていることが分かります涙あくまで自律神経バランスからのデータですが、この数値は、実際の体の感覚と擦り合っているので参考になる🤔

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3 months

第77回富士登山競走を走ってきました。アクションカムを購入したので、今回からYouTubeでレース中の動画をアップ予定。これから必死こいて作ろうと思います！内転筋攣りまくって動けなくなり、自己ベストまで20分ほど足りませんでしたが、良かったです(^^)

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2 months

シューズ洗って干そうと思ったらジジ先輩発見！飛ぶなよ飛ぶなよ〜。 5時スタートでロング走！ 30㎞まで行こうと思ったけど暑くてダメ😫 長い距離走るならもう少し時間早めにスタートしないとかな(^◇^;) 朝走っていたら会社の上司と遭遇。意外とみんな暑い時間を避けてうまく朝活してるんだな。

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5 months

ダイエットラン。朝練約10㎞最近は安定して63kgを維持できる様になってきた。ここから暫くこの体重で我慢したら、第2の減量ウェーブがくるはず！？そしてこれが我が家のジェルボックス！試作品から他社品まで色々詰まってます笑

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6 months

ダイエットラン依然として体重は変わらない。前に同じ様にダイエットをしていた時期があったが、その時も糖質制限を開始してから体重が落ち始めるまで２週間近くかかった気がする。きっとデブメーターみたいなのが体にあって、まだそのメーターが中心よりもデブ側に偏っているのでしょう。

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5 months

早起きして朝練するつもりだったが結局7時台に起床。暑くならないうちにロングランしてきました。朝食前だとなかなかきついですが、走り終わった後の脱デブ感は達成感あり😄 同じ動きや感覚で以前よりペースが上がっているのでちと嬉しいです。

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2 months

出張前日に、ビルドアップラン。蒸し暑くてなかなか後半厳しかったですが、何とかしっかりこなせた！やはりマラソンペース近辺を身体に経験させておくことって重要ですね。体の使い方を覚えると言いますか。

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7 months

朝練ビルドアップ！雨でテンション下がりましたが、いい感じにラスト5㎞上げられました。やはり柔らかいクッション感が足に優しいですね、ただヴェイパーと違って足の前側に負荷を感じのがこのシューズの特徴な気がする。そう感じるのは俺だけかな😅？？ #metaspeededge #metaspeededgeparis

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3 months

少々暑いですが、アシックスのマジックスピード４でポイント練習。 4分30からスタートして、Mペース強までビルドアップしてみました。前足部に若干のゆとりがあり、それが前足分下に内蔵されている高反発材をしっかり押し込めるのでしっかり反発がもらえますね！

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7 months

強風、、今日のジョグほど行きたくないものはなかった。何とか走ったところ、VO2MAXが62に向上しました。

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8 months

本日のランスタグラム。今日はMペース15㎞、最後は少しビルドアップして終了。解糖系と脂質代謝の融合ってやつかな。来週は8㎞入れて後は完成！そこまで疲労は蓄積していないけど、あとはいい感じに身体をフレッシュな状態にしていかないとだ。メタレーサータイツなかなか良い。

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7 months

昨今ランナーの間で流行しているハーフタイツですが、けっこう色々なモデルを履いてきましたので、まとめてみました。各社一見同じ形状に見えますが、着圧の強さや材質などメーカーごとに大きく特徴が異なります。

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8 months

熱が下がり��ようやく走れるようになってきた！走りのバランスも戻り、今日はいい感じのトレーニング。前回のような体調不良時のバランスが悪い中トレーニングすると、こうして復活したときにいい感じの動きになる。

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7 months

メタスピードエッジパリについて記事を書いてみました。走った感覚やサイズ感、新素材のクッション感や反発感などの特徴や、なぜスカイでなくエッジにしたのかなどについても書いています。購入を検討されている方は参考にしてみてください。

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4 months

ロングラン。日中は夏みたいな日差しだったので、日没後も熱がこもっている中のトレーニングでした。後半少し上げながらも余裕を持って終われたのでなかなかいいトレーニングだったかな(^^) 明日はLSDで疲労を抜いて、週末のトレーニングに備えようと思います。

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7 months

東京マラソンが終わり1週間、次に向けて最初のロングラン。走りながら色々失敗の要因を考えて動画にまとめました。トレーニングの方向としては間違っていなかったと思うので、レース4週間前のトレーニング量を次回は少し落としてみるか。

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6 months

ダイエットランこの日はマラニック！ゆっくりジョグだけど、1000Kcalくらいは消費！今日は中強度でまとまった距離を走ろうかな。以前の感覚や足の絞れ具合からそろそろ体重落ち始める気がする。今回の長野マラソンデブ事件をきっかけに、ガーミンのindex

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5 months

5月は何とか400㎞少々の走行距離でした。ただ、体重が軽くなった分、4月よりも中強度走の設定が上がっているので、内容としては結構いいんじゃないかと思ってます。あと、LT付近の設定で走ることも多かったですね。質が上がって、400キロ台を維持しているのであれば自分としては上出来👏

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2 months

朝練 5時に起きるつもりが寝坊。夏は寝坊するとダイレクトに練習の質に影響するので、朝起きられるかが勝負です。今日はその勝負に負けてしまい、7時からラン開始。曇りだから行けるかな？と思いましたが、序盤から所々で太陽が顔を出して見事に蒸し焼きにされてしまいました。久しぶりにPRO

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8 months

さて、東京マラソンの受付に行くかな！激混みらしいので覚悟せねば笑ジェルはコレで行こう。味もしっかり調整できたし、厳選した成分もトレーニングで効果を感じることができたので🙆 BCAAの苦味もうまくごまかせたので仕上がりとしてはなかなかいい感じ(^^) #東京マラソン #東京マラソン2024

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9 months

昨日、今日と30分ジョグ。少し身体が重たかったが、多分明日にはいい感じになっているでしょう(^^) 雨の予報が続いていたけど、これで降らなかったとしたらやっぱり別大は「濡れにくい大会」ということになる笑

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8 months

この3連休はしっかり練習しようと思っていたけれども、金曜日に熱発、、。今日は少し熱が落ち着いてきたので走ってみたが、死ぬほどきつい！😂 腕振りと着地のバランスは合わないし、もうバラバラ。ただ、こうした中トレーニングすることで動きが悪い中でのペースの維持が身に付く気がする。

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9 months

チャンネル登録3000人達成！ありがとうございます！サブ5から単独でトレーニングを続けて2時間40分台まで来た中で気づいたことを発信しています。若干刺激的な内容であるにも関わらず、いつも見てくださり感謝です🥲

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また地獄へのボタンをポチッてしまいました。去年あんなに苦しんだのに笑昨年のレース↓ レース中は必死に走り、山頂で「2度とやるか」と後悔し、下山して富士を見上げて来年のリベンジを誓う。それがこのレースの魅力だったりするんですよね。

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マラソン後半の筋疲労に効果的な成分の1つにBCAAがありますが、昨今注目されているコラーゲンペプチドとの組み合わせによる相乗効果について学んだ。こうして勉強すると面白い！

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6 months

1段階下の心拍ゾーンで走れたということは、ひとつ上の男になったということかな？🍌 #マラソン #マラソントレーニング #アシックス #メタスピードエッジ #メタスピードエッジパリ #marathon #marathontraining #running #metaspeed #metaspeededge #metaspeededgeparis #asics

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6 months

ダイエットラン最大瞬間風速で62.8kgまで落ちた！ただ、まだデブ側のウェイトゾーンをいったりきたりなので注意が必要です。ここ1週間、低糖質生活を継続してきた成果が少しずつ出てきた。 4月21日長野マラソン 3時間2分走り終りで65㎏（デブ発覚） ※夜はスタバのラテのみ 4月22日

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※ 本日のランスタグラム LT走10㎞ 1人でやるとめっちゃ神経使う。。(^◇^;) 周回コースで片側は向かい風！ならば反対側は追い風か！？と思いきや、まさかの追い風サービスナシ🤣 シューズのおかげでやり切れました。そんなこんなで、厚底シューズについて熱く語ってみました。

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5 months

朝練。夜4時ごろに目が覚めてしまい、寝ようとしたが全く眠れる気配がなかったのでそのまま朝練。ちょっと眠りが浅い気がするが、超早起きができたので、今晩はしっかり眠れそうです(^^) 今朝は、久々にトレイルでのトレーニング。起伏が激しめのコースなので、筋肉フル動員笑

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朝練今日は少し涼しかったので、良いトレーニングができました。昨日はチートデイということで夜焼肉を食べてしまったので、朝練でなるべく帳消しにしたいところです笑日ごろ何気なく使っているタバスコですが、その味だけでなくデザインも好き。

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9 months

本日のランスタグラム。 30㎞まで走るつもりでしたが、微妙に寝坊して走りきれず。まぁでも血糖値低い中そこそこボリュームを走れたのでいいか笑 #マラソントレーニング #朝練 #ナイキフリー #サブスリー #サブエガ #ランニング #マジックスピード2 #ロングラン

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29 days

90分ジョグ（10㎞LT）涼しくなったので少しペースの幅を持たせてトレーニング。昨年は30キロ走以上のトレーニングを入れてきたが、それでもレース中足が攣ることが多かった😅 今思えばおそらくレースペースでの筋持久力が足りないことで起きていたのだと思う。

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5 months

ダイエットラン。ここ最近は引越しでバタバタしておりましたが、ようやく落ち着いてきました。明日あたりからいつも通りに近い生活ができるといいのですが笑そんなこんなで、今日もランニングしてきました。ここ最近夜の食事を調節しているためなのか、体重が徐々に落ち始めています。

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9 months

※ 今回は距離走の距離設定についての動画です。マラソントレーニングの距離走と言えば30㎞以上の距離をイメージされる方は多いかと思います。

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1 month

ロングラン！調子が悪くて走り始めからリズムが悪く、体幹がバラバラな感じだったが何とか最低距離は踏めた。今年は予定しているポイント練習はしっかりこなせている。それには間のジョグの内容が非常に重要で、ジョグの最後には走り始めよりも良い状態で終える様に心がけている。

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25 days

よし！これで昨日のインドカレーは確実に消えたはずだ！これまで、低糖質生活を続けてきましたが、翌日にロングランなどボリューム多めなトレーニングを控えている場合は、思い切って食べたほうが体が動きます。

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8 months

メタレーサータイツ。マラソンレースペースを始めいろんなペースで試してみました。ブログで解説しました↓ あとは実際のマラソンで後半の疲労感がどうなるか。コンプレッションタイツはこれまでいろんなものを試してきましたが、ポイントとしては

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7 months

今日はロングラン！エアマックス当選🎉 足数が多かったのかな？久々にランニングシューズ以外のシューズを購入した気がする。シンプルなロイヤルもクラシックで良いなと迷ったけど、ミッドソールがこの色もかっこいい！

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16 days

Mペース走自分の場合20㎞ぐらいまでMペースで走れればマラソンもそのまま押し切れる感覚がある。ただペース走と30㎞以上のロングランが出来ていることが前提。このペースでもう少し楽に走れればもう少しMペースの底上げもしていい気がする。

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8 months

アシックスのメタスピードエッジパリについてレビュー動画を作成しました。東京マラソンの前日にスカイパリと比較しましたが、これまでのスカイ・エッジの選び方とは違う感じになりそうです。そのくらいミッドソール素材が改善されています。

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9 months

本日のランスタグラム久々のレース用シューズでファルトレク。ここを丁寧にこなすのが大事なんだ、、ここで外してしまうのが俺だが、今年は少し違う気がする。あとは体調を如何に崩さないかだが、体調に気を使い過ぎると逆に崩すので、適度ないい加減さも大事な気がする。 #ヴェイパーフライ

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4 months

ファルトレクをで少し大きめの動きをして、その後は相方と60分程ジョグ。相方は最初は距離もほとんど踏めなかったが、この時期でも90分ジョグができる様になってきた！🏃🏃‍♀️ ランニングの頻度は確実に上がってきているので、今年はサブ4行けるかな？？

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2 months

ビルドアップラン！今日は動きが悪かった。。自分の場合、動きが悪いとどうしても足先だけ使ってしまう傾向にあります。スピードを無理なく出すには大きな筋肉が集まる身体の中心部の筋肉を本来動員させるべきですが、それが出来ないとペースを頑張って上げる感が出てしまいます。

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3 months

マジックスピード4 前作よりも数g重量はあるものの、あまりその重量感が気にならないくらい足が回しやすいです。ランニングシューズは、アッパーのホールド感からクッション感、反発感など総合的な要素で走りやすさが決まると思っています。

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9 months

今日から東京に向けて始動！一昨年、昨日とジョグでほぐしたが、まだちょっとハリがある。今朝も寒くて走っていたら髪の毛が凍っていた😵 #マラソン #マラソントレーニング #サブエガ #サブスリー #サブ35 #サブ4 #サブ5

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7 months

練習終わり、サウナにやってきた(^^) 朝練に続き、夜はサクッとビルドアップ走。調子が悪くなかなか後半きつかった💦 腕を抱える癖を治すつもりが、あまりフォーム気にする余裕なかった。こういう状況下でもリラックスしてスピード出るフォーム身につけないといけないですね。ささ、整うかな！

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4 months

暑い、曇っているのに、今日は暑い。。朝練完了！やはりトレーニング後半にしっかり上げると、内容が一気に良くなりますね。昨年の俺に教えてやりたい👊 防府読売マラソンのエントリー諸々も済ませた！夏前だけど、12月に向けてしっかりトレーニングしていこうと思います！

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8 months

メタスピードエッジプラスを1年ほど使いました。レビュー動画です↓ 感覚としては、ヴェイパーっぽい感覚が好きなランナーにはオススメできますね。最近ヴェイパー高いですし。。😅 いいシューズであることには間違いないのですけどね。

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5 months

アシックスのマジックスピード3 についてレビュー記事を書いてみました！ここ最近の中強度以上のトレーニングは、大体このシューズです。前作もかなり良いシューズだと思っていましたが、クッション性や反発力、軽量性、足との一体感がかなりいいです！

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8 months

よくGARMINのスマートGPSウォッチは「GARMIN先生」と呼ばれていますが、確かにコンディショニングにもかなり使えます。色々調べてみると、GARMINは「FIRST BEAT」というフィンランドの企業と協力していることが大きい模様です。

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9 months

※ 本日のランスタグラム。あまり大きな声では言えないが、この寒い中長時間走るとティンティスがびっくりする位小さくなる。寒さで縮こまり、ひよこ豆位の大きさしかない。別大に向けて減量するとは豪語したが、こんなところまで軽量化されてしまうのは、遺憾である。 #マラソントレーニング

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6 months

今回は、LSDの効果や方法、継続のコツについて記事解説してみました。以前動画でも解説しましたが、LSDは上級者・初心者両方にとって非常にコスパの高いトレーニングです。

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9 months

本日のランスタグラム日曜はもう雨だと思っておこう😭 雨だと思って、雨じゃなかったらちょっと救われた気分になるけど、逆だったら、絶対に勃ち直れない気がする。 #マラソントレーニング #マラソン #別府大分毎日マラソン #oakley #mflame #プロエムフレーム #オークリー #サブエガ

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9 months

本日のランスタグラムそろそろカフェイン勃ち、いや、カフェイン断ちだな。 #forerunner #forerunner965 #garmin #マラソン #マラソントレーニング #ファイヤーキング #サブエガ #サブスリー #サブ35 #サブ4 #サブ5

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10 months

本日のランスタグラム出勤前30㎞夜に35㎞にするか悩みましたが、寒い中風が吹いたら完全に気持ちが切れるので、朝にしましたが結局朝も寒い。 35㎞は踏んでおきたかったけど、朝だからまあいいか。そして今日から別大に向けて減量開始。

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9 months

本日のランスタグラム。別大前最後のロングラン！ 27㎞までずっと向かい風😢 以前までは30キロ近い距離はレースの2週間前までだと思っていましたが、最近は体の反応を見て直前に入れたほうが良いような気がしてきました。

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2 months

今日はシューズの洗濯です。最近のシューズはミッドソールに機能満載なので陰干し必須ですね。以前にヴェイパーを思い切り直射日光に晒していたところ、ミッドソール硬くなった気がします。暑くて毎日のように汗だくになるので、夏はウェァと同じ感覚でシューズを洗っている気がする。

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9 months

※ 本日のランスタグラム 60分ジョグ&1000ファルトレク3本良い動きで終了！コスパ抜群のザック、EVADICTで走りました。ショートレースやマラニックなんかにもオススメです。ベスト型ザックの弱点である締め付け感や伸縮による揺れも少なく使いやすい。私のブログでレビューしてます↓

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9 months

※ 本日のランスタグラム 30分ジョグ + 30分LT + 30分中強度（Mペース） LTあたりの練習ってやりたくないことこの上ないんですが、継続できるとレース本番がかなり楽に感じるんですよね。

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8 months

60分ジョグ 3㎞ファルトレク×2 気負わずいい感じに走れた。明日は少し長めのを入れて、あとは東京マラソンにむけて距離を落としていこう。オークリーのプロエムフレーム。折り畳めないし、持ち運びもかさばるのでとても不便なのですが、最も好きなモデル。

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7 months

ジェル試作やはり飲みやすさと絞り込みやすさ重視なら瓶口形状かな！３方シールは細長くてアームウォーマーにも入れやすいのが魅力だけど、Netがそこまで入らないし、ショーツに入れるとその細長さから落下する心配もある。

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7 months

LSDって全ランナーにとって高コスパなトレーニングだと思うんです。もちろんLSDだけだとある程度までしかタイムは伸びませんが、コツさえ掴めば大幅にタイムは向上します。↓動画で解説

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9 months

今日は距離走の距離設定について記事を書いてみました。　速くなるには別要素のトレーニングの組み合わせって大事だと感じます。そして本日のランスタグラム。今日はゆっくりジョグ。たまにはこういう歩幅でじっくり走ることも重要だと感じます。

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4 months

※ 朝練最近はECサイト構築の勉強をしながら色々試行錯誤の日々。ワードプレスと似た感じではあるけれど、サイトに来てくれた人が楽しくなるような構成にするにはどうすればいいか追求するとなかなか奥が深い。他社のECサイトを参考にしたり、オリジナリティーも出しながら地道にやっていくか。

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4 months

今日は少し短めの朝練晴れると7時過ぎるともう暑くてダメっすね😫 今日の1枚は先日行ったカフェ。民家を改装したカフェですが、コーヒー機器も本気でテンション上がりました。ごはんも美味しかったのでまた行きたい(^^) #朝練 #朝ラン #マラソン #マラソントレーニング #ランニング

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9 months

最近コンディショニングにはGARMINのHRVステータスを参考にしていますが、コレかなり使えます！ブログ↓ オーバートレーニングはコレで割と防げる気がするし、休養の質を下げる要因も把握できるようになった。そして今日は60分ランの中にファルトレク60秒×20本！

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8 months

ランナーにとってBCAAと言えば、トレーニングやレース後のリカバリーとしてのイメージが高いと思いますが、実際はレース中に取ることでもメリットがあります。実際に私もレース中に複数回に分けてMCTオイルを摂取していますが、筋持久力や後半の粘りがかなり違います。

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7 months

まだ試作中ですが、1回目のデザイン案作成。レース序盤に取るものと、後半に取るものの２つのラインナップで考え中。ランニング中なので余裕のない中取り出すものなので、２種類のジェルの色は分けたほうがよさそうか。

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2 months

夏の暑さがまた戻ってきましたね！この繰り返しで徐々に涼しくなっていくんでしょうけど。今日は朝練から頑張って走ってみましたが、まあ動きが悪かった😅 バランス悪いとペース維持するのも大変ですね。

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9 months

※ 本日のランスタグラムナイキフリーでゆっくりjog 風が強い🌪️ 夜走る時までに収まるといいんだけどな(^◇^;) #マラソントレーニング #朝練 #ナイキフリー #サブスリー #サブエガ #ランニング

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6 months

朝起きたら146%までサポートいただいておりました！ありがとうございます！挑戦中のクラウドファンディング↓ 本当に拡散してくださっているお陰です！しかも温かいメッセージもありがとうございます！😭

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7 months

デザイン案２つ目！ ※カロリーは分析中なので100kcalで仮入力なかなかデザインを絞り切れない笑筆文字の感じを力強い感じに変えたものも良いと思うけど、ちょっと見にくいかな？字体はいい感じですが、表面にもう少し情報を入れたほうがいいか。

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8 months

今回のYouTube動画では、私が先日走ってきた別府大分毎日マラソンの失敗から、レースに向けてやるべきだったトレーニングについて解説します。

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5 months

ランニングと減量の関係について解説してみました。どんなに食べても太らないランナーもいますが、私の様な凡人ランナーは、月間400㎞走ってもすぐ太ります。ランナーであれば1度は体重がなかなか減らずに悩まされたことはあるのではないでしょうか？

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9 months

※ 本日のランスタグラム後半のファルトレクでいい感じに走り散らかしました。この積み重ねなのよね🏃 #マラソン #マラソントレーニング #ファルトレク #朝練 #forerunner #forerunner965 #garmin #gps #サブエガ #サブスリー #サブ35 #サブ4 #サブ5

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9 months

※ 本日のランスタグラム。朝練、寝坊して30分しか走れず。ビルドアップ！30分でも意外といい練習できるもんですね。 #メタスピードスカイ #メタスピードスカイプラス #メタスピードエッジプラス #マジックスピード #厚底シューズ #ヴェイパーフライ #厚底シューズの罠 #ランニング #マラソン

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6 months

今日はトレーニングがてら人気のGPSウォッチについて、機能を比べてみました。私はマラソンだけでなく、トレイルランニングまで視野に入れてトレーニングしています。その為にウォッチはGARMINのFore runner995を愛用しています。

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7 months

今回は、マラソントレーニングとしてコスパが高い中強度走の使い分けについて解説します。マラソントレーニングと言えば、ポイント練習がマスト！と思われがちですが、実際は中強度走を工夫することで、サブスリーまでは達成可能だと感じます。

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7 months

走りながら飲むジェルでもある程度の食感は大事だと思っています。そこでこだわったのはジェルの物性。これまで完全な液状ジェルばかり摂取してきましたが、それだと血糖値の上昇や有効成分は摂取できても「満足感」が足りないと思うことがありました。

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4 months

ランニングに行く前はいつもコーヒーを飲むのですが、日頃使うのがファイヤーキング。いつもはマグカップタイプですが、今日はソーサー付きのものを使ってみました(^^) てか先日購入しました。ミルクガラスの質感やこの肉厚な形状がコーヒーを美味しくしてくれる気がする☕️

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6 months

何度も失敗して開発したエナジージェルですがようやく完成！😭 現在クラウドファンディングの公開準備をしています。ここからだとお得に購入できるので、応援してやってもいいよという方はコチラ↓からお願いします！ ①プロジェクトの拡散

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