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不安でドキドキ・バクバクしやすい人は、カラダをゆるめる動きを何個か覚えておくと役立つよ。

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2 months

むし暑さとエアコン冷えで自律神経がガッタガタになる７月。ほうっておくとマズい限界サインは、「頻発するめまい」「異常な肩こり」「寝つきのわるさ」「手足のしびれ」「中途覚醒」「不安や動悸」「ずっと疲れてる」。しんどい人は整う習慣２４選やってみて👇

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1 year

「３日前に義父から傷つくこと言われたんだけど、なぜかそのシーンを "脳内再生" しちゃうんだ」と妹が言うので、『忘れたいのに何度も思い出しちゃうのマジわかる。自分を守らなきゃいけないってわかってるのにね。でもコレ、脳の性質なんだって。イヤな思考をスパッと切る科学的な方法があって...

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2 months

こころの不調は食べて治す！「うつを防ぐ食べもの」ダイジェスト版はコチラ ↓

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2 months

タンパク質を「手のひらいっぱい」たべるようになってから、ココロの不調が減りました。

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10 months

東京の「小網神社」が異次元すぎ。ゲッターズ飯田さん、神社ソムリエ佐々木優太さんが口をそろえて ”ココは本物” と断言したパワースポット。おとずれた SNS仲間が次々と夢を叶えるなど、カナダまで喜びの声が届いている。金運で有名な神社だけど、SixTONESの森本慎太郎さんが演じて話題になった…

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暑すぎてキンキンに冷えた炭酸をガブ飲みしたいけど、砂糖ドッサリは恐ろしい…。そんなあなたへ「手間をたのしむ４つのレシピ」用意しました。

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東京の「小網神社」が異次元すぎ。ゲッターズ飯田さん、神社ソムリエ佐々木優太さんが口をそろえて ”ココは本物” と断言したパワースポット。おとずれた SNS仲間が次々と夢を叶えるなど、カナダまで喜びの声が届いている。金運で有名な神社だけど、森本慎太郎さんが演じて話題になった山ちゃんが…

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1 year

トラウマを消す方法 ➊「ラバーバンドテクニック」腕に輪ゴムを付けておき、思考が浮かんだらパチン！体への刺激を使って切り替える ➋「タッピング」（指4本で、顔や頭をトントンとたたくセルフヒーリングの手法）アメリカの退役軍人で、タッピングで治癒した人も多い。

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27 days

夜なにを食べるかはとっても大切。満腹のまま寝ちゃうと、胃が消化活動を続けるから、脳もゆっくり休めなくて眠りが浅くなるんだって。高脂肪・高タンパク質・繊維の多いたべものは寝る前を避けるのがベターです！

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2 months

人の話がゼンゼン頭に入ってこないなら…天然の精神安定剤『マグネシウム』の不足かも。情報まみれの現代人。脳がオーバーヒート気味になっています。ほうっておくと「軽度なうつ」になることも。マグネシウム推奨量は1日250mg以上。ワカメとかアオサに豊富なんだけど、もっと手軽な裏ワザがあって…

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10 months

夫婦で参列した友人結婚式。披露宴がもりあがる中、突然私たちにマイクが向けられた。なぜか『幸せな結婚』のアドバイスを求められてる!! 何のためらいもなくスッと立ち、話し始めた夫。「夫婦円満には2つルールがある。ルールNo.1 妻がいつも正しい」会場がたちまち笑いに包まれたルールNo.2は…

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7 months

断言しますが、人の話がゼンゼン頭に入ってこないってひとは天然の精神安定剤『マグネシウム』を1日250mgとってください。情報まみれの現代人。脳がオーバーヒート気味になっています。ほうっておくと「軽度なうつ」になることも。食事でとるなら海藻系がオススメだけど、もっと手軽な裏ワザがあって…

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2 months

【超保存版】カラダをサビから守り、グラっと揺れないメンタルを手に入れたい人はまずコレ食べて ↓↓

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2 months

驚いたんだけど、鉄分不足になるとカラダだけじゃなくてココロにも影響が出るんだって。最近「頭がボーッとする」「気分が落ちこむ」「イライラがとまらない」「とつぜん不安になる」って人も【鉄分が多い食品リスト】をチェックしてみてね。

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4 months

断言しますが、人の話がゼンゼン頭に入ってこないってひとは天然の精神安定剤『マグネシウム』を1日250mgとってください。情報まみれの現代人。脳がオーバーヒート気味になっています。ほうっておくと「軽度なうつ」になることも。食事でとるなら海藻系がオススメだけど、もっと手軽な裏ワザがあって

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成功マインドをつくる『凄い人たちの愛読書』30選【大谷翔平】チーズはどこへ消えた？【中田敦彦】エッセンシャル思考【芦田愛菜】夜のピクニック【竹内涼真】心を整える。【石田ゆり子】なまけ者のさとり方【浜田雅功】田中角栄100の言葉【橋本環奈】そして、バトンは渡された

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「３日前に義父から傷つくこと言われたんだけど、なぜかそのシーンを "脳内再生" しちゃうんだ」と妹が言うので、『忘れたいのに何度も思い出しちゃうのマジわかる。自分を守らなきゃいけないってわかってるのにね。でもコレ、脳の性質なんだって。イヤな思考をスパッと切る科学的な方法があって...

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7 months

海外のカウンセラーに教えてもらった"不安をスーッと消し去るコツ"は「いまココに集中すること」なんだけど、どうしてもザワザワが止まらないときは…と教えてくれた『５４３２１法』がマジ凄かった。毎年６０万人が通うアメリカのMayo-Clinic-Health-Systemsが提唱したマインドフルネス手法で、やり方

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1 year

東京の「小網神社」が異次元すぎ。ゲッターズ飯田さん、神社ソムリエ佐々木優太さんが口をそろえて ”ココは本物” と断言したパワースポット。おとずれたSNS仲間が次々と夢を叶えるなど、カナダまで喜びの声が届いている。金運で有名な神社だけど『だが情熱はある』で話題の山ちゃんが熱心に通った末…

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タンパク質を「手のひらいっぱい」たべるようになってから、ココロの不調が減りました。

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大事なので３回いいますが病気を予防したいならビタミンDをとってください！ビタミンDをとってください！ビタミンDをとってください！ 98％の日本人が足りてないんだけど、不足するとうつ病、乳がん、大腸がん、アルツハイマー、心疾患、骨粗しょう症のリスクが高まる。しかも『抗ガン剤

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1 year

➌思考が出てきたら「STOP!」「ありがとう」「大丈夫」など声に出して言う ➍手を洗う（トラウマを流すイメージで） ➎気持ちのアウトプット。気持ちを書き殴ったり、信頼してる人に話を聞いてもらう ➏違う体験で上書きする。（乗り越えないといけないことであれば）練習して慣れていくイメージ。

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「 3日前に義父から傷つくこといわれたんだけど、なぜかそのシーンを "脳内再生" しちゃうんだ」と妹が言うので、『忘れたいのに何度も思い出しちゃうのマジわかる。自分を守らなきゃいけないってわかってるのにね。でもコレ、脳の性質なんだって。イヤな思考をスパッと切る科学的な方法があって...

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8 months

断言しますが、人の話がゼンゼン頭に入ってこないってひとは天然の精神安定剤『マグネシウム』を1日250mgとってください。情報まみれの現代人。脳がオーバーヒート気味になっています。ほうっておくと「軽度なうつ」になることも。食事でとるなら海藻系がオススメだけど、もっと手軽な裏ワザがあって…

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1 year

東京の「小網神社」が異次元すぎ。ゲッターズ飯田さん、神社ソムリエ佐々木優太さんが口をそろえて ”ココは本物” と断言したパワースポット。おとずれた SNS仲間が次々と夢を叶えるなど、カナダまで喜びの声が届いている。一粒万倍日のきょうは『最強開運日』だから参拝もオススメだけど、コレだけ…

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4 months

３人目の子を妊娠中、助産師さんに勧められた『ボーンブロススープ』に１０年ほどハマってる。骨つきの鶏手羽を白ネギとショウガで煮込んで、すきな野菜をゴロゴロ投入。おでんやカレーにもできて、鉄分やミネラル不足な現代人にメリットしかない「命のスープ」なんだけど、唯一おいしくするための注意

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3 months

驚いたんだけど、「脳の栄養不足」がうつ病の一因になることもけっこうあるんだって。きょうから食卓に取りいれたい、脳活に適した『ブレインフード🧠』10選をまとめました。

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5 months

大事なので３回いいますが、病気を予防したいならビタミンDをとってください！ビタミンDをとってください！ビタミンDをとってください！９８％もの日本人が足りてないんだけど、不足するとうつ病、乳がん、大腸がん、アルツハイマー、心疾患、骨粗しょう症のリスクが高まる。しかも『抗ガン剤

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3 months

人の話がゼンゼン頭に入ってこないなら、天然の精神安定剤『マグネシウム』の不足を疑ってください。情報まみれの現代人。脳がオーバーヒート気味になっています。ほうっておくと「軽度なうつ」になることも。推奨量は1日250mg以上で、食事でとるなら海藻系がおすすめだけど、もっと手軽な裏ワザがあっ

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8 months

何度でも言いますが、いますぐ「気を奪うもの」から離れてください。きょう1月1日は2024年初の ”最強開運日”。何事もうまくいくこのミラクルDAYに、暗〜いオーラをふりまくのだけは絶対ヤメテ。2023年から持ちこしたクタクタな心身がみるみる生き返る『地球レベルのポジティブな気』を得る方法は…

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1 year

いくつになっても女は女なんだと感じた話。久々の帰国中、母が通うスーパー銭湯へ。「やっぱ日本サイコーだわ」と露天風呂でしみじみしてたら、母のサウナ友だちが登場した。70代、めちゃくちゃ美人で上品なひと。帰りぎわに「いい友だちができてよかったね」と言うと、母の表情がトツゼン曇った。

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1 year

断言しますが、人の話がゼンゼン頭に入ってこないってひとは天然の精神安定剤『マグネシウム』を1日250mgとってください。情報まみれの現代人。脳がオーバーヒート気味になっています。放っておくと ”軽度なうつ” になることも。食事でとるなら海藻系がオススメだけど、もっと手軽な裏ワザが…

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3 months

何度も言いますが、いますぐ「気を奪うもの」から離れてください。梅雨のジメジメ・ムシムシでどうしても気がメイる６月。放置してると『六月病』が忍び寄ります。私ももれなく自律神経みだれ組だから近々リチャージが必要かも。クタクタな心身が生きかえる『地球レベルのポジティブな気』を得る

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2 months

【水分補給して!!】連日37℃超とか猛暑がヤバすぎ。滝汗ダラダラで干からびないために、１分で作れる「天然のスポーツドリンク５選」をまとめました。熱中症しらずの夏にしたいけど "砂糖たっぷりスポドリ" はちょっと…って人はやってみてね👇

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3 months

自律神経がガッタガタに乱れるムシムシ暑い６月。ほうっておくとマズい限界サインは、「頻発するめまい」「異常な肩こり」「寝つきのわるさ」「手足のしびれ」「中途覚醒」「不安や動悸」「ずっと疲れてる」。しんどい人は整う習慣２４選やってみて。朝バナナ生活を１ヵ月つづけた私に起きた変化は…

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7 months

54321法 ➎目に見えるもの5つを声に出して言ってみる　→ソファ、テーブル、コップなど ➍肌で感じられるもの4つを確認する　→毛布の柔らかさ、テーブルの冷たさ… ➌耳で聞こえるもの3つを確認する　→電車の音、車が通る音、やさいを切る音… ➋匂いを感じるもの2つに意識を向ける

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東京の「小網神社」が異次元すぎ。ゲッターズ飯田さん、神社ソムリエ佐々木優太さんが口をそろえて ”ココは本物” と断言したパワースポット。訪れたSNS仲間が次々と夢を叶えるなど、カナダまで歓喜の声がとどいている。"雨で行けない…" って人のために、家にいながらヒト・モノ・コトを引きよせる秘…

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6 months

断言しますが、スッキリ目覚めたいなら「かけ布団」を重くしてください。3歳でピークを迎え、40代では10分の1にまで減ってしまう睡眠ホルモン『メラトニン』。スウェーデンのウプサラ大学によると、重いふとんをかけた人は軽いふとんの人と比べてメラトニン分泌量が32%も多かった。思わず白目になった

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4 months

ため込んだ老廃物をドバドバ流してスッキリしたいなら、万能シロップ『レモンと生姜のはちみつ漬け』を作り置きして。白湯にプラスすれば冷えた内臓がジンジン温まり、炭酸をシュワッと注げば「自家製ジンジャエール」になるから最高だよ。仕込み５分の簡単レシピと、ある成分を10倍にふやし

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11 months

朝８時の静かなスタバ。ママ友と新作ラテを飲みながら話していたら、気むずかしそうなご婦人の視線が気になった。新聞ごしにチラチラこっちを見てくる。周りの目にビンカンなHSPの私は、極力ちいさな声で話した。ママ友は、通る美声で話を続けている。すると、ご婦人がスッと立ち、こちらに向かって…

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3 months

「朝から疲労感ハンパない…。」って人はセロトニン不足かもしれません。日光浴やリズム運動でふやせる幸せホルモン『セロトニン』。夜にはメラトニンに変わるから睡眠にも影響アリアリなんだけど、実は食事からも作ることができるんです！材料となるトリプトファンを多くふくむ食品をまとめました。

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9 months

科学が証明した！脳に悪い９つの習慣 ➊ 水を飲まない ② ひとを褒めない ➌ グチを言いまくる ④ 自然を全く眺めない ➎ 睡眠6時間以下の日々 ⑥ 運動を1日5分もしない ➐ 興味ない事を延々とやる ⑧ 一日中カーテン閉めたまま ➒？？？脳神経外科の林氏がコレはやめて！と提唱した意外な➒は…

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何度でも言いますが… 紫色のモノたべて！紫色のモノたべて！紫色のモノたべて！食べ慣れないからってスルーしてたら大損します。むらさき色の正体は

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2 months

【永久保存版】あれ…こころの不調かな？ってときに助かる「お守りツール」をまとめました。

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東京の「小網神社」が異次元すぎ。ゲッターズ飯田さん、神社ソムリエ佐々木優太さんが口をそろえて『ココは本物』と断言したパワースポット。おとずれた𝕏仲間が次々と夢を叶えるなど、カナダまで喜びの声が届いている。金運で有名な神社だけど、SixTONESの森本慎太郎さんが演じて話題になった

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6 months

何度も言いますが、いますぐ『気を奪うもの』から離れてください。寒暖差とムズムズ花粉でダウンしやすい３月。油断してると "春バテ" まっしぐらです。私はズーンと頭が重くなってきたので早めにリチャージが必要かも。クタクタな心身が生きかえる「地球レベルのポジティブな気」を得る方法は…

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7 months

何度も言いますが、いますぐ「気を奪うもの」から離れてください。まだまだ日照時間が短く、気もちがしずみがちな２月。油断してると"冬うつ"まっしぐらです。私は胃腸炎にやられてズタボロになってきたので近々リチャージが必要かも。クタクタな心身が生き返る『地球レベルのポジティブな気』を得る方

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10 months

▶︎「妻がまちがってると思ったら自分をひっぱたいてルール1をもう一度読め」。定番の結婚ジョークですが、万国共通の "平和への道" なのかもしれません…😌 カナダ人の夫が英語でスピーチした原文はコチラ↓

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東京の「小網神社」が異次元すぎ。ゲッターズ飯田さん、神社ソムリエ佐々木優太さんが口をそろえて ”ココは本物” と断言したパワースポット。おとずれた SNS仲間が次々と夢を叶えるなど、カナダまで喜びの声が届いている。金運で有名な神社だけど、SixTONESの森本慎太郎さんが演じて話題になった…

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6 months

ちょっとコワイ話します。４０代からジワジワたまる「脳の毒」。放置すると、５人に１人がかかる認知症まっしぐらです。アンチエイジングの権威にきいた、今からでもピチピチ脳を保つコツは、➊ネバネバ食材（オクラ・山芋・なめこ）を食べること。➋知らないと９９%後悔する、食前にのむべき『解毒水

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11 months

23歳。社会人2年めの冬。はやっていたインフルエンザに感染。おとなしく寝込んでいたら、一人ぐらしの部屋にドアベルが鳴り響く。コワくて2回無視したけど、3度めに彼だと気づきドアを開けた。「お腹すいてると思って作ってきた！」と大きなバッグパックから彼が取りだしたのは、寸胴鍋いっぱいの…

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2 months

カナダで出会ったアーユルヴェーダの先生が言ってたんだけど、「今日はなんだか調子わるい…」ってときは、煎ったクミンに熱々のお湯を注いだ『疲労回復ティー』を飲むんだって。肌あれや胃もたれ、便秘などちょっとした不調からスッキリ回復できる。それでもダメならと勧められた「天然の抗生物質

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断言しますが、人の話がゼンゼン頭に入ってこないってひとは天然の精神安定剤『マグネシウム』を1日250mgとってください。情報まみれの現代人。脳がオーバーヒート気味になっています。ほうっておくと「軽度なうつ」になることも。食事でとるなら海藻系がオススメだけど、もっと手軽な裏ワザがあって

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驚いたんだけど、「脳の栄養不足」がうつ病の一因になることもあるんだって。きょうから食卓に取り入れたい、脳活に適した『ブレインフード🧠10選』をまとめました。

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1 year

『あ、あの人ね、プライド高いから嫌われてるの。ほかの仲間はあの人が来る日を避けてる』と衝撃の発言。サウナで整いたいのに人間関係に悩むなんてイヤすぎる…と愕然としてたら父が一言、「男の方は挨拶ぐらいしか会話ないよ」男の世界サイコーじゃん！と深く思った昼下がりでした。

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20 days

不安の時代。ソワソワ・ザワザワをやわらげる食べものをまとめました。おいしい食べ方はリプ欄です。

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4 months

ガン患者専門シェフに教わった『奇跡のヒーリングスープ』を毎日のんで。抗ガン食材を90分グツグツ煮込んだ "天然のサプリメント"。うまみと栄養がギュッとつまった黄金ブロスをガラス瓶に入れれば、冷蔵庫で１週間保存OKだよ。家にある野菜で作ってイイんだけど、コレだけは絶対いれてと言ってた

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夫婦で参列した友人結婚式。披露宴がもりあがる中、突然私たちにマイクが向けられた。なぜか『幸せな結婚』のアドバイスを求められてる!! 何のためらいもなくスッと立ち、話し始めた夫。「夫婦円満には2つルールがある。ルールNo.1 妻がいつも正しい」会場がたちまち笑いに包まれたルールNo.2は…

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何度も言いますが、いますぐ「気を奪うもの」から離れてください。メンタルが壊れる月ランキング1位に輝いた12月。放置してると "冬季うつ病" まっしぐらです。私もストレスがたまってきたので近々リチャージが必要かも。クタクタな心身が生きかえる『地球レベルのポジティブな気』を得る方法は…

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「この前、上司にトツゼン人格否定されて…。寝ようとするとそのことばが頭から離れないの」と友人が言うので、カナダのカウンセラーから聞いた、止まらない "グルグル思考" の切り離し方をシェアしました。『悩みに対して、キラキラネームをつけてあげるの。たとえば姫瑠詩（メルシー）ちゃん

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ビックリなんだけど、鉄分不足になるとカラダだけじゃなくてココロにも影響でるんだって。最近「頭がボーッとする」「気分が落ちこむ」「イライラがとまらない」「とつぜん不安になる」って人は【鉄分が多い食品リスト】をチェックしてみてね。

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2 months

心と身体はつながってるから、メンタル落ち気味のときはカラダからアプローチするとうまくいくことが多いよ ↓↓

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大谷選手の通訳、一平さんがカッコよすぎ。7月の MLBオールスターゲーム。試合前のレッドカーペットに華々しく登場した大谷氏。インタビューで「2024年には違うユニフォームで登場すると思いますか？」と聞かれ、すなおに『わかんない』と答えた。ふつうに訳せば "I don't know" だけど、一平氏は…

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ちょっとコワイ話します。30代から徐々にはじまる "脳の萎縮"。放置すると、キレやすい『老人脳』まっしぐらです。ネガティブ思考やストレスを感じやすい人は特にキケン。今からでもデヴィ夫人級の「スーパーエイジャー」をめざすコツは、➊ 独り言をポジティブに。知らないと100%後悔する ➋ は…

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歩いてきた！『何の言語を話してるの？』と聞かれたので、ドキドキしながら「日本語です。うるさかったですか？」と答えると。『とんでもない！とっても気に入ったわ。あなたたちの会話は歌を歌っているかのようにラブリーよ。じゃあまたね』そう言うと、ウインクをしてスタバを去って行った。

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7 months

海外でバズってる『トラウマの落とし方』が衝撃だった。動物はコワイ体験をするとバサバサっと身体を震わせてボディシェイクするんだって。ヒトの場合は固まって温存モードになっちゃうんだけど、それだと体に記憶がのこるから、毎日２分ユラユラ〜っと体をゆらせばイライラや怒りが消えていくかも。私

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ハッキリ言って、ガンを遠ざけたいなら万病の薬「よもぎ」を活用しないともったいない。最新の研究によるとヨモギの成分『アルステネート』が抗がん効果があると世界から注目されています。うちの庭には毎年モッサモサ生えてくるから天ぷらやお団子にしてるんだけど、クセ強が苦手な人にイチ推しの方法

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断言しますが、人の話がゼンゼン頭に入ってこないってひとは天然の精神安定剤『マグネシウム』を1日250mgとってください。情報まみれの現代人。脳がオーバーヒート気味になっています。ほうっておくと ”軽度なうつ” になることも。食事でとるなら海藻系がオススメだけど、もっと手軽な裏ワザが…

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9 months

科学が証明した！ストレスが減る9つの習慣 ➊ 朝の散歩で42％減 ② 6分の読書で68％減 ➌ 30秒のハグで33％減 ④ 1杯のコーヒー54％減 ➎ 植物にふれると28％減 ⑥ 好きな音楽鑑賞で61％減 ➐ 何もしない1人時間をもつ ⑧ 祈りと感謝をささげる ➒ ガムを1日10分かむ

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ちょっとコワイ話します.30代から徐々にはじまる”脳の萎縮”。放置すると、キレやすい『老人脳』まっしぐらです。ネガティブ思考やストレスを感じやすい人は特にキケン。今からでもデヴィ夫人級の「スーパーエイジャー」をめざすコツは、➊独り言をポジティブに。知らないと100%後悔する、誰でもカンタ

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6 months

海外のセラピストに教えてもらった『底なしの不安沼からぬけだす方法』なんだけど、脳の性質として"恐怖と感謝は共存できない"から小さなコトでも「ありがとう」って言うといいんだって。私は歯医者がこわいから、治療中あらゆる事に感謝してココロを保ってる。でも１つだけヤバい落とし穴があって……

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13 days

こころの不調は食べて予防！「うつを防ぐ食べもの」ダイジェスト版はコチラ ↓

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6 months

断言しますが、花粉のせいで３連休を楽しめない人は「ゴボウ50gと玉ねぎ1/2個」を毎日たべてください。鼻水ダラダラで箱ティッシュ抱える２月。アレルギーの世界的権威によると、腸内がととのうと花粉症は１日で治るんだって。私も今年は日々のみそ汁に入れてから好調なんだけど、１つだけヤバすぎる落

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3 months

何度でも言いますが… 紫色の野菜たべて！紫色の野菜たべて！紫色の野菜たべて！え？オシャレなだけでしょ？って人は大損です。色の正体は『アントシアニン』という凄いポリフェノール。アンチエイジング界隈では常識だし、動脈硬化やガン予防にもいいと言われてる。それと実は私もなんだけど…

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7 months

『３日前に義父から傷つくこといわれたんだけど、なぜかそのシーンを"脳内再生"しちゃうんだ…』と妹が言うので、「忘れたいのに何度も思い出しちゃうのマジわかる。自分を守らなきゃいけないってわかってるのにね。でもコレ、脳の性質なんだって。イヤな思考をスパッと切る科学的な方法があって......

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7 months

ちょっとコワイ話します。４０代からジワジワたまる「脳の毒」。放置すると、５人に１人がかかる認知症まっしぐらです。アンチエイジングの権威にきいた、今からでもピチピチ脳を保つコツは、➊ネバネバ食材（オクラ・山芋・なめこ）を食べること。➋知らないと９９%後悔する、食前にのむべき『解毒水

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4 months

毎日１杯飲むだけで、腸はツルピカ、血液サラサラ、膝もみるみる元気になって糖尿病の予防までできちゃう「魔法のドリンク」を今すぐ知って。➊腸がウキウキする食物繊維 ”ペクチン” が豊富で ➋ソーダ割りにするとおいしい…その名も『リンゴ酢』。でも選び方で効果が10倍変わるから注意が必要

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2 months

ガン患者専門シェフに教わった『奇跡のヒーリングスープ』を毎日のんで。抗ガン食材を90分グツグツ煮込んで作る "天然のサプリメント"。うまみと栄養がギュッとつまった黄金のブロスをガラス瓶に入れて冷蔵庫で１週間保存OK！家にある野菜で作ってイイんだけど、コレだけは絶対入れてと

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5 months

ちょっとコワイ話します。４０代からジワジワたまる「脳の毒」。放置すると、５人に１人がかかる認知症まっしぐらです。アンチエイジングの権威にきいた、今からでもピチピチ脳を保つコツは、➊ネバネバ食材（オクラ・山芋・なめこ）を食べること。➋知らないと９９%後悔する、食前にのむべき『解毒水

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19 days

人の話がゼンゼン頭に入ってこないなら…天然の精神安定剤『マグネシウム』の不足かも。情報まみれの現代人。脳がオーバーヒート気味になっています。ほうっておくと「軽度なうつ」になることも。マグネシウム推奨量は1日250mg以上。ワカメとかアオサに豊富なんだけど、もっと手軽な裏ワザがあって…

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6 months

脳科学の先生が言ってたのですが「寝起き５分のまどろみタイムに考える事」を決めておくだけでドンドン人生が好転します。脳がリラックスした『θ波』（シータ波）になるウトウトタイムは潜在意識が優位になるんだって。うまく使えば一日中ひらめきがバッキバキになるけど、９割の人ができてない大事な

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@livedoornews 裁判長は、法廷で証言した妹らが「あなたの帰りを待っている」と伝えた。

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10 months

他にもたのしいマリッジジョークをご紹介🎶

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8 months

海外のカウンセラーに教えてもらった『感情を60秒で手ばなす方法』なんだけど、➊目をとじて、ネガティブな感情（イライラ・不安・悲しみ）が体のどこにあるかイメージして ➋その感情に ”色とカタチ ” を与えてあげるんだって ➌それを右でも左でもイイからスピンさせて。最後にその物体を体から…

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2 months

「忘れたいのに何度も思い出しちゃう…」イヤな過去をスパッと切るためのテクニックをまとめました。

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9 months

』と、私が以前救われたいくつかのテクニックを伝えました。 ▼トラウマを消す方法 ➊「ラバーバンドテクニック」腕に輪ゴムを付けておき、思考が浮かんだらパチン！体への刺激を使って切り替える ➋ 思考が出てきたら「STOP!」「ありがとう」「大丈夫」などと声に出して言う

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7 months

東京の「小網神社」が異次元すぎ。ゲッターズ飯田さん、神社ソムリエ佐々木優太さんが口をそろえて ”ココは本物” と断言したパワースポット。おとずれた SNS仲間が次々と夢を叶えるなど、カナダまで喜びの声が届いている。金運で有名な神社だけど、SixTONESの森本慎太郎さんが演じて話題になった…

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4 months

夏モード入ったら必ずつくる『ピーチアイスティー』がガチでスタバ級。ｷﾝｷﾝに冷えた紅茶とあま〜い桃は相性よすぎてヤバかった…。🍑はカリウムとペクチン豊富だから「むくみ撃退」「翌朝するん」「疲れリセット」できてｻｲｺｰだよ。旬の7〜8月はシロップ煮を手づくりする私だけど、たまにはチー

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1 month

心と身体はつながってるから、メンタル落ち気味のときはカラダからアプローチするとうまくいくことが多いよ ↓↓

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1 month

「朝から疲労感ハンパない…。」って人はセロトニン不足かもしれません。日光浴やリズム運動でふやせる幸せホルモン『セロトニン』。夜にはメラトニンに変わるから睡眠にも影響アリアリなんだけど、実は食事からも作ることができるんです！材料となるトリプトファンを多くふくむ食品をまとめました。

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1 year

断言しますが、いますぐ『気を奪うもの』から離れてください。ゲリラ豪雨や台風、災害級の暑さでひきこもりがちな７月。放置してると "夏季うつ" まっしぐらです。私も倦怠感がでてきたので近々リチャージが必要かも。クタクタな心身が生きかえる「地球レベルのポジティブな気」を得る方法は…

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1 month

気づいてないだけで、日常の中にたくさん「癒し」は転がってる。カラカラな心がみるみる潤う２４のヒーリング手法をまとめました。

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24 days

【悲報】ビタミンCが不足すると、鉄分が吸収されにくくなって、「疲労感」「貧血」「頭痛やめまい」「お肌や髪のトラブル」まで引きおこすらしい。たくさんとりたい、ビタミンCほうふな食べモノをまとめました。

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2 months

何度も言いますが、いますぐ「気を奪うもの」から離れて下さい。ジメジメ・ムシムシの梅雨がつづく７月。ゲリラ豪雨や台風もあって、頭痛やダルさなどの “気象病” が待ちうけています。私は低気圧に激ヨワだから特にリチャージが必要かも。クタクタな心身が生きかえる『地球レベルのポジティブな気

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5 months

カナダで出会ったアーユルヴェーダの先生が言ってたんだけど「今日はなんだか調子わるい…」って時は、煎ったクミンに熱々のお湯を注いだ『疲回復ティー』を飲むんだって。肌あれや胃もたれ、便秘などちょっとした不調からスッキリ回復できる。もしそれでもダメならと勧められた「天然の抗生物質

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2 months

9割の日本人に足りてない『ビタミンD』。骨を丈夫にするだけでなく、免疫を調整してくれるからコロナやインフル予防にもなるし、うつ病やがんとの関連性もわかってきてる。意外だったんだけど、野菜や果物にはほぼ入ってないんだって。実は健康の土台となっている「ビタミンDをふやす方法10選」は…👇

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29 days

滝汗ダラダラな猛暑が続くけど、こんな人は要注意→「まぶたのピクピク」「喉のつまり感」「すぐ風邪ひく」「足がよくつる」「動悸・息苦しさ」「ガンコな首こり」。コレすべて ”マ��ネシウム不足” のサイン。平均的な日本人は毎日100gたりてないから、『じゃあ何食べたらイイの？』をまとめました。

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8 months

海外のカウンセラーに教えてもらった不安をスーッと消し去るコツは「いまココに集中すること」なんだけど、どうしてもザワザワが止まらないときは…と教えてくれた『５４３２１法』がマジ凄かった。毎年６０万人が通うアメリカのMayo-Clinic-Health-Systemsが提唱したマインドフルネス手法で、やり方は

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1 year

カナダに移住してからの日課だった。朝、となりに住むおじいさんに挨拶すること。どんなに曇っていても「いい日だね ”What a beautiful day!”」が口ぐせだった。颯爽と歩くすがたがカッコよくて。愛車のプリウスからウィンクしてくれたこともあった。ある日、おじいさんの家に救急車がきた。

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3 months

ジメジメした梅雨が始まりそうだけど、こんな人は要注意→「まぶたのピクピク」「喉のつまり感」「すぐ風邪ひく」「足がよくつる」「動悸・息苦しさ」「ガンコな首こり」。コレすべて ”マグネシウム不足” のサイン。平均的な日本人は毎日100gたりてないから、『じゃあ何食べたらイイの？』

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