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とこ@トレアカ

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6 months

自己紹介します！（新しいフォロワーさん用）

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5 months

ハーフデッド160kg、ノーベルトなので無理しないように...

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10 months

こう見ると1ヶ月でだいぶ変わったなぁ ←11月　10月→ #筋トレ女子 #腹筋

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10 months

背中の日！体重最小値だったこともありむくみが取れてるのか、結構いかつい感じになってきた✨激弱だった僧帽も少しだけついた気がしてる！！がんばれ、私！！ #筋トレ女子 #筋トレ

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10 months

このスポット腹筋が盛れる #筋トレ女子　#腹筋

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9 months

尻ハムの日！中重量の週なので、とりあえずいっぱいやる😂久しぶりに気持ち悪くなりました！笑　体重が最小値だったので、お腹がだいぶスッキリしてる😳 #筋トレ女子　#腹筋

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とこ@トレアカ

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2 months

丁重にお断りした男性から「お高くとまりやがって」と言われましたが... いや！本当に高いのよ！この身体！！ジムにパーソナルにサプリに日焼けにコンディショニングに、いくら使ってると思うの！！！

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8 months

本日の腹筋です #筋トレ女子　#腹筋

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7 months

正面の腹筋はこんなんです #筋トレ女子 #腹筋

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9 months

今日の腹筋です #筋トレ女子　#腹筋

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10 months

胸の日！半年停滞してたベンチプレス、重量更新できました！！フォーム迷子から長かったなぁ...大胸筋でちゃんと？谷間もでき始めたし、このままコツコツがんばろ！！胸トレ楽しくなってきた😆✨ #筋トレ女子　#筋トレ

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6 months

お腹周り、横から見たときの立体感がわかりやすくなってきた #筋トレ女子　#腹筋

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11 months

30歳最後の腹筋です！ #筋トレ女子 #腹筋

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5 months

胸でした！（限界）

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4 months

脚トレ翌日の体の浮腫みはなんなの😂身体水っぽい！！！

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9 months

胸でした！ベンチプレスの調子が上がってきててすごい楽しい😆✨来週は重量あげてみよう！！やっと自体重以上でセット組めるようになったー✨うれしい🥲✨あと調子乗って腹斜筋やりすぎて攣りそうになりました！ #筋トレ女子　#腹筋

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9 months

ちなみに今日の腹筋です #筋トレ女子　#腹筋

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8 months

アームカールチャレンジは26.5kgで限界でした😂最後の顔よ笑

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11 months

ちょっとすっきりしてきてない、全然変わらないお腹...減量開始1週間ならこんなもん？笑 #腹筋　#筋トレ女子

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8 months

親友にエロくないと言われた胸はこちらです... #筋トレ女子 #筋トレ

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3 months

胸でした！ジムで撮り忘れたので家で！

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6 months

胸でした！昨日の脚トレと日焼けで水分！って感じの体ですが、胸はいい感じ✨ベンチプレスは50kgでセット組むのがやっとだけど、そこからボリュームは下がってないので良いということで😂がんばろー！ #筋トレ女子

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8 months

ストレッチ中... #筋トレ女子

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6 months

半年でこんなに変わるんだからボディメイクっておもしろい！！（左が今） #筋トレ女子　 #腹筋

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4 months

背中でした、過去一きつかった、 #筋トレ女子

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5 months

お腹周りはスッキリしてきた感じする！ #筋トレ女子　#腹筋

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5 months

胸でした！ #筋トレ女子

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6 months

胸でした！浮腫みがとれたので、胸に血管走っててびっくり😳重量はまだ落ちてないので、このままがんばろう✨ #筋トレ女子

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5 months

腹筋のコントロールがうまくできるようになってきた！！ #筋トレ女子　#腹筋

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7 months

今日の腹筋です #筋トレ女子　#腹筋

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4 months

これで出るしかない、もう割り切ろう、くやしい #筋トレ女子 #腹筋

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10 months

澤田式腹筋トレーニングして3日目にして下腹がぺたんこになって、コントロールの感覚がはっきりしてきた...まじですごい🫢 ←今日　3日前→ #腹筋　#腹筋女子　#筋トレ女子

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4 months

腹斜筋ちゃんとやり始めてからミッドが明らかに変わった。ウエストなくなるとか言われてるけど、大円筋と大殿筋でウエストを作るので心配不要です、 #腹筋 #筋トレ女子

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3 months

ちなみに腹筋はぎりぎりみえてます...そろそろ減量はじめよ... #腹筋 #筋トレ女子

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4 months

今日の腹筋 #筋トレ女子　#腹筋

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7 months

胸でした！ベンチプレスは55kg2repが限界なのに、インクラインベンチプレスは40kgでセット組めるという謎の現象が起きてますが、まあコツコツ練習してがんばりますっ✨ #筋トレ女子 #大胸筋

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10 months

150kgほんとに重い...血管ちぎれるって思いながら持ち上げてる...最後倒れるかと思った（動画は4倍速です）

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9 months

胸トレでした！ベンチプレスの調子が上がってきて、重量回数増やせて楽しい😍スランプなんだったんだってレベルに好調🤭このままMAX更新したいなぁ... #筋トレ女子　#筋トレ

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1 month

背中でした👹ムチムチすぎてツヤ感良いな笑 #筋トレ女子

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5 months

背中でした！（体力限界） #筋トレ女子

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5 months

腕でした！（ふるえ） #筋トレ女子

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14 days

やき

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7 months

←1年半前　いま→ #ビフォーアフター #筋トレ女子

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3 months

背中でした！ディプリート中の辛さは異常... そして日焼けはやけどクラス😑むくみよ...

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6 months

背中でした！ハーフデッドのセット重量は150kgが限界😣💦最後弾け飛んでて笑った😂重量下るのは悔しいし凹む。でもやるしかないから、できることを最大限にやる、それだけ #筋トレ女子

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3 months

胸でした！大会前ラスト！ #筋トレ女子

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5 months

胸でした！ #筋トレ女子

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7 months

タイトスカートのスリット破くのが3ヶ月間に3回...尻と脚にボリュームついてから本当によく破ける😭😭

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7 months

背中でした！減量だからしかたないけど扱える重量さがってきた😑怪我するのは嫌なので、ネガディブ丁寧にって感じに切り替えたので、明日の筋肉痛はひどそう😣腕肩のボリュームで背中小さく見えてきた...一生追いかけっこ #筋トレ女子

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とこ@トレアカ

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1 year

この時のお腹まわりいいなぁ...これで夏を過ごしたかったなぁ...次絞ったときにこの腹斜と腹直筋にまた会えると良いなぁ...笑 #筋トレ女子

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10 months

腹筋を撮影するときは１回膨らましてから、コントロールしてカットをだしてから撮ってます笑 #筋トレ女子　#腹筋

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2 months

胸でした！！弛緩のコントロールができなくて絶不調！！あきらめて、重量あげたので明日いろんなところ痛くなりそう... #筋トレ女子

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3 months

胸でした

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5 months

胸でした！！全然パンプしない！ #筋トレ女子

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9 months

背中でした✨チンニングは自重で回数できちゃうので、荷重開始してます🙋ハーフデッドがまさかの不調でしたが、他の種目が好調だったのでそんな日もあるよね精神で😂 #筋トレ女子　#懸垂

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6 months

背中でした！（日焼けで身体赤いのは大丈夫なので、心配不要です）重量下がってるけど、必死にボリュームキープ🥹最後はヘロヘロ...調子戻ってきて楽しいからまだ大丈夫！！です！！ #筋トレ女子　#腹筋

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5 months

背中でした！（限界）絞れてきてるから色々見えてきた #筋トレ女子

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6 months

腕の日でした！二頭筋は感覚よくて、ちゃんとわかる感じ✨三頭筋は調子悪くてナローベンチで久しぶりに潰れてしまった😂こんもり感が可愛いので良しとしましょう😤腕囲はまだパンプ時に32.5cmある！残ってくれ！腕筋！ #筋トレ女子

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4 months

暑いのでノースリーブでいたら、引っ越し屋のお兄さんに「一緒に運べそうですね笑」って言われました、現場からは以上です。まぁこの腕だもんな...（腕トレ後で全然力はいらない）

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1 year

1年間の変化 #ビフォーアフター選手権

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7 months

今日の写真、腕よりも腹筋のが盛れてる😂 #筋トレ女子　#腹筋

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9 months

スクワット確認動画の自分の尻が可愛い。1セット目でパンプしてないけど、フォルムが可愛い、自分で自分を愛でていこう精神大事！！（暗示）

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9 months

肩の日でした！肩メロンまでは程遠いけど、アウトライン丸くはなってきたと思う☺️リアも感覚掴んでわかるようになってから成長してる✨がんばれ私！ #筋トレ女子 #筋トレ

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8 months

イブはPTで胸でした！ベンチプレス頑張りたいので時間かけて教えてもらって、あとは練習あるのみ！！胸トレ苦手だけど、一番楽しい🥺✨ #筋トレ女子　#筋トレ

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9 months

肩でした！腕太くなってから、肩が全然目立たない...重量回数上がってるけど、デカくなった感がないんだぁ...たまには重いの振り回してみようかな🤔 コツコツとがんばりましょ... #筋トレ女子 #筋トレ

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4 months

面白そうなので流行りにはのる！ #私をなんの人で認知してるかフォロワーが引用で答えてくれる

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3 months

胸でした！！ムチムチすぎて、そろそろアダルトコンテンツになりそうなのでTシャツにしようかな🥹（暑くてすぐ脱ぐことになる） #筋トレ女子

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20 days

胸でした！！ #筋トレ女子

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10 months

肩の日！めっちゃ出力でてた...昨晩カーボ多めの夜ごはんだったからかな🤔調子がいいので重量あげて、痛い！きつい！楽しい！ってやってました😂肩トレ地味だけど好き🥰 #筋トレ女子 #筋トレ

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11 months

胸とお腹おわり！ベンチプレスが下手くそすぎてフォーム練習しなきゃだめだと思った😂腹筋は下部が弱すぎて強化中ですがなかなか育たない（脂肪でみえない）コツコツがんばろう！ #筋トレ女子　#腹筋

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10 months

澤田さんのポージングレッスンからのPTで腹筋✨澤田式ミッドの作り方をご教授いただいて、これからちゃんと作り込もうと決意😆今日は背中の日なので、GG→エニでジムはしごして背中も無事完了🫠6時間もトレだったのでちょっと疲れちゃった😂 #筋トレ女子 #腹筋

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4 months

胸でした！！見慣れたと思うけど、私の谷間はかったいです🫠 #筋トレ女子

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4 months

胸でした！（限界）パンプしないから面白くない... #筋トレ女子

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7 months

うーん、Tシェイプからなかなか抜け出せないなぁ、広背筋下部の感覚はよくなったんだけど、ボリューム出るまでは時間かかりそうだなぁ... #筋トレ女子

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9 months

腕トレでした✨時短でぱぱっとやったけどなかなか追い込めたと思う🤭重い重量上げるのがほんとに楽しい...上がらないかもしれない、痛い！でもあがる！みたいなやつ笑 #筋トレ女子 #筋トレ

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8 months

胸でした！朝イチから補助ありでベンチプレスできるのはありがたい😣🩷50kgでセット組んでるのでそろそろ60kg挑戦しようかな...何回も潰れて怖くて降ろすほうが出来てないので避けてたけどやろうかな... #筋トレ女子

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9 months

背中でした✨今日はプル系種目のボリューム多めにしてみた🙋昨日の脚トレのおかげでめちゃくちゃ浮腫んでて、体重いので自重チンニング100回してみたけど意外とできる��んなんだなぁと😂 #筋トレ女子 #筋トレ

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5 months

脚トレきつくて鳥肌たつ

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5 months

肩でした！神々しいエリアみつけました😂「輝く三角筋」 #筋トレ女子

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4 months

背中でした！重いの久々にやったら、めっちゃ眠くなった😳なんで！！あと、この目ん玉みたいなのなんですか？脂肪？ #筋トレ女子

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5 months

背中でした！限界！！ #筋トレ女子

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10 months

合トレで背中✨ハーフデッド160kgでいける！！3時間ひたすら背中やったからめちゃくちゃ熱い🫢🔥合トレだと普段めげちゃうところで抜けなくなるから追い込まれ方半端ない... #筋トレ女子　#筋トレ

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6 days

胸でした！感覚覚醒してから凄い大きくなってるんだけど、減量は進んでるって謎が起きてる... #筋トレ女子

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5 months

腕でした！痙攣してる！！笑 #筋トレ女子

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7 months

撮り方ミスると男性になる... #筋トレ女子

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16 days

ほんのちょっとずつでも体は変わってきた！ #腹筋 #筋トレ女子

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4 months

背中でした！大会翌日でも、次のステージまで1ヶ月切ってるので😂昨日食べてるから体力も集中力もあって、とってもたのしいトレーニングでした！幸せ！ #筋トレ女子

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6 months

リハビリで胸肩腕でした！全然パンプしなくて笑っちゃった😂中重量設定したけど、おもい！しんどい！なんだこれ！状態😑まぁリハビリなのでね...来週には戻るでしょう🤔 #筋トレ女子

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3 months

夕方に腕肩やってました！ #筋トレ女子

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3 months

体はパンパンだけど、腹筋はまだギリギリいる、胃腸の不調でお腹はってて、縦線は消えかけてる笑 #筋トレ女子 #腹筋

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1 year

自己紹介更新します🙋 美容ダイエッターではなく、脳筋トレアカです🙇🏻💦女ですが、色気はないのであしからず...よろしくお願いします！ #筋トレ #筋トレ女子

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とこ@トレアカ

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1 year

今朝は肩と腕トレーニングしたら、雑コラみたいな見た目になったんだけどww肩丸くて可愛すぎない？😍 #筋トレ女子　#筋トレ好きさんと繋がりたい

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とこ@トレアカ

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3 months

わたしの胸は90%が大胸筋でできてるのですが、服着たら胸ある女性として錯覚させることができます。ただし、腕も太いので、モテません。

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とこ@トレアカ

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3 months

脚（尻ハム）でした！しんどい！！！ #筋トレ女子

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とこ@トレアカ

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8 months

背中でした✨パーソナルで二頭筋やった後だったので、背中で引くしかなくて重量上がらない笑おかげで？背中の感覚がなくなるくらいまでやりきってグロッキーで帰りました😂トレーニングたのしい！！（僧帽上部育ったよね？） #筋トレ女子

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とこ@トレアカ

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4 months

そこそこお腹周りうすくなってきたな #腹筋　#筋トレ女子

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