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Il y a pas de magie, la seule solution naturelle, c’est le sport et la nutrition !🇨🇩 #RDC #fit4xmom #fitmons

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Mes sœurs qui cherchent des abdos, parlons un peu. Quand j’ai eu ma deuxième fille, c’est là que j’ai décidé de tout faire pour sculpter mon corps comme ce que moi, et mon mari aime. Le plus grand problème pour moi, c’était les abdos. Et maintenant je vous donne quelques vérités.

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En tant que mère, on peut toujours être en forme, jolie, en bonne santé et être une entrepreneuse. Et Dieu m'a guidée pendant toutes ces années : 18 ans avec mon mari, 4 enfants plus tard ! Soit la femme dont ton mari et tes enfants peuvent s'inspirer ! #fit4xmom #congo #rdc

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4 months

Perte de graisse d'Abord : Vous ne pouvez pas réduire la graisse de manière ciblée. Pour voir les abdominaux, vous devez réduire la graisse corporelle globale grâce au HIIT. Les entraînements par intervalles de haute intensité (HIIT) sont excellents pour brûler les graisses.

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@girle_45 @fit4xmom 🔥🔥🔥✈️

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4 months

Motivation et discipline : Restez motivée et disciplinée dans votre routine. La régularité et l'engagement sont clés pour voir des résultats durables dans vos abdos et votre condition physique. Les abdominaux nécessite des efforts à la fois dans l'alimentation et l'exercice.

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@Nyere_ugo ❤️❤️✈️

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@iamadudu @fit4xmom 🔥🔥

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je suis de retour avec le fitness! #fitness #coaching #Congo #RDC #🇨🇩🇨🇩🇨🇩

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1.62m, je crois.😂

M.🇸🇳🇺🇸

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18- Quelle est votre taille? Montrez-nous.🥰

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Here we go again! Je suis de retour avec toute ma force! Let us go Twitter 🇨🇩 #RDC #RDCongo #kinshasa #fitness #fitmom #fit4xmom

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Samedi training, let’s ho! #RDC #fit4xmom #fitnessmom

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@_LadyBIC @fit4xmom ✈️✈️

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4 months

Ajoutez des poids : Utiliser des poids dans vos exercices abdominaux peut augmenter leur efficacité et aider à sculpter des abdos plus définis. Intégrez des exercices comme les squats, les soulevés de terre et les presses pour engager votre core.

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4 months

😭😭 La facilité avec laquelle on utilise ces applis m'inquiète. Surtout quand ils sont propagés par des influenceuse qui enseignent l'estime de soi. L'estime de soi, mes sœurs, ne signifie pas nier nos défauts, mais les accepter et travailler à devenir une meilleure. ⤵️

CHAUFFEUR Tout-Kin.

@chauffeur243

4 months

RÉSUMÉ 🛑🛑🛑 1er jour: j'ai un mental d'acier 2ème jour: je suis maman Pinterest 3ème jr sur AFRIRADIO: ils sont jaloux de moi 4ème jr: Supression de toutes les publications 5ème jr: Présentation des excuses 6ème: Enfermée dans sa chambre sans boire ni manger. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

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#Fit4xMom #rdc #Muanamboka 🇨🇩

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@leko_shoba @Eyezseverywhere @fit4xmom

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1 year

🇨🇩 🏋🏾‍♂️ L'idée qu'une femme devrait se laisser aller parce qu'elle est devenue mère est l'idée la plus répandue, mais aussi la plus fausse, que les gens ont. #RDC #kinshasa #fitnessmom #fit4xmm

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4 months

Pas de sucres raffinés : Réduisez les sucres raffinés et les aliments transformés. Ils contribuent à la prise de graisse abdominale et aux ballonnements. Comme j’ai dit, une alimentation riche en fibres aide à réduire les ballonnements, rendant vos abdos plus visibles.

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4 months

Fréquence : Il n'est pas nécessaire de faire des exercices abdominaux tous les jours. Entraînez vos abdos 3 à 4 fois par semaine pour permettre à vos muscles de récupérer. Donnez-vous des jours de repos pour permettre à vos muscles de se reconstruire et de se renforcer.

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4 months

1m68 Mère de quatre enfants Je parle trois langues Je travaille dans le secteur de la santé et du sport.

Dame selemani

@SelemaniMarina

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1m68 Je parle 3 langues Je travaille dans le secteur de la communication et vous ?

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4 months

Durée : Une séance d'entraînement efficace pour les abdos peut durer entre 15 à 20 minutes. La qualité des exercices est plus importante que la quantité. Passez environ 45 à 60 minutes à la salle de sport par séance, en combinant cardio, musculation et exercices abdos.

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@prosta_ulik Let’s connect people

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@LePhoenix84 @Fit4xMom

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4 months

4ème entraînement de la semaine. La semaine a été difficile, mais nous ne pouvons pas nous arrêter, nous ne nous arrêterons pas!

Cornelia K.

@cornekile

4 months

4 eme entraînement de la semaine et toi ? 🇨🇩 #kinshasa #fitness

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4 months

Évitez les gadgets : Les produits prétendant vous donner des abdominaux rapidement sont généralement inefficaces. Adhérez aux méthodes éprouvées : alimentation et exercice.

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1 year

Pas parce que tu es mère que tu ne peux pas te mettre en valeur. Je suis mère de 4 enfants et je n'ai jamais laissé cela définir mon apparence ! Tu peux le faire aussi, tu en es plus capable que tu ne le penses ! C'est ton corps, tu le contrôles. Allons-y. #rdc #congo #fit4xmom

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4 months

Régime avant les crunchs : Les abdos se font dans la cuisine. Une alimentation propre et équilibrée est plus efficace pour révéler les abdominaux que d'innombrables crunchs.

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1 year

Happy birthday to you @Djospace

Jay N. Kalala | Entrepreneur, investisseur 🇨🇩

@realjaynka

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#HappyBirthday au meilleur business partner @Djospace . L'une des personnes qui a fait de grandes choses mais qui n'en parle jamais: investisseur 💸, homme d'affaires 👨🏾‍💼, Gastronome 🥙🥗🌭 (grec, allemand. congolais) philanthrope💙, frère, créateur de richesse. Longue vie à toi !

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1 year

#Happysunday #dimanche #rdc #fitness

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4 months

Entraînements complet du corps : Concentrez-vous sur les entraînements de tout le corps. Des exercices comme les squats et les soulevés de terre engagent mieux votre cœur que les exercices isolés des abdos.

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1 year

@Officialmcpepe1 handles let's follow

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1 year

Interessant

Jay N. Kalala | Entrepreneur, investisseur 🇨🇩

@realjaynka

1 year

🇨🇩 #RDC : Ce que ma famille congolaise semble ignorer : La plus grande arme des #politiciens du monde 🌍 lorsqu'ils ne peuvent pas tenir leurs promesses ou lorsque le monde est en crise pendant leur mandat est la distraction par des événements relativement sans importance qui

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@AmLu100 @Fit4xMom

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4 months

Pour moi, c'est la portée du message qui compte On peut avoir moins de followers, mais si notre message se répand rapidement et touche beaucoup de gens, comme Boketchu, notre responsabilité publique est tout aussi grande donc eza kaka ba follower te

Jay N. Kalala | Entrepreneur, investisseur 🇨🇩

@realjaynka

4 months

Réfléchissons ensemble. Nous convenons tous que les figures publiques portent la responsabilité de ce que les gens lisent, entendent et voient à leur sujet. Mais, je me suis demandé: à quel moment devient-on une « figure publique » ? Est-ce déterminé par un nombre précis de

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Un autre article fascinant de Jay 🥰

Jay N. Kalala | Entrepreneur, investisseur 🇨🇩

@realjaynka

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7 months

@DrFurah Je ne comprends pas pourquoi les soi-disant activistes de la liberté de choix des femmes s'indignent lorsqu'une femme décide d'être soumise. C'est son choix. Moi, mon homme c’est le leader chez nous, à 100 %. Et depuis 17 ans et après 4 enfants ça marche très bien!

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4 months

@realjaynka nalingaki na tanga lelo

Jay N. Kalala | Entrepreneur, investisseur 🇨🇩

@realjaynka

4 months

Tokende nanu kolala, et vous allez lire demain. Je ne publierai pas cette nuit. J'essaie d'écrire de manière à ne pas attaquer une personne en particulier, mais plutôt à aborder le phénomène en lui-même, dont beaucoup sont victimes. Pour cela, il est important que mes écrits ne

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4 months

@realjaynka Mariée depuis plus de 10 ans et mère de quatre enfants, j’affirme que la société actuelle nous pousse souvent à rechercher des sensations constantes. Les images idéalisées que l'on voit à la télévision ou sur les réseaux sociaux créent des attentes irréalistes. Eko simba te.

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1 year

@realjaynka Let's Go, pas d'excuses, pas de "on fera ça demain". 🔥💪🏾

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7 months

@realjaynka @MiciaPathy Amen! En tant qu'entraîneur, je constate que le BBL présentent non seulement des risques, mais compromettent la capacité des femmes à atteindre leurs objectifs physiques naturellement. Il est possible d'obtenir des fesses plus galbées grâce à des exercices ciblés, sans BBL

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@DrFurah @Sergemadika J’aime trop voir ça

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@realjaynka Zack Mwekasa , Selemani Bahati Marina, Vanessa Caixeiro Sondele, Christopher Jr. Mukoka

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@Brindiii_ Depuis 16 ans. Très heurese

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@MalcolmRenoldz @CBSNewsPress You really thought they'll be gone for 90 days?!! I am impressed they stayed away for the "weekend". They are twitter addicted now 🤣🤣🤣

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@realjaynka @GraciaEngombe @Miss_Muluba @Faneliiia @chauffeur243 @Raissabulela1 @TMutapayi @patientmadenge Nous autres toza important te! 😂😂

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@oziemusicdirect @Fit4xMom

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@_miss_liam @winnie_bk6 @Fit4xMom

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4 months

@benjimk @KatangaCynthia @leParrainRDC @realjaynka @MiandaMH @Faneliiia

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Indeed

Jay N. Kalala | Entrepreneur, investisseur 🇨🇩

@realjaynka

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C.C.A.A = 💵❤️💪🏾🧠🙏🏾 Don't books make you rich? Think again! 📚💡 How many times have you heard someone dismiss the power of self-help books, claiming they can't make you rich or lead you to success? But have you ever stopped to wonder whether it's the books that are at fault,

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@Twiitbyizz Let’s grow

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4 months

@realjaynka Merci. Je coache des femmes riches qui se plaignent du fait qu’elles doivent continuer à se battre pour obtenir du respect des hommes. L’argent ne sert à rien du tout quand ils s’agit du respect.

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4 months

@Nkafushebaglor1 Chacun fait ce qu'il veut, mais moi je pense que l'une des raisons pour lesquelles les femmes sont si déprimées de nos jours est qu'elles optent pour des solutions faciles. Elles cachent artificiellement leurs problèmes au lieu d'y travailler. Sport eza pasi mais efutaka.

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@FvreignLL @notDiobi Repost and tag your handles

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@realjaynka Bon, je penses plus que eza kaka un façon de diminuer les religions. Aussi longtemps que tout peut devenu une religion, aucune religion est saint. Donc eza attaque

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@MiciaPathy @leParrainRDC ❣️

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@Adomako_Joe1 Good @Adomako_Joe1

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4 months

Vérité

Jay N. Kalala | Entrepreneur, investisseur 🇨🇩

@realjaynka

4 months

Je suis sûre que ce commentaire a été fait avec de bonnes intentions, mais il est dangereux, si les femmes suivent ces principes pour obtenir le respect des hommes. J'ai rencontré des femmes qui n'étaient pas financièrement indépendantes mais qui étaient profondément respectées,

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@realjaynka Oui, mais comme dans notre communauté tout le monde sait tout, il est difficile d'admettre qu'on s'est trompé. D'une part parce que les gens ne sont pas humbles et d'autre part parce on a peur d'être dans la sauce pour avoir changé d'avis. mawa

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4 months

Na tangaka te mais na tangi. Il faut lire. Très interessant !

Jay N. Kalala | Entrepreneur, investisseur 🇨🇩

@realjaynka

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4 months

@realjaynka Nous devons vivre na kilelo, c'est l'impact de notre message qui détermine notre responsabilité. Même avec peu de followers si notre message atteint et influence beaucoup de personnes rapidement nous devons en assumer les conséquences.

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4 months

@realjaynka Version courte: Il examine de les origines historiques et les motivations du système éducatif. Il montre comment l'apprentissage informel et entrepreneurial s'est transformé en un modèle éducatif rigide contrôlé par l'État, visant à créer des citoyens obéissants et conformes ⤵️

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Muana Kin ya propre 🇨🇩💖👌

@PBangala

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Mboka mobimba mutu ya sérieux aza te.🥹😭 #PB

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@realjaynka Ce que moi aussi j’ai fait. Mais pas encore au Congo

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2 years

@Bibimusafi Un homme a 20X plus de testostérone (donc 20X plus de désir sexuel)- aucune femme peut satisfaire 100% le désir sexuel d'un homme. C naïf de s'attendre à une fidélité absolue, sinon aucune relation ne durera. C pas une excuse pour que les hommes soient infidèles! Mais la réalité

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@realjaynka De mon coin, il y a déjà 10 chauffeurs qui correspondent à ce que tu recherche. Na tidenli bango.

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2 years

@Bibimusafi Femme est plus attirée par les pourvoyeurs (même lorsque nous gagnons notre propre argent). Il doit etre capable de prendre soin de (moi+enfants). Pas qu'il doit être riche, mais il doit travailler pour sa famille. Ça s'applique qu'à un homme que tu veux vraiment épouser.

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1 year

@ElikyaMolisho Mais il l’a mentionné dans son tweet

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2 years

@taximillionaire @AnneCathy9 Surtout toi!!!

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@realjaynka Great

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1 year

@realjaynka L'idée est bonne. Mais d'après ce que je sais de nos ndeko, ils voteront toujours pour le candidat, même si leur idéologie politique n'est pas la même que la sienne. Mais quelque chose me dit que cette idée pourrait bien fonctionner.

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5 months

@realjaynka @MiandaMH J’aime tes explications claires 👍🏾

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1 year

@NanaOsomba Le mien depuis 17 ans. Les bonnes choses sont toujours rares !

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4 months

@realjaynka 😍😍 😍😍 Je viens de terminer l’article. Trop fière de moi-même 😂😂. Ta capacité à mêler l'analyse historique et le contemporain rend cet article stimulant. Na tangi pe nasilisi

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4 months

@youroverdose13 Ce que nos sœurs ne comprennent pas, lorsqu'on « vend » quelque chose, cela devient la propriété de la personne qui a payé. Donc, à la fin, tu as déjà partagé avec le public. Pourquoi prendre un tel risque ? Tout le monde n’est pas ton ami. Tozal mwa responsables,🥺😢😔

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2 years

Avec pour objectif d'aider les femmes du Congo à retrouver leur corps et la forme physique de leurs rêves, et à retrouver leur confiance, je ne peux pas échouer.

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4 months

@realjaynka Soki nazalaka na kin, j’allais t’accompagner Moi je suis arrivée à 30 km l’année dernière.

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3 months

@realjaynka Je trouve que ce débat n'en est même pas un, car les gens ne parlent pas de la même chose. Tout le monde dit quelque chose et pourtant les gens débattent comme s'ils parlaient de la même chose. 🤣🤣. notre pays

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5 months

@bry_kasonga Happy birthday

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4 months

🥺si c'est le cas, ce sera difficile pour cette génération, car le passé des femmes est chargé

Jay N. Kalala | Entrepreneur, investisseur 🇨🇩

@realjaynka

4 months

Je sais que ce ne sera pas une opinion populaire, car les gens ont tendance à confondre leurs croyances personnelles avec des vérités universelles. Mais, il est important de noter que la préoccupation des hommes pour le passé d'une femme n'est pas un artefact culturel arbitraire,

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@heisroly Nice

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4 months

@DrFurah @Sergemadika Bientôt, j’arrive d’abord à kin.

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4 months

@KatangaCynthia @realjaynka & @KatangaCynthia bino ba anglophones, bokende ko aider na procès, sinon, soni mingi. C’est le Congo qui gagne seulement 😅

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1 year

@realjaynka @Djospace Happy happy birthday to you @Djospace

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Jay N. Kalala | Entrepreneur, investisseur 🇨🇩

@realjaynka

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Chers #compatriotes congolais, il n'y a pas de honte à changer d'avis grâce à des informations qui manquaient au départ. La sagesse demande de réévaluer ses points de vue et ses propos en fonction des nouvelles informations à notre disposition, car la connaissance est en

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2 years

Happy independence day my lovely #rdc #CONGO 🇨🇩🇨🇩🇨🇩🇨🇩

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@carmelspecter @realjaynka Dans les affaires, nous pvns nous concentrer sur notre 🧠, 💪🏾 et 💵, mais lorsqu'il s'agit de couple, les hommes sont attirés par d'autres choses. Nous les forçons à nous mentir, et nous nous étonnons après, quand ils sortent avec des femmes stupides qui n'ont pas réussi.

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4 months

@realjaynka Plutôt que des penseurs libres et innovants. Il critique la persistance de ce système et son adoption en Afrique, et appelle à une nouvelle approche de l'éducation qui encourage la pensée critique, la créativité et l'autosuffisance.

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5 months

@realjaynka @Miss_Muluba J'aime beaucoup ta façon de réfléchir. Ton cerveau là ❤️. Tu dois écrire un livre. Ce serait utile. Tu devrais aussi publier plus, je pense que tu mérites d'avoir plus 1million follower, ce que tu publies est extrêmement utile et extrêmement non partisan.🙏🏾

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Fit4xMom 🇨🇩 | COACH NATIONALE

@Fit4xMom

9 months

@realjaynka 5000$ affaires / investissements 3000$ vie personnelle 1000$ dons et charité 1000$ épargne pour les imprévus

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Fit4xMom 🇨🇩 | COACH NATIONALE

@Fit4xMom

2 years

Ma premiere videola première vidéo d'exercice est en ligne abs et trunk est en ligne Go Fit4xmom

20 minutes d'entraînement pour les abdominaux et tronc avec haltè...

Tout ce dont vous avez besoin pour cette séance d'abdominaux est votre tapis et une paire d'haltères plus légers. Les haltères que j'utilise comme référence ...

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